- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:10:15.48 ID:UBN+QB+2]
- 王道ダイエットは、
・運動：消費カロリーを増やし健康的な身体をつくる
・食事改善：過激なカロリー制限や置き換えに頼ることなく、食べすぎをなくしバランスのよい食事に改善する
この2つを組み合わせ、健康的に痩せるダイエットです。
■運動
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
■食事改善
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。偏食は病気になる恐れがあります。
・タンパク質（赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を減らすと肌荒れや抜け毛の原因となります。意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控え、摂取するカロリーを減らしましょう。
一時しのぎで体重を落とし、すぐまたリバウンドするような方法ではなく
健康な身体になるための「王道ダイエット」をはじめましょう
入門者へのアドバイスは歓迎します。
ですが、「これをしなければ王道ではない」という押し付けはやめましょう。
求める結果は人それぞれです。
相手を尊重して、まったりとしたスレにしましょう。
Ｑ＆Ａは>>2以降
前スレ
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/
関連スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338630056/
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:15:15.67 ID:oImK+OrB]
- 飯は肉も野菜も偏らずにバランス良く、腹八分目に抑える
夕飯は早めに食べる
食事の際は緑茶ではなく番茶か烏龍茶
運動は毎日できるだけ歩く、腹筋50回
早寝早起き
これで半年で６キロ痩せた
167cm、58→52kg ♂
元々太ってはいないが贅肉が気になってたのでダイエットした
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:17:38.64 ID:czjeFRgj]
- >>19
軍靴履いて踊るのはちょっとｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:33:13.80 ID:uASIZsi8]
- >>22
全身まんべんなく筋肉付けられるからいいぞマジでｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:35:41.16 ID:o0fd9CST]
- わかった
吉がいは出てけ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:13:40.97 ID:uASIZsi8]
- 何がキチガイなのか説明してみろよ
突っかかってきてるだけじゃんｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:23:43.60 ID:jnoKWaKx]
- 噛みつきたいだけのアホが貼りつてるから相手にしなくていいよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:24:26.69 ID:2XdijzNv]
- お相撲さんは、我々より摂取カロリーを多くしてるわけだよね？
とくに若手力士
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:58:27.96 ID:BN5VZ5rc]
- >>21
いいダイエットだね。標準からそこまで落とせるのが凄い
男性は即反映されるからいいね
私は標準からがまったく減らなくなってしまった。もう五ヶ月いったりきたりだ…
もう少し食事減らそう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:22:13.47 ID:5j07Lmnz]
- >>28
男はとか女はとかは完全に甘え
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差しか痩せないよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:29:04.55 ID:hLKIaiih]
- 女性はエストロゲンが多いから、男性よりダイエットは不利なのだ
でも、その分許容体脂肪率が高いからどっこいだけどね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:52:46.88 ID:BN5VZ5rc]
- >>29
筋肉量、身長による基礎代謝の違い、月のモノによる過食衝動。色々あるよ
でも「女は甘え」とか叩かれるねｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:57:22.92 ID:cDc6sYBT]
- 男のほうが筋肉つきやすいしな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:02:07.12 ID:rk+UVyBp]
- >>29と>>30見ても納得できないなら
まぁ一生痩せないまま終わるだろうな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:04:37.95 ID:sM0KuCaX]
- >>31
自分も女だけど勝手に一括りにしないでほしい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:32:49.82 ID:5j07Lmnz]
- >>31
色々理由つけてるけど、全部甘え
男にも低身長で筋肉量少ないものもいるし、基本的に男のほうが摂取カロリーは平均したら間違いなく多い
生理による過食症なんて完全に甘え
基礎代謝低いならその分運動したり摂取カロリー控えたらいいだけ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:43:38.32 ID:BN5VZ5rc]
