【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/ 477 名前：378 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:16:47.78 ID:RKTMUXJs] >>475 それは必ずしもそうではない。 10年前に13キロのダイエットに成功し、今年さらに11キロのダイエットに成功し、計24キロのダイエット（85キロ→61キロ）を成し遂げてるオレが言うのだから間違いない。 だたし、停滞期はダイエットの「やめ時」ではあるね。 オレもあと2〜3キロ落としたかったんだけど、停滞期が来ちゃったから、これ以上の減量はやめとこうと思ってる。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:42:50.00 ID:+WI6ZAfG] >>477 ダイエットの説明書をつくってくれ、、まじで。。たのむ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:53:35.60 ID:C8Y1qJjD] 体重があまり変化しなくなる期間てのは確かにある。しかし 体重を１ヶ月に５％以上減らしたらたちまちやってきたり ホメオスタシスの仕業だったり 体重の一時的な安定のすべてを括れたり そんな「停滞期」なんてもんはないよ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 11:00:25.13 ID:2+gP5U8N] バランスチェア・クビレディ使っている人いる？ あれって男性も使えるサイズなのかな 旦那９０Ｋｇのオデブなんだけど、何とかあの腹まわりの脂肪をとりたい 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:01:06.68 ID:jBzvlNvF] 154cm48kgからダイエットしてきて、46kgから減らなくなった 運動して１日500カロリーくらいに抑えてるのに 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 13:00:58.98 ID:z0HMHuLR] カロリーの計算が間違ってます。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 15:17:12.94 ID:qIDzeSJO] 案外カロリー計算って大きく間違える事はないよな 恐らく大きく間違えるようなヤツは最初からカロリー計算なんてしないから 何とかカロリー計算しなくて済むダイエット法、頭を使わなくて済むダイエット法は無い物かと模索する カロリー計算してる時点でインテリの部類の人間だから、カロリー計算が大きく間違ってるダイエッターってのはほぼ皆無 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 15:31:54.35 ID:6YJYkRYm] ランニングで脂肪をおとしたいのですが、時速13�`で6�`走るのと、時速10�`で、10�`走るのと、どちらが脂肪が燃焼しますか？ゆっくり走ると、脂肪が燃え、速く走ると糖質が燃えると聞いたのですが、13�`ぐらいなら、普通に脂肪が燃えますか？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:51:09.01 ID:JcAgcS2k] >>484 実際に走れる方。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:52:05.46 ID:5wDPD85N] 時速じゃなくて　心拍トレーニングを意識したほうがいいですよ そのほうが効率良く脂肪が燃えます 180公式で計算してみましょう 指輪型脈拍形 パルスプラスなら Amazonで３８００円ぐらいで手に入りますよ 良いシューズと心拍計はケチらないで買ったほうがいいと思います 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 16:39:10.37 ID:C8Y1qJjD] >>481 もう減らせるものがあまりないのかもしれません。 あなたが要らないからといって、身体自身にも要らないとは限りませんから。 多少の皮下脂肪や内臓脂肪は必要ですからね。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:00:19.82 ID:797Gvxfe] >>483 体重推移とかと合わせれば結構把握できるよね ちなみに内臓脂肪だけ落とすっていうスレにカロリー計算出来ないおっさんがいるよ‥ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:10:14.98 ID:HfNZYD/Y] 体脂肪を正しく測る方法ってあります？ 体重計とかに付いてるやつって電気抵抗測って、 それプラス、身長、体重、年齢、を加味した推測ですよね？ BMIは20くらいなのに、タニタの体脂肪計で測ったら まれに10%切るので 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:35:23.45 ID:5wDPD85N] >>489 同じ時間に計るのがいいですよ 体の水分量に左右されるので午前と午後 風呂の後、前 運動後も筋肉の保水量が変わるので もちろん変わる低いときは考えなくて良いと思いますよ 朝一に計るのが良いと思いますが 時間が無いなら平均をとったらどうでしょう 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 18:57:30.10 ID:6YJYkRYm] 実際に走れる方･･･。 一応両方とも走られました。 心拍数チェックですか･･ あまり心拍数を上げない方がよいのなら、10�`ぐらいでダラダラ走った方が、脂肪燃焼効率がよさそうですね･･。 目的はダイエットなので、達成感を求めず、たらたら走ることにします。 ありがとうございました。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:04:20.65 ID:xbnhSL8p] >>491 10km を 10km/h で走る時間、1時間が確保できるのなら、 1時間でできるだけ長い距離走ればいいじゃない。 距離が伸ばせたらそれが達成感に繋がる。 何故そういう発想が受かばないの? 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:24:24.96 ID:5wDPD85N] 自分の感覚でたらたら走るなんて アテにならないので なんども言うけど心拍意識するのが一番確実なのですよ 今ならAmazonでカラダトレーナーが１０００円程度です ケチらないで買いましょう 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:11:29.29 ID:C8Y1qJjD] >>491 ダイエット的な「効率」は、確かめようもない1回あたりの脂肪燃焼の効率が云々とかじゃなく 「続けていきやすさ」「続けていくこと」だと思うよ。 