- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:17:55.15 ID:O9ptWxBt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337221968/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:36:36.85 ID:WtoqdjmC]
- 俺もジョグと筋トレで体脂肪10％前後の見栄えの良い男になりたいわ
今では洋梨体型‥ファッション誌見てはため息だよ
はぁ‥仕事行ってくるか
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:36:45.85 ID:vqv4hHwP]
- >>49
ガリのことなど知らん。
156cm/60kgの小デブと156cm/95kgの巨デブを比較すると
後者のほうが健康に害があるのは明確に分かる。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:02:00.31 ID:dR8tcqkg]
- >>49
メタボメタボと大騒ぎする行政・健康産業関連企業・医療機関に洗脳されてる奴多すぎ
見た目は別とすれば長生きなのはBMI25前後
ガリは恐ろしい程短命
epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:21:22.03 ID:VJokkRx/]
- 膝の痛みがなかなか取れない
早くまた歩きたいのになぁ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:17:14.03 ID:ltJYkE/v]
- 膝はやっかいだからちゃんとなおそう
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:41:57.01 ID:Ap4bEq0v]
- >>46さん
自分も一月半前に体重95から始めました。
ホントに最初は30分歩くのも大変でした。でも今は朝は約30分、夕方帰ってきて1時間も苦にならないどころか(少しですが)ランニングも交えてできるようになりました。
大変だと思いますがやる価値は充分すぎるくらいあると思います。お互い頑張りましょう(^-^)v
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:48:38.51 ID:uZGz5x+S]
- >>57
頑張ってるね。それでどのくらい減りました？体重。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:52:15.36 ID:e0gs5+uq]
- 目標体重まで後2，4㎏になったんで昼飯にスーパーカップ1，5倍豚キムチとスイカを食べた
勿論スープは捨てた。食事制限を緩和しつつ減量していこーと思う
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:16:22.79 ID:gQ/WAR39]
- おじゃましま～すヽ(;´Д｀)ﾉ
もうすぐ職場の健診あるから久々に体重計に乗ったら。。。
63.5㌔～orz （159㌢）
やばいっす。
前回よりも７キロも増えてるーヽ(=´▽`=)ﾉ
…ということで、今日からハマってダイエット頑張ります！！！
早速昼食後に３０分ウォーキングした！！
夜は少なくとも週３は走りたい！！！
頑張るぞ～！！！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:56:36.23 ID:qKKOgQsF]
- 180cmの92Kgのピザ男ニートですがジョギングするのに
服って何が良いですか？
引きこもりなのでジーパンにTシャツしかありません
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:14:48.27 ID:6IgSrsXm]
- >>61
g.u.で買うといいんじゃないですか。安いし。ネットでも買えますし。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 15:37:18.10 ID:jsVaPOtX]
- やっと鵞足炎が治まってきた
はやく走りたいな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:38:13.36 ID:1q6hs36p]
- 服はあんまり気にしない
まあ通気性がよくて人に見られても恥ずかしくない程度。
靴とか走るフォーム、速度、路面とかで脚を痛めない事のほうが重要
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 17:34:21.16 ID:YJ4q3hXh]
- 曇り空で風が穏やかに吹いている涼しい気候の絶好のコンディションの中10㌔ウォーキングに出発
しかし平日はなるべく人通りの少ないとこ歩きたい
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:48:37.48 ID:au7psQfs]
- 自分はめっちゃスロージョギングだから余り人に見られたくない
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:01:49.08 ID:YJ4q3hXh]
- ウォーキング終了
ほんとに今日は涼しくてさほど汗もかかなかった
300㌘減量でした
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:07:06.92 ID:qKKOgQsF]
- guって
store.uniqlo.com/jp/store/gu/feature-gu/sports-gu/men/
これでいいのかな？
スマークに店がありそうなんで行ってみるか・・・
外出なんて何ヶ月ぶりだ・・・
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:12:33.84 ID:639aBS4a]
- ついに体重が70kgを切ったぞ、わずか5ヶ月で94kg⇒69kgまで減量に成功
だから今日の昼はご褒美にステーキと寿司と焼き鳥とフランクフルトとナポリタンとアイスとヨーグルトを一気に平らげた
おかげで一気に1.9kgも増えたけどコーラック飲んだんでもうしばらくしたら食べた分はチャラになるよ
また明日から頑張って今週中に65kgは切りたいと思う！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:19:27.73 ID:VhJlfRmm]
- マルチうざい
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:23:05.75 ID:YBg8YMhP]
