- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 05:43:44.85 ID:7Ju49zNV]
- >>392
何を食べてるの？？？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:26:20.64 ID:yvzXy6Ow]
- >>397
屁の話とか書いておいて恥ずかしいのだけども、
料理が趣味なんで調理や味付け自体は和洋折衷様々色んなもの食べてて、
素材自体だと豆腐とおからが好きだからそこを軸に各種肉と野菜を巡回って感じだ。
でも特にみんなと変わらないような気もする。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:39:15.08 ID:nrT/ulwo]
- 俺の食べる割合
野菜類 ＞＞ 魚貝類と豆類 ＞ 肉類 ＞＞＞＞＞ 炭水化物
こんな感じ、順調にヤセた
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:05:27.46 ID:ijwTpq8e]
- 豆って炭水化物じゃね？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:51:39.32 ID:butmwpfN]
- >>400
何を言ってるんだ。
畑の肉と言うじゃないか。
タンパク質がメインだよ。
炭水化物も含まれてるけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:15:47.10 ID:67iMgr8/]
- 果物はだめなんだよねぇ
バナナダイエットって何だったの？
バクバク食ってたよorz
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:19:27.99 ID:cB8duGQB]
- >>402
ステマ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:26:52.72 ID:nrT/ulwo]
- >>400
大豆なんてアミノ酸スコア100だぞ
>>401
んだな
>>402
運動前に炭水化物摂って、運動後にはたんぱく質摂るけどな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:20:30.71 ID:nKOwgj4N]
- トウモロコシってアウト？ 一本食べちゃった。
もしアウトなら、台風の中ジョギングしてくる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:42:20.10 ID:qiAF2nNe]
- どうしても断れない付き合いで寿司を食べたんだけど、前みたいにそこまでおいしいとも思えず、寝覚めも悪くなった。
体質がかわったとみていいんだろうか。。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:45:20.47 ID:17na2rEG]
- 血圧下がりすぎて低血圧になっちゃった人居ません？
先日の健康診断で指摘されてびっくり
原因ローカーボ生活くらいしか思い当たらない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:56:44.47 ID:L++06Hri]
-
みんな、結果でてるかい？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:00:28.78 ID:Y/1Rxhqj]
- でてるよ。体動かす分の最低限の炭水化物はとるべきだよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:03:45.97 ID:8LcJZXmM]
- 普通の食事でも、ご飯を最後に食べたら痩せるの？
カロリーは同じでも？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:04:00.47 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>409
レポよろしく。
身長：
開始時期：
開始体重：
開始体脂肪率：
目標体重：
目標体脂肪率：
現在体重：
現在体脂肪率：
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:05:14.14 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>410
野菜⇒魚、肉⇒炭水化物 の順だと痩せるとは理論上言われてるが
俺には結果が出なかった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:07:18.78 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>407
本当に、１００％の糖質制限したら、低血圧になるのは明らか。
でも、糖質制限しても、運動をしないような日常生活だけだと、
自然に炭水化物取ってしまってるから、超低血圧にはならない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:07:19.20 ID:8LcJZXmM]
- サンキュー
やっぱりご飯は減らさないと駄目か
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:44:49.75 ID:X9gSpVsF]
- 肉体労働者だけど調味料以外は糖質ほぼカットしてるわ
血圧測ってきてみるか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:32:29.89 ID:qZO37E1g]
- ２０日間で３キロぐらい落ちたな。
１７０、７７キロから、７４ぐらい。
一応、一万歩ぐらいを目安に毎日歩いてるけどね。雨の日は休みで。
こんにゃくうどん食べたりしたり、キャベツをいっぱい食べて
カロリー自体も少なかった日もあったりしたけど。
砂糖・糖質の入った市販の鍋の素をつかって腹いっぱい野菜と魚食べたり、
焼肉も食べて、夜中に糖質ゼロ発泡酒のツマミに肉食ったりもしたけど、
あまり神経質にならずに続けていこうと思う。
りんご、グループフルーツは半分まではＯＫにしてる。
３ヶ月ぐらいで完了して、あとはカロリー中心にして、
様子をみて晩飯の主食を抜くぐらいの感じで維持していきたい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 06:17:41.77 ID:P9P4G9PL]
- １日１万歩？(￣□￣;)!!
