- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:59.74 ID:sdFZLJaG]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:43:33.75 ID:sdFZLJaG]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:35:49.33 ID:Wq8o5SKN]
- 乳揉みてえ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:00:40.69 ID:V3+eAC0t]
- 今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限なしで二ヶ月弱で落とせるかな？
あとランニングとかも億劫です
学生の頃78ｋｇあって毎日空き時間は常にがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で65ｋｇまで落ちた事があるのですが
今はもうそんな時間と体力はありません
仕事も夜勤ありで不規則で、今日夕食を食べたのも一時間ほど前です
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:09:02.82 ID:2dI9RwTn]
- >>5
> 今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限 → なし
ランニング → 億劫
筋トレ → そんな時間と体力なし
* *
＊ ＋ むりです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:40:23.04 ID:GvbzKh8s]
- >>1
乙です
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:54:13.22 ID:RpCoKi+t]
- >>4
自分のもんどけデブ
>>5
普段どんだけ食ってるか判らんし無理
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 10:56:33.96 ID:B3OwlORB]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:13:09.63 ID:3gNSq0OZ]
- >>5
どうやって落とすつもりなのか詳しく。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:17:54.42 ID:O2sXwr7c]
- >>1
乙です
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:20:00.40 ID:03q4Ie9N]
- 炭水化物を抜かして他を好きなだけ食べるダイエットって意味ないですか？
色々なダイエットスレみてますが
結局は総摂取カロリーと総消費カロリーって聞くので
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:30:20.13 ID:WVomfCb4]
- >>12
意味ないと考えていいでしょうね
もし、炭水化物抜いて好きなだけ食べても消費カロリー内に収まるなら
体重は減ると思いますが、それでは栄養バランスもガタガタでしょうから
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:19:15.95 ID:B3OwlORB]
- >>12
どんな条件にしろ「好きなだけ食べる」なんてダイエットはありえないと思って間違いないです。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:27:52.80 ID:hC+j6SzE]
- 痩せてから足は小さくなりましたか？
自分は168cmの♀で、70から50kgまで痩せましたけど、足のサイズが24もしくは24.5cmから全く変化なしです。
上背があるので23cm以下とかは無理でも、ワンサイズは小さくなると期待していたのに残念です。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:29:51.72 ID:B3OwlORB]
- >>15
人による。
というか、足のサイズはそうそう変わらないのでは？
甲の肉が減って下がって…くらいしかないような。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:28:33.20 ID:03q4Ie9N]
- >>12ですけど低糖質ダイエットで痩せたって人を聞くので効果あるのかと思ってました
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 15:37:06.00 ID:vNHoBVYs]
- >>17
というか、太ってる人は普通、炭水化物が多いものが好きだと思うんだけど。
実践するとして、何を好きなだけ食べる気でいるの?
- 19 名前：名無し [2012/06/21(木) 15:52:38.10 ID:sWmqFrD+]
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- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:59:18.37 ID:a7ZWWpXf]
- >>12
低糖質にすれば『結果的に』好きなだけ食っても、消費＞摂取になるケースが多いってだけでは？
バターそのまま食ったりサラダ油ガブ飲みするヤツなんていないだろうし
式はデタラメだが答えだけ合ってる答案みたいな
ちなみに俺は炭水化物嫌いなんで、肉の脂身や大トロなんかをメシも酒もなしに大量に食う自信があるし、低糖質で太る自信もあるよｗ
ただ全般的にはそういう食事を好む人は少ないって事だろう
- 21 名前：名無し [2012/06/21(木) 16:04:18.91 ID:fGk6Xuvr]
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- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:11:54.27 ID:jw5k2nlV]
- 運動と食事制限で身体を絞ったら、その体型をキープするにはこれからも運動＋食事制限を続けなければ消費カロリー＞摂取カロリーを守っていたとしても脂肪は増えてしまうのでしょうか？
ダイエットは一時的なものではないことは十分承知しているつもりですが、仕事の関係上長期間、運動をする時間がとれない生活になりそうなので、食事制限のみの生活になりそうなんですが、やはり運動も取り入れない限りは脂肪は増加してしまうのでしょうか？
筋肉が落ちてしまうのは仕方ないと諦めていますが、消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていくのかが知りたく、質問させていただきました
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:17:06.89 ID:jw5k2nlV]
- >>22に追記で
身長：173cm
体重：63kg
体脂肪率：15%
運動は毎日10kmジョギングで食事は1800kcalを超えないように抑えています
新生活でも食事制限は続けていくつもりです
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:29:22.64 ID:B3OwlORB]
- >>22
なんで「消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていく」という考えになるのでしょうか。
余ったものが貯まるのだから、余ってない状態で貯まりようがないと思いますが。
少なくとも消費と摂取が拮抗していれば、維持＝太らない、のではないでしょうか。
単に「食事制限」というだけではなく
まずは「維持期を見据えた食事改善」（＝ずっと続けていく）を設定した上で
減量期はさらにそこに「食事制限」もしくは「運動による消費カロリーＵＰ」を加える。
減量主体ではなく維持主体で考えた方がいいかもしれません。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:51:52.62 ID:jw5k2nlV]
- >>24
回答ありがとうございます、安心しました
以前、運動しない・摂取カロリーを2400kcalの生活をしていたら2ヶ月程度で体脂肪率が17%から20%あたりまで上がってしまい、腹もブヨブヨになってしまい、疑心暗鬼になってしまっているようです...
