- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:29:38.04 ID:0kONsmY3]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331068430/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 02:17:57.19 ID:uubfVPub]
- 金玉が重い
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 06:10:29.56 ID:XamuoA9m]
- キンタマー
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:12:26.93 ID:uubfVPub]
- 全身痩せたいからランニングに切り替える
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 17:58:18.70 ID:98d3Zo/E]
- 今日は気持ちよく走れて、気持ちよく汗かいた。
体重２kg減ってた。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:08:38.84 ID:BXtjWVhb]
- それ水分や
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:10:39.56 ID:NIL7ZIJC]
- アシムキンにしかなんねえんだよなあ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 21:21:21.28 ID:98d3Zo/E]
- この１年で足も腰もふた周り細くなった。
楽しく自転車乗ってただけなのに。
楽し過ぎて３台も買ってしまい、今興味あるのがリカンベント。
どんな感じかな？
乗ってる人いますか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:25:33.85 ID:Gvyv5Aa/]
- >>583
自転車板にGO！！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:36:37.56 ID:3zX657a8]
- 梅雨と夜走りに行くのが怖いからエアロバイク買ったんだけどいいわー
週末は普通の自転車で外に走りにいくけどね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 07:01:58.57 ID:kddoPh4l]
- >>583
リカ乗ってる人間見るとけっこーデブ多いよ つまりアレでは痩せないってこと。
でも面白そうなのには同意。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:49:35.20 ID:wvHybYGR]
- リカでも有酸素運動だから痩せない事はないと思うよ
ただ体勢の関係上、抜重で段差を超えたりできないので走れる場所を選ぶのが辛いね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:56:47.78 ID:WRUzPOWL]
- リカは効率が良いからペダリングも継続してしゃかりきに回すことが少ないとかじゃね？
寝そべってるから体幹もつかわなそうだもんな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:09:34.61 ID:f3mm5sn7]
- 逆だ。リカは体幹が出来ていないと乗れない。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:16:28.62 ID:GcIov0Ap]
- 13km自転車なら6kmジョギングしたほうが痩せるかな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:37:51.25 ID:kddoPh4l]
- ジョグも10キロ行けよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:41:52.51 ID:dUgUqAVA]
- すいません2kmが限界ス＞ラン
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 20:59:05.53 ID:tcp+QnIi]
- リカで一般道走るの怖そうだね。
坂道発進とか。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:06:53.06 ID:iMzBO1Sv]
- 基本的に空気はどれくらいいれるほうがいいの？
ママチャリなんだけど、体重でタイヤがやっぱり潰れちゃうから、空気入れすぎると負担がかかって怖い
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:15:32.69 ID:blSLKvoI]
- >>594
タイヤのサイドに最大空気圧書いてあるよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:21:11.39 ID:dUgUqAVA]
- >>594
>>595みたく適正空気圧を入れておくのがベストだが、
ホントにおおよそだが、空気は多く入れておいたほうがいいよ。
ママチャリ載ってるやつなんか9割以上は適正な空気圧に達してない。
ぺちゃんこだと漕ぐときに効率悪いから余計な力とか必要だし、タイヤ自体にも負荷かかってるよ。
ってゆうか、よっぽどのことがなければ空気入れすぎでパンクするとか無いと思う。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:35:16.91 ID:iMzBO1Sv]
- >>596
体重85あるんだが、入れすぎでパンクとかなったらこわいんだよな…
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:48:07.73 ID:dUgUqAVA]
- >>596
体重が重たくてパンクするってのはそもそも そのタイヤがおまいの体重に耐えられるシロモノではなかったってことだから空気の入れ過ぎとかは関係無い。
ってか、85kgなんてこのスレじゃ軽い部類だろ。
激しい段差とか踏まなきゃまずパンクしないと思うよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:51:01.14 ID:iMzBO1Sv]
- >>598
そうなのか…
質問答えてくれてありがとね
明日から空気入れてまた頑張るよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:04:42.23 ID:blSLKvoI]
- 一度やっちゃった事あるけど、3.0kgf/cm2が最大のタイヤに
8kgf/cm2くらい入れたとこら辺でバーストした。
あの音はヤバイよｗ
まぁ2倍くらいはマージンとってあるんだろうから、ちょっとくらい入れ過ぎでもただちにｒｙ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:09:43.20 ID:Q/KgsPAC]
- 質問なんですが、みなさんカロリー計算はMETS法を使っているんですか？
何かで自転車のカロリー消費はジョギングの4分の1と聞いたことがあって、それに比べるとカロリー消費が多く計算されるのですがどうなんでしょう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:26:54.42 ID:r47dF9WQ]
- 70キロくらいの時、タイヤの空気少なめで段差でパンクした事ある
そんなびっくりする程凄い音はしなくて、パンクというより空気抜けた感じだった
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:53:37.31 ID:1CpxvMRH]
- >>601
自転車の種類や運動強度や個人差もあるから参考程度でいいですよ。
有酸素運動増やして食事（炭水化物や脂肪）減らせば普通に痩せていきます。
ただし運動も食事制限も無理は禁物で、これなら一生続けられるかなってレベルで。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:22:07.81 ID:HaH/dnM0]
- クロスバイクのジャイアントつうのに
載ってるんだが、空気入れは持っといたほうがええかな？
今は無料で空気入れられる自転車屋多いが。
安いので、持ち運びできるので安いのあればええけどな。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:03:05.78 ID:1CpxvMRH]
- 空気圧は乗る前に家で入れて調整するものだよ。
パンク対策として現場でチューブ交換したあとに入れるのなら携帯ポンプかCO2ボンベ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:20:26.33 ID:bjEz/DV5]
- >>604
今はどうやって空気入れてるの?
