- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:55:39.74 ID:eQ6KEpZg]
- おいおい
ここは過激なダイエットスレ
健康の話するなよ
そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
くれぐれも 過 激 にヨロシク。
王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。
煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。
※「過激だな」は褒め言葉です
※過食嘔吐・下剤は以下の専用スレへどうぞ
ダイエット成功したけど過食症になった
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230016958/
前スレ
不健康で過激なダイエット-67kg【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329353030/l50
>>2に続く
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:01:17.54 ID:BQILthjt]
- >>372
普通に3日プチ断食で大体の人は1.5キロ位は減るからそっちやれば？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:03:32.65 ID:6j7iWKB4]
- ４３歳おっさん 180cmでがっちりした体格です？ BMI 22=71.3Kg
2011/8 100Kg(以前の書き込み103Kgは間違いでしたorz 訂正)
2011/12頃 95Kg※～
2012/3中旬 77Kg※
2012/6中旬 76Kg(INBODY 目標体重73.5Kgと出たので調整開始)
この前、最低73.4～73.6Kgを記録
で、※の間は月にほぼ5Kg落としましたが、一日のｶﾛﾘｰを1000以下、
休みの日にｳｫｰｷﾝｸﾞを10Kmくらいしましたよ(JR主催のｳｫｰｷﾝｸﾞ大会等で最高は20Km)。
菓子パンとか、裏を見たり＆あんこが入ったのは避けていましたｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:23:40.91 ID:oLOgmXAF]
- 朝→ヨーグルト60キロカロリー
昼→きゅうりとゆで卵
夕方(15時)→ヨーグルト60キロカロリー
二週間で48.8kgから46.3kgまで落ちたけど、そのままピターっと動かないです
過激でも停滞期ってあるんですね
生理があと一週間くらいでくるのと、家人が夏休み入るので食べろ食べろ攻撃が始まります
とりあえず昼を薄いお粥80キロカロリーに置き換えようと思うのですが、
今まで炭水化物なしにしてたから不安…
過激スレでこんなの書いたらおこられそうですが、
炭水化物とってる方いらしたら、やり方教えて下さい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:45:07.91 ID:Kq9VSorT]
- 有酸素運動はしてる？
同じような食生活＋筋トレで停滞気味だったけど＋有酸素運動しはじめたらみるみる減ったよ
炭水化物もとってるけど制限kcal内なら特に問題はない
巨デブや標準体重以上のぽっちゃりとかじゃないと食事制限のみでのダイエットは難しいと思う
- 380 名前：378 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:30:40.34 ID:oLOgmXAF]
- >>379さん
有酸素運動かどうかはわからないですが、１日ウォーキングを一時間してます
日焼け防止に、帽子と長袖でガンガン歩いてるので汗だくです
一時間じゃ少ないのですかね？
今日から少しずつ時間増やしてみます
アドバイスありがとです
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:41:54.52 ID:TGKCSg5B]
- 俺通勤だけでも1時間近く歩くけど、
こんなの運動って言えるのかな。
いつもは寝たきりの人とかじゃなければ、
普段の生活と変わらないじゃん。
カロリー消費的にたいしたプラスにならないような…
走れないなら階段や坂を登り下りした方が
いいんじゃないかな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:43:19.59 ID:M2hNf0/u]
- ウオーキングやってるなら競歩に変えるといいよ
めっちゃ体幹に効くから
- 383 名前：378 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:50:52.92 ID:oLOgmXAF]
- >>378
皆さんアドバイスありがとうございます
今日から距離を伸ばして、競歩みたいにしゃきしゃき早く歩くように心がけます
モチベ下がってたのが、一気にあがりました
８月末までに頑張って絞りたいです
ありがとうございました
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:31:39.91 ID:jlNi2ovH]
- ダイエット70日目
ダイエット初日に走ったら200mで気分悪くなって終了 それ以来走ってない
少食でもなかなか減らなくなったので今日は走る
すぐ気分わるくならなければいいけど 18キロくらい初日から減ってるから今なら走れるはず
気分転換がてら遠くの川沿いのランニングコースいてくる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:54:55.63 ID:jlNi2ovH]
- １キロ走って１キロ歩いて帰った
たった400メートル走ったら足が重くなった
600メートル走ったら呼吸が激しくなった
1000メートル走ったら酸欠で気分わるくなった
肺活量なさすぎらしい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:32:25.77 ID:W8+FP7PD]
