- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 06:24:38.99 ID:JA2yuvxZ]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336321981/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 18:28:19.65 ID:QXm6IGmg]
- みんないつご飯食べてる？
私は朝起きてから食べたいけど付き合いとかあるから夜食べてる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:49:01.66 ID:pOXQ1SL3]
- 昼と夜に食べているね
食事の前にキュウリ丸かじりです
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:52:45.62 ID:hbkP/TMr]
- >>321
ビチク～ 自演やれ～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:50:28.97 ID:buG0LMRA]
- >>323
大儀
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 08:07:07.32 ID:7c3qY3Qw]
- ↑ビチク51歳爺 はよ自演やれｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:24:03.86 ID:qWeZwL6V]
- >>325
最近書き込み少ないけど大丈夫か？
日常が忙しいのか？
- 327 名前：277-278 mailto:sage [2012/07/01(日) 12:39:39.98 ID:owcKUbQv]
- >>318
すごい量の綺麗なうんこが毎朝でます。
写真撮ってうｐしたいくらい。
- 328 名前：277-278 mailto:sage [2012/07/01(日) 12:41:02.50 ID:owcKUbQv]
- >>319
不思議です。11日目になって突然調子よくなりました。
今日も変わらず絶好調。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:20:11.20 ID:r+SrUIyH]
- >>328
何日目てのはたぶん人によって違うんでしょうけどね。
どういう理屈かっていうと食事をしてない時の血糖値が安定してきたのだと思います。
普通は食事して血糖値が上がって満腹と感じ、下がると空腹と認識します。
人体は外から血糖が供給されない場合は肝臓で血糖を作って血糖値を安定させようとします。
一日に複数回食べている場合、この仕組みが働きにくいのです。
よって初めの内は血糖値が下がりすぎてしまい、空腹感がきつくなるのでしょう。
ところが自前で肝臓から血糖をスムーズに供給出来るようになると、血糖値が空腹を感じるような下がり方をしなくなります。
これが体調の変化として感じられるのだと思います。
あなたは夜一食ということなので、食後の血糖値低下は睡眠中で朝～次の食事までは血糖値が安定しているのだと思います。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:44:09.68 ID:r+SrUIyH]
- ちなみに空腹時に甘いもの(飴とか黒糖)でやり過ごそうとした場合、肝臓の糖合成が邪魔されてしまい、切り替えに失敗してひもじさが増す場合があります。
これは個人差があるでしょうが、理屈の上では、甘いものは逆効果です。
個人的にもそう感じてます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 15:52:53.11 ID:kO57AIyK]
- 低血糖になってふらふらとかでないなら
甘いものは控えた方がいいね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 18:30:47.31 ID:7c3qY3Qw]
- >>329
オマエもっともらしい事書いてるけど何の根拠があって血糖値云々言ってんの？
相手がどんな状態か見もしない血糖値の値も知らないで何がわかるの？
神様か？ キチガイいい加減な事書くな クズ～ｗｗｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:03:37.25 ID:qWeZwL6V]
- >>332
レスが遅かったけど晩まで忙しかったのかな？
日曜だけど一日張り付いてはいられないだろうから仕方ないけど
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:27:52.17 ID:7c3qY3Qw]
- 今日はお出かけ
最近ビチクが大人しいからあんまり出番がない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 23:23:18.96 ID:Ur/Sh0i+]
- >>1
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
これ大事ですね、自分はこれまでストレスで自滅するパターンだったから
今回は焦らずゆっくり試してみます
もうひとつ体重計も乗るのを暫く止めています
これもこれまでは体重計の数字に一喜一憂というか気にしすぎたもので
本当は毎日のチェックが大事なんだろうけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:06:27.63 ID:WM4fnOIf]
- 家に体重計ないし測るのは週一回だな あとは見た目
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:50:19.76 ID:cSSILWe6]
- 体重計はどうなんでしょうね～？
ダイエット時の体重ってなぜか７～10日周期くらいでストンと落ちるんですよね
あれなんなんでしょうね
過去に登山をして疲れて夕飯を食べずに寝てしまい、朝、体重を計ったら前日より増えてた経験があります・・・
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 11:05:37.25 ID:EQVefKK7]
- きついときに減らないとどうもテンションがですね～
停滞期と分っていてもどうもいけませんでした