- はいはい、甘え甘えｗ
結論、デブは甘えでFO
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:48:32.59 ID:rk+UVyBp]
- 甘えでフォ〜ｗｗｗｗｗｗ
唐突過ぎてクソワロタｗｗｗｗｗｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:50:01.77 ID:cDc6sYBT]
- ｗｗｗｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:17:25.99 ID:/MGR+loP]
- ｗｗｗｗｗｗｗ
>>28は全くわかってないな。>>21がやっていることをよく読め。
健康的な生活そのものだろ。痩せたのはあくまでその結果。
標準から体重が減らなくなった、だから食事を減らそうって、
お前、何考えてるの？運動量を増やすとか、規則正しい生活
をするとか、そこから始めろよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:27:06.96 ID:BN5VZ5rc]
- なんかやたら絡むなぁ
運動量増やし規則正しい生活は当然してるよ。色々やって減らないから食事を減らすと書いた
FO＝フェードアウト
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:33:13.03 ID:90kd/LJT]
- フェードアウトｗｗｗｗｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:37:13.63 ID:cDc6sYBT]
- >>39
説教厨うぜーよ
本人がカロリー摂取が多いとおもって飯へらすつってんだろ
情報もなんもないのに勝手に推測して説教してんなよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:41:32.21 ID:rk+UVyBp]
- >>40
頼むからフェードアウトしてくれるかなｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:48:21.88 ID:90kd/LJT]
- いや、男と女のダイエット差なんて興味の欠片もないけど
フェードアウトは笑ってしまうわｗｗｗ
絶対フェードアウトの意味わかってないだろｗｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:30:33.48 ID:N3kznk6Q]
- >>40
FA (Final Answer) と FO (Fade Out) を混同しているように見えるから、
突込まれてるのだよ。
誰か書いてあげればいいのに。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:33:14.03 ID:cDc6sYBT]
- （ｒｙ と混同してるんじゃ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:43:29.82 ID:90kd/LJT]
- >>45
混同してるというか普通にFAと間違えたんでしょ
そしてそれをごまかすためにフェードアウトとか言ってるんでしょ
「デブは甘えでフェードアウト」とか真顔で使ってるんだとしたら相当なバカだけどｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:45:52.04 ID:Ch0mrDCx]
- フェードアウトしてくれるかなｗって割りと優し目な奴だなｗｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:46:20.64 ID:rk+UVyBp]
- >>47
多分そうだと思うけど誤魔化すためにフェードアウトとか言うのも相当バカと言うか無理があるというか
釣りと疑うレベルだわｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:58:23.58 ID:bSmcbIHD]
-
FOだけに
fuck off(失せろ、あっち行け)
なんつって
(^^)ゞ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:29:42.72 ID:90kd/LJT]
- >>49
言い間違えたって一言言えばいいだけなのに自尊心無駄に高いのか認めたがらない人はいるからね
結果言い訳しようとして変なことしようとして余計馬鹿に見えてしまうという
「デブは甘えでフェードアウト」ってスレがスレならテンプレに入れられそうな発言ｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:38:18.88 ID:eWRz9CGd]
- >>35
お前生理になってみろ！！ハゲ(≧ε≦)
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:41.78 ID:Kpjtjjvt]
- >>52
重めの生理持ちだけど過食衝動とか言って自分の暴食に言い訳してるやつと一緒にされたくないです
あんたみたいなのがいるから女がバカにされるんだよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:56:58.78 ID:WnxmuUVC]
- >>52
フェードさんちーっす！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 01:07:56.56 ID:KqSdHDm5]
- なんだよ、ここも糞スレか…
ダイエット板はどのスレも馬鹿ばっかだな
ガッカリだ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:17:56.45 ID:hY3i3uiA]
- 2chの中でもダイエット板は変な人多いな。
ダイエットのストレスか、痩せない奴のやっかみか知らんけど。
有益な情報交換したいなあ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:33:10.01 ID:bQMwCZvQ]