- すぐに疲れるスピードで走ったら疲れるに決まってんだろ
スロージョギングでググって、超ゆっくり走るとこからやってみ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 14:36:05.80 ID:jlNi2ovH]
- ゆっくり走ってたよ
向かい風が凄かったから進まなかっただけだが
夏は走るには厳しいかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:39:54.42 ID:UHTklQKh]
- 絶食１週間でマイナス１０キロ
ドカ食い（１日３０００カロリー）４日でプラス１２キロ
人間の体ってすげえ
増えても４キロぐらいだと思って油断したわ・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:47:05.29 ID:Kq9VSorT]
- まぁ抜けた分はほぼ水分だろうからそれが戻った＋どか食いの余剰kcal分と考えれば妥当では？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:51:25.22 ID:W8+FP7PD]
- 1週間断食で、よくて2キロくらいしか脂肪は減ってないだろうからな
あとの8キロは水分とうんこが出て行っただけ
てか、水分がでかいんだろうな
食事して塩分を取ればいっぱい水分を蓄えられるし
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:53:06.02 ID:SZxNCvrq]
- 油断というか見た目で気が付かないものかね？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:38:36.96 ID:YG+XgEK/]
- 気付くね。オデブだった時は気付こうとしなかったな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:42:37.05 ID:G5Zutn6P]
- >>366
３日目
前日より３００グラム減
計１．２キログラム減
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 22:32:04.05 ID:9WBMbzo0]
- >>393
自分で記録したらいいと思うの
ここは覚書するところじゃないと思うわ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:48:38.48 ID:TGKCSg5B]
- 何kg台を目指すとかなんとか、
そんな記録スレがあるからそっちでやれ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:00:21.92 ID:Eu2vin0I]
- 黙れ、ブタ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:47:57.76 ID:j6BJg5u8]
- 豚はきちんと自分でグラフつくってんだよ
そしてここは決意表明のスレではない
スレチであることも気づけないのか
豚以下だぞ、恥ずかしいと思え
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 02:34:07.07 ID:Eu2vin0I]
- うるせえ、ブタ 消えろ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 03:47:57.82 ID:9TxgyEqj]
- 酒ばっかのんで胃と腸を荒らす。食欲減退で二キロ痩せ。やりー。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 06:24:46.04 ID:T7IiS1WJ]
- くっそー
食事に連れてかれたせいで800gも増えてたわ…
やっぱ食事制限してる時に食ったらいかんな…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 06:43:26.95 ID:HB+Dzef4]
- きわどい箇所に口内炎ができたおかげで無理なく絶食できてる
現在一週間で-3キロ
いっそ治らなければいいとの願いが通じてかまだ治らない
俺の身体大丈夫かね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:20:47.40 ID:Y1cCxfp2]
- 口内炎だと思ってたらがんだったなんてこともあるから
治らないなら病院行けよー
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:14:50.50 ID:dStII8+e]
- アルコールとカフェインは飲んだ以上におしっこ出るから水分でてるだけだよ
水分を出すと体が軽くなり痩せにくくなるから塩分とって水分はできるだけためこめろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:34:23.77 ID:0CsffmQp]
- 368kcalで一日過ごしたのに全く減らない
- 405 名前：401 mailto:sage [2012/08/03(金) 00:54:38.29 ID:ivLXqeyn]
- >>402
マジですかw
後３日待って治らなかったら病院行ってみます
ありがとう
ガンなら強制過激ダイエットになるがさすがに嫌だな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 01:56:50.85 ID:sB6/2hFK]
- >>388
何食べたんだｗｗｗｗ
羨ましい…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/08/03(金) 05:55:58.16 ID:BAul18/1]
- >>405
２週間で治らなければ受診が目安。普通の口内炎はそれで治ります。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:54:44.95 ID:pnLUfEeg]
