【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:49:08.12 ID:58bY1mxf] 手術して昨日退院したばかりです 身体に負担少なく長くつづけられそうな運動って何がありますか？ 以前は1万歩歩いて痩せましたが、長距離は難しそうです 他の持病は、頸椎と腰椎にヘルニアがあります 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:53:43.84 ID:yT3BtICC] >>76 水中ウォーキングとか ストレッチ ヨガ あたりじゃね 長く続くかどうかは 本人次第なんで 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:57:49.55 ID:m++QzmVM] >>76 ガチなら医者にきけ こんなところで素人相手にヘタにきいて一生台無しにする気か 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:19:33.85 ID:58bY1mxf] ありがとうございます。医者には風呂ストレッチだけしかすすめてもらえなかった ウォーキングもコアリズムも腰悪くするからダメって… ストレッチ、なんか効いてるんだかなんだかまったく効果見えない…焦りが出ます 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:20:08.27 ID:58bY1mxf] 途中で送っちゃった。やっぱり焦らずストレッチしかないのかな ありがとうございます 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:25:19.65 ID:IQnQR5Wg] ヘルニアはほんと動かさないのが一番だし 医者の言ってることは正しいよ 今はじっとストレッチだけをしておきなよ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:21:16.47 ID:58bY1mxf] わかりました…あせりは禁物ですね。 入院は筋腫の除去なのでヘルニアが原因ではないのですが… あちこち悪いですね。お医者さんのいう通り風呂ストレッチ頑張ります 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:26:35.79 ID:78hEG0F1] >>76 そもそも運動は苦労の割に消費カロリーが少ないので、 無理してやるより食事制限だけで良いと愚考します。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:33:35.96 ID:IQnQR5Wg] >>82 手術したのは筋腫だったんですね まずはお医者さんの言うとおり 安静にストレッチだけしてくださいね その後（３ヶ月後ぐらい）からはピラティスをオススメしたいです 内筋を鍛えると内蔵にも良いし腰も改善すると思います お大事に 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:44:00.03 ID:1n8cwQP6] >>74 量次第。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:53:13.53 ID:BC3NGnrH] >>74 ごっくんしてくれ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 23:01:09.29 ID:aB9PRO5L] 今朝の折込広告でハイブリット・スリムという腹巻みたいなものが入っていた 内容は腹に巻くだけで痩せれるという文句 誰か人柱に立候補しない？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:19:35.44 ID:I7ENnjrS] >87 うちのほうにも折り込み広告で入ってたけどさ… こんなに痩せました！ってしゃしんがどうにも嘘くさすぎて… 身長書いてないせいもあるけどあの見た目で70キロはないわ 痩せました〜の写真のほうはもっと少ないだろ、って感じ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 23:34:43.42 ID:8rpoUIMf] >>87 くれるんなら巻いてみてもいいけど。 どう考えてもインチキなものに金出す気にはなれんわ。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:10:07.93 ID:x2nifAWb] 質問というより聞きたいことといった方が良いかもしれませんが、私は例えば食事制限でのダイエットを始めて痩せ始めた時に、 ダイエットしていない時はそんなやる気は起こらないのになぜかプラスアルファで運動したくなったりやたら 栄養バランスに注意をはらった献立を作りたくなったりするのですが、皆さんはそんなことはありませんか? ダイエットしてない時は運動もしたくないし、献立のバランスとかめんどいってなるので、まさに一か百かの両極端になる感じです 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 03:51:00.76 ID:gNkaaqsT] 保守 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:58:48.73 ID:YbnN8NQw] >>90 掃除とか普段あまりやらないけど、やるときはトコトコンやりたくなるのと一緒だよね ただ俺は食事制限だけは常に心がけるようにしてるわ 気ぬくとすぐ太る 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:56:29.41 ID:0LSi/9x1] >>90 まっとうなダイエットを続けていたら、そう変化していくのが自然じゃない？ 