100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:18:18.97 ID:96XeIBWN] 太ったことない痩せてる人はまずドカ食いなんかしねーからなぁ。 ダイエット中のドカ食いとかやっぱ130kgにもなるような奴は意思が弱いのがよくわかるわ。 体重減らすことよりまず精神修行したほうが良いんじゃね？（笑） 体重減るペースが速い遅いよりドカ食いとか間食する癖治せない奴は十中八九リバウンドするよ。 ましてや100kg超えるような人は食にだらしないんだからその根本を治せよｗ 後で減らせばたまにのドカ食いならOKなんて考えかたがデブ脳なんだよ。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:46:34.63 ID:EN1xWNct] >>313 煽りに来てるだけのメンヘラは黙ってろよｗ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:57:48.39 ID:5MwpDwoI] >>312 俺はたまにストレスのせいなのか 緑のたぬきと一平ちゃんを同時に作って 一平ちゃんに家のマヨネーズでトッピング増量して 一気に食べる あのカップめん独特のチープな味をしこたま食べるのが重要らしい 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:18:57.26 ID:WF+Er4Rg] ドカ食いでこんなに叩かれるとは思ってませんでした 一食で大体1000〜1500kcalくらいで残りを少なくして 一日2000くらいに落ち着くからあまり問題ないと思ってたけど 一生食欲を減らすことなんて不可能なんですから ドカ食いしたって別にいいでしょうよ ほとんどの人はするよ、一生質素な食事するのって人生つまんねーじゃん 適度な運動して普通に食ったって太らなきゃいいんだよ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:22:48.17 ID:ggsZ9n68] >>316 根菜きのこ蒸しと醤油卵を食べないから叩かれる 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 17:12:42.08 ID:N7A9O1Xy] >>316 そのくらいなら全く問題ないから気にしなくてもいいよ そのくらいのドカ食いは誰だってする 飽食時代に死ぬまで少食するなんて絶対無理 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:59:17.63 ID:WF+Er4Rg] >>318 ありがとうございます グラドルやタレントなんかもドカ食いしたり 飲みにいったりしてハメ外してますからね おいしいもん食ったりそのくらい楽しまなきゃ損だしね 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:03:45.36 ID:muUibTL6] 叩かれる？ レスされるの嫌なら、報告しなくていいよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:29:32.06 ID:PH6uxBVf] デブなだけで肝炎に　横浜市立大などが解明 www.tokyo-np.co.jp/s/article/2012070401001612.html 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:34:55.76 ID:0PYWsFLq] >>316 おまえみたいなクソドデブが喰うジャンクフードだよ どんどんその卑しいくちで喰って喰って喰いまくれよwwww www.youtube.com/watch?v=RhtdswVwpDk 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:42:22.62 ID:BlFrNi85] ドカ食いしようが、半年のうちに30キロ痩せてるんだから十分だよな。 むしろたまに好きなものを好きなように食べることでストレス発散になって、 ダイエットを続けるにはプラスになってるんだろうな。 船木とかも週一回は食事制限を全くしない日を作ってリフレッシュするらしい。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:48:57.45 ID:7LSsY7/x] ドカ食いしたくなってどうしても我慢出来ない時は食っちゃうな でもルールは作ってる １．食べる量は無制限 ２．種類も無制限（欲望のままに食べたいもの。油物でもアルコールでもなんでもあり）、ただし野菜を多めに入れる ３．食べようとしてる物全部を目の前に揃える（後で買い足ししないつもりで） ４．絶対に一番初めに野菜を多めに食う ５．ながら食いはせずに咀嚼数をちゃんと数える ６．１口１００回噛む これやると1,000kcal以内で苦しくなって入らなくなるし、 好きな物を好きなだけ食べたつもりになってるから満足感もある で、最後のルール ７．残った飯を全て捨てる（見たくもない程苦しくなってるから簡単にできる） 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:50:28.87 ID:eSqcnTwW] おまいらホントに頑張ってるわ 頑張ってるおまいらにプレゼント ホントに素晴らしい動画だから堪能してくれ　 見終わったら感想を頼むは www.youtube.com/watch?v=m9FRSghXhDM&feature=plcp 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:51:00.81 ID:N7A9O1Xy] 同意 結局、体重と体脂肪が下がればいいんですからね ストレスフリーな食生活をするのが一番 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:51:46.41 ID:eSqcnTwW] 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:53:07.86 