消費カロリー＞摂取カロリーを守るように心がけたいと思います！
当方、大雑把なカロリー計算なので知らず知らずのうちに2000kcal近くまで食べてしまっている可能性も歪めないので1800kcal前後を維持主体の目安に生活していこうと思います
ありがとうございました！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:54:47.92 ID:jw5k2nlV]
- >>25
歪めない→否めないでした
ごめんなさい
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:55:00.85 ID:B3OwlORB]
- >>25
でも、毎日10kmジョギング→何もしない、はあまりに極端なので、
毎日10kmジョギングが無理なら、少しでも日々やれる運動を何か見つけられるといいんですけどね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:02:24.43 ID:jw5k2nlV]
- >>27
やはり運動を全くしないというのはだめですよね
気候の関係で、外を走るのは無謀そうなのでウォーキングでもしようかと思ってます
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:06:50.12 ID:NK/AZwBk]
- 運動はじめたのですが、以前怪我してクセがついた足首の痛みが再発してます。
医者にかかる予定ですが、足首に負担のかからない有酸素運動って
何かありますでしょうか
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:21:36.14 ID:Ui7E8fNO]
- >>15
私は24から23.5cmになりましたが、靴って0.5違っただけで買い換えなくちゃいけなくて、もったいないなぁって思いました。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:40:20.78 ID:SP6R5Pqw]
- >>29
まえも書いたけど
プールの中でウォーキング
または水泳
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:42:23.52 ID:DQuEWAtO]
- >>29
怪我の程度がわからんけど、プールでウォーキングは？
無理すると長引くから医者に聞いてからの方がいいと思う
ヘタしたら一生付き合うことになるよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:47:26.07 ID:YBssEuzf]
- ダイエット始めてから２～３日に１回しか排便がなくなりました。
以前は毎日、日によっては１日に数回ありました。
これは便秘ですか？ダイエットしてるとこんなものでしょうか。
カロリーは1200～1500kcal、ウォーキング70分毎日してます。女です。
あと、全然関係ないですが、中村静香ちゃんって何キロくらいあると思いますか？
身長は163cmらしいです。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 22:15:20.81 ID:1XMHemej]
- だれやねんそいつ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 22:28:39.48 ID:om4ZmZFA]
- >>33
食べる量が減れば、便も減ります。
だれやねんそいつ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:29:43.83 ID:1ipacNPY]
- >>33
食生活変えて食物繊維たりなくなってない？
無理なダイエットで食生活や精神的にまいってなければ健康的な生活になってるだけだから
むしろ身体の調子よくなってくはず
ダイエットを見直してみては
別に2，3日に一回でてれば気にしなくてもいいと思うけどね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 22:31:48.05 ID:YBssEuzf]
- 最近グラビアの表紙飾ってます。
篠崎愛ちゃんよりぷにぷにもちもちしたエロ巨乳ちゃんです。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:34:38.18 ID:MMMcS8Mp]
- >>33
乳でかいしムチムチだから５８くらいはありそう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:36:21.03 ID:Nexnf0yy]
- くだらない質問なんてスレタイだから、こういう奴が湧くのかね。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 00:50:21.50 ID:eeFDwH7z]
- 食事制限やら運動やらで15キロほど痩せたんですが、他の部位と比べて下腹の脂肪がなかなか減らないです。今体脂肪が16%なんですが、もっと痩せれば自然に下腹の肉は落ちていきますか？それとも何か下腹に効果的な運動とかありますか？ちなみに男です。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:15:31.22 ID:wH22IX3u]
- >>40
いや、何キロやせたなんかはどうでもいいからとりあえず現在の身長、体重言わないとダメだろｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 01:46:57.97 ID:alXTtw61]
- くだらない質問はとことんくだらないわけだが
そういう質問すら許容されることにより
「何聞いてもいいんだ！」というのが質問者に浸透することが重要。
けどまあ、あまりにくだらない質問には、くだらない回答しか付きませんが。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 02:17:08.83 ID:bsPbuF96]
- >>42
つか、９割以上が釣りか自演だろ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 02:23:41.41 ID:alXTtw61]
- >>43
１割が救えればそれでよしとしよう。
ネタにもマルチにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティＩ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 02:44:07.35 ID:eeFDwH7z]
- >>41
