- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:15:09.02 ID:q7uzN+vb]
- >>320
キミはねー
物事の道理に気付くのも遅いし
自分にとって
良いものをが分かる取捨選択眼もイマイチ。
キミは感情に彩られた
コンプレックスの塊だから
フィクションにマジレスばかりするんだよ。
とにかく冷静になること（笑）。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:23:55.49 ID:QJ5eWNAU]
- >>321
変革に困難な世界を自分の色に染め直す
コレこそロマン
例えば女性もそうであろう？
自分の色に染めるのが男のロマン
まっ２ｃｈでそれをやろうとしたことで長いブランクから再開した筋トレに集中できたのだしｏｋですわ
そう、筋トレをやる理由がほしかった
１円にもならん個人趣味だけにねぇ・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:26:34.59 ID:QJ5eWNAU]
- >>321
熱くならなきゃ傾注できないタイプもいるのよ
そう、わざと油をまいて火をおこしていたのだろうよ
しつこいｕｐや独善的なレスもそのためだったのだろうねぇ
だがもう飽きた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:38:02.23 ID:QJ5eWNAU]
- アンチにはもの足りないだろうけど
今後は自己主張を抑え爽やかな名無しになりますわ
筋トレ＆ダイエットは完成などはなく生きている以上は永遠の課題
健康と美容に意識を持ち続けるならね
そんな意味では王道スレは最も適している
今までは今までとしこれからは仲良くしようね♪
もうｕｐもしないよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:43:17.37 ID:q7uzN+vb]
- キミは
電脳世界に精神を蝕まれた
病人。
お大事に。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 02:09:56.16 ID:QJ5eWNAU]
- >>325
キミが脳がすべての始まりということがわかっているのかい？
たとえば筋トレ一つとってもそうだ
２０ｋｇ８回が真の限界としよう
だが気合や集中が足りないと５回も出来ないさ
超集中しアドレナリン噴出せば１０回行ける場合もある
要するに脳
そして理性では１円にもならん趣味とわかっている筋トレ
コレに傾注するためにジムに行くのは人目を利用するためだ>>273のオヤジのようにね
私は自宅ジムを選択した
だから脳を筋トレにシフトする必要があった
自宅とは本来リラックスすべき場所
そこを戦場に変えるのは容易ではないのだよ
電脳といえど自分の脳が動く場所
ソレを軽視はできまい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 02:19:47.13 ID:QJ5eWNAU]
- だが自分のモチベというか闘争心を湧き上がらせるために２ｃｈの住人さんを利用したのは事実
我が不明と今は反省もしている
スペックやｕｐをだせば見た人の神経を逆撫でさせるであろうことは予想していた
そうして紛争を巻き起こし自分を話題の中心にさせることで筋トレや減量に集中しようと目論んだのさ
少しあざとすぎたと猛省している
まっ今後は変なコテや主張してくる者の撃退ようの用心棒にでも使ってくれたまえ
このスレタイには共感しているしね
私ことで恐縮だが同身長で１２ｋｇも軽い人のブログをみた
うん、美しい
１２ｋｇの減量、そして維持は大変だが微かな目標にしているのだよ
とても筋肉ｕｐは見込めないがバルクより低脂肪のい美しさに目覚めた
そうなるとウ板はもう用無し
ダ板、いやここが我がホームとなろう
これからは長文は控えて皆と同じ感じでレスしていくであろう
よろしくね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 02:52:43.67 ID:CjcSjzWJ]
- いつの間にか荒れ果てとるやないか・・
でもさ、筋肉維持やはたまた増量云々もしたくなって・・みたいなレスけっこう
あったし荒れやすい傾向にはあったよね
そういうのに詳しい人たくさんいるからどうしてもウェイト系の流れなるし
脂肪減らして痩せ型になることだけが目的の人間からしたらうざいんだよねー
よそでやれってね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 04:54:33.12 ID:EbVKq1DG]
- チラッと色んなスレ流し見たけど攻撃的なレス多いなこの板
偶然偏って見ただけかもしれんが…
デブってのは温厚であるべき…ってか俺のイメージだけどな
この板はお髭を蓄えた豚熊共が蜂蜜を塗りたくりあってる様なファンシー世界だと思ってた
陰湿なデブなんてのは勘弁してよ…いいとこなくなんぜ？
人間味溢れるデブであれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:20:25.65 ID:nh2437B2]
- >>309
>ブログは誰もみてくれない
ﾜﾛﾀ
人気ないの自覚してるじゃんｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:21:44.73 ID:QJ5eWNAU]
- >>329
何だねキミ、その上から目線は
・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな
キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう
去れ
おはようキミたち
改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ
減量とは心身の重りを軽くしていくこと
筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ
さぁ早朝ウｌ−キングにいこうではないか
あっコレは他スレで書いたものだ
何かの参考にしてくれたまえ
412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5]
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2]
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:23:34.75 ID:nh2437B2]
- >>331
長文ウザい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:26:23.77 ID:QJ5eWNAU]
- >>332
すまん
変なのがレスしてきたから撃退せねばとね
おはよう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:37:21.93 ID:hm6WzvKT]
