- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:20:57.19 ID:pk4GLQbg]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338193595/l50
- 96 名前：92 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:17:12.37 ID:I4lcF6gK]
- >>93
仰るとおりだ サンクス
外食では誘惑に負けずに頑張るわ
運動が嫌いなわけじゃないんで、足に負担にならない程度+多忙につき準備を含めて時間かからない=省運動ならできる
ピラティスとか踏み台昇降とかホットヨガとかそれ系でもいいんだ
なにぶん久しぶりだし、そういうのの新たな奴やおすすめの奴あれば教えて欲しいと思ってな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:00:11.33 ID:o8VPog89]
- ダイエット初めて３ヶ月目の最近、異変
先週の金曜から７ｋｇも減ってる 168 75 →168 68
体重が減るのは嬉しいけどこれはおかしいだろ・・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:08:23.82 ID:TV6NOdpq]
- 体重計壊れてない？
自分は数年前、数日で4～5㌔減ったときはあれ？と思った
案の定壊れてて新しいのを買った
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 14:25:58.68 ID:jQAklMwL]
- ダイエット中のご飯で一日1合は多い？少ない？
ダイエット前は一日3合食べてたから減らしすぎるのもどうかと思って
- 100 名前：97 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:26:27.52 ID:o8VPog89]
- デジタル・アナログでどっちもチェックした
水２Lのペットボトルで２ｋｇぐらいだったし
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:01:09.14 ID:ohdYmLDi]
- >>99
いいと思うよ
いままで3合食ってるんだから
効果は格段に出るだろ
馬鹿みたいな期限で恐ろしく減らしたいとかならともかく
あとは効果が薄くなってきたら考えたらいい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:02:50.20 ID:dkup+94/]
- >>96
まぁ多忙で時間が取れないのは厳しいよな
日常生活の中で出来るだけ体を動かすことを意識するとか
後はストレッチとかかねぇ
腕立て腹筋背筋あたりは慣れると大した時間とか取らないんだが
朝昼晩に30ずつとかやってみては
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:07:57.05 ID:dkup+94/]
- >>99
別に問題ない
米三合で既に1500kcal有るぞｗ
炭水化物カットでやってる人たちもいるぐらいだから
無くてもいい
俺は食うけど
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:41:02.06 ID:eOEPiW+8]
- デスクワーク豚
おなかが減ると集中力が続かなくなるので、ついつい何か口にしてしまう
低カロリーで腹にたまり、保存性・携帯性が高い、そんな夢の様なおやつは無いだろうか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:51:40.90 ID:VusUT0j8]
- おやつ昆布とかは？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:00:13.01 ID:ohdYmLDi]
- >>104
俺も欲しいわそんなの
デスクワーク中にイライラするとコーヒー無糖と飴一個とフリスク３錠程度
の３連コンボで納めている
飴１時間１個ペースで８時間ねばっても１３０ｋカロリー位かなと思って妥協
まぁ胃には悪そうだなおすすめはしない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:00:28.14 ID:vh6MAB7U]
- >>104
ガムでも噛んでれば、腹にはたまらないけどある程度空腹は落ち着くと思う
てか、痩せたいなら間食は我慢しないとダメだとは思うけどね
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:45:54.89 ID:AlAq+1YT]
- 肉を止めてご飯を一食100gにしたら2ヶ月で体脂肪率が23%から10%になった
運動は週に2回ジムでエアロバイクを脈拍110で2時間漕いでいただけ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 16:48:21.72 ID:4OKkROi/]
- 体脂肪10%とかアスリートかよｗｗｗｗｗｗ
計測ミス
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:51:12.08 ID:vh6MAB7U]
- 2ヶ月で10パーまで落とすとか絶食でもしてんのかｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:02:29.62 ID:4D07Tz9J]
- 週4,5回のランニング（8～10キロを1時間）で体脂肪14%くらいから全く体脂肪減らなくなったんだけどそんなもん？
この辺でなんか壁みたいなのあるなら、走るの減らして腹筋を重点的にろうと思っています
ちなみに20代男
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:39:00.36 ID:DInJw9X4]
- 何故に >>1 に書かれたテンプレも埋めずに質問する人がこんなに多いのか?
