- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:17:13.86 ID:ocW04lwH]
- >>114
３の方が割と動き回るよ。
ダンスの要素が強いというか、やっててノれて楽しくなるのは３。
ジャンプも結構あるので、住む環境によっては音が気になって出来ない人もいるよ。
(アマゾンレビュー見てみて)
30日の方はそれに比べたらあまり動き回らないで淡々と進む感じかな。
３はマスターするまでにちょっと時間かかるけど、楽しいので私はオススメだよ〜。
後、トレーシーの後ろ姿がすごくかっこよくてキュート。
服もすごくカワイイので私は見るだけでモチベ上がるよ。
３は>>23にあるニコールとのダンスにちょっと似てる(これほどは動き回らないけど)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:34:47.86 ID:bCoYXOFV]
- >>115
食事は、一汁三菜系でバランスよく、野菜たくさん、タンパク質しっかり、炭水化物一品物は避ける、くらいかな。間食もしてたし、カロリー計算はだいたいのイメージくらいでしかしてない。
全部通して、平均して週４くらいやってました。
義務感じゃなくて、なるべく楽しくモチベーションあげられるようにしたほうがいいよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:34:13.96 ID:fdyKohW5]
- >>116
詳しく教えてくれてありがとう。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:01:49.18 ID:aGKhUD81]
- >>117
レスありがとう
なるほどー参考にします
野菜タップリと楽しくってのは実行出来てる
通しは辛いから好きなの組み合わせて３０分くらいしかしてないけど日課になってた
やっぱり続ける事が一番重要だよね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:17:55.80 ID:bCoYXOFV]
- トレーシーもとにかく続けて、とあちこちで言ってるよね。言い訳は無用、って。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:33:40.52 ID:9C91YIjM]
- マットのマットを使った脚のエクササイズがキツいって過去スレで読んだんだけど、
私は椅子を使った脚1,2の方が、ずっとキツい。
やり方間違ってるのかな？マット脚で気をつけるポイントとかあったら教えて欲しいです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:46:02.63 ID:r/tH1gMK]
- >>110-112
ありがとう。やっぱり継続は力なりだね。過去スレ見てみる。
ところで自分は腹筋とかすると右の股関節だけポキポキと骨がなるんだけど、
前に腹凹毎日やってて痛くなって断念したんだ。やっぱ骨盤歪んでるのかな？
他にもいるんかな？１と２を交互にすればいいかな。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:49:18.32 ID:JWLB7wmd]
- 私も左股関節だけポキポキ言うのが気になる。
トレーシーは3ヶ月くらい続けてても治らないので
骨の歪みの問題なのかも。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:20:40.44 ID:zkFW/uC9]
- 左右で腕の太さが違うのが気になる。
ラインはトレーシーのおかげで綺麗になってきた。
骨盤体操とかも並行してやったら効果上がるかなあ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:35:41.23 ID:DsUZ8iY+]
- 私は肋骨が開いてるみたいで、まだまだ脂肪あるのにアンダーのところだけ肋骨ガツンと見えてるんです…
トレーシー1.2歴半年ですが今のところ肋骨の開きには目立った変化なしです。
皆さんの中でトレーシーメソッドで肋骨の開きが治ったという人いませんか？
またトレーシー以外に何か運動法があれば教えていただけないでしょうか。(体幹を鍛えれば少しは効果あるのかな…)
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:08:01.24 ID:lLIRo0Tx]
- >>125
普段から肋骨締めるように意識したら？
結構筋肉も使うけど、ずっとやってるとしまってくるよー
バレエの本とか結構書いてあるかも
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:50:22.94 ID:MEWOh/E+]
- >>125
EICO式くびれメーカーっていうウエストニッパーは締まるよ。
ウエストというより、肋骨下部を締めるやつなんだけど、私は締まった。
ただ、キャミソールの上から装着しても痒くて(特に外した後)、かきむしって痕になったから、最近は着けてない。
- 128 名前：125 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:43:33.99 ID:ED1vuEgn]
- >>126.127
色々教えてくれてありがとう！
肋骨を締める方法も実際に締まった人がいる事もわかって益々やる気でました！
トレーシーを中心に色々試してみます！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:32:03.41 ID:g901YAQw]
- >>121
私もマットより椅子脚のほうがキツイよ〜
筋肉のつき方は人それぞれだから、あんまり気にしなくてもいいんじゃないかな
アドバイスじゃなくてごめん
