ガチでダイエットしようと思う

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 17:01:47.21 ID:6kflix1h] 痩せようと思うんだ！ ダイエットのことは少しかじったけど まだまだ勉強不足なので良いダイエット法を教えてくだしあ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:07:03.76 ID:XuoRga/9] どこにでようが一発でわかる(´Д｀) 妙なことはじめなきゃいいけど 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 22:34:22.97 ID:umZ7Pq/o] ダイエット失敗は「意志」の問題ではない？　「発生源」見極め悪習を断ち切るプログラム : J-CASTモノウォッチ www.j-cast.com/mono/2013/02/27167192.html 手法云々よりは続ける技術のほうが重要な気がしてきた今日この頃。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:04:04.82 ID:ykgqyi3v] 気持ちのコントロールは習得できる技術だ。って楊海が言ってた。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:50:19.98 ID:9y2nqlO6] >>225 コントロールは可能でもなかなか難しいものですね。 最近その手の書籍をいくつか読んでますが… Amazon.co.jp： 仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング: ケリー・パターソン, ジョセフ・グレニー, デヴィッド・マクスフィールド, ロン・マクミラン, アル・スウィツラー, 本多 佳苗, 千田 彰: 本 www.amazon.co.jp/dp/4484121239/ とか。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:09:40.37 ID:DeyLHx8k] 「To-Doリスト」の完了率をラクラク100%にあげる方法 : earth in us. www.earthinus.com/2013/02/to-do-list.html 始めのとっかかりってのがポイントか。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:51:16.41 ID:6vpZTEiK] 体が劇的に温まる！ヒートショックプロテイン入浴法で冷え性対策！ | 薬剤師ネット 公式ブログ r-yakuzaishi.net/blog/%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%B3%95/ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:27:44.58 ID:hMtRahTF] ＮＹ市が「ソーダ制限令」導入で波紋　住民の肥満防止　　：日本経済新聞 www.nikkei.com/article/DGXNZO52357400S3A300C1SHB000/ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:39:11.84 ID:yLcwVtv2] 乗り越えろ停滞期！ より高いレベルへ体をグレードアップするノウハウ : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/03/130301diet_plateaus.html 高いパフォーマンスを発揮するには90〜120分ごとに休憩が必要〜心理学者調べ : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/03/13030390minutes.html 捨てる前に食べきれ！ 野菜やフルーツを無駄なく楽しむ5つのヒント : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/03/130302foodwaste.html 夜型の不規則な食事は太りやすい : ナイス ボディ メイク ysk0811.exblog.jp/20097559/#20097559_1 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:54:03.82 ID:Xn85AaBD] 外食ばかりしていると体重増・心疾患・糖尿病などあらゆる健康リスクが上昇！米病院発表 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議 irorio.jp/hinakomoriyama/20130304/48820/ まあ濃い味付けとか油脂たっぷりとかありそうですからね。 そうでないとこもあるけど。 トマトは食べれば食べるほど太る？：日経ビジネスオンライン business.nikkeibp.co.jp/article/opinion/20120301/229305/?rank_ly 見出しは釣りだな。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 14:51:26.60 ID:Xn85AaBD] 為末大さんのつぶやきまとめ【モチベーションの扱い方】について - Togetter togetter.com/li/466450?f=tgtn 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:09:55.71 ID:W5RhTBaS] 「８時間ダイエット」のウソ | AthleteBody.jp athletebody.jp/2013/03/04/the-8-hour-diet/ ストレスを減らすために！ 誰でもできる整理整頓ルール : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/03/130305clutterstress.html 痩せていた頃の服はダイエットの励みにならない : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/03/130304diet_odclth.html 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:00:50.85 ID:5k5V8tir] 日常の何気ない運動で痩せる方法が凄いとか beautyneta.blogspot.jp/2013/03/blog-post.html 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:08:12.00 ID:xRud18fc] クソサプリのスパムadが混ざってるじゃないかッ 踏んでしまったわ(・∀・) 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:50:05.89 ID:CsgExIEZ] 第2章 2-3：飢餓と侵襲に対する生体反応の違い | ニュートリー株式会社 www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch2-3/ ここはチェック。 A. 短期飢餓時 　5日以内の短期間の飢餓時には、生体は筋タンパクと体脂肪をエネルギー需要（25kcal/kgの基礎代謝量）を満たすために使用する。 