- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:37:08.48 ID:pPQTYNgy]
- >>280
2週間で2キロぐらいへった。
まえまでがご飯、ラーメン大盛りの生活だったからかな。
あとは野菜と乳製品メインで食ってる。
ツナサラダ進められたんだが、あれコーンはいってるけど、ここのスレの人はコーン食べないの？w
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:45:13.50 ID:MKh2Zpvj]
- 好きなだけお食べ。君の体だからね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:53:19.81 ID:sua7tO+p]
- >>281
私はコーン食べてないよ
けど、大量じゃなきゃ他の糖質をおさえてるんでしょ
だったらいいんじゃない？
体重減ってるんでしょ
脂質を取るのが大変なんだけどから揚げとか揚げ物苦手で・・
どうやって取ってる？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:57:37.31 ID:gd8h3Bo2]
- 調味料なんかの炭水化物以外は全部カットして２週間で６㌔落ちた。しかし３週目の一週間は同じやり方で停滞してる。まだ腹回りには脂肪が残ってる。
なんで？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:04:25.74 ID:84am0mx7]
- そりゃそんなすぐ落ちないさ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:06:39.14 ID:rOGZhgfN]
- 脂質を食い過ぎたら落ちない。
低炭水化物は短期のダイエットでなく生活改善として取り組んだら良い。
ご飯を半分、1/3にするのでもいいし。
もともと食い過ぎの人はご飯減らせば効果ある。もともと標準的な食事だったらタンパク質を増やす。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:07:33.92 ID:pPQTYNgy]
- じゃあコーンは食べよう。
ガチガチにすると楽しくないので。
寮暮らしだからキッチンもないんで、スーパー、コンビニがメイン。
唐揚げ以外にいいくいものないかな。
焼き鳥とかチャーシューも砂糖使ってるからダメなの？
ご飯食べてないからいい？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:37:17.72 ID:sua7tO+p]
- www2.plala.or.jp/eddie/faq/faq03.htm
ここ参考になると思うよ
ただ、私は卵アレルギーで、揚げ物苦手だからちょっと苦労してるけどｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:46:20.97 ID:euESOJBf]
- 自分は肉が嫌いだからメインは卵と大豆製品と魚とチーズのローテーション
副菜にナッツや野菜
これで3食毎日ローテしたってさすがに飽きてくるなぁ
今日は豆腐を見るのも嫌だった
導入期は調味料も事実上限定されるしなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:50:05.41 ID:pPQTYNgy]
- >>288
さんくす、ここは優しい人多いなー。
クリームチーズだめ原因がよくわからなかった。
カシューナッツ食べまくってた。。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:56:06.42 ID:rOGZhgfN]
- 代謝が切り替わるとか違うだろ。炭水化物を抜いたときのみ、脂質がエネルギーとして使われるのではない。
そしたらコメ食べたら、脂質は体内で消費されずそのままウンチやオシッコに出てくるのか?