ID:eSqcnTwW] 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:54:29.67 ID:eSqcnTwW] 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:55:46.90 ID:eSqcnTwW] 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:56:55.82 ID:eSqcnTwW] 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:57:57.20 ID:EN1xWNct] なんか今日は暴れてるねぇ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 22:03:08.62 ID:EN1xWNct] あれかい？ 飴ちゃんのカキコと同じタイミングで 荒らして俺は飴ちゃんじゃないアピール？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:23:04.67 ID:9kudluzU] 空白改行荒らし野郎はあっちのスレにしか出ないと思ってたのに こっちにも来たのか… 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:42:20.67 ID:DkRZEaHq] ってか、食事制限してある程度痩せてきたら胃が小さくなってドカ喰いしてもあんま喰えなくなるだろ 俺はそれで無理に喰って翌日の仕事を腹痛で早退した経験がある… たしか回転寿司３０皿喰ったかな ホントは１０皿くらいで満足してたんだが喰えないのが何か悔しくてｗ まぁ若気の至りだな… 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:50:36.77 ID:OIpV1yem] 10年振り、体重30kg増加（105kg）した状態でプールに行ったが、全然泳げなくなってて笑った クロールもバタフライも出来なくなっているし、50m泳いだだけで心臓ばっくばっく言ってる なんとか200mこなしたが、手足重くなってもう動かねー 海中では最速だった悪ガキが、キモデブ100キロ運動不足おっさんになるとは思ってもいなかった…… 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:43:21.18 ID:oiM4O4wH] >>336 プールで良かったな 陸上なら死んでるぞｗ 構わん続けよ 有酸素運動最強クラスの消費カロリーを誇る水泳をそんな事で止めるのは勿体な過ぎるからな 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:31:20.20 ID:fFhHyP3P] 徐々に昔に戻っていくさ！ 途中であきらめたりしなきゃな 頑張ろうぜ 339 名前：336 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:32:42.51 ID:jajeWdBC] 337338 ありがとう。久々でキツい反面、泳ぐの自体は楽しいのを思い出したので続けるよ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:08:33.81 ID:OtnDDHnv] 普通の人がすげえ飲み食いして体重増やしたりしても、 ほとんど100キロは行かないらしいね。 だからだから体重100キロは『神の肉体』って呼ばれてるとか。 まあ、格闘技の話しだがw 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:42:44.28 ID:b4tbwWEy] >>340 格闘家は脂肪じゃなくて筋肉で体重増やすからじゃないの 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:50:12.96 ID:FmJUGoBy] ジャンクフードファイターの糞デブと筋トレしまくりの 格闘家をいっしょにすんなよデブｗ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:37:01.84 ID:5iIQ2CVe] 自分が100キロまでいったのは、テレビで断食道場を見て自己流で断食やったせいだと思う 10日間水だけで10キロは痩せた しかもすぐリバウンドしたのに計三回は繰り返した 極端な事しなければ80キロくらいのデブでいられたかも 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:29:01.08 ID:a2dM9/ni] (●´)◎(｀●)ｺﾌ (●´)◎(｀●)ｺﾌｰ (●´)◎(｀●)コフー 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:44:07.21 ID:n1QtIkiZ] おまいらホントに頑張ってるわ　 頑張ってるおまいらにプレゼント　第二弾！ ホントに素晴らしい動画だから堪能してくれ　見終わったら感想を頼むは 東日本大震災まで、仕事でメンフィスに３年間住んでたけど デブ率は体感で日本の２０倍くらいかなｗ　 アメリカじゃ100kg超なんてぽっちゃりって感じだからな 肉とビールは安かったな　毎日のようにステーキとビールが夕食だった 意外と太らなかったぞ　 　　 アメリカ人はキチガイですね（ ＾ω＾） www.youtube.com/watch?v=qSFVmYHXgC0&feature=plcp www.youtube.com/watch?v=t0Piux5ozJA&feature=relmfu 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:48:36.68 ID:n1QtIkiZ] 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:49:27.25 ID:n1QtIkiZ] 