グルカゴンやノルアドレナリン、バソプレッシン、アンジオテンシン�Uの働きによって体内のグリコーゲンが分解されグルコースが 供給される。グリコーゲンの貯蔵量は成人で300〜400gに及ぶが、その70%は筋組織に蓄積されており全身へのグルコース供給源として は機能しない。したがって、全身へのグルコース供給は肝グリコーゲンによってまかなわれるが、貯蔵量は少なくわずか十数時間内に 枯渇してしまう。そこで、骨格筋や赤血球・白血球における解糖で生じた乳酸やピルビン酸から肝で糖が新生される。しかし、この系 （Cori cycle）による糖新生では全身の糖需要を満たすことができないため、筋肉を中心とした体タンパクの分解によって生じたアラ ニンが糖新生に利用される（図�T）（参考文献2-3-1）。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 17:35:57.25 ID:EIUH00Ju] あなたの筋肉トレーニングを成功させるためのサイト -Evidence Based Diet- 101bm.com/ebd.html 無料の内に動画チェックしておこう。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:36:55.15 ID:qGGMvMem] 【ダイエッター必見】脂肪分タップリなのにダイエットにピッタリな食べ物7選 | ロケットニュース24 rocketnews24.com/2013/03/12/303086/ いくら肥満防止でも…飲料サイズ規制は「ノー」　ＮＹ市条例施行差し止め - MSN産経ニュース sankei.jp.msn.com/world/news/130312/amr13031210470003-n1.htm まさか！寿司1人前はハンバーガー＋フライドポテトよりも高カロリー？―英国(Record China) - 海外 - livedoor ニュース news.livedoor.com/article/detail/7493214/ 量が多いんだろ？あと、マヨネーズたっぷりとか。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:33:54.78 ID:8rVkuRXt] 糖質制限食、現時点で勧めず…糖尿病学会が提言 : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞） www.yomiuri.co.jp/science/news/20130318-OYT1T01575.htm?from=ylist 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:15:56.54 ID:D8aVF+DZ] バナジウムねえ(^_^;) 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 18:12:43.02 ID:ycDe7c+a] 肥満人口、２０年で倍増　目立つ中国、インド　世銀報告書 - MSN産経ニュース sankei.jp.msn.com/world/news/130328/erp13032811240003-n1.htm 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:17:46.82 ID:l7eb19tC] テンプスタッフ・メディカル（株）と旭化成ライフサポート（株）の統合について | プレスリリース | 旭化成株式会社 www.asahi-kasei.co.jp/asahi/jp/news/2012/ze120828.html ありゃまあ。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:27:34.33 ID:4SCE/xeo] 航空会社は肥満の乗客に追加料金を、経済学者が主張 | 世界のこぼれ話 | Reuters jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE92S01O20130329 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:55:10.21 ID:4SCE/xeo] 結局コレ！男性が好きな女性の体型ランキング - その他ランキング - goo ランキング ranking.goo.ne.jp/ranking/999/Oo9xnKdgYkyS/ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 20:08:04.21 ID:Yh3V/GTz] ダイエットコーチの仕事とは？ | AthleteBody.jp athletebody.jp/2013/04/04/what-makes-a-good-diet-coach/ ワナだらけのボディメイク | AthleteBody.jp athletebody.jp/2013/03/22/fitness-traps/ 第426回 食べる順番と組合せダイエット Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ good-looking.at.webry.info/201304/article_2.html 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 20:28:56.32 ID:Yh3V/GTz] 体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース www.excite.co.jp/News/bit/00091149133154.html 体脂肪の数値が一瞬で大きく変わるのはなぜ？(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース www.excite.co.jp/News/bit/E1231000040143.html?_p=1 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:08:55.98 ID:01x4lHyq] 酵素栄養学ってどこまで正しいの？ - とらねこ日誌 d.hatena.ne.jp/doramao/20121011/1349947839 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:13:42.00 ID:mWwSdBwt] ただ食べ方を変えるだけ！ストレスなく痩せる魔法のコツ6つ | 美レンジャー www.biranger.jp/archives/67550 メタボの人、医療費が平均で年９万円高に : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞） www.yomiuri.co.jp/national/news/20130406-OYT1T01213.htm 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:31:25.35 ID:mWwSdBwt] ダイエット前に押さえておきたい「体重と体脂肪率」の確かな記録法 : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130405track_my_weight.html 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:14:22.18 ID:mWwSdBwt] 朝日新聞デジタル：「ときどき朝食」メタボ注意　毎日食べるより危険大 - テック＆サイエンス www.asahi.com/tech_science/update/0408/TKY201304070226.html?tr=pc 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:35:14.38 ID:ON9RRPWR] あ、2013年版出てる。 