- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:22:38.50 ID:Xsqb1UP8]
- 早く痩せようがゆっくり痩せようが
食ったら戻る
急に痩せた場合の方が
ご褒美がある分痩せやすいのも確か
ただストレスと体重が落ちるというご褒美がなくなったときに
元の食生活に戻りやすいというリスクはあるかもしれん
でも急なダイエットの全てがリバウンド確定みたいな話は
違うと思うな
ダイエットに失敗する人間が居るように
維持に失敗するやつも居るというだけ
100kg↑の人間はその体重で居るリスクの方が高いと思うから
さっさと痩せた方がいいと思うけど
まあここのゆっくりやってる連中は徐々に生活を変えようというより
自分が単に楽したいだけのデブ脳にしか見えないけどねｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:25:10.84 ID:Xsqb1UP8]
- >>682
初期ボーナスとか脂肪以外のものも
落ちてるんでしょ
>>681
おいおい
月3kgまでじゃないのかよ？ｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:17:16.45 ID:ae5mmyKy]
- 男性の１日の摂取カロリーは２２００キロカロリー
それを１５００キロカロリーに制限して余ったカロリーは７００キロカロリー
つまり理論上、運動しなくても月に３キロは落ちる計算になる
月３キロなんて、そんなレベル
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:27:01.76 ID:K8G3RIZ+]
- 俺も月平均にすると－3kgペースだわ
135kgから32kg痩せて今103kg
食事制限と筋トレのみでここまで来たが
減るペースも変わらないし大して辛い思いもしてないな
その他だと風呂に毎日50分入っているぐらいか
あとマスラックっていう薬も飲んでる
ソイプロテインも試してみたが、あれ無駄に高いだけだな
マスラックのほうが明らかに効果あり
とりあえず85kgが目標
今年中には達成したいと思う
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:50:33.93 ID:9cr/RIIf]
- >>684
早いと習慣が変わらずリバウンドしやすいので＾＾
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:56:26.19 ID:49CsK3GW]
- >>682
体重100kg超なら
2時間の水中ウォーキングで1000kcalは消費する。
この分だけ摂取カロリーにすればたいして難しいことではない。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:33:55.09 ID:Xsqb1UP8]
- >>688
うまくやるやつは上手くやるだろう
お前さんがヘタクソなだけ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 15:17:33.60 ID:TMf/G13Q]
- おデブちゃん達の罵り合いは見てて微笑ましいから不思議だよなぁ
デッカイのが集まってやいのやいのやってる光景が目に浮かぶ
和むねぇ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:45:20.62 ID:49CsK3GW]
- 自己紹介おつ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:47:49.68 ID:a+qShlTq]
- >>691
ダ板書き込み数1位おめでとうございますｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 16:15:03.87 ID:TMf/G13Q]
- (*^o^*)ノ゛ありがとうっ！！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:33:52.02 ID:GgjKS8xU]
- 上手くやるような計画性のある奴が100kgになるわけねーだろｗ
このスレで短期間に派手に痩せてる奴は間違いなくリバウンドコースだろうな。
100kg超えなんかになる奴は自分に甘い奴ばっか、そんなのが短期間に性格や生活習慣直せるわけねーだろ。
痩せたとたんに運動やめて好きなもん食って数年以内に元通りになるぜｗ
1年半以上かけてダイエットしろアホども。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 16:38:36.60 ID:49CsK3GW]
- 自己紹介乙です
皆さん自己紹介大好きですねｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 16:48:51.63 ID:TMf/G13Q]
- ねーねー「自己紹介乙！」とかいう突っ込み飽きた
てかツマンネ・・もっと頭使おうよ～
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:49:55.80 ID:49CsK3GW]
- 頭使った結果がそれか
図星で発狂しなさんな。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 17:50:41.11 ID:TMf/G13Q]
- んもぅ、答えになってないお、おデブちゃん♪
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 17:55:03.57 ID:TMf/G13Q]
- えーでわ、せっかくなのれ、自己紹介しまーっす
ダイエットは終了して、現在は普通体型で涼しい日々を送ってまちゅれちゅ
毎日、ご飯やおやつが美味しいでーっす、幸せ
おわり (^_-)-☆゛
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:04:07.16 ID:a+qShlTq]
- 一日中2ch張り付いてますが抜けてるぞ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 18:11:37.98 ID:TMf/G13Q]