そんなんだからダイエットも上手くいかないんじゃないか? と思う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 17:50:31.29 ID:D5FcFrmJ]
- たくさん書くのタリーっす
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:09:50.65 ID:QTFY4s/6]
- >>113
かまわねーけどダリー答えしかできね～
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:32:17.57 ID:EeGZzJL1]
- 体脂肪13%まで来た辺りから低血圧になって
ダイエットやめた
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:56:58.97 ID:0xaggr+I]
- EXILEのダンサー達は体脂肪率１０％あるとデブって言われるらしいよ…
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:17:35.51 ID:3teH3PWE]
- 厳密に計測してないかもね。それに芸能人の自称だから。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:28:59.24 ID:0xaggr+I]
- 素朴な疑問だがホントは体脂肪率、内臓脂肪が標準圏内に入ったら、体重が標準以上あってもダイエットは終了させるべきなんかな？
標準体重に達すると同時に体脂肪率とかも標準圏内に入るとは限らない訳で…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:34:12.83 ID:VGEMn1ye]
- >118
自分がそれでいいと思うなら辞めればいいんじゃない？
もしくはダイエット（減量）から維持しつつボディメイクに変更するとか。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:45:33.96 ID:xjc2FTxY]
- というかほとんどの人は、標準じゃなくて理想体重とか、美容体重を目指してると思う。
あの標準体重は現実的で平均的なとこをさしてるだけじゃ？
あんなんだと、腹はブヨブヨ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:52:02.68 ID:VGEMn1ye]
- 標準体重っていうか男性だとＢＭＩ２２、女性はＢＭＩ２１あたりで
内蔵脂肪が標準域、体脂肪が標準～やや痩せあたりにはいっていると
そこそこ悪くない体型になると思う。
男性の場合、やや痩せでも格好よくなることが多いんだけど
女性の場合は体重だけを目安にすると健康を損なったり
前と後ろの区別がないような体型になったり筋っぽくなったりするから
面倒なんだけどね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:05:00.13 ID:7i6dxwgc]
- 釣りではなくまじめな質問です。
普通体系ですが産前のスリムな体系に戻すべく王道ダイエットをしています。
しかし、育児等のストレスが原因で、週に2、3回は過食してしまいます。
つい先ほども、旦那への苛立ちで、沢山食べてしまいました。
大げさかもしれませんが、過食が始まる瞬間は、勝手に手が動いているような感覚です。
毎回毎回毎回毎回後悔するのですが、それでもイライラすると食べ物を
わざわざ買いに行ってまで食べてしまう。
自分が単に根性なしだというのは重々承知していますが、
このような衝動的な過食はどうしたら抑えることができますか？
もう3ヶ月もそこそこハードな運動と食事制限をしているのに全く痩せないし
（過食してる時点で食事制限なんてできていないのと同じですが・・・）
本当に無駄な時間を費やしているよなぁと自己嫌悪に陥ります。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:06:41.29 ID:ohdYmLDi]
- >>122
カウンセリング
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:11:41.03 ID:tm9C+iQs]
- >>122
それ、ダイエットもストレスになってるんじゃないか？
俺もカウンセリング行ったほうがいいと思う
あと小手先かもしれないけど
一日一回、その日の不満や愚痴を声に出すとストレスが減少する傾向にあるらしいから
車の中や誰かに聞かれない場所でやってみてください
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 22:12:19.02 ID:6CKcrnc/]
- 腹減ったらハイチュー食えば良いんだよ。
あれ全部食っても150kcalぐらいだし
- 126 名前：118 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:19:52.97 ID:0xaggr+I]
- どうもありがとう