減ってきたら嬉しくなるから色々やりたくなるし、 ワンパターンでは飽きるのだから 最初から手を広げすぎてイヤになっちゃうのが、よくある失敗パターン 今のやり方を信じて、自然にやってればいいと思うよ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 09:39:55.37 ID:IInULKKh] >>90 あなたの場合、単にダイエット＝一時の気分の高まり というだけのことではないかと。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:43:26.67 ID:GRyiEXJ1] >>75 知恵袋のリンクありがとうございました。 まさか、こんな疑問を持ってる人が他にもいるとは思いませんでした。 じゅうぶん理解出来ました。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:50:49.54 ID:VenFcmr7] 朝はバナナ１本と豆乳、昼夜は腹八分ご飯１５０グラム 間食を控え、カーヴィーダンスを毎日続けていたら １ヵ月半で４キロ痩せました。 が生理が来ません。調べたら体重の10％を短期間で痩せたら 生理が止まることがあると書いてありましたが この程度の減量でも止まることがあるのでしょうか？ ちなみに体脂肪率は27％から24％になりました。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:22:51.15 ID:n9c4AK2G] >>96 元の体重とか年齢とか書かないとどうにも… 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:44:18.77 ID:KdDW3hya] >>84 ありがとうございます ピラティス、調べてみます！まずは頑張って元気になります 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:53:52.60 ID:hT34F1p+] 生理は精神的ストレスでも止まることがあるからな 100 名前：96 mailto:sage [2012/06/26(火) 16:47:39.39 ID:g7i4AiCM] >>97 元は62キロで、ダイエットで58キロになりました。 身長は175センチで年齢は37歳です。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:11:08.93 ID:jKyhHBh8] >100 ＢＭＩ18.9だしまあ生理止まってもおかしくはないな さらに痩せるとこのまま更年期に突入という可能性もあるので気をつけて 102 名前：100 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:02:06.33 ID:g7i4AiCM] >>101 そうですか、ショックです。 体重増やさないと生理こないですかね？ 更年期になるぐらいならリバったほうがマシです。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:15:14.53 ID:x2nifAWb] >>92-94 ありがとうございます どの方の意見もとても参考になりました 痩せ始めたからっていちいち舞い上がらないよう注意します 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:20:07.71 ID:jKyhHBh8] とりあえずこれ以上痩せないことだね。 まずは現状維持で、朝の食事量だけすこし増やしてみたら？ 体が一時的にびっくりしただけなら2〜3カ月もすれば生理も来るでしょう それでも来ない場合は産婦人科でホルモンを調べてもらってみて 体脂肪も女性ホルモンに関わってくるので 減らしすぎると当然生理は泊まります。 105 名前：101 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:28:49.53 ID:g7i4AiCM] >>104 ありがとうございます。本当怖いです。 朝食を明日からもっと食べるようにします。 健康的に痩せるって難しいですね。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:47:40.18 ID:3qOBZmom] 不可能だとは思うけどパイ乙の肉を落としたい 因みに男です あと、夕食の時にご飯を一切食べなかったら痩せるかな？ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:04:25.60 ID:KebYnnLb] ご飯をやめたたおかげで 摂取エネルギーを消費エネルギーが上回れば 痩せるかもね パイ乙お肉は手術するか 全体的に痩せろ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:59:59.83 ID:h82014pi] >>106 懸垂と腕立て パイ乙じゃなくて胸板を育てろ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:10:22.60 ID:DX8tmX9T] >>107 レスありがとうございます わかりにくいかも知れませんがご飯と言うのは白米のことです >>108 懸垂できないっていう… 腕立て頑張ります 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:01:33.34 ID:lUw9V9z+] >>109 低炭水化物ダイエットやりたいの？ 日本人には合わないとか、色々デメリットも多いよ 賛否両論あるが、俺はオススメしない 間食なし3食でボリュームを抑える形にした方が良いと思う 単に白米食べないってだけで他の物を余計に食べてたら意味がない 大ざっぱにでもカロリー計算したほうがいい 懸垂できないなら、斜め懸垂からやってみたら。 胸筋やりたいなら椅子二つつかってディップスとかでもいいんじゃね。 腕立てなら手を肩幅より広げて。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 09:03:39.87 ID:7tywh3lf] >>106 身長体重年齢とか一切わからないから何とも。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:38:27.30 ID:LbyWw5FP] 炭水化物ゼロにする方が難しいんだから 減らそう、抑えようとする姿勢がまず大事なのでは？ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 14:13:43.24 ID:YgVTSnbK] 食欲ってコントロールできるのですか？夜中の異常な食欲だけでも抑えたい 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:49:32.22 ID:uYHlf3VE] >>113 夜、腹が減ったら、寝ればいいんじゃないんすか？ 空腹で眠るという習慣をつければ、腹が減って眠れないということもなくなりますよ。こういうのは慣れです。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:54:04.23 ID:7tywh3lf] >>113 食生活は習慣なので 習慣付けられれば。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:02:23.76 ID:3e/MXCp6] お腹が減ったら まず冷たい氷水をコップいっぱい 一気のみしたみたらどうかな？ 冷たくてヒヤっとするから 神経がそっちに行くし 胃液も薄まるから食欲が減るよ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:40:54.92 ID:DX8tmX9T] >>110 わかりました 全体的に「そこそこ」の量にします 一応運動してたので筋肉はまあまああると思います >>111 175/97/10代です まずは85くらいにしたいな〜って思ってます 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:49:05.09 ID:3e/MXCp6] それじゃパイオツがあっても当たり前だよｗ せめて70キロぐらいまで落とさないとね　頑張って！ 痩せれば着実におっぱいは無くなると思う 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:49:12.09 ID:AoRS7iuZ] 38歳、♀、80kgです。 仕事の関係で、夕飯がPM3:00くらいになる日が週に2、3回あります。 これを逃すとPM10:00くらいまで何も口にできません。 PM3:00頃にたくさん食べて朝まで保たせる方がいいのか、PM3:00と PM10:00の2回に食事を分けた方がいいのか、どちらなんでしょうか？ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:52:20.98 ID:lUw9V9z+] >>113 食事の時間をかえる 寝る3時間前くらいにする 本当は早い方がよいけど、自分も腹減ってると眠れないから、試行錯誤してツボ押しや、水分とったり、お腹に枕をあてて寝たり色々したけど、これが一番だった 後は上でかかれてるけど、腹が減りそうになったらすぐ寝る 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:48:27.41 ID:h82014pi] >119 量を半分（以下）にしてＰＭ3:00と10:00の2回で食べたほうが 無難だとは思うけどね 1回で持たせようと思うとどうしても大量に食べることになるでしょ 結果的に胃も大きくなるし沢山食べる癖がついてしまう それよりは両方とも食事量を4割程度にして もう一度食事があるんだから軽くしておこうって カロリーコントロールしたほうが楽。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:02:34.19 ID:LbyWw5FP] そもそも一食の量が多いんだよ 123 名前：119 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:44:54.83 ID:AoRS7iuZ] >>121 ありがとうございます。