- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:17:49.83 ID:ylW9MY0x]
- このダイエットって運動や筋トレする人には無理だね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:20:31.16 ID:128ua860]
- >>357
食いたいだけ食って、痩せたい人向けだな
筋トレや運動する時は、その直前にバナナ１本か２本だけ食べるといいよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:24:42.09 ID:1fLXrj4k]
- 筋トレの目的によるんじゃないのかな。
肉を一日に必要分だけは意識して食べて、後は出来る範囲で炭水化物を減らしてる。
厳密に実行していないけど、筋トレと併用しながら２ヶ月で４kg減った。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:52:47.97 ID:ylW9MY0x]
- ただホント痩せる効果は凄まじいよねコレ
日中仕事でよく動くから夜だけ主食抜きだったんだけど、３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
今は体引き締めて体脂肪減らすために夜２時間の有酸素運動と軽い筋トレしてるけどさすがに主食ないと気持ち悪くなる
体脂肪８％きりそうだからもうちょっと食う量増やしたいけどこのダイエットで胃が縮んだみたいで食欲減ったわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:57:24.70 ID:128ua860]
- >>360
具体的なメニューは何食べてるの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 13:31:20.30 ID:ylW9MY0x]
- 食事は１人暮らしで料理とかしないからかなりテキトーだよ
朝 ご飯＋納豆、豆腐ｏr
玄米フレーク＋豆乳
昼 社食定食
夜 ご飯＋ヘルシーな惣菜＋サラダ
って感じ
ダイエット中は夜がサラダのみになる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 13:33:07.50 ID:ylW9MY0x]
- あと冷凍青汁は毎日飲んでる
お菓子やジュースは基本的に食べないかな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:01:48.81 ID:hZEAF170]
- そんな食事で運動ができるわけないじゃん
それただの低カロリーダイエットでしょ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:44:02.37 ID:ylW9MY0x]
- いや量は結構ガッツリ食ってるから今のとこ運動出来てるよ
夜の運動だけで１２００キロカロリーくらい消費するからどっちにしろマイナスだしこれ以上は痩せる気もないからもっと量は増やしてくつもり
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:53:11.65 ID:128ua860]
- >>362
何か、糖質制限というより、低カロリーヘルシーダイエットだね
身長はおたくと同じ１７５ｃｍ、体重が７５ｋｇ・・・
ここ２年でピザになっちまｔったよ
昨日、アカルイミライで３週間で２０ｋｇ痩せた親父軍団が出てて
俺も始めようと思う
取り合えず、俺も１人くらしだから
しゃぶしゃぶを毎日食おうかと思ってる。
あと、ＴＶでやってた、豆腐カレーも良さそうだなと
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:06:24.37 ID:zkbh0ERj]
- ２時間の有酸素運動と軽い筋トレで1200キロカロリーも消費するってすごいね
同じようなことをしてるけど自分じゃありえないやｗ
軽いっていうのが常人のそれとは違うんでしょうね＞＜
あと>>362を見る限り糖質ダイエットとまったく関係ないみたいだけど
なんでこのスレにいるの？もしかして誤爆？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:09:58.25 ID:zkbh0ERj]
- 糖質ダイエットってヘンｗ
糖質制限だ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:13:12.30 ID:bihmZ64v]
- >>366
カレーってアウトだと思ってたんだけど、
あのくらいの量ならいいってことなのかな？
カクテルにオレンジジュースとか使ってたしなぁ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:32:14.75 ID:128ua860]
- >>369
１日２０ｇまではＯＫだったはず
レトルトカレ 炭水化物： 9.8ｇ、
ってなってるから１日２食まではいいんでしょうね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:43:42.53 ID:ylW9MY0x]
- >>367
いや２時間エアロバイクやれば１１００キロカロリーはいくよ
あくまで機械の数値だから実際は知らんけど汗はハンパなく出る
筋トレは懸垂１０回×５セットくらいと腹筋の足上げ１００回くらい
一応ダイエット中は夜炭水化物抜いてたし、朝昼も意識して主食減らしてたから１日１００g前後だったけど糖質制限とは言わないかな
まぁ今してないからスレチか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:55:26.14 ID:Rhx1GIeL]
-
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets_image/fig1.jpg
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets_image/fig2.jpg
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets.html
自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等
活動の強さ 4.0 メッツ（METs）
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01010.html
自転車に乗る：19−22km/時[ややきつい]
活動の強さ 8.0 メッツ（METs）
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01030.html