- クエン酸で胃を荒らしたら食欲がピタッと止まった
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:55:18.99 ID:4x2k0eXy]
- 70.2→67
三週間でこれとかぁぁぁ
明日から翌週の日曜まで絶食してやる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:40:06.40 ID:r/R9DMTp]
- 7/6～8/3
163cm♀ 61.6→58.6
2日間で食べすぎたら1kg戻ってたorz
あーあ。何やってんだ私の馬鹿野郎
夏休みの学生諸君がうらやましい
私も仕事なかったら断食するのに
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:46:02.08 ID:jvHNNaw+]
- 会社行った方がカロリーも消費するし、
忙しくてモノ食わずに済むだろ…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:48:48.65 ID:m1qZVs3c]
- 仕事した分＋ストレスで食べまくるんだが…orz
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:53:43.86 ID:jvHNNaw+]
- 食べ物じゃなくて身を削って補うんだよ。
- 414 名前：410 mailto:sage [2012/08/03(金) 12:37:52.21 ID:r/R9DMTp]
- 最低限食べとかないとガチで倒れるし、栄養足りなくて仕事でミス連発するの怖いから食べる
事務職だから消費カロリーはほっとんどない
だったら家で食べずにゲームでもしてたほうが痩せる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 12:40:00.66 ID:hFuJEZbX]
- 過激ってのは何かを犠牲にすることだからねぇ、たぶん。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 12:44:02.85 ID:jUgUu1gx]
- ここは過激スレだから
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:17:58.04 ID:FGW324kt]
- あーccレモンzero飲みまくったら胃が荒れて食欲なくなった。
でも、マジで美味しい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:05:43.30 ID:cmNUI1S4]
- ・毎夜一食てきとーに
・こたつでサウナ状況→水か麦茶か砂糖・食塩不使用100％果物ジュースがぶ飲み
→肩までずっぽしこたつタイム の繰り返し
・通勤合計一時間ちょっとウォーキング
今３日目で－3kg弱。63→60
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:36:27.13 ID:pnLUfEeg]
- >>417
食えん酸…
虚しい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 18:20:39.84 ID:UVJd02+l]
- 学校ある間は学校なけりゃ食わなくていいのにとか思ってたが
それなりに通学で最低でも1.5h動いてたので、引きこもると何もすることがなくて苦痛。
かといって約束を取り付ければ食事をせねばならん。
忙しすぎて食う暇なかったってパターンが一番痩せるな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 23:12:54.68 ID:AMFdzYCE]
- 4日前に彼女と別れてショックをプラスにするため過激始めた
1日目 水＋サプリメント
2日目 水＋サプリ
3日目 水＋おにぎり1個＋サプリ
4日目 水＋朝：野菜ジュース 昼：おにぎり1個 夜：なし ＋サプリ
サプリ→スーパーマルチビタミン＆ミネラル
これでとりあえず97kgくらい→91.4kg まあ水分と筋肉が飛んだだけか。
運動は4日目からスタートでウォーキング80分。
期間は女ができるまで。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 00:24:25.88 ID:hb9M/bJs]
- 一日300キロカロリーの制限を設けてダイエットして三週間目です。
が、ここ1週間ほど体重が減りません。
もしかして、体が水分を溜め込んでいるのかな？と、思うんですが、どうなんでしょうか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 00:50:11.66 ID:JVpg/9gC]
- >>422
逆に凄いな
何食べてました？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:55:04.14 ID:8MMDnCcO]
- >>422
ちゃんと水飲んでる？2リットル以上は飲んだ方がいいよ
あと、冷たい食べ物飲み物は控えて体をなるべく冷やさないように
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 02:02:50.57 ID:hb9M/bJs]
- >>422
野菜、海草、パン、玉子、鶏肉、豆腐、チーズetc…
>>424
2リットル以上の常温のお茶か水は飲んでます。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 02:46:36.67 ID:Exow59UP]
- パンとか意外にカロリー高いし過激の時は食べないけどな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 02:52:05.15 ID:lQTnCnRg]
- >>425
乳製品やめてみ、自分は乳製品取ると途端に落ちなくなる。別に沢山食べてないけど･･･
