- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:36:48.82 ID:fsMpSWIV]
- 65分だよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:43:11.83 ID:sVOiLY6W]
- >>263
ありがとうございます！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:55:31.95 ID:0tlK8DtA]
- でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:20:04.50 ID:fsMpSWIV]
- メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:25:43.37 ID:2XOa0vVj]
- >>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:39:19.37 ID:BErxJFsc]
- >>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな
やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:23:32.85 ID:6qpZxou7]
- 梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:30:51.37 ID:tcsChMWp]
- 湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:29:16.07 ID:I61qfI1B]
- このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。
いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:57:18.26 ID:lHtgM0ST]
- それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:26:21.58 ID:D9jnSoy3]
- 初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:55:54.41 ID:eQu7IGev]
- 通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:48:28.77 ID:woy8gT3Q]
- きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目
足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある 頑張ろう！！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:39:36.94 ID:VpN0Q8Uu]
- トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:03:59.15 ID:aT/RuQsq]
- とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:09:26.59 ID:zrj+9vuu]
- >>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:53:26.30 ID:6/pbW4XR]
- >>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:04:34.17 ID:zrj+9vuu]
- >>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:27:46.83 ID:wYlQJx3I]
- 私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:36.69 ID:fYodBj6u]
- 私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:56:36.94 ID:KVuLxqiV]
- 脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:43:48.33 ID:3c5/yzos]
- 結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。
立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:58:45.25 ID:wYlQJx3I]
- >>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな
そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:47:48.91 ID:KqSdHDm5]
- 努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:04:42.33 ID:AOh3t5HB]
- >>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:39:12.41 ID:lTYm31so]
- トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな
この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:54:16.35 ID:LD4P2Z01]
- >>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 04:17:34.92 ID:b0fgsuAR]
- トレーシーの体型、変に見えないけどな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:34:04.17 ID:QcSHoStK]
- 先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:26:35.46 ID:L+plYEvE]
- >>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。
公式貼っときますね。
www.exabody.com/prod/TAM01
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:58:10.16 ID:KuWq5MGp]
- 写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:11:02.47 ID:VcSbr7xp]
- カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:50:46.99 ID:rOSSMkUo]
- くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:01:41.06 ID:ELCQo86B]
- 私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:54:28.23 ID:L+plYEvE]
- 全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:43:55.32 ID:PxR6wiTB]
- 全身ポチッた。
届くまでマットと腹凹頑張ろう！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:16:33.38 ID:KuWq5MGp]
- クチコミでるまでムックとマットと腹凹がんばろう！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:19:12.35 ID:KuWq5MGp]
- ムック、久々にやると筋肉痛きてモチあがる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:41:19.15 ID:t+SoykIr]
- 私はヒップ型予約しました～
お尻とモモの後ろのセルライトがタップリ。。。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:45:53.07 ID:NMudQL6Y]
- 初トレーシー
マット椅子使うやつで上げてる足より軸足プルプルてどういうことｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:38:00.23 ID:ETR6G1h9]
- >>302
軸足にも効いているということ！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:54:16.04 ID:XPyoQRiI]
- 有酸素DVD通しでやれた記念かきこ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:16:31.31 ID:OxUTaTAB]
- おめでとう！
私も一度だけ通しでできたことあります。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 18:29:13.88 ID:ENLlMxVV]
- すんごい！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:57:24.92 ID:NNQBP/1Z]
- エクサボディのサイトで買おうにもカードの確認画面から
先に進めない・・・ノットサポートってなんだよう
電話はイヤなんだよう
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:33:03.46 ID:4tYUFO8U]
- >>283
たぶんむくみがあるんだと思うー。
むくみ+筋肉でもりっとしてるんじゃないかと。
私はプロにリンパマッサージしてもらったらかなり付け根あたりすっきりしたよー
スレチなのでトレーシー話題。
今マット持ってるんだけど、椅子使うのがめんどう+画面移動がめんどくさくてあんまりやれてないんだけど、腹凹はどうですか？
寝転がると画面が見づらくてやりにくいんじゃないかと思うんだけど、みなさんどうしてます？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:37:57.22 ID:zhX89MoH]
- >>307
代引きにしちゃえ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:00:52.27 ID:xxeuozmg]
- >>307
ブラウザは何？
私は火狐だとnotサポート出たよ
仕方ないからIE からアクセスした
たまたまかも知れないですけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 06:39:54.32 ID:a0kKk8dh]
- 腹凹の腹筋をやってると、だんだん上にずり上がって来る。
トレーシー見てるとそんなことはなさそうだけど、私と何が違うんだろう。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:47:16.63 ID:CA7XAlC4]
- 私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:11:51.75 ID:PpVsphX8]
- そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:27:12.99 ID:XmiRI73d]
- >>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 19:30:24.06 ID:PWDqlJMv]
- そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:14:37.57 ID:SulEfWw6]
- 椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 21:39:49.84 ID:PWDqlJMv]
- 腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:35:24.96 ID:Whp4AVyq]
- トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ
- 319 名前：307 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:16:59.97 ID:aS4JoMhY]
- OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 00:33:06.01 ID:isfQ8xoF]
- >>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:04:05.98 ID:kCIQX6CH]
- ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい
- 322 名前：sage [2012/06/24(日) 11:24:21.41 ID:bDiP9HTz]
- ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:59:19.78 ID:L6paN5po]
- メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:43:18.28 ID:hvl9PQpr]
- 即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:56:45.16 ID:ZOU5nlx5]
- 吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:16:19.95 ID:M3jfODi7]
- マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/25(月) 19:22:10.51 ID:eHLGn3G/]
- 私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:25:10.11 ID:caiCd9gT]
- マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:12:21.92 ID:WSkzZzYU]
- おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。
スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/25(月) 21:44:43.68 ID:eHLGn3G/]
- 私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:40:15.45 ID:mkQXlfic]
- ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:06:20.01 ID:H1WIqlnG]
- パンツは履いて良いよ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:26:06.71 ID:GuiDBcnS]
- 今さっきｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:31:56.00 ID:EE+M/VW7]
- ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:01:04.06 ID:H1WIqlnG]
- トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:09:16.19 ID:sML5A5Xo]
- うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:27:18.53 ID:H1WIqlnG]
- ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:36:39.82 ID:KdXra/Jf]
- わくわくてかてか
- 339 名前：レポ1/2 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:02:26.35 ID:GuiDBcnS]
- 前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは 「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。
長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。
さっきやったのは全身用1-10。
有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。
有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。
あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。
汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ まあなんとかなるか。
引き締めエクササイズはチャプターふたつ。
１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。
- 340 名前：レポ2/2 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:11:42.11 ID:GuiDBcnS]
- ２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)
一通りやってみての感想は 「疲れた！」 これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。
トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。
マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。
同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。
拙いレポでごめんよ。おわりー。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:39:42.54 ID:M95PS+P9]
- >>339-340
おつかれー とても参考になった！
四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:46:13.79 ID:H1WIqlnG]
- 全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。
有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。
引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。
基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 13:17:51.08 ID:pCIdRiWw]
- レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:42:24.91 ID:2KbJTS0r]
- マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った
腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる
四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 18:48:08.08 ID:pCIdRiWw]
- いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:37:51.70 ID:2KbJTS0r]
- あれは足の運動なのか
トレーシーが「」
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:38:40.65 ID:2KbJTS0r]
- ごめん途中だった
トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:38:42.87 ID:64KiLy87]
- あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:46:47.01 ID:yOp8TfLL]
- レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:53:09.26 ID:64KiLy87]
- あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:26:47.08 ID:2KbJTS0r]
- ごめん、プッシュアップだったわ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:59:00.96 ID:tRtQyfvV]
- メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:09:48.22 ID:gBD59eNk]
- 3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/27(水) 01:14:47.55 ID:29UNnXfw]
- メタモフォシス、全身、 やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。
有酸素３０分
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。
引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。
私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 02:04:45.02 ID:HpICDRg5]
- 全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…
全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？
マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました
トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！
有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 07:57:00.10 ID:NF72e6dN]
- レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:12:17.96 ID:xQQ7e1ow]
- 恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:22:58.89 ID:QAVd3GSs]
- >>2
この全部セットが公式で2500円で買えるんですがなぜ9000円？
しかもエクサボディから出てるものとは違うんですか？
分かる人教えて下さい。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:06:30.54 ID:6JzdvEG4]
- エクサボディから出てるのは>>２に入ってないよ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:12:32.28 ID:mI+amfy6]
- >>359さん有難うございます。
もしかしましたらエクサさんから出てるのはこれとまったく同じですか？
DVDの枚数が少ないように思いますが。う～ん。
https://tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Metamorphosis-by-Tracy-Anderson
日本語の手数料とエクサさんの手数料でこんなに高くなるんでしょうか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:55:36.70 ID:MY/zCy/p]
- >>355
まだ全身やってないけど、とりあえず視聴だけしたw
多分、脚は同じ動きだと思います。
回数は数えて観てなかったけど、40回位やってたような。
腕と腹筋はあっさり終わってたし。
折角今日から新しいのやるぞ～と喜んでたのに、今朝から生理だよorz
でも今からやるけどねw
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:08:25.44 ID:u6pGcl8z]
- 全身届いた～。
ぱっと通して見て個人的な感想です。
有酸素１・２・３はとてもノリがいいので初めはついていけないけど楽しくできそうです。
引き締め(筋トレ)は1と似てるかな～。腕の動きとか。
でもどなたかがおっしゃるとおり、割と小ワザがちょこまかと入ってる感じですね。
トレーシーは一切しゃべらないけど、日本語解説は結構細やか。
英語版は多分トレーシーが解説してると思われます。
トレーシーの声好きなので、個人的には吹き替えもいいけど字幕もつけて欲しかった。。。
筋トレは部位ごとにチャプター分かれていません。音楽も切れ目なく一気に行きます。
チャプターは
・有酸素①10分
・有酸素②10分
・有酸素③10分
・上半身(腕、ダンベル、立ち腹筋、ねる腹筋、トータル10分)
・下半身(ほぼ４つんばいになったり膝を立てたりして20分)
それぞれのチャプターで10分間もしくは20分(最後のみ)の時間軸みたいなのが出て
あと何分かわかるので、やる気が湧きそうです。
トレーシーは確かに蛇系の衣装です。
どう取り入れていくか考え中です。
ただDVDの順番通り有酸素⇒筋トレはオススメしません。
筋トレ⇒有酸素の順番でした方が必ず脂肪燃焼が効果的に行われるのでオススメです。
個人的には買って良かった～と思います。
トータルでは音楽もいいし、トレーシーはキレイなので、マットもついてきたし買って良かったです。
１と２に飽きたころ投入するのにちょうどいいです。
(他のDVDはやっぱりノレないので)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:42:06.21 ID:kvtmmSAc]
- 無理して蛇柄をウェアに取り入れなくても、と思ってしまったｗ
有酸素を先に持ってきてるのには何か意味があるのかと考えてたけどそうでも無いのかー。
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