やはり食事を2回に分けた方がいいんですね。 すいません、それを踏まえてもう1つ尋ねます。 PM3:00分を半分に減らすと、PM10:00まで保つのか気になるのですが、 その辺は慣れるしかないのでしょうか？ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:16:55.69 ID:DX8tmX9T] >>123 俺が言うのもなんだけど、空腹感は脳が一時的に出してるだけだから ピークを過ぎたら空腹感は感じなくなるらしいです 体力的な問題だったら…すみません 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:32:14.28 ID:KKHgc7Vi] 質問お願いします 毎日仕事帰りに２Ｌペットボトルを３本程買って歩いて帰っているんですが これはダイエットというか筋肉保持(腕の筋トレよくするので)に良いんでしょうか？ 重いから宅配に変えようかと思いましたが少しでもダイエット効果があるなら続けようかなと 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:18:18.79 ID:uB5o672Y] その行為一つで何キロカロリーとかは大したことないけど そういう日々の積み重ねが生活強度＝消費カロリーの向上になるのでは。 エレベーター使わず階段、とかも何年もやってたら差はつくよね。 でもジムとか筋トレとかしてるなら普段の買い物ぐらい効率化してもいいんでない？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:01:03.05 ID:2h2SsJBb] >>125 まあ手ぶらよりは効果あるでしょうけど、 筋肉保持なら1セットで良いから筋肥大目的レベルの筋トレを 週1〜2回の方がずっと効果的な上に楽な気がしますが。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:35:57.04 ID:VGEMn1ye] >125 腕の筋トレという意味で、運動として見るならぶら下げてるだけなので効果が薄い そもそも腕の筋肉自体が身体の中では小さい方で それほど脂肪燃焼効果を期待できないとか何とか… 運動にしたいならいっそペットボトルをリュックかなんかに入れて 背中にしょって、その分腕ふって歩いたほうがいいとおもうよ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 09:08:09.51 ID:bQz5tkEz] >>125 そういうことの積み重ねは非常に重要だとは思うけど ひとつひとつは微々たるものなので なにかひとつ取り上げてやったような気になっても仕方がないと思う。 日常生活全般を活動的にする、というのは 維持を見据えれば大変重要なことだとは思うけど ダイエット効果とか効率とかを問うのであれば 「なにかのついで」にそれを期待するのは虫が良すぎではないかと。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:46:07.92 ID:wHTPnbho] >>123 そもそも今どうしてるかも書いてないのに、持つかどうかわかるわけない 今３時と１０時に食べてると仮定するなら、持つかも知れないし持たないかも知れないとしか言いようがない ただ翌朝まで何も食べないよりはいいだろうとは言える まあ単純に昼食を今の量の半分にするのではなく、メニューに工夫した上でカロリーを半分にするのが正解でしょう 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:59.47 ID:WCs4NjLz] こういう人こそ間食が有効だと思うんだけど無理なのかなぁ。 プロテインバー一本食べる時間もないのかしら。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:40:00.02 ID:1ER7fklz] >>125です 皆さんご丁寧な回答ありがとうございます 133 名前：119 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:31:34.43 ID:85fC2yce] >>124>>130 いろいろとアドバイスありがとうございます。 明日はPM3:00に夕飯なので、ググったりしてメニュー考えてみます。 >>131 PM3:00休憩以降は、せいぜい行けてトイレくらいなので、間食は 厳しいですね。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:58:26.73 ID:en90T8C1] じゃあダイエットも厳しいですね 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:31:42.11 ID:Y96oC/Jo] >>131 プロテインバーがただの「おやつ」になっちゃうに「はらたいら」 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:05:44.79 ID:frp0H2bA] 今日休みで起きたらお昼の3時ぐらいでとりあえず昼ごはん的なものを食べました。 夕食の時間になってもおなかもへらなかったので今日は夕食抜きでいいかなと 思ってたんですが、今頃になっておなかも減ってきました。 