１日歩き回らないと１万歩なんて無理だ営業の仕事なんかしてんの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:05:14.99 ID:H18Ti/Tu]
- >>417
俺毎朝散歩で1万5千歩いてるよ
12km2時間程度
俺も雨と雪の日休み
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:25:50.85 ID:2wGmutdG]
- >>417
会社と自宅の往復で１万歩なる俺の家は駅から遠い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:19:37.86 ID:2wGmutdG]
- >>286
お前間違ってるよ。脂質はとっても太らない。やればわかる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:42:42.19 ID:eT8/kW1B]
- 血圧下がった人はカロリー足りてない。
自分、低血圧が治った。
肉一日800gは食べてるかな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:56:18.34 ID:X5r3xTDg]
- 血圧は平均10くらいさがったな
コレステロールが半分になった影響かと思ってた
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:23:29.33 ID:Lc1Nf4Yb]
-
体重は落ちても体脂肪率が減らないよ・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:24:04.44 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>417
俺も歩数系付けたけど１日４５００歩だったわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:33:49.51 ID:4GXLncXy]
- そりゃ大半の人は体脂肪は減らんだろう
減った人もいるだろうけど
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:55:22.46 ID:gOd5CZWA]
- 体脂肪減らないの？
てかこのダイエットってなんなの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:31:30.14 ID:JCjhl0VJ]
- 体脂肪率って食事療法で減るもんなの？
運動しないと無理だと思ってたけど違うのか
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:34:51.33 ID:DTOsnHCY]
- 減らない、そもそもそういうダイエットじゃないし
多少減る人もいると思うけどそれは別の要因
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:38:44.08 ID:MJ13+KtA]
- >>426
肥満者が低炭水化物な食事制限をすると、不思議と標準化するダイエット。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:43:19.22 ID:AlO8M++S]
- >>428
それじゃ、ただの糖毒教の修行じゃん。
>>427
運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。
ただ、糖を完全に絶つとフラフラになるから結局ガッツリ食べてしまう。
だから体脂肪が減り難くなるんだと思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:43:23.79 ID:MJ13+KtA]
- 肥満には効果的。
でも、標準値の人の場合ほぼ変化なし。
まあ、そういうダイエット法だ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:56:19.84 ID:JCjhl0VJ]
- > 運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。
体脂肪量のこと言ってんの？それとも体脂肪率？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 11:56:39.84 ID:a7/uSWPS]
- >>410
血糖値を急上昇を防ぐ為に野菜から食べるのは有効
当然、炭水化物が最後、効果はテキメン
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:05:46.32 ID:gOd5CZWA]
- 太ってる人は痩せる、普通以下の人は肥満防止にはなるけど劇的に痩せるってことはないって感じ？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:38:36.41 ID:gcMsodS7]
- 食事制限で皮下脂肪は減るけど、
内臓脂肪は有酸素運動をしないと
減らないよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:39:40.86 ID:yNnwZXxZ]
- こういう記事ひでぇよなぁ。
ttp://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2012/03/post_1556.html
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:07:44.16 ID:+Bk410Fc]
- >>435
そんな事は無いと思う
自分の場合は運動無しでちゃんと減ったよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:18:48.98 ID:t2pu1BfD]
- >>433
ダイエットに血糖云々はあまり関係ないと思う。
高血糖だと太りやすくなるのではなく、
低インスリンダイエットと同じで、肥満ホルモンであるインスリンをなるべく使わないで済む食事にして、肥満のサイクルを絶つのが目的だから。
それに反って急性膵炎でインスリンが出なくなってしまう人は
逆にガリガリに痩せるんじゃなかった？
不摂生で膵炎になった吉本興行のお笑い芸人なんて
復帰した直後はガリガリになってたよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:20:14.14 ID:Lc1Nf4Yb]
- なんか、血圧の話がいつのまにか血糖値の話に変わってるなｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:30:32.79 ID:a7/uSWPS]
- >>435
いや減らない事はないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:48:05.46 ID:a7/uSWPS]
- >>438
やってみれば解るよ
血糖値を急上昇させれば、膵臓から一気に大量のインスリンが分泌され
血糖値が急降下する、その為ハンパなく空腹感に襲われ、また食べる
