- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 06:40:55.34 ID:MWz+n24J]
- >
＞ダ板は完全撤収としましょう。
＞あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
＞元々の目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
＞簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
＞まっこんなところでしょうな
＞ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快でしたよ
紳士のありがたいお言葉です。
もう二度と来ないそうなんで皆さん許してあげましょうよ！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 06:50:51.48 ID:tyn+Fs4Z]
- 【gooからだログ】
バトル 39歳
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ
入会日 2012年7月1日
性別 男性 誕生日 10月20日
体重 90.0kg - 入会時 90.0kg
身長 167.8cm BMI 31.96
ｴﾘｱ 茨城県 婚姻 既婚
血液型 O型 目的 ダイエット指向
自己紹介
本日、２０１２／７／１日
糖尿とかなってましたが全くひとごとでした。
血圧も毎日１７０／１１０くらいなんですが全く人ごとでした。
尿酸の薬は二十三歳のころから「いきなり激痛がくる」とか言われてザイロリックを飲まされてましたが、全く人ごとのはずでした。
・・・・実は数日前に足に激痛がきました。
そのとき保険証をなくしていて、病院に診察を断られてしまったので
す。
なんとむごい。
歩けない状態だったのに診てくれなかったなんて。
昨日、保険証がきたので早速に医者に行こうと思っています。
さて、ところで今の体重は９０ｋｇです。
元々、筋肉質なので６０ｋｇは筋肉だと思うのですが、顔はブヨブヨでブルドッグみたいです。
二十二歳ころのブルース・リーのような精悍な顔に戻りたい。
履けなくなった革パンを再びはけるようになりたい
息子の前で、格好いい男でいたい。
なによりも、絶対にもうあんな痛い思いは嫌だ!!!（痛風？）
それで痩せることを決意しました。
本気で頑張っていきますので、みなさんよろしくお願いします。
ラーメン大好きで格闘技が好きですが、今は格闘技は観る専門になってしまいました・・・
７月１日ダイアリー
超デブが痩せようと思うと、基本的な動きの運動だけで怪我をする。
そう。
ウォーキングですらも辛い。
１００ｍ歩くのが辛い。
こんな思いは痩せてるやつには、絶対にわからんのだ。
運動しろと簡単にいうやつらは死んでしまえ。
さあ、俺も痩せようか。
- 233 名前：捏造はいけませんな [2012/07/01(日) 08:16:50.97 ID:B584pIwP]
- >>231
原文はコレです
ダ板は完全撤収としましょう。
あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
ダイエットはあくまで手段であり、そこに長く常駐する＝減量をしてない証左でしょう
彼らの目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
まっこんなところでしょうな
ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快なのでしょうよ
身長を書くとアレなので今回は９２ｋｇですがスレタイに共感したので来ましたと自己紹介したのですわ
身長かけカス、アホなど罵声がすぐに飛んできました
まっ書いたら即座に正体ベレちゃうんですけどね（苦笑）
そっ、彼らの目的は真剣に皆で減量したいのではなく簡単な知識を用い新参者に威張ること
クダランですわ
だが挑発してくるものが居たのでたまには顔だしますよ（笑顔）
また少しやせました・・・なんか華奢ね・・・１８５ｃｍだと９０ｋｇは細いのですよ本来は
dl8.getuploader.com/g/8954/82/003.JPG
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 09:51:41.07 ID:gaelHn26]
- I am unpleasant.
You are mad.