運動施策の推進｜厚生労働省 www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:02:06.08 ID:7keYyi8F] 新書判　早死にするデブしないデブ｜書籍｜竹書房 -TAKESHOBO- www.takeshobo.co.jp/book_d/shohin/5530808 あ。異端医師の独り言　blog.livedoor.jp/leeshounann/ の人だ。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:57:58.75 ID:XIHXynBC] 真に効率的なライフスタイルを実現するための「身体エネルギー管理術」 : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130409physical_energy.html 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 14:09:32.82 ID:XIHXynBC] ヲタクが贈る最効のボディメイキング トレーニングの疑問を検証 『腹筋をアイソレートして鍛える』 in マッスル＆フィットネス [2013/05] liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1198.html やっぱり上部と下部別々のトレは有効だと思う。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 09:35:33.49 ID:IXQ7wYE4] みるみる痩せてリバウンドしない！夢のようなダイエット法（美レンジャー） - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - livedoor ニュース news.livedoor.com/article/detail/7581714/ 忙しかろうが絶対食べてほしい！体に良すぎる朝食メニュー 【ダイエット】 | らふらく^^ laugh-raku.com/archives/1769 ダイエット中にたんぱく質を減らしすぎるとリバウンドしやすくなる?! - IRORIO（イロリオ） irorio.jp/manamisgmt/20130411/53610/ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:10:04.54 ID:IXQ7wYE4] 活脳塾：ブレーン・ダイエットで知的に痩せる | BPnetビズカレッジ | nikkei BPnet 〈日経BPネット〉 www.nikkeibp.co.jp/article/column/20130402/346157/?rt=nocnt 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:40:35.41 ID:vMpWxxfF] 仕事で座りっぱなしだとジム通いをしていても危ない？ 健康維持に「スキマ時間の運動」を : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130412work_breaks_health.html 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:58:51.40 ID:/8COPkFg] 競泳・日本選手権5冠の萩野公介（18） 1日6食で4,000Kcalの食事　試合前夜も大盛りカレー2杯(　´)Д(｀) alfalfalfa.com/archives/6454756.html 絶賛増量中！｜加 速 筋 肉 ameblo.jp/happy36/entry-11512415393.html?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 07:24:37.04 ID:OZDeNN8o] やせにくいのは硬い脂肪のせい！ これ以上脂肪を硬くしない4つの方法（MYLOHAS） - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - livedoor ニュース news.livedoor.com/article/detail/7596061/ これはソースが疑わしい。 驚愕の事実！ダイエットが引き起こす恐ろしい症状まとめ | キャリア | マイナビニュース news.mynavi.jp/c_cobs/news/biranger/2013/04/post-1776.html マゾ気質をくすぐるダイエットアプリ　「ドM専用体重レコーダー」が登場 | 【EXドロイド（エックスドロイド）】 exdroid.jp/d/55218/ 肥満の原因は、現代の便利な生活にあった？（R25.jp） - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - livedoor ニュース news.livedoor.com/article/detail/7597212/ 体内時計の生涯が肥満における摂食リズム障害の一因となる - 自治医大 | 開発・SE | マイナビニュース news.mynavi.jp/news/2013/04/16/046/ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:34:37.66 ID:2/rVdNVq] 人はなぜ太り続けるのか、或いはなぜ掃除が出来ない人間になるのか*ホームページを作る人のネタ帳 e0166.blog89.fc2.com/blog-entry-1085.html 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:59:59.62 ID:4wqclvz3] バカにできない「歩くダイエット」…効果を出す４つのポイント - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/2136637540438170401 1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録 - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/2133480573887976501 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:19:43.35 ID:4wqclvz3] 肌荒れ、イライラ、倦怠感...なんとなく続く不調は「遅発型フードアレルギー」かもしれません - キャリア女性に役立つサイト｜cafeglobe www.cafeglobe.com/2013/03/028771slow_allergy.html そうなのか？ ガーデニングはダイエット&健康効果あり!?女性は1サイズ分も違いが出ることが明らかに：米調査 - IRORIO（イロリオ） irorio.jp/sayakando/20130419/55402/ 美味しくて、太りにくくて、健康になる炊き込みご飯　〜おいしくたくさん食べるダイエット〜：吉政忠志のベンチャービジネス千里眼：ITmedia オルタナティブ・ブログ blogs.itmedia.co.jp/yoshimasa/2013/04/post-06c8.html 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 09:49:51.34 ID:M65gWCG/] 野菜は「握りこぶし2つ分」。