【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 12:20:05.98 ID:hs56HKMw]: >>350
本当は「次からそんなことになるような食べ方はしないよう反省する」なんだろうけど
たぶんそんな回答は求められていないだろう。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:45:18.13 ID:HKTXlGYP]: >>356
だね。

>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。

それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:36:49.02 ID:zzDRonXr]: とりあえずジョギングで当初の目標まで体重落ちて、今は維持＆ちょい減量のつもりでスポーツクラブに行ってます。
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:35:57.75 ID:GWC3m8HY]: >>359
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。

蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。

さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:24:35.88 ID:1R1GgXVv]: >>359
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？

だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。

体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。

最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。

スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:40:14.92 ID:VgxhQ3zj]: ダイエットの為に毎日飲んでたお酒を土曜と水曜だけにしました。
飲む日も飲まない日も晩ごはんはお酒含め400カロリー位にしてます。
飲んでるのは主にウイスキーと焼酎ですが飲む日を減らしてもカロリーを
調整しても痩せにくくなるんですか？
一応飲む日はいつもより運動を増やしていますが
同じ摂取カロリーでも痩せ方は飲む＜飲まないですか？
それとも気にしなくていい程度ですか？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:52:29.03 ID:Nb53HAbP]: 173㎝57kgまでダイエットしました。
65→57kgまで運動と食事を考えて痩せたんですが、このまま体重維持したいと思います。
基本座り作業なんですが。摂取カロリーはだいたいどれくらいまでならだいたい維持出来ますか？
基礎代謝は1500カロリーくらいです
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:38:36.11 ID:dS/+MS8A]: >>363
現状摂取量＋200～300kcal程度。
基礎代謝の数字なんかなんの役にも立たない。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:03:25.87 ID:Nb53HAbP]: >>364
サンクスです！
だいたい摂取カロリー最高で1700カロリーくらいなんで2000程度取れたらかなり満足です！！
ホッとしました
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:05:15.35 ID:am/6822F]: 吐いてる人はどうしてタコができるの？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:07:05.34 ID:7zWpGwrc]: >>366
過食嘔吐！
指にタコができるのは何故？
ソース
www.cocoro-skip.com/1000093.html

過食嘔吐はまじやめたほうがいいよ
怖いから
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:32:39.78 ID:G0fZeAqd]: 質問させてください。
カロリーが比較的少ないお酒って、なんでしょうか？
日曜日に飲み会があります。久しぶりのお酒なので、飲みたいなと思っているのですが、
順調に体重が落ちているので、できればカロリー控えめのお酒にしたいと考えてます。
おつまみは炭水化物は避け、サラダや魚中心に食べてきます。
嫌いなお酒はなく、特にハイボール、日本酒が好きです。
よろしくお願いします。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:34:57.85 ID:6yE5zdg/]: 腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:39:25.65 ID:uXgUaTMS]: >>368
好きな酒を、一杯だけにする、とか、上限決めればいいと思うよ。
幾らカロリー少ないのを選んだって、沢山飲めば意味無いでしょ。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:20:29.72 ID:Y5jsisGd]: >>368
たまになら量を控えて好きなものを飲むのがいいと思う。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:33:47.80 ID:YdhQhdbz]: やるなら酒の種類より、量と回数そのものだよねぇ…
最近カロリー控えめってタイプもあるけど酒ならなんでもいいみたいなタイプじゃないと
基本マズイし不満じゃないのかなと。
だから自分で美味いと思う酒をチョイスして少量、もしくは酒を飲む日を週1回までとか決めて
総量自体の制限の方がいいよ。

ちなみに大ざっぱに言ってしまえば、アルコール度数に大体比例して、1%につき6-8くらいのイメージでいい。
勿論例外はあるけど、酒はアルコールと比重とそれ以外に含まれているもので計算できるかな。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:05:45.37 ID:G0fZeAqd]: >>368です
お答えありがとうございました。
とりあえず直近での飲み会はそれしかないので、
上限を決めて大好きなハイボールで楽しく飲んでこようと思います。
アルコール度数×6～8ｶﾛﾘｰ、参考になります。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:34:54.71 ID:/wDBt/vp]: >>363
基礎代謝は１２００～１３００だろ
１７００くらいで現状維持
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 18:03:09.46 ID:Nb53HAbP]: >>374
これからはウォーキングもするから2000カロリーは摂取します
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:34:23.94 ID:Tzaq2cCL]: >>360-361
ありがとうございます