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:03:06.03 ID:NtS8okOw]
- >234
>I am unpleasant
You're an "unpleasant" person? lol
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:11:33.31 ID:msYFcTJs]
- >>233
力入れないと石ちゃんみたいな腕でワロタｗｗｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 10:40:29.19 ID:6nllhu9k]
- >>236
そうか、がんばるよ
そうそうＧパンはくとこんな感じ
不思議ね、シルエットがまるで違うね石ちゃんとは、ふふ
dl6.getuploader.com/g/8954/84/003.JPG
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 11:27:19.16 ID:SaBhE2HZ]
- きもい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 13:19:35.95 ID:gaelHn26]
- ？(？？？？？ )？ ふふふふ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:09:08.48 ID:FwxwX5mC]
- スクワットやりすぎて、ふくらはぎがシシャモみたいになっちゃった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:27:47.50 ID:KZgsWvfM]
- 自転車で500kcal消費するのにどのくらい走ればいいのかな？
エアロバイクを1時間やってるんだけど実際に走る方が涼しくて良さそうだと思ったんだ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:55:57.39 ID:pGw0oDYa]
- >>241
参考程度に、俺の安物心拍計では大体１２０～１３０ｂｐｍペースで信号待ち等も含めて４０分の通勤距離１２ｋｍでおよそ４００～４５０ｋｃａｌくらいで表示されている。
ちなみにアップダウンはほとんど無い東京２３区内を走ってます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:13:35.84 ID:KZgsWvfM]
- >>242
ありがとう。
て事は一時間あれば16km走れて600kcal消費も可能って事だね。
早速走ってみます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:18:20.62 ID:8IaJl/AC]
- >>241
自転車のカロリー計算はここで出来るよ
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
まあどれくらい正確かは判らないけど目安として。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:47:32.78 ID:ju2+3Fw9]
- 自転車で時速16kって時速10kmジョグよりはるかに楽に感じる運動だし、
1時間で600Kcalも消費出来ないと思うわ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:55:17.63 ID:5eBl0FLA]
- >>243
実際走るなら年間5000円くらいだし、ちゃんと自転車保険はいっときなよ。スレチごめん。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:01:26.46 ID:yvsAkJxs]
- 自転車保険て年間1500円もしなかったような
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:18:16.86 ID:orKW+rzR]
- >>240
スクワットにふくらはぎ関係ないから
正しいフォームでやってるのか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:15:39.63 ID:dZa6p3pt]
- 暑くて食欲ないんです
基礎代謝割りたくないんですが、無理して食べるべきなのかな…？
筋肉落とすのは嫌だから、プロテイン飲んでますが、それなら大丈夫かな？
ちなみに筋トレはしてます
意識して食べるようにしても1000kcalもいかない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:41:34.28 ID:5urChBPj]
- 暑くて食欲ない？？？病弱ですかｗ
筋トレの前に普通の生活が送れるようにリハビリから始めてはどうですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:59:15.61 ID:N300rdBQ]
- 食欲落ちるほど暑く無いだろ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:00:50.14 ID:GrKYaSIL]
- 役３０キロダイエットしたけど引っ越してから体重増えてきちったｗｗｗｗ
食事制限と筋トレ→ジョギングを始めようかな。
受験と両立だからほどほどにしないとな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:14:54.16 ID:e8O8U55T]
- 水1日2リットル目安に飲んだほうがダイエット捗りますかね？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:18:39.81 ID:5urChBPj]
- >>253
何と比べて？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:26:37.52 ID:nAHFEoe0]
- >>254
水を飲まないのと比べてです
一々言わんと分からんのか馬鹿かお前
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:30:12.14 ID:N300rdBQ]
- 水飲まないほうが体重増えないよ
だから飲まないほうがいいよ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:35:28.20 ID:5urChBPj]
- >>255
馬鹿？誰と比べて？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:28:05.10 ID:orKW+rzR]
- 水飲みダイエットとか、どこのオカルトだよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:42:06.21 ID:e8O8U55T]
