- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:10:15.48 ID:UBN+QB+2]
- 王道ダイエットは、
・運動：消費カロリーを増やし健康的な身体をつくる
・食事改善：過激なカロリー制限や置き換えに頼ることなく、食べすぎをなくしバランスのよい食事に改善する
この2つを組み合わせ、健康的に痩せるダイエットです。
■運動
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
■食事改善
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。偏食は病気になる恐れがあります。
・タンパク質（赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を減らすと肌荒れや抜け毛の原因となります。意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控え、摂取するカロリーを減らしましょう。
一時しのぎで体重を落とし、すぐまたリバウンドするような方法ではなく
健康な身体になるための「王道ダイエット」をはじめましょう
入門者へのアドバイスは歓迎します。
ですが、「これをしなければ王道ではない」という押し付けはやめましょう。
求める結果は人それぞれです。
相手を尊重して、まったりとしたスレにしましょう。
Ｑ＆Ａは>>2以降
前スレ
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/
関連スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338630056/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:10:58.09 ID:UBN+QB+2]
- Ｑ．食事量は減らせば減らすほどよいのですか？
Ａ．現在食べすぎの状態であれば、2〜3割減らすことをオススメします。
基礎代謝を下回るとかえって痩せにくくなる恐れがあります。基礎代謝以上は守るようにしましょう。
基礎代謝基準値：www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
Ｑ．偏りのない食事とはどのようなものですか？
Ａ．「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすくコマのイラストを用いて示した、食事バランスガイドを参考にしてください。
食事バランスガイド：www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-007.html
Ｑ．たんぱく質、脂質、炭水化物はどのくらい食べるとよいのですか？
Ａ．たんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のエネルギー比率を、PFCバランスといいます。
推奨するPFCバランスは、たんぱく質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％です。
カロリーでは無くグラムですので、たんぱく質・炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalに換算する必要があります。
この値から前後することもあるでしょうが、1日単位でなく数日単位で考えればよいです。
Ｑ．推奨している炭水化物の量が多くありませんか？炭水化物を減らすと痩せるとききましたが？
Ａ．炭水化物を極端に減らすと、比較的早く体重が減ります。
しかし食事量を戻すとリバウンドしやすく摂食障害になる恐れがあります。適量を食べることをオススメします。
Ｑ．筋トレをはじめようと思いますが、何をしたらいいですか。できればお金をかけたくありません。
Ａ．まずは腕立て伏せ、腹筋、懸垂、スクワット、クランチ、ディップスなどの、自重（自分の体重を利用する）筋トレをはじめることをオススメします。
1000円程度のお金を出せるのであれば、腹筋ローラー（コロコロ）や、プッシュアップバーがオススメです。
どのような方法かは、ウエイトトレーニング板の自重筋トレ総合スレのテンプレリンク集を参考にしてください。
ウエイトトレーニング板：engawa.2ch.net/muscle/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:11:33.15 ID:UBN+QB+2]
- Ｑ．ダイエットを始めて1ヶ月。順調に痩せていたのですが、最近1週間ほど体重が減らなくなりました。
カロリー計算はしているつもりなのですが、何が悪いのでしょうか？
Ａ．2つ可能性が考えられます。
一つは食べて摂取するカロリーと、基礎代謝や生活や運動で消費するカロリーがつりあっている可能性
この場合は、おやつやドリンクなど間食や、飲酒などの食生活を見直してください。
もう一つは停滞期に入っている可能性
人間の身体は急激に変化しないようにできています。急に大きな体重変化があると、身体は同じ体重を維持しようとします。
このような期間を停滞期といいます。
基本的に停滞期は長くて1ヶ月程度といわれていますので、やけになって急激なカロリーカットをすることなく、ダイエットを続けましょう
詳しくはダイエット板に別スレがあります。「停滞期」や「ホメオスタシス」で検索してください。
Ｑ．女性らしい身体を目指していますので、筋肉はつけたくありません。
筋トレをするとムキムキになりませんか？
Ａ．減量中は筋肉はほぼ増えません。心配無用です。
筋トレの目的は、今ある筋肉をできるだけ維持するためです。
Ｑ．ちょっと筋トレをはじめたら、いきなり筋肉がついたんですが
