- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:17:55.15 ID:O9ptWxBt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337221968/
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:13:47.92 ID:SF0mBpAo]
- 痩せてるのに腹だけたぷんたぷんだから腹引っ込めたいんだけどスライダーボードってどうですか？
その場でスケートするみたいなやつです
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:51:21.93 ID:AKqRowzE]
- スレタイも読めない奴が何やったって上手く行くハズがない。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:52:14.02 ID:afjcyJ2V]
- >>482
ドローイングダイエットでもしてろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:53:46.66 ID:afjcyJ2V]
- ドローイングじゃなくてドローインだった
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:28:32.90 ID:QeLIh9QN]
- このスレの皆さんって
・身長 ・体重 ・体脂肪率（分かれば、・骨格筋率 ・基礎代謝等もお願いします）
どれくらいですか？
ちなみに自分は、181cm、74kg、体脂肪率19％、骨格筋率40％です
こういうスレを拝見させて頂いて筋トレを始めて1ヶ月くらい、ウォーキングはまだ1週間くらいの初心者です
今月中～来月頭迄に体脂肪率15％以下を目指してます
皆さんのレスひとつひとつが楽しみや励みになってますm(_ _)m感謝
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:46:13.18 ID:yTTLKtUE]
- >>486
30代のおっさんも同じで筋トレ→最近ジョギングはじめました。
170cm 62kg 19.5%
40㌔のダンベルと腹筋・スクワット・ジョグ頑張ってますが徐々に走れる距離が長くなって楽しいです。
でも体脂肪があまり減らない・・・1日30分程度しか走れないのであれば食事制限きつくしないと無理ですかね＞＜
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 13:19:41.49 ID:JiPGwakG]
- いや～暑かった。ジョギング中に歩いてる女を抜かす時に、バカみたいに警戒する女いるなあ。さっき、ムカついたから、ブス！勘違いしてんなボケっとタン吐いてやったわ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:24:10.77 ID:ZakXYXWh]
- 自分より弱い奴見つけて憂さ晴らし出来てよかったねｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:26:58.06 ID:afjcyJ2V]
- >>488
お前みたいなのがいるから警戒するんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 491 名前：>>486 [2012/06/11(月) 13:28:07.44 ID:QeLIh9QN]
- >>487さん
レスありがとうございます！
自分はまだウォーキングですが、毎日やってると同じ時間で距離が伸びるの楽しいですよね
すごく分かります
自分の場合は、カロリーは適当（ほぼ無視です笑）＋1日2時間のウォーキング＋脂質控える、
だけで筋トレの負荷をきちんと上げながら、体脂肪落ちて行ってます
ちなみに筋トレは週2日だけで毎回上半身は一通りやります
こういうスレやネットで勉強した程度の知識でやってるますが、
筋量が増えれば少しの有酸素運動でも体脂肪はガンガン落ちるらしいですよ
参考になれば(´▽｀)
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:28:50.11 ID:8/T+3laZ]
- こんなあからさまなネタ書き込みに釣られるなよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:41:24.98 ID:BZOtRoMP]
- 自意識過剰な女ランナーはジムでマシンに乗ってろよｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:48:52.90 ID:xWdR1QpF]
- 今朝、24時間の大型激安スーパーにはじめていってみたら
気がついたら30分もウロウロしていたよ。
クーラーの気持ちよさと
物珍しさから、疲労感が全然なかったｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:53:48.23 ID:yTTLKtUE]
- >>491
2時間もやっとるのですか・・・それは効果すごそうですね。
とりあえず筋肉増やして頑張ってみます
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:59:54.77 ID:afjcyJ2V]
- うちのジムはトレッドミル45分しか使えないんだよね
2回やればいいだけですけど
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:03:34.42 ID:SszG3kQj]
- >>494
スーパー内を歩くぐらいの速度では
大して効果はないぞ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 14:10:04.37 ID:JiPGwakG]
- おまえら、ジョギング中にいないか！バカみたいに警戒するブス女。歩いてるお姉ちゃんや若いママに婆まで、バカみたいに警戒してよけてく奴。大体がブス
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:15:40.73 ID:1klfC6/H]
- >>488がマジ臭くて怖いわ。