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:43:20.87 ID:TPp1ALb8]
- 私も椅子の方がキツイです！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:40:00.18 ID:okmUuYq3]
- 3日ぶりにやったら、腰の上から脇腹の筋が弱くなっててキツた
やはり短い時間でも継続が大事ですね
週の半分くらいしかできてないけど、気づいたらチカラコブできてた
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:44:59.84 ID:rh4H678y]
- >>129
>>130
椅子のほうがキツい方も居るんですね。
筋肉のつき方、前に少しスロトレとかやっていたからかもしれないですね。
レス有難うございます。気が楽になりました。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:49:45.53 ID:334QYixo]
- トレーシー10日目。
骨盤の数センチ下というか、太ももの一番太い部分の外側がぺこっと凹んだ。
こんな風になったの生まれて初めてなんだけど、同じようになった方いますか？
何がどうなったんだこれは…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 10:16:16.23 ID:LZ0g3uym]
- >>133
自分もなってるよー 一番最初に感じた変化がそこだね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:34:19.73 ID:dRYs35vH]
- ダイエットに筋トレを取り入れたいと考えているのですがトレーシーは筋トレと考えて良いのでしようか？
ちなみにマットを買おうと思っています
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:00:19.01 ID:K/a8ODb6]
- どちらかというと有酸素っぽい筋トレかな
筋トレ効果はかなりあると思うけど、なんていうか表面の筋肉じゃなくて身体を引き締めるための奥の方の筋肉が鍛えられるって印象。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:05:19.67 ID:ApJueZG2]
- >>134
おおおよかった！なにこれこわいと思ってたのでよかったです！
これも効果の一つなのですね！モチベ上がったー！
まだ体力ないから冊子に書いてあったメニューの一週目を繰り返してるんだけど、今朝起きたら腕に早くも力こぶ発見。
トレーシー凄すぎワロタ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:11:24.87 ID:NTDAQBfy]
- >133、134
言われて気が付いた
なんか最近そのあたりに手をやると「あれ？」って思ってたんだけど
締まってるんだ！！
問題は腿の内側なのでそっちにも効果が現れることを信じてがんばろ！
トレーシー始めて2週目
なんとか60分二日連続でやると三日目はスタンダードコースで精一杯
三日続けて60分が出来るようになりたい
今日は30分しか出来なかったので
あとでステッパーもやるつもり
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:23:01.68 ID:dRYs35vH]
- >>136
インナーマッスルってことでしょうか
筋トレとして取り入れたいと思います
ありがとうございます！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:20:04.41 ID:UQl3eWhx]
- 最初は椅子のエクササイズがキツかったけど、回数重ねてきたらマットの足のエクササイズがきつくなってきた
ケツが痛くて割れそう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:59:39.39 ID:Xe7lSByT]
- ケツは割れてますがな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:14:10.00 ID:QaaZ26cg]
- 肉が付きすぎて垂れているお腹には効かないかな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:38:51.06 ID:ubcTIWmk]
- >142
下腹が絞れてくるのは一番最後って言うけど
腹筋が付くからだらしなく垂れてたお肉を引っ張ってくれて
すごく引き締まるよ
贅肉は残るけどそれは長年のツケだから仕方ない
少しずつ絞って無くすように頑張ろう
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:58:33.28 ID:9PkWi6hd]
- ブルドックみたいなダルダル尻が横と下から締まってきた気がする
自分で触ってて上がって丸みがついたのがわかる
家にいたらついつい尻触ってしまうｗ
綺麗な尻になったら更に触りまくる変態になりそう
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:16:28.83 ID:QaaZ26cg]
- >>143ありがとう。頑張ります。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:22:27.90 ID:VwBrCywI]
- >>144
どのくらい続けてる？
私もお尻と太ももを細く、っていうか引き締めたいんだけど、毎日続けたほうがいいんだろうな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:40:46.53 ID:XvBLQv64]
- うっすらだけどトレーシーにもあるコマネチラインが見えてきた気がする!!
