【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:07:26.49 ID:21KtYEDo] >>575 動かしにくくなることは「ある」。 ならないこともある。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:40:26.50 ID:J5yzfePy] 自炊しててきっちりカロリー計算をしてる方は、 ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが 適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？ 材料のカロリーを調べて足してますか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:59:32.47 ID:wPvdysyE] >>576 昔の自分そっくりの食生活だ 炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー 納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、 お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、 ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:04:55.77 ID:f2bh9L2L] >>578 　直感でドン 　似た料理からだいたいの想像がつくでしょ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:31:38.28 ID:xgyoZ/MQ] >>578 使った材料のカロリーを全部足して 食べる回数で割って一回分にしてる 全部食えば結局変わらんしな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:41:38.66 ID:6EsXobQ7] >>572 やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ 肌かさかさしちゃったりしない？ で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい 時間が早いほど必要だから お目覚め：甘いお菓子 ３時のおやつ：甘いお菓子 をとってその分ご飯を減らす お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。 特に夜のご飯は半分くらいで済ます。 腹へってもいいようにすぐ寝る。 夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で 効率よく吸収させる知恵。 しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。 あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから 温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、 １食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？ 俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:29:59.64 ID:ZMNnWk+n] なんか味噌おにぎり食べたくなってきた 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:49:12.09 ID:U1CzuIdU] >>580-581 ありがとうございます。 正確にやりたいときは全部足して、面倒な時は似た料理でやってみることにします。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:35:32.13 ID:DrGKljku] >>578 解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには カンタンな方がいいよ。 肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。 ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で どうせ誤差は出てくる。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:20:43.41 ID:r3VeA2Sw] 基礎代謝カロリー＋普通に生活していて消費するカロリーがあるのですが この普通に生活していて消費するカロリーの部分が、学校も仕事も行かず ニートで何も運動もせず家で ほとんどごろごろ寝転んで漫画読んだり、パソコンの前に座ってネット ばかりしている人の場合だと、一日で消費される合計カロリーは 基礎代謝カロリー＋何カロリーぐらいに なるのでしょうか？ やはり単純に一日の合計が基礎代謝カロリーだけしか消費しないって事に なるのか、ベッドでねころがって漫画読んだり、パソコンの前にすわって ネットしてるだけでも１００か２００カロリーぐらいは消費しているのかと おもって聞いてみました。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 02:44:48.64 ID:lFP/b7sv] 小魚とアーモンドだかピーナッツが袋に入ったみりんで味付けしたような少し甘いお菓子わかりますか？ あれってダイエット中の間食としてはカロリー高すぎですかね？ あれでカルシウム摂取してるつもりになるのは過信しすぎでしょうか よろしくお願いします 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:57:04.92 ID:C3nk5fbn] >>586 座って会話、読書、ＴＶだらだら見る等でも 一時間で６０カロリーは消費するようですよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:01:57.51 ID:C3nk5fbn] >>587 一袋１００カロリー前後で 一日のカルシウム摂取量をとるんには三袋は食べないと駄目みたいです それならピーナッツだかアーモンド無しで 小魚だけ食べたほうがいいかもですね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:17:15.09 ID:r3VeA2Sw] >>588 という事は基礎代謝１６００だと本当に一切運動無し、ネットやゲーム してるだけのニートでも１日の合計カロリーが余裕で２２００は超えますね。 という事は摂取カロリーを最低１６００以上、２２００未満にすれば 健康的に痩せれるってわけですね。 良い勉強になりました！ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:24:38.22 ID:C3nk5fbn] >>590 それは生活活動強度という計算でカロリーを算出できますよ あなたの場合生活強度は低なので　その基礎代謝分から考えるに 2160kcal程度が一日に必要なエネルギー量となります 計算とぴったりですね！ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:12:52.90 ID:OZt2fMuO] 一日中引きこもってネットやゲームに明け暮れてる時点で健康的とは程遠いだろ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:30:01.77 ID:rsgz38f/] ジムに通おうと思っています。 ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしつつ体脂肪を減らすにはどんなﾒﾆｭｰがいいのでしょうか｡ 因みにBMIは21､ｱﾗﾌｫｰの女です｡ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:41:59.74 ID:Hl4FVnXz] >593 バストアップはしっかりしたトレーニングブラで保持しつつ胸元の筋トレ ヒップアップはスクワット含めたちょっと強度高めの下半身の筋トレ 体脂肪減らすには有酸素 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:03:40.51 ID:TfI8g8Tl] プロテインが豊富な身近な食材はなんですか？ 鳥の胸肉がいいとは聞きました、ほかに。。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:23:29.08 ID:Wh4ecqRC] >>595 納豆。あと魚。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:55:29.41 ID:tlq5K9Fr] テレビでよくある、おデブの人が短期間でダイエット成功〜ってのなんですが 皮膚のたるみが全く わからないくらいに引き締まってたりするのは 何か対策でもあるんですか？ 100kg超えの女性が60kgに減量する→二の腕のたるみが感じられない！ 自分は二の腕が伸びきってどうにかしたいです･･･ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:22:16.02 ID:5I87VRDJ] >>597 テレビの中の事は、大半がファンタジーだと思った方がいいと思います。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 10:37:57.16 ID:lFP/b7sv] >>589有難うございます ３袋は出費が痛いですｗ カルシウムはもっと他の物で摂るように心がけます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:07:44.55 ID:35YYDeBF] がんばってダイエットして６９ｋｇから６０ｋｇになりました。(3か月で） なのに、誰も痩せたことに気づいてくれません。旦那もです。 １０ｋｇぐらいじゃわからないんでしょうか？ それとも、私なんて誰も気にしてないってことでしょうか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 11:28:47.93 ID:5I87VRDJ] >>600 そんなもんですよ、世間は。旦那とて。 着る物を変えてみてはどうですか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:01:54.39 ID:tvHOH22s] >>600 毎日顔を合わせている人はけっこう変化に気が付かないものです。 久しぶりに合う人なら、気が付いてくれるかもしれないよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:09:23.39 ID:WoHEeBXj] >>600 身長低い？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:49:55.31 ID:1h1qicnv] 只今173センチの74キロです。 3ヶ月で5キロ痩せましたがここにきて不安な情報を得ました。 デブの状態で筋トレをすると悲惨になるというものです。 現在腹筋50、背筋40、腕立て50、クランチ20回を2セット自宅でほぼ毎日やっています。 有酸素は平日はエアロバイク40分、土日はロードバイク4時間ほど走っています。 この状態で筋トレを続けていくと悲惨な体型になってしまいますでしょうか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:00:33.27 ID:5I87VRDJ] >>604 デマ。 何処で聞いたの？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:03:08.10 ID:EfPYSI0G] 小豆でダイエットってきいたことない？ 詳細キボンヌ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:10:50.96 ID:5I87VRDJ] >>606 基本的に「なにかだけ」のダイエットは全部デマと思って問題ないです。 飲むだけ／食べるだけで痩せるもの」があるとすれば、それはたぶん毒です。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:21:47.46 ID:TgNXhAxI] >>600 気付かないわけないだろう 良いか悪いかは置いておいて興味が無いのよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:38:14.69 ID:Wh4ecqRC] >>604 デマ。 クソガリ以外認めない奴かもしれないが。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:39:55.37 ID:Wh4ecqRC] >>606 小豆島でダイエットの間違いじゃない？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:44:54.97 ID:DOv5tSZ0] 脂質を1日20g程度に抑えてるけど、これは少なすぎ？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:19:31.26 ID:5I87VRDJ] >>611 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 613 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 16:47:31.20 ID:gz6Y5S8J] 高校１ねんせいです。１５４センチ、４０・５キロです。 私はそんなにデブですか？ブスですか？キモいですか？ それが今一番知りたいことです。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:50:09.35 ID:5I87VRDJ] >>613 みためは　みないと　わからないよ。 615 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 16:58:14.33 ID:gz6Y5S8J] そうですね。すいません。 ももいろクローバーにあこがれてます。 ももいろクローバー５人とも細いですね。 なので、痩せたいです。 