- >>254
水飲んだほうが血液とか代謝良くなるから飲んだ方がいという方と
256さんの様に飲まないほうがいい派がいるのでどっちのほうがいいかなっと
思いまして...。くだらない質問ですみません
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:48:30.07 ID:rEAB4WkW]
- 水飲まなくて体重減ったとか喜ぶやつはただの体重計信者。
一日の中で空腹時と満腹時では2kgくらいの誤差があるぞ。
ボクサーなんて軽量後に8kgくらい増やして試合してる。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:51:42.45 ID:KYXxkJh6]
- >>259
無意味に大量に飲む必要はないと思うけど
運動するなら血液どろどろになるから補給しないと危ないよ。
>>256は>>255が意味不明なこと言ってるから遊んでるだけだと思う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:59:18.62 ID:e8O8U55T]
- >>261
むやみに飲む必要はないんですね...。
わかりました。皆さんありがとうございます！
有酸素＋筋トレでダイエットがんばろうと思います！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:02:45.66 ID:5urChBPj]
- 献血行って比重測った時に「血が濃いですね、飲み物飲んできてください」って言われたわ
その1時間前までに2リットル近く飲み物(スープカレー含む)飲んでたのに
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:16:10.51 ID:wni/E5JB]
- お腹をへこませるにあたって、食事制限により400キロカロリー減らすのと、走って同様のカロリーを消費するのとでは効果が違ってきますか？
それとも差し引き同じだからどちらも健康面という以外では変わらない？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:26:15.68 ID:orKW+rzR]
- お腹だけとかの部分痩せは無理だから
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:34:47.53 ID:wni/E5JB]
- では限定せずに、食事制限によりカロリーを抑えるのと、有酸素運動により消費するのとでは体重を絞るという面で効果は同じですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:36:18.18 ID:6EC43nCu]
- 走った方が筋肉が減りにくいからみためはそっちのほうがいいんじゃね？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:49:21.08 ID:wni/E5JB]
- なるほど
つまりそれ以外は大差ないということですね
あんぱん食べるために何キロも走るんだったら食べないほうを選ぼうと思います
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:21:48.53 ID:rEAB4WkW]
- >>268
甘いな。
ダイエット中は普段甘党じゃなくても、食べてはいけないと思うほど甘いものが食べたくなる。
１時間ジョギングしてアンパン食えるなら走って食べるって選択も全然ありだと思う。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:25:55.84 ID:orKW+rzR]
- てか、そいつ単なるかまってちゃんの荒らしだから
紳士じゃね？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:53:02.69 ID:6EC43nCu]
- >>269
わかる
最近キシリトールのガム噛みまくってるわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:03:34.13 ID:VmDI4UlO]
- >>266
体重減らすだけならどっちでも同じと言える、でも心肺機能の向上や
筋肉の維持などの健康面を考えればジョグのほうが良さそう。
まあ運動だけで落とすのも大変だから、運動とカロリー調整の併用が
オススメ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:11:07.58 ID:slXLNK7Q]
- 筋トレしに地元の市営体育館にあるトレーニングルームに通ってるんだけど。
いろんな人を観察して気づいた。
若い人の利用者とか綺麗な若か奥様来てる日とか、年輩のオジサンが見栄張って
不必要に重いウエイトを無理無理に持ち上げようとするのを見かける。
笑えることにその時のフォームは無茶苦茶で、重いながらも楽に持ち上げられる
ようにストロークは短くしかセットしてないww例えばベンチ上げる時には
通常だと胸より数センチ上なのに、オジサンは30センチ上とか。
重いの上げたいの誇示しようとしても意味無いのに。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:18:30.55 ID:fsTimdkA]
- 正しいベンチフォームをオッサンに見せつけてるんだよな？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:47:40.39 ID:slXLNK7Q]
- 一応、インストラクターに教わった無難なフォームと無理のないウエイトで
自分はやるのだが、その後に例のオッサンがウエイト増やして>>274の動作
で２回くらいあげ、ドヤ顔でどこかのマダムの顔を見るという。
オッサンは万事そんな感じなので、ビールっ腹がいつまでも引っ込まないという。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:37:28.22 ID:2xzPm8ZT]
- >>273
継続は力なり。
そんな下心でもモチベーション維持できるなら、続かないよりはいいんじゃないかな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 03:15:03.61 ID:CMtry2D8]
- ＞272 心肺機能の向上や筋肉の維持などの健康面
trainingeneral.com/
このサイトに効果的な心拍数まで書かれていたんですが
これって本当ですか？今までペースもやみくもに走ってて
最大心拍数って？？？て感じなんですが。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:49:16.19 ID:VagdGLaX]
- >>277
心拍数は余りに高いと体が強く変化していく