体重落ちたのはいいのですが、胸板が薄くなったのが気になったので少し筋肉付けようと思ったんです。
接種カロリーは減量時と変わらず1800k前後、蛋白質がとか細かい事は考えずにやってましたw
できればせっかく落とした体重を増やしたくなかったのでお伺いしたのです。

筋肉つけるにゃやはり負荷が弱すぎるか。
もうおっさんだしムキムキになるより現状維持目的で続けるかな。

174/92→70 男
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:40:02.04 ID:pqwwUv4v]: ムキムキになんて成らんってw

思うに、トレグッズ通販などで、白人マッチョ君が
「これやると君もマッチョになれる！」
みたいなイメージで登場するから、その刷り込みで
「筋トレ、即、マッチョ。」
って短絡的に繋げるんだろうなぁと。
・10回限界×3セットの筋肥大プロトコルを週2回
・蛋白質は1日に体重の2/1000ほどを摂取。
っていう筋肥大生活を1年続けた所で、そうそうマッチョ
になんか成れないw

でもこの生活が良いのは運動を習慣化出来るって点。
ｵｲﾗは、1セット目で10回クリア出来たら次のトレ日では
重量を上げるってのやってる。
こうするとトレをサボると重量が落ちるんで、それが
もったいなくって、で結局トレが継続出来てる。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:39:10.35 ID:isUoXq28]: 質問です。
最近、卵白が低カロリー高タンパクの優れたダイエット食品であることに気づいた。ぜひ食事に取り入れたいのですが、すると卵黄が余る。卵黄はめちゃくちゃカロリーが高い。
この卵黄、どうしましょう？
1.捨てる
2.なんらかの利用をする
みなさんはどうしてますか？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:03:34.36 ID:5m7/BJcj]: トータルの食事から卵黄一個分のカロリーを減らして卵黄も食べる
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:49:59.06 ID:/IeCYBcE]: フライパンでフリスビーやブーメラン型に焼いて窓から向かいのマンションのベランダに投げる。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:01:16.82 ID:b52oB62M]: >>378 ご飯茶碗いっぱいで大体卵2個分くらいとして
1日の食事からご飯一杯引けばイイ

はず。
382 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:34:56.95 ID:isUoXq28]: >>379-381
レスをありがとうございます。
けっこう「食べる」派が多いみたいですね。他の食材を減らしてでも「食べる」...と。
つまり最初から全卵を使え！ということなのかもしれませんね。

ちなみに卵白はメレンゲとして使用する予定です。おから蒸しパンを作り、準主食にしようと思ってます。
たしかに全卵でもできるんですけどね...。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:51:41.78 ID:fHr9BoG0]: 卵白だけ買ったら？
業務用だけど売ってるよ
item.rakuten.co.jp/ultramix/pt22247/
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 11:33:42.75 ID:AU4xhwwb]: >>382
「ダイエットにいい」なんてのに重きを置きすぎだと思います。
そういういびつな考え方に危ういものを感じます。
単純に食材として、トータルで考えて有効にメニューに取り込めばよいのではないかと。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:52:22.55 ID:0xhlpcv2]: >>378
捨てるまでしないでもほかで調節すればおｋ

無駄にすると板東英二が切れるぞ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:12:42.93 ID:qrzSfZa7]: 黙ってプレーンオムレツでも喰っとけい
387 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:26:01.60 ID:isUoXq28]: >>383-386
いろいろレスをありがとうございます。
業務用卵白、いいですね。ちょっと割高だけど、安く入手できるチャンスがあれば買ってみたいです。
あと、やっぱ、卵黄を捨てるのはよくないね。他の料理に活用します。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:46:58.39 ID:kG1CcY25]: >>382
ボディビル日本チャンピオンの合戸さんの特集が Youtube なんかで観れるけど、
ゆで卵は、卵白だけ喰って、黄身は飼い犬にやってたよ。
389 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:57:59.07 ID:isUoXq28]: >>388
卵白は100g47kcal、卵黄は100g387kcalですから、卵白だけ食べたいという気持ちはひじょうによく分かります。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:01:27.49 ID:mJOHDJ2c]: いらんかったら捨てたらいい
卵の殻を捨ててるやろ？なら卵黄も捨てたらええねん
391 名前：378 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:22:42.72 ID:isUoXq28]: >>390
それも一理あるんですよね。もったいなくても、健康のためですからね...。