- 張り付いてないれすよ、仕事の合間に観察してて
たまに書き込んじまってるだけ、テヘッ
２ｃｈへの書き込みは数日前が１年以上ぶりだったにゃんよー
おデブちゃん♪
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:19:21.53 ID:a+qShlTq]
- いちいち言い訳しなくていいから
自分のIDチェックしてみろよ、な？
それでも仕事の合間とか、たまに書いてるとかいうなら病気だよ病気。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 18:19:34.15 ID:TMf/G13Q]
- けど100㎏もあれば、肉が触り心地が良さそうだよね
そのお腹の上に座ったりゎ寝転んだりしてみたい気もするけど
案外ウォーターベッドみたいで、ブニョブニョゆらゆら
安定感なさそうだよなぁ
やっぱいいや
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 18:24:31.55 ID:TMf/G13Q]
- あらら、100㎏超える方が病気でそ、世間ではね
ここでは普通みたいだけどｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 18:26:36.52 ID:TMf/G13Q]
- ふぅ‥、飽きたからまた今度遊ぼうねん
バイバーイ♪(^o^)ﾉｼ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:29:05.99 ID:a+qShlTq]
- 図星過ぎて逃げてしまいました。
でもスレ平和になるからちょうどいいｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:33:22.88 ID:puGyuPv+]
- ダ板に関してはレス数多いほどデブってイメージだわｗ
ダイエット失敗して、嫉妬に燃えて引きこもりで1日中レスしてる豚のイメージｗｗｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:52:09.31 ID:d3lzTlJt]
- 間食をやめて飲料も水かお茶或いはZEROカロリー系飲料のみにして３食はきちんと食べていいけど
ご飯のおかわりはやめる
これだけで少しずつだが痩せていくと思うのだが
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:03:12.42 ID:49CsK3GW]
- >>706
こういうのが一番痛いな
余裕ないわ、こいつ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:09:06.27 ID:ae5mmyKy]
- 俺の経験上、運動せずに食事制限だけでダイエットしてると確実に体調が悪くなるぞ
俺が１５００以下の食事制限してても元気なのは運動してるからだと自信を持って言える
適度な運動が健康の秘訣だという事も痛いほど解る
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:12:22.29 ID:gCzcTY1S]
- >>710
もう放っとけ。みんなわかってるから。
俺はゼロカロリーの清涼飲料水ってあの嫌な甘さが残るからあんまり飲めないわ。
紅茶とかはイイぞ多少カロリーはあるけど鼻くそ程度だし甘みも不自然じゃないから。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 20:26:00.39 ID:TMf/G13Q]
- ちょっと遊んでやっただけで根に持って、わざわざID使い分けて
何他スレを片っ端から荒らし回ってるんだよ？
正真正銘のキチガイだな、ただの１００㎏級デプなら可愛いだけだが
粘着して必死に他人の足跡チェックして荒らし回るとか
お前は正真正銘の「精神異常１００㎏超えリバウンド巨デブだな」
それこそがお前自身の自己紹介になってる事に気付けよ
文句があるならこのスレで言えよ
わざわざストーカーして他スレを荒らし回っても
返事はこのスレに書くからいいよ
まるでヒステリーの閉経ババアみたいだな、暇人
そんなだからリバウンド人生から抜けられないんだよ
性根の腐った醜い超巨デブババアめが
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 20:30:34.01 ID:7b1a2MIV]
- 小便しててちんこが見えたときの感動を誰かに伝えたい。
肩越しに見せてあげたら伝わるだろうか
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 20:32:12.05 ID:TMf/G13Q]
-
前々からここのスレ流れがキモくなるのは、キチガイババアが複数IDで自演してるからだよ
つまり、もはやこのスレは実質的に使い物になってない
いつ来てもこいつが常駐してる、たまにしか来ないから良く分かる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:41:40.63 ID:ae5mmyKy]
- >>715
ババアという事は女の人なんですか？
キチガイって飴の事かな？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:47:11.81 ID:49CsK3GW]
- 706 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/06/08(金) 18:26:36.52 ID:TMf/G13Q
ふぅ‥、飽きたからまた今度遊ぼうねん
バイバーイ♪(^o^)ﾉｼ
耐性のない精神病
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:52:29.51 ID:u3dcfdRA]
- ID:TMf/G13Qを他のスレでいじってたら、ここで発狂しちゃったみたいだ
お前らすまんな
hissi.org/read.php/shapeup/20120608/VE1mL0cxM1E.html
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:57:39.09 ID:PuwJHdcv]
- >>718
ザーッと見たけど…なんか怖いなこの人