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:01:38.80 ID:goIznnGd]
- 汗の量と消費カロリーはなんの関係もねえよ
つかもう書いてることが突っ込みどころ満載すぎ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:08:09.37 ID:epXPf6en]
- そもそもこのスレは運動が続かない人達が利用するんだからそんな話されてもな・・・
そんな運動できたら王道スレとかいくって
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:17:43.09 ID:YqX8gg6G]
- 普通には運動してるけど1200キロカロリーも消費できないｗ
そんだけ消費してたら1日の基礎代謝も合わせたらすごいことになるね
普通に食べてる限り、糖質制限や細かいカロリー計算なんてしなくたって痩せそうｗ
でも糖質制限始めたばかりの頃は運動できなかったなー、デブすぎて…
糖質が足りないとかそういう問題でなく単に太りすぎで息があがっちゃうｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:49:47.28 ID:128ua860]
- >>371
マジかよｗ
>>３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
糖質制限だけでやせようと思ってる俺には残酷だなｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:31:19.26 ID:ZullE4ZW]
- >>331
血糖値上昇はまずいな・・・・
困ったなあカフェインだけは許すか
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:37:25.30 ID:ZWpLaQO5]
- >>377
後、カフェインは不安な感じのうつ状態になる場合があるから控えた方がいいよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:25:21.83 ID:ZullE4ZW]
- >>378
自分はカフェイン(てか緑茶)飲むと落ち着く
軽く中毒なんだろうなorz
- 380 名前：関西ピザ豚号 [2012/06/18(月) 20:26:59.08 ID:128ua860]
-
昨日、ＴＶ番組アカルイミライを見て、今日からスタート
今月末までの１２日間で、５ｋｇ減目指すわ
このスレを日記代わりに使わせて貰うわ
身長１７５・体重７５ｋｇ
朝 ざるそば
昼 牛乳２００ｍｌ 野菜ジュース２００ｍｌ
夜 豚ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ 魚肉ソーセージ大３本 納豆１パック
魚肉ソーセージって、意外と炭水化物あったんだな
知らんかったけど、粘着剤として小麦粉とかが使われているようだ
朝のざるそばは、一昨日買ってた在庫処分で仕方なし
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:30:39.68 ID:ZWpLaQO5]
- >>380
食事内容を書き込むんだったら専用するが有るからそっちに書き込みなよ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:38:51.27 ID:XID1jFQZ]
- カレーにほんのり温めた豆腐は美味しいよな。
自分はカレーの部分はスパイスから作って小麦粉は入れないで
肉中心にインドカレー風のキーマカレーにして糖質抑えて作って食べているけど
米やナンとはまた違った美味しさがあっていいね！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:57:14.03 ID:GqsrMB5u]
- >>380
チラシの裏にでも書いてろ豚
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:08:07.83 ID:YqX8gg6G]
- 日記代わり宣言わろたｗ
ずいぶん堂々としたチラ裏だなおい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:29:12.59 ID:l+OK/M/U]
- >>380
さんざん書き込んでるのに、少しもスレ読んでないんだな
スレ読んでたら、いきなりこんなKYなことできないわ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:42:57.98 ID:+JEcItFr]
- コテなんてアホばっかりだからしょうがないよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:16:05.47 ID:5vSKkNk2]
- 誤爆と思ってあげることにしたｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:30:27.65 ID:pa6/+D7T]
- >>380
向こうの食事晒せスレに書き込むと仲間が来たと歓迎される。
こっちに書くと嫌われる。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:16:57.85 ID:76MBda4Y]
- おはぎ食べてしまった…
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:20:06.90 ID:EV/pEMvA]
- 糖質取らなくなったらフケがぱったり出なくなった 謎ｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 00:25:04.56 ID:yyz0LkVA]
- 炭水化物少しにして腹式呼吸しながら歩いてみるようにしたら痩せたよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:02:46.25 ID:yvzXy6Ow]
- 自分は屁が無臭になってしまった。ちと寂しいw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:05:15.44 ID:+4k/3xDt]
- このダイエットは、運動嫌いな人でも痩せられるって感じかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:06:36.26 ID:cB8duGQB]
- >>393
運動しなかったら筋肉が先に落ちるよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:09:02.40 ID:iD2XcF1/]
- >>392