で、そうゆう時は体重計には乗らずに脳内で「今毎日少しだけど順調に減っているよ」
と都合のいいことを考えています
あとは日々のルーティン（運動と食事）を淡々と これ結果的に自分には良かったです
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:11:03.15 ID:cVu8OpAU]
-
一日一食で一年で10キロ痩せた。
だけどやるなら
一生やる覚悟でやらないと、リバウンドする。
リバウンドが怖くて、摂食障害になりました。
まだ完治してません。
一日一食は後が大変だよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 11:28:50.69 ID:BHJLIZRJ]
- リバウンドは少ない摂取で体を維持する働き。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:29:20.72 ID:VgzIR4LD]
- >>339
現在は一日一食では無いってことね。
それと「摂食障害」の内容は具体的に書かないとね。
テンプレ
>>3
＞Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
＞Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
＞一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
＞「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
＞一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
＞「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
＞「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
＞また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:38:42.12 ID:WM4fnOIf]
- >>341
粘着開始乙～ｗｗｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:06:36.45 ID:VgzIR4LD]
- >>342
つ 鏡
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:41:50.28 ID:x3tpgtcJ]
- 備蓄さんカッケーナ。弟子入りしたい。弁護士の仕事は疲れる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:20:46.11 ID:WM4fnOIf]
- ↑155㎝のコンパクトボディがイカス
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:34:10.63 ID:x3tpgtcJ]
- 有難う 女だから丁度良いのに
- 347 名前：277-278 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:36:03.71 ID:sY9kGJEg]
- >>329
なるほど、血糖値なのですね。難しいことはよくわかりませんが、ありがとうございます。
14日目、あんまりお昼を食べたいと思わなくなりました。
体重は明らかに誤差範囲を越えて減ってる！
お腹まわりは-3cmくらい。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:42:44.05 ID:WM4fnOIf]
- >>346
備蓄～ 51歳爺 清掃業臨時雇用 働く爺は美しい
- 349 名前：277-278 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:03:00.48 ID:sY9kGJEg]
- 始めるときは、我慢出来ないときは少しくらい食べてもいい、という事にしてたけど、
結局１４日間、夕食以外まったく食べてません。
昼間の飲み物は水かお茶か牛乳が少し入った珈琲。一回だけ野菜ジュース飲んだ。
夜はビール・ワイン・日本酒なんでもあり。揚げ物・炭水化物も好きなだけ食べてます。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:14:24.65 ID:FkzeOLRt]
- カロリーオーバーはしにくいんだけど、食べてる量はたまには計算して把握しとくといいでしょう。
普通に食べてりゃまず問題無いと思いますが。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:41:54.79 ID:wtBZKs5v]
- >>350
おはよう ビチク51歳じい～ はよ自演やれｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:10:06.32 ID:gZxx9+NY]
- キチガイで破綻してるなダイエット板は
障害があるのだろう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 12:57:39.34 ID:wtBZKs5v]
- >>352
キチガイはオマエ ビチク51歳爺～ｗｗｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 14:12:35.39 ID:+l9hIeYW]
- NGワードでスッキリ
同じ事しか書いてないし
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 14:27:33.36 ID:wtBZKs5v]
- ↑はよ自演やれ ビチク51歳爺～ｗｗｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 16:03:07.46 ID:k+japor+]
- 「今日も頑張って書き込んでるな」
逆に、
「あれ？今日は書き込んでない？何かあったのか？」
くらいの心持ちでおｋ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:15:25.51 ID:wtBZKs5v]
- ↑ビチク51歳爺乙～ 50超えてるんだからもう少しマトモになろうよｗ キチガイ爺ｗｗｗｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 04:26:25.79 ID:bIwycbDH]