というわけで、自分が取り組みやすく、続けていきやすい方がベストだと思う。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:32:06.13 ID:3B5ot26z] >>471 原因の読み方は、『げいいん』ではなく『げんいん』だよ。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:47:12.08 ID:H+R9n5Gq] ヒュー 497 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:07:22.21 ID:RwyUrPV0] >>495 ] 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:59:48.30 ID:ypXU6aL4] 千年酵素についての悪いうわさを調べたいのですが全然出てきません 私が２週間ほとんど食後に飲む感じで出た結果としては 1、排便がよく出る 2、太りもやせもしない 3、食前に飲んでも満腹感は変わらない 4、不味い こんな感じです 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:02:08.49 ID:3M3O+Bk5] >>484 ・運動によるカロリー消費＝運動強度×時間×日数 ・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関 ・ランの消費カロリー≒距離×体重 ゆえにダイエット効果は 13km/hで1時間　＞　10km/hで10km　＞　13km/hで6km 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:03:58.25 ID:3M3O+Bk5] >>498 消化酵素のアミラーゼ、ペプシン以外の酵素を経口摂取しても何の意味もない。 酵素ダイエットなんて悪徳商法そのもの。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:14:07.94 ID:VplRhbf0] 偏ったダイエット法試して効果があっても いずれ停滞期がやってくるよw 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:24:01.57 ID:ypXU6aL4] >>500 そうなんですか、大体検索すると意味ないとか出てくるのに 宣伝しか出てこなくて騙されたわ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:33:53.15 ID:00Q6Ewok] 1．玄米たっぷり＋おかず少し 2．糖質カットで脂質はｷﾆｼﾅｲ ダイエット(食生活の改善という意味も含む)方法として この2つは両極端な食事だと思うのですが結局どちらがいいのですか？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:38:19.18 ID:PSbJA9eM] >>495 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:39:18.32 ID:5wDPD85N] どっちも最低ですね 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:42:12.30 ID:3M3O+Bk5] 1 蛋白質は1日に体重の1/1000とる必要があるがそれが不足。 それにより筋肉の減少、肌、髪、あるいはホルモンなどなど の劣化。 玄米に含まれる糖質の余剰分は体脂肪に変換。 つまりは、筋量減、体脂肪増。 2 摂取糖質ゼロなので血糖値を保つために筋蛋白を分解して 糖新生するしかない。 また余剰脂質は直接体脂肪へ。 つまりは、筋量減、体脂肪増。 どちらもまったく同様にｱﾎダイエットの典型。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:54:28.49 ID:JcAgcS2k] >>503 食生活の“改悪”としては同等ですね。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:17:59.85 ID:ZMdboUab] >>490 なるほど平均ですか やってみますありがとー 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:20:33.69 ID:49f9S0J8] 男で体脂肪率26％は肥満ですか〜？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:50:51.16 ID:NyyZJVbi] >>509 うん 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:58:58.70 ID:ZtixVrxS] >>503 １のダイエットって実在するの？ おかず少しダイエットなんてあまり聞かないけど ダイエットで最も過大評価されてる食べ物って野菜だと思うんだよね 日本人は野菜が正義で肉が悪みたいな洗脳を気づかぬうちに受けてる気がする 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:50:19.08 ID:r4HvaM0v] 過大評価ってこともないけどな。 腹持ちの点で野菜は優秀だよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:42:49.98 ID:YOOCEL4j] しかし野菜ばっかり食べてると体重も減るが 筋トレしてても筋肉減るわな もらいものの野菜を消費するべく野菜料理ばっかり食べてたら 筋肉微妙に減っちゃった 適度に肉（というかたんぱく質）もとらないとね 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:11:10.92 ID:FF6daNr5] 消化を早める、または良くする運動/動作などありますか？？ 不定期に飯食わされる場合があり、その後の筋トレが時間ロス。。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:16:43.64 ID:ooB+gfZZ] 親が死んでも食休みって言うでしょ、 横になってゆっくりするのが一番だけど眠っちゃだめだよ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:22:24.58 ID:qCvDIzEQ] 自分で飯を用意しろよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:30:57.83 ID:lfNbSd2v] >>503 どっちも駄目。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:49:32.45 ID:LX/O2UJQ] >>509 体脂肪率２５％から軽い肥満と分類されます >>514 原則的にあらゆる運動は消化の妨げになります。