- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:31:07.56 ID:AebzGQOd]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる★２
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:04:06.55 ID:Y2QemnoO]
- >>265
豚ｗ臭そうだわ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:09:20.60 ID:ObSZ2Hch]
- >>266
いやいや・・・もう中年ですからねぇ
減量は筋肉失うのよね
だからゆーーーっくりと同じ体重のまま脂肪を落とし筋肉で埋めていきたいのよ
ソレには効果的なバルクｕｐをあきらめねばならん
要は増量ね
そのために心にはダイエットとバルクｕｐの相反する命題を持ちながら日々を送らねばならん
だからココにいるのよ
スレチどころか完全に一致してるよ、ね？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:11:12.61 ID:Lc1Nf4Yb]
- 筋トレして痩せるのは筋トレしつつやせるとは全然違う
消えて？お願いｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:22:46.64 ID:Y2QemnoO]
- >>268
うるせえんだよ豚。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:47:13.06 ID:QhAZnP3R]
- 食ってんじゃねーぞ豚が
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:18:49.21 ID:rf4aC8eh]
- >>270
ガリか更にブタ乙
悲惨
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:05:42.32 ID:2QVSlCQA]
- どうでしょう
dl3.getuploader.com/g/8954/38/002.JPG
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:44:00.86 ID:NbZxrohy]
- 最近体はガリなんだけど腹だけ出てきたんだ
心当たりは一年ぐらい前から揚げ物ばっかり食べてたんだ
これってやっぱりひたすら腹筋しかないのかな？ 変な病気だったら怖い
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:45:35.45 ID:GPJyN71l]
- 筋肉ないと腹だけぽこってなる太り方するよな
まあなんだ痩せろ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:17:41.15 ID:3ixyjvZ3]
- 太って見えますかねぇ
評価お願いします
dl3.getuploader.com/g/8954/40/003.JPG
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:13:49.53 ID:FH11ADMk]
- 力入れてそれだろ？糞デブにしかみえん。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:43:06.54 ID:iora/oGT]
- >>273
ダサいジーンズ目一杯ズリ上げてオッサンがするようなベルト巻いて貧乏臭いタンクトップをインで着るって
ここまでダサい奴は滅多にいないだろ
恥ずかしいって感覚ないのか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:57:50.73 ID:feYElSHA]
- >>273
30年くらい昔の写真じゃないの？ｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:07:44.92 ID:NbZxrohy]
- >>275
わかった とりあえず腹筋しとく
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:59:54.98 ID:vMGY2Ik8]
- 179cm64㎏ 体脂肪8%
自重筋トレ1日おきに10分ほど（有酸素運動ナシ）
dl3.getuploader.com/g/syuploader/1/backshot.JPG
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:45:32.43 ID:H4EM1SiD]
- >>281 なんか肌に張りがないね…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:10:03.60 ID:vMGY2Ik8]
- >>282
言われてみればたしかにそうですね
ちなみに、下の画像は背筋にてょい力を入れた状態で撮影したものです
dl3.getuploader.com/g/syuploader/2/backshot.JPG
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:43:07.50 ID:5jcPJhIW]
- 身長、体重は理想的やのになんか微妙やな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:09:51.03 ID:QUShFNyX]
- 正しく痩せるとはどういう意味でしょう？
それは体脂肪率の改善をさすのであり単純な体重減少を指すものではないのではありませんか？