20代後半169cmの俺は、正月に自分史上最重量の64kgを記録。どれだけ痩せられるかの実験を兼ねて2ヶ月で59.5kgに、
そのあとランニングが楽しくなってしまって走りまくってたら筋肉ついて62kg。いまは目的と手段が逆転してタイムアップするためにまた痩せたい。
ダイエット時で月間30kmくらい。今月は月間150kmペースで走ってる。
この半年の経験で基本は食事制限だなと思った。結局、走るほど腹減るw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:41:32.93 ID:N3q4qegQ]
- 全員が変態なわけはなく､マトモな男性ばかりだとは思うが
見た目ですぐに判別できるわけではないので、常に警戒して損はないだろう
ブスが自意識過剰なんて言う人は｢ブスの顔にビニール袋かぶせてレイプ｣なんて案件もある事をしってくれ
(またはそういう主旨の発言をする男性がいることを)
まあ、明らかに疑いの眼差しで男性を見る女も失礼だとは思うがね
相手に嫌な思いをさせないように気づかれないように距離をとるとか、休憩の振りして脇道にそれて抜かせるとか工夫するのが望ましいわな
ただ、男女限らずムシャクシャしての殺傷事件や通り魔なんかもあるんだから、
夜や早朝に走る人は皆警戒しあうくらいでちょうど良いんだよ
むしろ、女に避けられてキレる男もちょっと過敏すぎるだろ
男に同じことされてもたいして怒らないで、女だから怒り心頭
自意識過剰ｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:06:53.41 ID:jMUWlFNa]
- 警戒どころか、追い抜かそうとする人間に一切目もくれない
ベビーカー並走＆幼児の手を引かず放牧の若いママ多いよ、自分ちの周りのコース
いつか蹴飛ばすっつーの…頼むから避けてくれよ…って毎回こっちが怯えるんだぜ
上の人とは時間帯の事情が違うけどさ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:13:49.03 ID:SszG3kQj]
- >>500
特に夜道とかだと、むしろ警戒するのが当然でしょうな。
俺だって、真後ろから足音が近付いてきたら嫌だもの。
自分が走ってる時は、前を行く人の線上からできるだけ離れるなど気をつけたい。
>>501
じゃっかんスレ違いだが、同意。
狭い道でベビーカーを押してるお母さん、コース、スピードとも変えずずんずん押してくる。
正面を見据え、「お前がどけ」という意志が顔に表れている。
子供に罪がないことに甘えているとしか思えん
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:19:33.90 ID:JiPGwakG]
- >500
あなたの言うとおりだ。あかさらまな行動がムカつくんだよ。時代が時代だからわかるが、バカ丸出しで敬遠するのがいる。誰もブス女襲わないっての
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:20:16.97 ID:N3q4qegQ]
- >>501
昼や夕方だとママ集団いるね
ベビーカーと野放しの子供はヒヤヒヤする
個人的には、犬の散歩グループが困る時もあるな
紐をくっと引き寄せてくれる飼い主さんも居れば、リール？で野放しの人もいるからなあ
今はそんなわけで時間帯かえたけど
ぶつからないように距離をとってくれるなら､相手が何であろうが申し訳なさ半分好都合半分だｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:22:16.86 ID:JiPGwakG]
- >501
俺は基本よけない。危ない歩行者や自転車がきたら睨みつけながら、相手に腕をふりあげ威嚇して頭をかいたふりをする。それで喧嘩売られたらやっちゃう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:27:14.15 ID:n9CK2Y09]
- 俺は基本、速度の速い方に回避義務があると思ってるから、ベビーカーだろうが放牧ガキだろうが
こっちが車道に下りるなりして避けるな
その代わり、自分より速いチャリに道ゆずる気はない
「イヤホンして走ってたら後ろからきたチャリに気づかないだろ、カス！」みたいな意見には
「そっちが絶対にぶつからないように避けろ、カス！」と思うし
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:28:45.31 ID:N3q4qegQ]
- >>502
そうそう
夜の高速道路下を走ってるんだが、シチュエーションによっては緊張する時あるよ
相手がパーカー目深にかぶってポケットに手を入れてたりするとね…
まあ、ipodいじってただけというオチだったがｗ
>>503
だから…>>509が｢誰もブス女襲わねーよ｣って思ってるのは>>503本人しかわからないわけで
実際ブスだろうが中年ババアだろうが、世の中には事件があるんだから、仕方ないだろうという話だ
それに気を付けなきゃいけないのはレイプに限らないって言ってるだろ
お前の主張、女意識しすぎて気持ち悪いよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:28:50.21 ID:S2vFZdgs]
- 私は女だけど女に警戒されることあるよ
そんな趣味ないしw
痴漢よりも通り魔やひったくりが怖いんじゃないのかな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:32:53.03 ID:N3q4qegQ]
- >>505
あ、わかった
JiPGwakGは
基地なんだなｗ
>>508
同意
別に痴漢や性犯罪に限らないのにな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:33:44.92 ID:4yC62vOV]
- ウオーキングでも２人組でイヤホンして携帯みながら
なんて奴らはまぁ避けない（気づいていない）からやっかいですわ！
ノーリードで散歩の何とかテリアって犬は踏んづけた事があるけど
こっちが悪い訳ではないからスルーしてくれたぜ、ワイルドだろ～
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:36:27.04 ID:f+dNl9V+]
- >>506
よこからチャリがきたらどーすんのよ?