何らかのアレルギーで代謝異常にでもなってるのかななんて思ってる。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 03:47:15.59 ID:hb9M/bJs]
- >>426
そうなんですよね。
なので、米粉パンを４０グラム食べてます。
>>427
分かりました。
乳製品は避けてみます。
気になる事が一つあって…尿の出が悪いんです。
出始めるまでも少し間がありますし、勢いも無く…。
全然関係ないですかね？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 05:47:05.59 ID:9XFKbAp6]
- オレも仕事なかったら過激にできそうだわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 08:34:51.57 ID:07K4+iic]
- 仕事は言い訳。
仕事してても過激やってる人は大勢いる。
過激やるなら最初から甘えるな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:06:41.37 ID:nFgPPhFb]
- >>428
むくんでるのかな？
蛋白質とってるのにね…
カリウムやマグネシウムもとった方が良いかも。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 09:13:34.94 ID:Fu0Y5GyS]
- 普通に停滞期に入っただけだと思うけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:25:03.40 ID:9miuchFH]
- 風邪ひいたし仕事あるけど過激続ける
まだ一週間でマイナス2キロ
風邪の治り遅くなるかな？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:36:00.21 ID:07K4+iic]
- 栄養取らないんだから治りは遅くなるでしょ？
風邪の治りうんぬんよりも、過激続けると先に文で書いてるなら
痩せたい気持ちが先に来てるんだろ？
なら止めても無駄だし、入院直前まで過激優先でいいと思うよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:24:49.15 ID:aRNPhBe/]
- 仕事しながら過激してるひとは大勢はいないと思うんだけど
あと過激＝絶食ではないということおをお忘れでは？
最低限食べる＝基礎代謝食べるではないし
かみつきすぎ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:43:24.51 ID:Ui2dKa8R]
- 過激が偉いわけではないしむしろ馬鹿げた行為だが
こんなところでやらない言い訳するのは本物のバカだとしか言いようがない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:34:49.22 ID:Exow59UP]
- セブンにある95kcalの海藻サラダみたいなのと27kcalのお新香
今日はこれだけ
土日は用事がないから過激しやすいぜー
腹筋して寝よ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 21:14:11.63 ID:aD/aLZ4o]
- 完璧な体になるために、あと２２キロ痩せまきゃ…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:49:20.09 ID:ja+1qNn8]
- 自分は>>190=196さんではないんだけど、>>195さんの言葉のおかげで、生理前一週間の運動を頑張れた。
いつもは数kg増えるのに、体重増えず、減った分はキープできてる。
>>196さんも頑張ってたのかなー。
ありがとう、>>190=196さん、>>195さん！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:59:06.92 ID:07K4+iic]
- >>435
悔しいなら過激やって痩せればいいだけだろ。
本気で過激やってる住人達の書き込みを読み直してみたらどうだ？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 22:26:07.63 ID:pKboGf4/]
- 一週間ヨーグルト＋プロテイン生活で－五キロ。
それまでの停滞が嘘のようだ。
体脂肪が減って、体型が変わった。
ウエストまわりが66→61へ。
うっすら腹筋の形が現れてきた。
これからリバウンドしないように気をつける！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:01:47.79 ID:SuON2gJq]
- 無理だよw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:00.42 ID:vdIOctbn]
- >>439さん
>>190>>196です
何とか耐え抜いたよー！
半端ない食欲に負けなかったよー！
体重の増減は多少あったものの今生理3日目で±0
早く終わって痩せ期が来てほしい‥！
>>195さんのおかげです
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:32:26.74 ID:tNscz3Gx]
- >>439>>443
195だけど、そんな感謝されるに足る様なこと言ってないよ…2人ともおつかれー
今は自分も生理前だ、気を抜かずに厳しく行く
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:41:20.05 ID:fqstxM8h]
- 生理に備えてカロリーの低い物を食べてれば、生理前でもそれほど増えない。
なんか、連中見てると○○を身体が欲してる！とか言い訳して
高カロリーな物食って愚痴ってるんだよな。
食いたければカロリー見て考えて、サプリでも追加して頑張ればいいのにな。