...と、「食べる」派「捨てる」派が出揃ったところで、わたしはそろそろ退出します。
いろいろご意見ありがとうございました。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:33:29.76 ID:q+NWH7B8]: >>362
アルコールは体の中で脂肪を造りやすくし、たんぱく質を造りにくくする働きがあります
これがお酒を飲むと太りやすい原因ですが、お酒含め400カロリー位（全てを飲酒によって摂取しても
アルコール量で７０ｃｃ程度）と絶対量が少ないので、気にしなくてよいと考えられます
これが酒量や一緒に食べる食事の量が増えると話が違ってきますのでご注意を
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 21:01:11.92 ID:BlXeYjyZ]: 今月からバイトをしている主婦です。
週５日、８時～12時の4時間なんですが、とにかくお腹がすくようになりました。
今までは朝食は食べれなかったので食べなかったんですが、バイトを始めるようになり、食パンなら半分、ご飯なら茶碗半分くらい食べるようになりました。
バイトが終わってからも、もりもり食べるようになってしまい、太らないか心配です。
仕事が終わり、家事を済ませればぐったりで、運動量は減りました。
専業主婦の時より動くには動きますが、たった4時間じゃ消費カロリーは変わりませんか？
仕事が終わったあとのお昼ご飯など、我慢するにはどうしたらいいですか？
長文すみません
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:25:13.25 ID:/IeCYBcE]: 一日三食とかリズムを決めて過ごせばすぐ慣れるよ。
間食は、太って困るんならやめたほうがいい。
四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
きつい肉体労働者でも、別に食太くなくてもやってける。
まして十代二十代でないなら、肉はどんどん付いてくよ。

というか、基礎代謝、一日のエネルギー使用量、摂取カロリーを把握してカロリー管理して。
基礎代謝と、消費エネルギー量はサクッと調べられるし、一度調べたら終わりだから。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:39:47.24 ID:Rnda15Kf]: >>四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？

バイトの内容書かん方も書かん方だが
それ聞かずによくまぁレスなんて出来るなと感心するわｗ

立ちっぱなしの仕事ならウォーキング30分なんかよりよっぽどカロリー消費するだろうに

食べ過ぎにならんよう少しずつ間食でもして様子をみてはどうか
結局本人にしかわからんのだから
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:43:37.03 ID:wBWZ0Tk0]: 家事を放棄しちゃえばというのは冗談だけど
いまは環境がかわって体がぐったりなんだと思う
だからエネルギーを要求してんだろうね

kcal管理されてる宅配みたいなので食事の用意を楽しちゃうとか
体が馴れるまでやってみたらどうかな？
頑張ってくださいね
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:55:46.89 ID:6e8c3iIm]: 卵白メレンゲの目的が、

高蛋白・低カロリーってのなら、大豆原料のソイプロテインか牛乳原料の
ホエイプロテインこそが、高蛋白・低カロリーの極地。

発泡カサ上げで胃を膨らますってのなら、
炭酸水か重曹こそが極地。

両者を合体させ、炭酸水で溶いたプロテイン（重曹も隠し味に）、

で銅よw
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 21:56:10.20 ID:BlXeYjyZ]: >>393です。
>>394 >>395 >>396ありがとうございます。
バイトの内容書かなくてすみません。
4時間立ちっぱなしの食品加工の工場勤務です。
ちなみに27歳です。
そんなに動きまわりはしませんが、立ちっぱなしで上半身は常に忙しい感じです。
間食はそこまでしてませんが、働く前よりは煎餅とかつまんじゃってます。
とにかく夜はご飯が美味しくて美味しくて…
カロリー計算もずっと1300～1400でやってきましたが、今は1500～1600は食べていると思います…
148cmで48kgです。
1500～1600は多いですよね？
運動はずっとエアロバイクを毎日40分以上を週5でやってきましたが、今は週4の筋トレが精一杯です。
また頑張って1300にして運動もします。
ありがとうございました。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:58:07.94 ID:6e8c3iIm]: ・消費カロリー＝METs数×時間×体重

METs数は大体、「座れば1METs、立てば2METs、歩けば3METs」

バイト中、活動量計をブラ下げとくってのに、1票。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:06:01.03 ID:K80nCtyE]: すみません｡スポブラってただ装着するだけで良いですか？
脇から手を入れて､乳を寄せて上げるのですか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:16:34.50 ID:wBWZ0Tk0]: >>398
強度が高い仕事っぽいし
いまのまま様子を見てもいいと思いますがどうでしょう？

もし２キロ太ったら食事内容を考えてみたらどうかな？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:20:24.32 ID:6e8c3iIm]: 取を安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）にして、あとは動いたら動いただけ
痩せるって設定がオヌヌメ。活動量計つけてね。
そうすればお仕事も、金ゲットのみならず、体脂肪燃焼ゲットって意識に
チェンジ出来る。

