- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:14:54.49 ID:K61d9Jwc]
- >>81
お前の主張だと筋肉減るからダメなんだろ
なんでビルダーに推奨なのよ
- 83 名前：76 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:16:34.03 ID:VCpJHIw/]
- >>77
落ちた基礎代謝分を補うために筋トレするということですか？
それとも有酸素運動？あと、食事内容に変更はあるのですか？
ちなみに、ビルダーではなく、
食事制限ダイエットとして糖質制限に取り組んでる方たちは
どうやって停滞期を打開していますか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:18:10.94 ID:wAH4veCa]
- >>81
じゃあ違うスレいったらいいよ。
ここはボディビルダースレじゃないし、普通に糖質制限食やってる人のスレなんだわ。
実際これが合って支障なく効果が出ている人もいるのでほっといてくれ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:26:10.42 ID:Qwl9gWlk]
- >>82
だからコンテスト前だけ
筋肉減ってでもキレキレにする必要あるから
>>84
はいよ、もうレスしないわ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:37:17.68 ID:K61d9Jwc]
- >>85
帰ったら糖新生についてググっとけよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:01:48.49 ID:au4fQ0P7]
- >>61
＞そもそもローカーボにしたら脂質代謝どうこう以前に身体が飢餓状態となって基礎代謝が落ちる
＞ビルダーが週に一度チートデイで代謝をあげるのはこのため
「飢餓状態」とは具体的にどんな状態を指しているのかな？
ダイエットでは「飢餓」をマジックワードとして使って毛嫌いするけど、その実際の効果・影響への知識は限定的だな。
「チートデイ」で「代謝をあげる」って断言しているが、ここは「チートデイで何が起こるか」を書かないと、只のお題目でしかないね。
＞あとローカーボは効果実感しやすいのは筋グリコーゲンの枯渇により体重が減るからだけど、体脂肪の減少はカーボやらタンパク質、脂質の摂取量に関係なく、あくまでも総摂取カロリーと消費カロリーの引き算でしかない
無論ローカーボと言えどもトータルカロリーがオーバーすれば体脂肪は減らない。それは正しい
が、体脂肪分解脂は糖質の摂取によってすぐに停止してしまうのは知られたことで疑問の余地がない。
一旦停止した。脂肪分解系は糖質を使い切るまで働かないので糖質の摂取が体脂肪分解の効率を妨げることは明らかだ。
＞あとバランスよく食べるのを馬鹿にしてるけど、痩せたら何でもいいのか？不健康になってまで痩せたいのか？
その「バランス」で糖質の必要性と比率については何のエビデンスもなくコンセンサスしか無いんだけどね。
＞三大栄養素を制限するんだから身体に異変きたすのは当然だろ。
近年、「変調」を来たす原因の多くが糖質の過剰から来てるとわかって来てるのだが。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 13:47:49.79 ID:wRTd9vCT]
- >>81
>筋グリコーゲン消費した状態で糖質制限したら補給され無いから枯渇するんだが
先生、
糖質制限開始前は筋グリコーゲンを消費していないんですが、
もう逝っちゃったかもしれませんが、最後に、
先生って”アホ"でございますか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:58:47.87 ID:SeSDdqo3]
- >>78
黙ってNG入れようぜ。構うと増長する。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:47:20.97 ID:47/uY7Lp]
- 何でそんなにムキになるんだろうな
腹減って気が立ってんじゃねえのか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:33:22.59 ID:YFx7/TFH]
- 荒れてるなぁ
おまえら糖質が足ない
生クリームたっぷりのシュークリームとかショートケーキでも食べろ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:32:46.38 ID:tXvVfCEv]
- 結局ここはずーっとこんな感じだよね
始めて一週間だけど体重も減ってるし続けたいんだけど、なんか荒れすぎて引く
- 93 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2012/06/11(月) 22:54:26.59 ID:/OkyH3h1]
- 普通の感覚で食べ過ぎないようにしてればいいよ
理屈とかわからんけど米小麦粉片栗粉パン粉芋を控えめにして
腹八分で痩せたわ 焼酎ウォッカ毎晩飲んでたよ
たまにスパゲティやピザ食いたいときあったけどそういう時は普通に食った
あとで帳尻合わせ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:13:13.96 ID:kSSYfRwX]
- 変なのはビルダーもどきの栄養士が一人いるだけだよ
スルーしとけば平和
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:11:47.63 ID:2BpRIG1f]
- 一ヶ月続けてたのに、日曜、付き合いでパスタ、ピザ、ケーキをドカ食いしてしまった。
また振り出しから。
糖質抜いて、運動すれば糖質抜いて何もしないよりは早く筋グリコーゲンの枯渇状態になって、体内から糖質が抜けるよね？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 00:15:35.29 ID:fK0p7FdI]
- >>95
新だ方がいいんじゃないの？振り出しとか知ったかも大概にしとけ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:15:47.18 ID:7tNh4Py4]
- 出す意味でも水は摂った方が良い。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:34:13.51 ID:2BpRIG1f]
- >>96
ここのスレって口の汚い幼稚なヤツが数名いるね。醜いね。
ダイエット云々以前に、心理カウンセリング受けたほうがいいよ。人格障害かアダルトチルドレンだから、お前。
>>97
そうします。ありがとう。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:43:06.75 ID:UA6w5Mlr]
- ダイエットスレはキチガイ多いから、この程度は華麗にスルーできないときのこれないのよ!!
