- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 22:29:01.31 ID:YumSTDkT]
- 彼女がDVD付きの三木監修本買ってたしにたい
標準より10kg軽いのにまだ痩せたいって
女の神経分からん
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:33:47.78 ID:XZtJfIPw]
- >>802
精神科連れて行くかそっと自然消滅的に別れろ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:40:04.13 ID:O/vUZ+ph]
- やり始めてから約1ヶ月。
体重はほとんど変わらないけど、ベルトの穴が２個ほどずれた。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 00:42:37.97 ID:5OARhkAM]
- 俺ロングブレスやめました
腹式呼吸犬の散歩と炭水化物減らしとでウエストが締まってきました
今は腹筋が最大の関心事
犬が先に痩せたわｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:19:34.21 ID:9Ox+xyth]
- 犬「ありがとう」
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:32:17.03 ID:7fAzzRLN]
- 浜村淳です。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 08:24:34.25 ID:SXRnGWhQ]
- 18日目
やっと力の入れ方が解った
本気のリキみ方が出来る程度に引き締まったのかも
姿勢維持がラクになったよ
ベルトはユルユルになったけど、腹回りの皮下脂肪は取れないね
ジョギングすっかな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:32:55.01 ID:SSoflHCQ]
- (Ｕ＾ω＾) ・・・ｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:42:10.22 ID:MOnVhmK0]
- ロンブーじゅうきゅうにちめ 63.5
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:46:35.67 ID:gBYyfTuY]
- >>805
犬の散歩いままでしてなかったのか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:06:00.00 ID:bAVMm+aj]
- 歯医者にいったら先生がロングブレスで痩せたって言ってた。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:16:49.37 ID:/N2/wCIn]
- ビックリするほど、変化なし
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 12:39:59.43 ID:b9ISuKhy]
- ロングブレスレット買ってきたけど、長すぎて邪魔だな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:42:02.01 ID:pNZoLIYT]
- ロンブー始めたら、視力が0.1から2.0へ！
ロンブーか、レーシックか迷ったけど、ロンブーで正解！
マジで効果あるね！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:42:26.56 ID:tExyh5ve]
- 普通にやるのとおなかへこましてやるのと
何で２種類やるんだろね？
違うインナーマッスル鍛えるのかいな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:04:53.43 ID:Ycr7BfmR]
- 1日２～３セット、3週間目突入
体重は減らないんだけどおなかがへこんできた。
おなかがへこんできたのに体重変わらないって筋肉になってるってことか？
おなかさえ痩せれば体重減らなくても全然問題ないからいいんだけど
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:50:10.99 ID:tadZuNR5]
- >>808
どういう風にするの？
汗が噴き出てこない俺は負け組？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:56:06.71 ID:TLiYM87f]
- 数日前から始めたんだけど、
太りすぎでお腹固かったのに柔らかくなってきたのは効果あり？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:32:18.61 ID:cGUO25lP]
- >>811今までもしてたけど散歩時に腹式呼吸してる
炭水化物を減らして野菜から食べるようにした
よく噛んでたべるようにした それだけ
腹が横から見たら高校時代の薄さに変わった 前からも少し細くなった
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:25:00.86 ID:rb6+VJoW]
- ＾＾；
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 07:08:54.64 ID:gxtj4esJ]
- ダイエット本全般に言えることだと思うけど文句言うやつに限って、本に書いてあること一字一句そのままやってるやつっていないよね
単に文句言いたいだけだろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:12:46.27 ID:gQJPUCTt]
- ロンブーにじゅうにちめ 62.7 -0.7
ぎゃああああああああああああやせるううううううううううううううううう
いちにちごしょくくうせいかつがはじまるううううううううううう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:14:01.23 ID:gQJPUCTt]
- あ、0.8だった