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:58:49.58 ID:9PkWi6hd]
- >>146
一か月くらいかなー
私は背中とか肩、腕周りを特になんとかしたいからめんどくさい時はマットの腕だけで終わったりとかするけど
出来るだけ毎日なにかしらやった
普段はマットの腕（ダンベル無し）、床腹筋、床足をやるくらいの緩さだよ
気が向いたら増やしてみたりとかするくらい
足は腹凹のが効いてる感じがして好きだけど辛いｗ
ＤＶＤに沿ってやるのがダルイ時は自分で好きにカウントして好きな動作だけやったり結構いい加減にやってる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:08:35.27 ID:8UWgNEoB]
- トレーシーを2週間ほどやってウエストとヒップを測定したら
ウエスト −2センチ、 ヒップ ＋１cmだったんだぜｗ
プリケツになったんだろうか？
でも、元がデブだから微妙な気分だ。
腹凹やってたら首が痛くなった。
起き上がる事ばかりに意識をとられすぎたみたいだ。
気をつけないとだなー。
はじめたばかりの頃は半べそかきそうになったりもしたけど
最近は継続してやれる時間が長くなってきて嬉しい。
1度もDVD通しでやったことないけど（乳児がいるから時間的にちと無理）
チャプターごとに好きなの選んでやれるのもトレーシーのいいとこだよね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:15:52.23 ID:7aecUBgM]
- トレーシーは３のダンスを覚えるのが面倒くさくて妹にあげてしまった
有酸素はヒップホップアブスで代用
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:14:40.99 ID:ImAS/1G0]
- 久しぶりにマット最短コースしたら体重が減ったからか違う利き方したー！
今のがしっかり効いてる感じ！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 09:03:20.44 ID:vjvZeiyP]
- 初マット腹筋。
ヨガマットなしでやったのが悪いんだけど、仙骨が床をゴリッ！ゴリッ！orz
歪んで飛び出てるのは知ってたが、これどうしたら治るのだろう。
それとは関係なしにきつくてついていけなかった…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:50:21.96 ID:xxpaOFK6]
- >>152
骨の形を変えることは無理だと思うから、足のエクササイズを一生懸命やってプリケツにするのがいいんじゃない？
お尻に筋肉ついたら、仙骨が床に当らなくなるかもよ。
毎日やったら結構すぐにお尻も変わってくるよー。
頑張って！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:03:19.08 ID:vjvZeiyP]
- ありがとう！
今まで夜にやるだけだったけど、昼間に足追加して頑張ってみるよ。
目指せプリケツ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:56:17.56 ID:PyWIGQgg]
- 3ヶ月目突入。
うっすらこんな縦線みたいのが腹筋の両脇にできた
blog.magazineworld.jp/wp-content/uploads/2009/12/morishita6.jpg
37歳だけど天使の羽根も出来て来た
あとはタレた乳を元通りにするエクサ考えてくれないかなトレーシー
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:09:48.92 ID:T8qHjOiF]
- ニュース！！
エクサボディでトレーシーのメタモフォシス、先行予約してるよ！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:22:13.72 ID:xDDN4L77]
- >>155
７０ｋｇ越えのピザだけど自分もそんな線出てるわ
たまたま肉でそう見えてるだけかもしれないけどｗ
皮下脂肪が無かったら結構効果実感できそうなのになーと思う
背中も肩甲骨辺りが肉が減った感じがする
でも服着ると一切変化がわからないｗ体重もむしろ増えたし、ベルトもキツイ
>>156
なんだとー！
メタモフォシスってなんだー。見てくる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:22:23.02 ID:djoMHQM+]
- >>156
宣伝乙！Amazonで買うね！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:30:37.74 ID:T8qHjOiF]
- もうAmazonでも買えるんだ？
別に宣伝じゃなくて、ここの皆、トレーシーの新作楽しみにしてるかな〜と思って、書いただけなんだけど。
そんな言い方しなくても。
www.youtube.com/watch?v=fK6QjMJc4qI
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:55:43.85 ID:xDDN4L77]
- >>159
動画ありがとう！
エクサボディ見てもよくわからなかったから嬉しいー
これ結構きつそうだねー
９０日でこの動画の人々のようになれる気が全くしないんだけどｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 18:20:55.00 ID:DKh3Qd2T]
- これやると、自分もセレブ気分になれるから好き｡ 最近はもうきつくなくこなせるようになってきたから、新しいのはすごく楽しみ!ありがとう
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 18:29:38.40 ID:Pn6SkmEg]
- amazonなかったけど。
９９００円かぁ・・・。
マットとか腹凹とかと違う動きが多いんだろうか？
ムック本で後悔したから迷う。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:42:11.82 ID:T8qHjOiF]
- >>162
YouTubeで関連動画を見ると、結構違う動きな感じだけどね。
何というか、小賢しい動きｗが増えた気がする。
有酸素も付いてるけど、それはあまり代わり映えしないかもね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:52:53.08 ID:3XPQV4iw]