616 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:03:40.54 ID:gz6Y5S8J] なので、痩せるために、夏休み中、食事抜きで、 部活をしましたが、フラフラで、頭痛までしました。 良い方法の、ダイエットがあったら、教えて下さい。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:08:56.30 ID:C3nk5fbn] 体重は痩せてる部類だと思いますが 顔だけはどうにもなりません だからといって変なメイクをしないで 高校卒業したらメイクを楽しみましょうね 今は成長期なので食事はちゃんととってください そうしないと将来胸が大きくならなかったり お肌がぼろぼろになってしまいます スナック菓子やアイス、ジュースなどを控えて 肌に日焼け止めをきちんと毎日塗るだけで よいと思います 618 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:10:39.24 ID:gz6Y5S8J] もう食事制限は、嫌です。 619 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:14:42.88 ID:gz6Y5S8J] ６１７番さん。ありがとうございました。 高校３年間つらいとこがあっても頑張ろうと思います。 お菓子などをこれからは、少しずつ控えて、３食しっかり 食べます。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:19:41.91 ID:C3nk5fbn] 一日１６００kcalぐらいをきちんととることです そしてお菓子やアイスジュースはやめましょう お肌にも良いですよ＾＾ あと高校の三年間なんて後から考えれば一瞬で バカバカしいことばかりです 勉強をしっかりして　進学でも就職でも しっかり社会人として働いて社会的地位を持てば 虐めた奴を見返してやれます 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:42:30.63 ID:5I87VRDJ] >>619 カロリーカットとかのバカなダイエットは大人になってから。 今は一生使う身体を造る時期だから。 今できることは、栄養に関する勉強をしっかりすること。 要らないものを飲まない・食べない習慣を身に付けること。 食に関する知識は一生ものだよ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:43:30.69 ID:Hl4FVnXz] 今はいろいろ不満や不安に思うこともあるでしょうが 二十歳すぎたら人格や性格、知性が顔や態度に出てきます。 化粧すれば多少のことは誤魔化せますが 本人の内面の魅力は誤魔化しができません 趣味や好きな事を大事にして勉強も頑張って どんなことでもいいから自信を持って堂々と胸を張れるように 今はしっかり努力してください 無理なダイエットをしないで綺麗な肌と髪と姿勢を大事にしましょうね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:09:19.87 ID:1CpxvMRH] くだらない質問になんというマジレス 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:11:57.16 ID:WHyjFpnd] 回答までくだらない内容じゃないといけないわけではないからね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:14:25.73 ID:GpvGaEZW] マルチなのにね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 02:10:08.80 ID:qKkpu2/z] 他所見ないからマルチとか言われてもピンとこない。 質問があって、回答があって、それだけだ。 ネタにもマジレス、それがゴザレ・クオリティ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:11:08.85 ID:lsyjcS15] 自分がピンと来ないからってマナー違反を許容するのはなんか違うと思うけど 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:16:37.12 ID:Lr4zjDEO] 答えてるこちらはマナー違反かどうかわかりませんので どうしようもありませんね それに真剣に答えてる人に対して野暮ってものです 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:30:07.27 ID:0j5Rk9nk] もっと気楽にやりあえよw 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:22:19.14 ID:TQHFAzbz] せっかく良い回答を書いてあげたのに、誰もほめてくれない… あ。あれはマルチだったのか、、 いやいや。マルチに返事して何が悪い？ マルチだと、私は気付かなかったのだから仕方がない。私は悪くない マルチへのレスで何が悪い？！ 悪いのは私じゃない！私は悪くない！ 私を大切にして、、、 負けたくない、、、 これは、プライドをかけた戦い… 反論せずにはいられない… 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:04:23.63 ID:E0OIQMzz] もっと あらそえ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 08:43:48.26 ID:q32T/0Wo] 大変だなー。 マルチかどうか全スレ回って確認してからでないと、おちおち回答も出来ないのか。 冗談はともかく、なんでマルチに回答したらいけないのか、真剣にわからない。 回答したうえで、マルチとわかってる人はマナー違反である旨、書き添えればいいんじゃないの？ 他所はともかく、少なくともここでは。 なんでもゴザレ！なんだから。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:01:41.17 ID:uBBR3sRg] 回答した側を「そいつマルチだからｗ」って煽るのは本当はおかしいよな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:48:21.58 ID:ZBoUxCEo] 答えられそうな質問があれば答えてあげる わからないなら全力でスルー それに割って入って難癖つけるのはお門違いでやんす 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:56:16.10 ID:Dzr2vjA9] >>630が一番必死やんｗ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:38:06.65 ID:dC+tKCpo] >>620 素晴らしい回答でございました！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:52:01.53 ID:b/nDhI6M] ダイエットすると髪の毛が異様に抜けるような気がするのですが 他の人もそうですか？ 