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:53:56.62 ID:a4Px4meV]
- >>76
>>2
- 101 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2012/06/12(火) 09:07:12.52 ID:c2Aub+3l]
- >>95たまにそんな日があってもいいよ
頑張って
- 102 名前：76 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:31:04.65 ID:oV0dV4Kx]
- >>100
ありがとうございます。>>2ってテンプレだったのですね？
前スレになかったので読み飛ばしてました。
マルチビタミンは摂っているので、今日はクエン酸を追加してみます。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:34:49.60 ID:kcOJDQ8W]
- >>102
よーく読め
書いてあるものを全部実行しなさい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:36:47.88 ID:2BpRIG1f]
- ここのスレって、本当の糖質ゼロってのを実行してる人っているの？
自分がさっき食べた晩メシは、野菜サラダの中に茹でた鶏胸肉入れて、それにノンオイルのドレッシングと、まぐろやアジの刺身。
よく見ると、ドレッシングにも炭水化物が。もっと驚いたのが、醤油。醤油にも一匙１gちょっとの炭水化物が入ってること。
こうやって細かく見ていくと、完全に糖質ゼロってのを実行し続けるのって無理じゃね？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:15:52.86 ID:QQz4fPx/]
- まずはなんでここが「本当の糖質ゼロ」を実行スレだと思ったのか
説明してみてくれる？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:22:59.03 ID:NWG0JSGe]
- だから極端な人は味付けは塩コショウ。
野菜もほとんど摂らず。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:27:56.23 ID:u8mPsIyN]
- >>105
> まずはなんでここが「本当の糖質ゼロ」を実行スレだと思ったのか
そんなこと一言も書いてないのになぜそう思ってると思ったのか
まずは君が説明してみてくれる？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:31:36.80 ID:UNbnCgiH]
- とにかく血糖値を乱高下させなきゃいいじゃん。
完全にゼロじゃなくても乱高下しないし体重も順調に減ってるよ。
- 109 名前：76 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:42:28.78 ID:oV0dV4Kx]
- >>103
全部一緒に飲まないと意味ないんですか？
手元にあるのがMVMとクエン酸だけなので、まずはそこからと思ったのですが。
（とかいってクエン酸飲むの忘れちゃったので明朝飲みます・・・）
>>104
糖質ゼロってことは釜池式なのですか？
私はアトキンス式だから糖質20g〜/dayなのでマヨネーズとか野菜にかけちゃいます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:47:06.42 ID:2BpRIG1f]
- >>106
やっぱりそれしかないですよね。>>108さんのおっしゃる感じでやっていこうと思います。お騒がせ致しました。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:43:20.92 ID:/bAw5moe]
- 完全に糖質ゼロにしたところで必要な分だけ糖新生で糖は作られるわけだから
極端にやってもあまり意味は無い
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:54:18.51 ID:JCI+lFdj]
- >>111
その通り…
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:59:13.29 ID:LQTF+ZaK]
- 低炭水化物やり始めて２週間で０．５ｋｇしか減ってないけど
過去最高なくらい肌が驚くほどきれいになったんだけど関係ある？
もともと汚いほうじゃないけど小学生並みになった
有酸素運動と筋トレも始めたけど・・
がんがん痩せる人がうらやましい
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:04:34.90 ID:N/irtznE]
- 自分も糖質制限はじめてから肌ぴかぴかになったよ
あとPMSがものすごいラクになったなー
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:16:41.18 ID:+SxpTkpb]
- 市販のドレッシングや焼き肉のタレ は砂糖をつかってるってみんな知ってるよ。
徹底してる人もいるし
味付けぐらいいっかって人もいる。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:32:55.89 ID:I6qoWJCz]
- ３週間で体脂肪率20％から17％まで来た。先は長い。
あと3％落としたい。今月いっぱいが目標だ。
いいかげんナゲットも飽きたぜ・・・
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:37:56.99 ID:YSL0tHpo]
- ちょｗ
【香川】県民男性の４２・６％が、糖尿病またはその予備群…原因は何なのか？今後調査へ★3