生理前に暴食なんてした事ないな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:22:45.54 ID:tNscz3Gx]
- 食うより動けだよ
生理前でも生理中でも何が何でも落とす
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:31:35.76 ID:+GcKv80a]
- 元々そんなに食べないから痩せてんだけど、半身浴で激やせした。
いつもは15分位なんだけど、ふと思って発汗でどれくらい痩せるのか試してみた。
1時間位(10分位やって5分休む)で1.5kg体重が落ちた…。
水分が抜けただけなんだろうけど10分ごとにポカリ飲みながら脱水やら熱中症に
ならない様にしてこれだ。朝と夜にやって合計で4kgくらい一日で体重が落ちたぞ。
まっ、その後水分取るからある程度は戻ったけどね。
ただ調子に乗って続けたら極度の貧血にみまわれて一週間位、立ちくらみがして歩く
とフラフラとして大変だった。
ちなみに食事はほとんど制限しなかった、朝昼晩と量は少ないが総カロリーで
1600～1800位は食べていた。
結局2週間で7kg 痩せた。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:05:25.55 ID:0Qk9kuNS]
- >>447
スペックと性別教えてください
私浮腫みがひどいんで、それやるといいかもしれない
もともと長風呂だが夏場はシャワーのみだった
１時間に1.5㎏減てことは、そうとう熱いお湯ですか？
いつも入るときは42℃ぐらいなんですが
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:14:45.54 ID:+GcKv80a]
- >>448
174cm 60kg ⇒ 53kg ♂ 40代です。
自分もむくみ易い体質でカリウムとかのサプリを摂っていたのですが、あまり
効果が無かく、筋トレやっているのでとにかく搾ってどれ位いけるのか試した
次第です。
自分の半身浴の方法ですが、温度は40℃です。あまり熱いと長く続かないし、いわゆる
湯あたりってやつになりました。それと発汗を促すコツなんですが、最初10分位は、
全身浴で首までしっかりつかり発汗がはじまるのを待ちます。発汗がはじまったら
半身浴にします。腕も肘の上(体温を高く保つため)位までお湯に入れておきます。
10分位で湯船から出て冷水シャワーで汗を流します、この時ポカリを飲みますが
２クチ程度にします(計量したら30～40cc位だった)だいたい5分位で湯船に戻り
この時、再度全身浴で再発汗(自分は1～2分)する位浸かります。以下、1時間位
くり返しますが、発汗が少なくなったらこの時点で終わりです。
自分の体験からですが、まず発汗が少なくなったら熱中症の手前です。なので
あまり無理をしない方が良いです。それと面白い位水分がぬけて体重が落ちて
くるのですが貧血になりました。女性は特に注意した方が良いと思います。
早朝に1時間、会社から帰宅して1時間～1時間半位やります。
ちなみに今の処、体重のリバウンドは全くないです。
長文になってしまいました、すみませんです m(__)m
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:11:16.62 ID:On5uwTOE]
- >>449
詳しくありがとう!!
自分も半身浴は最初は肩あたりまでどっぷり浸かる方法です
だってそうしないと最初から半身浴だと汗が出てこないんだもんね
貧血になっちゃったのか・・自分、元・茄子だけど理由がわからないや
リバウンドなしってすごいですね
しかも40代で！
いま美容体重まできててなかなか減らないので、今日から半身浴してみる！
とっても参考になったよ、ほんとうにありがとう
身体に気をつけてね
そして頑張って維持して、私たちもモチ上がるから↑
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:30:31.05 ID:6eWwAwSG]
- 明日からダイエット
方法
低炭水化物
ウォーキング１日１５分以上
今夜晩ご飯前
４０．３キロ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:55:42.34 ID:aBvntWPP]
- 40キロからいくら痩せようとしているの？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:34:09.79 ID:8RqzqABa]
- 40kgとかワロス
ガリガリにはなるなよ…気をつけろ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:55:23.05 ID:Eg2eD9sH]
- 昨日は200kcalぐらいしか食べてないのに-0.5kgぐらいだった・・
生理中とはいえこう停滞されちゃめげるわ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:44:13.83 ID:j5+flOYT]
- 言い訳でしかありませんが、受験ストレスによるドカ食いと生理不順を治すためのピルのせいで
元々がっしり体育会系固太り体型だった所に更にガッツリ溜め込んだ大学一年女です
元が160cm65kgというどう見ても柔道部な女でしたが、受験シーズンの2ヶ月でなんと+15kg…どん引きですよね
これから夏休みが2ヶ月ほどあるので過激やります
朝食のみ間食一切無し、量は人並の八分目で野菜は大量に食べてもOK、半身浴とスクワット
私みたいなチビ巨デブは前例がないでしょうが、食事の内容についてご助言いただけませんか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:51:22.11 ID:UXGv7BMx]
- うざ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 02:18:13.70 ID:N0GWgSwi]
- >>455
80kgでスクワットは膝を壊す
腹が減ったらクエン酸で胃を荒らせば食えなくなるよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 04:00:32.98 ID:j5+flOYT]