- 俺はメインは１食じゃなくて２食だなー…
健康を考えて３食ちびちび食べるよりも１食くらいはドカッと食って満足したいし
朝は絶対に最低限食べないといけないから、で２食になった
寝るまでに時間が長い場合はおやつ程度の量の３食目を食う
１食目 700kcal, 2食目 1100kcal, (3食目 300kcal) を目安に翌日へって感じに繋いでる
結局は年齢ごとの１日の平均カロリー前後程度に１日の総摂取量を抑えれば
人間だって内燃機関のようなものなんだからエネルギー供給が滞れば
油の滴る肉を食おうが寝る前に甘いものを食おうが痩せるはず
というので生活習慣変えて続けてたらじんわり痩せたり現状維持できたりそんな感じ
半年くらいまたがないと成果は見えないが
結局はどんな配分でもいいから食う”総量”さえ少なけりゃ痩せる
ただ血糖値の急激な上下で隠れ糖尿病にならないかってのが心配だな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 08:18:17.72 ID:W9vbp0JF]
- そこは食べ方と食べるものでコントロールするしかないのでは。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 09:18:47.96 ID:RfkjULVv]
- >>358
宗教に関して神様なんているわけないじゃん、死後の世界なんてあるわけないじゃん
と叫んでみてもそれは不毛な議論になるだけです
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 10:14:14.88 ID:k0MpikY0]
- 俺も一日二食だな
バランス的にも自分に合っているようだ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:28:20.74 ID:RfkjULVv]
- 俺は一日三食だな
バランス的にも自分に合っているようだ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:46:30.08 ID:g/azwrn8]
- 南雲法だろ。糞。昨日ＴＢＳ系列の病んでる女って番組見た？で酷かったな一日一食実行で中年なのに老婆のようになってしまった女性。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:48:23.62 ID:RfkjULVv]
- ビチクも51歳爺なのに70歳爺みたいになってしまったからな・・・
怖いよ一日一食は
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:56:03.15 ID:W9vbp0JF]
- 具体的に何やってるか書かずに「一日一食」だけではね～。
大方カロリー不足でしょ。
そいでもって引き合いに出すのが幻爺ではねえ…
何焦ってるの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:56:46.84 ID:W9vbp0JF]
- >>362
あんたムチムチ太ってるんでしょ?
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:58:15.13 ID:RfkjULVv]
- ムチムチ太ってるぐらいのほうが健康で長生きできるぜ～ｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:08:03.36 ID:W9vbp0JF]
- はよ死んで。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 12:56:54.28 ID:g/azwrn8]
- テンプレ読んだけど、このスレの一日一食はいい。厳密には一日一食ではないな。要は、ガッツリは一食であとは、チョビ食ならＯＫってことだな。南雲の糞理論より相当マシだな。スポーツを偏見しないのもいい。南雲の偏ったトンデモ理論より全然いい。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:42:49.36 ID:gCfAwC5s]
- 育ち盛りとかならやめといたほうがいい
肉体労働系もな（＜つかこいつらは多分ダイエット不要だろう）
朝食べない俺には合ってる
昼まともな食事を一食で、夜はお茶とかフルグラで充分
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:30:56.19 ID:RfkjULVv]
- ビチク51歳爺は肉体労働だけど一日一食 しかも毎日近所走り どーよ？ｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:37:26.63 ID:Nw/pTDXb]
- ビチク爺さんは特別
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:22:10.69 ID:aQAM1Mts]
- 一日一食の失敗例の引き合いに出す人が一人しかいないところが。
ただ、三食食べれば太るというわけでもないでしょ。
逆に一食でやっていける人もいる。
でも向いてない人に一食を勧めるのもどうかと思う。
要は一度やってみて自分に合うか合わないか決めたらいいんじゃないかな。
で、一食にしても三食にしてもカロリーとか摂取すべき栄養さえ気にしてたら
痩せすぎるってこともないし太りすぎるってこともないんじゃない？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 17:16:34.91 ID:k0MpikY0]
- 一日一食とか三食とか回数よりも少食がいいと云う話だろ？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:25:12.11 ID:lNFL4/Hi]
- それでいいんじゃね
惰性でダラダラ習慣的に3食だと、トータルでつい食べ過ぎちまうってこと
そこで思い切って1食か2食ほど削ってしまおうというやり方
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:45:53.98 ID:LHqV0T3H]
- このダイエット凄くいいよ
糖質で薬の副作用で激太りしたんだけど
過食でどうしても痩せられなかった
でも一日一食、好きな物食べてウォーキングしたら5キロ減ったよ