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1339513164/
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 02:33:44.78 ID:C+t3TU3/]
- うどんとは限らん。
讃岐うどんは、コシのためにタンパク質含有量が高い。
お好み焼きとライス、ラーメンとライスとか食ってる県もある。
炭水化物がもし原因であれば、市区町村レベルの統計でハッキリしてくるだろう。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 03:53:05.45 ID:4Qw6+RfF]
- >>113
たった0.5とか減らな過ぎだろ
やり方間違ってるか勘違いしてるか元から激ヤセかのどれかだな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:34:45.47 ID:dTTFCYYd]
- 私ミドリムシなんです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:06:51.50 ID:XfI98LUK]
- >>114
自分も肌の調子がべらぼうにいいって思ってたんだけど関係あるのかもね。
少なくとも糖化対策にはなってそうだし。
PMSも甘い物食べると悪化するって言うしね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:43:34.05 ID:yAp6wc9g]
- >>118
いくら高タンパクの小麦でもせいぜい15パーセントぐらいだろう。
フランスパンで11パーセントそこそこの小麦使ってる。
どっちにしてもメインが炭水化物であることに変わりはない。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:26:43.16 ID:kRCOgpkd]
- なんか摂食障害あがりのダイエットカウンセラーの間違った言葉を思い出したわ。
「米にはタンパク質が入っているから、肉を食べなくても大丈夫！」
ってやつ。
こんな気の狂った知識しか持てないから摂食障害になるんだろうな〜、と思ったよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:37:04.53 ID:I6ViWT9F]
- 朝飯はなにおすすめ？
コンビニで買えるもので。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:41:34.66 ID:Ttj9bHyg]
- ゆでたまごとツナサラダ
ドレッシングはmyマヨネーズで
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:16:17.44 ID:AJtruXwq]
- チクワと魚肉ソーセージ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:08:37.79 ID:Tve+Smu/]
- とうふ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:25:19.96 ID:WHeQ4XpV]
- ゆで卵 温泉卵 豆腐 生揚げ ツナ缶 サバ缶 チーズ ハム 葉野菜サラダ スルメ とか
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:11:33.56 ID:1UDQbO9X]
- ありがとう。
朝はご飯の生活だったから、分からなかった。
ただ、朝はおにぎり食うと頭の回転いいような気がするんだよな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:30:47.81 ID:q5eLdpvY]
- >>129
脳の栄養になるし当然
糖質制限は自分に合わないと思ったらすぐ止めたほうがいいよなー。
仕事しながらやってみたけど、仕事してる人間には無理なダイエットやったわ。
眠くなるし集中力落ちるし、常に身体だるかったりした。
もちろん人によると思うけど絶対人に勧めるダイエットではないよね。
自分でしっかり勉強して、知識つけた上で自己責任でする。
そういうダイエットだな。
そしたら結果はちゃんとでそう。
スレで質問してるような自分で調べれない人なら止めときなって思う。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:17:56.75 ID:OY/3pJ00]
- >>130
最初の３日は本当に体がだるくて仕事がきつかったなぁ。
あれ、なんだろうね。
その後はもうそんなことないけどね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:37:22.40 ID:yVYbo3ZR]
- 炭水化物を抑えると痩せるのは誰でも知ってるけど要はどうやって抑えるか
食事の30分前にチロシン500mg摂ると少ない食事で満腹感得られるので結構オススメ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:41:46.13 ID:q5eLdpvY]
- >>131
俺は二週間続けたけど、本気で限界だった。
食事もきっちり考えてやった。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:42:58.94 ID:yVYbo3ZR]
- 糖分摂らないと脳細胞にダメージ与えるから必要最低限は摂らないとだめだよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:45:02.52 ID:q5eLdpvY]
- >>134
当然最低限はとったよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 15:45:25.57 ID:KqHLKILX]