ダイエットととして有酸素運動が目的なら汗ばむ程度の運動を20分以上、出来れば1時間やる
後は食事制限、制限は量だけで無くメニューや食べる時間帯等の点も重要だよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 07:59:27.59 ID:2iAomhr0]
- ふふ
言っても分からぬバカばかり
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:47:49.52 ID:yFtEB3TA]
- 王道ダイエット初めて２週間程ですが、体重変わらん、、、20代半ば過ぎるとこうなるのか(・ω・)
炭水化物相当減らしてるのがいけないのだろうか。
タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
筋トレのおかげで体つきがかわったりほっそりしたってのは毎日よく分かるんだけどなー。
腰回りと太ももの皮下脂肪って落ちにくいのねーほんと
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 10:24:15.10 ID:m16sLbVy]
- 余程追い込まない限り、２週間程度で変化なんぞ出ないっしょ。
今まで何もしてなかった人ならまた話は変わるんだろうけどさ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 10:41:28.85 ID:+kIDgngT]
- >>280
俺は９ヶ月まできててやっと-14kgくらいだ
２週間程度でなんだかんだ言ってたら続かんからもっと長いスパンで見よう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 10:49:55.41 ID:0eyBLYU1]
- １８２ｃｍ
１０６㌔
２８％
大胸筋辺り１１２
お腹１１６
どんな体型目指すか悩む
威圧感ある土木体型か
女うけするホスト体型か
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 10:56:11.68 ID:2icBT2nS]
- ホスト体型はもうムリだろ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:16:10.11 ID:QWx62yLk]
- >>280
＞タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
脂肪があったらタンパク質からの糖新生はほぼ無いってわかってるか？
わかってないからこんなこと書いちゃうんだろうな
こんな迷信に近いようなこと信じてないで有酸素してろよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:19:11.49 ID:2icBT2nS]
- 何言っちゃってんの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 11:31:45.81 ID:0eyBLYU1]
- だよな美体重だと６８㌔だしな・・
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:41:16.36 ID:yFtEB3TA]
- >>281, 282
そうかぁ、これだけカロリー抑えてるからかなり減ると楽観視してたよ、こんな感じで一気に減量出来てたからさ、今までw
年齢とかあるんだろうなきっと。
がんがるわありがとう(・ω・)ノ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:09:49.53 ID:m16sLbVy]
- >>288
それ、単に今までは水分と老廃物(宿便とか)が抜けてただけじゃないの？
ダイエット始めはガクッと体重落ちる事あるけど、それ脂肪が落ちてるわけじゃ無いから。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:38:12.11 ID:BYXCvJCH]
- 腹筋ローラー買ったんだけどこれ使うと腹筋から肩くらいの筋肉までバキバキになるね
昨日あまりの筋肉痛でランニングできなかったわ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:03:25.54 ID:2icBT2nS]
- 腹筋ローラーなんて買ってもすぐ使わなくなる自信あるわ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:12:36.16 ID:ukfc7ijn]
- めっちゃ効率いいぞ
軽く10回やっただけで二日間うっすらと筋肉痛続いたもん
あんまり使ってないけど
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:14:14.08 ID:o8ugNbKp]
- 膝ついてやってるの？
膝なしで10回だったらあんたアスリートだな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:17:07.05 ID:ukfc7ijn]
- 膝付けてだよお
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:20:28.27 ID:MC17POiD]
- >>288
ちょっと調べてみたぞ。
男、60、170、20才の基礎代謝は約1600kcal
男、60、170、40才の基礎代謝は約1460kcal
多少は年齢の関係もあるな。筋肉も付きにくくなるし
>>290
腹筋ローラーだけで腹筋割ったって以前テレビに出てた
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:28:57.50 ID:KSzyD7Yy]
- >>295
そりゃ男の20歳じゃまだ体も完全に出来上がってないでしょ。
俺30歳まで身長も伸びていたし。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:48:28.52 ID:0/k/Ls3a]
- >>295
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:14:22.86 ID:5L1tvymP]
- ジム通いだしたから、183センチ95キロからまず85キロまで痩せるぞー！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:13:03.51 ID:u0E94EKF]
- 有酸素運動をやって内臓脂肪から燃焼するみたいですが皮下脂肪は何分ぐらいから燃焼するのですか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:15:59.77 ID:E9s50hRD]
- >>299
内臓脂肪がなくなった後だから、相当先のことだよ
