- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:37:38.85 ID:OdiPCvJ/]
- 100超の人って、無駄に細かいことを気にするよなｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:58:56.15 ID:kOi50WTB]
- >>902
ダイエットに関してはね。
他はむしろ逆だと思う。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:01:38.59 ID:b7A+Fwyr]
- >>899
そうそう
結局食う量を少なくしないとまたデブになるよな
間食はしない腹八分目
食い過ぎたらその後に調整するなどしないとすぐデブに
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:04:30.04 ID:/w1wZ3Cr]
- ダイエット開始からちょうど一年
一年かけて127ｋｇから85ｋｇとゆっくりではあるけど確実に減ってきて嬉しい
太った原因はお菓子の食べすぎと運動不足
ご飯自体は家族と同じ量、本当に一般人が食べるご飯とおかずの量だったのだけど
お菓子というか間食がすごかった
菓子パン3つとスナック菓子2袋にチョコ菓子3箱とアイス1個とかが当たり前だった
（これが一日に最低2セットはあった）
運動も仕事（事務系）にいくだけでそれ以外は絶対に動かなかった
ほんと布団が聖域みたいな感じ
色々ダイエットに関して知識だけは増えていったけど
やっぱり一番は続ける努力なんだと思い知った
まだまだ目標の体重には遠いけど頑張ってるみなさんもあきらめないで頑張っていきましょうね！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:06:42.99 ID:oQYw/YjJ]
- ＞人工甘味料の甘味にも反応して膵臓がインシュリン出す
これは事実ですが、通常の経口摂取ではほとんど影響無いと思いますよ
人工甘味料は、砂糖に比べ圧倒的に摂取量が少ないですからね
心配無用ですよ
d.hatena.ne.jp/ayanami/20120531
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:24:52.79 ID:b7A+Fwyr]
- キーは食欲をどれだけ減らすことが出来るかこれに尽きる
空腹になる→少量もしくは腹八分目で満足できる
これが理想
食いたいから食う、これじゃデブ時代とあまり変わっていない
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:44:36.74 ID:uF3NWFFQ]
- 食欲を我慢して、それに見合う得があるのか？
115kg→104kgまで進めて最近の疑問。
果たして今手間暇をかけている努力らしきものは俺のためになっているのだろうか。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:44:38.62 ID:ns54CkmH]
- 目標まで行ったとき、我慢してる感覚が強いと必ず戻ってしまう
デブ時より少ない食事が普通のことになってないと維持が難しい
達成してモチベーションが下がったあとでは
意志の力で食欲は抑えられない
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:46:47.87 ID:IwoWgk9h]
- 痩せた後に、どれくらい普段食べたらいいか維持が難しい人は、親がどれだけ普段食べてるか見て真似るといいよ
同年代の友達や兄弟なんかだとやっぱり偏った食事をしてることが大半だから親が一番いい
ただ、その親が暴飲暴食や偏った食事を摂ってないって言うのが前提になっちゃうが
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:56:29.57 ID:3sEUYAw8]
- >>908
まず、痩せるとモテる。いや、段階はあるが、清潔な服装と相手の目を見て笑顔ができれば、間違いなく今よりモテる。
交友関係も広がり、今までにない刺激と積極性が手に入る。標準体重まで頑張れよ。
凄いスピードで人生楽しくなるぜ。
その頃には食欲の優先順位は結構下になってるよ。自然とね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:57:32.19 ID:n9+mUOqR]
- www.youtube.com/watch?v=yZAt4BeVvxo&list=UUtVR0FtzhmmI__qQcvs9K2w&index=1&feature=plcp
ダンスは効果あり!!!!!
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 12:04:29.15 ID:H5C5HDAT]
- >>911
へんな食い意地張ってもいいことなんてないしね
年々代謝が下がるのに食欲が減らないのはもうどうしようもないよな
ブクブク太ってるおっさん、おばさんはもうね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:11:49.87 ID:rS7UAcop]
- なんかお前らってちょっと頭おかしくないか？
俺は生まれてこの方、太ったことがないが
腹が減ったらなにかしら食べるぞ？
まあ寝る直前は食わないがな。
結局量(カロリー)の問題だろ。お前らって腹が減ったら、カツ丼やらなにやら普通の人の一食分を食うわけだろ？
俺は夜に腹が減ったら、ポテチ半分とか、チョコ2個とか、茶漬け1杯とか食べる。
普通の人は別に空腹に耐え忍んでないから(笑)
食いたいときに少量食えや
お前らデブは、何かしら口に入れたら雪崩の様に食うだろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:16:34.58 ID:UNZyaKrF]
- スレタイ読めない池沼起床
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:51:30.67 ID:9Zx3+xf5]
- >>914
で？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:54:30.25 ID:TUMw9tmz]
- >>908>>909
何かしらなってますよ
運動習慣とか食習慣とか
特に無理せず長く続けてきたものは今後も続けやすいですからね
でも、減量が終わったらダイエットも終了という考えでは100%アウトです
ダイエットは新たな生活習慣の獲得ですから、元の生活には戻れないのです
巨大な食欲と動きたくない心理とは一生闘わなければならないでしょうね
「やりたい」というより「やらないと気持ち悪い」くらいまで持っていければ上出来じゃないですか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:02:54.90 ID:r6gqmki9]
- お前らの言い訳見てるとモチベ上がるわ
今年の夏が楽しみだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:05:20.16 ID:TUMw9tmz]
- 今年の夏はたぶん80台後半だろうなあ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:08:31.85 ID:rS7UAcop]
- こいつら根本的にやり方間違ってる
3食に慣れろとか空腹に慣れろとかバカかと
普通に痩せてる奴は食いたい時に食ってるから。
友達の家でお菓子ボリボリ食ってますから。
お前らが治すべきとこは、大食らいを辞めるだけで
空腹や食べたい欲に耐えることではない。
食いたいときに少量を食うことを覚えるだけ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:11:25.61 ID:kOi50WTB]
- >>908
食べるのにかかるお金が少なくて済むようになる。結構デカいよ。
ただ結局、衣服の買い直しに回さないといけなくはなるけどさ。
食欲を我慢するんじゃない。
「食欲の正しいマネージメント」を自分自身に再教育するんだ。
きちんと矯正できれば、必ず君の大きなプラスになるし
「ずっと我慢し続ける」というわけでもなく、そのうち慣れてしまうもんだよ。
「我慢して続ける」という期間を経て、ではあるけどね。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:15:28.77 ID:rS7UAcop]
- 慣れねーよ。
お前らほんと頭大丈夫か？
学校行ってたか？
朝飯をちゃんと食ってても給食や昼休みの前にみんなお腹空いてただろ？早弁してる奴もいたよな？
早弁したって、食う量は同じだろ？
ほんと空腹に慣れるとかバカみたいな事いうなよ。みんな昼休みがくるまで食える時間がないだけだわ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:20:59.32 ID:rS7UAcop]
- だから
夕飯食っても21時とかに腹が減ったら食えばいい。
夕飯の肉じゃがを半分残して、腹が減ったらその時に食うんだよ。
空腹に慣れることなんてないから。
我慢し過ぎていい事なんてねーよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:41:10.40 ID:b7A+Fwyr]
- 簡単な話
胃が小さくなれば食欲は確実に減る
その事をよく覚えといてな
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