- 朝昼→食わない
夕食(18時迄に食えない時はチャンプチョコ味) →生揚げ 700g 納豆2パック 卵1個 油揚げ+マヨネーズを2枚
間食はしない。
上記飯にして12日目。
なんか異様に、豆大福やプリンが食べたい。普段甘いもの食わない筈なのに。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:47:21.98 ID:JF8CcvrE]
- >>132
むしろ腹減らないのがこのダイエットのメリットじゃん
血糖値あまり上下しないから飢餓感とか来ないんだよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:57:53.83 ID:RRQ0jnPR]
- >>136
それはただの少食ダイエットになっちゃってるからじゃない？
一日一食なんかじゃなくて、この減量法の理屈だとちゃんと3食食べたほうがいいと思う。
寧ろもっと小分けに何回も食べてもいいくらいだと思うのだが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:02:15.70 ID:RRQ0jnPR]
- >>136
てかよく見たら夜はいきなりドカ食いなんだね。
やっぱりもう一度しっかり糖質制限ダイエットについて
やり方勉強してからやり直したほうがいいと思うよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:11:08.26 ID:rTW2/fLj]
- 主人がこのダイエットをはじめて1ヶ月半ほどです
体重は５％ほど落ちました
なによりびっくりしたのが血液検査で2月は尿酸値が９くらいだったのが
５．２に落ちたことです
本人が一番びっくりしてる 薬も減ったよー
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:11:57.18 ID:jEaXYpvz]
- >>136はネタとしか思えないｗ
そうじゃないとしたら、こういう人が挫折して糖質制限はクソだったとか言うのかなｗ
サプリでVCを摂ってる人は1日どれくらい摂取してる？
自分は今飲んでるマルチビタミンミネラルに1日分で1000mgくらい入ってて
これを小分けにして3回で飲んでるんだけど
サプリ板のCスレ見るとものっすごい量飲んでる人とかいて足りないのかと不安になったりするｗ
>>2にも大量って書いてあるけど具体的にどれくらいがいいのかワカラン
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:28:53.22 ID:Xppd6u9U]
- 1000mgｗ
笑止ｗ足りないよ
毎日5000mg以上は摂っていたけど、ストレス過多な仕事だから、もっと増やしたら、いきなり体が楽になったし、ムクミがなくなってアザが消えた
アスコルビン酸4gを、
1日3〜4回水に溶かして飲んでるから、多くて16g(160000mg)は摂ってる
人各々、適量ってのが違うから自分で調節しながらみてくしかないよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:31:37.39 ID:F/pww19i]
- >>130
そうだよね、仕事やりながらだと能率落ちるよね。
完全に炭水化物制限するのも気持ち悪いので、あまり気にしないようにやってみるよ。
あんまりガチガチにやっても楽しくないし。パンご飯麺類控えめにするだけでも十分効果ありそう。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:42:59.20 ID:XfI98LUK]
- 煽りとかじゃなくて経験に基づく話なのだけども、
仕事しながらだとこうなっちゃってダメだよね、
あまり追いこんでやってもストレスになっちゃってもよくないね、
とか言ってるときはやっぱり痩せないと思う。
痩せるにはやっぱりストイックにならないとダメだなと反省して
今ちゃんとやって確実に減らしているよ。
特にうんと太ってるとかじゃないけどあともう少し減量したいとかだったら
しっかりやらないと減りにくいかと思う。
しっかり出来なそうならできそうな他の方法をしっかりやったほうがいいように思うよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:50:06.46 ID:jEaXYpvz]
- 16000mgとかｗ
Cスレ見て嫌な予感はしてたけどやっぱりそうなのかー
16000はムリだけどエスターCでも買って少しづつ増やしてみるよありがとう
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:57:34.47 ID:Z9FVRDbd]
- >>145
体質に依るけどビタミンCの大量摂取は下痢する場合があるから、少しずつ量を増やす方が良いよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:35:34.37 ID:RlwNoUGV]
- 勤務先が築地の近くになったのだが昼に外出ると誘惑が多すぎて困る
「ここのマグロの頬肉丼が絶品なんだ」とかやめて
ご飯半分で頼んだけど普通に満腹になった
ずいぶん少食になったもんだよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:42:38.83 ID:heNv+ozY]
- >>144煽りじゃないならさ、実際のところ何でこのスレに執着するの？
アンタは具体的な対策や、自分に起こった効果を一切言ってないよね？
なにが目的なんだ？
煽りじゃなかったら、ただの荒らしだろ？
テメエの愚痴なんか何にもならんわ
- 149 名前：142 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:48:04.34 ID:p+B4ZHEN]
- >>145
だから、ビタミンＣは>>2では便秘に効果あるんだよ
このダイエット方法の強力なサポートにはなるけど、