すいません、169の67キロです
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:49:22.97 ID:r0Q9amRJ]
- >>45
腹は一番最後におちる
ただ腹筋も数種類やっとけ
クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズあたり
下腹のみだったらレッグレイズだけでいいけど、腹筋は筋肉でかいから数種類やった方がいいよ
やり方はググってくれ
そのまま有酸素だけ続けると細いけど、服脱ぐとだらしがない身体になる
軽くでもいいので筋トレしといた方がいいんじゃね
俺は後悔して筋トレしっかりめにする形にした
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 10:08:16.46 ID:eeFDwH7z]
- >>46
レスありがとうございます。クランチしかやってなかったので、他のもやってみます。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:18:29.00 ID:/lh9har2]
- 安物だけど1カ月ほぼ毎日EMS使ってるけど
きちんと筋肉がある人なら効果がある1んだなと感じた
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:49:04.53 ID:4RMPHjYE]
- >>48
というか毎日EMSをやることで運動や食生活を意識する効果がでかいんだよね。
加圧同様にEMSも医療用レベルできっちりアシスト付けてやらないとそれ自体の効果は期待出来ない程度だし。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:10:10.25 ID:m3ujDBuk]
- 155cm47kgくらいで、周りからは太いだのプリプリしてるだの馬鹿にされています。
本格的な夏までに最低でも43kgになりたくて、6月から１日野菜とたんぱく質中心で1000カロリー以下で生活してるけど、ピクリとも痩せません。そればかりか、便秘になるし、イライラすりしで本当に苦痛です。小さいとどうしても太って見えるし、痩せにくいしで嫌になる
どうしたら痩せますか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:40:59.52 ID:4RMPHjYE]
- >>50
身体がブヨブヨしているのは筋肉量がないからだろうね。
体脂肪計ってみな。
年齢とか運動量とか知らんがその食生活自体にも無理がありすぎ、
ストレスと便秘抱えてる時点で待ってるのはリバウンドだけ。
後はスレに解決のヒントが沢山書いてあるレベル、このスレと前スレ辺りを読んでみるといい。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:54:50.72 ID:m3ujDBuk]
- 24歳で、体脂肪は17～8くらいです。お顔がデカいのと肩幅が広いのに加え、尻がデカくて（骨盤が広い）脚が太いせいで実際の体重+5kgに見えるらしいです。
運動は仕事柄よく動くので、仕事中キビキビ動いて常に腹筋を意識して大股で歩いています
なんか痩せられる気がしなくて暴食に走りそうなんです…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 23:10:29.87 ID:HCmA2DZT]
- いわゆる下半身デブっていうのは
もう遺伝子レベルの話で
自分ではどうにもならないと思ったほうがいいかもな
気になるなら遺伝子判断してもらって現実を見つめたほうがいいかもしれん
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:35:04.81 ID:S5d4ALEp]
- >>52
そういう体型の人が無理やり痩せると酷い見た目になるよ
そのままのほうが男性から見たら魅力的
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:33:37.33 ID:5c4dslcR]
- >>53
下半身デブかどうかの遺伝子判断は、どこでやってもらえるのですか？
ググっても分かりませんでしたから、教えていただけませんか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 08:22:24.05 ID:XgMdnX31]
- ジョギングやウォーキングする時って格好はともかく靴ってやっぱ専用の物の方が良いの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:05:46.00 ID:w1hFh2hf]
- >>52
その体脂肪はどういう測り方してる奴かな？
身長と体重からしたらそんなに太ってるわけでもないし
体脂肪も痩せに入る部類で太って見えるんだとしたら
カーヴィーやトレーシーやヤーナリズム、コアトレみたいな
普段使わないような動き、後ろ歩きとか捻りとかそういうのをやったほうがいい
後ろ歩きで大股で格好良く歩くっていうのを意識すると
下半身が締まってくるよ
大顔はどうしようもないけど
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:12:26.42 ID:qF0aYhnm]
- >>56
膝など足への負荷がかなり違う
最初はいらなくなった靴でもいいけど続けて出来そうなら買ったほうがよいよ
過去にもどれるなら昔の自分にいいたいくらいだな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:19:32.37 ID:VRXct86A]
- 52です。
一年間ほどコアリズムや骨盤矯正をやった時期もあったんですが、下半身に変に筋肉がついて、余計に尻と脚が太く固くなってしまいました
だから激しい運動はやめて、食事制限中心でやってこうと思ったんですが、なかなかサイズダウンしません…
エアロビや筋トレするとすぐ身体がデカくなるので怖くてできないんです
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:24:13.31 ID:fxp5n1hH]
- 厳密にはダイエットの質問ではないんですが
デブの脳内ルールというダイエット板を代表するスレッドがあったと思いますが
現在では見当たりません、何故無くなったのか理由を答えられる人おります？
やはり話がループして完結だろ
- 61 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:36:30.67 ID:DZD4fX36]
- 1
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 12:37:18.30 ID:z9wMZ4Md]