俺は屁とウンコとションベンが臭くなった。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 03:11:38.16 ID:2hNHE0Ex]
- 私は怪我が治るまで運動できないからぴったりだ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 05:43:44.85 ID:7Ju49zNV]
- >>392
何を食べてるの？？？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:26:20.64 ID:yvzXy6Ow]
- >>397
屁の話とか書いておいて恥ずかしいのだけども、
料理が趣味なんで調理や味付け自体は和洋折衷様々色んなもの食べてて、
素材自体だと豆腐とおからが好きだからそこを軸に各種肉と野菜を巡回って感じだ。
でも特にみんなと変わらないような気もする。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:39:15.08 ID:nrT/ulwo]
- 俺の食べる割合
野菜類 ＞＞ 魚貝類と豆類 ＞ 肉類 ＞＞＞＞＞ 炭水化物
こんな感じ、順調にヤセた
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:05:27.46 ID:ijwTpq8e]
- 豆って炭水化物じゃね？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:51:39.32 ID:butmwpfN]
- >>400
何を言ってるんだ。
畑の肉と言うじゃないか。
タンパク質がメインだよ。
炭水化物も含まれてるけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:15:47.10 ID:67iMgr8/]
- 果物はだめなんだよねぇ
バナナダイエットって何だったの？
バクバク食ってたよorz
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:19:27.99 ID:cB8duGQB]
- >>402
ステマ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:26:52.72 ID:nrT/ulwo]
- >>400
大豆なんてアミノ酸スコア100だぞ
>>401
んだな
>>402
運動前に炭水化物摂って、運動後にはたんぱく質摂るけどな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:20:30.71 ID:nKOwgj4N]
- トウモロコシってアウト？ 一本食べちゃった。
もしアウトなら、台風の中ジョギングしてくる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:42:20.10 ID:qiAF2nNe]
- どうしても断れない付き合いで寿司を食べたんだけど、前みたいにそこまでおいしいとも思えず、寝覚めも悪くなった。
体質がかわったとみていいんだろうか。。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:45:20.47 ID:17na2rEG]
- 血圧下がりすぎて低血圧になっちゃった人居ません？
先日の健康診断で指摘されてびっくり
原因ローカーボ生活くらいしか思い当たらない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:56:44.47 ID:L++06Hri]
-
みんな、結果でてるかい？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:00:28.78 ID:Y/1Rxhqj]
- でてるよ。体動かす分の最低限の炭水化物はとるべきだよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:03:45.97 ID:8LcJZXmM]
- 普通の食事でも、ご飯を最後に食べたら痩せるの？
カロリーは同じでも？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:04:00.47 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>409
レポよろしく。
身長：
開始時期：
開始体重：
開始体脂肪率：
目標体重：
目標体脂肪率：
現在体重：
現在体脂肪率：
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:05:14.14 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>410
野菜⇒魚、肉⇒炭水化物 の順だと痩せるとは理論上言われてるが
俺には結果が出なかった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:07:18.78 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>407
本当に、１００％の糖質制限したら、低血圧になるのは明らか。
でも、糖質制限しても、運動をしないような日常生活だけだと、
自然に炭水化物取ってしまってるから、超低血圧にはならない。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:07:19.20 ID:8LcJZXmM]
- サンキュー
やっぱりご飯は減らさないと駄目か
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:44:49.75 ID:X9gSpVsF]
- 肉体労働者だけど調味料以外は糖質ほぼカットしてるわ
血圧測ってきてみるか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:32:29.89 ID:qZO37E1g]
- ２０日間で３キロぐらい落ちたな。
１７０、７７キロから、７４ぐらい。
一応、一万歩ぐらいを目安に毎日歩いてるけどね。雨の日は休みで。
こんにゃくうどん食べたりしたり、キャベツをいっぱい食べて
カロリー自体も少なかった日もあったりしたけど。
砂糖・糖質の入った市販の鍋の素をつかって腹いっぱい野菜と魚食べたり、
焼肉も食べて、夜中に糖質ゼロ発泡酒のツマミに肉食ったりもしたけど、
あまり神経質にならずに続けていこうと思う。
りんご、グループフルーツは半分まではＯＫにしてる。
３ヶ月ぐらいで完了して、あとはカロリー中心にして、
様子をみて晩飯の主食を抜くぐらいの感じで維持していきたい。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 06:17:41.77 ID:P9P4G9PL]
- １日１万歩？(￣□￣;)!!