炭水化物(グリコーゲン)が無くなれば、筋肉や脂質を使い出すだけ。
食事方法で体質が変化するのでなく、栄養不足や炭水化物不足が原因。
ダイエット一日目でも食べなきゃ体脂肪、脂質を使う。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 02:57:36.07 ID:WV3fmSFi]
- このダイエット続けてる人って、運動してない（運動したくない）怠惰な人が多そう
こんなダイエットして運動してたら身が持たない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:58:35.65 ID:Y1KRr5J9]
- 自分は脂質はナッツ類とかアボカドとかフィッシュオイルで摂ってる～
ちょっとお高いアボカドがうますぎるｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:00:47.93 ID:sua7tO+p]
- アボカドかーそれなら食べられる
明日買ってこよー
ありがとー
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:15:19.72 ID:Y1KRr5J9]
- >>292
どんな運動してるの？きっと>>232みたいな激しいのをやってるんでしょうねｗ
むしろ、そんな激しい運動してる人がなぜ低糖質ダイエットなんかをする必要があるのかフシギｗ
私はフィットネスクラブでマシーンでの筋トレor加圧トレーニングのあとに
バレトンとかリトモスとかズンバとかジャズダンスを90分～120分くらいやるだけだから全然平気だなあ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 03:17:48.41 ID:br7vGvoT]
- 白米山盛りのカレーライス食べたいなあ、レポート用紙まで米に見えてきた
腹自体は減らないんだけどタンパク質と脂質が主食はさすがに辛いね
なんか違う生物になりつつある気がする
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:35:47.87 ID:euESOJBf]
- >>296
わかる。お腹が全然空かないのも自分じゃないような違和感でキモいし
普段買ってまで食べない食品が冷蔵庫や皿に並ぶと他人みたい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 04:13:38.88 ID:rdnFNFVC]
- 体重は順調に減ってるけど、今まで
白米と麺をメインにしてたから、ちょっとメニューに困るね。
けど、ちょっと糖質入ってるのは妥協して、ナベの素を買ってきての
野菜鍋は腹いっぱいになっていい。
ドレッシングもちょい妥協しても、野菜を腹いっぱい食える。
卵、こんにゃく、肉、厚揚げ、などの、おでんもお薦め。
山芋をすって、サイコロ切りマグロを醤油かけて食うのもうまいね。
ハンバーグも食べたいけど、スーパーで売ってるのは
ソースが最初からついてるからマズイんかな？自作のほうがいいか。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 05:19:40.14 ID:jf52axYY]
- このスレってダ板というよりウ板に雰囲気近いよね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 06:02:31.04 ID:9GLD17zL]
- >>256
マジかよｗ
週に2日はケンタのチキンを3個ずつ食べてるけど、いつも食べ足りない。
7月4日に食べ放題があるらしいので、8～10個は食べてみたいと思う。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:00:34.63 ID:Nywn3R7u]
- >>291
痛い猿発見ｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:05:15.09 ID:eGY+vAzY]
- >>300
ただおまいさん、10本も食べたら糖質76gとかになるから
ローカーボでなくなってくるぞw
ポテトもついてるし、しかも45分の早食いだから血糖値ドーン！といきそうだ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:50:13.35 ID:t1t5pihn]
- かつおぶしいいね。
目から鱗だったよ
もうなんにでも鰹節入れるよ。
ダイエットには理想
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 07:53:12.26 ID:jf52axYY]
- >>303
詳しく
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:14:36.58 ID:VP1kyDPV]
- 味噌汁って糖質制限って意味では駄目な食材なんだね
普通に飲んでたよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:39:46.40 ID:t1t5pihn]
- >>304
鰹節 栄養でネットで検索して見て
かつおぶし
たんぱく質 77.1
炭水化物 0.8
もう鰹節だけでもむしゃむしゃポテチみたいに食べよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:23:58.75 ID:C5FvZewX]
- そういえば今日TVで糖質制限ダイエットの話をやるらしいから
気をつけるんだ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 11:30:01.91 ID:6jkfGUpY]
- 燻製みたいなものは水分抜けてるからそう見えるのであって
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 11:30:57.03 ID:Va9bT0Mr]
- 味噌汁は良いよ。
別に何杯も飲まなきゃかなりいい
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 11:31:04.73 ID:4ni1K4H1]
- >>307
おk