- まず、「ご褒美でドカ食い」なんて思ってる時点でリバウンドコース確定
本当にダイエットに成功してその体型を維持していく人ならば
便秘薬に頼るようなドカ食いはご褒美じゃなくてただの苦痛
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:41:26.95 ID:lSCcejhZ]
- 痩せたご褒美に食べるって行動が未だに理解できない。
デブ思考が抜けない人ってかわいそう。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:53:03.98 ID:F5Abl6fQ]
- ストイックなのは素敵だけど、たまに羽目をはずすのもそんなに悪くないような気がする。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:55:39.24 ID:zD8ml50z]
- 一食位好きなように食っても運動してれば全然問題ないんだが
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:00:33.69 ID:639aBS4a]
- 俺は毎日20km走ってるから大丈夫
今日も1万円以上のシューズ新調して明日からの走りこみに気合入れまくり！
- 76 名前：46 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:07:55.81 ID:IleEkCQa]
- >>57さん
おお、スタートが同じ体重とは。言うよりやれ、と言われるつもりで(実際に言って頂いた。ありがとうございます)の
書き込みでしたが、やる価値があるとおっしゃってくれて、すごく励みになりました。
今日は腰を痛めてしまったのでお休みしますが、当面３０分を目標に歩きます。
その他の方の朝夕も歩ける・走れる体力はすばらしいですね。
運動したい気持ちはあるのに体の重たさがネックだ…。思い立っても動けないということを
学んだ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:23:18.99 ID:0AhogpgW]
- 毎日3~4kmしか走ってないからダイエットというより代謝を上げることにしかなってないわ
でも走らないよりましだわ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:36:59.16 ID:4vxVy5Zr]
- ウォーキングの目安って距離かな？
歩幅は人によって違うから歩数が同じでも距離は違うし、歩く速度も人によって異なるから同じ1時間でも歩数も距離も人による
距離なら、どんな人でも10kmは10kmだもんね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:39:42.29 ID:639aBS4a]
- 歩幅って、片足のつま先からもう片足のかかとまでの間の距離を言うの？
万歩計に設定する１歩の長さはその数値を入力するの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:41:03.99 ID:Rr5QQa/H]
- 足首痛めてるんだが走っていいものか
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:43:39.72 ID:xnbjQamG]
- ダメダメ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:56:04.49 ID:1q6hs36p]
- >>79
自分が歩いた道なりに地図上で距離計って歩数で割る
おおよその目安は身長の41%
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:59:15.12 ID:639aBS4a]
- >>82
その計算だと俺の歩幅は約70cmになるんだけどそんな歩幅で歩くのはまず無理なのですが
自分はいつも歩幅45～50cmくらいで歩いてるのですがダメなのですか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:10:33.77 ID:1q6hs36p]
- >>83
じゃあ、地図上で計れよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:13:26.81 ID:639aBS4a]
- 歩幅70cmって俺がやると超大股になってこれじゃ普通に歩けないんだけど
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:16:43.51 ID:vhOjdQem]
- >>79
よく考えてね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:17:16.37 ID:4vxVy5Zr]
- >>79
俺はそうしてる
64cmだった
身長-100が目安とあるから妥当じゃないかな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:24:22.90 ID:639aBS4a]
- >>87
俺もその測り方だと80cm以上になるけどね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:24:42.18 ID:1q6hs36p]
- 前スレでgdgd言ってた人だろ。
１分に250歩以上歩くっていうさ。
また発作がはじまったんだな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:30:38.95 ID:639aBS4a]
- >>89
俺は9kmを90分で歩き終えるから時速6kmで歩いてるのか
時速6kmって身長175の場合は歩幅はどれくらいで歩いてるんだろう？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:37:02.56 ID:1q6hs36p]
- >>90
安定した歩幅で歩いてるなら１分に何歩歩くかで歩幅も計算できるよな。自分で計算してみなよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:45:09.63 ID:cTBr6Jvf]
- チートデイは有効だよ。頻度によるけどね。減量の達人のボデービルダーも使うテクニックらしいよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:16:30.34 ID:vqv4hHwP]
- 歩幅45cmの人の主張が支離滅裂すぎて統合失調症っぽい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:20:28.77 ID:akTQtJvX]