激しければ激しい程消化しにくくなります 食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 10:23:41.42 ID:FF6daNr5] >>518 ん〜会社でデスクワーク中、お腹すいたなぁって感覚がまったくないんだよね。ストレッチとかやるんだが 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 11:38:47.06 ID:lfNbSd2v] >>519 >>514 の内容と全然つながってないように見えるのは俺だけ？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:18:41.65 ID:fcmE9FVp] >>520 いや、俺もつながってないと思う。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:04:00.09 ID:YOOCEL4j] 想像するに 食事した後に運動しないでデスクワーク（＝何もしないで座ってる） でも消化が進んでお腹がすいたという感覚が来ないってことじゃないかと 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:08:17.41 ID:xdnduthd] 自演乙 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:33:03.88 ID:s0FoSvnJ] 何で、自演する人にお疲れ様って言うのですか？ 手間をかけてるから? 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 16:52:08.81 ID:JWwQx6GA] 皮肉。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:02:25.54 ID:LX/O2UJQ] >>519 とにかく、とりあえず消化をよくしてお腹を空かせてご飯をおいしく食べたい、ってことですよね？ それであれば、食後３時間以上は楽にして、ご飯の前に軽く球技をするとか、ウオーキングや余裕のあるくらいで ジョグをしたらどうでしょう。 >>524 これは乙じゃなくてポニーテールなんちゃらかんちゃら 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:28:28.68 ID:u2K7EFZW] というか空気イスでもやってたらいいんじゃね。 あとは帰りでも2〜3駅分走りゃいいとか。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:56:38.30 ID:7arDZZTH] >>522 翻訳してくれてサンクス >>523 自演じゃねぇっつうの >>518 の「食事後は何もしないで座っているのが消化するのにはいいんじゃないでしょうか」 の「座っている」に対して「デスクワーク中、おなかすかないのよ」って流れになに勝手に人の 会話に首つっこんでん？>>520読解できないんならお前あてじゃないって事くらい気づけよな！ ダイエット板なんです、すっこんでろ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 11:06:36.64 ID:7kbJjEtx] 単にデスクワークは活動強度が低いので、空腹感を感じるまでには至らないだけかも。 もういいでしょ？ そもそも「空腹感」自体、個人差があると思う。 自分自身、以前は「おなかがすいた」と感じていた状態は今では「普通」だ。 「腹に何かある感がなくなる」＝「空腹」みたいな 習慣的誤解があったということではないかと自己分析してる。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:31:50.88 ID:9YeVM5Zi] 消化をよくしたいなら、 おいしいなー！と思いながらよく噛んで食べれば良。 筋トレ後に感じる空腹感は、血糖値の問題であって 消化がよくなったわけではないとおもう… 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:30:09.78 ID:0HQTErqi] 不定期に飯食わされるのなら、消化薬とか飲んどけばいいんじゃないのか 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:51:27.58 ID:mJdMciYh] 問題なのは飯食う時間が不定期なことより食う量じゃないの？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:44:50.02 ID:EOk5R7r1] 171cm 76kg 体脂肪17%なんですけど お腹のお肉がとっても気になります 今していることは低炭水化物高タンパクを心掛けつつのカロリー管理と 踏み台昇降運動です やはり筋トレもするべきでしょうか 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:47:18.74 ID:Q9+IbPm2] その体重その体脂肪率で腹肉が気になるわけがない 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:49:35.55 ID:EOk5R7r1] >>533 服きてたらわかんないガタイがよく見えるんですけど 脱いだらお腹がぽよんってしてるんです。 あとわき腹？も気になります 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:50:51.43 ID:l0OWKykM] >>533 １７１ｃｍで76ｋｇもあるなら、体脂肪率１７％って本当？ 何で測った数字か知らないが 筋肉ダルマみたいな体形でなければ その数字にならないと思うが。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:55:53.28 ID:EOk5R7r1] >>536 家の体重計なんで全然信用はできないです ただ幼少のころより剣道を続けているので筋肉は多少ついています 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:16:06.83 ID:EK/QWJwL] >>537 体脂肪率22〜23%位だと思う。 胸囲と腹囲はどの位？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:25:20.40 ID:EOk5R7r1] >>538 胸囲103 腹囲82です 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:30:48.07 ID:EK/QWJwL] >>539 俺と似てるな。そのあたりだとやっぱり22%以上だと思う。 で、まあ筋トレはしといた方がいい。 これ参考ね。 