- なら自分を撃退してね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:40:40.43 ID:QJ5eWNAU]
- ひどい・・・・・
あっコレ見つけたのよ
エースをねらえの映画版
早くみないと消されるかも
今夜が楽しみだ♪
もう筋肉が気持ち悪くなってしまったよ・・・
爽やかに生きたいものだね
www.youtube.com/watch?v=TUecima-Vzo
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:49:58.02 ID:MbgqxaZx]
- 朝フルーツって美容にいいのかなぁ？
朝フルーツにして昼は和食定食夜は豆腐納豆キムチ低脂肪牛乳にしようかと思うんだけどこれじゃあ綺麗に痩せないかな？
運動はジムにいってするんだけど…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:55:45.00 ID:QJ5eWNAU]
- >>336
人間は肉食獣
コレは事実
やはりたんぱく質は必要だと思いますよ
牛乳に出来れば軽くプロテインを混ぜるだけでもいい
私は毎朝パスタ（ペペロンチーノ）とプロテイン４０ｇで朝は済ませます
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:57:06.15 ID:QJ5eWNAU]
- 今朝はウォーキングする時間はないようだ
だがソレでいい
筋肉に取り付かれた日々から解放されたのだ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:19:28.93 ID:hhl3mvrM]
- >>336
牛乳より豆乳がいいよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:26:49.21 ID:QJ5eWNAU]
- >>339
いやソレはどうかと
やはり動物性たんぱく質が体にもっとも適している
人間は植物ではない
イソ系は悪くはないが筋肉だけでなく肌や骨を構成するのはヤハリ動物性蛋白が優位
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:28:37.91 ID:QJ5eWNAU]
- また夜にでも来ます
あっエースを狙えを観るから遅くなるかも
では
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:35:50.48 ID:hhl3mvrM]
- >>340
そうかなビル
今ではアミノ酸スコアは3日くらいで100になればいいってなってるよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:44:41.56 ID:QJ5eWNAU]
- >>342
あのさ・・・捨てたコテ名を出さないでもらいたいのよね
コスパの面からも最強は鶏胸肉（安売り）か海外のプロテイン
これは事実
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:45:56.51 ID:QJ5eWNAU]
- いや本当に夜ね
あっエースみてね
では
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 10:20:25.31 ID:k0MpikY0]
- アメリカのプロテインとか味が美味しいらしいな
牛乳はアレルギーの原因とか言われているけどどなんだろうな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:36:22.21 ID:o8Zvn/Pm]
- アレルギーってなんの？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:50:33.62 ID:yiwT+A6W]
- >>343
コテを捨ててもウ板ダ板を荒らしまくった過去は捨てられねえぞ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:57:37.18 ID:US6iUvDd]
- アメリカのプロテインで美味しくて必須アミノ酸とかもちゃんと含まれてるヤツってどれなの？
チャンピオンのでいいの？iherbで買おうかと思ってるんだけど
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:59:26.21 ID:SmHLfeyA]
- だまってロムればいいのに、おしゃべりさんだな(´∀｀)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:08:31.55 ID:9UePKF01]
- プロテインも馴れてくると、オートミールみたいでうまいんだよな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:41:43.41 ID:g/azwrn8]
- 筋肉やスポーツは百害一利無しで、一日一食が健康的とほざく、南雲というトンデモ馬鹿医師がいるけど。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:44:42.82 ID:SMti55os]
- 一利無しは間違いだけど、健康的っていうか長生きするってのは合ってると思うわ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:53:41.22 ID:1RtOFxPr]
- 別にサーチュイン遺伝子をオンにするのに1日1食で
ある必要ない。小食にすれば良いだけ。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生にたよらざるを
得ず、筋分解が進む。そうするとメタボ的には良くても
ロコモ的には高齢者になった時、マズい。
彼の主張立場なら、心拍数上げず、活性酸素をあんま発生
させないような筋トレを勧めるべきなんだよ。
彼は70歳過ぎたら自分の2本足ではヨタヨタで歩けなくなるよ。
1日1食ってのは、極端な旗掲げて衆目集めて本を売ろう
っていう彼と出版社の宣伝文句だよね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:32:24.27 ID:US6iUvDd]
- 食べたいものも食べずに長生きとか地獄ですか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:47:26.74 ID:9UePKF01]
- そのうち精神が疲弊してきて食べたいものを食べなくても満足したり
どうでも良いもので満足したりする
こりゃ精神病か
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:55:36.44 ID:US6iUvDd]
- 精神病というか、あれだな
学習性無力感ってヤツ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:15:35.59 ID:EbVKq1DG]