- >>457
ご指摘ありがとうございます
股から下は渡辺直美みたいな象の足、腹から上は見た目ぽっちゃりという異常に下半身に偏った太り方なので、
下半身の運動が必要かと思ったのですがまず元の体重になるくらいまでは食事制限と半身浴で削らないと膝を傷めますね…
乳製品はダイエットに良くないと度々聞きますが、たんぱく質は何から摂るのが好ましいのでしょう？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 04:31:16.83 ID:Eg2eD9sH]
- 食べる事ばっかり考えるな
とにかく食事量下げろ。ここは過激スレ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:40:13.31 ID:u4zgk6JQ]
- お腹減ったら水、夜は9時に寝る
筋トレ1時間。お昼に200kcal、夜に200kcalときどき暴飲
5月から162/52から45キロ
筋トレのおかげか胸のサイズが落ちなかった。あとは体重維持しつつ脚を細くする！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 10:59:49.58 ID:a2PGK0Ay]
- >>458
ササミか皮を取った胸肉。
てか160/80なら1ヶ月位は一日食パン1枚でいいよ。
タンパク質も脂質も大量に体内にある
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:37:05.97 ID:j5+flOYT]
- >>461
ありがとうございます
ささみは好きだし、皮の部分やスナック菓子等のギトギトしたものが嫌いなので幸いでした
炭水化物はごく少量に抑え、たんぱく質は摂るならささみ、どうしても食べたければ野菜にポン酢、
日中と夜は水かお茶でしのいで半身浴と膝に負担のかからない運動
頑張ってきます！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:52:50.59 ID:efkyoY3w]
- >>462
野菜だからって馬みたいに食べてたら、いつまで経っても胃が小さくならないよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:23:29.67 ID:u6a/rjio]
- >>462
炭水化物ごく少量摂るの？
摂ると減らないよ
食べることに執着ありすぎだね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:15:58.69 ID:j5+flOYT]
- >>463,464
意志が足りないというか、気合いが足りなくてすみません…
塾関係のバイトと、自分自身の勉強に時間を割く予定なので集中力が大幅に欠けることがないように、
パン1枚くらいの炭水化物(というより糖分)は摂りたいんです
生野菜ならそう沢山は食べられないし、1日1食でその1食も人並より少量にする予定です
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:41:05.87 ID:N0GWgSwi]
- ささみはたんぱく質を摂るにはいいけど
脂肪を減らすのなら牛とか豚を少量食べるほうがいいような気がする
炭水化物もでんぷんよりブドウ糖と果糖で摂るのがよいように思える
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:31:18.82 ID:flGb+OSR]
- >>464
ばか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:41:16.87 ID:QPX8sUWi]
- 明日から、５kg痩せる。
絶対負けない。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:25:28.39 ID:xaJH8n81]
- 自分の中で渡辺直美と渡部絵美がごっちゃになってた。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 20:29:59.80 ID:MZApDBTx]
- 今日から７㌔痩せる。８月末迄に断食する。絶対に痩せる！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:52:50.57 ID:BWg0yhi/]
- >>470
>８月末迄に断食する。
には余分なんだよな？がんばれよ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:26:55.42 ID:l0eqQEBq]
- 一ヶ月でマイナス8kg
やってやってやるぜ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:07:54.82 ID:WY+9NhNa]
- 倒れない様に気をつけろよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:12:49.54 ID:BfwYgDwd]
- 男で今デブならひと月で－8kgぐらい余裕だ
まぁ頑張れ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:30:58.74 ID:N0GWgSwi]
- 水分で4kgくらいすぐ抜けるけどな
怠けると筋肉が落ちて体重がガンガン減る
運動すると脂肪を消費するだけなので体重はなかなか減らない
めげそう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:11:11.86 ID:pGkeJVRg]
- >>460
現身長も今の体重（52kg）も目標体重（45kg）も一緒でびっくりした！
過激してたら唇ヒリヒリしたり目の上乾燥したり肌荒れたりで
大変だったのでよかったら参考に食事内容詳しく教えてください！
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