- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:32:05.02 ID:1RtOFxPr]
- 食事→仕事→運動→プロテイン→就寝
って事？？？1日1食朝食のみ＋夜食にプロテイン・・・？？？
腕立てしてて、プロテイン飲んでてって事は筋量維持、向上に
意識がある人なわけだよねぇ。
腕立て回数は、>>372の人が言う様に動員さうれる筋の線維数の
増加もあるし、体重減が大きく影響する。試しに5㎏背中に
背負って腕立てしてみると分かる。回数が驚くほど減るから。
ゆえに減量過程においては腕立て回数では筋の発達はつかみ難い訳だ。
筋トレから就寝中にかけて、筋アナボモード、その後筋トレまでは
筋カタボモードで、1歩前進1歩後退みたいになってる。
昼食にソイプロテインとか摂って、なるべく日中の血中アミノ酸濃度
を維持しとく。運動前にオニギリ食べて肝グリコーゲンを空に
しないようにしとく、とかか。