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:10:47.35 ID:RTb2bnOn]
- >>820
じゃあ犬はどんな変化があって痩せたっていうんだ？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:19:33.90 ID:jXFyfr/b]
- >>823
コテつければいいのに
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 17:00:23.19 ID:dapqP36d]
- ロングブレス始めて20日目
体重87.1キロプラス1キロ
- 828 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:07:51.79 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 17:28:04.43 ID:+3xQfHsY]
- 173cm 70kg W86cmの男が開始から約3週間の結果
現在:67.4kg W79cm
体重は始めの一週間は下がったが後は横ばい。
ウエストは徐々に下がっていってます。
テレビで言うほどの効果ではないけれど体は確かに引き締まってる。
とりあえず2ヶ月やってみるわ。
- 830 名前：829 [2012/06/07(木) 17:33:40.38 ID:+3xQfHsY]
- 書き忘れていましたが、早朝にウォーキングを毎日4kmしています。
そのときもロングブレスをしながらですが、どうしても楽な方向へ
体が進むので、途中で爪先立ちや、腹筋に力が入っているかを
確認しながら歩いています。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 20:00:13.02 ID:8X//TAR4]
- ３週間の結果 便秘にだけ良い。とにかく快便。
ロンブレ止めてウォーキング＆筋トレだけにした方が痩せるわ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 23:17:11.37 ID:cGUO25lP]
- >>825犬についてのレス多いけど、単純に散歩時間が増えたから
以前は面倒くさくて家の周りを少しだったけど、今はウォーキングコースを犬と腹式呼吸しながら歩いてる
かなり長い距離だよ その間ずっと腹式呼吸
何もしていない時にも腹をへこませていることにも慣れた 丹田の裏の内臓を動かすイメージ
あと自分で料理することが増えて野菜中心の食事を作ってる
腹を膨らましてもペタンとしているので腹斜筋がどうにかならんかと考え中
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:54:29.95 ID:iu1KV3Xu]
- 6日目 －4kg 見た目は変わんねーな。ベルトの穴は二つズレたけど
仕事場じゃできんから朝晩LB
朝昼好きな物もりもり食って夜軽食で20分LBウォーキング
とりあえず代謝が良くなるのは体感済。寒がりの冷え性で厚着で年中寒い寒いいってたのに
やり始めてから暑すぎてすぐ汗出て汗臭くなる悩みが増えた。肩凝りは治らん
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:50:22.98 ID:EjkLcNgV]
- ネコに首輪付けて外を散歩させる人がいてる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:13:34.08 ID:XQLer7/p]
- >>833
肩こりは肩甲骨を動かすことで解消できる
ＬＢで息を吸うときに肩甲骨の左右がつくくらいに動かして…って三木が言ってた
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:14:32.25 ID:x0X3vNG6]
- ネコにプロペラ付けて飛ばす人もいる
ttp://sankei.jp.msn.com/images/news/120605/erp12060513050004-p1.jpg
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 03:50:14.33 ID:5rL3KGZr]
- >>829
体重はともかく、短期間でウエストが7cmもダウンするなんて理想的じゃん
自分だって体重があまり変わらなくてもウエストが減るなら、そういう痩せ方したいよ
- 838 名前：829 [2012/06/08(金) 04:58:20.35 ID:/ndqd9BO]
- >>837
ありがとう。
元々62kgから太ってしまったんだけど、今は体が締まっている感じ。
筋肉になるときは減りにくいけど、そこまでいけばカロリー消費が
期待できるので飽きずにやっていきます。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:21:24.31 ID:jjkE2wZ3]
- ロンブーにじゅういちにちめ 62.4 -0.3
>>826
こてつけたらやみのせいりょくがくるんだぜ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:19:38.02 ID:eJIN8d9c]
- 外歩くときは常に腹をへこませているといいぞ
LBの効果が出ているのかもしれんが息吐かなくて歩いても腹へこんでくる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:55:38.23 ID:VJlLaNZe]
- プ～
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 12:35:54.60 ID:rDT+Z995]
- バカばっかwwwwwww
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:15:53.57 ID:OhLIp2Mu]
- 単なる筋トレじゃん
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:50:38.08 ID:B4cr74VP]
- 闇の精力、触手系か何か？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 17:25:24.64 ID:g4EOiS51]
- 金スマの中で、大学で検証してたよね