- 有酸素は広いお部屋必須っぽかったね
それにしてもマドンナさんはなかったことになってたのかｗ
ﾜﾛﾀｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:22:42.52 ID:I21c06IH]
- どのコースにするか悩むな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:53:22.44 ID:/h2dTxgh]
- マンションだから有酸素が無理っぽい。
日本向けに飛び跳ねない有酸素も出してほしいなー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:34:55.53 ID:2Pk7FflG]
- 全身欲しいけど有酸素が分からないからなー
無駄にしそうで購入に踏み切れない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 21:03:54.29 ID:ecPFMwfX]
- 有酸素ちょびっと編
www.youtube.com/watch?v=-fpAhl0-fJ4&sns=em
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:30:42.03 ID:4ohK/ale]
- >>159
トレーシーすごくきれいになってる！
アグリーベティのアマンダみたい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:57:53.84 ID:ujkXU3OD]
- タイプ別だけど内容に全く重複はないのかな
もしそうなら全部欲しい
でも高いな…orz
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:34:41.47 ID:t/ex89sR]
- 全部欲しい〜。効果なかったら交換可能ってあるので全部は試せそうだね。
思い切って投資してもずっと楽しめそうだからぼちぼち買ってしまいそう。
とにかくレビュー見てみたい。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:36:42.57 ID:t/ex89sR]
- あのビフォアーアフターもトレーシーじゃなかったら胡散臭いけど、すんなり入ってきたよ。
youtubeで泣きそうになりながら喋ってた子なんて、わかるわ〜って共感しちゃった。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:40:36.22 ID:ZqyPrDWl]
- ターリントンもトレーシーにコーチしてもらったったことは
ヨガだけじゃダメだったってことかw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:47:09.59 ID:t/ex89sR]
- youtubeに結構動画あがってるね！
www.youtube.com/watch?v=9RoNokm55Bg&feature=related
結構淡々と進む感じ？
30日と比べてどうだろう？
なんだかんだ言って結局4枚買ってしまいそうだ。。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:49:15.42 ID:EhqMnIvt]
- 全部買うと、全部にダンベルとマットがついてくるっぽくない？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:56:45.15 ID:nqv1dakP]
- 何か新しいのは動きが覚えにくそうだな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:26:30.13 ID:4FgXy0qk]
- >>174
それ、メタモフォシスなの？
トレーシー、一言も喋らんの？ｗ
www.youtube.com/watch?v=TMHdIw6uTBE
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:43:35.21 ID:Hu9B3O3e]
- やっぱりジャンプ多そうだね。
1回分のトレーニングってどれくらいなんだろう？
筋トレパートがマットぐらいの長さで
有酸素パートが1時間程度なら有酸素だけエアロバイクにして活用出来そうなんだけどな。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:50:51.09 ID:t/ex89sR]
- >>177
最近の投稿だし>>168有酸素の関連動画から見たのでそうかなと。
どうだろう？？
- 180 名前：178 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:52:18.23 ID:Hu9B3O3e]
- 自己解決。
ググったらダンス30分、筋トレ30分でダンスを先にするようだった。
意外に短いから戸建の人だとこっちの方が生活に取り入れやすそう。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:54:44.81 ID:4FgXy0qk]
- 早くエクサボディの番組でメタモフォシス観たいな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:21:52.09 ID:t/ex89sR]
- ふと思ったけどこれを90日×4で一年したらどう変わるか面白そう。
とりあえず全身のは買ってみる予定。
ウェイトグローブとピンクのマットに釣られてしまったw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 14:30:33.03 ID:SYEIXmOs]
- ３０日のやつは椅子使うのが多くて危ないからやってないけどメタモは椅子使うのはないのかなぁ？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 14:38:36.28 ID:SYEIXmOs]
- ダンス３０分！？
きつい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:53:30.58 ID:u/GLP8yG]
- ダンス以外の有酸素作ってくれないかな・・・
リズム感悪すぎて着いて行けないし飛び跳ねは乳垂が気になってなー
ボクササイズ的なのを是非・・・・無理か
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:44:25.52 ID:4FgXy0qk]
- >>185
室内の有酸素(ダンス以外)で飛び跳ねないというのは難しいね。