風呂場の排水溝が毎日真っ黒になるぐらい抜けます 髪の毛は多いほうですがこのままでは禿げるのではないかと不安になります 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:06:17.19 ID:XD2vMVuh] >>637 摂る脂肪を減らしすぎたりなんかしてると禿げる人もいるなあ。 もしかしたら当たりの人なのかも。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:43:51.56 ID:TYW38W+A] 栄養が偏ってると髪とか肌にでてくるよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:06:13.79 ID:n4G3ehyz] 私も最初は、食べないダイエットで1年で約20kg減らしました。(164cm78→58) そうしたら、まるでドラマで抗がん剤を投与された方がよくやる、洗髪したら手に髪の毛が絡むように抜けたんです。 いまは、3食きちんと食べてプロテイン飲んで、パーソナルトレーナーと筋トレしてます。 髪の毛は生えてくるかなぁ？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:25:32.23 ID:Sx8GVFMF] >>637 　あんたは俺か。 　大量に抜けて戻ってきてないよ。 　フサフサなデブか、スマートなハゲか。 　あまりカロリー収支を大きくマイナスにしない方が良いっぽい。 　とりあえず禿げたデブにならないように頑張れ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:47:39.71 ID:q32T/0Wo] >>637 「ダイエットしたら」ではなく「栄養のバランスが悪いと」でしょうね。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:58:31.18 ID:YfxLL5eU] 女性ホルモンの材料はコレステロールなので 減量中は脂質は敵かもしれないけど オリーブオイルや亜麻仁油やフィッシュオイルは ちょこっと摂った方が良い。摂りまくれとは言わないw 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:00:17.89 ID:gfwvpQrB] 暑苦しい奴らだ、アイスべきデブどもこんばんわ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:17:42.34 ID:B1iYzjO/] 154cm45kgくらいなんだけど、152cm47kgの友達は40kgないくらいに見えて、私は50kgくらいに見える。まぁあくまでも主観ですが この差はなんですか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:27:25.18 ID:klhOukXK] 年齢24歳 身長170ｾﾝﾁ 体重60ｷﾛ 体脂肪率14％ 1日おきにｻﾌﾟﾘ(MUSASHI HUAN)を飲み、後に筋トレ(腹筋、背筋、腕立て20回3セット)をやって、週1で4時間以上ﾊﾞﾄﾞﾐﾝをやってるのに体脂肪率と体重が一向に落ちない。。 平日は朝昼を500〜700ｷﾛｶﾛﾘ-で、夜は豆腐ｻﾗﾀﾞとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟの低ｶﾛﾘｰで済ませてるんだけど、何が原因なんだろう。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？ ちなみに、ｻﾌﾟﾘは寝起き、寝る前に飲むと効果ありますか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:39:46.15 ID:XD2vMVuh] >>645 筋量と姿勢と動き。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:04:12.74 ID:8u7TAv72] >>646 ダイエットはしてるつもりないでしょ？ダイエットしてるわけじゃないんだから体重は落ちるわけないかと。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:46:31.32 ID:klhOukXK] >>648 確かにダイエットとは少し違うかも。体重より体脂肪率落としたい。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:02:51.64 ID:ju5M4ZfT] >>646 もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、 体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:03:22.69 ID:ju5M4ZfT] >>646 もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、 体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:04:22.34 ID:ju5M4ZfT] 2重投稿、スマソ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:59:17.10 ID:ZV+zigcO] 食べる量、カロリーは同じとして、早食いとゆっくり食べるのでは 早食いのほうが太る、ということはありますか？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:25:50.40 ID:5980KUok] 出来るだけ毎日1時間有酸素運動するようになって1ヶ月経つのですが、運動が終わった後、デコルテから上は熱くなり汗もダラダラなのに、二の腕の内側、下腹、腰回り、太ももは冷たいんです。 実際冷たい部分は肉がつきやすく痩せにくい部分です。 これってその部分の代謝が悪いんですよね？何か改善方法はありませんか？やっぱマッサージですかね… 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:28:23.46 ID:ARaYKhX8] >654 有酸素運動前にその部分の筋トレするといいよー 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 08:34:19.99 ID:nU6AbQ95] >>653 前提自体にあまり意味がないのでは？ 早食いだと食べる量が多くなると思う。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:41:56.25 ID:D2Urr2I6] >>654 代謝が悪いんじゃなくて、脂肪は冷えやすいってことじゃないの 痩せにくい部分だから冷たいままなんじゃなくて、脂肪が多い部分だからすぐに冷たくなる 部分痩せはできないってことは、部分的に痩せない場所ができることもないってこと ちゃんと全身の脂肪を使っていってくれてるから大丈夫だよ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:58:16.26 ID:AFXbte1e] きつい運動をした後に、太ももやお腹(セルライト部分)が痒くなるのはどうして？ 