お仕事のある日はそれでエアロバイク40分以上のカロリーを消費してると思う。
で無い日に筋トレするってのが良いんでね？
筋トレは本当は20㎏×2のダンベルセットかってやるのが“楽”で“効果的”
なんだけどね。女性でこれに賛同してくれる人はめったにいないw
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:56:57.21 ID:Rnda15Kf]: >>402
普段何もやってなかったのに20キロダンベル振り回せる女が
そうそういるか
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:57:26.09 ID:pEPJDEed]: ダンベルセットってわざわざかいてるんだから調節するの前提だろ
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:26:20.24 ID:2qiW/XnY]: >>404
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:31:33.33 ID:X58WjaVk]: >>403
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:36:10.83 ID:CGptmvco]: >>391
一理ねえよ
人間のクズだろダイエットのために黄身捨てるとか
地球上にダイエット食は卵白のみってわけじゃあるまいし
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:38:25.31 ID:l4uobOi9]: >>406
ひょっとしてビルとかそういうの？
失礼しました
409 名前：402 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:59:53.38 ID:dnUZRrvJ]: >>408

nannde
orega
biruyanenn
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 06:44:24.01 ID:xPwLrvfR]: 答えて貰えそうに無いから違うトピで聞きます｡
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:23:54.61 ID:ivKle7Vf]: 女性で筋トレ未経験な人間がダンベルだけ買っても使わんよ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 20:09:12.01 ID:E5t0vGNY]: 鶏胸肉500ｇ食って、ワイン300㏄飲んで、アイスクリーム食べちゃいました。
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 20:15:29.28 ID:MQhhUY1C]: ここは質問スレだ。質問力をつけてから来い
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:00:22.67 ID:T8RiuDuz]: >>412
（＞＜）ビーン
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:01:36.96 ID:pF8cXfQb]: 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、その一ヶ月の始まりっていつなんですか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 03:04:41.45 ID:fkquVbGu]: >>412
そうやって食ってから後悔しているようではそうでしょうね。

>>415
減らない時期を単に「停滞期」と呼んでるだけで
あなたが言うような規則とか法則があるわけじゃない。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 07:59:27.91 ID:mJwKEW4z]: (・∀・)今朝体重はかったら、同じですた。　よかったよかった。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 11:30:32.29 ID:QRemjn++]: 海水浴に行くためにダイエット中です。
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
cdn.uploda.cc/img/img5003791691906.jpg
cdn.uploda.cc/img/img50037c709c3a1.jpg
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:45:44.98 ID:VI4lEdR4]: >>415
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。

>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 11:48:58.99 ID:QRemjn++]: >>419
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:04:12.79 ID:VI4lEdR4]: >>420
きつい書き方してごめん。

ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。

世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。

これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:05:33.27 ID:pF8cXfQb]: >>416
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:11:34.50 ID:p9XMTKjQ]: >>418
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう

欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:17:52.63 ID:aHLv5MkL]: >>422
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:24:43.85 ID:mJwKEW4z]: >>418　(・∀・)　餅みたいによく伸びてるね
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:33:37.44 ID:pF8cXfQb]: >>424
はーなるほど
停滞期ってものは身体が燃費が良い状態になってるものと思っていましたがそういうわけではなくて、
脂肪は確実に落ちているわけだけどそれが体重とかの数値に出にくいだけなんですね
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:54:11.47 ID:VI4lEdR4]: >>426
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。

体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:42:13.90 ID:pF8cXfQb]: >>427
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:47:39.77 ID:N5lo5icM]: 「減らない」と「変わらない」は別だぞっと
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:57:18.11 ID:R/V0xb9G]: >>428
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:16:12.67 ID:VI4lEdR4]: >>428
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。

> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり

はもちろん試す価値有り。

> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？

そういうこともある。

> ホメオスタシスなんてものは発動してない

ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。

> じっと我慢していれば停滞期は終わる

そりゃ終わることもある。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:28:05.91 ID:pF8cXfQb]: >>431
ホメオスタシスの定義が出鱈目ですか
まぁ自分の身体なんでその時がきたら試行錯誤して乗り切るしかないですよね
皆さんどうもありがとうございました
433 名前：378 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:28:58.48 ID:/1Tzvtyt]: >>432
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:40:27.03 ID:RkqiQYrU]: 停滞期なんて都合のいい言い訳
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 21:37:18.68 ID:z4UWZB4M]: >>425
そうなんですよ。お腹周りが異常にみよーーんと伸びるんですよ。