するとまたインスリンが一気に大量に分泌さて…の繰り返し
つまり、血糖値の乱降下を招き、膵臓に負担が掛かるだけじゃなく肥満に繋がる
インスリンと肥満は関係あるだろ、知らないのか？ 調べてみろよ
血糖値の乱降下で、魔の空腹感スパイラルに陥りやすくなるから
気付くはずだよ
血糖値の上昇を緩やかにすれば、適量で満足感ある食事に繋がる
つかこれ常識、基本だろ…本当に知らないのか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:59:58.27 ID:X5r3xTDg]
- 体脂肪が落ちないってのはへんだな
これやると普通は腹の肉から減ってくぞ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:05:18.03 ID:/UUw3uKC]
- もう普通体重以下になってる人がこれでさらに痩せるのは無理ってことかな？
美容体重目指して日々ダイエット中なんだけど、痩せてる人だとそれを維持って感じ？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:09:43.68 ID:tcWqKds0]
- >>443
男だから美容体重は目指さないが、BMI 26--->19.5
半年で19.5となる。以後2年間維持。
有酸素運動併用。
内臓脂肪は真っ先に減る。
体脂肪率 一桁維持。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:46:00.51 ID:MJ13+KtA]
- >>443
まとめwiki よんでこい！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:54:16.81 ID:8LcJZXmM]
- 動物性脂肪は控えなくていいの？
バターたっぷりはだめだよね？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:56:01.28 ID:4uX/2YoH]
- テレビのせいで安易なクレクレが増えたな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:04:51.87 ID:a7/uSWPS]
- >>446
おいおい、バター摂るくらいならオメガ３系摂れよ
アマニ油、紫蘇油、エゴマ油、加熱調理用ならグリーンナッツオイルだ
日本人はα-リノレン酸不足がちなんだからさ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:09:56.93 ID:a7/uSWPS]
- >>436
今さらな常識だな
まぁ、低炭水化物であって無炭水化物じゃないから臭くならないし
臭くなってるヤツは見直せよと、そういうことだな
炭水化物まったく摂らないのは良くない訳で
そもそも、軽い筋トレとストレッチや通勤時の早歩き程度はするべき
一生健康でいる為に
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:19:18.74 ID:/PmqQIKq]
- 糖質を取らないことが体に悪いっていう根拠はどこにあるの
イヌイットは寿命短い（といっても平均68）けど生活習慣病にはほとんどかからないんでしょ？
- 451 名前：443 [2012/06/20(水) 16:21:54.75 ID:/UUw3uKC]
- >>445
読んできた！！
始めに普通体重以下を目指す方はお断りみたいに書いてあった！
ごめんなさい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:10.12 ID:mN/6vDc6]
- >>451
私は普通体重以下になったよ
とりあえずやってみれば？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:33:06.75 ID:dEX4gk6F]
- 専門家(？)らの嘘臭いのは、空腹を抑える方法を色々紹介するけど
炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう事には触れないんだよな｡
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:41:47.80 ID:5o+OqLC2]
- 脱力感や思考の困難さは、低炭水化物が原因で無く別の病気である可能性が高い。
そんな症状は低炭水化物の副作用として医師などが認定はしていないだろ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:48:14.76 ID:uZYeT3M4]
- 自分は創作系の仕事だけど、糖質制限やり始めてからの方が仕事も早いし評判も数字もいいよ
制限に伴う生活改善のおかげもあるとは思うけど、前より頭まわんねーとかいうことはない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:06:31.78 ID:X5r3xTDg]
- 脱力感は最初の3日くらいだな
それ以上続くなら食べるもの間違ってる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:13:39.83 ID:JCjhl0VJ]
- > 脱力感や思考の困難さ
自分の場合は糖質中毒だったときがそんなふうだったなｗ
低炭水化物じゃなくて低カロリーダイエットになりすぎてないか見直してみたら？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:14:24.09 ID:yNnwZXxZ]
- 寝起きはちょっと悪くなったなぁ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 17:57:24.40 ID:dEX4gk6F]
- >>454
嘘書くな｡検索してもあちこちに書いてあるわ｡
ID:5o+OqLC2は業者だな｡
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:12:16.93 ID:dEX4gk6F]
- ここ関係者だらけだな。w
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:19:15.61 ID:dOGcx+iV]
- なんか他人がスルスル痩せるのが気に入らなくて仕方ないって人が混じってるね。
自分の体なんだから自分で好きなようにすればいいだけじゃないか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:21:48.83 ID:H18Ti/Tu]
- 内臓脂肪はするする減っていくけど腹回りの体脂肪は一番最後だったな
手足や顔が先だった
我ながら笑ったのは帽子がゆるゆるになっていったこと
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:22:31.51 ID:H18Ti/Tu]
- 書き忘れてたけど内臓脂肪が減る分ウエストは落ちてくよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:29:14.93 ID:dEX4gk6F]