Ａ．短期間で筋肉が大きくなったと感じた場合は、筋肉ではなく、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。
1週間ほど休息すると落ち着きます。
運動していなかった人は当初筋肉が付きやすいですが、ある程度でおさまります。
Ｑ．お前の運動は「王道」じゃないから出て行けとののしられました。
これをやらないと「王道」じゃないということはありませんか？
Ａ．必要な運動量は、性別、年齢、生活強度、現在の身体、個人的な事情など、さまざまな理由により異なります。
自分のペースで運動するのが「王道」です。他の人にアドバイスするのはいいですが、排斥するのは荒らしです。
荒らしに反応する人は、荒らしに協力していることと同じです。荒らしは無視しましょう。
このくらい運動をしないとダメということはありません。
他の人にできることはあくまでもアドバイスまで。押し付けはやめましょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 00:33:33.76 ID:5TGPV26X]
- いちおつ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 00:39:10.93 ID:3Rk6oAY/]
- 前スレ>>993
食事はちゃんとバランスを考えて食べたほうがいいよ
炭水化物と脂質ばかりの食生活になってるよ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 01:23:09.89 ID:2XdijzNv]
- 元ボクサーの大橋秀行氏がダイエット本出したと聞いたけど、もう読んだ人いますか？
やっぱ王道かな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 03:27:36.49 ID:YOT6UgOT]
- >993 元々の体重が軽いんでない?
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 05:13:38.55 ID:KvA95RFg]
- おはようございます。
993です。
情報足りなくてごめんなさい。
書き込み自体が初めてで、正直緊張しています。
女です。身長は158センチです。
もとは58キロ。ちっとも軽くないです。
2か月で1キロ減ですが、もう少し細かく言うと
今朝は56.8キロ。昨日は57.2キロ。一番減って56.2キロ。
そのへんをうろうろしています。
栄養素が足りないと書いたのは、やっぱりバランスの悪さから
痩せないのでしょうか？（栄養ではなくて栄養素）
カロリー的には足りてるとは思っています。
そういう意味で、足りない栄養素を補ってしっかり食べるのは
体重が増えそうで怖いなぁと思っています。
突っ込みどころが多いようですが、
なんだか自分じゃ良く分からなくなって…。
ああは食べた方がいいのか食べない方がいいのか…とか。
今はお腹空いてるのでこのあとwiifitしてからフルーツグラノーラを
食べようかなぁと思っています。
wiifitも大した運動じゃないけど･･･。
お手柔らかにお願いします。
ひとまず最初からずっと読み返してきます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 05:16:32.91 ID:KvA95RFg]
- ごめんなさい。
＞ああは食べた方がいいのか…
○朝は食べた方がいいのか食べない方がいいのか…とか。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 05:19:26.47 ID:bbbcfCnt]
- >>8
栄養素が足りないと痩せにくくなったりする
脂質もさけがちだけど足りないと痩せにくくなってしまう
あと栄養バランスが悪いと満腹感が少なくなったり、足りない栄養素を体が得ようとしてたくさん食べたくなったりする
朝は食べない方が全体の摂取カロリーは抑えられる
朝抜いたから昼と夜が増えちゃってカロリー増えるっていうのは間違い
ただ血糖値が低い状態を継続してから昼に一気に上がると良くなかったりするので良し悪し
夕食に炭水化物抜きとかやってる人いるけどああいうのもよくない
バランスが大事
面倒でも一週間くらいはレコーディングして栄養素をどれだけとってるか調べてみるといいよ
意外なものがすごいカロリーあったり、野菜いっぱいとっててもビタミン全然足りてない！とかある
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 06:23:53.46 ID:lPMT1acK]
- 2ヶ月で1〜2キロ減って、王道なら結構良いペースだと思うんだけどなあ。
休日のランチや飲み会には参加してるんでしょ？
なるべく生活を変えないで減ってるんだから、すごいと思う。
ま〜飲み会でみんなでつつく料理なら、食べる物を慎重に選び、勢いで食べ過ぎない事。
ランチではなるべくカロリーの低そうなメニュー（サラダランチとか）を選ぶとかね。
そのペースを維持出来たら、1年後には健康に目標体重に近づいてるんじゃない？
ラーメンなんかは塩分がすごいから、1杯食べたら次の日には、
身体が水分を保って、1キロくらい増えるよ。その後、食い過ぎなければ2・3日したら戻る。
wiifitはやるにしても1時間くらいはしたほうがいいんじゃない？
毎日300キロカロリーの余分な運動で、1ヶ月1キロ落とせる（計算では）。
食事内容は、あえて言うならタンパク質が少ない感じ。
炭水化物を少し減らして（普通の1人前の半分に）タンパク質を増やした方がいいんでない？
野菜は毎食きちんと摂る。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 06:49:29.23 ID:YT5+XTDJ]