自分に一番合ったダイエットだと思う
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:00:42.33 ID:BbjCGCzc]
- 昼だけ700kclぐらい食べて、夜は何も食べずの生活を5日ぐらいトライしているが
あまりにも夜お腹が空きすぎて何もやる気になれない。
やり方を見直すのは当然として、みんなこれで耐えられているのが凄いと驚いた…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:05:50.96 ID:g/azwrn8]
- >>376
テンプレに書いてあるとおり、厳格一食はやめること、我慢せず、腹減ったらチョビ食は補給、適度なスポーツで筋肉はキープすることだな。そして、間違っても南雲の過激な理論に洗脳されないことだな。質のいい一日一食理論を自分の頭で考えて実行することだな。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:19:46.16 ID:xs7R05UG]
- >>377
＞昼だけ700kclぐらい食べて、夜は何も食べずの生活を5日ぐらいトライしているが
＞あまりにも夜お腹が空きすぎて何もやる気になれない。
＞やり方を見直すのは当然として、みんなこれで耐えられているのが凄いと驚いた…
700kcalは少ないよ。
それに夜一食にしてる。昼食べたら仕事にならない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:26:47.98 ID:g/azwrn8]
- >>377
なにもやる気になれないことじゃ本末転倒。腹減ったら少し耐えて。どうしてもになったらチョビ食は食う。じゃないと筋肉が壊れて、本当に昨日の番組の人みたいになる。俺は、チョビ食はプロテインかカロリーメイトがオススメだな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:28:36.11 ID:aQAM1Mts]
- >>378
それは言えるな
確立されてる一日一食って方法にとらわれ過ぎると良くないと思う
他の人も一日一食とか言いながら、必要なときはおやつ程度の栄養補給してるし。
ただ、摂取カロリーや栄養や、自分で守るべきところさえ守ってたらいいと思う。
そういう意味では一日五食でも六食でも、一回の食事量でいくらでも融通聞くんじゃない？
>>377はちょっとカロリー少な過ぎないか心配
年齢や体重によって違うと思うけど、目標の体重に合わせたカロリーにして
今後も続けていけるようにしたほうがいいと思う
無理しても倒れるかリバウンドするよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:32:28.15 ID:0WVtgvAo]
- 朝昼飴だけにして夜にさぁ1400kcal食べるぞ！と意気込むまではいいんだけど
お腹パンパンになっても食おうとしてる今…
満腹中枢イカレたかな？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:36:53.67 ID:BbjCGCzc]
- >>377です
皆さん心配ありがとう。
20代前半の男なので若さでどうにか
ならんかと思ったが、やはり自分の意志を
越えて身体に負担がかかっているのがわかる。
より健康的な手法で成功した時に
またアドバイスしに来ます。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:47:15.25 ID:ohXM/gpl]
- ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。
なんか壁に当たった。
体重減るのが止まった理由が分からん。
誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:53:31.23 ID:g/azwrn8]
- >>384
それ以上の体重減少は筋肉が落ちるかも。数字だけにこだわりすぎない方がいい。筋肉は脂肪の約三倍重い。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:03:00.91 ID:k0MpikY0]
- >>384
ダイエットには停滞期というものがあるよ
平均で2週間ぐらいかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:06:25.76 ID:k0MpikY0]
- >>382
リバウンドの予感がバシバシするんですけど・・（笑）
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:24:09.41 ID:glWgeJmi]
- >>384
停滞期に入ったから止まったんだよ
約一ヶ月はどんなに頑張っても体重は減らないよ
減らないからと言ってそこでダイエット止めたら
これまで痩せてきた半分の時間でリバウンドして
体重があっという間に増える
最悪、痩せる前の体重より増加するかも
そうならないためにもダイエットは我慢して続ける必要がある
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:39:00.31 ID:ohXM/gpl]
- >>385 >>386 >>388
停滞期！？ マジかよ～
これから一気に痩せて貯金（体重の）を作りたいのに・・・
標準体重よりもマイナス5キロ痩せて好きな物を食べたい！
ああ！からあげくん10個ぐらい食べたい！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:37:17.24 ID:aQAM1Mts]
- >>389
完全にリバウンドフラグじゃないかｗ
好きなものたらふく食べたいからその時のために痩せるなんてやめたほうがいいよ。
継続できないのならやめた方がいいホントに。
それより好きなモノはすこしでも満足できるようにするというのは無理？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:05:35.18 ID:0WVtgvAo]
- >>387
言わないでくれ～！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:47:26.26 ID:hsmf6lAK]
- 食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!
