新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:21:15.93 ID:9JBR8/Sl] 自演かな 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:45:25.12 ID:sk9xPy1J] hissi.org/read.php/shapeup/20120630/ZkUwRmdZVFI.html これ？？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:51:31.77 ID:LmbVheHc] >>611 恐らく 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:59:31.02 ID:sk9xPy1J] >>612 トイレとかでお腹つっかえないくらいの体系かな？？ おいら120→75→116というリバウンド組だから戦略的にダイエットしないと・・・ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:35:20.44 ID:4vmLx+C1] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　87.6kg→　86.9kg 　34.5％→　24.7％→　21.5％→　19.4％ 【食べたもの（７日間平均）】2720kcal ○今日のメニュー (5000kcal) 夕食：担担麺、餃子：（1400kcal） 夜食：サンドイッチ4切、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個、寒天ゼリー：（600kcal） 朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：130分：340kcal バタ足：10分：10kacl 腰痛が出てしまい、いつものように踏ん張って歩けなかった 速度はあまり変わっていないので、消費エネルギーはほとんど同じとした ヘルニアは一生治らないだろうが、前に痩せたときのように減量とともに寛解してほしいと思う 食い放題にもかかわらず体重・体脂肪率ともに減っている 体脂肪率はほぼ間違いなく標準域だし、BMI値のほうもあと-4.6キロで標準範囲である だからといって太らない体になったと自惚れる気はない 4日前までの頑張りのご褒美をもらっているということは分かるからである それに内臓脂肪はまだ「やや高め」である 明日は何の気兼ねもなく歩きたい 第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.6％　/　31日 最終目標まであと 11.9ｋｇ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:48:05.51 ID:9Jz7upqV] >>614 ちょっとオーバーワークじゃない？ 休憩も大切。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:11:52.68 ID:ktXqOBAW] 余計なお世話だ！　馬鹿！ 617 名前：!ninnja mailto:sage [2012/07/01(日) 00:08:24.99 ID:LY3HQYRj] >>614 空白荒らしで飛ばしてないでレスしてやれよ 577 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/06/29(金) 23:40:54.84 ID:M078cuRi 体脂肪率なんてのは１日２、３食程度の食事で影響が出るものでは無いですからね カロリーバーとやらは避けられ無かったのですか？ まぁこの程度なら３日あれば元の流れに戻るでしょう 578 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/06/30(土) 00:03:10.75 ID:G8kttOb7 なんで身長体重書かないの？(´･ω･`) 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 02:07:58.84 ID:LY3HQYRj] >>615 オーバーワーク？ まあ確かに食う方は完全にオーバーワークだな 徒歩2時間程度でオーバーワークとか 働いてる人舐めてるだろｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:02:45.17 ID:W8n2ZHO1] >>615 オーバーワークとレス付けて あまり頑張りすぎないようにします と返レスして さぼる流れ？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:26:30.14 ID:1GYmqsQM] >>614 >朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal） これすごいな。本当にお菓子好きなんだな ところで初めて「等」って使ったな 今まで洋菓子３個ってぼかした書き方ならあったけど レコーディングダイエットなら全部書いた方がいいんでないか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 16:46:55.16 ID:M2NqSy2w] 7/1 86kg 雨降ってるからジム行ってきた 医者に減食療法は辞めていいよって言われたけど 目標の70kg台になるまでやるぞ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:56:12.81 ID:4iKjhMJL] 水分ガバガバ飲んでるせいでここ最近体重が2.3キロ多い辺りで固定されている あまりにも安定してるので、もしかしたら水分関係なく増えてしまってるのではないかと戦々恐々 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:19:35.64 ID:XUQUZ0GV] 停滞期ですよ奥さん 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:26:52.93 ID:4iKjhMJL] ばんなそかな！運動し始めて1週間ちょいなのですぞ！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:27:52.97 ID:4iKjhMJL] いや、1週間で4〜5キロ減なんてできすぎだったんだ。きっと今が標準なのかもしれないな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 17:50:07.75 ID:fdQccnJt] >>571 二郎はないけど、伏見のラーメン大とかは? 