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:37:31.12 ID:1Mga+Dtf]
- 道交法だと、交通弱者は歩行者か。
ベビーカーは軽車両ではなく歩行者だってね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:39:36.49 ID:n9CK2Y09]
- >>511
状況がわからんが、突っ込んでくるなら蹴飛ばす
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:43:40.76 ID:h9impc+H]
- >>486
20代 女 157cm 54kg 30.5% 基礎代謝1160kcalくらい
食事制限やら筋トレやらウォーキングジョギングやら本格的に始めたのは３月
開始時から-3kg -3%ってとこです
モデル体型になりたいわけじゃないから体重はあと２キロくらい落ちればいい
体脂肪率はあと４％は落としたい…
今は週３で筋トレしたあとウォーキング、ジョギングを織り交ぜてやってます
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:51:47.13 ID:f+dNl9V+]
- >>513
なんかアグレッシブでいいなw
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:54:06.45 ID:o3IBZ4j6]
- やけにスレが伸びてると思ったら進路妨害する被害妄想バカ女の話か
ちょっと外走るだけでも危険がいっぱいだよな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:43.21 ID:afjcyJ2V]
- 皇居ランナーってクソウザがられてるらしいぞ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:14:17.85 ID:yTTLKtUE]
- >>517
そのような場所で走るなんて排気ガス吸って肺汚してガン確率あげてるようなもんじゃないんですかね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:19:38.84 ID:1klfC6/H]
- その話よく聞くけどウザがってるのは誰なんだろうな？
元々観光客しかいない場所だしずっと疑問。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:06:28.83 ID:N3q4qegQ]
- >>518
自分はあそこで走ったことないけど
信号がないってのと距離を計りやすい、のは利点だと思う
>>519
自転車であそこ通る時に、横一列になって走ってる人はたまに困るかな
まあ、自分は道が広くなるとこまで待つか、車道に降りてしまうけどね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:35:23.66 ID:ZV6UCkG5]
- 自転車は車道を走るのがルール！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 18:37:03.38 ID:JiPGwakG]
- 皇居は一周5キロだから、わかりやすいね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:46:13.30 ID:N3q4qegQ]
- >>521
わかってるよー
でも徐行すれば歩道も走っていいってその後続くんだよー
世の中にはむしろ｢自転車は車道ルール｣を知らない人もいるから
その調子で啓蒙活動よろしくねー
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:51:38.80 ID:TVKnvLOZ]
- >>520
自転車歩行者道じゃない歩道なら、歩道を乗車したまま通行したら道交法違反
最近都内では取り締まりも強化されてるからやめた方がいい
徐行スピードで歩道走るチャリなんてみたことねえよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:57:31.83 ID:TVKnvLOZ]
- お前が児童か老人か身体障害者なら別だけど、車道がよっぽど危険じゃなければ徐行しようがなにしようが歩道は違反
自転車歩行者道でも歩行者がいて通りにくい場合は徐行じゃなくて、一時停止な
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:02:06.12 ID:D0ZxLlly]
- 普通の大人は自分から避ける
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:06:26.71 ID:N3q4qegQ]
- >>524
ああ、ごめん
歩道と自転車歩行者道は別か
勉強になった
ただ、よく自転車のってるけど歩道走ってるチャリたくさん見ないか？
国道で警官に｢歩道を走って下さい｣と歩道へ誘導されたこともあるし
実状としては自転車は歩道だと認識してる人間多いよ
お巡りさんだって逆送してるくらいだ
街のおばちゃんなんかモロに勘違いしてるイメージ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:08:36.58 ID:N3q4qegQ]
- >>525
了解
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:29:27.06 ID:1klfC6/H]
- 結局、道路が車ありきで設計されてるのが問題の根本だよな。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:36:35.32 ID:tzGOxzL3]
- 今日も20分のウォーキングと自転車一時間の運動してきた
明日は雨だから自転車無理だな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:38:16.09 ID:BZOtRoMP]
- >>521
うちの地方では歩道が色分けされて自転車はそこ走るようになってるな～
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:11:49.45 ID:IcQXGwVP]
- 一日おきに１０キロ走ってるけど全く痩せないわ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:14:02.20 ID:tzGOxzL3]
- >>532
食事制限している？
ご飯食べすぎているだけだよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:23:38.94 ID:IcQXGwVP]
- >>533
食べる事って人生で一番楽しいからな。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:26:39.14 ID:tzGOxzL3]