自分は身長１７３センチ７８キロ体脂肪率１８％まで落としたけど、まだ腹周りの脂肪が目立つからコレが標準圏内なのか？と疑問に思って質問した
体脂肪率２０％以下＝デブではない…って事ではないんだなｗ
とりあえず標準体重６５キロまで落としてみるよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:22:55.94 ID:7i6dxwgc]
- >>122です。
レスありがとうございました。
カウンセリングですが・・・
ちなみにカウンセリン・グを受けるとした場合「過食癖がある」
というのを受診の理由とするのでしょうか？
それとも、過食してしまう原因（ストレスがある等）を理由とするのでしょうか？
ここで話すべき事ではないのですが、産後、毎日がしんどくてつまらなくて、
子供なんて生まなければ良かったとすら考えてしまう事があります。
この状態を改善しないと過食も直らないかもしれませんね・・・
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:28:01.35 ID:tm9C+iQs]
- >>127
＞ここで話すべき事ではないのですが、産後、毎日がしんどくてつまらなくて、
＞子供なんて生まなければ良かったとすら考えてしまう事があります。
そういうことを話せばいいのだと思う
カウンセラーはあなたの話を聞いてくれますよ
ただどこにかかるかは、よく下調べしたほうがいいかと
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:28:17.95 ID:VGEMn1ye]
- >127
育児ノイローゼみたいなものでしょ
今お子さんがいくつか知らないけど、ダイエットではなくて
太らなきゃいいって程度に気楽に考えればいいよ
お子さんが保育園なり幼稚園に行くようになれば
自分の時間ができて精神的にも落ち着く
そこからダイエット始めても十分間に合う。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:35:28.85 ID:YrkUfJ+C]
- >>127
あなたが困っていることを相談すればいいんですよ
ただ、心理カウンセリングをやる資格でまともなのは、「臨床心理士」だけですからお間違いなく
心理部門は法のコントロールが効いていないので、
通信教育やカルチャースクールで取れるお手軽心理系資格が山ほどあります
メンタル系患者はなぜか治療者を名乗りたがる（「私は医者だ」等）のが常ですから、そこにつけ込んだ資格商法なんです
精神科病院でまともに扱われる専門資格は、医師と臨床心理士だけです
慰み者にされませんよう、ご注意下さい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 22:38:00.20 ID:4OKkROi/]
- カウンセリングなんてどれも眉唾だよ
薬漬けで搾取されるか適当な話で終わるかどっちか
まぁ適当な話で気分が落ち着くならそれはそれでいいが
臨床心理士なんて薬出せば儲かるからガンガン出す奴ばかりでまとも人間探すのはかなり大変
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:46:15.42 ID:7i6dxwgc]
- >>122、>>127です
ダイエット関係ないのに、ご親切にレスくださいましてありがとうございます。
実はこれまでにも何度か、心療内科か精神科にかかろうと思ったことはあるんです。
ただ、「この程度で」という気持ちがあったり、時間がなかったり、
おっしゃる様にどこにかかればいいのかも分からず・・・
結局何もしないまま産後1年半経ってしまいました。
でも、このままだとダイエットどころか、日常生活にも支障をきたしてしまいますよね。
ストレスもたまる一方な気がします。
なのでできる限り早く、カウンセリングを受けてみようと思いました。
これ以上はスレチになってしまうのでこれにて失礼します。
みなさま改めてありがとうございました。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:48:33.08 ID:ohdYmLDi]
- >>127
みなさんが言っている通りですね
あなたの場合ストレスの根源を対処しなければダイエットは成功しません
ダイエットを意識する段階ですらありません
日常のストレスを対処する術には色々な方法がありますが
あなたはそれを現状持ち合わせては居ないようです
他人に吐き出すだけでもストレス解消に繋がりますが
その一番身近に話せる相手となるべき旦那はそういう機能は果たされてないようですね
友人などに相談できないのでしょうか
どちらにしろそこまで追い込まれていると
自力対処はきびしいように思われるのでそういう相談できる相手の代理として
カウンセリングはひとつの方法に思われます
基本カウンセラーは聞くことがまず仕事なので
とりとめもなくなんでも思ったことを深く考えずに話すだけでよいですよ
何もおかしい事はありません
病院選びはたしかに多少気をつけなければいけないでしょうが
ストレスが子供に影響を与える可能性を考えると
一度試しにカウンセリングを受ける事も悪くはないと思いますよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:50:57.56 ID:ohdYmLDi]