同じような人は居ますかね･･･ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:35:28.66 ID:kLHB6NCC] >>658 痒くはならんけど、汗びしゃでひえきっちまって冷たい。 普通運動した後ってほてってない？？ 汗かき始めはすこし痒いかな。。チカッ!って 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:03:01.77 ID:rgIz9qAZ] >>658 体温の急激な上昇などで起こるじんましんですよ わたしもよくなります セルライトは迷信だからあまり気にしないほうがいいです 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:28:20.47 ID:5980KUok] >>655 >>657 ありがとうございます！参考にさせてもらいます 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:07:05.32 ID:FtFgX/le] エクササイズや有酸素運動をして一時的に下がった体脂肪率はどのくらいで戻りますか？ ４時間前に 運動して普段23ほどある体脂肪が21になってて 普通はその後水でも飲めば戻るのでまた測ってみたら16％になって 今も16のままです 体脂肪計壊れたのかと思って… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:25:42.17 ID:nU6AbQ95] >>662 体脂肪率は一日に何回も計ってもしょうがないですよ。 条件を決めて1日１〜２回程度まで。 毎日データ取っていって、大まかな傾向を知る、といった使い方をします。 1回1回の計測値を見て、増えた減った言っててもしょうがありません。 それと、体脂肪計の示す値は「あなたの体脂肪率」そのものではなく 「現状の計測値から推測されるあなたの体脂肪率」です。 計測値は条件の違いで変化しますから、表示される値も変化します。 あなたの体脂肪率自体がそんなにどんどん変化しているわけではありません。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:27:00.11 ID:nU6AbQ95] Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？ A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。 常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。 www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:28:17.13 ID:FtFgX/le] >>662 すみません 性別の設定が変わってたようです 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:29:45.68 ID:nU6AbQ95] >>665 そうですか。原因がわかってよかったですね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:35:14.57 ID:SZphW82p] >>162 身長の設定が違ってとんでもない数値が表示される時あるよねｗ その時にアテにならない事を痛感する 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:36:43.60 ID:FtFgX/le] >>666 丁寧なお答えありがとうございました 運動して汗かいたら、つい測っちゃうんですよね 16％なんて有り得ない数字に慌ててしまいました 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:03:46.56 ID:ARaYKhX8] >>668 計測器に触れるところが汗かいてるだけでも 体脂肪率が下がることはありますよ 一日に何度も測るのではなく、毎回なるべく同じ条件で測るのが一番 よくいわれるのが朝起きて排泄した直後ね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:10:34.03 ID:FtFgX/le] >>669 汗も影響するんですね！ ありがとうございました 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:26:07.91 ID:j190PDph] とにかく低カロリーで量のあるもの、お腹にたまるものを教えてください。 固形物でお願いします。目安として豆腐よりも低カロリーでボリュームがあると嬉しいです 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:26:48.37 ID:j190PDph] 栄養は偏っていても構いません。くだらない質問ですがお願いします 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:01:26.30 ID:crksGYox] >>671 水。 そういう考え方を改めたほうがいいんだけどねぇ、 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:16:08.47 ID:Fzursjvd] >>671 ゼロカロリーゼリー 2、３個食べればお腹たぷんたぷん 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:18:15.38 ID:JcMmYY3i] >>671 寒天　ゼラチン 水でつくれ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:20:27.93 ID:O078Znb5] >>671 低カロリーの物でお腹をいっぱいにしても、心は満たされないよ ある程度油や糖質…つまりはカロリー…を含んだものでないと、心は喜ばないんだ 吐けばいいんだよ 脂ののったお魚料理、白身魚のフライ、ステーキ、すき焼き、唐揚げ、ラーメン、餃子、お寿司、 アイスクリーム、ジェラート、クレープ、ショートケーキ、チーズケーキ、シフォンケーキ、チョコレート、ポテトチップ、 ハンバーガー、フライドポテト、オレンジジュース、 暖かいご飯、デニッシュパン、クリームパン、カレーパン、レーズンパン、 アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイルのきいたパスタ、ジェノベーゼ、たっぷりチーズのピザ、ラザニア 食べていいんだよ 食べて、吐いたら、キャンセル出来るんだよ 痩せるし、何も我慢しなくて良い。吐くだけ 難点を言え、ば頭がおかしくなり、通常の食事が出来なくはなる。体内の電解質は無茶苦茶になり、突然死もありうる でも、痩せて腹一杯の為なら、いいよね？ そんな悪魔の誘いに耳を傾けるなよ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:34:47.69 ID:j190PDph] 素早い回答ありがとうございます。 毎日運動をしているとお腹がすいてしょうがなくてこんな質問をしてしまいました。 寒天系を作ってみたいと思いますが、水はちょっと満たされないと思うので遠慮します… 吐くのは絶対嫌です

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