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:05:34.80 ID:gd8h3Bo2]
- >>284です。
三週間目で急に停滞というのは、体の中でどのようなことが起こっているのでしょうか。
ちなみに、タンパク質は魚と鶏肉、豆類で、カロリーでいうと一日2000㌔カロリーぐらいの量です。
運動は週に３～４回、40分ぐらいのウォーキングです。
何か変えるべき点はありますでしょうか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:20:44.94 ID:rOGZhgfN]
- すぐに落ちやすいものが落ちただけ。水分やウンコや落ちやすい体脂肪とか。
落ちなくても、落ちる方法を続ければいずれ落ちる。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:52:27.05 ID:asa3g570]
- ローソンのふすまパン
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:56:19.73 ID:rqZRMGaL]
- >>312
そうですか。ではこのまま続けていこうと思います。
回答ありがとうございました。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:58:39.94 ID:euESOJBf]
- みんな凄い食べれてるなぁ
私は食欲が本当に沸かなくなって、食べてもすぐお腹いっぱいになるのが怖い
カロリーはあまり考えずに糖質計算だけやってるけど、カロリーが低すぎて逆に
ヤバいんじゃないかと心配になってきた…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:21:16.10 ID:sua7tO+p]
- 私もおなかすかない
楽でいいけど心配になるよね
今日で７日目だからあと一週間・・
でも、もうお米に魅力を感じなくなってる
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:29:14.74 ID:euESOJBf]
- >>316
私5日目です。食欲無くなるとは書き込み見て知ってたし、痩せたいんだから好都合
って思ってたけど、正直ここまでとは予想外だった。カロリーも計算して基礎代謝分
だけでも無理に食べた方がいいんだろうか？
食欲が無いからスーパー行っても糖質の誘惑が無いも同然なのは助かるけどねw
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:00:45.05 ID:CDsxbO9k]
- 今日の晩、テレビでやりますよ、糖質ダイエット。
中途半端にかじったのがふえますね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:04:57.14 ID:6KscZ0ht]
- >>318
なんて番組？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:10:32.06 ID:CTQ4LBQa]
- この方法でダイエット中で、いま１ヶ月目くらいなんだけど、知人宅に外泊のため朝は糖質10グラムのミルクティー500ミリリットル。
お昼ご飯に付き合いで野菜炒めとからあげ２つ、２時間ほど時間をおいてピザ二切れと糖質5グラムのお菓子５つほど短時間で食べちゃいました；；
明日からまた低糖質にしたら体質改善されますか？(>_<)
あと夜ごはんは食べないほうがいいでしょうか？；
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:16:12.78 ID:rOGZhgfN]
- それは無理してないか?腹ヘリがまんしてないか?
一般人だと炭水化物は一日200グラム以上は食ってる。
100グラム以内は十分に低炭水化物。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:01:27.15 ID:B7AbhKJT]
- 果物は食べていいんですか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:05:57.88 ID:jR5l3CBe]
- あまりにクソ暑かったから仕事帰りにガリガリ君梨味1本喰ったんだが
これ炭水化物18ｇあるんだな・・・・ﾁｮｯﾄｺｳｶｲ('A`)
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:12:43.18 ID:T4RuvcoS]
- >>320
そんなに急には変わらないよ
低糖質になれるのに2週間
高騰質になれるにもそんくらいかかる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:24:36.43 ID:uo6zOXny]
- あんな砂糖の塊みたいなもの食べておいて後悔とか何いってんのこのあんぽんたん
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:09:11.36 ID:Va9bT0Mr]
- ガリガリ君かんてカロリーは低いし別にいいじゃん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:14:08.33 ID:F4k8hJHa]
- 糖質の話してんじゃないの？
カロリーってｗ
なんでこのスレにいんの？
レコダイスレにでも行ったらどうですか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:19:03.48 ID:br7vGvoT]
- カフェインてダメなの？
カフェイン仮に糖質代謝には良くないとしても脂肪分解効果もあるようだしトントンぐらいじゃないのかな？
緑茶好きだから飲み続けたいなあ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:21:41.56 ID:uo6zOXny]
- 400gのトマト缶に25g近くも炭水化物が含まれてるって知ったときはショックだったｗ
大好きで、このダイエット始めてからもしばらく毎日1缶食べてたんだよね…ｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:29:30.08 ID:cFWGnnQ/]