www.drp.ne.jp/simulation/kt/ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:36:20.70 ID:EOk5R7r1] >>540 ありがとうございます 筋トレしていきます 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:09:03.00 ID:uiGTn3hG] 7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！ ご協力お願いします！ 【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】 「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」 米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。 韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。 更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。 韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。 日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、 異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！ 日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。 詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　sakura.a.la9.jp/japan オバマ大統領府への請願署名　⇒　wh.gov/lBwa なでしこアクション 請願英文サイト⇒　bit.ly/Repeal121 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:44:19.94 ID:9gXUqozR] 腹筋バキバキ割ってる写真をとってるやつらってさ、あれってやっぱ腹筋にちから入れてとってるの？または少しへこませてる？ 割れてるやつらの通常（ちからも入れてなくだらーんと、むしろ腹ふくらました状態）の写真をみてみたい。。 俺の場合、背筋まっすぐして腹筋ちからいれると、脂肪はまだのこってるけどうっすら割れてデ腹って感じじゃないのよ、 でも力ぬいてだらーんとやると腹がたれるっつうか出るのな。。 どうなん？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:04:15.88 ID:kvt5tI0n] >>543 まずはお前の腹を見せてくれ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 01:38:28.34 ID:Be1jkcgO] 別に今ここで543の腹を見る必要性があるとは思えんのだが 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 08:05:56.04 ID:O0TEugxK] どれだけ腹凹ませても腹筋の上に脂肪が乗ってたら 割れては見えないよ 割れて見えるっていうなら皮下脂肪は減ってるって事 だけど気を抜いて垂れるというなら 身体の内側の筋肉が弱いとかで内蔵が下がってるんだとおもう 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:43:39.99 ID:TXnvafsv] 横になったた時に、腹は下側により、反対側を下にして横になった時に、 反対側の下側に腹がよります。 これって内臓が動いている？それとも内臓脂肪が動いている？ 内臓脂肪が無い人は、動かないものでしょうか？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:01:11.58 ID:PsbF8rZW] >>547 皮膚と皮下組織（皮下脂肪を含む）と内臓脂肪と内臓が、移動して下に動くのですよ 内臓脂肪が無い人でも、皮膚や皮下組織や内臓が動けば動きますよ お役に立てて光栄です 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:35:11.80 ID:F3DraFvy] スレ違いでしたらすみません スポーツブラでサポートがしっかりしているものってありますか？ 今ユニクロのをつけているのですが サポート力がイマイチらしくジョギングするたびに揺れて公害なので オススメとかありましたら教えて頂ければと思います よろしくお願いします 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:33:35.96 ID:FRSuAJlv] 痩せたらもてると思ってダイエット頑張ったんだけど痩せてももてなかった 悲しい 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:42:09.18 ID:CJfrRg7W] >>549 わたしはbodywildというグンゼのものをつけてますが 不満はないですね 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:26:19.57 ID:6waWJdV5] >>549 スポブラ＆ウェア uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/ ここをざっと読むと良いかと思います 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:59:12.04 ID:LTOMVtpM] 20歳♀151cm47kgです。 レコーディングダイエットを1年2ヶ月＆ジョギング2年→最近はウォーキングに切り替え一日一時間半歩いています。 体重はピーク時から約10kg落ちたのですが、筋トレしていないせいかお腹がブヨブヨです。 そこでウォーキングと一緒にツイスト腹筋(?)を始めようと思うのですが、一日20回だけでも引き締まってきますか？時間がかかっても良いので長期間継続できる感じにしたいです。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:20:44.84 ID:j2TfoXZW] 1日20回でも継続すれば絶対に引き締まるよ ツイストだけじゃなくできればクランチとかいろいろな腹筋ためせば 効果も上がるよ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:28:43.64 ID:6X1hbr1O] >>551 >>552 ありがとうございました！参考にします 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:21:39.65 ID:LTOMVtpM] >>554 ありがとうございます！今日から始めて毎日続けていきます。