まして筋トレを利用しながら痩せる事をスレタイにしてる以上は除脂肪体重を可能な限り残し（出来れば増やし）ながら綺麗に体脂肪を削る事を否定はすることは趣旨に反してるのではありませんか？
そもそもここの住人さん方は本当に筋トレダイエットされているんでしょうか？スレに住み着き私物化し気に食わない新参者は排除としか見えないんですけどねぇ。
新参者とはダイエット開始間もない者＝現時点で完成されているわけがないのですよ。だが毎日、毎週、毎月と少しずつ改善してるわけですし何に不満があるのか当方には理解しかねますが如何に？
今私は体重約９０ｋｇですが今後十数年先も９０ｋｇを維持するつもりです。だが依然として脂肪が多いですので体脂肪を減少させ筋肉量を増やし体脂肪率を低下させようと努力してます。
例 ９０ｋｇ体脂肪率１５％ 除脂肪体重７６・５ｋｇ 体脂肪１３．５ｋｇを現在とします。
Ａ ９０ｋｇ体脂肪率１０％ 除脂肪体重８１ｋｇ 体脂肪９ｋｇ
Ｂ ８０ｋｇ体脂肪率１１・３％ 除脂肪体重７１ｋｇ 体脂肪９ｋｇ
Ｃ ８０ｋｇ体脂肪率１５％ 除脂肪体重６８ｋｇ 体脂肪１２ｋｇ
最悪なダイエットをすればＣになります。脂肪はあまり減らず筋肉が激減。そこそこ筋トレしながらでもＢ程度でしょうか？
Ａがどれほどの艱難辛苦を必要とするか理解できますかね？
私が目指してるダイエットとはＡであり２年は掛かると思いますが改善は現実にし続けております。
４年ほど前は１２％（同体重）でしたし１０％にするのも可能と思いあらゆる努力はしておりますよ。
単純な体重減少がダイエットとは違うと認識を改められたらいかがでしょうか？
Ｃは論外としてもＡとＢとの違いが理解できますか？どれほどの努力と食事管理がＡに必要か少しは勉強なさってから発言してください。
因みに私は中華はおろか外食はほとんどしません。肉類は鶏胸肉か牛肉赤身やマグロ、後は殆どをプロテインにしてますね。
それにパスタやパンやらでカーボを摂るだけの食事です。脂質は可能な限り除外していますよ。菓子類も一切なし。まっアルコールは摂取してますけどね。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:14:45.90 ID:zc3Mk/WK]
- 誰がそんな長文読むんだよ
死ねよ豚
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:29:46.47 ID:eDKBL2yk]
- 「筋肉達磨が筋肉を落とさず痩せるスレ」を自分で立てるのがよろしいかと
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:37:10.65 ID:QUShFNyX]
- いや、やり方は色々でいいんじゃないの？
ｕｐした人も彼の美学で体をデザインしたわけじゃん？>>283
色々なやり方や考え方があるのが自由の国じゃない
住人さんだけでなく閲覧者さんにも様々な考え方の人がいるでしょ？
自由こそ２ｃｈではないかねぇ
さぁてと、トレするね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:08:48.06 ID:ZIvh24l4]
- >>275
ラーメンズの片桐がまさにそれ
顔は痩けてるのに腹だけポッコリ
因みに片桐は腹筋一回も出来ない。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:11:48.02 ID:ZIvh24l4]
- >>281
あと６キロは筋肉欲しいな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:38:37.65 ID:QUShFNyX]
- まっ取り敢えず全身ｕｐしときます
嫌なら見ないでね
dl3.getuploader.com/g/8954/43/011.JPG
dl3.getuploader.com/g/8954/42/005.JPG
dl3.getuploader.com/g/8954/41/003.JPG
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:34:39.06 ID:zaorq4gy]
- もっと痩せた方がいいんじゃない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:47:32.59 ID:zc3Mk/WK]
- 豚なのに自覚が無いとか寂しいよな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:48:08.11 ID:QUShFNyX]
- >>292
のんびり５年で体脂肪落とすことにしたんだよ
筋肉を落とすのが恐怖なの
若者ならいいよな？だが速筋線維が衰えていく中年には預金を食い潰すようなもの
それが怖くて体重の急激な減少は・・・ねぇ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:53:25.85 ID:zaorq4gy]
- そうなんだ
でもこれで脂肪落としたら物凄くかっこ良くなりそうなもんだが
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:57:04.95 ID:Vq7wIMx9]
- 中年はスーツ着た姿が全てさ
若者とは遊ぶ場所が違うしな
やせてあまり貧弱だと押しが弱く見られるからなぁ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:59:50.81 ID:ECjS8kHH]
- >>295
この板ではこいつはスルーする事に成って居るから構っちゃ駄目だよ
板全体を荒らした極悪人だから相手をしないこと
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:08:46.98 ID:Ftj9GxEC]