あなたの内臓脂肪の量次第だな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:34:12.96 ID:qG4DY9Pi]
- 4ヶ月前から筋トレと食事コントロールで順調に落ちていたけど
ここ２週間ばかり変化がない。食事を見直すべきでしょうか？
それとも様子みで良いでしょうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:55:59.64 ID:E/iILjQq]
- ビルか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:03:24.21 ID:e5yi1D5O]
- 腹筋するときは頭かかえてやったほうがいいんですか？
あと筋肉の上に脂肪が乗るんですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:15:44.72 ID:2xzPm8ZT]
- どれがビルだろ？
全部かな？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 23:44:03.98 ID:9SiNOsfD]
- ふふふふ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 23:56:18.14 ID:9SiNOsfD]
- >>301>>304
お前らは最早ビルの幻影から抜け出せまい
哀れよのぅ
残念だが粘着はおろか住人の大半が５０歳以上のリアルで無趣味な年配者とわかった以上は、
ダ板だけでなくウ板にもｕｐする意欲が激減した
そう・・キミら相手ではモチベがたもてないのだよ
完全なる役者不足さ
私を止めるのには実力者が必要と勘違いしていたであろう？
逆さ
そのほうがモチベがあがるのさ
私が相手させられてる粘着アンチらが無縁社会に陥り２ｃｈにしか居場所ないオヤジ・・・
このイメージを持たせることが私には大ダメージ
勝てて当たり前の相手に肉体をｕｐなど男のすることではないからな
弱いものイジメはできんよ
口だけで筋トレもしない、だらけた若いオタクらが仮想敵だった
いや、そう思っていたかった
だがキャラは色々作れてもやはり年齢的な感性の部分はかくせない
長時間深く関与してる住人や粘着アンチらの平均年齢は５５歳くらいであろう
もうモチベが急落しました
よかったね見つかって
効果的な撃退方法がコレだったのさ
相手にしてらんね・・・ってノリにさせることさ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 23:57:18.71 ID:9SiNOsfD]
- あっ間違え
>>302>>304
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:19:22.44 ID:hhl3mvrM]
- w
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:29:25.35 ID:QJ5eWNAU]
- もう私にはウ板もダ板もない
そこの意識改革なども考えていない
スタンドプレイもする気も失せた
まっ気軽な言葉遊び程度でいいわな
ソレが２ｃｈ的ということさ
長文やｕｐはブログでしてるし、同じ趣味の方の中には凄いレベルの人もたくさんいる
ブログは誰もみてくれないから無意味と考えていたがそうでもない
真剣に取り組んでる内容を書いていけば、そうした本格的な人らと知己になれるかもしれない
私が欲していたのは自分のモチベを上げてくれる実力者
結局ウ板では殆ど出会えなかったし、交流もとうとしても脳内ヤアンチの邪魔が入りすぎる
要するに場違いな場所だったわけ
今後は長文やｕｐはブログ
言葉遊びは２ｃｈ
こうしていくさ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:34:55.90 ID:QJ5eWNAU]
- そんな意味ではビルも紳士も２ｃｈから消滅したといえる
レスは思念
その根本的な観念が消えた以上は、かつてビルというコテを使っていた者は２ｃｈ的には消滅したといえよう
まっ平和に楽しんでいこう、な？
ユーチューブでエースを狙えを見つけたのだよ
だが旧も新も４話までしか見れない・・・・罠だわな
ＤＶＤを借りに行かされるな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:48:05.43 ID:QJ5eWNAU]
- しかしアレだ
超高校級テニスプレーヤーで美人で大金持ちのお蝶婦人
でも県立高校に通ってます
県立って・・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:54:08.51 ID:1RtOFxPr]
- だからビルﾀｿさぁ・・・
>>311みたいなカキコはさぁ、本当にスレチだしチラ裏なわけよ。
そういう内容もオモシロサやクスグリがあればよいんだけどさ、
もうビルﾀｿのキャラ設定からして、無理なのよ・・・
そこんとこ、分かってよ、マジで。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:54:21.28 ID:qBrwFb62]
- きんもーっ☆
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:56:26.81 ID:hhl3mvrM]
- >>309
長文うぜえよw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:59:09.92 ID:QJ5eWNAU]
- >>312
えっ？
お蝶婦人が私立のお嬢様高校じゃなく県立西高校よ
オレは腹を抱えて笑ったけど・・・・・
ひろみ わたくしは素直な子がすきなのよ これからは勝手になさい
見苦しくてよ 音羽さん
県立です
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:02:22.34 ID:Nt8OaWpm]
- ウ板に帰ってくれるかな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:02:25.55 ID:QJ5eWNAU]
- 笑うツボが違うんかねぇ・・・
必ず笑って去る藤堂さんとかもツボなのだが・・・・
岡くん、ベストを尽くしたまえ はははははは～～～～
まっいいや
おやすみ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:03:50.20 ID:q7uzN+vb]
- >>309
元ビルくん、おめでとう（笑）。
そうやって皆、名無しになるのさ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:05:53.52 ID:QJ5eWNAU]
- エースをねらえにハマりつつあるオレ
テニスやろうかなぁ・・・
ダイエットにもいいべ
でも９２ｋｇじゃ重くて飛べないね・・・お蝶婦人みたく