- ここ関係者だらけだな。w
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:01:59.37 ID:U3zRhtFC]
- >>453
＞炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう嘘を平気で書くなよw
お前さんはカロリー減らし過ぎなのさ。
思考は糖質制限で困難になったんでなくて元々思考なんかできてないだろうよ。
業者呼ばわりだけで裏付けなんかあげられんだろ？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:03:21.37 ID:U3zRhtFC]
- 悔しかったらリンクのひとつもあげてみなw
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:48:39.98 ID:a7/uSWPS]
- ダイエット板にはどのスレにも魔物が棲み着いてるよな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:53:20.26 ID:yNnwZXxZ]
- ▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:57:37.13 ID:MJ13+KtA]
- Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
by まとめwiki
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
どんなダイエット法であっても自分の遺伝子に決められた体重以下になれば、
人体に本能的な危機回避プログラムが働き本来の体重に戻そうとする。
つまり、「基準値以下に体重を落とせる。」とするダイエット法は
根本的に間違いであるという事だ。
簡単な事がなぜわからんかな・・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:04:55.28 ID:GO7qnktj]
- 数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、
そしていなくなって行く
せめて過去レス全部読んでから書き込めよ
自分に合わないと思ったら別のダイエット法に切り替えればいいだけじゃん
強制なんて誰もしてないのに
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:14:27.19 ID:MJ13+KtA]
- >>255
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:22:23.97 ID:ickuGbMY]
- ローカーボってほどじゃないけど、主食の米とパスタ半分にして、
甘いもの完全にカットしただけで4週間で72→67までいけて結構感動したわ…
炭水化物100アンダーくらいでもこんだけいけるんだな
ただ、筋トレやっても筋力が伸びてない感はする
週2でやってるけど腕立ての回数が全く増やせないんだよなｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:26:45.87 ID:cNOc85mL]
- このダイエットやり始めてから６週間経過しました。やり方は厳格なものではなく、米パン麺などをすべて抜いて、調味料や、体に良さ気なもの（にんじんとかカボチャ、甘辛く煮た魚など）はアリ、といった感じです。
最初の３週間で体重は６㌔落ちたんですが、その後の３週間は現状維持で、ピタっと止まってしまいました。
まだお腹回りはプヨプヨしてて標準よりは太っています。
停滞の原因は何が考えられますか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:52:53.98 ID:GbYZTO3v]
- だいたいモデル体重になるためのダイエットじゃないし
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:55:23.85 ID:GbYZTO3v]
- カボチャとか砂糖ドバドバ甘辛料理食ってりゃすぐ頭打ちって事
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:47.48 ID:W/UjmW4s]
- 痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。
身長：165ｃｍ 48歳 ♀
開始時期：2012年2月20日
開始体重：87㎏ 開始体脂肪率：38％
目標体重：58㎏ 目標体脂肪率：20％
現在(6月20日現在)体重：62㎏ 現在体脂肪率：24.5％
5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。
炭水化物高そうなオカズも全て排除した。
持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。
たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。
まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。
少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。
一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。
膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。
今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。
本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。
入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。
27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:48.56 ID:auOC4vuz]
- 今日から糖質制限します。アトキンス、江部先生、釜池先生などの本は全て読みました。
資格取得の為、会社を辞めたら2～3ヶ月で見事に7キロ太りました。
スペック
165センチ/63キロ/♀
自分がピザなのも自己管理が甘かったのも重々承知です。
厳しく頑張ります。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:22:55.16 ID:enwQQZEg]
- 今、ホンマでっかでやってる
毎日やるより週2日くらいに絞った方が痩せやすいって
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:27:38.28 ID:KiwhnsRm]
- 来月からビーフジャーキーとたまにフライドポテトだけで過ごす
筋トレしながら頑張る
ビーフジャーキー美味しい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:31:54.92 ID:W/UjmW4s]
- >>476です。