明日は朝から出かけるからもう何時間かしたら寝る予定(寝れるかどうかも不安だけど） なんですが今から食べるならどんなものだったらましでしょうか？ 昼はご飯と豆腐と野菜炒めでした。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:21:36.07 ID:u06DUXF+] カロリー重視なら白湯かお茶 ちょっとだけならいいかなって思うならホットミルク 食べ物よりあったかい飲み物にしとけ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:19:04.46 ID:frp0H2bA] >>137 ありがとうございます。 ちょっとカロリーあるけどココアにしてみました。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:03:52.28 ID:hEKb7q0g] ココアは純ココアにしないと砂糖が入ってる奴とかはやめたほうがいい 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 12:24:07.77 ID:WBqvDgZI] >>119の人は申し訳ないが、なんと言うか話に妙な違和感があるんだよね。 なんというか、食えないって割に数字がなぁみたいな、それ以外の間食が何気に凄い多い生活してるような違和感。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:25:27.04 ID:njm+pc9v] PM10:00以降に食べてすぐ寝てたら、ブクブク太るっしょ 拘束時間が一般的じゃないから違和感あるけど、そういう職種もあるんじゃないか 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:29:49.42 ID:hEKb7q0g] いつ寝るか書いてないのがマヌケだな 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:13:18.69 ID:VNPSMwh4] 炭水化物を控えるほうがいいけれど、低炭水化物ダイエットは あまり良く無いと聞きました。 実際どのぐらい炭水化物を取るのがいいのでしょうか？ ご飯(白米)とおかずで３食食べるなら、ご飯は１日何グラムを目安にすれば いいですか？ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:18:11.77 ID:/Rvbq9Nm] ココアを選んでる時点でアウトでしょw 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:22:47.53 ID:dnqXt7qw] >>143 現状から２割減らす。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 18:24:41.30 ID:KNQ41sZE] >>143 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 20:45:27.75 ID:VNPSMwh4] >>145>>146 ありがとうございます。とても参考になりました。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:44:06.65 ID:Rmp72tuk] ダイエットをはじめてから、顔が脂肌になったように思う。そして顔の皮膚からどんどん脂が排出されて顔やせして小顔になったように感じる。 これはどういうメカニズムなんだ？くわしいひと教えて。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:49:55.98 ID:9wO+DOnP] 炭水化物大好きデブは、血糖値＆インスリン濃度が高く、常に体脂肪アナボリックモード。 だけど炭水化物を控えれば、血糖値＆インスリン濃度は下がり、グルコガン濃度が上がる。 つまり体脂肪カタボリックモードの時間が増える。 脂肪細胞から血中に溶け出した中性脂肪＆遊離脂肪酸が汗腺、皮脂腺を通して皮膚上に出て・・・ とかか？？？ よくわかんね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 02:35:46.08 ID:xik37y1v] >>148 人による。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:41:36.64 ID:7TjSzSFQ] コメ食べ過ぎで太ったと思う人は普通か八分目の量にするだけでいいと思う それぐらいで「低」炭水化物にはならんから 元々それぐらいしかコメ食わないのに、低炭水化物ダイエットが必要と思えるほど太った人は たぶん他の何か（おそらくお菓子ジュース等間食）が原因だろうから、そっちの方を抑える方がいい 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 18:37:34.75 ID:hHFAICJP] 急激なダイエット(一ヶ月１０キロや、半年で９０→５０キロなど)で 痩せたけど、皮膚がたるんでどうにもならなくなった人いますか？ 垂れた皮膚はまた太らない限り垂れたままなのでしょうか？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:05:39.47 ID:6GMBPVax] >>152 皮膚のたるみ対策スレってのがあるよ。