- 毎日一時間のウォーキングと筋トレを続けてきた
しり 足は痩せてきた
が 腹部が痩せない
だんだんヒキガエルに似てきたのが切ない
胃の辺りとかへっこまない
どうしたらいいのか判らない
このまま続けたらお腹も痩せますか
食事も気をつけてます
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:29:33.39 ID:qF0aYhnm]
- >>62
>>46
胃の辺りが～といってるあたりから、まだまだ削れるんじゃ
そのうち骨の形がきになるようになるよ
毎月体重の5%程度やせてるなら、そのままのペースで。
それ以下なら有酸素ふやしたほうがいい。
腹だけ気になるなら筋トレの強度と種目増やした方がいい。
それ以上ならペース早すぎでリバウンドする。ペース落として時間かけていったほうがいい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 16:53:46.41 ID:z9wMZ4Md]
- >63
ありがとう
感謝
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
まだまだ削れます
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 18:35:53.95 ID:L1kZgBnj]
- >>60
だんだんデブルールというより
単なるデブへの文句とか観察とが増えてきて
なんとなく↓に自然統合された感じ。
デブへの苦情 part18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336650759/
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:42:01.65 ID:QcP2/ERY]
- >>64
横から何ですが、
レッグレイズは一歩間違えるとただの脚の運動になるので、
下腹部ならリバースクランチかヒップレイズのが良いと思います。
腹筋は股間と胸を物理的に近づけるような動きで無いと意味が無いので。
ただ腹が出ているかどうかは腹筋云々より、
体脂肪の有無の方がはるかに影響大きいと思いますが。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 01:48:22.04 ID:CGlgCXQs]
- 体重計ないのですが、どこかではかれるとこないですか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:11:18.31 ID:rNq5s/pZ]
- 保健室とか
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:47:22.77 ID:+ZMNEkzB]
- >>67銭湯
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 03:17:25.73 ID:talBlYDK]
- 買え。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:50:54.50 ID:+/ozfvRR]
- 保守
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:57:26.16 ID:I7ENnjrS]
- >67
大型電気店の店頭
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:15:17.75 ID:78hEG0F1]
- （・∀・）ｿﾚﾀﾞ!!
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:01:01.28 ID:19j0+Tl9]
- 精液ってたんぱく質って聞きますが、飲むと食べ物と同じように栄養になるんですか？
すみません釣りとかじゃないのですが、こんな疑問誰にも聞けないので…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:28:23.32 ID:I7ENnjrS]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1450562774
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137938956
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246102977
栄養はあるけどほんの微量って事みたいです
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:49:08.12 ID:58bY1mxf]
- 手術して昨日退院したばかりです
身体に負担少なく長くつづけられそうな運動って何がありますか？
以前は1万歩歩いて痩せましたが、長距離は難しそうです
他の持病は、頸椎と腰椎にヘルニアがあります
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:53:43.84 ID:yT3BtICC]
- >>76
水中ウォーキングとか
ストレッチ
ヨガ
あたりじゃね
長く続くかどうかは
本人次第なんで
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:57:49.55 ID:m++QzmVM]
- >>76
ガチなら医者にきけ
こんなところで素人相手にヘタにきいて一生台無しにする気か
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:19:33.85 ID:58bY1mxf]
- ありがとうございます。医者には風呂ストレッチだけしかすすめてもらえなかった
ウォーキングもコアリズムも腰悪くするからダメって…
ストレッチ、なんか効いてるんだかなんだかまったく効果見えない…焦りが出ます
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:20:08.27 ID:58bY1mxf]
- 途中で送っちゃった。やっぱり焦らずストレッチしかないのかな
ありがとうございます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:25:19.65 ID:IQnQR5Wg]
- ヘルニアはほんと動かさないのが一番だし
医者の言ってることは正しいよ
今はじっとストレッチだけをしておきなよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:21:16.47 ID:58bY1mxf]