エスケープだとすればバルブは仏式だから、ゲージ付きのやつ買えば空気圧の
管理も楽だよ。
Amazonとかでも2000円くらいで手に入る。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:17:14.89 ID:+Jjb3UMQ]
- >>604
空気圧のメモリつきポンプは絶対に一つ必要。携帯用の小さいのではダメ。自転車に載るようなやつはあくまで出先でのパンク修理のための非常用。
ちゃんと空気圧管理が出来るやつを持ってる前提で、加えて携帯用の空気入れが必要かと言われたら、なくていいんじゃないかと思う。パンク修理をどうしても自分でしなくちゃいけないシチュエーションってそんなにない。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:40:53.56 ID:lFkKh4rL]
- たしかにエア圧をマメ(2日に1度ポンピングするくらい)に管理しとけば滅多にパンクしないな。
俺5年チャリやって月300km程度走ってるけどパンクしたこと無いもん。
この前ホイール交換するまでタイヤとチューブの入れ換えしたことなかったんでドキドキした。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:23:18.01 ID:UVqCXSHJ]
- パンクは運だと思うよ。荒川CRで一週間に２度パンクした。
１度目は、四つ木橋のところでフレンチバルブのネジが刺さった。
２度目は、戸田橋のそばで安全ピンが刺さってた。
自分でチューブ交換したが、携帯ポンプは力入れても全然圧が上がらない。
汗だくになってやっとママチャリ程度。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:28:00.06 ID:SVcLS8Ws]
- 携帯ポンプは選ばないと高圧まで入らないよ
ロードなんかはブラックバーンのポンプとかが多いと思う
パンクしまくりな漏れはトーピクのターボモーフG（笑
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:34:47.97 ID:lcOCtSNa]
- ママチャリでとなり町の床屋さんまで8㌔30分。
ギネス申請の方法がわからんわ・・・・
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:17:08.31 ID:85D4LcsW]
- なまじ修理用道具を持ってるから自分で修理しちゃうんで、いっそ持たなければ自転車屋に潔く頼めるのではないだろうか。
とか思うんだけどせっかく買ったからやっぱり持ってる俺。三年乗ってて使ったの一度だけ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:29:01.83 ID:d3tnmADz]
- 通勤に使うならスペアチューブとポンプは最低限必要だな
チャリ屋てま無料で入れれるっつーても早朝から開いてるとこなんて限られるし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:45:09.58 ID:UVqCXSHJ]
- >>612
>いっそ持たなければ自転車屋に潔く頼めるのではないだろうか。
ビンディングシューズだと、クリートカバーしてても歩きにくいです。
ましてCR上流にいたら自転車屋など見つけられません、
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:49:52.75 ID:1CpxvMRH]
- 年に1万km以上走っていても1回くらいしかパンクしないからボンベが楽。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:57:00.85 ID:SVcLS8Ws]
- なんでそんなにパンクしないの？
500kmに一度はパンクするのがデフォじゃないの？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:49:28.29 ID:v9rsyVW3]
- 工具やら予備チューブやらはお守りみたいなもの。
持っていたら故障もパンクもしない。
持っていないときに限ってパンクやら故障する。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:09:43.89 ID:d3tnmADz]
- >>616
重過ぎるか走り方が悪いか空気圧が足りてない
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:44:11.59 ID:UVqCXSHJ]
- >>616
北海道とか旅してたら３～4日に１回はパンクする計算になる。
アメリカ大陸縦断してる人なんかどうすんだよ？
- 620 名前：616 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:03:05.92 ID:SVcLS8Ws]
- >>618
ピザだけど、異物が刺さってのパンクだから体重じゃないと思う
空気圧は、9気圧以上は毎回入ってる
>>619
4～5回に1回くらいパンクしてる… (;_:)
漏れのパンクの回数が多いみたいだけど、何が悪いんだろ
社会が悪い？
政治が悪い？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:13:19.06 ID:5vWTTrSj]
- >>620
段差でガツンと逝ってるんだろ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:15:14.92 ID:d3tnmADz]
- >>620
道の端っこ走り過ぎじゃね？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:20:41.14 ID:ZEkrWaQq]
- >>620
タイヤの中にガラスが入っていた（？）せいで、
頻繁にパンクしたという人の話をネットで読んだことがある。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:34:30.66 ID:lFkKh4rL]
- >>620