- >>331
お前の方がよっぽど上から目線だぜ？
ちょいとネタを交えて忠告しただけだ、受け取り方もアグレッシブだな
そんなイライラすんな、ハゲるぜ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:34:48.41 ID:US6iUvDd]
- アホは放置しろよ・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 15:36:38.10 ID:EbVKq1DG]
- ん、だな。悪い
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:28:15.22 ID:bzozUEZq]
- 流れぶった切って質問します。
休日に近くの温水プールで有酸素運動目的の水中ウォーキングや水泳を始めました
25mプールで複数の人が泳いで往復しているコースにお邪魔させていただいて泳いで
いるのですが、なんせ30年ぶりに泳ぐもので、無駄な動きが多いせいか、後ろを泳いで
いる人が追いついては申し訳なく思い、かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃には
息がゼェゼェ心臓バクバクで倒れそうになります。
で、ふと思ったのが、これって有酸素運動になってるのかなーっと？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:31:56.45 ID:US6iUvDd]
- なってませんよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:36:22.15 ID:lZR30T7f]
- ＞かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃
有酸素を目指してるんなら「おぼれない程度にのんびり長く泳ぐ」のがいいよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 16:49:22.63 ID:k0MpikY0]
- >>346
アトピーとかかな
>>348
販売店に直接問い合わせた方がいいよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:13:57.79 ID:nh2437B2]
- ビルウゼー
死ねキチガイ
氏ねじゃなくて、死ね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:59:55.62 ID:MCp1BgIh]
- >>364
昨日はウ板が落ちていたからこっちに出張してきたんだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:13:17.34 ID:nh2437B2]
- >>365
今朝もいたじゃん
コテ外しただけでキチガイレスと自己アピールは変わらない変質者ぶり
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:42:42.58 ID:JQhoX26u]
- 年齢・性別ごとの理想的（標準的）な筋肉量脂肪量が判るような
サイトなどどなたかご存じありませんか？
ジムで体組成測って部分ごとの筋肉量、脂肪量が大まかにでるんですが
どのくらい標準と差があるのか知りたくなりまして。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:02:59.94 ID:NR4xgN64]
- 筋トレに限らずダイエットも近江商人的なものが多いのは事実
ダイエットとは本来食事管理を意味する
計画的な増量も実はダイエットなのだよ
まっ減量と位置付けるならソレはソレでもいいがね
簡単なことだ、なりたい体をイメージするのだ
低脂肪を目指すのはいい
だがどんば低脂肪の体を目指すかだ
想像するのだ
懸垂を楽々１５回とかできる背中はどんな形になるかね？
簡単なことだ
筋トレはやれば誰でもある程度までは伸びる
自分の理想とする体をイメージできれば迷いはなくなるのだ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:06:12.79 ID:NR4xgN64]
- >>367
標準など関係はない
人それぞれ骨格は違うのだ
同じ身長でも脚の長さ、顔の大きさ、肩幅も違う
男女なら骨盤やら更に違う
標準はない
自分で美しいと思える体になればソレがキミの標準なのだよ
数字に惑わされる必要はない
腹の肉が掴めて美しいかね？
簡単なことだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:07:11.97 ID:NR4xgN64]
- >>366
荒らすなら撃退せざるをえなくなりますが？
もう消えなさい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:13:00.67 ID:NR4xgN64]
- >>348
プロテインとはタンパク質という意味
ソレをサプリとし商品化しているのだしドレでもｏｋ
だが乳糖が苦手な人は日本人には多いよね？
乳糖が苦手な私が使用していたメインはオプチマムのゴールドホエイ
www.1protein.com/index.html
ここでも十分安いよ
キミさ・・・有益な情報得たいのならばあまり見苦しいレスはしないほうがよいよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:21:33.78 ID:MCp1BgIh]
- >>371
餅プロテインの問題業者の所を広めるなよアホ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:24:44.35 ID:NR4xgN64]
- >>360
有酸素トレの効果とは日常の心拍数を超える状態は一定時間キープすることで表れるとされている
水泳で全力？いいじゃないですか
無酸素的に速筋を刺激できますよ
ソレを１分程度のインターバルで何本もやれば実は有酸素トレにも有益なのですよ
筋トレ系と有酸素系を分ける必要はそもそもない
筋トレをだらだらやるのではなくサクサクやれば両方の効果が現実にでることが証明されている（石井先生の本でも体感でも）
考えてもみなよ
３０〜４０秒全力で筋トレし１分休みの繰り返しを
それを４０分とかやるんだよ？持久力も当然つくよね？
もちろん有酸素オンリーには負けるとはおもうけどね
全身の筋肉を刺激しつつ脂肪燃焼効果も得られる
コレがベストだと私は思う
最悪は知識だけで何もしない人だ
コレは真実だろ？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:28:01.42 ID:NR4xgN64]
- >>372
そういうのは感心しないよ
根拠のない誹謗中傷ではないか
私は別にココに限らずあちこちの輸入代理店を使ってきたがココもまったく問題はない
