- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:01:29.15 ID:Tp2/6NGt]
- マット一週間目
自分も尻〜ハムと内腿減らしたいなあ
足の運動はどうやら前面に多く効いちゃってる
上半身は肋骨下が一週間で激締まりなのに比べ下腹がまだポッチャリだ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:48:26.65 ID:HWcEcxp+]
- >>820
マットで椅子使うトレーニングでは
立つ時の重心を気をつければ太ももがムキッとなるのを
避けられるよ。踵と足裏の内側に重心を置くといいよ。
運動後は念入りにストレッチやマッサージもね。
昔は重心を考えずにビリーやジリアンやっていたら見事に太ももが
盛り上がって競輪選手みたいになった過去があり。ストレッチも
テキトーにやっていた。
重心を意識したら太ももが盛り上がることはなくなったし
運動前後（とくに終わった後）のストレッチで太もも前後やふくらはぎを
念入りに伸ばすようにしたら脚は細くなっていった。
ストレッチは馬鹿にできないわー。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:57:49.68 ID:JUv9P/NY]
- >>821
なるほど意識して負荷かけるんですね
ストレッチでそんなに事後が変わるんなら頑張ろう！
今は使えるところだけでやっとこ動かしてる感じで特に側面背面が弱いです
トレーシーみたいに全身スムーズに身体もってけるようになりたいな〜
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:30:29.39 ID:BsdEhXlc]
- >>821
椅子を使うトレーニングで重心を意識してみたけどどうしても前側に力が入ってる感じがする。
椅子の位置を横とかにすれば回避できた。
ストレッチを馬鹿にしてたわー。
運動後だけでも取り入れよう。
youtubeみながらメタモの有酸素やってみたけど
あの動きってトレーシー本人ですら二度と同じ動きが出来ないんじゃないかってくらい自由奔放だねｗ
メタモトレーニングの方もやってみたけど、買うのためらっててよかった。
自分にはまだ早い。
腹凹で体幹を鍛えてからじゃないとあのバランスは無理だわ。
筋トレは回数よりもフォームが大切だからね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:25:54.22 ID:S2+xo4qS]
- リバウンドを繰り返してきたのでまだ２０代なのに何もしていない４０代みたいな体型になってしまった
お尻は２段だしお腹はタポタポダルダル
背中も段になってる
諦めようと思っていたけどトレーシーにかけてみる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:32:48.04 ID:u8Y8w3tX]
- 脚のメソッドで股関節のところが真っ先に痛くなる
だんだんマシにはなってるけどこれはどこの筋肉でしょうか
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:35:55.97 ID:2vj2ojj7]
- 椅子脚で横に脚を上げるとき、
右だけパキッ、パキッっと音がするんですが
続けて大丈夫でしょうか。
痛みはありません。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:52:49.59 ID:HTdhhFyP]
- >>826
blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/
↑
ここでは医者が問題ないと言ってるそうだよ
私もポキポキ鳴ってるけど、気にせず続けてたらマシになってきた
脚をあげる時はまだ鳴るけど、下ろす時は右側だけは鳴らなくなった
でも関節の音を鳴らす行為は良くないという話もあるし
結局自己責任だと思う
ググれば色んな意見があるよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:24:08.93 ID:2vj2ojj7]
- >>827
ありがとうございます！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 23:16:25.67 ID:AgnqiRCj]
- メタモ、トレーシーの言う様に有酸素→引き締めの場合と、一般的に効果があると言われている引き締め→有酸素だと、
有酸素→引き締めの方が体脂肪が減ってる気がするんだけど、やっぱりきちんと計算されて作られたんだろうか。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 23:23:20.82 ID:WbR2ULtW]
- ●上海、北京、日本人を殺せ！街中で暴行！
当局は情報を抑え込み、隠蔽との声
上海、北京、各地で、一般人が暴走して、街中で日本人に
暴力をふるっている。日本人をいつでも殺せると叫んでおり、
日本人が殴る蹴るされるなどけがを負うケースが多発している。
日本人が宿泊しているとのうわさが広がったホテルに
デモ隊が押し入り、「日本人を出せ！殺せ！」などと叫びながらホテル施設の
一部を破壊したり、車をひっくり返して火を付けたりしている。
各地で日系スーパーや企業などが襲撃、略奪、商品に火をつけるなどし、
パナソニックやミツミ電機の工場のほか、トヨタの店舗が襲撃され、
火を放たれるなどしている。
★★★
日本人は、全員一人一人が商品を買う際、生産国を必ずチェックして、
中国生産の商品の徹底拒否を断固するべきだ！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 01:38:51.00 ID:V+BO6t4W]
- 別に米のほうは先にカーディオやれとはどこにもかいてないよ
個別ＤＶＤだし。トレーシーによると、そんなに体重を落とす必要がないひとは
カーディオ先にやって、太りやすい人、体重が重い人は後でやって、だそう。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 03:11:09.78 ID:C2CdG1pL]
- そうなんだ。メタモの話じゃなくて恐縮だけど
マガジンハウスで出ているトレーシーの有酸素ダンスをやってから
マットをやると普段より強く筋肉痛になる。
運動歴の長い家族に質問したら、有酸素の後の筋トレは持久力がつくのだと。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:47:34.18 ID:uD/CdlqO]
- メタモの引き締め筋トレはキツいね。ずっとあれやってて、久々にマットや腹凹やったら楽に感じたわ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:39:28.97 ID:kDcgjzJB]
- 腹凹を始めて３週間なんですけど、脚の運動の時膝をつくせいか、膝が黒くなった気がします。気のせいですかね…？
同じような方いらっしゃいますか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:14:25.30 ID:sNFytRXj]
- >>834
黒くなります。
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