- 書いている間に覚悟されたようですね
良い方向に向かう事を祈っています
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:13:37.24 ID:2LRoTiVV]
- >>131
薬を処方できるのは医師だけで、カウンセラーは出来ないんでね？
臨床心理師がいる精神科、心療内科に行けば良いんでね？
あと図書館の医療本の棚行くと、精神療法、心理療法の本が並んでると思う。
怪しげな自己啓発関連の本でなくって、医療関係の本ね。
認知療法関連の本は参考になるかもしれない。
ダンナにも運動させてキビキビ動ける体質にして、
で週に1回か2回、ダンナに子供預けてプールに行くとかさ。
プールで泳いでる間は、完全に俗世の事忘れられたりする。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:19:42.70 ID:tm9C+iQs]
- 頼れる旦那ならこんなことなってないよ
抱え込まなきゃいけないからストレスになるんじゃない
それに対話形式のほうが問題点に気づきやすい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:49:32.33 ID:rai+tj5C]
- いつまでもスレ違いの話をしてんじゃねーよ
豚の子育てなんぞに興味ないわ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:56:45.99 ID:+UuuktJl]
- よく食事を無理に減らすと一時的に痩せても
体がエネルギーを欲しているから太りやすい、カロリーを吸収しやすい体質になると言いますよね？
ここで疑問なのですが
例えば一日100kcalしか摂取しないのを数ヶ月続けて20キロ痩せた場合
その後毎日1000kcal以下しか摂取してない場合でも太るのでしょうか？
基礎代謝以下しかエネルギーを摂取していない以上、太りようがない気がするのですが
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:10:10.81 ID:kVU3iTBY]
- >一日100kcalしか摂取しないのを数ヶ月続けて20キロ痩せた場合
強制収容所から解放されたユダヤ人の状態かね。
そんなガチの飢餓状態なら、年齢性別身長体重から計算した標準的
人間の基礎代謝平均よりもは40%ほども落ちる事があるみたい。
基礎代謝平均が1500kcalの標準的年恰好の人の場合、4割減で900kcal。
つまりは少なくとも飢餓脱出後の1時的には、1000kcalで体重増って
可能性はあるんでね？
>基礎代謝以下しかエネルギーを摂取していない以上、太りようがない気がするのですが
つまりは、基礎代謝そのものが萎縮するって事ね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 00:19:34.43 ID:q1MPREip]
- >>138
そもそも
>体がエネルギーを欲しているから太りやすい、カロリーを吸収しやすい体質になると言いますよね？
が迷信なので、これを前提にアレコレ考えても無意味かと。
絶食とかしてようがしていまいが、人間は100%全力で栄養を吸収してるよ。
たぶん、過激な小食で胃腸の内容物とか余計な水分が減って(いわゆる初期ボーナス)、それを「痩せた」と
勘違いして普通に食べ始めたら、また胃腸に食べ物が貯まったりして体重がどんどん増えていって
「体が余計に吸収する！」と勘違いしたり、痩せるとどうしても基礎代謝が減ったり同じ運動していても
軽くなった分消費カロリーは小さくなるのに、目標体重になったからと言ってダイエット前と同じ食生活に
して体重が戻っていって「前と同じ食生活なのに体重が増えてる！よけいに吸収してる！」と勘違いした
人が広めた迷信かと。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 00:20:36.66 ID:2w7iuwwr]
- 単に基礎代謝＞摂取カロリーなら太らないでしょ？って質問でしょ？
太らないよ
ただし必ず失敗するけどね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:21:18.09 ID:ra9tKiyf]
- >>139
すんまそん。俺の例えが悪かったです
簡単に言うと、
食べないダイエットで痩せる→リバウンドは黄金パターンだけど
痩せた後でも基礎代謝を超える量食べなければ太る事はないよね？ってこと
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:23:41.09 ID:ra9tKiyf]
- >>140
それって迷信なんですね。はじめてsiriました
一般的には三食に分けて食べるのと一食しか食べない場合
両者で合計カロリーが同じでも一食の方が太りやすいって聞きますが
これが迷信ってことでOKですか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 00:35:21.46 ID:2w7iuwwr]