ソレに買うのは米国の有名メーカー、オプチマム社の製品だ
代理店の評価など私はしらん
だが値段的にも問題はなかったよ
ワンプロ アイハーブ マッスルエリート ＢＢ
どこも問題はないと思う
すべてカード決済だがね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:39:49.68 ID:MCp1BgIh]
- >>374
にわかが知った振りをして書き込みをするな、自分のスレに帰れ
ウ板で復活して居るぞ、早く巣に帰れｗｗｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:43:48.95 ID:ohXM/gpl]
- ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。
なんか壁に当たった。
体重減るのが止まった理由が分からん。
誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:45:48.61 ID:ZW7ZISRH]
- >>375
？？
自分で使ってきた経験をレスするのがニワカかね？
ではきこう
キミは今までどんなサプリをどこから注文してきたのかね？
キミの情報ソースは２ｃｈではないのかね？
ソレを鵜呑みにするなど・・・・おめでたい人ですね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:50:53.42 ID:MCp1BgIh]
- >>377
PMOとかからだからずいぶん長いぞ
Pure Muscle Online 知らないだろｗｗｗ
にわか
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:51:49.84 ID:ZW7ZISRH]
- >>376
そういうのは現状のスペックださないと何もいえないよね
危機的なまでに低い体脂肪なら体の防衛反応で落ちなくなるかもしれないけどね
恒常性、ホメオスタシスというものが生き物にはある
過度な減量は体によくないよね
のんびりマイペースで減らせばいいんじゃないかな？
試合にでるとかなら仕方ないけどね
一応体重のみでいえば塩分減らすと水分が減り体重はおちるよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:54:34.64 ID:ZW7ZISRH]
- >>378
はぁ？そこは私が注文してきた値段より安いのかね？
５ポンド４本で２万程度で今までオプチを買ってきたが？
大差あるとは思えないよ
キミどこぞの業者の回し者じゃないの？
ウ板のプロテインスレにも常駐してるキチがいて有名だったがね
キミかね？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:56:07.68 ID:SMti55os]
- 停滞期ってさあ、運動しないで食べるのを減らして
脂肪以外を順調に減らしてたのが限界に来るから停滞するんじゃないの？
運動して脂肪をちゃんと減らしていくダイエットなら停滞しないと思うんだけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:59:30.50 ID:ZW7ZISRH]
- どのみち最終判断は購入者がするもの
２ｃｈのレスを鵜呑みなど誰もしない
いや・・・鵜呑みにするなら余程おめでたいよね
考えてみな？
友人との会話で筋トレでも減量でもいいや、何か知識を披露するとしよう
２ｃｈでみたんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが興味を抱く契機にはなろう
あとは本人がググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる
一番ダメなのは何もしない人
話にならん
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:24:56.07 ID:bF7xW551]
- /＼＿＿_／ヽ
／／~ ~＼::＼
| r=- r=ｧ : |
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,::| はいはいそうですね
| ｀-=ﾆ=- ' ::|
＼ ｀ﾆﾆ´ .::／
／｀ー‐--‐‐―´＼
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:25:14.50 ID:ZW7ZISRH]
- ダイエットは一生涯続けて行くべきもの
体脂肪１０％未満にして終わりじゃない
常に健康と美容を考えて暮らす生き方がダイエットの王道だと思う
そして美意識は本人の価値観で決めていいと思う
私はブランクはあるが数年筋肉に取り憑かれた
体重は７７ｋｇから最大９４ｋｇに増えた
１７ｋｇもの増量である
筋肉も相当増えただろうが脂肪も抱え込む事となった
筋トレマニア的にはソレでいいのだがフト見ると腹回りが・・・・
だが筋トレマニアは胸囲や上腕が太いのが偉いのであり極端な肥満以外は筋肉で許される
・・・コレは正常だろうか？
中にはプロホルモンやステロイドを使用してまで筋肉を追い求める者も現実に多くいる
ウ板は実践者だけでなく脳内も筋肉筋力が全ての価値
やはり普通じゃないよね
私は長き自らの洗脳から脱却したのだ
だが筋トレ自体は悪くはない
要は程度問題だ
減量も同様だと思う
数字ではないのだよ人間は
自分でイメージした体になりキープし続けることが一番さ
何ｋｇ減らしたいとか考えるのはおかしい
こんな体になるには何ｋｇの減量が必要、だから減量するってのが正しいのであろうよ
筋トレも同様
あんな背中になるには懸垂１０回はできないと無理と考えるなら懸垂すればいい
イメージが一番大事
ソレには具体的に見るのもいいよね
ネットなどで自分と似たような骨格で理想と思える人を探し模倣するのもいいと思う
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:31:32.55 ID:ZW7ZISRH]
- どうも長文になってしまう・・・
また文句いわれそうだし今日はこの辺で
あっ今からエースを狙えをみるのよ
洗脳から抜けるにはいいかもね、みんなスマートだし
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:53:47.16 ID:cRkFVQRa]
- リアルで友達が居ないから話し相手が欲しくて2chにベッタリなビルw
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:18:29.24 ID:/gg9f7Z2]
- 見も心も豚だよなマジ気持ち悪いわ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 22:22:05.07 ID:oZgCXU0S]
- >>382
毎日２ｃｈに居るんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが廃人ビルには大事だろう