無理はしない方がいいよ
ちなみにマグネシウムサプリ以外にも、ニガリを水に溶いて飲んでるしｗ
甘くて美味い水になるんだよね
試してみ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:57:11.20 ID:XfI98LUK]
- >>148
え、糖質制限食続けてるし目標値までいっても
その先も調整に使いたいからスレ見てるんだけど。
普通通り糖質制限食続けて、4ヶ月で63キロから52キロまで減らして、
あと2キロは減らしたいから地道に継続しているところだよ。
あと、今までだって色々書いたことあるんだけども。
自分はああだからダメ、こうだからユルくていいよね？とかしてた時は
やっぱり結果がでなかったりすぐ体重戻ちゃったりしてたです。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:05:11.38 ID:WHeQ4XpV]
- 便秘気味だったらまず食物繊維取るかな
野菜すら制限してるなら寒天でもいいし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:05:26.41 ID:F+ewR+AJ]
- >>150だから何？
キモいわコイツ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:27:01.67 ID:jEaXYpvz]
- >>146,149
お二方ともありがとう
参考にさせてもらってちょっとづつ増やしてみるね
ニガリって苦いのかと思ってたけど水おいしくなるのかー！
今からニガリ買いにいってきますｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:04:03.03 ID:ZhLZwkHJ]
- >>150 ID:XfI98LUK
52kgくらいが一番いい状態なんじゃないの？
『美』への飽くなき探究心＝ダイエット ではないと思うぞ。
『美』ってのは結局、標準なんだからなあ。
www.amazon.co.jp/%E3%81%AA%E3%81%9C%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E3%81%B0%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%81%8C%E5%BE%97%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B-%E3%83%8A%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%BC-%E3%82%A8%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%95/dp/4794210191
まあ、こんな本でも読んでみてみ。
図書館いけばあるだろ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:17:50.81 ID:RRQ0jnPR]
- >>154
どうもありがとう。面白そうな本だね。読んでみるよ！
自分は身長が161cmなので50キロでもガリガリではなくて、
いつも50キロくらいだと1番見た目も良く体調も良いしまわりからも評判がいいんだ。
でも、年齢によっても適正もあるだろうし、あまり痩せすぎにはならぬよう
気をつけてみます！どうもありがとうー
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 21:22:08.70 ID:5dxr4wOl]
- >>119
劇痩せじゃないけど普通くらい
最初の一週間で１キロ痩せたのに、筋トレしてたんぱく質中心に食べてるからか、
０．５増えて体脂肪率が結構減った
早くがんがん体重減るようになりたい
肌きれいになるのはこのおかげだったみたいで得した気分
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:57:13.62 ID:m+Dd2LLA]
- >>155
自分の場合だけど、身長−110からは糖質制限は主食、芋類、市販の
甘いもの抜き程度に緩め（一日の糖質が100g以下）に、他人との
食事は常識の範囲内で自由として、比較的強度が強めのエクササイズDVDを
やるようにしたら、体型が面白いくらいに変わったよ。
ストイックさを食事＜運動にしていく時期かも。
自分は160強／48前後／20％前後（タニタで朝計測）で、ダイエット板基準では
痩せてはいないだろうけど、減り張りのある体型になれて満足してる。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:50:32.62 ID:XfI98LUK]
- >>157
自分は今はクローディアシファーの筋トレDVD今やってるよ。
クローディアが綺麗だから楽しくやれるww
太り過ぎた分減らす段階では一食糖質20gを守ってやってて、
今は30gくらいにしてクローディアの筋トレとスロージョグ4、5キロやってるよ。
>>157さんはいい体系でいい感じでよかったね！
自分も丁度いい程度になれるよう色々工夫してみる。ありがとう！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:47:01.16 ID:785KUVsG]
- 体型だろ？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:31:57.92 ID:t9j6iMy2]
- 炭水化物０がダメなら
ざるそば食べたらいいよね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 00:43:07.47 ID:zzSrYNY1]
- シュガ-カットはあり？
カロリーゼロコーラとか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:43:40.45 ID:nqHiP6L9]