- >>297
酷いねぇ・・・・
間違ってるダイエットを押し付けてたスレがあったから反論したまで
もちろんオレの考えでの話しだが
反論もゆるされないのか？
考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだのが数人いただけじゃん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:15:51.23 ID:F6ognEpL]
- 楽しくいこうぜ
２ちゃんなんだし
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:19:24.35 ID:p/kjoYr+]
- >>298
＞ 考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだ
お前自身のことだろキチガイ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:26:45.70 ID:iCPuEbFj]
- 自分で新規スレ立ててもスレ停止やらされてたけどね
バカみたいだよね２ｃｈのキチたちって
何のために生きてるのかな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:48:23.19 ID:A8lcVCu+]
- >>294
＞筋肉を落とすのが恐怖なの
だったらタバコと酒をやめろ
夜中の3時まで2chやらずにさっさと寝ろ
そんなんだから口先だけだって言われるんだよ、お前は
- 303 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/06/22(金) 00:58:36.11 ID:eFljHH8X]
- 煽りについてはアレだと思うけど>>285の主張には同意します
「強く健康に美しく」を旨とするのは良いと思う
太さや筋肉量は、目指す最終完成形に人それぞれの差があるだろうけど
バランスの良い筋肉を保った上で引き締まった身体が美しいとは思う
特に誰に対して肩入れする気はなく、それぞれの意見に是々非々の立場です
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:50:29.24 ID:bW43xKwY]
- >>302
１１時に寝たらこんな時間に起きてしもたわい！
酒やタバコは紳士の嗜み、２０年来の友を裏切るわけにもいかぬな
ソレにアレだ・・・更に５ｋｇほど絞り一般人としては文句のつけようがない体になるとする
どうなるかわかるかね？
ｕｐは自慢としてしか取られらなくなり完全に嫌われてｕｐする場もなくなってしまう
そうなると無関係な人格攻撃が始まり非礼な相手に応戦すれば悪者扱いを受けるだけ
適当に突っ込みところがあるほうがいいんだよ、ｏｋ？
>>303
あれ？お久しぶりですねぇ
そうだ中年以降の筋トレを長く続ける哲学というか考えをマトメましてね
良かったら読んでみてください
私は酒以外無趣味なので筋トレが好きなんですよ
まぁ脳内薬物好きなのですけどね
筋トレを辛いと思うい方はエンドルフィンやドーパミンの出し方を知らないだけ
知れば必ず病みつきになり体もできて最高だと思うのですよ
自宅で週５日、一回３０分でｏｋですしねぇ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:51:35.42 ID:bW43xKwY]
- 生涯使用重量１００ｋｇ限定筋トレルーチン（決定版）
趣味ビルダーとして最低限のバルクは必要。
だが人生をエネルギッシュに生き抜くためには実質的な体力も必要である。
しかし筋トレ以外にもスポーツをやる時間もないし興味がそもそも湧かない。
そこで筋トレをバルクとスタミナの二点を重視し怪我リスクなくやる方法を考えた。
それが生涯１００ｋｇ限定筋トレ法なのである。（人により８０ｋｇでもいい）
私は体重９０ｋｇなのでキリが良い所で１００ｋｇにしてるだけの事だ。
１５ｒｅｐｓを超えるようになり強度不足になればインターバルを短くしたりＳＥＴ数を増やせばいい。
短いインターバルは筋肥大効果を高めるだけでなく心肺機能やパワー回復力の強化にもなる。
そして出来れば週２回は回したい。コレは回復力の強化にもなる。
ある程度の筋力と筋肉、そして疲れにくい身体・・・コレこそ理想ではないか？
１４０ｋｇを１０分やら休み休み一発挙げするなら１００ｋｇで１５ｒｅｐｓをガンガンした方がいいではないか。
スタミナがつけば２ｓｅｔ目、３ｓｅｔ目も短いインターバルでかなりのｒｅｐｓが出来る。
そしてソレに見合った身体になろう。
ノーロックで筋肉の緊張を一切抜かずに反復させ続けるのだ。
無酸素運動は４０秒が限界とされているが緊張を抜いたら意味がない。
そしてノーロックは反復時間を少し減らせるのだ。
だから１５ＲＭでも肥大可能とオレは考えているが、まぁ当面は１０ＲＭくらいがいいかねぇ。
慣れを防ぎたいなら種目を変えればいい。スーパーｓｅｔや予備疲労法でもいいではないか。
１０回は正確に綺麗にノーロックで反復出来る重量をどの種目も採用すべきだ。
５～６ＲＭ位では関節や靭帯の負担は蓄積されるし神経系の疲労もそうだ。
まして１～２ＲＭなど中年以降は論外である。必ずいつか怪我をし筋トレから離れることになる。
職業なら命がけでもよかろうがコレは趣味なのだ、上手い使い方で長くやりたいものだ。
参考サイト
namfitness.com/article6/index.html
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:53:34.33 ID:bW43xKwY]
- 今まで高強度で週１回しであったが中重量中強度で行けば４日位で一周程度が適当だろう。