- だいたい、ダイエットスレで「王道」と付いていてくそスレでなかった
ためしがないだろうに。
今さらくそスレに気づくなんてｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:40:52.81 ID:Kpjtjjvt]
- フェードさん猛るのやめてください
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:49:50.61 ID:kiR+rWKD]
- ２chはどの板も低年齢化が進んでいるんだから当然の成り行きだろ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:19:04.34 ID:vGdjqiUB]
- >>31
食うなデブ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:57:23.47 ID:kkX1Z8Ix]
- 気づくのに5ヶ月もかかったのか…。
いろんなモノが意識からフェードアウトしちゃったんだろうな。
- 62 名前：↑ [2012/06/21(木) 04:47:16.59 ID:KqSdHDm5]
- ここに粘着してるデブは妄想や幻聴が酷いようだな
重症なんだな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:53:02.81 ID:KqSdHDm5]
- ここは、初めて来た人間に対して意味不明な何かと勝手に認定し
病的にスレ流れを展開させるマジキチデブが張り付いてるらしいな
- 64 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:21:06.46 ID:lXTTkHHP]
- はいはい、やめやめー。クソレスやめー。フェードさんやめー。
結局のところ
>>29
>結局は摂取カロリーと消費カロリーの差しか痩せないよ
ということですわ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 10:43:30.17 ID:WnxmuUVC]
- まぁ単純に女だから痩せにくい、太っても仕方がない
みたいな言い訳書くから叩かれるんだわな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:41:51.07 ID:eIUDv47H]
- ぶっちゃけ叩くほどのことでもないから
ムキになってるやつも馬鹿にしかみえん
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:54:54.73 ID:k/MXctp5]
- >>67
まぁちょっと落ち着いて外で深呼吸してこいよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:24:31.75 ID:KqSdHDm5]
- なんだよフェースって、妄想キチガイバハア気持ち悪いヤツだな
妄想×認定厨は立派な病気だぞ、速やかに精神科へ逝け
どうせこの粘着は相当な巨デブを患ってるのだろう
しかしダイエット板はマジキチ大杉で、まともに機能してるスレないのな
実にツマラン
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:26:23.92 ID:KqSdHDm5]
- フェードか、フェードだかフェースだか知らんかそういうだ
アホらし
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:29:27.10 ID:ibD+AYq9]
- ID:KqSdHDm5
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:58:51.43 ID:bQMwCZvQ]
- ＞知らんかそういうだ
何故方言？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:43:38.22 ID:5GA7WtmN]
- なッ！
なにをするだァーーーッ！！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:23:29.30 ID:KqSdHDm5]
- 「そういうことだ」と書こうとしてミスっただけだ
下らんことでイチイチ燥ぐなキチガイバハア
少しは働けよ、そうやって一日中ネットに張り付いてるだけじゃ
痩せる訳がない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:27.67 ID:bQMwCZvQ]
- >>74
顔真っ赤だぞｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:39:42.66 ID:NflnnpKS]
- >>28
>男性は即反映されるからいいね
なんて言われたら、男性の立場からしていい気がしないよね
また、頑張って短期間で痩せた女性に対しても、
「女なのにすぐ痩せるってことは無茶なことしているに違いない」という偏見を持っているということになるよね
女性だからダイエットが難しいとか言わないで、女性向きのダイエット方法を試してみいたらどうだい
ためしてガッテン 女性の最強ダイエット
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100113.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:00:25.24 ID:eIUDv47H]
- うむ 男だから簡単みたいに言われるとむかつくかもな
でも女性が男に比べてダイエットが難しいのは事実なんだよな
脳筋はすぐ精神論、根性論にいくからな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:42:26.23 ID:dUr+JxVO]
- 他人の騒ぎをよそに、おれは着実に減量しているのであった
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:46:41.14 ID:ibD+AYq9]
- 一人のバカ女の話はもういいよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:50:04.07 ID:RumBxl08]