- >>160
そうだね！天ぷらつけると更に効果があがるよ！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:12:12.08 ID:29Ps8MeN]
- どんどんゼロコーラ飲みなよ！
ばんばんシュガーカット使いなよ！
糖質制限でもアトキンスでも一切薦めてないけど、好きなだけやっちまいなよ！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:27:52.02 ID:/fXOtsJD]
- >>153
1日16gのアスコルビン酸を摂るなんて、ただの馬鹿だから真に受けないほうがいいよ。
3回で1g摂ってるなら、あと2回くらい、品質の良いサプリを摂るといいね。
ただ馬鹿みたいに量だけ入れたって意味ないから。
4gのアスコルビン酸を水に溶いて飲む？笑えるｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:35:51.20 ID:JyHlB7qe]
- 糖質取りすぎると気分悪くなるんだけど、寿司は1.5人前食ってもなんともなかった
酢飯だとちがうのかな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:39:31.72 ID:H8LHHBNN]
- アルコールの一気のみと同じ原理だろ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:44:50.84 ID:BMREX7la]
- 頭の栄養が不足しない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:50:12.78 ID:0MG9Tzoi]
- 飲みやすいおすすめビタミンＣある？
なんか前、普通のビタミンＣでは胃がいたくなるので、脂溶性のやつにしたら、鼻血出たし
なかなか合うやつがなくて
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:04:13.64 ID:gPJPvezU]
- 低糖質且つ常識的なカロリー制限しているなら、確実にそれなりの野菜を食べているだろうから
ビタミンCは不足しないだろう。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:55:58.35 ID:EB5zm2nn]
- 常識的なカロリー制限
常識的なカロリー制限
常識的なカロリー制限
常識的なカロリー制限
バカか
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 03:12:38.05 ID:Js0t5ta9]
- >>165
気持ち悪くならないのは
それは酢とワサビに秘密がありまーす
でも理由は教えてヤラネｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:14:10.88 ID:t9j6iMy2]
- 完全に炭水化物抜きは無理だね。
野菜とか微量でも炭水化物含んでるし
100ｇ中10ｇ以下ならOKにしよ(´･ω･`)
じゃないと食べるものがマジでなくなる(´;ω;`)
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:00:40.09 ID:tse/TyeQ]
- 極端にやる必要はないよ
いわゆる主食を食わなきゃそれで十分
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:50:56.99 ID:BMREX7la]
- 頭の回転が悪くなりそう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:15:28.16 ID:E4sOdp7y]
- クエン酸・酢を推奨してる人、まだ見てますか？
良かったら理由を聞かせてください。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:07:47.85 ID:Y9DMsxQT]
- >>175
クエン酸サイクル TCAサイクルでググれば判るだろ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:28:05.00 ID:Mzldvx71]
- >>176
クエン酸摂取してもクエン酸サイクルには何の意味もないよ
クエン酸の疲労回復効果も眉唾だし
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:48:33.43 ID:W3AtVaCB]
- 春巻を食べてしまった。。。
皮は小麦粉か (T▽T)
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:02:15.34 ID:qRQBbxRl]
- 低炭水化物より低脂肪のが、あたりまえかもしれないが断然痩せた
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:37:05.80 ID:ogo0ASsm]
- ここで宗教じみてるほどストイックになってるやつは身持ち悪いよな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:50:20.74 ID:NM9NzhqB]
- 別に他人にまで強制してこなけりゃ構わないと思うけど
自分はゆるゆる派だけど、ストイックな人の参考になるし
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:04:10.16 ID:rJXZwqau]
- 「身持ちの悪い」ねぇｗ
アホかウケたわｗ
こんなバカに言われるとはストイック派が余計、糖質取るヤツはバカだと思うじゃんｗ
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