踏み台昇降とか、ステッパーとか、エアロバイクぐらいじゃない？
ビリーのtae-boシリーズはボクササイズちっくだよ。
胸はジョギング用のブラで揺れを死守。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 15:58:50.24 ID:SYEIXmOs]
- ボクササイズならターボジャムじゃない？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:07:48.72 ID:u/GLP8yG]
- ビリーもターボジャムも持ってるけど、一枚に纏まってると交換がなくていいなーと思って
どうせならトレーシーが教えてくれるワークアウトが良かったからさ
やっぱりダンスを習得しないとダメか・・・
立ち腹筋ですらついていけないない音痴で嫌になるｗ
とりあえず揺れを軽減できるブラをゲットするところから始める
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:27:50.64 ID:SYEIXmOs]
- 私も音痴だけど、ルーティーンバックだけでとにかくまねて覚えたよ。
もう1年以上たつのにまだ全部覚えてないけどｗ
そしてもうたまにしかやってないｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:28:41.56 ID:EhqMnIvt]
- ぐぐって公式の販売ページ見たけど、９０日プログラムのあとに
維持用９０日プログラムのDVDがあるみたいに読める
私の残念な英語能力で読んだから勘違いかもしれないけどｗ
日本で販売するのは最初の９０日のほうだけみたいだね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:12:06.07 ID:Hu9B3O3e]
- 公式サイトみると有酸素のＤＶＤ一枚と10日ごとのＤＶＤとに別れてるみたいだけど
日本で販売されるのもそうなんだろうか？
エアロバイクで有酸素代用しても筋トレパート30分だと少ない気がして迷う。
>188
>揺れを軽減できるブラ
スポーツオーソリティーでそういう機能のスポブラ見た。
確かランナー用だった。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:14:48.02 ID:u/GLP8yG]
- >>191
おぉ、ありがとう
明日見てくる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:30:36.34 ID:YYzZn1Cu]
- どの体型を選んだらいいかわからないんだけど。
トレーシー続けてある程度痩せてしまったからな。
全身がいいかな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:30:01.96 ID:BLU9p0gW]
- tracyandersonmethod.com/body-type-calculator/
体型については公式のこれの方が参考になるね
久しぶりに辞書引いたわｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:34:27.47 ID:OZwk9QIA]
- 1年前に海外からメタのシリーズを購入して実行してた人のブログがあった（ｶﾞｲｼｭﾂ？）
カーディオ（有酸素）30分→トランスフォーム（筋トレ）30分らしいけど
体型や目的によって順番入れ替えてもいいみたいよ
エクサボディでのタイプ別で「ヒップ型」というのは誤解を招くかもね
実際は洋ナシ型が「ヒップセントリック」でお尻・太もも・下半身に効くみたい
というわけでヒップセントリックの予約をポチってしまった〜
ヨガマット、今持ってるのが6ミリでちょっと薄い感じだからセットでついてくるのと重ねて使おう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:05:35.36 ID:X4bfxihW]
- 一日1時間を週6回かー。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:28:35.80 ID:cst8w2tH]
- >>195
あ〜、そんなの聞いたらまた迷っちゃう。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:48:03.37 ID:wFjgQiQv]
- 洋梨体型で腹も出てる私は、迷わず全身をポチったよ。
ヤーナの筋トレが出た時も、先行予約したのになかなか届かないって書いてあったから、トレーシーも遅そうだよね。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:49:03.02 ID:K5JXv+QU]
- 新しいの出る前にほったらかしてた有酸素やってみるかな。
このトレーシーって微妙に縦長に画像加工してるよね。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:37:00.65 ID:8XuW1GE+]
- ちょっと流れ切るけど、前に魔女たちの22時に出ていた
トレーシーのＤＶＤですごいスタイルになってた
51歳の女性ってマットだけでああなったんだろうか？
あれ見るとモチ上がってすごい励まされる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 15:45:27.29 ID:cst8w2tH]
- りんご型は腹凹に似てるのかな？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:34:33.29 ID:7yTBX5sO]
- >>200
画像探したけど見つからず…
私も見たかったなぁ
マットまだ完全にできないけど、腹凹買っちゃおうかな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 18:47:06.58 ID:fnIaVzTy]
- 夏のボーナスすっかり忘れてた。
旦那に買ってもらおうかなー
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:45:52.65 ID:8XuW1GE+]
- >202
つべにあった
www.youtube.com/watch?v=pbS-qPdMv9A&feature=related
9分ごろにご本人登場。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:04:23.20 ID:fFQzEjfP]
- >>204
この人、ずっとお腹をへっこましてるね。
スタイルがいいのはわかるけど、無理にへこませなくても...