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:34:13.54 ID:b2Sot7Kg] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　87.3kg→　87.3kg 　34.5％→　24.7％→　20.7％→　19.3％ 【食べたもの（７日間平均）】2710kcal ○今日のメニュー (1450kcal) 夕食：ロースハム3袋、醤油たまご、ワカサギ佃煮、湯葉、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（650kcal） 朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、かき菜お浸し、しらす、海藻サラダ、デコポン：（450kcal） 11時：さくらんぼ、ラムネ、いかげそ、ビーフジャーキー、貝ひも：（350kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：125分：350kcal バタ足：10分：10kcal 一部消費カロリーを間違えていたことが分かり、上方修正 今日も腰は痛かったが、尻上がりに調子が上がったのでラッキーだった となれば、最大コースを回ってしまうのである 今日もたっぷり歩いてきた 最近は積極的に歩きたいという気分になることが多く、好調である 歩き始めてまだ三月も立っていないのに、ずいぶん変わったものだ 5年ぶりに新しい靴をおろしたが、普通のスニーカーなので軽すぎる せっかく歩いているのに損をしている気分にさせられる 重い靴を探さなければならなくなるかもしれない 第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.7％　/　30日 最終目標まであと 12.3ｋｇ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:56:44.02 ID:jyM9kdhn] この人いつも偉そうで自分マンセーだね 文章がきもい 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:28.61 ID:aXMx2PQb] いつも思ってたけど醤油たまごって何？ 醤油味の卵焼き？味付けたまご？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:52:42.29 ID:I7h2boW1] 体重計乗ったら99.8キロだった！ 誤差の範囲内だけど十年以上ぶりに二桁になったよ！ 今後もキープし続けたい。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:01:04.40 ID:x1LXZj8H] >>630 おめでとう！！もう3桁にはもどらないようお互いがんばろうね！ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:15:31.94 ID:fxM3At0H] >>630 おめでとう！ ほんとに頑張った！これからも頑張って！ 同じく頑張る！ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:13:16.31 ID:5c2Ue/IJ] >>630 おめ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:02:44.53 ID:vPlTHVF4] >>630 おめでとう！ 運動しはじめてから眠くてしょうがなくなった いつも夜９時を定時に家を出るのだがここ最近８時前には眠り入ってしまい運動しない日ができてしまった 眠いの押して夜に徘徊してもいろいろアレかと思って大人しく寝てるが 運動し始めはできるだけ休まないほうがいいんだよなやっぱり 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:33:54.28 ID:Dmp+DHUz] 単発祝福の嵐w 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:08:35.76 ID:hPPHC93f] そうそう１日２回も書き込むネタあるかよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:28:25.22 ID:U6US2Xrk] >>635は人肌に飢えてらっしゃる ここのスレ住人全員で抱擁して差し上げろ！ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:45:56.51 ID:cUnSkaof] >>630 おめでとう >>635 おめでとう 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:52:32.61 ID:Dmp+DHUz] 全て単発 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:03:41.13 ID:foKmbCXc] >>634 眠い状態で運動すると不思議な事に終わる頃には目が冴えてくるよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:03:57.44 ID:hUSlEMYm] 毎日報告自演してたアフォがいるから敏感になるのは分かるが 体重からしてレス主はアイツじゃないだろうし 3桁きるなんて最初の目標みたいなもんでしょｗ そこまで単発単発言うのはもうちょっと状況見てからでいいと思うんだがｗ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:15:26.73 ID:usbsBHhC] >>639 デブは甘えかすとすぐに調子にのるからな ちょっと減量して歩いて痩せただけで もう自分はスポーツマンみたいになった錯覚でもしてるあほがいてる やっと普通の一般的な人間のまともな生活になっただけなのにな 今までがカタワの豚（豚さんに失礼）だったくせに（笑） いろんなデブがいてるよ 引きデブ（引きこもりデブ　運動はオナニーとパソコンのマウス操作と２ちゃん） 保護デブ（生活保護デブ　仕事はパチンコ　基本運動不足　同和地区に多く生息　食生活が偏りすぎ　） 一家全員デブ（親があほで子も肥満児） ■これおまえのことなｗ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:19:30.15 ID:Dmp+DHUz] >>630から俺以外すべて単発ID 別スレに頑なに行かない精神病がスレの勢いだけは増したくて仕方がないみたい 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:20:38.14 ID:Dmp+DHUz] >>642 自己紹介おつ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:21:13.45 ID:usbsBHhC] >>643 hissi.org/read.php/shapeup/20120629/cXBXVThwMCs.html おまえの正体は↑これなｗ 人様の税金でタダメシ喰っておまけにドデブの真性キチガイ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:23:35.08 ID:Dmp+DHUz] >>645 おー 精神病が痛いとこ突かれて発狂しとるわ。 薬飲めよー デブ無職キチガイさん 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:25:12.47 ID:Dmp+DHUz] 回線切っては繋げて、ID変えてミジメやのう。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:30:22.85 ID:hUSlEMYm] じゃあ2回目かいとこｗｗ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:33:00.35 ID:Dmp+DHUz] >>648 まあそんな揚げ足とらなくていいよ 君は違うっぽいし。 