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:50:28.05 ID:n1QtIkiZ] 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:51:24.87 ID:n1QtIkiZ] 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:52:26.11 ID:n1QtIkiZ] 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:53:16.90 ID:n1QtIkiZ] 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:54:03.38 ID:n1QtIkiZ] 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:54:54.39 ID:n1QtIkiZ] 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:55:46.49 ID:n1QtIkiZ] 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:02:01.35 ID:IWZJyCjU] 通報するね 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:47:35.56 ID:w8tVR0U2] ドカ食いなんて誰でもするだろ 一生腹八分目で食い終わるのか？ 食欲、性欲は人間の生を意味するから節制するなんてまず無理 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 23:13:58.25 ID:n1QtIkiZ] こんばんにゃ〜 (=^・^=) 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 09:41:51.16 ID:PS6Cv/94] 【開始】5/5 【年齢・性別】24男 【身長】178cm 【体重】100kg→84kg 【体脂肪率】36%→21% 【目標体重】70kg 【食事】 朝：なし 昼：なし 夜：焼肉弁当とかカレーライスとかカツ丼弁当などのカロリー高めの食事 間食：なし 【運動】 ジョギング30分から50分を雨の日以外毎日する 雨の日は筋トレをする 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:45:58.48 ID:E9bFtpRW] >>358 リバウンドこわー 目標体重行っても朝昼抜くのかな 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 11:22:40.78 ID:gjiQVmFa] リバウンドするかどうかはまだ分からんだろ 運動完全に止めて食事を戻したらそりゃリバウンドするだろうけど 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:13:45.28 ID:UduZS9FO] 痩せたときの食生活と運動量に慣れて継続できるかが運命の分かれ目。 だから速効性よりも、継続性を重視したアドバイスが多いのね。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:28:45.22 ID:15GOlKLw] 痩せて、食に関する考えとかそのあたりが根本から変わることが重要なんじゃない？ 俺はジャンクフードを食べたり、長年やってた食べ歩きをしなくても平気になった 昔の俺が今の俺を見たら絶望してるかもしれん。 今の俺が未来の俺を見たらまた絶望してるかもしれんが。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 13:32:21.18 ID:gjiQVmFa] ダラダラ減量したってしょうがないだろ 痩せてくるのが実感するとモチベーションも上がるし 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:54:01.86 ID:cvGkowoY] 続きゃどっちだっていいわ。 これループする水掛け論だしｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:54:48.55 ID:oqmGy8+x] 100kg超えのデブの中でも上位のデブ脳がリバウンドしないとか言ってもギャグにしか聞こえないなｗ どれだけ大勢のダイエッッターがリバウンドに苦しめられてるのかわかってねーのな。 これだから100kgは甘い奴ばっかなんだよ。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:55:59.07 ID:iGKQPnxI] 竹輪お勧め 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 15:31:08.73 ID:LS5JxoS1] 嫉妬だからね 自分のやり方が間違ってると思いたくないんだろ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:23:41.74 ID:PVKbKkq5] >>365 (●´)◎(｀●)ｺﾌｰ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:39:56.35 ID:zXODRPkm] >>358 同い年で親近感湧いてしまいました。 ２ヶ月の間でも体重減らない日などありましたか？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:57:25.16 ID:WWncsFpz] ふと思ったが、ダイエット中にデブ脳が俺らに飯を喰わせようと仕向ける罠っていつもワンパターンだよな？ 