9気圧も入れられるのか？タイヤの横に最大空気圧表示あるけど超えてないか？
よくレースの時にテンパって破裂させてる奴多く見るぜ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:49:32.08 ID:lcOCtSNa]
- 宮崎から自転車で大分を目指していた道下宗一郎容疑者（２２）、車を盗み逮捕
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1343204174/
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:09:46.75 ID:v9rsyVW3]
- >>620
走る環境は？
町工場の集まる街を通って通勤してた頃は月一くらいで異物（金属片やガラス片）が刺さってパンクしてた。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 18:17:32.21 ID:UVqCXSHJ]
- 俺のロードは23cでMAX8.5だぜ？９は入れ過ぎじゃね？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:29:02.79 ID:0HlG8vWt]
- スポーツバイクのタイヤ（70C)はピンからキリまであるし、クリンチャー用の
チューブも軽量「もちもち」のものから、重い「がちがち」のものまであるし
でも、いくら空気圧管理して、路面の段差や異物に注意していても、
パンクするときはパンクするんだよな、走った距離に関係なく．．．
今はいてるタイヤは、乗り心地を重視して前90psi、後100psiにしてる
2000kmほど走って、スローパンクが1回（後輪）、ホッチキスの針のような
金属片が刺さったまま気づかずに自宅まで帰ってから、それを抜いてパンク
したのが1回（後輪）、路肩側で排水溝のふたの段差部分でパンクしたのが
1回（前輪）
>>620
>何が悪いんだろ
結論： 運が悪い
- 629 名前：616 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:01:30.46 ID:SVcLS8Ws]
- >>621
段差じゃなくって、毎回何かが刺さるか切り裂かれる…
>>622
遅いから隅っこを走ってる
隅すぎて色々落ちてるってのはありそう
>>623
それ罰ゲームだよね…
タイヤは念入りにチェックするけど、たまに異物が見つからないことはある
まれに、チューブのほうに食い込んでることもあって驚くよ
>>624
>>627
VeloflexのRecord Clincherなんだけど、9～10気圧みたい
>>626
走る場所は川沿いやら山やら色々だけど、自転車乗りが好むような道ばかりで
特殊な場所は走ってないのに、なぜか漏れだけパンク
>>628
運は悪いよね(´・ω・｀)
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:12:14.47 ID:/qNVHgtE]
- ほうなるほど
www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=12540
レコード
重量130g、幅20mm
クリンチャータイヤの中でも飛び抜けた軽さを誇るヒルクライムの最終兵器。この重量でもパンク防止ベルトを装備している。
- 631 名前：616 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:15:07.94 ID:SVcLS8Ws]
- >>630
ごめんなさい、間違えてました
そんなに軽かったかな？と思い確認したら、レコードじゃなくマスターの22でした(´・ω・｀)
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:34:50.88 ID:5MfYxFJA]
- でとねいたんとかに替えればよろし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:55:56.29 ID:cm1tpG+x]
- 俺のやっすいブリヂストンでも3000km持ってるから道路の舗装次第で全然変わるわ
ルビノプロでも砂利道だとすぐパンクするだろうし
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:58:16.23 ID:wvUg3HO+]
- 路肩は事故車の破片とかがしつこく残ってたりするから、出来るならば白線ギリギリくらいを走りたいね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:02:54.77 ID:1CpxvMRH]
- 白線の上だと一目で異物が分かるからパンクしにくいよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:16:47.00 ID:vpj9be3x]
- パンク、花火みたいなパヒューンって音がしたのと、バァンッ！って音がした
二日連続、後輪と前輪それぞれパンクしたわ。
なんなんだ
どっちもチューブが破裂してた
空気は十分すぎるくらい入ってたのに…
十分じゃなかったのかな
でも、どっちもリム打ちじゃないんだぜ
普通の道でパンクした。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:19:39.10 ID:4Qn9H8zF]
- リムテープじゃね？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:20:18.00 ID:1CpxvMRH]
- ラップ現象じゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:31:05.94 ID:7oWsIo6B]
- ゆっくり息上がらない程度に漕げば有酸素運動？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:40:16.88 ID:1CpxvMRH]
- 軽い息切れが続く運動
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:41:19.22 ID:uY3dtiIO]
- 有酸素運動の範囲って広いよ