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:04:08.32 ID:jMfx2hGU]
- 携帯デフォルトの機種依存絵文字ばっかだな。多分暇な主婦かなんかだろ。
男のデブは単なる堕落が原因だろうけど、女の場合は精神的な病気かもしれんな。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:08:35.07 ID:jMfx2hGU]
- 新スレ案て何か出たっけ？飴ババアは隔離スレ立ててもまた出て来るだろうしなあ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:17:41.14 ID:ae5mmyKy]
- 俺らが避難する必要ないだろ
スルー力を身につければいいだけ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:00:47.65 ID:BzYpPQyN]
- >>713
他すれ荒して回ってんのお前じゃん？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:20:45.66 ID:49CsK3GW]
- 精神病女のデブ率はほんとに異常。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 22:56:18.18 ID:Nq3DH3Ld]
- うわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 23:03:21.47 ID:Nq3DH3Ld]
- っと失礼！
しかし酷いなぁ。ダ板荒らしまくりとは。。。
2時まで張り付いて9時間睡眠、11時に起きて12時に朝飯か。
その後もずーっと張り付いてるのに、仕事の合間だとｗ
ただの引きこもりニートじゃね？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 23:04:39.75 ID:fdycNPO1]
- humu
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:16:40.76 ID:EPzEfcHg]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.3kg→ 90.5kg
34.5％→ 24.7％→ 21.7％→ 23.2％
【食べたもの（７日間平均）】1370kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夜食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ハム、ひじき煮、ふき煮、みょうが酢漬け、ごぼうごま漬け
昼食：ロースハム、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、だいこん菜お浸し、ところてん、でこぽん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：75分：220kcal
今日はPCのセットアップに追われて運動しませんでした
確かに体重は減ったけど、今日は全然うれしくないです
減ったのが脂肪以外のものだと分かっているから
今の本当の値は92.0～92.5キロ／22.5～23.0％くらいだと推定
第三期目標まであと 2.5ｋｇ/53日
最終目標まであと 15.5ｋｇ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 23:58:43.81 ID:TMf/G13Q]
- しっかし、物凄いエネルギーでダイエット板中荒らし回ってるな…
その激しい情熱は一体どこから湧いて来るんだよ？
そんなパワーがあるなら、１００㎏切る為に注いだらいいだろ
キチガイ巨デブ閉経ババア
あちこち貼りモノしまくり、複数ID使って大暴れ、お前それマジで病気だぞ
悪い事言わん、精神科逝けよ、まぁ手遅れかもだがｗ
ここで四六時中張り付いて荒らしてるのもお前だと言う事が分かった
ババアだよこいつ…スレ操作して住人の健全なダイエットを妨害するレス自演してるよな？
タチ悪いわお前、まともな死に方しないね、逝けず後家閉経巨デブババアめが
哀れ過ぎて、もうね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:08:23.30 ID:VMfE8iG/]
- >>729
誰の事言ってるの？
飴は１００キロ切ってるけど…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 00:15:35.66 ID:hUm28vyC]
- 話トン切ですが、歯医者さんで飴を食べ続けるのは良くないと言われました。
空腹ごまかすには良いかも知れませんが、長時間糖分を口の中に入れてると
歯がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるそうです。
詳しくは「歯 飴」で検索してください。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:23:17.70 ID:e+vYGmW1]
- >>730
他のスレでキチガイ同士が罵倒しあってるのが飛び火してるだけ。
触っちゃダメ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:49:41.08 ID:UCHpLkvq]
- >>689
実際には脂肪によるカロリー消費は丸々って訳じゃないよ
筋肉も分解されてる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:52:20.72 ID:UCHpLkvq]
- >>724
鬱病系の薬は飲んでると太るからねぇ
あと抗ヒスタミン系の薬もすごい太る
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 03:01:55.57 ID:8tb0o/Q0]
- >>734
なんで？
薬が物凄い高カロリーなん？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:03:14.07 ID:MDYcYjpx]
- >>734の言い方は少し間違いだが