- >>140が完全に迷信な件
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:10:19.71 ID:kVU3iTBY]
- >>142
その時点での基礎代謝より摂取カロリーが少なければ痩せますね。
痩せなきゃ、永久機関か何かを体内に積んでるとしかw
>>143
食事の吸収率は普段でも9割超えだったと思う。
だから仮に増加したとしても増えるノビシロは大した事ないかと。
確かに食餌不足状態で、大腸のゼンドウ運動が低下すると消化物が
大腸に留まる時間が長くなり水分吸収が強くなって便が固くなるのと同様、
小腸のゼンドウ運動が低下すると養分吸収が強くなる事はあるかもしれないが。
個人的には、1日1食とか1日2食とか夜カーボカットとかは、
体重を左右すると言うより、体組成を左右すると思ってる。
体脂肪率を高める傾向と言うか。除脂肪量を減らす傾向というか。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:08:58.66 ID:bJTgwDMn]
- ﾆｭｰｽ+板でﾀﾞｲｴｯﾄﾈﾀ検索してたらこんな露骨なステマが出て来て珈琲吹いたｗ
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1340704334/564
>>143
迷信というかタイミングや体調や個人差もでかいし誤差すぎて気にするものにならない。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 02:42:20.79 ID:mjXLAdNf]
- 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 04:22:39.55 ID:IXSOqa9D]
- やっぱり消化遅いモンの方が太りにくいです？
焼肉より麺や飯のが太るんでしょうか、やはり
…と言う実感があるんですが最確認させて下さい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 04:54:06.92 ID:w8jAxy14]
- 有酸素マシーンってクロストレーナーだけやたらカロリー消費が大きくない？
結構楽な方なのに２０分で200kcalとか表示されるんだけど、あれ本当か？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 05:20:41.36 ID:q1MPREip]
- >>148
消化遅いものでも早いものでも、カロリーが一緒なら太りやすいかどうかは一緒。
焼き肉と麺とご飯で、同じ100Kcalならば太りやすさも同じ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 05:58:45.20 ID:qEfBezb+]
- >>148
消化遅いもんの方が太りにくいよ
もちろんカロリー同じなら同じだが、同じように食ってる限りは消化遅いもんの方が総摂取カロリー低くなるのが当たり前だから
ただし胃腸には負担が掛かる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:28:59.22 ID:KxE+Zi+g]
- ダイエットして１ヶ月で６ｋｇ減量したら、脂肪減った分？寒く感じます。
こんな事ってあるんでしょうか。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:34:42.68 ID:Zzr/+b63]
- >>152
その減った6kgは、脂肪なのか筋肉なのか・・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 09:18:46.64 ID:xjBtss9w]
- 生化学で習ったけど、脂肪が分解されるためには有酸素を20分以上しないとだめ。
食事を減らすことで減少させられるのは筋肉量のみ。脂肪になる脂肪酸FAとグルコースは日常生活のエネルギー源だけど、使用割合は1:3
痩せたいなら脂質を減らして、有酸素運動しろ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 09:20:30.48 ID:xjBtss9w]
- グルコースが多くなるとアセチルＣｏＡが増加して、それが脂肪酸→脂肪になるから食べ過ぎも注意
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:30:51.50 ID:3cj6hfV6]
- >>131
デタラメ並べてんなよバカめが
メンタルきてるカキコもよく見るからあえてからむが、
精神科や心療内科は「話を聴く」のが基本であって
勇気を出して敷居をまたげば、多くの場合はメリットがあるもんだ。
どうにもならないのは境界例だがな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:34:29.22 ID:+pbas8LD]
- >>152
摂取カロリー落としてるときは
末端が冷える感じはあるなぁ
ああ、やっぱり燃やすものが無いんだなって