あとは脳内ビルがググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる
一番ダメなのは仕事しないビル
話にならん
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:42:25.88 ID:933Nn+9J]
- 腹筋割った状態を維持したかったら(割れてませんけど)
一生運動と食事制限守らないと直に下腹部に皮下脂肪が付くんですか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:54:17.32 ID:q7uzN+vb]
- ビルうぜーよ
モバゲーに逝けよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:09:53.09 ID:qC45B133]
- 救いようがないね
まさに老害ｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:10:05.91 ID:1RtOFxPr]
- >>389
そだね。栄光のアスリート達も現役引退すると見るも無残な体になるのが多いからね。
ただ厚労省はメタボ対策に23METs時/週の3METs強度以上の活動＆運動を推奨してる。
でそれに従ったとして、じゃぁ運動メニューを何にしようかって考えた場合、
ガチ筋トレってのは時間節約的にも効果的にも有効かと。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:12:51.82 ID:qC45B133]
- 老いた頭では筋トレや減量みたいなシンプルな知識すら記憶できない
そして実践などできるわけがない
今スレチな発言をなさっている方々は完全なる脳内＆老人であろう
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:16:14.50 ID:qC45B133]
- >>392
ほう、筋トレは有酸素的にも有益とわかっているのですな
中にはマトモなレスをしてくる人もいますなぁ
良いレスではココのレベル維持〜ｕｐになります
雑音には耳を塞ぎがんばりましょう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:33:58.34 ID:qC45B133]
- ダイエットには脳内は基本的にはありえない
体型を気にする事が既にダイエッターといえるからだ
だからダ板において脳内とは現状で肥満の者を指すのではない
体型などどうでもいいって者を指すのだ
そしてそいつらは荒らしとなり今も潜伏し続けている
スレチなレスをし閲覧者全員のモチベをも下げようとしている
荒らしはスルーせよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:35:53.22 ID:1RtOFxPr]
- >>394
ただ、メタボ指標の改善には
A群：有酸素のみ
B群：筋トレのみ
C群：筋トレと有酸素
だとA群とB群は有効だがB群は有効じゃないってデータが確かあった。
筋トレをサーキットトレ化した場合はちょっと分からん。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:37:01.55 ID:HvyxuBJh]
- ありがとうございます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:03:01.60 ID:rHM0KXGt]
- >>393
まさにビルの事だな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:04:20.45 ID:rHM0KXGt]
- さて走るか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:08:32.26 ID:T5ZUqd/n]
- >>396
私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。
何もサーキットでなくても良いのですよ。
インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。
ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。
パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。
見栄を張らずキチンとしたフォームで８〜１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０〜４０分、コレでｏｋと思いますよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:10:53.80 ID:T5ZUqd/n]
- >>399
ルームランナーか何かですか？
深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？
早朝になさい。
まっ脳内でしょうけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:13:56.59 ID:TZY3WR8C]
- 今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン
間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？
7時〜20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:16:59.62 ID:t5QEx2bP]
- >>402
どう考えても少ない
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:30:17.24 ID:v6MDTx/a]
- ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった
NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし
IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:38:16.38 ID:T5ZUqd/n]
- 何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする
迷惑です
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:39:19.37 ID:dFGlFLNd]
- ビルまじキモい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:39:52.76 ID:dFGlFLNd]
- ビルのレスは無益
リソースの無駄
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:44:39.88 ID:7zsRd2I+]