- 健康診断終わったし、今日は休息して明日からまた走る！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:44:56.18 ID:uLYIu7mv]
- 娘が通う中学校で保護者懇談会があったので
片道３キロを往復歩いた。
いつもウォーキングしてるのと違う方角に行くのも楽しかった。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:21:09.86 ID:Ap4bEq0v]
- >>58 恥ずかしい話しですがまだ92を切る程度です。腹や顔は痩せたという感じはしませんが、太ももはちょっとしまった感じがします。
>>76 急に気合い入れてやると腰やら足やら痛めると思いますんでお気をつけて(･∀･) 僕は身長は76さんよりありますんで(170です)76さんはもっと効果が表れるんじゃないかと思います。保証はできんけどｗｗ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 05:55:42.20 ID:X69hyI6f]
- 早朝歩く時、
人通りが少なくて不安なんで、
人が増えるまでは、大きな交番や警察署の周りを歩くことにした。
警察署の周りって、意外にちょうどいいウォーキングコースや公園があったりするんだよね。
ちょっとありがたい。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:36:23.15 ID:dXJ+CwjV]
- もう成人した男なんだけど夜走るの怖い
やっぱり夕方ぐらいがいいのかな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:02:57.79 ID:+B2DVH7m]
- >>98
何が怖いの？オヤジ狩り？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:09:04.67 ID:5HAN+dKB]
- 夜歩いてて怖いといったら職質だろうな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 09:32:16.13 ID:HyTUKSmB]
- 俺も怖い、というか気味が悪い。
田舎なので、雑木林や墓地がそこらじゅうにあるんだ。
街灯もポツンポツンとしか無いし。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:46:53.93 ID:dXJ+CwjV]
- >>99
ヤンキー怖い
郊外で溜まってたりしたらやばいよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:12:22.53 ID:35g4zI0o]
- 田舎だとガチで野犬が５～６匹固まってウロウロしてるから怖い
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:27:28.02 ID:T6lBh2xg]
- あっちぃ……まだ6月だって言うのに暑くてたまらん……歩くのがしんどい時期だ
- 105 名前：63・159・♀ mailto:sage [2012/06/06(水) 10:36:22.32 ID:mdZfj2Gl]
- 昨日はお昼30分ウォーキングと夜３０分走って３０分歩きました☆
今朝、体重を測ったら、５００㌘減ってたぁーヽ(=´▽`=)ﾉ
食事も気を付けて、間食しないように頑張ります☆
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:38:22.86 ID:XAuKar/z]
- 走ってるコースに交番はあるんだけど肝心のお巡りさんがいつも巡回してて居ないわw
机に警察署直通の電話がポンと1個置いてあるだけでなんとも頼りない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:38:23.45 ID:rOpkMs1q]
- 歩いて来たら暑かったー。
これからどうしよう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:43:07.93 ID:T6lBh2xg]
- 空梅雨の猛暑とかなったらシャレにならないねぇ……
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:46:14.19 ID:7YPjU9SW]
- 女性専用フィットネスクラブに入会したんだが、
多くても２，３０分歩いて続々トレッドミルを降りるおばちゃんやお姉さん達に混ざって
４０分黙々と走り続ける（ペースは遅い）のが何か妙な優越感になって走ることに目覚めつつある
どこをフィットネスしたいんだよっていうくらい綺麗な体の人もいて刺激になるからいい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:52:09.91 ID:35g4zI0o]
- こっちは朝から雨で肌寒いわ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:04:02.64 ID:35g4zI0o]
- スロージョギングでピザが走ってると結構目立つんだが
誰も居ない過疎公園は無いものか・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:26:14.43 ID:kt2kUKNq]
- >>111
過疎公園で歩いているが結構老人とすれ違う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:29:21.98 ID:YlH+cHNh]
- デブのスロージョグなんて当たり前すぎて気にも止めない。
さすがにBMI40くらいのデブが走ってたらビビるけど、
そんなデブは走ってなくても、どっちにしろ晒し者だわ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:20:52.50 ID:z5f0+Epq]
- 18kmを約3時間10分かけて歩いてきた。
我ながらがんばった。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:22:18.64 ID:5JfO5vtf]
- トレッドミルのキツいところは風が当たらないから体温が下がらないところだよな
扇風機を前に置いてほしいわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:28:43.52 ID:HcZDP6dL]
- 元々やせていたけど、お腹がポコンと出ていた
それを解消するために、会社への行き帰り