勝手に思ってるけどｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:37:41.46 ID:omrHvVrK]
- メリットはあっても現状は何も変わらない
それがカウンセリング
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 09:39:20.28 ID:xjBtss9w]
- >>152
>>154で書いたとおり運動したなら脂肪と筋肉と、水分、運動してないなら筋肉と水分
- 160 名前：【超速報】イ○ロー急死 [2012/06/29(金) 09:42:12.19 ID:omrHvVrK]
- ソース
www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20120629-974706.html
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 11:49:33.85 ID:utUMHDz7]
- 上でも書いてあるのですが消化が緩やかな食品は太りにくいのはわかるのですが
たとえば卵のGI値は30です、これを茹で卵にしたりスクランブルエッグにすると
GI値は変わるのでしょうか？
パンのGI値は95と高めですが、バター(GI値30)を加えることでどれくらいGI値は
下がるのでしょうか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:50:08.11 ID:BYXy8b2a]
- >>161
ダイエットしたいのなら気にするべきはGI値じゃなくてカロリー
吸収遅いからいっぱい食べても大丈夫なのよ～☆ｺﾌｺﾌ
とか典型的なデブ思考だから
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:30:33.17 ID:zfl4q4Tl]
- 僕はペプシネクストと千切りキャベツとホエイプロテインをダイエットの味方にしてるんですが、どう思いますか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:17:08.54 ID:q1MPREip]
- >>163
リバウンドまっしぐらだと思います。
維持になったとき、どんな食事にするのか想定してないでしょ？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:22:57.51 ID:VzuvEiMt]
- >>162
ＧＩ値の低さを利用して食べる量をもっと減らしたらいいやん
カロリーだけでの比較って、分母を考慮せずに分子の大きさだけで比較してるって感じ
ダイエットに限らず何事も分子ではなく分数で比較するのは重要と思うよ
世の中に存在する大多数の錯覚というものは、分子だけでの比較に起因していると思う
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:31:55.96 ID:q1MPREip]
- >>165
そもそもGI値が本当にダイエットに役に立つ数字かどうか、って話だな。
インシュリン云々の関係ですぐには脂肪になりにくくても、消費しきれないカロリーは
最終的には結局脂肪に変換されてしまうわけで、すぐに脂肪になるか後から脂肪になるかの
違いだけじゃないの？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:39:02.58 ID:+pbas8LD]
- >>163
別にいいんじゃね
終了後は終了後で考えればいい
アスペじゃなけりゃ切り替えられるだろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:42:18.95 ID:ZplrHO1t]
- リバウンドしました、って質問に来るやつの多さからいって
ダイエット後の切替というか維持が出来ないやつは多そうだけどな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:56:35.31 ID:VzuvEiMt]
- >>166
だから食べる量減らしたらいいんじゃない
どうしてもカロリーを基準にして、同じカロリー摂取を前提で比較したがるのが多い
それ、分母違ってるよと
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:48:29.12 ID:jSjfrXhD]
- >>154
普通の生活 イコール 有酸素運動 なんじゃ無いの？
それでオkにする為に、カロリーを制限するんじゃないの？
基礎代謝プラスαを食べてれば筋肉の減少はかなり抑えられるんじゃないの？
つまり、この板の大まかな理解は正しいんじゃないの？
最終的に、何が言いたいの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 15:56:18.25 ID:fJACX7Wv]
- 食事とか蛋白質、野菜中心の食事の「量」は増やしてもいいんだろうけどね
気を抜いて炭水化物多めに食うとたちまち太るよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:07:46.38 ID:L9atjvBL]