ただこんなに単発が次々に無駄なレスしてる時点で、キチガイの自演も多く含むってだけさー 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:42:51.49 ID:KgyRnAWu] >>641 自演基地とお前自演だろ基地をぶつけるのが 面白いかと 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:56:49.26 ID:Dmp+DHUz] また自演キチガイか 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:04:44.75 ID:x1LXZj8H] 631だけど自演ちがうよ 自分が100を中々きれなくてやっと切った時すごい嬉しかったので それを思い出してお祝いいいたかったんだ こっからが又スタートだからみんながんばろー 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:06:33.76 ID:Dmp+DHUz] 正常なら 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:14:16.92 ID:cUnSkaof] よしじゃあ俺も２回目の書き込み まあ、真面目に話したければ避難スレ行くしかない 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:19:57.93 ID:U6US2Xrk] >>653 やだ、そっちも荒れてるじゃない・・・ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:22:52.11 ID:ZMbf+RTd] 飴やろうが向こうのスレ荒らしてこっちを盛り上げようと必死なんだよｗ いつものパターン 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 17:27:57.51 ID:eVZLVu9X] hissi.org/read.php/shapeup/20120702/RG1wK0RIVXo.html 本日のキチガイデブ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:52:49.70 ID:Dmp+DHUz] まーた単発精神病 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:05:07.07 ID:YK7z3XCI] 周りがほとんど単発か、多くても2回のところ 一人だけ真っ赤にして10回のほうがよっぽど心のお病気の心配するわ ガム食い始めたんだが、今は食欲誤魔化すのに役立っても 暇あれば噛む習慣は無くならないから食欲減退せずにそのまま維持してしまいそうで怖い どうなんだろう 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:15:34.81 ID:Dmp+DHUz] まーた、単発がまったく意味のないガムの話始めたよ デブは何か口に入れなきゃいけないのか 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:16:36.46 ID:Dmp+DHUz] さあ 単発がどうなんだろう？ とか質問系で書き込みしたから、頑張って自演やりなさい 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:31:39.04 ID:nqxHzGE+] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　88.0kg→　86.9kg 　34.5％→　24.7％→　20.8％→　19.2％ 【食べたもの（７日間平均）】2780kcal ○今日のメニュー (1650kcal) 夕食：ロースハム4袋、醤油たまご、かつおたたき、たこ刺身、ちくわ、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、もずく酢、めかぶ：（1350kcal） 朝食：ガム4枚、デコポン、りんご：（300kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：135分：365kcal バタ足：10分：10kcal 3日連続で腰が痛い あまり続くようなら整形に行かないといけない ヘルニアでは大した治療法もないだろうが 夜に食う久方ぶりのパターンである ほとんど野菜とかそういうものだから良いのだが、刺身は余計だったかもしれない 朝は相変わらず甘いものを漁る日が多いが、摂ることはほとんどない なにせ遠ざけてしまっているのだから、口に入りようがないのだｗ 体重も体脂肪率も順調に減っているから問題なし 第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.8％　/　29日 最終目標まであと 16.9ｋｇ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:39:23.37 ID:Dmp+DHUz] 面白い ワロタ 自演がんばれー 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:37:28.08 ID:c0MnUqfb] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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[2012/07/03(火) 03:09:13.45 ID:c0MnUqfb] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:09:46.98 ID:c0MnUqfb] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:10:22.39 ID:c0MnUqfb] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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昼は、ヨーグルト400g＋砂糖を小さじ2杯 夕食は、普通に食べる。 かなり満腹になって全然間食したいとは思わなくなるよ。で、カロリーはかなり少ないから夕食にキチンと食べられる。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:46:00.40 ID:LW0eX9NC] ヨーグルト400g 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 15:54:23.09 ID:s+4U1eik] ヨーグルトは、市販のブルガリアヨーグルトで、脂肪0タイプの奴。100ｇで、37キロカロリーだから。 400取っても148�`カロリー位。でもカロリー制限で1500キロカロリーに抑えてるんだけど、満腹になってカロリー少なめ で最高 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:57:47.82 ID:2+WeQKhT] >>692 その満腹アホ脳だからうんこデブになるんやろ そのメニューで一生満腹で生きていけるんかいな？ｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:56:58.95 ID:f9gm8x98] 100キロ越える人間っていうのはストレス半端ない人なんじゃないかな？ 