強烈な空腹感おこしたり、ドカ喰い衝動おこしたり、モチベーション下げさしたり、はたまた停滞させてダイエットを諦めさせようとしたり… いっつも同じ手口ｗ 何回同じ手使ってんだよって感じだけど俺らは何回も引っ掛かる… もっと詐欺師なみの巧妙な手口で俺らの事を騙してきたら面白いのにｗ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:56:21.70 ID:xjHlukK7] 181.5ｃｍだよ（＾ω＾　） 新スレ誕生おめでとう 勢いを見てどちらで報告続けるか決めてくよ 記録を見せるって大事だからね じゃまたね〜　　　（（　（　＾ω＾） 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:58:03.72 ID:gjiQVmFa] 根性足りないだけだろ馬鹿か？ 体調不良にならない限りイケるとこまでいったほうがいいんだよ そんなことだから痩せれない理由にリバウンドとかって言うんだよ 単なる言い訳に過ぎない 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:03:23.91 ID:UduZS9FO] 短期ダイエットがよくリバウンドしやすいと言われる原因のひとつは、ダイエット後体重の生活に慣れる期間を設けないからだよ。 減量して終了ではなく、減量した体重を維持する生活上のコツをつかむ為の期間を設ければいい。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:16:17.86 ID:2jJ82bwd] 181.5cmだよ こっちの100豚スレも紹介しといた 両立できるといいなｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:22:52.49 ID:dxV2Pk+i] >>374 あなたが嫌な人がこっちに移動してきてるんだから来ないでよ。 わざわざスレ移行して平和にやってるのに意味不明な煽りとか頭おかしいわ。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:26:10.54 ID:vHoKkz7A] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　88.2kg→　86.3kg 　34.5％→　24.7％→　20.0％→　18.4％ 【食べたもの（７日間平均）】1980kcal ○今日のメニュー (1000kcal) 夕食：醤油たまご、いわし甘露煮3尾、豆腐、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢：（450kcal） 朝食：ロースハム、ちくわ2袋、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー：（550kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：160分：460kcal 久しぶりにあまり食欲の出ない一日だった 明日はもう少し食べたほうがいいな 5キロくらい荷重をかけてウォーキングしたら、いつものようにスピードが出ないし疲れも早かった 時間と距離の方はもうほぼ限界だからすこし後退して、かわりに高負荷にしてみようかな？ うちには9kgのダンベルも1組あるし …まあ腰の状態にも依るし意欲減退につながってもいけないから、次回の様子を見て決めよう 去年の短パンを履いたら、腰回りがぶかぶかだった ヒモをたくさん出さないとずり落ちるｗ ずいぶん細くなった 腹の方もあとひといきで垂みが消える 良い調子だ 明日も午後はなんとか天気がもちそうだから、歩けるといいなあ あと4kgくらいでBMIの方も標準域になるんだし 第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-2.6％　/　25日 最終目標まであと 11.3ｋｇ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:29:07.77 ID:v+2sPBzg] 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:29:38.34 ID:v+2sPBzg] 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:30:11.37 ID:v+2sPBzg] 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:30:55.39 ID:v+2sPBzg] 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:35:00.98 ID:vHoKkz7A] 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:35:51.30 ID:vHoKkz7A] 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:36:42.18 ID:vHoKkz7A] 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:37:27.66 ID:VKU7Xmn6] >>375 スルー推奨 リバウンドしたらまたダイエットしたらいい 前より楽にダイエット出来ると思うんだが 俺だけ？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:37:32.89 ID:vHoKkz7A] 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:38:52.41 ID:vHoKkz7A] 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:42:40.09 ID:vHoKkz7A] 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:45:27.59 ID:vHoKkz7A] 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:46:10.63 ID:vHoKkz7A] 