腹筋運動のクランチと比較しても、ロンブレの方が腹に効くって結果が出てるし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:26:33.11 ID:VJlLaNZe]
- 【芸能】ビリー隊長が戻ってきた！ 最新エクササイズ理論引っ提げ復活
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1339132362/
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:08:01.18 ID:EjkLcNgV]
- ビリー（笑）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:09:28.48 ID:DWT5RW1U]
- ビリー＆ミキー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:18:24.55 ID:FBPB4Ump]
- ロンブーにじゅうににちめ 62.3 -0.1
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 09:06:24.39 ID:rVgDPScB]
- 21日目
少しずつ力の入れ方が解ってきた
ケツ締め上げはフォームの背中ラインを真っ直ぐする為でもあったんだ
前脚はつっかえ棒で添える感じ
やっと汗が滲むレベルまで来たo(^▽^)o
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:04:38.69 ID:37+HTU+m]
- ロングブレス＋水平足踏みダイエットをやってみた
あまりのきつさに死ぬかと思った
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:48:47.92 ID:DsD9GJi2]
- 2，3日サボったらやり方のコツがわからなくなりかけてる
危ない危ない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:24:35.30 ID:nVh+UUoa]
- いま 座りながらロングブレスやってたら唾飛んじゃった！ｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:31:10.02 ID:VD9zjmxx]
- ttp://www.akibaoo.co.jp/01/commodity_param/t/0/ctc/06000000/shc/0/cmc/4562291033007/backURL/+01+main
踏み台昇降運動に使える。ロンブーしながらどうよ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:16:36.65 ID:sM98kxgP]
- ロンブーにじゅうさんにちめ 62.8 +0.5
- 856 名前：829 [2012/06/10(日) 11:51:19.22 ID:UOawRiR/]
- ロングブレス+ウォーキング4km+ウーロン茶で減量してたが
ウーロン茶やめたら一気に増量した。便秘は体重にもウエストにも大敵。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:34:35.26 ID:nIbi6VsW]
- 腹だけやせる技術という本読んでみた
こちらのほうが納得行く説明かいてあるわ
ただ男性中心に書いてあるので女性には物足りないかも
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:22:21.97 ID:JUFw7hK3]
- 俺もBLします！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:07:51.29 ID:7rQ7HIKN]
- じゃあ、俺も明日からする！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:32:39.14 ID:WxDQIEtI]
- 俺も俺も
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:13:35.33 ID:XGR7hwwd]
- 俺も俺もっ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 07:54:42.05 ID:2GgsAF80]
- 拙者も
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:12:11.28 ID:deO3xhGP]
- ロンブーにじゅうよんにちめ 63.9 +1.1
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:36:22.28 ID:NEy8PLMf]
- 五人もボーイズラブ宣言されたって対応できない
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:54:06.70 ID:DDoYufVF]
- ブラックリスト宣言された・・・首つろう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:39:31.94 ID:BPQ9eIIk]
- ジム行くこと思ったらDVDなんて安いと思って買ってやってます。
1日目+4日目（2日目+4日目、3日目+4日目）とワンセットでロングブレス。
ウォーキング4kmも毎日してるけど、飯多めに食べたら体重はすぐ戻った。
体は締まってきたけどまだまだ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:21:55.12 ID:5lezgHg3]
- 金スマダイエット裏側
1～14(最終回)
xfs.jp/3VZzB
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:32:35.60 ID:4p1meyni]
- 便通はよくなったけどぜんぜん痩せない
自分は皮下脂肪がたるんでるタイプだからなかなか痩せないんだとか・・
腹回りも変わらないどころか太った感じさえする
筋肉ついたからなのだろうか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:41:57.28 ID:RmiLGuG+]