食欲がとんでもなく増す抗鬱薬があることは確か。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:14:33.76 ID:prOc08wz]
- 犬喰いジャンクフードメタボ中毒患者は覚醒剤中毒患者と同じだよ
脳内のドーパミン分泌がまったく同じ作用で働くからね
犬喰いすることによってシャブを決めてるときと同じ成分が味わえる
だからメタボ患者は、なかなか痩せれない訳よ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:16:20.24 ID:m/7aS9wJ]
- 巨デブには鬱病患ってるヤツが多いとか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:18:08.16 ID:VMfE8iG/]
- 食欲との闘いは辛いモノがあるよね
でも俺はわざわざ旨そうな匂いがする商店街を歩き回って誘惑に負けずにそのまま帰ってくるというドＭな事やって鍛えてるけどなｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:24:16.34 ID:prOc08wz]
- 覚醒剤は犯罪だし違法だし、まず金が莫大にかかる
けど、メタボ患者のジャンキー達はそこまで金はかからないし
手軽にジャンクフードや味付けの濃い料理を食べれば
快楽の源、ドーパミンが脳内を駆け巡る
セックスの絶頂時にも同じく快楽の源、ドーパミンが分泌される
人間の三つの欲望
１ 食べること
２ 寝ること
３ セックス
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:37:00.08 ID:VMfE8iG/]
- どうせなら食欲旺盛より性欲旺盛の方が良かったな…
どんなに貪っても太らないしｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:00:32.47 ID:ARLQcUKF]
- >>741
貪りたくても貪れない可能性も高いわけだが
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:05:43.51 ID:G93/Xv31]
- 渡辺徹、デビュー以来の70キロ台で退院
ww.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20120609-964457.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 10:09:42.42 ID:6LbxX6Kb]
- １週間プロテインのみで暮らしてジョギング5キロを毎日したら
身長175、体重78→71キロまで痩せた
この調子で胃を小さくして食欲少なくして標準体重目指す
なんだかんだいってもキーは食欲減退なんだよな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 11:24:30.45 ID:1RkJ/bd2]
- >>744
単品ダイエットはリバウンドするよ
- 746 名前：414 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:27:18.23 ID:Q35IL75Z]
- 10日くらい変動のなかった体重が2,3日前にようやく1kg減少・・・。
カロリーの取りすぎかと思って計算したらプロテイン込みで1日約1800kcal
だったので、基本的に内容を変えずに続けたら一応大丈夫でした。
ただ晩御飯にシリアルは正直精神的に辛くなってきたので
シリアル+牛乳200ml から 米70g+味噌汁+いりこ20g に変更。
健康的に痩せるのが目標とはいえ、他の人の減少ペース見てると
どうしてももうちょっとカロリー減らして体重落としたくなってしまう・・・。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:06:32.16 ID:DWT5RW1U]
- >>740
１００年ぐらい前の医学知識を偉そうに書き込まれてもなぁ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:13:45.80 ID:PQYMsdEn]
- 100年も前から解かっていることすら出来ないドデブｗ
要は意志薄弱なんだよｗ
くちがだらしなくて卑しいからブクブク太る
シャブ中患者とおんなじ脳みその構造ｗｗｗ
恥ずかしくないのかよｗｗｗｗ もっと喰え喰えｗｗｗ
動脈硬化で死ぬまで喰えｗｗｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:56:01.59 ID:HdzI1rk5]
- 100kg越えの人はご飯（米）やめたらそれだけで多分10kgは落ちるよ。
余裕で20はいくと思う。ダンナが115kgだったんだけど、
お米やめたらまず便秘が治って快便になりすぐ7キロくらい減った。
それでやる気になって本格的に米断ちしたら3ヶ月で25キロ落ちた。
ご飯無しだと味付けが薄くなって塩分摂取量もかなり減ったと思う。
たまに甘い物を少量食べてるけど体重に変化無し。
その間運動は通勤以外ほとんどしてなかった。
食事内容は全粒粉のパン（マーガリンとジャムなど普通につけてる）、
卵、蕎麦（八割以上なら天ぷら・山菜・もり・かけ等なんでも）、大豆製品、
魚介類、野菜などを中心に、一回の食事量を軽めにして1日４、5回食べてる。
揚げ物や肉類はご飯が無いと味が濃すぎるので自然に食べなくなった。
「食前食後問わず常にあった異常な食欲が無くなった」のと
「朝食べると自然に大が出る喜び」を熱弁してたけど
妻としては激減（半分以下）した食費にまず感動しました。
昔は食べても食べても腹が減ったって言って常に何か食べてたもんね・・・。
「普通の人って食後に腹減らないんだな」って変な事に感動してたよｗ
買い置きの下剤が大量に残ってるのはちょっともったいないけど
こんなもの使わないで済むようになって本当に良かった。
半年で80キロ近くなり体が動かせるようになってきたところで
普通の人のダイエットのスタートラインに立った感じ。
毎朝駅まで歩いて行くようになったよ。もう少ししたら帰りも歩き、
更に次はウォーキングという風に増やしていく計画を立ててる。ガンバレ！
ちょっとかっこよくなってきて浮気が心配だけどｗ