- >>154
ずいぶん大きな釣り針ですね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:19:47.38 ID:ne4Z4S9n]
- 最近頭の血流がすごいんだけど病院いくべきかな
どくどくいってる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:38:13.72 ID:tbEmquux]
- 160センチ85キロ、25歳女です
体重はあるくせにメンタルが足りません
体重だけや、エアロバイクの消費カロリーばかり気になって、一喜一憂してしまいます
母などは少し体しまってきたね、と言ってくれてそれが励みになります
当分は体重よりもボディメイクというか、自分が運動したぞ！という達成感や他人からの叱咤激励を中心にダイエットを進めた方がいいのでしょうか
食事は油ものや白飯などは抑え目にして、酢の物やところてんに慣れてきたところです
やっと糞ニートメンヘラからニートメンヘラになれそうな気がします
どなたかもっとこうするといいよ、的なアドバイスをください
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:58:33.73 ID:07tQk0SJ]
- >174
失礼だけどそれだけ体重あれば基礎代謝量＋300kcalくらいでも
ある程度まではスルスル体重落ちるんじゃないかな
とにかく人並みに食べることを念頭に置いて頑張ってみて
女子はごはんお代わりしないとか野菜大好き－！ とか暗示を掛けてｗ
有酸素運動もしてるみたいだし一週間二週間じゃなくて
目標は三ヶ月後に設定してみたらどうだろう
努力してもしなくても時間の流れ方は一緒だよ
どうせなら頑張って笑って三ヶ月後を迎えて下さい
私自身にも向けてｗｗ
一緒にがんばろー
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:43:22.44 ID:ynQvJ2zu]
- 人並みの量がわからなかったり…
みんな普通どれくらいたべて満足してるの？
- 177 名前：163 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:20:36.02 ID:zfl4q4Tl]
- いや、違います
この３つを補助に使って王道ダイエットをしています
ペプシネクストは甘いモノが欲しくなった時や空腹感を紛らわす為
プロテインは筋トレ後や蛋白質が不足しない様にする為
千切りキャベツは食べる量が減る事で便秘になるのを防ぐ為に使っています
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:32:09.70 ID:m16mmecT]
- >>174
私のスタート時の身長体重とほぼ同じ
全体的に「普通の人が普通に気をつけている事」を真似する事心がけて2ヶ月で8kg落とせた
普通体型の女性は普通の生活に見えても食事も運動もそれなりに気を使ってるんだよねー
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:53:52.98 ID:qEfBezb+]
- >>176
別にそんないい加減な方法しなくても、普通にカロリー計算した方がいいよ
カロリー計算しないメリットなんて何一つないし
何より頭使う事を面倒くさがらない事は人間として大事と思う
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:17:32.77 ID:zfl4q4Tl]
- >>176
俺から言わせればダイエット時において食事で満足させる必要はない
運動する時や仕事する時など肝心な場面で支障が出なければそれでいい
それ以外はくたばってればいい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:11:36.90 ID:lCS6w3jf]
- ０カロリーの甘い飲み物って大丈夫なの？健康に？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:18:26.22 ID:ne4Z4S9n]
- 人口甘味料って砂糖の１００倍ぐらい甘いやつ使ってるらしいな
消化吸収されないから０カロリー 健康にいいとは思えん 悪いかはしらん
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:51:16.84 ID:3Eok/yIm]
- 体重落ちたのはいいけど、筋肉が落ちたからか、貧血かで疲れやすくなってます。
レバーを食べるか、鉄のサプリをとるか、どちらが即効性ありますか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:03:14.11 ID:Y96oC/Jo]
- 発癌性があるから使用禁止の国もある人口甘味料もあるんだが・・・
- 185 名前：174 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:25:29.21 ID:tbEmquux]
- >>175さん>>178さんありがとうございます