- >>867
これカツマーの文章だと思うけど
トランス死亡酸と化学調味料を悪と決め付けてる時点で
情弱丸出し
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 21:11:20.95 ID:SDgZCkcT]
- ただの呼吸なのに
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:24:42.55 ID:BvIya+Fh]
- >>868
これオンリーで痩せるってのは無理があるんでない？
多少は引き締まるとは思うけど周りに気づかれるほどの大きな効果はないと思うよー。でも続けるけど。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:27:39.49 ID:QrsViAAb]
- もう止めるわ
先月の19日からやってるけど体重全く変わらん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:44:04.63 ID:LFowo4MI]
- 汗かくくらいやってる？
まあ、俺も汗が出ないんだが・・・
やり方が間違ってるんだろか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:54:28.62 ID:R/zXt8Ut]
- ワロタ
もうやめろよw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:11:00.42 ID:XudhIOpZ]
- 自分は先月の20日から始めたが2キロ減った。が、便通は相変わらず便秘に肩凝りもまだ全然よくならず…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:41:37.21 ID:Ie42cZrZ]
- ダノンンビオを食べはじめたら、もうすっきり！ 驚きです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:58:30.34 ID:LrAX0M2L]
- 運動して脂肪燃焼させないと呼吸だけでやせるわけないじゃんｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:26:48.66 ID:qipX1T8B]
- >>869
トランス脂肪酸は、悪じゃないの？？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:34:14.87 ID:De+Pk3mK]
- あばらが直ったのでロンブー再開
久しぶりにやるとキモチイイ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 03:07:24.75 ID:S0pxysAX]
- これだけでは痩せないけど、軽い有酸素運動と併用すると、半年停滞気味だった体重がまた落ち出したよ(LB5日目)体重より見た目が変わって来たのが嬉しい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 05:29:06.09 ID:8lDVUeOe]
- ロングブレスやって効いてるときは
体にへばりついた肉がピキピキしながら取れる感じ。
どの動きも息を吐いてからの3～4秒後にさらに腹を凹ませると良い感じ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:10:28.46 ID:0hLE5IXI]
- ロンブーにじゅうごにちめ 63.6 -0.3
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:47:46.01 ID:9Zx3+xf5]
- ロンブーやったら、本当にインポって治るんだね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:34:23.06 ID:Zhbcbhxz]
- >>883
俺もびっくりしてる。
40になって毎日できるなんて驚きだ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 17:57:54.96 ID:GSzLbxI+]
- これ俺の友達が本二冊買って本格的にやってたんだが最近ジョギングに切り替えてて笑ったわ
本人曰く全てにおいてジョギング＞ロングブレスだと確信したらしい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 18:24:55.51 ID:vrGHp84z]
- 有酸素運動の方がダイエットに効果があるのは当たり前だろ
有酸素よりロングブレスなら誰もジムなんか行かない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:58:04.09 ID:Nd4dWUXX]
- 俺は腰痛にいいと聞いて毎日やってるんだが、
今のところウンコの回数が増えたくらいだな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:06:05.58 ID:A6OxUjXW]
- 腰痛に効果てきめんだ
俺が保証する
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:40:11.63 ID:r/DR0eyC]
- ロングブレスだけで痩せるわけねえだろ 運動なしで痩せるとか甘えすぎ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 21:06:37.52 ID:XnhMC4PP]
- 呼吸で腰痛が治るなんて、どこまでバカなの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:55:04.41 ID:r/DR0eyC]
- >>890
呼吸で治るんじゃなくて呼吸の効果でインナーマッスルが鍛えられるのね。
だから腰痛がなおるのね。
そこが分かってないのに批判する人って、どこまでバカなの？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:06:01.12 ID:Ie42cZrZ]
- 北千住まで
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:10:03.63 ID:g9Otn1Z+]