カロリー云々よりまず「お米と高塩分のおかず」を減らすのがいいみたい。
それで食欲をコントロールできるようになったらカロリー制限に移行すると。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:08:21.43 ID:Ds5HtqtD]
- >>746
停滞期過ぎたんですね
他の人は他の人
自分の体を大事にしたいなら、減量のペースはきちんと守った方がいいですよ
半年で５～１０％
まあなかなかそうできないのが人間ですけどね
私も含めて
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 14:10:15.07 ID:1RkJ/bd2]
- >>749
GI値ダイエット法だね
ゆっくりと吸収されるから
同じカロリー摂取でも太りにくいんだよな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:35:31.52 ID:Ags95G4t]
- 全粒粉パンなんてどこに売ってるんだろ…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:41:00.02 ID:qfxsFZ9T]
- >>752
ライ麦パンでも似たようなもの。気取ったパン屋やデパ地下のパン屋にある。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:48:27.76 ID:HdzI1rk5]
- >>751
すごく太ってる人はカロリーより炭水化物が原因な気がします。
あのマツコさんも肉は食べないけどご飯はジャーごと食べると言うし。
>>752
麦の恵っていうのを買ってます。厚切り3枚入りで100円です。
全粒粉パンの種類少ないですよね。もっと増えて欲しい！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:49:57.91 ID:3zmgZm0e]
- 炭水化物ってカロリー高いんですが
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 15:36:41.65 ID:Pg8rokPK]
- >>746
健康的に痩せるってｗ
肥満外来で話聞いてくればいいよｗｗｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:45:26.80 ID:nwQU+gj7]
- >>754
ジャーごと喰ったら死ぬだろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:51:13.81 ID:EmMcrerl]
- そいつは別におかしい事は言ってないだろ。
何でもかんでもランダムに煽るのが最近のダ板の流行りなんか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:06.72 ID:m2NyfBTa]
- 結果的に低カロリー食になってるのを
カロリー関係ないよ！って言われてもなぁ
- 760 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:12:15.35 ID:gTL1m76+]
- 昨日ワイシャツを買うので襟周りと裄丈の実寸を計ったら37・79で39・82のシャツを買いました
ふとダイエット前のを見てみると45・85でした。首とか肩幅とか痩せたんだなー。
梅雨時期だけど、外ウォークとジョグメインの人は代替の運動早く見つけてがんばれー
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:39:26.68 ID:0aTF3l7j]
- もう来ないって書いてから何回来てんだよ、この人
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:50:00.08 ID:gTL1m76+]
- 来ないっていったっけか？もう来る必要は無いとは言ったと思うけどさ。
休みで雨だし、外も走れないから暇だったから久々に来てみた
最近は一週間に一回一時間10kmジョグで週5位で筋トレ20分位。体重計は毎日乗ってて体重が少し増えたら走るって感じです。
平日2回30分と土日のどちらか30分ジョグにしようかなと思ってます
しかし体脂肪率は減らない...腹筋の線見えるくらいにはなりたいなぁ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:53:15.28 ID:VMfE8iG/]
- ダイエット終了した人が来ると妬まれたり嫌味言われたりする可能性があるから来ない方がいいよ
スレが荒れるし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:55:36.98 ID:8tb0o/Q0]
- 腹筋も見えないのに成功したと言えるのかね
- 765 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:01:41.41 ID:gTL1m76+]
- さっき付け忘れたw
ダイエット終了はしてないんだけどね。もう少しやせた方が維持が楽な事に気づいたので少し落とすよ
やせる方がきついけど体重維持の方がむずかしいよ。
小さい範囲（2kg範囲とか）でのリバウンド→ダイエットの繰り返しな感じになってる。
とりあえず飴さん？が順調なのは驚いた！すごいね
- 766 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:05:08.16 ID:gTL1m76+]
- >>764
でしょ？だからまだ終わってないよ！
目標体重とか数値的には達成したかも（標準になれたという意味で）だけどムキムキじゃなくても軽く腹筋位見えないとねまだまだだよね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:16:47.06 ID:VMfE8iG/]
- >>766
ダイエット終了と腹筋が割れて見える様になるのは目的が違うと思う
とりあえず１００キロ超のスレは卒業した方がいいと思うよ
このスレは今の君に相応しくない
良い意味でね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:26:45.65 ID:Ds5HtqtD]