- 有益か無益かは閲覧した人が判断する
少なくとも誹謗中傷よりはマシ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:50:55.29 ID:2OzIF1q2]
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- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:51:20.83 ID:YllMPtxL]
- 意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？
あんま執念深いのは不快になるよみんなが
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 01:50:26.17 ID:rHM0KXGt]
- >>401
朝走る時間はない
走るって言っただけなのに脳内扱いかよ
誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:52:54.71 ID:iAgcxrVq]
- まぁまぁ
だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ
荒らしたいのか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 02:40:31.02 ID:rHM0KXGt]
- >>412
キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 03:33:45.56 ID:JoYdz/EC]
- 筋トレはずっと続けてる
スペック、女、169/50、28
なんだけど
最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない
おまいらこんな時どうやってあげるですか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:00:28.76 ID:/0BzeA47]
- >>414
釣りと承知でレス
筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要
毎回なんの進歩もないと飽きるからね
んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要
その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね
プールいくとかして不特定多数に露出
彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな
あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ
オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ
まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:05:58.85 ID:/0BzeA47]
- 今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます
公園のベンチでドラゴンフラッグもやります
ドラゴンは効きますよ♪
真似事でもいいから挑戦してみては？
先ずは背中半分つけてもｏｋですよ
一応コツ
最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします
が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません
落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす
コレを繰り返してると強くなります
あっ多少危険なので無理しないでね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 06:23:00.19 ID:a5y39bKW]
- >>405
分かってんじゃん消えろカス
- 418 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 [2012/07/05(木) 06:31:31.00 ID:5rNRU4DF]
- 消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;)
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 06:53:06.58 ID:5uDpERUw]
- 質問していいのかな？
食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという
生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。
１７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、
昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。
LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。
これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 07:04:30.73 ID:5zqwWPXu]
- >>419
そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。
ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？
んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。
食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 07:09:53.78 ID:5zqwWPXu]
- >>417
キミさ・・・・
いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。
ダイエットには脳内は居ないんだよ。
もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。
もう体型などどーでもいいってね。
そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。
もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。
減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。
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