多分いつも美味しく食べたい量食べて徐々にに太ったっていうより 腹へってないけどストレスからくるものなのかとりあえず食べちゃうみたいな しかも半端ない量をそんな人が多いんじゃないかな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:06:33.92 ID:SHXKneVU] 添加物の塊の醤油卵中毒がよく言うよ＾＾ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 17:14:25.57 ID:1NSBlF29] ダイエットは一生やるものだしな リバウンドガーさんには理解できんか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:31:43.24 ID:+CXK/tKn] 体重120以上あったけど、ダイエットしてるときは気が狂いそうなストレスがあったな。 今は精神がヘタッたというか平気になったけど、 ダイエットをしてから食に対する考え方の根本が変わったような気がする 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 20:15:30.26 ID:QI+L3B1C] 100kgオーバーの漢は筋肉量も多い 食事制限と有酸素だけで脂肪と共に筋肉までも落とすのは非常にもったいない。 除脂肪体重の適正なタンパク質の摂取と筋トレを是非おすすめしたい。 １０３kg３２％だったのを１６ヶ月かかったが７８kg　１３％まで持っていった。 体重の減りが悪いときはカロリーガッチリ減らして有酸素多めにやるときっちり落ちる。 趣味も筋トレになった。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:37:43.82 ID:W32wnles] >>688 野菜って食おうと思ってもなかなかなぁ でも意識して中和するようにしてみるわ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:54:22.76 ID:4Egp3zhE] 7/3 86kg 昨日で肥満外来通院ラストだったわ 3ヶ月で-30kg目標だったけど-24kgでも大満足です ガーガー言ってるみんなにペッタンコのお腹見せたいわ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:57:11.88 ID:4wIMnDFb] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　87.3kg→　86.3kg 　34.5％→　24.7％→　19.7％→　19.9％ 【食べたもの（７日間平均）】2830kcal ○今日のメニュー (1780kcal) 夕食：豆腐ハンバーグ2個、醤油たまご、ワカサギ佃煮、カブ漬け、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢：（650kcal） 朝食：ロースハム3袋、豆腐、春菊お浸し、カブ漬け、寒天ゼリー、オレンジ：（530kcal） 7時：揚げあられ：（600kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：分130：340kcal バタ足：10分：10kcal 体脂肪率が19%台に落ちて1週間が経つ 昨日今日の数値変動は不可避だが、1週間となると自分の行為の影響が強く表れる 体重も体脂肪率も右肩下がりというのは、 カロリー的にはオーバーしているがそれを運動量が補っているということだろう ただ、今朝の消耗の仕方は尋常でなかった 一晩寝て疲れが増しているというのを久しぶりに経験した 心も体もリバウンドを欲しているということがよく分かる それを抑えつけているのは、昼間の理性と運動だ それらがなければとっくに逆戻りしている きちんと減量習慣を身につけておいてよかったと心から思う 運動もほどほどに戻すのが良いかもしれない 休んでも良いのだが、天気予報は明後日休んだ方が良いと言っている 気力が尽きない程度に調整していこうと思う 今後も実測値と自然科学的根拠、実感を足掛かりに進んでゆく 第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-0.1％　/　28日 最終目標まであと 11.3ｋｇ p.s.しんどい一日だったが、歩き始めたらあっという間に回復してしまったｗ 　　疲れているときは軽く運動すると良いと言われているのは本当だ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:15:14.75 ID:Nkb/9vgf] 書き方に特徴あるから過去レス調べたら身長180cm？ 180cm 86kg で腹ぺったんこになる？ 筋トレ、運動してて背格好が似た感じなんだけど、 煽りとかじゃなく自身あるならIDでも添えて写真みたいわ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:31:22.96 ID:kVehbSet] >>702 ならないよ。 ビルダーかスポーツ選手じゃない限り。 でもマジレスしても仕方ないというか。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:06:18.98 ID:ZEZ7CONe] 90k安定してきたからこことはおさらばだ！ みんながんばってな！ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:17:13.52 ID:VAz0xAjD] >>704 おめでとう！！もう二度と帰ってきちゃだめだぞ！！！ 僕も続きます！ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:29:56.27 ID:DkRZEaHq] え？体重が二桁になったらスレ卒業しなきゃいけないの？ じゃあ１００日で２７キロ減量して７８キロになった俺はとっくに追放じゃねぇかｗ どうりで君らと話が噛み合わず考え方に温度差がある訳か… 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:32:28.58 ID:ZEZ7CONe] >>706 おっと！ どうやってそこまで痩せたんだい？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:46:27.43 ID:DkRZEaHq] >>707 いわゆる王道ダイエットだよ 少し食事制限を厳しくしたけどね でも筋肉落とさない様に筋トレ後にプロテイン飲んだりして蛋白質は意識して採るようにした お陰で腹とか顔とかは細くなったが腕の太さはあまり変わってない あと、手の甲の血管も見える様になったよｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:51:40.49 ID:ZEZ7CONe] >>708 ひょーすげー ふとももは？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:54:01.35 ID:0dHQ9KB9] 今84ｋｇだけどやっぱ70台入ると血管見えてくるとか痩せてる人の兆候でてくるんだな・・ 今月以内に70ｋｇ台入れるようにがんばろう

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