- 993さんは
必要カロリーを炭水化物ばっかりで満たしてる感じじゃない？
炭水化物＋野菜ってのは典型的な女子の駄目ダイエット方法だと思います
肉魚玉子豆腐などのたんぱく質は積極的にとった方がいいよ！
あと、１日の食品摂取バランスの表を見た事あると思うんだけど、
カロリーを基礎代謝＋αまでに抑えて
あの通りに食べてたら痩せるよ！！
簡単に言えば
たんぱく質、野菜、炭水化物、乳製品、芋類、フルーツ、海藻きのこ類
を１日で食え！って事
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 06:51:29.07 ID:bbbcfCnt]
- フルーツと乳製品は別にイランと思う
きのこもまあ、量増やす足しにするくらいの感じ
あとやってみるとわかるんだけど食費がやばいんだよな
その辺の折り合いが難しい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:49:09.31 ID:3Rk6oAY/]
- >>8
痩せないのは食ってるから
バランスのよい食事ってのは、足りない栄養素を食べる（増やす）だけじゃなくて、
食べ過ぎてる栄養素（炭水化物、脂肪）を減らすこと
お菓子食べるのやめたらいい
フルーツグラノーラもお菓子みたいなものだ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:54:39.92 ID:4D25bYd9]
- カロリー足りてて足りない栄養を補うなら余分にとってる栄養を減らすのは当然だが
何故か足りない栄養分のカロリーを余分に食べようとおもってるんだな>>8はｗ
そりゃ余分にカロリーとれば痩せるどころか太るっしょ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:49:56.65 ID:2BbdzAig]
- 前スレ287で書いた者です。似たようなスペックなので。
前スレの5月2日に書いた時
42才♀ 157cm57kg31％
摂取カロリーは1500〜1700くらいにして、内容も気を付けているのに減りません。
もう少し減らさないとダメでしょうか？という書き込みをしたところ
＞ほな平均1600kcal/日で維持やん。
＞身長にもよるけど1300kcal/日ぐらいまでは無茶な事しなくても制限できると思うが。
というアドバイスを頂いて再度きちんと取り組んでみたところ
1週間くらいで1350kcalくらいにすることができるようになりました。
だからちょっとしたことを気をつければ変えられると思います。
ここ数日は55kg、28〜29％になりました。日によっては54kg台の時も。
摂取カロリー＜消費カロリーなんだなとよくわかりました。
ジム通いも週3〜4日くらいしています。
朝食に前の晩の残りとありましたが、油ものや肉類ではないですか？
私もソレをやるとカロリーが途端にオーバーしてしまうので止めました。
朝はご飯と具沢山の味噌汁（野菜・きのこ・豆腐）…300kcal
昼は上記＋納豆と焼き海苔…350kcal
夜はご飯＋味噌汁（同上）＋肉か魚＋野菜のおかず…500kcal
間食で自作寒天ゼリー、コーヒー、バナナ、レーズンなど…200kcal
3食きちんと＋間食なのでストレスはないです。
週末に家族でマクドナルドやラーメン屋も行きますが、前後で調整するようにしてます。
これに朝に前の晩の残り（特に肉系の炒め物）を入れてしまうと途端にオーバーです。
そういう日はそれ以降で調整、昼にお付き合いランチした時は夜で調整します。
私の場合は健康的にきちんと食事を作っているつもりが、脂質が多かったようです。
私も質問するのに緊張しましたし
＞痩せないのは食ってるから
という言葉にもドキドキしましたが、実行してみたらその通りでした。
標準体重まであと1kg弱、体脂肪率も30%を切ったのでこれからも地道に頑張ります。
長文失礼しました。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 09:13:03.75 ID:g6QITJSc]
- 毎日10キロ走れとは言わないから
本気で痩せたいならせめて歩こう
最低1時間
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:05:07.00 ID:QWOl1vfU]
- >>15
そうそう、量増やしたいが為の大義名分探しちゃってるのが透けて見えるから、アドバイスする気も起こらないｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:55:36.25 ID:uASIZsi8]
- ビリーズブートキャンプいいぞ
昔は筋肉が付きすぎるとかなんとか勝手に妄想して否定してたけど
ダイエット知れば知るほどダイエットにぴったりなんだとわかった
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:07:08.14 ID:WWbxLEYG]
- うんわかった
釣りはよそでやってくれ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:15:15.67 ID:oImK+OrB]
- 飯は肉も野菜も偏らずにバランス良く、腹八分目に抑える
夕飯は早めに食べる
食事の際は緑茶ではなく番茶か烏龍茶
運動は毎日できるだけ歩く、腹筋50回
早寝早起き
これで半年で６キロ痩せた
167cm、58→52kg ♂
元々太ってはいないが贅肉が気になってたのでダイエットした
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:17:38.64 ID:czjeFRgj]
- >>19