１日歩き回らないと１万歩なんて無理だ営業の仕事なんかしてんの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:05:14.99 ID:H18Ti/Tu]
- >>417
俺毎朝散歩で1万5千歩いてるよ
12km2時間程度
俺も雨と雪の日休み
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:25:50.85 ID:2wGmutdG]
- >>417
会社と自宅の往復で１万歩なる俺の家は駅から遠い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:19:37.86 ID:2wGmutdG]
- >>286
お前間違ってるよ。脂質はとっても太らない。やればわかる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:42:42.19 ID:eT8/kW1B]
- 血圧下がった人はカロリー足りてない。
自分、低血圧が治った。
肉一日800gは食べてるかな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:56:18.34 ID:X5r3xTDg]
- 血圧は平均10くらいさがったな
コレステロールが半分になった影響かと思ってた
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:23:29.33 ID:Lc1Nf4Yb]
-
体重は落ちても体脂肪率が減らないよ・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:24:04.44 ID:Lc1Nf4Yb]
- >>417
俺も歩数系付けたけど１日４５００歩だったわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:33:49.51 ID:4GXLncXy]
- そりゃ大半の人は体脂肪は減らんだろう
減った人もいるだろうけど
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:55:22.46 ID:gOd5CZWA]
- 体脂肪減らないの？
てかこのダイエットってなんなの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:31:30.14 ID:JCjhl0VJ]
- 体脂肪率って食事療法で減るもんなの？
運動しないと無理だと思ってたけど違うのか
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:34:51.33 ID:DTOsnHCY]
- 減らない、そもそもそういうダイエットじゃないし
多少減る人もいると思うけどそれは別の要因
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:38:44.08 ID:MJ13+KtA]
- >>426
肥満者が低炭水化物な食事制限をすると、不思議と標準化するダイエット。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:43:19.22 ID:AlO8M++S]
- >>428
それじゃ、ただの糖毒教の修行じゃん。
>>427
運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。
ただ、糖を完全に絶つとフラフラになるから結局ガッツリ食べてしまう。
だから体脂肪が減り難くなるんだと思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:43:23.79 ID:MJ13+KtA]
- 肥満には効果的。
でも、標準値の人の場合ほぼ変化なし。
まあ、そういうダイエット法だ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:56:19.84 ID:JCjhl0VJ]
- > 運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。
体脂肪量のこと言ってんの？それとも体脂肪率？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 11:56:39.84 ID:a7/uSWPS]
- >>410
血糖値を急上昇を防ぐ為に野菜から食べるのは有効
当然、炭水化物が最後、効果はテキメン
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:05:46.32 ID:gOd5CZWA]
- 太ってる人は痩せる、普通以下の人は肥満防止にはなるけど劇的に痩せるってことはないって感じ？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:38:36.41 ID:gcMsodS7]
- 食事制限で皮下脂肪は減るけど、
内臓脂肪は有酸素運動をしないと
減らないよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:39:40.86 ID:yNnwZXxZ]
- こういう記事ひでぇよなぁ。
ttp://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2012/03/post_1556.html
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:07:44.16 ID:+Bk410Fc]
- >>435
そんな事は無いと思う
自分の場合は運動無しでちゃんと減ったよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:18:48.98 ID:t2pu1BfD]
- >>433
ダイエットに血糖云々はあまり関係ないと思う。
高血糖だと太りやすくなるのではなく、
低インスリンダイエットと同じで、肥満ホルモンであるインスリンをなるべく使わないで済む食事にして、肥満のサイクルを絶つのが目的だから。
それに反って急性膵炎でインスリンが出なくなってしまう人は
逆にガリガリに痩せるんじゃなかった？
不摂生で膵炎になった吉本興行のお笑い芸人なんて