- >>534
食べ過ぎはメタボの元だぞ
食事制限すると寿命も延びるそうだ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:29:46.65 ID:9FUA19Bs]
- ランニングと食事制限のコンボで立ちくらみが激しいよ。
鉄分のサプリメントは摂ってるんだけども。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:31:05.27 ID:/kf8ipfm]
- 寿命の点ではBMI25くらいが1番長いらしいぞ。痩せてるのは病気にはなりにくいがなるとコロッと逝くそうな。
医療費削減なら確実に後者だが、個人のレベルではなにが正解ということはないと思う。
まして統計は個人の体質は反映しないわけだし。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:36:37.98 ID:uonDB0C6]
- モモ裏と腰が痛いのですが、ランニング頻度が高くて疲労が蓄積するとこの辺り痛くなったりします？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:00:25.13 ID:o3IBZ4j6]
- >>532
摂取と消費が釣り合ってるかホメオスタス起こすような状態かな。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:35:23.37 ID:IcQXGwVP]
- >>535
まあ、現在はそういう説が支配的だよね。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:23:37.80 ID:mL3svT6B]
- いつものコースで必ず俺と出会う女がいて、そいついつも逆回りなんだが
絶対避けない。ぶつかる勢いで迫ってってもお前が避けろって顔色してやがる。
あそこまで行くと信念を感じるが挨拶しようという気は完全に失せるわ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:26:10.74 ID:Yoxl7xWX]
- >>541
そいつ、気に入らんな。
俺だったら、数メートル前でつばをはいてからよけるわ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:35:36.98 ID:TH76VvX+]
- >>541
関西だと普通に多い
男女問わず
避けたら負けみたいな人が多い
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:49:04.56 ID:foZ4MXDk]
- >>541
逆回りって公園かなんかで周回方向指定されてる場所なの?
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:54:30.86 ID:BZOtRoMP]
- >>544ってそいつじゃね？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:20:40.29 ID:ZoA88T9h]
- >>544
541と逆方向って読めるけどな…
方向指定ってどっから読み取れるのやら？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:31:57.21 ID:8/T+3laZ]
- たかがジョギングで熱くなるなよ。
田舎の中学生のガンの張り合いじゃあるまいし。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:40:36.50 ID:MSXgbbGD]
- あはははｗ
全くだ。
俺なんか、さっさと避けるわ
そんなの張り合ってどうすんのｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:42:20.87 ID:PqsM7YA9]
- タモリって毎日朝5時頃に7kmぐらいジョギングしてるんだってな
そんなこと一切しないタイプに見えたから意外過ぎるw
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:42:45.21 ID:o3IBZ4j6]
- 歩道で3～4人で横に広がってだらだら歩いてて
進路妨害になってんのによけない女はヤンキーと同じ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:53:02.48 ID:IbFzmph+]
- 公園に競歩の人が現れたんだけど、速さにびっくり。
何アレ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:53:46.28 ID:4JGm9WJa]
- 公園に現れたこと自体びっくり
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:53:57.82 ID:an8weFOI]
- イヤホンして音楽聴いてると気づかないけど、意外と呼吸がハァハァ激しくなってるときあるね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:35:39.18 ID:DryYkyct]
- 早く痩せたいなー。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:01:54.16 ID:8tQoe4mG]
- >>554
今から走り行くから君も行くのだ
いつもマスクして負荷高くしてるよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:50:42.89 ID:zRtnFpsG]
- >>498
統合失調症は被害妄想の症状が出るからね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 03:43:59.85 ID:exe/b0sj]
- 今走ってきたんだけど、また職質されちまった
約5ヶ月で職質4回もされちまった・・ﾍﾍ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 04:42:51.18 ID:+UmZTkPl]
- マスクで負荷って酸素取り込めなくしたら
心肺機能には負荷かかっても消費カロリーは減るだけじゃないか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:20:35.34 ID:tKfnKB2n]
- この時期、口の中に虫が飛び込んでくるのだが、やはり吸気は鼻からしないとだめ？
網戸ぐらいのメッシュのマスクが欲しい…
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:12:23.37 ID:b4JdSc5Z]
- アスリートクラスの人がマスクをして、吸入酸素を制限した状態で持続トレをするのは有効。