一駅歩くようにしたのが2009年10月から
現在も継続中。今はこんな感じです
img-up.com/f/11560726/
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:29:38.76 ID:70OGagvn]
- >>115
首かけ扇風機で
store.shopping.yahoo.co.jp/atex/turbofun.html
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 12:41:31.37 ID:6OyJtgwf]
- ジョギングしてる人に質問なんだけど、一日何カロリー食べてる?1100キロカロリー以下に抑えて30分ジョギングを二回走ると、めまいしてくるんだけど。かと言ってカロリー制限しないと痩せないし。どうすればいいんだろ。ちなみに男です
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:09:38.96 ID:5JfO5vtf]
- 1100とか運動しなくても痩せていくだろ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:12:32.14 ID:IQmeN1aM]
- 一食500kcalは必要じゃないのか
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:17:24.88 ID:5HAN+dKB]
- 摂取カロリーが基礎代謝下回ってると痩せにくいって聞くけどね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:19:09.99 ID:7YPjU9SW]
- >>115
自分が行ってるとこのトレッドミルにはファンがついてる
車のクーラーみたいな感じの穴が操作板の上にあいててそっから風が吹いてくるけど、
顔にしかあたんないから逆に疲れる気がして使ってない
>>118
1500kcalは食べたほうがいいってばっちゃが言ってた
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:21:07.51 ID:5JfO5vtf]
- オレの毎食のカロリー
朝：750キロカロリー
昼：1000キロカロリー
夜：800キロカロリー
計：2550キロカロリー
痩せねぇわけだわｗｗｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:02:07.53 ID:GN+dTiPR]
- そう多いわけでもないね。体重70台ならそれぐらい食べても痩せるレベル
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:02:18.06 ID:BhJJ1HtN]
- BMI計算したら29だったわワロタ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:25:05.49 ID:RALC8KIr]
- 何回か夜に走ってみたけど、オレは無理だったわー。
別に恐いとかはないんだけど、景色がわかりづらくて自分がどれくらいの
ペースで走ってるのかわからなくなってきて気持ちわるいのと
道が遠くまで見通せないせいかモチベが続かず途中で止まってしまう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:26:19.76 ID:5JfO5vtf]
- >>124
体重71kgです。66kgくらいにはしたいですね
それでも標準体重よりは重いんですけどね
半年前はジョギング真面目にやってて67kgだったのに・・・
職場で昨日「なんか最近太ったな」って言われたぜ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:34:25.05 ID:X69hyI6f]
- >>98
夜道は怖いよねｗ
自分も以前、畑の周りに住んでいたとき、めちゃ怖かったｗ
ジョギングと雑巾がけのカロリーは一緒って聞いて、夜はジョギングの代わりに雑巾がけしたり、
ウォーキングの代わりに、パラパラみたいなダンスをして、部屋の中歩いたりしてたｗ
今は寝つきが悪くなるから、夜は運動してないけど。
きをつけましょー ﾉｼ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:39:59.88 ID:p0Vaf6y4]
- 専用スレがなかったみたいなのでここで聞きます
音楽聴きながら走ってる方います？やっぱりソニーのＷ２６３ですか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:41:04.68 ID:RSoLTJL1]
- 俺はたいてい夜走っているが、安全かどうかは地域の状況によるから
何とも言えんな。
>>129 iPod
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:54:41.48 ID:5JfO5vtf]
- >>129
スマホにフィリップスSHQ4000刺して走ってます
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:40:42.22 ID:WsqxE9Lm]
- >>116
お腹ポッコリの原因は何でしたか？
食事 皮下･内臓脂肪 腹筋の緩み 運動不足など
自分も縦に線は入って腹筋が浮き出ていますが、ヘソの下に薄く皮下脂肪を纏っています。
これを無くしたく、ジョグをしていますが中々成果として現れないので悩んでます。
何かアドバイス下さい。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:40:56.19 ID:p0Vaf6y4]
- >>130>>131
みんないろいろ使ってるんだね…さんくす
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:42:41.47 ID:GN+dTiPR]
- >>127
20代の男なら摂取カロリーの目安は24*1.5*71=2556kcalもしくは24*1.75*71=2982kcal
だよ。ジョギングしようぜ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:47:35.48 ID:QEyM2M7Z]
- ダイエット目的でジョギング始めるなら最初はある程度減量したほうがいいよ
重いままだと膝壊す
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:48:35.54 ID:WsqxE9Lm]
- >>131
耳栓タイプのイヤホンですよね？