復帰した直後はガリガリになってたよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:20:14.14 ID:Lc1Nf4Yb]
- なんか、血圧の話がいつのまにか血糖値の話に変わってるなｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:30:32.79 ID:a7/uSWPS]
- >>435
いや減らない事はないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:48:05.46 ID:a7/uSWPS]
- >>438
やってみれば解るよ
血糖値を急上昇させれば、膵臓から一気に大量のインスリンが分泌され
血糖値が急降下する、その為ハンパなく空腹感に襲われ、また食べる
するとまたインスリンが一気に大量に分泌さて…の繰り返し
つまり、血糖値の乱降下を招き、膵臓に負担が掛かるだけじゃなく肥満に繋がる
インスリンと肥満は関係あるだろ、知らないのか？ 調べてみろよ
血糖値の乱降下で、魔の空腹感スパイラルに陥りやすくなるから
気付くはずだよ
血糖値の上昇を緩やかにすれば、適量で満足感ある食事に繋がる
つかこれ常識、基本だろ…本当に知らないのか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:59:58.27 ID:X5r3xTDg]
- 体脂肪が落ちないってのはへんだな
これやると普通は腹の肉から減ってくぞ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:05:18.03 ID:/UUw3uKC]
- もう普通体重以下になってる人がこれでさらに痩せるのは無理ってことかな？
美容体重目指して日々ダイエット中なんだけど、痩せてる人だとそれを維持って感じ？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:09:43.68 ID:tcWqKds0]
- >>443
男だから美容体重は目指さないが、BMI 26--->19.5
半年で19.5となる。以後2年間維持。
有酸素運動併用。
内臓脂肪は真っ先に減る。
体脂肪率 一桁維持。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:46:00.51 ID:MJ13+KtA]
- >>443
まとめwiki よんでこい！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:54:16.81 ID:8LcJZXmM]
- 動物性脂肪は控えなくていいの？
バターたっぷりはだめだよね？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:56:01.28 ID:4uX/2YoH]
- テレビのせいで安易なクレクレが増えたな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:04:51.87 ID:a7/uSWPS]
- >>446
おいおい、バター摂るくらいならオメガ３系摂れよ
アマニ油、紫蘇油、エゴマ油、加熱調理用ならグリーンナッツオイルだ
日本人はα-リノレン酸不足がちなんだからさ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:09:56.93 ID:a7/uSWPS]
- >>436
今さらな常識だな
まぁ、低炭水化物であって無炭水化物じゃないから臭くならないし
臭くなってるヤツは見直せよと、そういうことだな
炭水化物まったく摂らないのは良くない訳で
そもそも、軽い筋トレとストレッチや通勤時の早歩き程度はするべき
一生健康でいる為に
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:19:18.74 ID:/PmqQIKq]
- 糖質を取らないことが体に悪いっていう根拠はどこにあるの
イヌイットは寿命短い（といっても平均68）けど生活習慣病にはほとんどかからないんでしょ？
- 451 名前：443 [2012/06/20(水) 16:21:54.75 ID:/UUw3uKC]
- >>445
読んできた！！
始めに普通体重以下を目指す方はお断りみたいに書いてあった！
ごめんなさい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:10.12 ID:mN/6vDc6]
- >>451
私は普通体重以下になったよ
とりあえずやってみれば？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:33:06.75 ID:dEX4gk6F]
- 専門家(？)らの嘘臭いのは、空腹を抑える方法を色々紹介するけど
炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、
そういう事には触れないんだよな｡
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:41:47.80 ID:5o+OqLC2]
- 脱力感や思考の困難さは、低炭水化物が原因で無く別の病気である可能性が高い。
そんな症状は低炭水化物の副作用として医師などが認定はしていないだろ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:48:14.76 ID:uZYeT3M4]
- 自分は創作系の仕事だけど、糖質制限やり始めてからの方が仕事も早いし評判も数字もいいよ
制限に伴う生活改善のおかげもあるとは思うけど、前より頭まわんねーとかいうことはない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:06:31.78 ID:X5r3xTDg]
- 脱力感は最初の3日くらいだな
それ以上続くなら食べるもの間違ってる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:13:39.83 ID:JCjhl0VJ]
- > 脱力感や思考の困難さ
自分の場合は糖質中毒だったときがそんなふうだったなｗ
低炭水化物じゃなくて低カロリーダイエットになりすぎてないか見直してみたら？
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