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 22:15:46.98 ID:QX2zKoeZ] 肝臓が悪くて痩せろと言われるが、運動しても疲れが残って続きません。 スクワットや散歩をしても、脚が太くなるだけで体重は変わりません。 食べて(食事は今でも栄養士に見てもらっても問題なし)寝るだけで痩せる身体になる方法を教えてください。around４０男性、体重around100。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:18:29.70 ID:CJfrRg7W] >>557 栄養指導では一日なんカロリーとってるんですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:18:34.74 ID:80cRmr7S] >>557 栄養士の言う事守ってたら痩せるよ 痩せなきゃ栄養士変えればいい 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:55:09.02 ID:1J9h+oWH] >>557 食べ過ぎなければ、運動しなくても痩せる。 >>559 が正解。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:10:34.13 ID:GqqWwe7X] >>543 上二段まで割れてきたけど、だらんとしてても割れてるよ 空気入れて膨らませても割れたまま膨らむよ ちなみに割れた部分は力入れなくてもつついたら固い 割れてない下半分は力入れてもぷよぷよの層が残ってる という感じ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 07:21:00.34 ID:osEFt2iO] ジムのプールに行こうと思うのですが、腹がでてて水着になるのが恥ずかしいです。 ジムで泳いでる人たちはどのような体型の人がおおいのでしょうか？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:30:01.70 ID:VQhuQinS] 市民プールと同じで今ジムもジジババ多いし腹の出た人も沢山いる 誰もなんとも思わない 若い人も年寄りも、痩せた人も人太った人も、みんな頑張ってるなーくらいな感じ ジムのチラシによく出てくるような、かっこよくてかわいくてスリムな人ばかりじゃないから安心して 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:36:41.75 ID:rdhQq/Mm] むしろﾑｷﾑｷしてるような人はジムのプールにはいない 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:27:18.76 ID:MG7kpdh4] >>563 　漏れが行くジムのプールだと平日夜でもジジババばっかり。 　日曜日だと若い人である程度泳げる人が入るくらい。 　２５ｍプールで狭いから本気の人はこないのかと。 　変わって公営プールだと本気の人と家族連れやジジババのマターリ組に２分されるね。 　本気組は立派な体格だけど、マターリ組は　まあご想像の通りだよ。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:54:39.45 ID:LAERfyFJ] 水泳のオバチャン達は陰口が酷くて 風呂場で聞いてるほうがいたたまれないよ あっちのコースのバタフライが邪魔とか ●●さんは遅いとか… 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:39:05.46 ID:hNSrC+BL] 世の中の細いお姉さん達は上腕や脹脛やコマネチライン辺りに血管が浮き出てたりするものですか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:25:46.23 ID:KGP3pfjW] >>566 でもそういうオバちゃん達なんだよなあ 本気で泳ぎにきてる常連スイマー達を 雑談の輪に取り込んで邪魔するのはw 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:58:22.93 ID:gZd6FzpX] 170cmで72kgです。 週1でジムとフットサルやってるのですが全く痩せません。 食べ過ぎでしょうか？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:20:19.52 ID:nVOfdYII] 週1の運動じゃ中々痩せないよ。 ・体脂肪1�s＝7200kcal だし、運動による消費カロリーは ・消費カロリー＝METs数×時間×体重 だし。 www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表' 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:23:36.11 ID:q2FGiLvi] >>569 　運動した分だけ余計に食べてるんだよ。 　週に１回　２時間運動しても、毎日ご飯の量がほんの少し増えただけで帳消しになる程度。 　大雑把で良いから食事のカロリー数えてみたら 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:33:20.18 ID:2c/U7Lwe] 炭水化物太りです。ふだん野菜と炭水化物以外はあまり食べません。 炭水化物を減らしてもおなかもちを良くするにはどうしたらいいですか？ 今減らしてるんですが米2合ぐらい食べてて1合ぐらいに減らしたい。 米以外はヘルシーです。酢の物や温野菜、サラダなど。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:43:37.50 ID:CW/Cbd9Z] 食事を改善しても 結局は空腹に耐えられるメンタルがなきゃ成功しない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:51:23.50 ID:guTNx/Xc] >>572 「ヘルシー」の使い方がおかしいな。 肉とか魚食べないとダメだよね。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 08:56:21.22 ID:dNxWNHMu] 体重が増えて体を動かしにくくなることはありますか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:02:52.86 ID:2c/U7Lwe] レスありがとうございます。 >>573　メンタルはどうしたら鍛えられますか？ >>574　偏食で肉魚はあまり･･･。まだ食べられるささみやツナやかにエビはサラダに入れてます。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:07:26.49 ID:21KtYEDo] >>575 動かしにくくなることは「ある」。 ならないこともある。

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