走行中汗が溜まってウザくませんか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:51:47.90 ID:RSoLTJL1]
- あと耳栓タイプは敏感すぎて、コードが体に当たる音が音楽より大きく聞こえるんだよね；；
なので耳にひっかけるタイプを買ったが、２千円のを買ったら音質がいまいちで、
ドイツのメーカーの５千円するやつを買うはめになった
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:02:13.57 ID:dJx4809Y]
- >>137
コードの被覆が硬いゴム製だと、服との擦れる音が入るね。
ソニーの高いやつ買ったけどガサガサ音がしてダメだった。
仕方なくiPodの純正品使ってる。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:03:30.29 ID:h5yOmaf3]
- iPod Shuffleに付属の使ってたよ。
最初のクリップの頃のだったけど、こないだバッテリーが死んだのか壊れた。
何年目か分からんが、随分活躍してくれた。
iPhone4なんで、リストバンドみたいなの買えば使えるけど、今でもShuffleが売ってればそれ買うな。
ケーブルは邪魔だからシャツの中通してたよ。
あと、海外でプールでも使える防水仕様に改造してるのが売ってたと思うから、それも気になってる。でも価格が高かったと思う。
- 140 名前：116 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:10:08.87 ID:HcZDP6dL]
- >>132
私も専門家ではないので、断言はできませんが
ジョギングをされているのなら、残された方法は食事と
腹筋運動ぐらいかと
下腹部の脂肪は本当に落ちにくいので気長にやるしかないと思います
頑張ってください
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:13:31.05 ID:5JfO5vtf]
- >>134
3000弱は摂り過ぎじゃね？相当走りこまないと絶対太る
耳掛けタイプも使ってたことあるけど、耳に掛けてる部分が痛くなってやめた
あと、その耳掛けタイプはBluetoothということもあって、本体の重さで走るときに多少上下して耳に擦れて痛かった
>>136
それは確かにあるかもしれないけど、タオルで拭くからそこまで問題視してないな
一応水洗いできる防水タイプだし、安いのだとこのあたりがいいかなと思ってね
製品の都合上頭の大きさとかで全然合わない人もいるらしいけど
ガサガサ音気になる人はコードの部分は柔らかいヤツ買ったほうがいいね
服にバンバン当たるのはクリップで多少はマシになると思うけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:21:10.17 ID:5HAN+dKB]
- たしかジョギングに最適なポータブルAVってスレなかったっけ？
ダ板じゃなかったかもしれんが
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:50:37.18 ID:6OyJtgwf]
- >>118だけどやっぱ1500は必要なのか。1100キロカロリーだと一日二回のスロージョギングでも、日常の仕事に支障をきたす位の空腹感だったから、他の人はどうしてたのか気になって。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:51:16.64 ID:5JfO5vtf]
- 1100とか基礎代謝以下でしょ
- 145 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/06(水) 16:52:30.40 ID:ItX/S8iI]
- 毎日、5000から5500歩ウォーキングしてるが50分で150カロリーといったところか
300g位は痩せる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:56:23.51 ID:ZTTsljzI]
- >>141
そうでもないよ。70kg台のコロは週２筋トレ、週１ウォーキングで2800kcalぐらい食べても落ちてた。
今は60kg切ったから2000kcalぐらいしかとれない。１日中デスクワークなら厳しいかもねー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:14:46.79 ID:5HAN+dKB]
- 俺が169㎝ 72㎏で基礎代謝1800弱ってとこ
活動量計で最低2500以上、目標は3000消費するようにしてる。
摂取カロリーは1800～2000になるようにしてる。
２年前は93㎏あったよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:38:49.28 ID:70OGagvn]
- 基礎代謝+300calがいいんじゃなかった？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:42:33.61 ID:WsqxE9Lm]
- >>140
2009年から継続されている様で。やはり、長い運動期間が必要なんですね…
皮下脂肪を落とす為ならと、週２回走る前に筋トレを始めて１月経ちました。ジョグ歴もまだ４ヶ月ですし。
ジョギングは楽し過ぎるのでこのまま継続して行きたいと思います。
>>141
汗が頭皮から流れる事で耳に入るのか？イヤホンで耳穴を塞ぐ事で汗をかくのか？
イヤホンに汗が溜まってくる度に考えながら走ってます。
イヤホンを取り耳を上着で拭き、また汗が溜ってくるとイヤホンを取り上着で拭くの繰り返し…
これは、汗をかくスポーツにインナー型イヤホンを使う者の宿命ですかね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:46:39.49 ID:TND4RQjc]
- 基礎代謝ってどうやって計るの？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:07:31.48 ID:h5yOmaf3]
- >>149
というか体質なんじゃ？
俺、ジョギングというよりランニングだけど、耳の穴の汗で困るとかないよ。
手の平にすごい汗かく人みたいな感じじゃ？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:09:40.50 ID:h5yOmaf3]
- あと、汗は走ってる時より、終わってクールダウンで歩いてる時にどっと出てくる。
風が無いからか、そういうもんなのか分からんけど。
冬場とかでも同様？
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