３分割とする。
胸肩三頭
バーベルベンチ、インクラインＤベンチ、ディプス、フライ、Ｄショルダー、ラテラルレイズ、三頭
背僧坊二頭
懸垂、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ、二頭
下半身
スクワット、カーフレイズ、腹筋上部下部、サイドベント、下背（腰）
まぁこんな感じで４～５日で一周できればｏｋとしよう。
体調悪いなら絶対に無理はしない。
細く長く心身に有益な遊びのつもりで気楽に関わって行きたいものだね。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:57:02.52 ID:bW43xKwY]
- >>297
こうやって実践から導いた理論や哲学や美学をレスして極悪人扱いかね？
キミらは何がしたいのよ
体を作るのが目的じゃないの？
ただ馴れ合うためにダ板で漂流してりゃ満足？
もう少し向上心もちなよ
考えを否定ならソレはソレで建設的に話せばいいではないかね？
通報したりスレを停止依頼だしたり・・・・どうかしてるよキミら
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:16:51.90 ID:QPbwoNox]
- サムネール一覧
ttp://ux.getuploader.com/8954/thumbnail
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:38:51.01 ID:MhgcfDlo]
- オープンのサイトだが勝手に貼るのはどうかと思うよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:43:25.96 ID:MhgcfDlo]
- 匿名掲示板だから仕方ないのだろうけど人間の本性がでるよね
責任追及されないとなればどんな誹謗中傷や相手が不快に思うことも平気でやる訳か・・
まぁ人間の業って感じ？そんなもんだわね人間など
理性などその行為をすると自分が非難され困るからであり他人のために使ってるわけじゃないしね
２ｃｈはそんなところってことやねぇ
だから余計に価値があろう
本音が出るからね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:48:30.00 ID:MhgcfDlo]
- 正直筋トレ再開したときはボロボロだった
体力は老人並みじゃないか？１時間歩き続けることすら困難だったわ
そんなオレが力んでｕｐした程度のゴミ写真ですらネチネチやられた
おかげで自信がもてたんだよねぇ
まだ捨てたもんじゃないかもってね
キミら陰湿な２ｃｈネラーらのおかげでオレは再生の糸口を掴めた
もしジムに入ったらボロボロの姿を晒すことに耐え切れずやめただろうよ
自宅トレ＋２ｃｈ・・・・助かったんだよ
今はその恩返しじゃないが真剣にがんばる人らと共に進みたいと思ってる
まっそんな環境も粘着アンチに破壊されたがねぇ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:22:38.51 ID:rM64OOQ7]
- >>311
人の話を聞かないような長文毎回書いてるからうざがられる
3行で淡々と語れ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:01:38.11 ID:Ce+FMTAo]
- 長文書く奴ってなんかずれてんだよな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:11:20.77 ID:Hw65RMJV]
- キチガイだからな、ずれてて当然だろ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:42:47.36 ID:HKN9NP7u]
- おはようございます皆様
一昨日から早朝トレをはじめました
飲酒時間を短縮させるのが最大の目的ですねぇ
dl10.getuploader.com/g/8954/52/011.JPG
dl10.getuploader.com/g/8954/51/001.JPG
今日は背中トレしましたよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:26:16.25 ID:PhVWiVi6]
- >>312
何故三行なのかね？随分と命令口調だがそんな規則が２ｃｈやスレや板にあるのかね？
キミの主張が理解できない以上は従う気は一切ない。
いやキミこそ有益な情報や自論でも構わないが長文でも書いてみなさいよ、な？
くだらない突っ込みいれて誰に何の益があるというのだね？
閲覧者さんがみてもキミのレスは無価値なのだよ。
ソレを自覚し１０年ロムってればどうかね？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:29:42.60 ID:PhVWiVi6]
- 自論や正論は貫き通せる。
だが何も無く他者の悪口や雑言しかできないものは誰からも何の価値も認められない。
私の考えや経験は１０人見て一人、いや１００人みて一人にしか有益なレスではないかもしれないが少なくとも下らん雑談や誹謗中傷よりはマシなハズだ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:31:55.80 ID:PhVWiVi6]
- 自宅トレーニーさんの何かの参考に。
背中は大きな部位ですから基礎代謝も上がりダイエットにもいいと思いますよ。
懸垂系なら懸垂台や公園でもできます。
背中トレのルーチン
懸垂（ワイド、パラレル、逆手ナロウ）
ベントロウとシュラッグのスーパーｓｅｔ
リアレイズ
Ｗバーアームカール＋Ｄハンマーカール
Ｗバー使用ベントアームプルオーバー（エルボーみたいにやる、背中に集中）