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 04:46:50.91 ID:rMWo8Fd/] 前から疑問なんですけど教えて頂けますか？ 毎日同じように適当な運動と考えた食事制限で 「日常のダイエット生活」を送っていて 一ヶ月とかなかなか体重が落ちず「うーん停滞期かなあ？」 なんて思っていると、今日も昨日と同じ「日常」なのに ある日突然ズドンと1ｋｇ以上も体重が落ちる時ってありません？ いや、異常に水分が抜けているとか大量のうんこを出したとか そういう事じゃなく、あくまで「日常の日々」なのになぜか急にです。 それって何ですかね？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 07:01:16.52 ID:J0FjgPfK] 今食事に気を付けています｡ 前は､コーラが買い置き状態でした｡ 今は一滴も飲んでません｡ 白飯を女性のお茶碗で擦り切り一杯(押さえつけて入れてない)を食べています｡ おかずは､ダイエットメニューにしていませんが､白飯が少なくなったので､おかずは､今までの1/3〜1/2になりました｡ 野菜メニュー時は大体､2〜3口多めを心掛けています｡ おやつは､ポテチ1〜2枚と､ビスケット一枚(マリービスケット位の大きさ)程度位のカロリーです｡ 飲み物は､番茶､玄米茶､麦茶です｡ ウォーキング､(最低一時間)とカーヴィー通しでやっています｡ このセットを1日1回しています｡ ここを改善すれば良いのにと感じる部分が有れば教えて下さい｡ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 08:05:09.37 ID:+nArV+RW] おやつやめたほうがいいかと どうしてもっていうならゼロカロリー系のゼリーとかの方が空腹は紛れる 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 08:16:14.17 ID:sT7zgBCD] >>155 前にどんな生活おくってたかわからないけど、大幅に生活変えてストレス感じてない？ ストイックになりすぎるとストレスが爆発したとき一気に戻るよ 週に一回は好きなものたべる ただし、胃を大きくしないためにも食べ過ぎはしない 辛いなとおもうときは運動をたまには休む みたいに、痩せた後でも、その生活をずっと続けていけるくらいの内容にしたほうがよいと思う。 全く辛くない、もっと痩せたいなら ウォーキングよりジョグや水泳に切り替え、体重、体脂肪のグラフ化 体形の写真撮影、軽い筋トレの導入あたりはするといいかも。 無理しすぎないようにね。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 08:17:53.39 ID:m19XIk/h] >>156 少しのおやつなら好きなものを食べた方がストレスがなくなる ゼロカロリー系のゼリーは不味いから苦痛でしかない 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:04:21.53 ID:AZYcvCHi] >>157 食べ過ぎたら胃が大きくなるとか、医学的にはどのように証明されてるのですか？ ソースを教えて下さいませんか？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 09:21:50.21 ID:WybeQa0E] >>159 「習慣としての食べる量の限度が上がる」ということの例えだと思います。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 10:21:37.64 ID:J0FjgPfK] 皆さんありがとうございますm(_ _)m 今苦痛は全く有りません｡ 運動音痴の走る事が大嫌いなタイプでして､ジョギングしたら､多分､ウォーキングで二時間(休憩有り)出来てたのが､5分と持たないと思います｡ 運動音痴な上に､運動嫌い､体も滅茶苦茶固く､バランスも悪いので､カーヴィーで良くよろけますので(;_;) 当分は､ウォーキングを続けて､少しでも､運動嫌いな自分を脱したいと思います｡ ０は好きなので､おやつに加えたいと思います｡ それでビスケットを減らしたいと思います｡ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:51:47.25 ID:Jnu/jGE2] >>154 異常に水分抜けたら３キロ４キロ減だろ 普通にトイレいけば１キロくらいだしそれで普通 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:54:03.48 ID:O6zgG86e] >>161 ウォーキングにカーヴィーとやら ちゃんと心拍計買ってやったほうがいいですよ 運動音痴だからって言い訳にならない というかカーヴィーなんて意味ないからやめたらいいのに 今のままでタラタラ歩いてるだけは意味ないと思います 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:41:27.76 ID:waDCI1ns] >>161 最初はウォーキング＞ジョギングでもいいからウォーキングの途中にちょっとジョギング取り入れてみたら？ 慣れてきたら徐々にジョギングの比率を増やしていくといい ランナーズハイまでいかなくても一回セカンドウインド感じたらジョギング楽しいって思えるようになると思うんだけどそれはまだ難しいかな？