適正な食事量を手で測る方法 : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130422hand_portion.html 【エンタがビタミン♪】「恵比寿のOLさんに感謝」。48キロダイエットした女芸人・まぁこを挫折から救った衝撃的な出会い。(Techinsight Japan) - エンタメ - livedoor ニュース news.livedoor.com/article/detail/7611273/ あふれるダイエット情報に頭抱える : 鈴木美潮のdonna : エンタメ : YOMIURI ONLINE（読売新聞） www.yomiuri.co.jp/entertainment/donna/20130419-OYT8T01056.htm 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:28:47.05 ID:M65gWCG/] 健康な食事とエクササイズを日課にする7つのコツ : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130422food_and_fitness.html これはケトルベル推しですね。 ダンベルやチューブもいいと思いますよ。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:23:23.16 ID:M65gWCG/] ヲタクが贈る最効のボディメイキング The Edge Nutrition in マッスル＆フィットネス [2013/05] liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1206.html >よくある勘違いに、水分が多いと腎臓に負担がかかるというのがあるが、実際は逆である >腎臓はあくまで『濾過器』であり、常にろ過し続けている 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:50:41.48 ID:zcNpb2XV] 挫折の言い訳No.1は「イヤなことがあったから」!! 4割の女性は気分の浮き沈みでダイエットを諦めていると判明 - IRORIO（イロリオ） irorio.jp/asteroid-b-612/20130422/55645/ >一般的な女性は1年になんと4度も痩せようと試みているらしいが、1度に減量できるのは最大2kg程度で、あとはリバウンドを繰り返しているという。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:24:23.36 ID:TPzWNBwS] 短期間ダイエットを成功させる方法と落とし穴 | 恋愛・結婚 | マイナビニュース news.mynavi.jp/news/2013/04/23/275/ 健康にいい代用食やスナックでダイエットを乗り切ろう : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130423healthy_substitutions.html 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:17:03.73 ID:TPzWNBwS] 夏までに痩せろ!!はてブで人気のあったダイエット法を難易度別で分けてみた【まとめ】 - はてブのまとめ hotentry.hatenablog.jp/entry/2013/04/24/070908 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:34:36.46 ID:3ZI9iZAs] あなたのマンネリダイエットに終止符！斬新すぎる減量法4選（Gow！Magazine） - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - livedoor ニュース news.livedoor.com/article/detail/7577185/ 体幹トレーニングで痩せ体質に!　側部を鍛える編 - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース news.mynavi.jp/news/2013/04/24/066/index.html 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:50:51.38 ID:KmHVySBK] 第436回 ヒトはなぜ太るのか？ そして、どうすればいいか Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ good-looking.at.webry.info/201304/article_12.html 第156回 肥満の原因（新説） Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ good-looking.at.webry.info/201110/article_1.html 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:52:41.52 ID:Axat5y29] タンパク質を増やして増量せよ！｜ランボー、クレー、モーツァルト あるいは不思議の環 ameblo.jp/doronjo7/entry-11520213875.html >また低タンパク群では安静時代謝や総消費カロリーは増加しなかったが、中タンパク群では >平均160kcal、高タンパク群では平均227kcalのの安静時代謝増加が起こった。 第438回 食事回数 vs 肥満（青少年） Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ good-looking.at.webry.info/201304/article_14.html 第437回 朝食 vs 肥満（思春期の女性） Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ good-looking.at.webry.info/201304/article_13.html 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 09:00:37.14 ID:Puxz4/z5] 持っているだけでは意味がない!? フィットネスガジェットの賢い利用方法 : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2013/04/130430how_to_make_the_most.html 海外セレブが大ハマり！話題沸騰中「アルカリ性ダイエット」とは | キャリア | マイナビニュース news.mynavi.jp/c_cobs/news/biranger/2013/04/post-1798.html ジャンクと肉ばっか食べてる人には効果あるだろうなあ。でもこれ食物の陰陽理論（）の焼き直しだろ。 部屋を片付けると痩せる!? ダイエットと汚部屋の関係 | 恋愛・結婚 | マイナビニュース news.mynavi.jp/news/2013/04/30/239/index.html

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