本番ｓｅｔから３５分で終了、インターバル１分以内
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:43:24.99 ID:nvTVaVEI]
- >>316
3行は２ｃｈ的な揶揄
簡潔に書けよって事。もう長文ってだけで君かなってわかるだろこのスレ
気分を害してる人達が沢山居る事に気付けよな。まぁきづいても書くんだろうけど
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:46:50.23 ID:nvTVaVEI]
- >>317
この考えも単に俺の話を聞けぇだろ？
そんなのはブログでやってろ
意見交換も糞もねぇ
掲示板は何書いてもいいけど気を使うべき事はある
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 08:46:57.23 ID:QLPKgPeU]
- hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:58:41.18 ID:PhVWiVi6]
- >>319-320
なぜ気分を害するのです？私がダイエットなど無用と主張してますか？
逆の立場で、貴方がｕｐし豚だの好き放題言われても平気でしょうか？
私は我慢してますがね。そんな社会的にズレた人が２ｃｈに多いのは知ってますから。
本来被害者である私がスレの趣旨と自分の興味に従いレスすることに何故同じく無料で掲示板を利用されてる貴方に制約を受けねばならないのか論理的、同義的な説明を求めます。
貴方もダイエットに興味があるから利用されているのでしょ？同じじゃないですか。
それとも平均体重にせねばダイエットではないとの決まりがあるのですか？
意見交換をしようとなさらない、又は阻害してるのは貴方を含め少数のいいたくはありませんが常識外れの人たちのみではありませんか？
知己でもない相手に命令口調とは・・・どうされました？どんな勘違いで貴方のような感覚になれるのですか？２ｃｈは貴方の所有物ですか？
そんなに意見交換がしたいのならしましょうよ。ソレなりに栄養系も勉強してるつもりですよ？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:01:46.12 ID:PhVWiVi6]
- 他者に豚だの醜いだ、果てはキチガイだのレスするほうがよほど異常だと私は思います。
それとも２ｃｈでは異常者の気を使うのがルールなのでしょうか？
レスしないだけで閲覧者さんもいらっしゃるハズです。
あまり無様な主張はなさらないほうが賢明かと。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:08:49.88 ID:PhVWiVi6]
- 論破とは屁理屈ではなく正論でなければならない。
そして正論とは２ｃｈではなくリアルでの社会通念上の理屈。
正論に異様な２ｃｈルールなど通用するハズがない。
だからレスしたのだ。正論は貫けると。いわば社会正義。
そうなれば誰が正義の具現者で誰が極悪人か子供でも分かろう。
ブタ、臭い、キチ、池沼などの悪口雑言を吐く者が正義のはずはない。
リアルでは刑罰の対象にすらなりうるのだから。
匿名で隠れてるだけでやってることは犯罪と自覚しなさい。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:19:45.82 ID:Vzn601AC]
- 二人ともケンカ止めーい！
無意味な争いより筋トレしようず。議論するにしてもスポーツマンらしく爽やかに。
よし、3行でまとまった
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:25:14.64 ID:PhVWiVi6]
- 私は喧嘩のつもりはないですよ（笑）
ただどちらが被害者で、どちらが加害者なのか真逆に考えられてる方に勘違いを正す機会を提供して差し上げただけのこと。
２ｃｈに麻痺すると一般常識を逸脱してる事に気がつかなくなるものなのですかねぇ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:19:37.23 ID:SpbtYVVG]
- ウンチビルのカールは小さい鉄アレイ振り回すだけだろ
顎に当らないように気をつけながらやってるのがウケル
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:23:00.00 ID:Hhc+lyK8]
- ダルはダルビッシュ、ビルはビール飲もう、な？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:27:46.87 ID:95T/oDZn]
- なんだこのスレw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:28:59.56 ID:I6l834pc]
- 見たくもない画像をうｐするのがウザイってのが理解できない奴に何言っても無駄だわｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:29:50.19 ID:40LJ5Sy5]
- >>326
べき論で物事を語る人間は、
２ちゃんではなく、
ブログでやった方がいいとおもうよ
よし、俺も３行でまとまった
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:48:30.74 ID:ShCX5ROp]
- >>328
おーー久しぶり！
今日はお休みかい（笑）
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:50:13.98 ID:ShCX5ROp]