このお餅をすっきりさせたいのですがどうすればいいでしょうか。やはり腹筋をするしかないですか＿？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:13:30.33 ID:tIUHpf7U]: ダイエット中の体重減少をグラフ化した時、
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。

仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
　それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。

次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
　夕食カーボカットだのの過激設定。

で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:26:39.70 ID:dgWK2VAv]: ダイエット成功、体重維持中です。
ただ今日カレーライスだったんですが最近意識して９時までに食べるようにしてたのに
9時以降にカレー食べちゃいました。やっぱ食後ジョギングした方が良いですよね？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:32:42.09 ID:tIUHpf7U]: 夜も遅い事だし、踏み台昇降とかにしたら？？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:36:41.03 ID:dgWK2VAv]: >>438
ありがとうございます。
そうします
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:27:14.17 ID:4h1sQlY9]: >>418
海水浴の前日にジムとか行けない？プロテイン飲んで
筋トレをやりまくるってできませんか？
その体なら筋トレして追い込んだらパンプアップして
筋肉があるようなメリハリ感がでてくるかも
まあ付け焼き刃だけどね

痩せてるか太ってるかという問ならまったく太ってないと思います
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 02:04:28.25 ID:Zu368ZeR]: 暗に自慢したいだけだろ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:31:39.29 ID:DtFn+Lf5]: 上見りゃキリがないし
下見りゃキリがないし
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:04:39.03 ID:YvR1HTix]: ホメオスタシスの機能や作用はダイエットとは直接関係ないでしょ？
停滞期に関してそういうこと言ってる人もいるけど。

まー停滞になんか理屈や理由がほしいって気持ちはわかるけど
今のところこれといった定説みたいなもんはないんじゃないかな。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:05:55.96 ID:YvR1HTix]: >>440
付け焼刃なら、マジックでカット入れるってのはどうだろう。
ボディペインティングってやつだ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:38:55.33 ID:i2/IIjjs]: これを使えばいい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3206478.jpg
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:54:18.87 ID:JikvaXA7]: 人目が気になるなら、海パンにTシャツやラッシュガード着れば解決。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:14:24.64 ID:ycKuUrD/]: >>443
ダイエットに関係あるけど、停滞期を説明するのに関係ない
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 18:40:47.34 ID:XxqzBtXu]: 身長178 体重77 年齢38
体脂肪率15%弱
なんだけど、一日の摂取カロリー、1800㌔㌍以内にして、筋トレとランニングマシーン30分を毎日こなせば、下腹の肉、いつかは落とせるかな？
体重が減っても、腹肉は全然減らないから、やる気が萎えてきたんだけど･･･。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:16:06.90 ID:KwGRDCTY]: >>448
身体の末端から落ちて行って腹の肉は最後に落ちる
特に下腹

後7kgは最低落として標準体重にして、腹筋数種目毎日こなしても落ちないときに悩め
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 19:28:02.27 ID:fEdUnB8Q]: ネットで調べていてこういった商品を見かけたのですが
こういったものはダイエットにどの程度効果があるのでしょうか

tp://www.charlesdoi.co.jp/mart/09-BE00300.html
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:32:50.42 ID:a5+5fThD]: >>450
ボッタクリのダイエットサプリは金の無駄だよ
消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減る、単純な事だよ
この場合は
サプリ効果＜金額かな（笑）
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 19:37:16.62 ID:+LdS9TRv]: 血液検査で中性脂肪180でした。ダイエットの観点からすると、非常にダイエットできる数値らしいのですが、
よくよく考えると血液検査の前に砂糖入りのコーヒーを飲んでました。数値は影響しますか？
ちなみに167㎝64㎏体脂肪率１６－２２％です。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:42:25.59 ID:Zu368ZeR]: 疲労が溜まって運動あまりできない時は
消費カロリー＜摂取カロリーになっちゃうけどいいのかな
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:45:39.80 ID:YvR1HTix]: >>450
がっかりする、腹が立つ等の効果が期待できます。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:46:45.57 ID:YvR1HTix]: >>452
あまり関係ないと思います。
なんなら空腹時にもう一度やってみてはいかが？

>>453
ずっと続くようならよろしくないですね。
456 名前：名無しさん＠名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:14:15.03 ID:mKwPUYnh]: 先月、医者に聞いたら中性脂肪は直前の摂取にあまり数値変わらないそうです。
１８０が１６０になるかもしれませんがそれでも高いね。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 21:32:59.57 ID:+LdS9TRv]: >>455-456　まじ？　ネットで見たら高くなるって書いてあったが・・・。

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