- >>77
いや難しくないんで…
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:02:31.72 ID:l8Vv3Duk]
- というか>>21はもともとでぶでもない体重だしそこから何キロも落とすってのは相当努力してるだろ
それをすぐ反映なんて言葉で書くから…
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:05:35.15 ID:eIUDv47H]
- >>80
え〜？
男と比べてって意味だよ？
個人的に簡単って話じゃないし
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:06:35.79 ID:RumBxl08]
- まあ多分彼女らの中では男性の肥満より女性の肥満の方が圧倒的に多いんだよ
だってダイエットは女性がすごい難しいらしいからね
でも女がみんなこういうバカばっかりだとは男性諸君には思わないで欲しい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:15:04.11 ID:k/M0yLlv]
- だが事実は女性の肥満より男性の肥満の方が圧倒的に多いんだよな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:15:08.86 ID:eIUDv47H]
- そんな極端な考え方しかできないバカな女ばかりじゃないってのも付け加えたほうがいいｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:20:59.01 ID:eIUDv47H]
- >>84
肥満率だけでは語れない
意識の違いがでかいからな
かくゆう俺も巨デブになってもダイエットする気なんかさらさらなかった。
やってみりゃ簡単だったけど、それをいったらだったらデブにならんだろうとか言われたけど。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:27:14.87 ID:ibD+AYq9]
- ID:BN5VZ5rcがデブなのを性別のせいにしたかっただけ
それだけの話
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:00:34.43 ID:a5rzerfO]
- 女は男ほど筋トレをする必要にも迫られないし
食事制限だけでも痩せられるのに
いうに事欠いて性差がどうこうなんてガタガタぬかすな
このメスブタが
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:38:24.34 ID:kiR+rWKD]
- 一番の敵は甘ったれた自分自身なんだから
ダイエットに男女の差は関係ないと思う。
自分は自分、他人は他人だろ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:54:08.85 ID:PSu0Bn4z]
- 誰のために痩せたいのかｗ
自分のためなら他人と比較しても仕方ないし。
痩せない理由付けて言い訳しても何にもならない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:05:30.74 ID:kiR+rWKD]
- なんか長々とひっぱってるけど
要は男女とか関係なく
人の苦労を軽く見るような書き込みは慎むべきってことだ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:33:50.72 ID:XRnUB6WO]
- >>31
わかったかｋｓデブ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:52:14.39 ID:V9GHSdWn]
- >>16
減量おめでとう
頑張ってるね
他の人の報告レスもみたいものだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:42:38.42 ID:EvS3uYQK]
- なんか汚い言葉つかう人はデブより醜いよね。単に煽り嵐なんだろうが
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:11:58.02 ID:vDn3JxHR]
- >>88
筋トレをしないとみっともない身体になるのは男女は関係ない
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:51:45.63 ID:EvS3uYQK]
- 58kg→70kg→58kg←いまここ
太る前と同じ体重になったのに、当時の写真をみたら二重顎だし二の腕は太いしで、今の方が3kgは締まって見える
筋トレ主体で痩せました♀です。筋肉は天然のコルセットは本当だ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:56:49.90 ID:7m2m3PY7]
- 筋肉は脂肪より重い
同じ体重でも筋肉が多ければ脂肪が少ない＝いいカラダ＝ダイエット成功だ
しかも体重減による基礎代謝の低下も抑えられる
どうせ数字にこだわるなら、体重より体脂肪率だ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:59:09.53 ID:vdXEswrX]
- 俺は体脂肪率を減らすことしか考えていないから、体重と体脂肪率の両方とも監視してる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:24:19.87 ID:mscn0zpE]
- ＞筋肉は脂肪より重い
女性で筋トレ始めてすぐに少しでも体重が増えるとこうやって言う人多いよね
それから脂肪が筋肉に変化すると思ってる人も。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:45:26.51 ID:FW9KR3az]
- ボディビルダーですら筋肉一キロ増やすのに半年かかるんだぜ。
筋トレはやりすぎなんて気にせずどんどんやれ。
どうせ限界がきたらギブアップするだろ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:48:07.49 ID:vDn3JxHR]