もうBBAなので若い頃の体型(54㎏体脂肪率17％)には、戻りたいけど
とりあえず今は高望みしない。
あと2㎏減ったら王道に行く。
ダ板はくじけそうな時の励みになるからもう一生離れないwww
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:34:28.12 ID:t2pu1BfD]
- >>441
健常者は余程の無茶をしない限り、血糖値は急上昇しませんよ。
それ、必要以上に糖質をカットして陥るリバウンドですよね？
糖質ゼロとかスーパー糖質制限とか飢餓モードとか。
後はペットボトルをガブ飲して急性の糖尿になる人や、
メタボが脂肪によるインスリン抵抗性で糖代謝異常をきたした例でしょ。
そこまで体が異常になったら、最早健康の為と言うより、病人の治療の域ですしね。
普通にダイエットをしている人がそこに填るとは思えないけど。
一番ハードなアトキンスでリバウンドがあるのかな？
でもそんなケトンが云々の無茶はしてませんので・・・
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:11:36.11 ID:0gN5ePdL]
- >>481
いやごく一部の糖の処理が優秀な人以外はけっこうな幅で血糖値が上下していると思う。
俺も糖尿とはどんな検査でも言われたことはないが
糖質制限食にしてから糖質による血糖値の上下による食欲とかの発生を感じることができるようになった。
今はケトンだけで生きてる状態が一番自分らしくて好き。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:57:15.73 ID:o5oEIhFp]
- 食欲が湧かなくて本当に困っている。
野菜に含まれる炭水化物はOKとし（でもタマネギにんじんなどは摂らない）
コメ小麦など一切排除で、一日の総量500～800kcalくらいしか摂れない
始めて３週間くらいだけど、体重は８kg減（スタート時160/74）
有酸素運動もやってる。日常で貧血っぽくフラっとする事もたまにある。
幸か不幸か、米類は全く食べたいと思わなくなった。
もうちょっと運動もしたいけど、今のままでは快適に動けない。
無理して食べた方がいいのか…何かアドバイスください。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:09:10.59 ID:X9wzettd]
- 身長185cm、体重117kgで糖質制限始めて1週間経過で4kg減。
最初はビギナーズラックだろうから、地道に70kg目指して頑張る。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:15:02.71 ID:KqSdHDm5]
- >>478
ほらやっぱり、そうだろ
ダイエットってのは、そうやって身体を安心させてやりながら
騙し騙し、緩やかに、且つメリハリを付けながらやると
脂肪が落ち易く、リバし難いんだよな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:17:08.55 ID:KqSdHDm5]
- >>481
↑
こいつアホだろ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:19:02.13 ID:QraVodH3]
- >>483
いいな～
俺なんか食欲ありまくりだから
炭水化物抜いてるのに体重へんないよ
腹が減ってないのに食欲があるというか食べてしまう。
今さっき、ライフで、ベビーチーズとつな缶と鮭缶かってきたけど
缶詰がこんなに少ないとは知らんかった。
でも味噌尼とか甘辛系は駄目なんだな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:24:28.62 ID:vvlbOc5v]
- >>483
食欲がわかなくても気持ち悪くなるわけじゃないんだし食えよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:26:05.29 ID:vMGY2Ik8]
- このダイエットだけでは痩せない
運動併用すべき
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:27:36.50 ID:QraVodH3]
- 寝る前なのに、ベビーチーズ８個食ってしまった。
４００キロカロリーだ・・・
酒も飲みたくなってきた。
飲んでいい酒って何だっけ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:36:25.29 ID:Ew1fIZXF]
- おやつは、ナッツ類が最適なんでしょうか？
オススメ教えて
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:39:21.16 ID:vvlbOc5v]
- 糖質が含まれてない酒でもアルコール分解のために肝臓が使われるからその分脂肪消費が遅れる
焼酎みたいな蒸留酒はまだマシな方だけど決しておすすめではない
- 493 名前：473 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:43:07.36 ID:L7qPMRXd]
- >>475
主食は抜いてるんですが、やり方が甘かったんですね。
もう少しストイックな方向に切り替えていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:00.27 ID:vvlbOc5v]
- >>491
ナッツ類は少量食べる分にはいいけど案外糖質入ってるからボリボリ食うのは良くない
- 495 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:24.76 ID:sZ5vx8cz]
- >>487 私は始めて3-4日くらいは食べたい衝動が大きかったけど、
食事に慣れて、体重が減るにつれて食欲がみるみる落ちていった。
食べられる食材が限られているからか、だんだんメニュー考えるのも食べる事も面倒になったり
ここ数日は鶏ムネ肉100g食べたらもうこれ以上入りませんって状態。
もっと運動も取り入れたいから、もう少しは食べなきゃと思ってるんだけど…
以前は米命で食欲旺盛だったけど、食に対する興味を失ってしまったような感じです。
>>488 ありがとうございます。
食べると激しく吐き気があるわけじゃないけど、胸がつかえてムカムカ状態になるの。
食後に太田胃散も何度か飲んでいたり、でも無理でももっと食べなきゃなのかな。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:21:25.94 ID:QraVodH3]
- >>492
そっか。
焼酎か・・・あんまり好きじゃないんだよな。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:23:06.84 ID:QraVodH3]
- >>494
必須脂肪酸を少量取った方が、脂肪燃焼効率いいんだよな。
でも１回１０粒とかその程度で我慢できる奴だけ手を出さないと食いまくってたら太ってまうわな
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