- わかりました…あせりは禁物ですね。
入院は筋腫の除去なのでヘルニアが原因ではないのですが…
あちこち悪いですね。お医者さんのいう通り風呂ストレッチ頑張ります
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:26:35.79 ID:78hEG0F1]
- >>76
そもそも運動は苦労の割に消費カロリーが少ないので、
無理してやるより食事制限だけで良いと愚考します。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:33:35.96 ID:IQnQR5Wg]
- >>82
手術したのは筋腫だったんですね
まずはお医者さんの言うとおり
安静にストレッチだけしてくださいね
その後（３ヶ月後ぐらい）からはピラティスをオススメしたいです
内筋を鍛えると内蔵にも良いし腰も改善すると思います
お大事に
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:44:00.03 ID:1n8cwQP6]
- >>74
量次第。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:53:13.53 ID:BC3NGnrH]
- >>74
ごっくんしてくれ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 23:01:09.29 ID:aB9PRO5L]
- 今朝の折込広告でハイブリット・スリムという腹巻みたいなものが入っていた
内容は腹に巻くだけで痩せれるという文句
誰か人柱に立候補しない？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:19:35.44 ID:I7ENnjrS]
- >87
うちのほうにも折り込み広告で入ってたけどさ…
こんなに痩せました！ってしゃしんがどうにも嘘くさすぎて…
身長書いてないせいもあるけどあの見た目で70キロはないわ
痩せました～の写真のほうはもっと少ないだろ、って感じ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 23:34:43.42 ID:8rpoUIMf]
- >>87
くれるんなら巻いてみてもいいけど。
どう考えてもインチキなものに金出す気にはなれんわ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:10:07.93 ID:x2nifAWb]
- 質問というより聞きたいことといった方が良いかもしれませんが、私は例えば食事制限でのダイエットを始めて痩せ始めた時に、
ダイエットしていない時はそんなやる気は起こらないのになぜかプラスアルファで運動したくなったりやたら
栄養バランスに注意をはらった献立を作りたくなったりするのですが、皆さんはそんなことはありませんか?
ダイエットしてない時は運動もしたくないし、献立のバランスとかめんどいってなるので、まさに一か百かの両極端になる感じです
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 03:51:00.76 ID:gNkaaqsT]
- 保守
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:58:48.73 ID:YbnN8NQw]
- >>90
掃除とか普段あまりやらないけど、やるときはトコトコンやりたくなるのと一緒だよね
ただ俺は食事制限だけは常に心がけるようにしてるわ
気ぬくとすぐ太る
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:56:29.41 ID:0LSi/9x1]
- >>90
まっとうなダイエットを続けていたら、そう変化していくのが自然じゃない？
減ってきたら嬉しくなるから色々やりたくなるし、
ワンパターンでは飽きるのだから
最初から手を広げすぎてイヤになっちゃうのが、よくある失敗パターン
今のやり方を信じて、自然にやってればいいと思うよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 09:39:55.37 ID:IInULKKh]
- >>90
あなたの場合、単にダイエット＝一時の気分の高まり
というだけのことではないかと。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:43:26.67 ID:GRyiEXJ1]
- >>75
知恵袋のリンクありがとうございました。
まさか、こんな疑問を持ってる人が他にもいるとは思いませんでした。
じゅうぶん理解出来ました。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:50:49.54 ID:VenFcmr7]
- 朝はバナナ１本と豆乳、昼夜は腹八分ご飯１５０グラム
間食を控え、カーヴィーダンスを毎日続けていたら
１ヵ月半で４キロ痩せました。
が生理が来ません。調べたら体重の10％を短期間で痩せたら
生理が止まることがあると書いてありましたが
この程度の減量でも止まることがあるのでしょうか？
ちなみに体脂肪率は27％から24％になりました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:22:51.15 ID:n9c4AK2G]
- >>96
元の体重とか年齢とか書かないとどうにも…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:44:18.77 ID:KdDW3hya]
- >>84
ありがとうございます
ピラティス、調べてみます！まずは頑張って元気になります
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:53:52.60 ID:hT34F1p+]
- 生理は精神的ストレスでも止まることがあるからな
- 100 名前：96 mailto:sage [2012/06/26(火) 16:47:39.39 ID:g7i4AiCM]
- >>97
元は62キロで、ダイエットで58キロになりました。
身長は175センチで年齢は37歳です。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:11:08.93 ID:jKyhHBh8]
- >100
ＢＭＩ18.9だしまあ生理止まってもおかしくはないな
さらに痩せるとこのまま更年期に突入という可能性もあるので気をつけて
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