- 画像がいやならクリックしなければいい。
ブログは自閉症みたいな気分になるから嫌。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:52:53.75 ID:I6l834pc]
- サムネイルで見えるんだよ。汚い脂肪まみれのデブが。まじで止めてくれる？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:53:43.60 ID:ShCX5ROp]
- 他にも太っている人がｕｐしてたように、自分の状態を晒すことで闘争心が湧き筋トレやダイエットに傾注できる人もいる。
キミらも仲間がモチベになってるんだろ？
人それぞれのモチベの高め方さ。オレは一匹狼なんでねぇ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:54:18.81 ID:ShCX5ROp]
- >>334
ソレ貼ったのはコピペ荒らしのストーカーだよ
そいつにレスしろよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:55:20.99 ID:5ZGCGZcO]
- ID:PhVWiVi6は、いい書き込みもあるけど、悪い書き込みもあるよね
例えば普通の人なら、318を除いてチラ裏で済ましてるんだよ
1時間で長文7レスとか顔真っ赤っか臨戦状態のかまってちゃんにしか見えん
よし、3行
- 338 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/23(土) 10:55:53.06 ID:ShCX5ROp]
- ならコテつければｏｋかね？
コレ以外のＵＲＬはオレは関知しないよ
- 339 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/23(土) 10:56:59.40 ID:ShCX5ROp]
- >>337
好きなのよ長文が
趣味です
嫌なら名前をＮＧにいれなよ、な？
- 340 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/23(土) 11:00:39.16 ID:ShCX5ROp]
- なら筋トレと有酸素の融合。何かの参考にね。
最近取り組んでるのが筋トレを有酸素的に捉えた減量法です。
インターバルを短くすることにより心拍数が高い状態を持続させる。
筋トレ自体は筋肥大ですが、それと有酸素の融合なのです。
中々に筋トレと有酸素を別個に行うのは大変ですからねぇ。
以前はトレ２時間前にパスタなども食べていたのですが今はカーボなしのプロテインのみ。
そしてトレ直前と最中にはＢＣＡＡ＋グルタミンのサプリを多目に。
直後はブドウ糖プロテインとクレアチンですね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:26:38.44 ID:BXkBdQCT]
- よさそうだねコレは
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 13:47:12.41 ID:aYbJTaK2]
- hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/aVJKazk4YlI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/cmE3WHFxTVo.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/TzZPazJTbGk.html
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:14:33.51 ID:o3xoK++M]
- pita.st/n/ehijnu06
身長176cm 体重68kg 年齢36歳
かっこいい身体にあこがれて、
二ヶ月かけて10kg落としましたが昨日買った腹筋ローラーでぎっくり腰に＼(^o^)／ﾅｯﾀ
- 344 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/06/23(土) 18:14:11.11 ID:eUF8b8fG]
- >>315
胸・肩・上腕に対しての内腹斜筋
大腿四頭筋に対しての大腿二頭筋（というかハムストリングス全体）が
少し弱い印象かな（大きさは十分だと思う）
体幹部と大腿部に対して大臀筋が弱い感じ
膝下が細く見えるのは、背の高い人の宿命かも知れない
でも下腿二頭筋のみが鍛えてあって、その下が負けている感じはする
普通で言えばどこも十分過ぎる筋量だけど、あくまでバランス的な問題
上下なら上が大きく前後なら前が大きい印象
別に筋肉が細い訳ではないので、皮下脂肪の分布のせいかも
あともしかして足首を痛めてる？
体重に対して下腿二頭筋よりも下全体、特に足底筋なんか怪しいかも
ウエイト板ではないんだし、故障の無い事が一番だと思います
現時点で筋肉が大きくない人は、>>283さんみたいな細くて筋肉質な
身体を目指せば良いと思う
- 345 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/06/23(土) 18:22:21.67 ID:eUF8b8fG]
- >>343
身長と胸板から考えたら体重軽いですねー
画像だと、もうひと絞りでかなり良い身体だと思ったのですが
もしかして写っていない所が細いんじゃないでしょうか
腰だけでなく膝にもご注意を
- 346 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/23(土) 18:28:16.66 ID:bKD+R+0u]
- >>344
よくわかりますねぇ。