irorio.jp/yuimahanazono/20120704/16454/
20年はでかいなw
それも、ロンドン大の結果だ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:15:47.78 ID:bwwt6g7U]
- >>389
好きなだけ食えばいいだろ
食った分どこかを抜いて帳尻を合わせればいいだけ
食いたいものが複数あったら一気に食うんじゃなくて翌日、翌々日にまわして
２、３日スパンで食いたいものを網羅するようにする
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 02:26:05.42 ID:EnLAWV9A]
- ナグモさんが本出すよりずっと前からこのスレあったし
ナグモさんにパ×られて儲け話にされちゃったねｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:28:00.69 ID:tyVoijPM]
- >>384
＞ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。
＞なんか壁に当たった。
＞体重減るのが止まった理由が分からん。
そもそも、「どんなスペック」で「どんなやり方」で「どの位の期間」で「どんな状態か」を書かないと誰にも理由はわからないでしょ。
あなたの状況説明では一般論しか期待できませんよ….。
＞誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？
ありますよ。健康状態を保つ最低限の体重というものが。
これは一般論です…(笑)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:48:43.97 ID:tyVoijPM]
- >>389
＞これから一気に痩せて貯金（体重の）を作りたいのに・・・
＞標準体重よりもマイナス5キロ痩せて好きな物を食べたい！
そもそも考え方が間違ってます。「ダイエットは痩せたい間しかやらない」というのは完全にリバウンドする思考パターンです。
また「貯金（体重の）」も考え方としておかしいです。
貯められるのは体脂肪だけです。
＞ああ！からあげくん10個ぐらい食べたい！
からあげくん10個程度は一日一食のカロリー範囲で充分食べられます。
あなたはおそらくカロリーを極端に減らしてしまっているので「からあげくん」程度でビクビクしなければならないのです。
テンプレをよく読みましょう。
>>1 >>3 >>4
一日一食をテンプレの考え方で行うなら「からあげくん10個ぐらい」はなんでもありません。
毎日食べたって大丈夫です。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:50:12.22 ID:tyVoijPM]
- >>389
>>3
＞Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
＞Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
＞一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
＞「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
＞一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
＞「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
＞「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
＞また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
わかりましたか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:40:20.17 ID:92VYbP6a]
- 後で好きな物を食べる為に、体重の貯金とか
その為に“今は我慢”して痩せるって苦行のような発想からして間違ってるな
一日一食が普段生活するうえでも“らく”だからやるというだけなのに
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:08:01.75 ID:O0WSN0b4]
- >>398
>>392、>>393、>>398 その他モロモロ
ビチク～ 51歳爺～ やせ我慢乙～ｗｗｗ
チラシのポーズカモン！！！！！！！！！！！！！！！！！！
チラシのポーズカモン！！！！！！！！！！！！！！！！！！
チラシのポーズカモン！！！！！！！！！！！！！！！！！！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:01:29.46 ID:KaxkAm8t]
- >>396
あんたウケるわ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:18:55.41 ID:O0WSN0b4]
- このスレ書いてるのは大半>>396（狂信ババア）とビチク51歳爺のキチガイ二人組
触ると怖いよｗｗｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:26:42.85 ID:O0WSN0b4]
- チラシの裏 34枚目@ダイエット板
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/05(木) 11:11:33.49 ID:JlWhxwhE
>850
男性？
会社の男性で同じような感じで昼食だけの一日一食やってた人が
この前重度の貧血で倒れて長期休職した。
何年も続けてたらしいけど、忙しい日は食べないとか軽いものを…とか適当にやってて
どうやら栄養が長年にわたって欠乏してたらしい。
やるならきちんとバランス考えてやらないと危険みたいよ。
ちなみにある時から体重低下は終わり中肉中背でした。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:46:41.63 ID:92VYbP6a]
- ちゃんとビチクって記入してくれよ
NGにならないじゃないか
頼むぜおい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:49:18.62 ID:O0WSN0b4]
- ↑ビチク～ 51歳爺ｗｗｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:57:33.52 ID:J/ReRtMZ]
- スレタイに書いてあるけど、食事が楽しいなら一食じゃなくて三食食べればいいのに
三食ぐらいなら太らないよ
一食が生活する上で楽ってゆう意味はわからないなー
貧乏ってゆう事？