- 結局○○だけダイエットと変わらないことしかできない人大杉
ご愁傷様
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:35:36.08 ID:IkBmvHV8]
- >>328
カフェインは血糖値を上昇させるから、このダイエットと相反する効果が出るんじゃないかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 22:12:09.26 ID:KDVTu4GI]
- 俺も炭水化物制限してるけど結構いい加減だよ パンと麺類芋禁止くらい
普通に野菜中心に食って白ごはん半分で締める
天ぷらや餃子の日はごはん食べない 間食はもともとしないし甘いものは嫌い
毎朝コーヒー飲んでるし でもウエストが締まってきたので良しとしてる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 23:21:25.12 ID:jqt//3dZ]
- 今日、アカルイミライって番組で取り上げられてたんだけど
何を食っていいのかの一覧表とかない？
コロッケとか揚げ物とかどうなんだろう？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 23:26:05.52 ID:jf52axYY]
- 炭水化物ほとんどとってないのですが、悪い影響あるんですか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:40:29.17 ID:jqt//3dZ]
- >>334
運動する時はとった方がいいらしいです。
それ以外は、１００％健康にいいらしいです。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:02:40.90 ID:Nywn3R7u]
- >>333
江部先生の「主食を抜けば糖尿病はよくなる」って本の１２７頁にある。
図書館で借りてくれば？
コロッケはジャガイモだから糖質の塊りでアウト。
唐揚げならOK
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:09:38.42 ID:k9QTNyo+]
- >>333
>>1
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:59:24.90 ID:DNUtoCCN]
- 米食べないと風邪引きやすくなるよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:22:13.47 ID:5vSKkNk2]
- >>338
ソースは？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:53:20.37 ID:DNUtoCCN]
- >>339
ちょっとググったけど無いね！
昔テレビで言ってたんだけどな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:54:38.10 ID:A2AzGh8N]
- アンチってこんなんばっか
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:03:08.77 ID:DNUtoCCN]
- 別にアンチってわけじゃ無いけどなw
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:06:06.93 ID:A2AzGh8N]
- じゃあ何しにきてんの？
わざわざ糖質制限スレにきて、なんの根拠もないクソ話書いて…
荒らしなの？ばかなの？
くだらないことしてないで何の方法でもいいからさっさと痩せなよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:13:58.74 ID:StBx31ya]
- >>329
自分は維持期、食後に運動の習慣があるので、よく夕食にトマト缶、
調味料諸々、小松菜、鶏もも、高野豆腐でカレーっぽくして食べるよ。
多く見積もっても糖質40gくらいかな。基本は一食30g以下だけど、
毎日でないから自分としては許容範囲内。
体重、体脂肪率はベストを維持してるよ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:50:03.06 ID:KzKqAPkt]
- 糖質ゼロでは、kirinのＺＥＲＯ発泡酒が一番うまいと
思うので毎晩飲んでる。
ウイスキーをカロリーゼロの炭酸水で割って、ハイボールも旨いね。
低インシュリンの本読んでると、ミートスパゲティ（全粒粉とやらの麺）や、
そばならＯＫって書いてあるけど、江部さんの本ではアウトみたい。
野菜ナベ食べるとき、キムチ鍋や寄せ鍋のもとを買ってきてるんだが、
そこに砂糖が入ってるのは妥協してる・・・。まあ野菜たっぷり食えるし。
ドレッシングもちょっと妥協。それでも
体重は順調に落ちてる。糖尿じゃないのである程度の結果が出たら、
夜だけ糖質抜きの状態にして、朝や昼は炭水化物とろうかなと思ってる。
なんだかんだ、結局はバランスのいい食事が一番だと思うし。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 03:58:14.86 ID:Q/ZttY2H]
- このダイエット法続けてる人は体重関係なく
運動せず身体がブヨブヨしてそう
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:01:28.18 ID:DNUtoCCN]
- >>343
そんなカリカリすんなよwまたどか食いしちゃうぞ☆
しかしあれやね栄養計算とかで一日中食いもんの事考えながら
ダイエットって悲しくなってこないのかな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:40:42.32 ID:3Yjq/zVe]
- アンチってこんなん>>346,347ばっか
米食べないと風邪引きやすくなるとかｗｗｗ
デブなだけじゃなくて頭も悪いんだね、お気の毒
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:48:12.03 ID:DNUtoCCN]
- >>348
カリカリすんなってw