実は五月中旬に左膝と足首に怪我をし半月は松葉杖状態でした。
なんとか今は治り昨日からスクワットを開始したところです。
もともと下半身トレはほとんどしてなかったのとスポーツもしてませんでしたので正直使用重量も子供並みです。
でも怪我をし下半身の重要さも理解しましたので考えを改めスクワットを重視で組もうかと考えてますよ。
今は昨日の筋肉痛で座ることも困難なくらいです（笑）。
やはりアレですよね・・体はトレ内容を表しますよね。
ほとんど歩かないのでカーフなど上腕より細いですしねぇ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:50:15.16 ID:o3xoK++M]
- >>345
ありがとうございます
筋トレは上半身しかしていなかったんで下半身が細いのかもです
これからはスクワットも取り入れてもうひと絞りがんばってみます
でもまずは腰がなおるまで大人しくしてなくては・・・
リバウンドがこええ(((( ；ﾟДﾟ)))
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 21:33:25.20 ID:3QLEZ8gk]
- ぶどう糖について教えて下さい。
筋トレ後、プロテインとぶどう糖を一緒に取るのは解ったんですが
ぶどう糖は何グラムくらい摂取した方がいいんですか？
調べても摂取は書いてあるんですが、摂取量が大体とか大雑把にとかで解りません。
あと、運動前に炭水化物を取る時、蕎麦やライ麦パンなどと一緒に
ぶどう糖も「摂取量が足りない時の為の補い」として少量取った方がいいのでしょうか？
食事からの炭水化物を取れば、食事と一緒にぶどう糖を取る必要は無いですか？
- 349 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/23(土) 23:15:40.04 ID:U6WuYBr0]
- >>348
ブドウ糖２０ｋｇ持ってます（笑）
うーんトレ強度により違いますから結局は自分で判断するしかないでしょう。
簡単に言えば素早い疲労回復が目的なのでトレから２時間経過しても疲労が抜けないと感じたら多目にすればいいのでは？
クエン酸も一緒に摂ると疲労回復ははやまりますよ。
トレ前の食事は時間に余裕があるならばパンやらでもいいでしょうがトレ一時間前とかなら消化吸収早いブドウ糖がいいでしょうね。
自分はトレ直前とトレ最中はＢＣＡＡ＋少量のブドウ糖でドリンクを作って飲みながらやってます。
ブドウ糖は急激に血糖値が上がるのでトレの時以外は一切摂取してませんよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 23:23:59.92 ID:g+vw0EJG]
- >>343
ヤッパ筋肉ないと格好悪いな
- 351 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/23(土) 23:41:51.80 ID:U6WuYBr0]
- 難しいんだよねぇ身体ってさ
スポーツガンガンしてるなら筋トレせずでも引き締まってりゃかっこいい
でも一般人が痩せるだけじゃ頼りない身体になるだけ・・・
ビルダー志望じゃなくても一度はガツンと筋トレに打ち込んで増量してから絞るしかないのが現実
外人と違い素質で日本人は劣るからねぇ・・・努力しないとね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:12:05.78 ID:2JcAUSQt]
- >>343
惜しい
343さんは違うと思うのですが、ジムなどでは、この時期
胸筋の集中トレしてる男が増えるんです
大胸筋が発達していれば、薄着になったり、水着になった際に
取り敢えずミテクレが良くなるから、と思ってのことなんでしょうけど
これって実は大きな勘違いだったりするんですよね
結局、人は、相手の全身を見て判断するわけですから
筋バランスが大事で、大胸筋だけあっても、アンバランスでカッコ悪いと思うんです
ですから>>347でご自身もおっしゃってますが、下半身も鍛えて
もっとカッコイイ身体を目指してください
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:56:39.60 ID:SjxJ8F/5]
- 内科医「ジョギングは体に悪い、筋トレはもっと悪い」
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1340467016/
- 354 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/24(日) 06:59:35.16 ID:1Fecw9eo]
- >>352
コレは自論かも知れませんが赤の他人に一番見られてる体の部位って背面だと思うんですよ。
表は顔や目つきや仕草に目がいくものですよね？女性の胸元をジロジロ見ませんよね？
他人が他人を見るのは横か背面。
そう考えると腹が出るのはみっともないですが所謂ミラーマッスルより地味かも知れませんが背中や下半身も重要視すべきでしょう。
男は背中で語る、じゃありませんが背中は最低限懸垂はキチッと出来るようにしないと広い背中にならないでしょう。
そして下半身はなんといってもスクワット・・・と書いてる私もまるでやってなく最近やっと気合入れ始めて程度ですがね。
- 355 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/24(日) 07:07:01.44 ID:1Fecw9eo]
- あと、補足になりますが胸より背中や下半身や脊柱起立筋のほうが圧倒的に大きく基礎代謝の面でも鍛えるとダイエットに有利です。
腕立て（ベンチは尚のこと）、懸垂、スクワット、もちろん腹筋も入れたいですが筋肥大を狙い基礎代謝を上げバランスよく筋肉つけてダイエットするならこの３種目でしょう。