実戦で酸素が足りなくなるほど追い込んだ状態になった時に、持久力を維持するのが目的。
トレでも実戦でも、酸素不足状態になった直後は、低酸素症が発生する可能性があり、
酸素ボンベ等で補給するなどの処置をしないと、意識障害や脳障害が起こる事もある。
ダイエッターがマスクをして吸入酸素を制限するのは逆効果。
肺から酸素を取り込んで血中に循環し、脂肪を燃焼して二酸化炭素に変換して排出するのが
有酸素運動の目的なのに、それを阻害する行為とか意味が分かんない。
夏にサウナスーツを着て走ってるデブと同じ情報弱者。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:34:02.40 ID:a+LylHw/]
- かかとが痛い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:52:37.75 ID:tFC9NJGS]
- 鼠径部痛めた(´･ω･｀)
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:54:21.79 ID:8tQoe4mG]
- >>560
排ガスを極力吸いたくない
早く心肺機能を強化したい
色々理由があるのにこんなこともわからへんの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:59:13.75 ID:nzRXq6k6]
- 初めてここに来ましたけど、皆さん速いペースで走ってるんですね
自分は多分7km/ｈぐらいで今のところ2～3km走るのが精一杯
体力が無い・・・
近所の大半が緩やかな登り坂できつめの登り下りの坂道も多い所を
走ってるんだけど、平坦な道を探してコースを変えた方がいいのかな？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:02:10.65 ID:JPl9PR53]
- >>564
俺もそんなとこ。ジョギング中は常に抜かれる側で、抜くことは皆無ｗ
速さより、走行時間が大事と聞いたもんで
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:07:58.62 ID:neoBJNh0]
- 最初から速く走れたら、続ける喜びが無いじゃない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:08:13.68 ID:zsjLlOSW]
- スロージョギングだから俺なんて時速4キロだわ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:08:25.62 ID:bSGk+RrC]
- 沢山の勾配のあるコースなんて最高じゃないか
きつくて無理なら話は別だが、ゆっくりでも走れる範囲なら登り下りのある方がよっぽどいい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:21:18.51 ID:CbdCh9Hk]
- >>563
わかるかっていうか自分で>>555って言ってるじゃん。
早く痩せたい人へのアドバイスちゃうんかったん？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:28:07.16 ID:tKfnKB2n]
- >>569
鋭い指摘！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:40:36.20 ID:VduG8jN3]
- ジョギングで膝を痛めたので今はウォーキングにしてるんだけど、ジョギングの時みたいに息切れでゼェーゼェーすることがないんだけど、これで有酸素運動出来てるんだろうか。有酸素運動って息切れしてゼェーゼェー言うくらいの運動だよね?
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:43:55.56 ID:bSGk+RrC]
- 俺はウォーキングでも時速7kmをこえると十分息切れするわ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:45:06.57 ID:8tQoe4mG]
- >>569
アドバイスなんてしてないし
走りういこうぜって言っただけで、2行目は俺がやってること書いただけだし勧めてもないわｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:48:37.61 ID:3dpGTxnK]
- >>571
そもそもジョギングでそんなに息切れするってペース早すぎだったんじゃね
だから故障したとか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:51:18.34 ID:7AyDPzyP]
- >>571
ゼーゼー言うのは酸素足りてないからで、それ既に無酸素に足を突っ込んでるとおもうんだ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:52:00.09 ID:neoBJNh0]
- ジョギングはハァハァフゥフゥ程度
脂肪燃焼に最適な心拍数があるからググって参考に
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:56:31.32 ID:j7KbyE9f]
- ゼーゼー言うのは太って、いやなんでもない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:01:10.18 ID:7jAF7yvv]
- 雨の日でもなんとか走る方法ないかな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:11:40.77 ID:a+LylHw/]
- 普通に走ればいいんじゃね？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:20:53.24 ID:0AoGxZhk]
- 急ぎの徒歩移動でウォーキングペースで歩いてるんだが意外ときついな。
最近、走る方が慣れてるからLSDの方が楽な感じすらする。
>>573
ダイエットに関係ない日記を書いて得意げになられても・・・。
あと、マスクで排ガス防げないからそれも意味ないぞ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:43:26.83 ID:8tQoe4mG]
- >>580
どうしたら得意げになってると取れるのか理解に苦しむ
マスクで防げるのはありますからｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:53:31.84 ID:0AoGxZhk]
- 防げるのはってせめて具体的に書けよｗ
自分でもハッキリしてないことを「こんなこともわからへんの？(>>563)」って十分得意げだろ。
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