- >>891
やってないんだろう。
これだけで何キロも痩せるとか期待するのは間違いだが、ただの呼吸で効果無いとかわざわざ書き込みに来る人は
一日中ロングブレスで生活してみればいいのにな。ただの呼吸なんだから余裕でできるはず。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:22:42.57 ID:r/DR0eyC]
- >>893
やってない奴が言うとそうなるのな
自分は正しいと思ってても
周りから見ればただの吠えてるバカってことか
- 895 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2012/06/13(水) 00:32:26.77 ID:aGmBMlm9]
- 26日目です
腹式呼吸ウォーキングは継続中
アバラの下が陥没 左右にボコッとへこみができてる
下腹の肉が少しづつ薄くなってきた チンコが引き上げられてきた
桝田アナの痩せた体を見て思ったんだけど、思い切り腹をへこませたような痩せ方だなと
犬は元気だよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:47:22.20 ID:4EXJ2PDX]
- 前スレ935の者だ
102日経過。
50日経過時点から…体重＋0.2㎏増・ウエスト2cm減。 あれ？体重変わってねえ！
でもウエストは減ってきてる。微々たるモンだけど。
通算100日でウエスト5cm減か。これのみでこの結果なら上々かな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 03:39:03.46 ID:qv99Il2o]
- オレのロングブレスは4秒吸って8秒吐くというオリジナルだよ。
今のところ効果は０だよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:52:51.65 ID:QBlUcWXP]
- ロンブーにじゅうろくにちめ 63.8 +0.2
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:42:56.01 ID:ZokuCt3j]
- 俺も仕事で腰痛もちだけど
軽くなったよ
続けてれば治りそうだ
腹式呼吸だけで腹はしまってきた
測ってないけど5センチ以上軽く締まったみたい
あと少し走ってみたら腹が締まったせいか楽だったw
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:43:38.96 ID:ZokuCt3j]
- あ、体重は変化なしだよw
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:46:53.17 ID:ZokuCt3j]
- 歩きながら30分から1時間はやってる
もともと武道の腹式呼吸できたので
その応用な感じ
たぶん毎日20分以上必要
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 13:03:04.74 ID:9Y4KK7C1]
- 走った後にロングプレスしたときが、
一番腹に力が入って引き締まってるのを感じれたわ。
筋トレ「ロングブレスが堕ちたか…」
ウォーキング「くくっ、奴は我らダイエット四天王の中でもっとも最弱なダイエット法よ・・・」
ジョギング「ダイエット法の面汚しめ・・・」
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:29:28.06 ID:ZylDc4ll]
- ↑キモイ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 21:22:03.09 ID:9Y4KK7C1]
- >>903
ゴメンネ。
ちなみにロングブレスはウォーキングとジョギングの
きっかけ作りにやってる。ウォーキング前、ウォーキング後
ジョギング前、ジョギング後にするといい感じ。
>>901が言うように有酸素運度するときは20分以上の継続が必要
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 21:33:40.13 ID:8Y7ilNK3]
- 誰でも知ってるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:48:52.77 ID:nLYM9l4O]
- ウンコするときロンブーだよね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 23:28:42.49 ID:9Y4KK7C1]
- >>905
ウンコの詰まったキモブタくんも一緒にロングブレスやろうよ
ブヒッブヒッブーッ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:11:43.87 ID:KOh9FTDn]
- ちょっとサボったら体重もどった！やり続けないとリバウドってするの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 00:19:26.58 ID:yrV+TvLY]
- >>908
ちょっと多めに食事しただけでリバウンドしたよ。
その分ロングブレスとジョギングしたらまた減ったけど。
やり続けないとダメだろうね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:51:53.06 ID:GeJtFWEP]
- 効果が出ないやつに聞きたい！
お前ら一番大事なこと忘れてないか？
上半身裸になって、鏡の前で行うこと
いいな？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 09:35:55.78 ID:yrV+TvLY]
- >>910
今まで生きてきてスタンドミラーなんて買ったこと無かったもれが
昨日ニトリで買ってきたよ。1990円やった。
体が絞れているのを見れるし、姿勢が正しいかも見れるので一石二鳥。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:32:04.36 ID:YcRFPxHQ]
- ロンブーにじゅうななにちめ 63.9 +0.1
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:02:04.51 ID:Ik8u2Vnc]