そこでお勧めしたいのがチンディプススタンドです。
二万もあれば頑丈なのが買えると思いますよ。
私のはＢＭ製の１８０００円くらいのです。加重し１３５ｋｇ程度のディプスでも一応安定してましたからお勧めしておきます。
ディプス→腕立てで胸 懸垂→斜め懸垂で背中 スクワットは米でもリュックに入れればそこそこのトレになります
- 356 名前：348 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:20:51.98 ID:AHnGT5oZ]
- >>349
ぶどう糖は特に一回どのくらい入れるという決まりはないんですね。
ぶどう糖の一日の上限などを調べて色々試してみます。
回答ありがう御座いました。
- 357 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/24(日) 10:07:49.06 ID:1Fecw9eo]
- >>356
筋トレもダイエットも知識は非常に大事です、が人間は機械じゃありません。
当時私はブドウ糖の代わりに簡便に入手でき安価な砂糖をプロテインに混ぜて飲んでました。
だが甘いのが苦手で飲むのが毎回苦痛でしたね。
効率を多少犠牲にしてもトレ後に楽しみがあるほうが良いと思い砂糖を梅干おにぎりにかえました。
コレ今考えると意外と科学的でして失った塩分の補給やクエン酸が梅干から摂れていたんですよね。
そして何より美味しい。ソレが楽しみで毎回ジムで妥協せず頑張ってましたねぇ。
今は自宅トレでブドウ糖プロテインにしてますがね。
基本知識を押さえた上で自分にあった形にし試行錯誤しながら長く継続していくのが一番だと思いますよ。
オニギリならオニギリでも体はキチンと吸収して利用してくれます。甘い菓子パンやケーキでも良いかも知れません。
とにかく自分をよく観察し無理なく続けられる形を作るのがベストだと思いますよ。
ブドウ糖は急激にインスリンを高めますから無理に利用する前に砂糖で代用し体に合うか試すのもいいかもしれませんね。
- 358 名前：343 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:47:13.13 ID:vSB9eueb]
- >>352 >>354
参考になります
やはりバランスが重要なんですね
上下裏表まんべんなく鍛えれらるようメニュー考えていきます
意見もらってモチベあがってきました、ありがとうございます
- 359 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/25(月) 06:52:30.91 ID:jO+PFS3b]
- 皆様おはようございます
最近から早朝筋トレ＋ｗｉｉで猫とジョギングしております
カーボ不足のせいか今日は胸トレでしたがまるでパンプしません。
減量中は筋肉つくりには大変なのだと実感しております。
dl3.getuploader.com/g/8954/58/009.JPG
- 360 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/25(月) 06:57:36.48 ID:jO+PFS3b]
- そうそう、金曜日からクレアチンを飲み始めました
ダイエット中の筋肉減少防止にも役に立ちそうです
www.ironman-japan.com/article/creatine_for_fat_Loss/creatine_for_fat_Loss.html
比較的安価なサプリです（海外製、私はＮＯＷスポーツの）
興味ある方はお試しあれ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:18:55.49 ID:v1DskyuQ]
- 筋トレしてたら右腕だけ太くなった
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:59:48.88 ID:86jjTrAD]
- ビルよ、元鶴見区だが頑張れ。
最近は書き込みも減ったが、密かにROMりながら応援しているよ。
- 363 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/25(月) 20:37:52.01 ID:Y3T9WfTg]
- >>362
久しぶりだね～（笑）
鶴見君も頑張ってるかい？
この前プのつくスレに久しぶりに顔だしたが残念ながらウ板の粘着アンチが集結してしまったわ。
あそこは元ホームだし荒らさせる訳にもいかないからねぇ・・・。
今はウ板の中量級うｐスレをホームにしてるよ。
まっどこもかしこもアンチだらけだがねぇ（苦笑）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:28:26.24 ID:Cli9MvXo]
- なんで嫌われるか
他人のせいにせず自分を見極める事も大事だぞ
いぢめられっ子てのは大半がこれが出来てない
他人のせいばかり
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:43:59.18 ID:PuKEuPvF]
- >>364
それって若い美人な母親が授業参観で浮くようなかんじ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:18:18.94 ID:eWZ4h1HI]
- >>365
いや、学習能力が無いお前みたいな感じ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:29:35.53 ID:biepsmg4]
- >>366
誰に言ってるの？
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