数分以上連続して続けられる運動が有酸素運動
- 642 名前：６０４ mailto:sage [2012/07/26(木) 01:17:43.91 ID:28BZQNmy]
- 皆さんどうも。
空気は、自転車屋で無料でたまに入れてもらってた。
3年以上空気入れなしできたわ。
とりあえず、メモリのついた空気入れ一個買うわ。
安くていいのあれば教えてください。
ゆくゆくは、携帯のと、替えのチューブももって走るとする。
パンクは一回だけある。
早朝に酔っ払ってるとき犬を探しに走って、縁石に前輪ぶつけて
パーーーーン。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:42:22.07 ID:0j5Rk9nk]
- そこまで凄い衝撃音だったのかと
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:32:21.91 ID:72hVQVzz]
- ボンベって何か不安
一発勝負で、入んなかったらどうすんだ？と思ってしまう
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:14:55.98 ID:ComTCSUi]
- 5年くらいジョーブロースポーツ使ってる。あんま悪いとこも見当たらないし素人にはこれで十分。
最近雨で走れないなあ。室内でスクワットしたりしてお茶を濁してる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:10:29.14 ID:cmrTuzP9]
- ジョーブロースポーツで十分だよな。
使い続けて5年になるがぜんぜん劣化しなくて、これより高いポンプの立場は・・・ってなる。
まるでマックスのホッチキスみたい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:47:27.68 ID:S9nhmrf0]
- ダイエットで母のママチャリ借りて乗ってるけど２回ほどコケた。
震災の影響で細かいひび割れとか側溝とのズレた段差とかはそのまま。
車なら何気ない段差でもバランス無くしてヤバイ。
安定して走れるのはMTBとかいいの？それともクロスってやつ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:52:12.54 ID:/KLogh1O]
- >>642
飲酒運転
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:01:14.59 ID:/KLogh1O]
- >>647
荒れたとこが多いならMTB
クロスはロード以上ママチャリ以下のタイヤの細さのが多いからママチャリでこける荒地には向かんよ
ただし基本的に舗装路ならサスペンションは要らない
今はMTB買っといて道路整備が進めばスリックタイヤに変えてクロス見たいな使い方もできるし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:53:52.49 ID:cmrTuzP9]
- >>647 しばらくママチャリで慣らしてみたら？ 最初は何乗ってもおぼつかないことあるよ。
- 651 名前：647 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:33:29.60 ID:S9nhmrf0]
- クロスはママチャリより細いのか・・・・
しばらくママチャリ乗ります。もうちょっとハンドル低いと乗りやすいんだけどな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:36:22.76 ID:3nhgIzdS]
- >>651
ママチャリもハンドルの高さ調整できるんだze
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 16:13:58.42 ID:fnUeTsaR]
- 今日も暑かったね。
走行中１L水分補給、帰って来たらまた２Kg体重減ってた。
ビール飲まなけりゃ順調にダイエットできるのかな？
でも、我慢出来ないな。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:42:46.47 ID:TQHFAzbz]
- >>653
ビールだけじゃそんなに太らないよ
今の体重をキープ出来るだけのカロリー、食ってるってこった
その現実に目を向けないと、痩せないよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:31:27.84 ID:UuMoSOGL]
- i.imgur.com/sN92c.gif
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:46:46.39 ID:fnUeTsaR]
- >>654
そっか、そういやつまみに唐揚げとか食ってるな。
この１年自転車乗って、86kgから今66kgまで落ちたけど、この数ヶ月66kgと64kgを行ったり来たり。
20歳当時の60kgまで行きたいんだけどなあ。
ここからは食事制限しないとダメかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:06:00.35 ID:8u7TAv72]
- 俺は膝わるくしたから今このスレにいるけど、食事制限と有酸素運動（ジョグ等）が絶えず並行すれば
月5キロ減量できると思う。軽くでいいから食事制限してみたら
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 20:41:18.16 ID:fnUeTsaR]
- 食事制限かぁ。
この１年食事制限なし、自転車だけで体重落ちたからなぁ。
なんか、ここから食事制限（特に酒）は抵抗あるな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:49:10.14 ID:WGRjLCkM]
- 食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
みなさんも気をつけましょう！＾＾
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:50:13.81 ID:UuMoSOGL]