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:47:07.95 ID:vHoKkz7A] 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:09:21.48 ID:fDjneIPy] >>384 ちょっと増えて戻すとかならいいけど大幅にリバウンドは 痩せにくくなってるかもしれないし心おれそうw 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:23:20.06 ID:VKU7Xmn6] >>391 何か我慢が利くようになったわw まぁリバウンドしないのが一番なんだろうが どうせすぐ戻せるし…みたいな感じで 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 16:18:01.87 ID:sPFam0UN] リバウンドは食事の量を調整すればならない 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:28:26.41 ID:ItL/4Xhi] カロリー計算出来ない奴にダイエットもリバウンド防止も出来ない ダイエット中は消費カロリーと摂取カロリーに差があるから痩せていく なら、その差を食事量増やしたり運動量減らしたりして相殺すれば理論上リバウンドは起こらない 小学生でも解る簡単な事なんだけどね… ダイエット終了した途端、生活をガラリと変えようと思ってる奴は要注意 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 19:10:17.42 ID:EJa5TOGw] 【開始】2/15 【年齢・性別】45男 【身長】178cm 【体重】110kg→88kg 【体脂肪率】45%→30% 【目標体重】73kg 【食事】 朝：ご飯、魚、味噌汁 昼：のり弁当（自家製） 夜：卵、野菜炒め 間食：お菓子の差し入れ少々 一日合計大体1500〜1800kcal程度 【運動】 週5回程度の40分のウォーキング 二日に一度の腹筋50回、腕立て30回、スクワット50回 折り返し地点から体重の減りが遅くなってきた もっと頑張ります 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:30:31.41 ID:sPFam0UN] >>395 5ヶ月で22キロ減ですか？ 調子良いですね ただ間食のお菓子はいただけないな リバウンドの原因を作るようなもんだ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:19:57.18 ID:EJa5TOGw] >>396 ありがとうございます 40過ぎで早く痩せるダイエットは難しいです 体がポンコツになりかかってますから 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:52:55.19 ID:6h+KlUEn] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　86.9kg→　85.9kg 　34.5％→　24.7％→　19.4％→　18.6％ 【食べたもの（７日間平均）】1880kcal ○今日のメニュー (4250kcal) 夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal） 朝食：グラノーラ：（3500kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：165分：480kcal 両スレで同じことを書いてもつまらないので、こっちでは初心者向けのレクチャーをします いつまで経っても努力ひとつできず煽りしか能のない100豚は対象外ｗ ここまで体重が増えてしまったあなたの場合、ダイエットとは体重を減らすことがいちばんの目的でしょう しかし、それではダイエットの定義は不十分です 人体は大きく分けて水分、脂質、蛋白質、その他の４つからできています その他は微量なので無視しましょう 水分を減らしますか？ 即効性はありますが、体液のphやイオン濃度を狂わせ生命活動への悪影響をもたらします それに飲めばすぐ元に戻ってしまいます 蛋白質を減らしますか？ しかしそれは筋肉や内臓など生きていくうえで必要なものを削ってしまうということです 筋肉がなければ動けませんし、臓器不全を起こすとQOLを大きく低下させてしまいます そう、減らすのは脂質です 一般に体脂肪と言われているものです これが過剰な状態を「肥満」といいます 過剰な体脂肪は代謝異常や動脈硬化など、様々な悪影響を体に及ぼします この状態を是正するのがダイエットの主目的なのです 一方、体脂肪には役割もあります 体温を保持し、外界からの衝撃から内臓等を守るクッションとなることです 細胞膜の重要な構成要素ですし、胆汁の原料にもなります 糖が不足した時のエネルギー源にもなります ですからまったくなくなってよいわけではありません その適正値は男性で15〜19％、女性20〜25％と言われています それ以上は肥満ですし、それ以下でも体にとっては不都合です ダイエットとは体脂肪率を適正な範囲内に保ち続ける行為のことを言うのです そのことを踏まえて、また明日 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:57:03.59 ID:6h+KlUEn] なんか新スレにかけないのでこっちに書いておこう 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　86.9kg→　85.9kg 　34.5％→　24.7％→　19.4％→　18.6％ 【食べたもの（７日間平均）】1880kcal ○今日のメニュー (4250kcal) 夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal） 朝食：グラノーラ：（3500kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：165分：480kcal 朝ドカ食いしたのは痛かったが、体重・体脂肪率とも影響はないようで何よりである これが運動も併用している効用というものだろう 運動には大きく３つのダイエット効果がある １　基礎代謝量の減少の食い止め ２　脂肪酸β酸化能力の活性化（持久力に関与） ３　インスリン抵抗性の押し下げ（インスリン感受性の向上） このうち３がうまく回りだすと時々のドカ食いくらいは対処できるようになるのである これが効いたのであろう ドカ食いは昨日小食だったことの影響だろうか？ 