確かに薬で頭ヘロヘロの時に食べる癖があります
しっかりそこを意識して、運動も日頃から汗流して体動かしていきます
変な質問に答えてくださりありがとうございました
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 23:16:12.54 ID:gHtByoXg]
- 身長170で体重75を維持しつつ
どこまでならスリム体系になれると思います？
脂肪減らせば良いのはわかるんだけど
75kgてのは流石に重すぎですかね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:19:27.93 ID:f2zF9z+v]
- 重いね
ついてる脂肪が全部筋肉になったらスリムじゃなく筋肉だるまになっちゃうよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 23:37:06.93 ID:gHtByoXg]
- >>187
75キロでスリムは無理ですか
もう少し体重減らします
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:37:37.33 ID:q6Sm2Ehp]
- >>185
>確かに薬で頭ヘロヘロの時に食べる癖があります
メンヘラって、うつ病とかかな？
抗うつ病の薬には､副作用で食欲を増進させる種類が多いから､
精神科医に相談して､自分にあう薬をいろいろ処方してもらって、
一番良い物を選べば良いさ
継続的な運動・早寝早起き・規則正しい生活・
バランスの良い食事、などは精神障害の治療に最も効果がある方法だよ
少しずつ改善していけば良いよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:51:05.27 ID:M078cuRi]
- >>184
まぁ肥満のリスク
発ガンリスク(個人的には高いものと思わんが)
ストレスによる暴食のリスクを天秤にかけて自分が良いと思う物を選んだら良いんでないかね
不自然な人工物！とヒステリックに捉えて拒絶するのももったいない気がするが
知らずに取ってる人工物はいっぱい有るよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:28:17.63 ID:WBqvDgZI]
- >>189
鬱体質自体が欲望とか何かに依存しやすいからね。
それが依存できなくなって見失ったり、対象自体がないとストレスからダウナーになって無気力や鬱になる。
諸説はあるけどね。
煙草や酒や過食といった類の過剰依存なんかの奴は基本ヤバス。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:39:12.21 ID:WBqvDgZI]
- >>184
まあ敢えていうと、その発癌リスクは0ではないが肥満の及ぼすリスクと比較したら桁違いには低い。
摂らないことをベストとするなら、次善策くらいの位置付けみたいなもの。
以前書いた気がするが、
コーラで言えばダイエット系は100mlで0-4なので普通のコーラ(42くらい)を摂取するのに10倍換算になる。
10倍飲む奴は早々いないから普通の人には代替としては優秀。
ただあくまでも過剰な糖分摂取を抑える手段の一つであって万能薬とかじゃない、妄信はダメってくらい。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 00:43:25.13 ID:S/cEyjeL]
- 不眠気味で、夜中に何度も起きてしまい、何か食べて満腹になると眠れる→
朝・昼は胃もたれで食べられず→夜は軽めにして、また夜中に目が覚めて食べる(1～2時)
の繰り返しです。
やっぱり夜中に食べるって良くないんですかね？？
165センチ 58キロ 25歳です。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:49:25.77 ID:LmbVheHc]
- >>193
時間は関係ない
量だけ
夜に食ったら太りやすいなら
飢えた難民はみんな夜中に飯を
食うだろう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:51:58.44 ID:sHIyeOQp]
- 男、２９歳です
二の腕引き締めようと思って
二の腕の筋トレすっごいやってたら
Ｔシャツ入らなくなってしまいました！
細くしたいんです大きくしたくないんです・・・
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:55:35.17 ID:WBqvDgZI]
- >>193
当然食った分太るよ。
とりあえずダイエットに関係なく負担かけっぱなしだから胃腸にも良くない。
温かい(熱いじゃない)飲料とかゼリーみたいな消化負担が低い食べ物とか用意してそれ食べて凌いで、
日にちかけてゆっくり量を減らして最終的に無くても良くなるように習慣付ける。
ハードコースでいいなら沢山運動して身体疲労させて腹が減ろうが起きない環境作りを心掛ける。
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