軍靴履いて踊るのはちょっとｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:33:13.80 ID:uASIZsi8]
- >>22
全身まんべんなく筋肉付けられるからいいぞマジでｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:35:41.16 ID:o0fd9CST]
- わかった
吉がいは出てけ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:13:40.97 ID:uASIZsi8]
- 何がキチガイなのか説明してみろよ
突っかかってきてるだけじゃんｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:23:43.60 ID:jnoKWaKx]
- 噛みつきたいだけのアホが貼りつてるから相手にしなくていいよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:24:26.69 ID:2XdijzNv]
- お相撲さんは、我々より摂取カロリーを多くしてるわけだよね？
とくに若手力士
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:58:27.96 ID:BN5VZ5rc]
- >>21
いいダイエットだね。標準からそこまで落とせるのが凄い
男性は即反映されるからいいね
私は標準からがまったく減らなくなってしまった。もう五ヶ月いったりきたりだ…
もう少し食事減らそう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:22:13.47 ID:5j07Lmnz]
- >>28
男はとか女はとかは完全に甘え
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差しか痩せないよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:29:04.55 ID:hLKIaiih]
- 女性はエストロゲンが多いから、男性よりダイエットは不利なのだ
でも、その分許容体脂肪率が高いからどっこいだけどね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:52:46.88 ID:BN5VZ5rc]
- >>29
筋肉量、身長による基礎代謝の違い、月のモノによる過食衝動。色々あるよ
でも「女は甘え」とか叩かれるねｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:57:22.92 ID:cDc6sYBT]
- 男のほうが筋肉つきやすいしな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:02:07.12 ID:rk+UVyBp]
- >>29と>>30見ても納得できないなら
まぁ一生痩せないまま終わるだろうな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:04:37.95 ID:sM0KuCaX]
- >>31
自分も女だけど勝手に一括りにしないでほしい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:32:49.82 ID:5j07Lmnz]
- >>31
色々理由つけてるけど、全部甘え
男にも低身長で筋肉量少ないものもいるし、基本的に男のほうが摂取カロリーは平均したら間違いなく多い
生理による過食症なんて完全に甘え
基礎代謝低いならその分運動したり摂取カロリー控えたらいいだけ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:43:38.32 ID:BN5VZ5rc]
- はいはい、甘え甘えｗ
結論、デブは甘えでFO
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:48:32.59 ID:rk+UVyBp]
- 甘えでフォ〜ｗｗｗｗｗｗ
唐突過ぎてクソワロタｗｗｗｗｗｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:50:01.77 ID:cDc6sYBT]
- ｗｗｗｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:17:25.99 ID:/MGR+loP]
- ｗｗｗｗｗｗｗ
>>28は全くわかってないな。>>21がやっていることをよく読め。
健康的な生活そのものだろ。痩せたのはあくまでその結果。
標準から体重が減らなくなった、だから食事を減らそうって、
お前、何考えてるの？運動量を増やすとか、規則正しい生活
をするとか、そこから始めろよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:27:06.96 ID:BN5VZ5rc]
- なんかやたら絡むなぁ
運動量増やし規則正しい生活は当然してるよ。色々やって減らないから食事を減らすと書いた
FO＝フェードアウト
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:33:13.03 ID:90kd/LJT]
- フェードアウトｗｗｗｗｗ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:37:13.63 ID:cDc6sYBT]
- >>39
説教厨うぜーよ
本人がカロリー摂取が多いとおもって飯へらすつってんだろ