- じゃあどうすればいいんですか！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 20:55:25.86 ID:hc93MEDi]
- >>660
普通に食う
豚食いをやめればいいだけ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:22:41.01 ID:72OqPFvl]
- 土日にのんびりと走るの楽しすぎる
カロリーもおまけで消費できる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 21:52:05.98 ID:cIdDeYco]
- >>647
基本的に技術不足だな
かなりの悪路でも普通の人はママチャリでもまず転ばない
で。
ママチャリと言われるように、誰にでも乗れるような超初心者向けに設計されてるわけだから
MTBとかに乗ると操作が難しくなってもっと転ぶようになるよ思うよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:13:04.48 ID:rdToRLgg]
- だから、俺達のフツーに食べるがブタ喰いなんだってｗｗｗ
多少は制限する気分で減らさないと意味ないょ
でも減らすって感覚が不のイメージを呼び起こし、行動を起こす気分でなくなるわけだね。
自転車をこぐことにより自分の痩せてる姿がイメージできないってのが一番問題なわけだが、楽しくやらないと何事も続かないしね。
ってわけで俺は今日は仕事帰りにマック食って帰るわ。
>>659になるまで痩せるには、毎日何も食わないか1食うめぼし1ツブだけとかにしないと無理ポ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:11:52.94 ID:e3e2yyCy]
- 市の健康センターに行くと「一日の理想摂取量」とか食事のサンプルが置いてある。
俺の毎日の食事がサンプルの3倍位あることに驚きだ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:54:31.75 ID:a1IuHUhp]
- >>647
運動不足で、体幹が弱いんだと思う
体幹トレーニング（コアトレーニング）については、ググればいろいろ見つかる
こちらはようやく梅雨も明けて、週末の雨の心配はなくなったけど、今度は
熱中症と日焼けとの闘いだな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:02:20.17 ID:+8otoFdB]
- 自分も自転車買って家まで乗って帰ろうとした時、十数年ぶりの自転車で上手く乗れずに戸惑ったなぁ
すぐ慣れたけど
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:26:51.43 ID:QT3Z5aAs]
- こんな暑い日でも、水分補給さえしっかりすれば普通に乗れちゃう自転車最高だなぁ。
ウォーキングだったら暑さで死ねる。
・扇風機に当たってるようなものなので、暑さに比較的強い
・長時間運動し続けることが可能
・運動負荷を自由に切り替え可能
・体への負担、特にヒザがデブでも安心
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:47:31.85 ID:Y3eUiF8c]
- ピザが過ぎるとチャリが壊れるけどな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:10:01.73 ID:+HW0ply8]
- 街中で自転車乗ってる奴を見てると、けっこうムチャな体勢とか漕ぎ方してるやつ多いな。
と考えると、ちょっとやそっとフォームが悪くてもすぐに体が壊れるもんじゃないというのがよくわかる。
毎日1時間程度のライドなら、フォームなんか気にする必要ないってことかな。
まぁ、フォームがキレイな方が痩せやすいとは思うが、まずは痩せないと意味ないっていうか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:10:47.11 ID:YLwLKdJV]
- >>668
体の前半分だけ焼けるって欠点があるけどな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:57:27.92 ID:5ta5EB3J]
- 転んだら生命に関わる大怪我も
一度派手に転んでみないと怖さは理解できない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:03:53.14 ID:5D5C/8z9]
- 風のない日だと熱風に当たりに行ってる感じ
風があっても気温が高けりゃ扇風機だなんてとても思えない
ウォーキングだって涼しい時間を選べばそんなに大変じゃない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:06:48.60 ID:QT3Z5aAs]
- 無理してデメリット探さなくたっていいんだよ
住民の気質か？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:12:42.64 ID:mU+wDoiL]
- ＞風があっても気温が高けりゃ扇風機だなんてとても思えない
サイクルジャージは汗を上手に気化させてくれるので熱風でも涼しく感じるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:18:48.87 ID:zfAsgN1h]
- うなぎ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:42:18.27 ID:cQS+FzqC]
- 一日一時間歩くとの、自転車のるのではどっちが痩せやすいかね。
自転車も思いっきり漕ぐのと、ダラダラ音楽聴きながら流すのでは
全然違うとはおもうけど。
ジャイアントのR３乗ってるんだが、一番重いシフトにして
ペダルをおもいっきり踏みこむとガチャって一瞬チェーンが外れる感じが
あるからなんだか怖くて踏めないという。
なんどか無料修理したけど、またなるんだよな。
炎天下はどっちみち避けたいね。
|
 |