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:20:28.53 ID:n+OKy22F]
- 探してた＾０＾ありがとう〜
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:09:53.49 ID:cqLjxBtX]
- >>204
ありがとうございます！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:01:06.32 ID:rsJw9ZMp]
- 別に僻みじゃなく、ここまでにはならなくてもいいかな。＞204の51歳女性
私は年齢行ってからココまで鍛えてるとわずかながら引く。
あくまでも私はだけど、年をとってからはラインが整ってる程度がイタくなくていいと思う。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 12:50:08.11 ID:RY7LxBjF]
- きれいだし、努力の結果なんだから
ここまでしなくてもいいかな、なんて発言やめてほしい。
こっちのモチまで下がる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:23:24.10 ID:BuNBACC6]
- トレーシー出産おめ！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:17:38.55 ID:GpprIsHb]
- 何で身体鍛えるのがイタいとか引くという発想になるのか理解出来ない。
歳を取れば取るほど若い時以上のスピードで筋力は衰えていくから
それを遅くするための努力を尊敬こそすれ痛いという気持ちには全くならない。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:38:23.83 ID:rsJw9ZMp]
- >>209
>>211
だから、「あくまでも私はだけど」と書いたのよ。
ちなみに私も彼女と同じ51歳。
彼女ほど鍛え上げてはいないけどほとんど毎日やっててトレーシー歴は丸３年。
だから体のラインは何もしていなかった20代の頃より今のほうがきれいだという自負あり。
だから、体を鍛えつづけることがどれほど大変なことかわかってる上で書いた。
若い人たちには絶対にまだ理解できないと思うけど、
50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
思ったことをそのままここに書いたのがいけなかったかな。
みんなのモチベーションを下げようなんて思ってなかったよ。
そう思わせたなら素直に謝るよ。ごめんね。
一個人の感想ということでスルーして。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:10:27.58 ID:zb4wm48s]
- この番組いつも光が明るすぎて顔や体がよく見えないんだけど、
この体って同年代の人にとってやりすぎに見えるぐらい鍛え上げられてるのかな？
ジムとかでたまに、
脂肪がなくムキムキでスジばってしまっている中年女性って見かけるし、
そういう人を見ると鍛えてることを尊敬する気持ちにはなりにくい
余裕がなさそうに見えてしまうところがあるし…
でもこの映像の人ぐらいだと下の世代には「やりすぎ」には見えにくいかも
膝きれいでうらやましいな、と思ってしまうわ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:15:10.93 ID:uBXA9BuL]
- 51歳でもこうなれる、という可能性と希望の光を
ハッキリ見せて貰えたことが大きかったな〜私は
自分40代半ばで、頑張りが報われるのかどうか
不安な気持ちがあったのが、あれで消えました
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:16:55.77 ID:WJ5Z4N9K]
- 体型だけじゃなく心も美しくなりたい。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:23:10.46 ID:GpprIsHb]
- >212
>50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
>そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
なら単純に健康面で大丈夫なのかな？とかそういう書き方で良いのでは？
「イタい」とか「ここまでなりたくない」とか人を下げてる様な書き方が人を不快にさせるんだと思う。
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