情報もなんもないのに勝手に推測して説教してんなよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:41:32.21 ID:rk+UVyBp]
- >>40
頼むからフェードアウトしてくれるかなｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:48:21.88 ID:90kd/LJT]
- いや、男と女のダイエット差なんて興味の欠片もないけど
フェードアウトは笑ってしまうわｗｗｗ
絶対フェードアウトの意味わかってないだろｗｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:30:33.48 ID:N3kznk6Q]
- >>40
FA (Final Answer) と FO (Fade Out) を混同しているように見えるから、
突込まれてるのだよ。
誰か書いてあげればいいのに。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:33:14.03 ID:cDc6sYBT]
- （ｒｙ と混同してるんじゃ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:43:29.82 ID:90kd/LJT]
- >>45
混同してるというか普通にFAと間違えたんでしょ
そしてそれをごまかすためにフェードアウトとか言ってるんでしょ
「デブは甘えでフェードアウト」とか真顔で使ってるんだとしたら相当なバカだけどｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:45:52.04 ID:Ch0mrDCx]
- フェードアウトしてくれるかなｗって割りと優し目な奴だなｗｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:46:20.64 ID:rk+UVyBp]
- >>47
多分そうだと思うけど誤魔化すためにフェードアウトとか言うのも相当バカと言うか無理があるというか
釣りと疑うレベルだわｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:58:23.58 ID:bSmcbIHD]
-
FOだけに
fuck off(失せろ、あっち行け)
なんつって
(^^)ゞ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:29:42.72 ID:90kd/LJT]
- >>49
言い間違えたって一言言えばいいだけなのに自尊心無駄に高いのか認めたがらない人はいるからね
結果言い訳しようとして変なことしようとして余計馬鹿に見えてしまうという
「デブは甘えでフェードアウト」ってスレがスレならテンプレに入れられそうな発言ｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:38:18.88 ID:eWRz9CGd]
- >>35
お前生理になってみろ！！ハゲ(≧ε≦)
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:41.78 ID:Kpjtjjvt]
- >>52
重めの生理持ちだけど過食衝動とか言って自分の暴食に言い訳してるやつと一緒にされたくないです
あんたみたいなのがいるから女がバカにされるんだよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:56:58.78 ID:WnxmuUVC]
- >>52
フェードさんちーっす！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 01:07:56.56 ID:KqSdHDm5]
- なんだよ、ここも糞スレか…
ダイエット板はどのスレも馬鹿ばっかだな
ガッカリだ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:17:56.45 ID:hY3i3uiA]
- 2chの中でもダイエット板は変な人多いな。
ダイエットのストレスか、痩せない奴のやっかみか知らんけど。
有益な情報交換したいなあ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:33:10.01 ID:bQMwCZvQ]
- だいたい、ダイエットスレで「王道」と付いていてくそスレでなかった
ためしがないだろうに。
今さらくそスレに気づくなんてｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:40:52.81 ID:Kpjtjjvt]
- フェードさん猛るのやめてください
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:49:50.61 ID:kiR+rWKD]
- ２chはどの板も低年齢化が進んでいるんだから当然の成り行きだろ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:19:04.34 ID:vGdjqiUB]
- >>31
食うなデブ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:57:23.47 ID:kkX1Z8Ix]
- 気づくのに5ヶ月もかかったのか…。
いろんなモノが意識からフェードアウトしちゃったんだろうな。
- 62 名前：↑ [2012/06/21(木) 04:47:16.59 ID:KqSdHDm5]
- ここに粘着してるデブは妄想や幻聴が酷いようだな
重症なんだな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:53:02.81 ID:KqSdHDm5]