- >>912
いいかげんうざい
コテも付けずに毎日報告しててもトータル見れないし気持ち悪いよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:02:50.96 ID:Ik8u2Vnc]
- >>912
いいかげんうざい
コテも付けずに毎日報告しててもトータル見れないし気持ち悪いよ
体重も全然減ってないし数値も書いてないから変化あるのかないのかわからないし
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:38:10.87 ID:yeuUIDtl]
- >>911
昔はよく使って、自分に酔ってたなぁ
今は太ましすぎて、見ることもないがwww
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:45:10.80 ID:sVWhX1Tg]
- １時間やったら腹筋痛すぎ
2分で充分だな
それにこれ、ヒクソンのパクりだろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:30:29.17 ID:GeJtFWEP]
- >915
太いからこそ、鏡の前でロンブレすると効果が見えるんだよ！
頑張りましょう！！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:03:09.38 ID:y6duralQ]
- 「腹式呼吸を意識しながらロンブレするコツが段々わかってきた」とか
「腹式だからロングブレスは効くなぁ」なんてレスを度々見る気がしますが、
どれかの動画で美木さんも言ってましたがこのロングブレスって胸式呼吸ですよね？
おおざっぱに言って
腹筋を使い横隔膜を押し下げる事により息を吸う→腹式呼吸
胸郭を広げる事で息を吸う→胸式呼吸
だと認識しているので、
息を吸う際に腹を凹ませているロングブレスは胸式呼吸だと思うのですがどうなのでしょうか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:14:45.96 ID:m2kkbl7I]
- １６５ｃｍ、５２ｋｇしかないのでコレ以上痩せたくない（むしろ５５ｋｇは欲しい）
でも腹回りの肉は減らしたいという
自分にはピッタリの方法だわ
１ヶ月位続けてるけど、大分締まってきた
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 23:10:48.27 ID:nRjvR7ib]
- ２７日目
ロングブレス犬連れウォーキング
ヘソとチンコの間の肉がもう少し落ちてくれればって感じかな
チャイナドレス着る時はここの肉が重要だけど着ないし
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 23:11:57.32 ID:Vq5FnnB5]
- >>918 ロングブレスは胸式です。
最近流行り始めている（今日もダウンタウンの番組で高橋秀樹が実践してた）
美木さんもヒントにしたと言うアメリカ生まれのインナーマッスルトレーニングは、
基本、腹式呼吸です。
ただ、ヨガにも腹式と胸式のポーズがあるように、インナーマッスルトレーニングにも腹式と胸式の併用があります。
ググってみればわかるよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:13:29.15 ID:PG135c7t]
- 最終の後ろに体重かけるロングブレスで
逆に腰痛めた人いませんか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:14:15.52 ID:PG135c7t]
- すいません、最初のです^^;
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:38:43.44 ID:FK4B46DC]
- >>918
定義よりお腹が絞まる効果を考えれば
腹の底から空気を出し入れするイメージが大事だと思う
だからあえて腹式呼吸と呼んでも良いと思う
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 06:18:19.41 ID:fAIUdrHC]
- 食事直後にこれやり始めてから下痢になる事多し。
- 926 名前：918 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:17:13.85 ID:RkXnsOqz]
- >>921
やっぱりそうなんですね
疑問がとけてスッキリしました。ありがとうございます
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:49:08.32 ID:ia44Ue+o]
- >>924
美木は胸式呼吸って言ってるけどね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:51:09.01 ID:2tLRUGbx]
- ロンブーにじゅうはちにちめ 63.7 -0.2
>>913
>>914
ロンブーをえぬじーわーどとうろくじゃだめかい？
ほかのひともつかうからいやということならもっととくしゅなりゃくしかたにするけど
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:06:15.22 ID:H005rZ51]
- 呼吸にあまりとらわれずに、
インナーマッスルをいかに動かすか？ってのが大事だね
私の友人はヒーハーヒーハー一生懸命に深呼吸ばかりしちゃって
何度教えてもうまく伝わらない
挙げ句に
「こんなの！お腹どころか肺が痛い」
とやめてしまった
金スマに出てたオバチャンもこの間違いっぽかったよね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:45:09.01 ID:fAIUdrHC]
- >>929
そうそう呼吸よりも姿勢に重きをおかないと。
鏡見てやりだすようになってから前よりも効いてる感じになった。
カツマーは上のほうにテキストファイルあったよ。
常識的なことをツラツラと書いてるけど読む価値はあるかな。
あのおばさん好きじゃないけどスタッフのガチンコ的な展開作りの編集だったし。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:55:58.42 ID:OLKWvD8q]