またどか食いしちゃうぞ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 05:26:07.03 ID:5vSKkNk2]
- >>346-347
そう思うなら他のダイエットをすればいいと思うよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:32:20.08 ID:W4tuH2d4]
- て言うか、ここの人達こんだけ書きこんでるけど、体重は減って健康になって
るのか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:34:49.74 ID:3Yjq/zVe]
- 自分の減量がうまくいかないからって荒らしになっちゃう豚多すぎｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:40:10.72 ID:5vSKkNk2]
- >>351
自分は初めて一週間だけど２キロ減ったよ
元はバイト先のおばさんが血圧下げたくて始めたんだけど
見る見る痩せちゃって血圧も下がったって言ってたから始めたんだ
万人受けするわけじゃないと思うから自分に合ったスレに行く事をお勧めするよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 09:08:12.90 ID:x4kddpmM]
- 初めて２ヶ月経ったけどBMI19から22に増量したwwwww
でもけっこう好き勝手食べてるけど不思議とそれ以上は増えない。
普通に食事制限したらたぶんすぐ元に戻せるけど、貧血治って生理痛もかなり軽くなったし、肌の調子良いしでやめられない…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:32:48.47 ID:G+KhX60u]
- 4ヶ月で80から72まで減ったよ
気合いをいれなくてもゆるゆる痩せるのがいいね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:35:56.00 ID:G+KhX60u]
- >>351
痩せたんじゃなくてやつれてるといいたいのかね？
とりあえず15分も歩くと膝が痛くなるような有様だったのが、ジョギング30分は楽にできるようになった
ちょっと体重減るだけでずいぶん健康になる気がする
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:17:49.83 ID:ylW9MY0x]
- このダイエットって運動や筋トレする人には無理だね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:20:31.16 ID:128ua860]
- >>357
食いたいだけ食って、痩せたい人向けだな
筋トレや運動する時は、その直前にバナナ１本か２本だけ食べるといいよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:24:42.09 ID:1fLXrj4k]
- 筋トレの目的によるんじゃないのかな。
肉を一日に必要分だけは意識して食べて、後は出来る範囲で炭水化物を減らしてる。
厳密に実行していないけど、筋トレと併用しながら２ヶ月で４kg減った。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:52:47.97 ID:ylW9MY0x]
- ただホント痩せる効果は凄まじいよねコレ
日中仕事でよく動くから夜だけ主食抜きだったんだけど、３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
今は体引き締めて体脂肪減らすために夜２時間の有酸素運動と軽い筋トレしてるけどさすがに主食ないと気持ち悪くなる
体脂肪８％きりそうだからもうちょっと食う量増やしたいけどこのダイエットで胃が縮んだみたいで食欲減ったわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:57:24.70 ID:128ua860]
- >>360
具体的なメニューは何食べてるの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 13:31:20.30 ID:ylW9MY0x]
- 食事は１人暮らしで料理とかしないからかなりテキトーだよ
朝 ご飯＋納豆、豆腐ｏr
玄米フレーク＋豆乳
昼 社食定食
夜 ご飯＋ヘルシーな惣菜＋サラダ
って感じ
ダイエット中は夜がサラダのみになる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 13:33:07.50 ID:ylW9MY0x]
- あと冷凍青汁は毎日飲んでる
お菓子やジュースは基本的に食べないかな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:01:48.81 ID:hZEAF170]
- そんな食事で運動ができるわけないじゃん
それただの低カロリーダイエットでしょ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:44:02.37 ID:ylW9MY0x]
- いや量は結構ガッツリ食ってるから今のとこ運動出来てるよ
夜の運動だけで１２００キロカロリーくらい消費するからどっちにしろマイナスだしこれ以上は痩せる気もないからもっと量は増やしてくつもり
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:53:11.65 ID:128ua860]
- >>362
何か、糖質制限というより、低カロリーヘルシーダイエットだね
身長はおたくと同じ１７５ｃｍ、体重が７５ｋｇ・・・
ここ２年でピザになっちまｔったよ
昨日、アカルイミライで３週間で２０ｋｇ痩せた親父軍団が出てて
俺も始めようと思う
取り合えず、俺も１人くらしだから
しゃぶしゃぶを毎日食おうかと思ってる。
あと、ＴＶでやってた、豆腐カレーも良さそうだなと
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:06:24.37 ID:zkbh0ERj]
- ２時間の有酸素運動と軽い筋トレで1200キロカロリーも消費するってすごいね
同じようなことをしてるけど自分じゃありえないやｗ
軽いっていうのが常人のそれとは違うんでしょうね＞＜