- ここは、初めて来た人間に対して意味不明な何かと勝手に認定し
病的にスレ流れを展開させるマジキチデブが張り付いてるらしいな
- 64 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:21:06.46 ID:lXTTkHHP]
- はいはい、やめやめー。クソレスやめー。フェードさんやめー。
結局のところ
>>29
>結局は摂取カロリーと消費カロリーの差しか痩せないよ
ということですわ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 10:43:30.17 ID:WnxmuUVC]
- まぁ単純に女だから痩せにくい、太っても仕方がない
みたいな言い訳書くから叩かれるんだわな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:41:51.07 ID:eIUDv47H]
- ぶっちゃけ叩くほどのことでもないから
ムキになってるやつも馬鹿にしかみえん
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:54:54.73 ID:k/MXctp5]
- >>67
まぁちょっと落ち着いて外で深呼吸してこいよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:24:31.75 ID:KqSdHDm5]
- なんだよフェースって、妄想キチガイバハア気持ち悪いヤツだな
妄想×認定厨は立派な病気だぞ、速やかに精神科へ逝け
どうせこの粘着は相当な巨デブを患ってるのだろう
しかしダイエット板はマジキチ大杉で、まともに機能してるスレないのな
実にツマラン
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:26:23.92 ID:KqSdHDm5]
- フェードか、フェードだかフェースだか知らんかそういうだ
アホらし
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:29:27.10 ID:ibD+AYq9]
- ID:KqSdHDm5
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:58:51.43 ID:bQMwCZvQ]
- ＞知らんかそういうだ
何故方言？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:43:38.22 ID:5GA7WtmN]
- なッ！
なにをするだァーーーッ！！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:23:29.30 ID:KqSdHDm5]
- 「そういうことだ」と書こうとしてミスっただけだ
下らんことでイチイチ燥ぐなキチガイバハア
少しは働けよ、そうやって一日中ネットに張り付いてるだけじゃ
痩せる訳がない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:27.67 ID:bQMwCZvQ]
- >>74
顔真っ赤だぞｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:39:42.66 ID:NflnnpKS]
- >>28
>男性は即反映されるからいいね
なんて言われたら、男性の立場からしていい気がしないよね
また、頑張って短期間で痩せた女性に対しても、
「女なのにすぐ痩せるってことは無茶なことしているに違いない」という偏見を持っているということになるよね
女性だからダイエットが難しいとか言わないで、女性向きのダイエット方法を試してみいたらどうだい
ためしてガッテン 女性の最強ダイエット
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100113.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:00:25.24 ID:eIUDv47H]
- うむ 男だから簡単みたいに言われるとむかつくかもな
でも女性が男に比べてダイエットが難しいのは事実なんだよな
脳筋はすぐ精神論、根性論にいくからな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:42:26.23 ID:dUr+JxVO]
- 他人の騒ぎをよそに、おれは着実に減量しているのであった
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:46:41.14 ID:ibD+AYq9]
- 一人のバカ女の話はもういいよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:50:04.07 ID:RumBxl08]
- >>77
いや難しくないんで…
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:02:31.72 ID:l8Vv3Duk]
- というか>>21はもともとでぶでもない体重だしそこから何キロも落とすってのは相当努力してるだろ
それをすぐ反映なんて言葉で書くから…
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:05:35.15 ID:eIUDv47H]
- >>80
え〜？
男と比べてって意味だよ？
個人的に簡単って話じゃないし
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:06:35.79 ID:RumBxl08]