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:07:54.44 ID:QJ5eWNAU]
- >>318
ブルックさんですかな？ウ板落ちてるね
まっ２ｃｈは匿名名無しで遊ぶ場所
他ｓｎｓとは元々の意味合い、存在理由が違うってことね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:15:09.02 ID:q7uzN+vb]
- >>320
キミはねー
物事の道理に気付くのも遅いし
自分にとって
良いものをが分かる取捨選択眼もイマイチ。
キミは感情に彩られた
コンプレックスの塊だから
フィクションにマジレスばかりするんだよ。
とにかく冷静になること（笑）。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:23:55.49 ID:QJ5eWNAU]
- >>321
変革に困難な世界を自分の色に染め直す
コレこそロマン
例えば女性もそうであろう？
自分の色に染めるのが男のロマン
まっ２ｃｈでそれをやろうとしたことで長いブランクから再開した筋トレに集中できたのだしｏｋですわ
そう、筋トレをやる理由がほしかった
１円にもならん個人趣味だけにねぇ・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:26:34.59 ID:QJ5eWNAU]
- >>321
熱くならなきゃ傾注できないタイプもいるのよ
そう、わざと油をまいて火をおこしていたのだろうよ
しつこいｕｐや独善的なレスもそのためだったのだろうねぇ
だがもう飽きた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:38:02.23 ID:QJ5eWNAU]
- アンチにはもの足りないだろうけど
今後は自己主張を抑え爽やかな名無しになりますわ
筋トレ＆ダイエットは完成などはなく生きている以上は永遠の課題
健康と美容に意識を持ち続けるならね
そんな意味では王道スレは最も適している
今までは今までとしこれからは仲良くしようね♪
もうｕｐもしないよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:43:17.37 ID:q7uzN+vb]
- キミは
電脳世界に精神を蝕まれた
病人。
お大事に。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 02:09:56.16 ID:QJ5eWNAU]
- >>325
キミが脳がすべての始まりということがわかっているのかい？
たとえば筋トレ一つとってもそうだ
２０ｋｇ８回が真の限界としよう
だが気合や集中が足りないと５回も出来ないさ
超集中しアドレナリン噴出せば１０回行ける場合もある
要するに脳
そして理性では１円にもならん趣味とわかっている筋トレ
コレに傾注するためにジムに行くのは人目を利用するためだ>>273のオヤジのようにね
私は自宅ジムを選択した
だから脳を筋トレにシフトする必要があった
自宅とは本来リラックスすべき場所
そこを戦場に変えるのは容易ではないのだよ
電脳といえど自分の脳が動く場所
ソレを軽視はできまい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 02:19:47.13 ID:QJ5eWNAU]
- だが自分のモチベというか闘争心を湧き上がらせるために２ｃｈの住人さんを利用したのは事実
我が不明と今は反省もしている
スペックやｕｐをだせば見た人の神経を逆撫でさせるであろうことは予想していた
そうして紛争を巻き起こし自分を話題の中心にさせることで筋トレや減量に集中しようと目論んだのさ
少しあざとすぎたと猛省している
まっ今後は変なコテや主張してくる者の撃退ようの用心棒にでも使ってくれたまえ
このスレタイには共感しているしね
私ことで恐縮だが同身長で１２ｋｇも軽い人のブログをみた
うん、美しい
１２ｋｇの減量、そして維持は大変だが微かな目標にしているのだよ
とても筋肉ｕｐは見込めないがバルクより低脂肪のい美しさに目覚めた
そうなるとウ板はもう用無し
ダ板、いやここが我がホームとなろう
これからは長文は控えて皆と同じ感じでレスしていくであろう
よろしくね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 02:52:43.67 ID:CjcSjzWJ]
- いつの間にか荒れ果てとるやないか・・
でもさ、筋肉維持やはたまた増量云々もしたくなって・・みたいなレスけっこう
あったし荒れやすい傾向にはあったよね
そういうのに詳しい人たくさんいるからどうしてもウェイト系の流れなるし
脂肪減らして痩せ型になることだけが目的の人間からしたらうざいんだよねー
よそでやれってね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 04:54:33.12 ID:EbVKq1DG]
- チラッと色んなスレ流し見たけど攻撃的なレス多いなこの板
偶然偏って見ただけかもしれんが…
デブってのは温厚であるべき…ってか俺のイメージだけどな
この板はお髭を蓄えた豚熊共が蜂蜜を塗りたくりあってる様なファンシー世界だと思ってた
陰湿なデブなんてのは勘弁してよ…いいとこなくなんぜ？
人間味溢れるデブであれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:20:25.65 ID:nh2437B2]
- >>309
>ブログは誰もみてくれない
ﾜﾛﾀ
人気ないの自覚してるじゃんｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:21:44.73 ID:QJ5eWNAU]
- >>329
何だねキミ、その上から目線は
・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな
キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう
去れ
おはようキミたち
改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ
減量とは心身の重りを軽くしていくこと
筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ
さぁ早朝ウｌ－キングにいこうではないか
あっコレは他スレで書いたものだ
何かの参考にしてくれたまえ
412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5]
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2]
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
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