あと>>362を見る限り糖質ダイエットとまったく関係ないみたいだけど
なんでこのスレにいるの？もしかして誤爆？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:09:58.25 ID:zkbh0ERj]
- 糖質ダイエットってヘンｗ
糖質制限だ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:13:12.30 ID:bihmZ64v]
- >>366
カレーってアウトだと思ってたんだけど、
あのくらいの量ならいいってことなのかな？
カクテルにオレンジジュースとか使ってたしなぁ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:32:14.75 ID:128ua860]
- >>369
１日２０ｇまではＯＫだったはず
レトルトカレ 炭水化物： 9.8ｇ、
ってなってるから１日２食まではいいんでしょうね。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:43:42.53 ID:ylW9MY0x]
- >>367
いや２時間エアロバイクやれば１１００キロカロリーはいくよ
あくまで機械の数値だから実際は知らんけど汗はハンパなく出る
筋トレは懸垂１０回×５セットくらいと腹筋の足上げ１００回くらい
一応ダイエット中は夜炭水化物抜いてたし、朝昼も意識して主食減らしてたから１日１００g前後だったけど糖質制限とは言わないかな
まぁ今してないからスレチか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:55:26.14 ID:Rhx1GIeL]
-
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets_image/fig1.jpg
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets_image/fig2.jpg
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets.html
自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等
活動の強さ 4.0 メッツ（METs）
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01010.html
自転車に乗る：19－22km/時[ややきつい]
活動の強さ 8.0 メッツ（METs）
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01030.html
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:01:38.80 ID:goIznnGd]
- 汗の量と消費カロリーはなんの関係もねえよ
つかもう書いてることが突っ込みどころ満載すぎ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:08:09.37 ID:epXPf6en]
- そもそもこのスレは運動が続かない人達が利用するんだからそんな話されてもな・・・
そんな運動できたら王道スレとかいくって
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:17:43.09 ID:YqX8gg6G]
- 普通には運動してるけど1200キロカロリーも消費できないｗ
そんだけ消費してたら1日の基礎代謝も合わせたらすごいことになるね
普通に食べてる限り、糖質制限や細かいカロリー計算なんてしなくたって痩せそうｗ
でも糖質制限始めたばかりの頃は運動できなかったなー、デブすぎて…
糖質が足りないとかそういう問題でなく単に太りすぎで息があがっちゃうｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:49:47.28 ID:128ua860]
- >>371
マジかよｗ
>>３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた
糖質制限だけでやせようと思ってる俺には残酷だなｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:31:19.26 ID:ZullE4ZW]
- >>331
血糖値上昇はまずいな・・・・
困ったなあカフェインだけは許すか
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:37:25.30 ID:ZWpLaQO5]
- >>377
後、カフェインは不安な感じのうつ状態になる場合があるから控えた方がいいよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:25:21.83 ID:ZullE4ZW]
- >>378
自分はカフェイン(てか緑茶)飲むと落ち着く
軽く中毒なんだろうなorz
- 380 名前：関西ピザ豚号 [2012/06/18(月) 20:26:59.08 ID:128ua860]
-
昨日、ＴＶ番組アカルイミライを見て、今日からスタート
今月末までの１２日間で、５ｋｇ減目指すわ
このスレを日記代わりに使わせて貰うわ
身長１７５・体重７５ｋｇ
朝 ざるそば
昼 牛乳２００ｍｌ 野菜ジュース２００ｍｌ
夜 豚ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ 魚肉ソーセージ大３本 納豆１パック
魚肉ソーセージって、意外と炭水化物あったんだな
知らんかったけど、粘着剤として小麦粉とかが使われているようだ
朝のざるそばは、一昨日買ってた在庫処分で仕方なし
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:30:39.68 ID:ZWpLaQO5]
- >>380
食事内容を書き込むんだったら専用するが有るからそっちに書き込みなよ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
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