- 別に筋肉つけるためにダイエットしてるわけじゃないから…
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:06:35.66 ID:6LbxX6Kb]
- >>745
は？
リバウンドしませんよ
そのためにたんぱく質取って筋肉維持してるんだから
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:26:04.47 ID:Uc51zM2R]
- プロテインパウダーとサプリだけで生活するのは実際には最強だからな
印象厨には非健康的に映るようだがそれは先入観
ただ、胃が小さくなる事はないがｗ
単なる比喩表現だし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:29:35.76 ID:m2NyfBTa]
- >>770
そりゃまた極端なｗ
で、どれくらいやってるの？
どうなった？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:30:03.43 ID:2Z3Nf6xO]
- unn
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:32:07.39 ID:RW2Rvs+O]
- 結局は炭水化物か
しかも俺らの大部分は米が原因と
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:29:28.54 ID:Uc51zM2R]
- >>771
いや、やってないけどｗ
理論的には最強でも、まだまだ煩悩が排除できてない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:55:41.89 ID:m2NyfBTa]
- >>774
なんだｗ
体壊しそうだから聞いてみたかったのにｗ
>>773
米だろうとパンだろうと蕎麦だろうと
食い過ぎたら一緒でしょ
まぁご飯に比べたら蕎麦のおかわりとか家では難しいけどｗ
そういう意味では食事制限向きかも知らんが
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:10:53.72 ID:EhYuXudi]
- 2週間前から摂取カロリーを基礎代謝程度に留めるのと軽い筋トレだけでダイエットしてて、
166cm/85kg→166/80kgに落ちたんですけれども(ほとんど水分だと思うけど)、
有酸素運動はしてないからか体脂肪率は32％と変わらず…
何キロからジョグを取り入れるべきだと思いますか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 22:28:13.50 ID:6LbxX6Kb]
- >>776
とりあえず走れる分やっとけば
そこを基準にして増やしたりすればいい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:56:41.74 ID:Ds5HtqtD]
- >>776
スロージョグ１０分くらいやって様子見てみれば？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:14:41.00 ID:Ds5HtqtD]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.0kg→ 91.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.0％
【食べたもの（７日間平均）】1340kcal
○今日のメニュー (1150kcal)
夜食：ごぼうごま漬
朝食：水ようかん、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮３尾、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
昼食：ライトミール
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：165kcal
何年も前の体組成計だから不確実だけど、その他の数字も測ってみました
推定骨量：3.7
この体格なら平均値かな
筋肉率：39.5％
ものすごく高いそうで、問題なし
そんなに鍛えてはいないんだけど
内臓脂肪：１３
やや過剰
あと２ポイント上がると過剰になり、高め
４月半ばまで食事制限だけで進めたツケが多分ここに来ているわけで、
ウォーキング始めてまだ２か月弱なのだから、この数字は当然かな
明日は午後雨が上がるそうだから、歩いてこないと
第三期目標まであと 3.9ｋｇ/52日
最終目標まであと 16.9ｋｇ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:15:52.21 ID:EhYuXudi]
- 分かりました、とりあえず無理なく走って様子を見ます。
ありがとうございました
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:16:55.90 ID:WRbe/KB2]
- 水泳だったら１００キロ超からでも出来るよ
ただ膝とかに負担がかからないだけで走るよりキツイけど…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:37:05.11 ID:pBjmFjZ+]
- オナニーダイエットおすすめ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 00:52:28.66 ID:TRV26eP6]
- 100kg超なのでここで。
減量開始２ヶ月後、腹筋くらいやったほうがいいと言われてやってみたが、首しか動かねえよ。
学生の頃は出来た記憶がある。今は腹に神経通ってないかのようにピクリともしない。
この状態でどうやって腹筋を付ける？鍛える？したらいい？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 01:04:11.30 ID:jz7523lb]
- >>783
100キロ強で腹筋とか筋トレ系はまだいらねえよ
有酸素やって脂肪落としたり体力つけたほうがなんぼいいか
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