そんなら仕方ないけど
食事は楽しいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:07:04.46 ID:ltHVcqdl]
- ＞三食ぐらいなら太らないよ
なぜこの板にｗ
つかそれならそれでどうぞご自由に、としか言えない
他の人の事は知らんが俺は一日に3回、適量を気にしながらチマチマ細々と食うのが面倒ってだけ
それなら何も気にせず1回がっつり食べて満腹・満足しようって話
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:19:45.59 ID:J/ReRtMZ]
- いやだからチマチマじゃなくて普通に三食食べても大丈夫だって
食事が楽しいなら回数多いほうが幸せだよ
一回の食事じゃ品目数とれないし栄養素によっては分けないと必要量が吸収出来なかったり体に悪いよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 14:53:59.20 ID:O0WSN0b4]
- >>406
成人男子で適正なカロリー摂取量ってだいたい一日2500kcal前後だろ？
一食でどんだけ大食いしてんだｗ
ひょっとして小人か？ ガリガリの小人なのか？
キチガイｗｗｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:12:19.11 ID:tyVoijPM]
- >>407
＞いやだからチマチマじゃなくて普通に三食食べても大丈夫だって
＞食事が楽しいなら回数多いほうが幸せだよ
その「普通」が具体的じゃないので抽象的な水掛け論にしかなりません。
満足する量も普通の量も人それぞれです。
「あなたの普通」を振り回しても説得力に乏しいですね。
「回数が多い方が幸せ」も人それぞれです。
私は一日一回しっかり食べれれば幸せですので。貧弱な食事を３回してもそんなに幸せにはなれません。
＞一回の食事じゃ品目数とれないし栄養素によっては分けないと必要量が吸収出来なかったり体に悪いよ
「品目数」はただの目安です。守らないとどうかなってしまうというものではありません。
「必要量」「吸収」「身体に悪い」は全て伝聞・伝説の類で具体的な裏付けがありません。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:18:09.92 ID:QA4SUI/z]
- >>408
成人男子の総カロリーは１５００Ｋcalぐらいだよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:18:15.26 ID:tyVoijPM]
- >>408
＞成人男子で適正なカロリー摂取量ってだいたい一日2500kcal前後だろ？
それは肉体労働者・若年者も含めたの適正量であって、事務職などに適用できません。
特に中年以降そのカロリーで肉体労働でなければまず太ります。
自分の身体の声でなく「人様の言う数字」を盲信しても仕方ないことです。
自分の適正カロリー、食事回数は自分で見つけるものです。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:19:15.86 ID:tyVoijPM]
- >>410
それはいわゆる「基礎代謝量」じゃないでしょうか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:20:10.48 ID:J/ReRtMZ]
- いやあなたに言ってないし変な屁理屈言われても困ります
横から出てきて絡まないで下さい
ひょっとして一日一食で脳の栄養不足してないですか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:20:26.76 ID:ltHVcqdl]
- >>408
2500て正気かお前ｗ
どんな重労働かスポーツマンなんだよ
成人事務系ならせいぜい2000くらいまで
下げるつもりなら1500でも良いくらい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:25:28.87 ID:O0WSN0b4]
- >>411
いやオレこれ普通の事務職だけど2500～2600kcalぐらいで太らないよ
普段あんまり歩かない分運動は週二回程度してるけど普通でしょ
つーか毎日粘着して楽しいの？
オマエが一日一食でも二日で一食でもなんの興味もないけど人に粘着するなよ
キチガイババアｗｗｗ
>>414
ガリガリ小人爺乙～
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:30:43.99 ID:92VYbP6a]
- >>415
＞つーか毎日粘着して楽しいの？
＞オマエが一日一食でも二日で一食でもなんの興味もないけど人に粘着するなよ
鏡見ろよｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:31:53.70 ID:O0WSN0b4]
- >>414
まーオマエみたいな155センチミニサイズジャイアント馬場体型が一般論語っては駄目だろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:43:24.95 ID:1izCouLp]
- >>413
＞横から出てきて絡まないで下さい
わろたｗｗｗｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:57:50.64 ID:XcmTDWNz]
- 匿名掲示板で何言ってんだこの人
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:08:36.09 ID:tyVoijPM]
- >>413
＞いやあなたに言ってないし変な屁理屈言われても困ります
困っちゃうのですか？無視もできませんと？
＞横から出てきて絡まないで下さい
…つ鏡
＞ひょっとして一日一食で脳の栄養不足してないですか？
脳の栄養不足してる人をやり込められないってのも残念な話ですね…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:15:09.18 ID:tyVoijPM]
- >>415
＞いやオレこれ普通の事務職だけど2500～2600kcalぐらいで太らないよ
あんたムチムチ太ってるんでしょ?
＞普段あんまり歩かない分運動は週二回程度してるけど普通でしょ
そもそも自己申告だからあんたの「普通でしょ」は参考にはならないんですよ。
年齢・体格も不明ですしね。
＞つーか毎日粘着して楽しいの？
＞オマエが一日一食でも二日で一食でもなんの興味もないけど人に粘着するなよ
＞キチガイババアｗｗｗ
つ鏡。
あんた自分がやってるのが「粘着」だってわかってないのですか?
いやあ驚きw
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