衝動というのはコントロールが難しいものである とくに理性が薄れている半睡眠状態では このへんをどう処理していくかが83kgくらいからの勝負になるだろう 第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％　/　24日 最終目標まであと 10.9ｋｇ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:00:29.66 ID:sPFam0UN] 荒らし死ね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:17:33.25 ID:Uhze+38/] 親も精神病だなこりゃ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:21:28.97 ID:VKU7Xmn6] >>399 向こうのスレは容量オーバーで落ちた模様ですね 空白荒らしとかするせいです こちらのスレは貴方のレスを読みたくない人達の避難所として立てられたのですから 貴方に常識という物がおありならば こちらのスレへの書き込みはご遠慮願いたい 自分でスレ立てたらどうです？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:25:37.56 ID:VKU7Xmn6] >>399 とりあえずグラノーラを3500kcalもドカ食いするような ドアホがレクチャーとか片腹痛いわけだが 100豚とか馬鹿にしてらんないよ実際 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:26:42.20 ID:c9TO7KBT] 頭のおかしい中年に目をつけられた時点でこのスレは終わりだよ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:34:04.50 ID:A3WQhkuH] 精神科救急24時part1〜５ www.youtube.com/watch?v=rPl1cu9MNQk&feature=relmfu 公務員試験失敗で挫折　ケンジさん３１歳　統合失調症　 アルコール中毒で入院　順さん４５歳 いじめで報復計画　ナイフで刺そうとして入院　 有名進学校で受験戦争で挫折　２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど 精神科救急24時part2 www.youtube.com/watch?v=YyunUIEtRfc&feature=relmfu 親子二代で覚醒剤中毒患者　小さい頃から父親が家庭内で 覚醒剤を使用している姿を目撃　どうせこんな状況やし気持ちええことして 終われたいい　３１歳男性 退院後、警察に引き渡される 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:47:33.30 ID:dxV2Pk+i] 100豚スレと馬鹿にしながらなぜこっちに来るのかまじで意味がわからん。 ここにはあなたの嫌いな100豚しか居ないのに誰にレクチャーするのよ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:56:15.72 ID:vHoKkz7A] キチガイ中年飴親父を殺せ！　殺せ！　殺せ！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:00:31.16 ID:e2+6JKLc] 下田浩司死ね！ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:46:11.76 ID:+J/DHpBZ] 空白コピペ連投が今後も酷かったら↓に通報するよろし。 手順さえちゃんと踏めばコピペ連投での埋立で規制されるだろうから。 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/sato/1341464736/ 410 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/08(日) 03:41:40.89 ID:t6MCCoog] てす 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:06:27.50 ID:hE4J31he] あーあ最悪…なんの為の避難所だよ やっぱあいつただのキチガイだったんだな 今まではコテ付けないくらいでそんな叩かんでもと思ってた自分が甘々だったわ 自分で専スレ立てろや 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:36:27.77 ID:mXlGnvKg] 嫁が幼稚で困ってます。 日曜の朝は聖闘士星矢、ゴーバスター、仮面ライダーフォーゼ、プリキュア、トリコ、ONE PIECE 夜はちびまる子、サザエさん もう嫌です。視聴中は一切の家事を放棄。僕の言うことも聞く耳ありません。 結婚前はアニメや特撮に興味あるそぶりすら見せなかったのに、結婚して同居した途端アニヲタぶりを発揮。 視聴中にポテチやコーラ、アイスを貪りブクブク激太りしてきてますし、 唯一の休日である日曜が休息日どころか更にストレス溜まる日になっています。 嫁には結婚前から世話になっているので離婚したくはありませんが限界です。 どなたかアドバイスよろしくお願いします。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:53:24.86 ID:mXlGnvKg] 誤爆スマソ

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