- まあ多分彼女らの中では男性の肥満より女性の肥満の方が圧倒的に多いんだよ
だってダイエットは女性がすごい難しいらしいからね
でも女がみんなこういうバカばっかりだとは男性諸君には思わないで欲しい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:15:04.11 ID:k/M0yLlv]
- だが事実は女性の肥満より男性の肥満の方が圧倒的に多いんだよな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:15:08.86 ID:eIUDv47H]
- そんな極端な考え方しかできないバカな女ばかりじゃないってのも付け加えたほうがいいｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:20:59.01 ID:eIUDv47H]
- >>84
肥満率だけでは語れない
意識の違いがでかいからな
かくゆう俺も巨デブになってもダイエットする気なんかさらさらなかった。
やってみりゃ簡単だったけど、それをいったらだったらデブにならんだろうとか言われたけど。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:27:14.87 ID:ibD+AYq9]
- ID:BN5VZ5rcがデブなのを性別のせいにしたかっただけ
それだけの話
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:00:34.43 ID:a5rzerfO]
- 女は男ほど筋トレをする必要にも迫られないし
食事制限だけでも痩せられるのに
いうに事欠いて性差がどうこうなんてガタガタぬかすな
このメスブタが
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:38:24.34 ID:kiR+rWKD]
- 一番の敵は甘ったれた自分自身なんだから
ダイエットに男女の差は関係ないと思う。
自分は自分、他人は他人だろ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:54:08.85 ID:PSu0Bn4z]
- 誰のために痩せたいのかｗ
自分のためなら他人と比較しても仕方ないし。
痩せない理由付けて言い訳しても何にもならない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:05:30.74 ID:kiR+rWKD]
- なんか長々とひっぱってるけど
要は男女とか関係なく
人の苦労を軽く見るような書き込みは慎むべきってことだ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:33:50.72 ID:XRnUB6WO]
- >>31
わかったかｋｓデブ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:52:14.39 ID:V9GHSdWn]
- >>16
減量おめでとう
頑張ってるね
他の人の報告レスもみたいものだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:42:38.42 ID:EvS3uYQK]
- なんか汚い言葉つかう人はデブより醜いよね。単に煽り嵐なんだろうが
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:11:58.02 ID:vDn3JxHR]
- >>88
筋トレをしないとみっともない身体になるのは男女は関係ない
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:51:45.63 ID:EvS3uYQK]
- 58kg→70kg→58kg←いまここ
太る前と同じ体重になったのに、当時の写真をみたら二重顎だし二の腕は太いしで、今の方が3kgは締まって見える
筋トレ主体で痩せました♀です。筋肉は天然のコルセットは本当だ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:56:49.90 ID:7m2m3PY7]
- 筋肉は脂肪より重い
同じ体重でも筋肉が多ければ脂肪が少ない＝いいカラダ＝ダイエット成功だ
しかも体重減による基礎代謝の低下も抑えられる
どうせ数字にこだわるなら、体重より体脂肪率だ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:59:09.53 ID:vdXEswrX]
- 俺は体脂肪率を減らすことしか考えていないから、体重と体脂肪率の両方とも監視してる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:24:19.87 ID:mscn0zpE]
- ＞筋肉は脂肪より重い
女性で筋トレ始めてすぐに少しでも体重が増えるとこうやって言う人多いよね
それから脂肪が筋肉に変化すると思ってる人も。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:45:26.51 ID:FW9KR3az]
- ボディビルダーですら筋肉一キロ増やすのに半年かかるんだぜ。
筋トレはやりすぎなんて気にせずどんどんやれ。
どうせ限界がきたらギブアップするだろ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:48:07.49 ID:vDn3JxHR]
- ボディービルダーだからじゃないのそれ？
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