- ボディービルダーだからじゃないのそれ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:54:01.05 ID:XPyoQRiI]
- ショボショボの身体の人には筋トレも初期ボーナスがあるらしいよう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:58:46.16 ID:X+e7BXd1]
- 俺も昔は細い体がいいから筋肉なんていらねぇとか思ってたけど
結局筋肉がなきゃ代謝も低いまま、運動のパフォーマンスも低いまま、生活レベルでも端々に支障が出てるのが分かって以来
筋肉に対する考え方がかわったなぁ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:23:23.34 ID:rO2uK8EO]
- 69→58キロ体脂肪12〜14
八ヶ月頑張ってまあまあいい感じになりました
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:27:31.96 ID:fZXRPUVM]
- >>1
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:31:36.81 ID:zmsSvI/0]
- このスレに限ったことじゃないが
体重だけじゃなく身長も併記されたし
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:45:09.26 ID:rO2uK8EO]
- >>104
男173 すまん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:13:13.27 ID:vKHk4vyX]
- 朝：食べない
昼：ご飯どんぶり1杯、とん汁、まぐろ５キレ、納豆、たまご、ホウレンソウ＝700ｋカロリーくらいか。
夜：酒（ビール2-3本）カレーライスかパスタ1人前＝600-800ｋカロリーくらい。
ランニング1日2ｋｍ。
こんな中途半端で軟弱ダイエットでも2か月で3kgくらい痩せたよ。
42才男身長164cm 4月下旬58kg→55kgナウ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:40:05.29 ID:doDWy1Ze]
- 筋肉はどうでもいい
筋トレ怠ればあっという間に脂肪になるし
それより体の脂肪代謝能力を上げる方が重要だ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 22:00:15.19 ID:aObN7jMY]
- >>109
どうやってあがんの
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:06:10.25 ID:K3zfQDjI]
- 筋肉があっという間に脂肪になるという珍説発見！！！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:13:01.56 ID:doDWy1Ze]
- >>110
実感できるものとしては、持久力のアップ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:24:34.84 ID:1ipacNPY]
- >>112
筋肉はどうつくられるのか
脂肪はどうつくられるのか
代謝あげるのには何が必要か
とりあえず検索してみ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:32:20.98 ID:doDWy1Ze]
- >>113
だいぶ履き違えてるねｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:33:24.46 ID:1ipacNPY]
- >>114
んで、答えわかったの？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 22:38:41.09 ID:aObN7jMY]
- >>112
もうちょっと理論立てて説明してくれ
それじゃわからない
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:38:42.22 ID:vDn3JxHR]
- ダイエット板に巣くう脳筋は自分が言いたいことを言うために相手のいってることねじまげるからなあ。
もうちょっと広い視野もったほうがいいぞ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:41:03.93 ID:doDWy1Ze]
- p.s. ダイエットの目的とは？「体脂肪率の削減」
これは医学界の常識
脂肪燃焼はいかにして行われるか？「β酸化」と「ケトン化」
どちらも赤筋群の働きが大きくかかわる
※白筋群ではない
持久力の具体的根拠は？「β酸化能力の拡大適応」
「低血糖適応」もある程度のかかわりを持っていると思われる
まあこんな程度は常識中の常識なんだが
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:49:16.01 ID:1ipacNPY]
- >>118
> 筋肉はどうでもいい
これいってたのが
> 赤筋群の働きが大きくかかわる
こうなったの？赤筋は筋肉じゃないの？白筋だけが筋肉なの？
代謝上げるのに筋肉が必要じゃないの？
筋肉が脂肪になるの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:54:29.24 ID:d366uath]
- 自然のものを食ってりゃ太らねえし 痩せもしないよ
果物とか野菜食え玄米もいい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:56:28.76 ID:doDWy1Ze]
- >>119
揚げ足取りだな…
すこし勉強することをお勧めする
ただしネットの検索などではなく、きちんと書物に当たることだ
そうすれば代謝＝筋肉などという短絡は起こしようがなくなる
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