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:19:49.11 ID:RrvvxvMV] >>154 気付かないうちに、水分が沢山抜けた。 それとも、毎日、汗、おしっこ、うんちの量、量ってるの? それなら不思議だねー(棒) 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:35:14.94 ID:O6zgG86e] 自分もだけど　そんな感じで落ちる グラフつけてると 体重の落ち方ってたいていそうなってる じわじわ停滞　一気に下がる　じわじわ停滞　一気に下がる これの繰り返し これで気付いたら一キロずつ減っていく感じ 減らない停滞の時は体が抵抗してるんだと思うけど 減るときは体も一瞬保つのを諦めるんだろうなぁ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 19:59:31.35 ID:WybeQa0E] 減らしても大丈夫なのか、見極めてるんじゃないかと思ってる。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:44:13.37 ID:RM2C3b7B] 体　　　「痩せるの！？これ、痩せるの！？ねぇ！脂肪！脂肪減らす！？」 ご主人「あぁ、減らすよ」 体　　　「本当！？大丈夫なの！？飢餓じゃない！？」 ご主人「あぁ、ダイエットだから大丈夫だよ」 体　　　「そうかぁ！僕肉だから！肉だから色わかんないから！」 ご主人「そうだね。わからないね」 体　　　「うん！でもダイエットなんだ！そうなんだぁ！じゃぁ痩せていいんだよね！」 ご主人「そうだよ。痩せていいんだよ」 体　　　「よかったぁ！じゃぁ減らそうね！脂肪減らそう！」 ご主人「うん、減らそうね」 体　　　「あぁ！ダイエットだから脂肪減らせるね！ね、ご主人様！」 ご主人「うん。脂肪燃やしてていいよ」 体　　　「あぁーご主人様と僕は今脂肪を減らしているよー！リバウンドに気をつけようねぇー！」 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:47:51.32 ID:4+fOK69S] 別のコピペ改変なんだろうけど イサキのコピペが真っ先に頭に浮かんだ。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:16:04.00 ID:5c2Ue/IJ] >>169 イサキが何かとググってﾜﾛﾀw 犬と飼い主が横断歩道渡る奴だな 同じようにやっても 体重の落ち方にムラは出るね 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:43:22.35 ID:aTmgcsI+] >>166 体重が上下しながらも徐々に落ちてくとしたら、 平らなところが多くなり、下がるときに極端に下がるのは、当り前なのだけれどな。 1/2(sin(x)-x) こんなんで google 検索してみ? グラフ書いてくれるから。 1/2 は横長にするため。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:49:28.87 ID:11J11tM7] 食事は朝が軽めに果物とサラダ、 昼と夜が米150ｇと肉または魚一品と野菜。 間食をしても100kcalまで。 全体で1400kcalまでに調整。 運動は昇降30分、ストレッチと筋トレを30分くらい。 最近減りにくくなりました。改善点を教えて下さい。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 00:04:04.38 ID:FJ3EMDW0] でもさ、体脂肪＆除脂肪が1日に1�s一気に落ちるわけ無い。 だからそれらは踊り場でも順調に落ちてて、だけどムクミの発生で 水分量が増えてて、で両者が相殺されて体重的には横ばい。 でなんらかの切欠でムクミが取れて過剰水分が外に排出、で1�s ストンと落ちるって事だろうけど・・・ なんでムクミが発生するんだ？ 空腹を紛らわすために知らず知らずに水分摂取が増えてるとか？？ 腎機能の停滞、あるいは再吸収の亢進とか？？？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:11:30.32 ID:l0xxSCws] >>173 浮腫まなくても、ペットボトル500ml飲むだけで、体重は0.5kg増えるのだけれど? それとも毎日、食事、汗や便の量を正確に量って、それも考慮して言ってんの? 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:13:45.26 ID:l0xxSCws] >>172 身長、体重、性別、これまでの経緯、運動のもっと詳しい内容等、何も書かなくても、 改善点が分ると思う甘い考えを改善すべきでは無いでしょうか。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 03:13:08.51 ID:UNCx4bWV] 食事制限が下手すぎて食べるか食べないしかできないんですが…… 毎回リバウンドするし体に悪いって分かってるのに痩せだしたらもっと早く痩せたくて一日300ｷﾛｶﾛﾘｰとかにしてしまう そしてどか食い→リバウンド どうしたらうまく食事をコントロールできますか？

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