- >>922-923
参考になるかわからないが私は左腰が痛い、左足をビデオどおりに出すとよけいに痛くなる
仕方が無いので右足をまえにだしてやっている(痛い方に体重をかけたほうが腰が痛くなかった）
息を吐ききったあと、あまりにも力みすぎると腰全体が痛いことはある。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:12:03.53 ID:ia44Ue+o]
- >>928
お前がブログでも始めればいいんじゃね？
口数が少ないほうがリアルでもかんじがいいと前にほざいてた人だよね？
リアルでもそんだけしつこくて頑固だと嫌われ者だろ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:31:54.57 ID:Pgp5I/n4]
- 毎日1行報告してるだけの人にそこまで目くじら立てんでもええがな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:39:25.96 ID:ia44Ue+o]
- むきになってるのは毎日報告してる奴のほうだろ
コテ付けろって言われても拒否だしきもい言われても気にしてないし
リアルでどんだけきもいんだろｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:48:06.68 ID:9qiTkFLN]
- >>931
ですよね^^;
腰痛予防どころか、腰痛になってしまって
９割後ろに重心をかけるって、結構背中反
りますもんね
程々に続けていこうと思います
でもその前に整形外科行ってきます
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:29:58.75 ID:ia44Ue+o]
- >>935
youtubeで美木がやってる動画でも言ってないか？
反り返っても、前かがみになっても腰をいためるといってたような
姿勢とか力の入れ方とかむずかしいから
自分は立ったまんまやってる
それでも充分汗かくし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:47:08.92 ID:rg0BfQbs]
- こんなんで痩せられると思ってんのか？ｗｗｗ
1秒間に10回呼吸出来るようになれば痩せられるかもしんないぞｗｗｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:41:33.25 ID:j9FSs5rJ]
- >>937
ハイハイそうだね良かったねかもしんないね
試しもしないで文句だけ言うｗ
こういうヤツって決まってキモデブなんだろうなｗｗｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 22:05:04.44 ID:fpVljQ6H]
- もう見なくてもキモデブ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:21:33.59 ID:L8iVnhx7]
- なんかいつも車で移動するんだけど1時間かかって暇だから腹筋に力いれてとりあえず息はきまくってんだけど、2日連続下痢になったよ、
でも下痢特有のあの腹痛は起きなかったからロングブレス効果なのかな？
食事も抑えるようにしたからすでにマイナス1キロだし続けられそう！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:41:42.96 ID:KkvQVKjW]
- ロンブーにじゅうきゅうにちめ 64.0 +0.3
はじめてもういっかげつになるがぜんぜんやせないわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 09:27:40.59 ID:2EJ/No4h]
- >>941
毎日ご苦労様
まわりの中傷にめげずにカキコんでほしい。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 09:42:09.87 ID:bcOLwHpo]
- >>941
多分、自己流になってると思う
常に大きな鏡の前で、しかも、DVD再生しながらやると
自分のやり方のミスに気づくと思うよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:25:41.63 ID:fYQhZP5v]
- >>941
ホントに呼吸だけになってないか？
ちゃんと効いてる感ある？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:38:37.67 ID:7jF/SB7r]
- >>941
ロングブレスだけじゃなく漢字の読み書きもできるようになろうね。
せっかく毎日書き込みしてるのに読みにくいよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:50:45.67 ID:DrmMTubF]
- >>941
漢字入力IMEの使い方が、わからない子？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 12:38:12.39 ID:9O+QYFgP]
- わざとに決まってんだろ
みんな理解してるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 13:12:11.75 ID:4OJYjUkK]
- >>941
体型はどうなってる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 13:35:13.61 ID:9Jzhy6oT]
- 始めてから１週間
体重は減らないけど腹周りが全然違う
鏡見る回数が多くなった
デブだから他人は気づかないけど…
出張中の旦那が２週間後に帰ってくるから驚かせたいなー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 14:24:26.67 ID:ZFMshEaV]
- ロングブレスだけやってても今イチ感なんだけど
これの呼吸法取り入れたウォーキングやると効いてると感じるんだよね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 14:57:37.25 ID:Ni/ex17B]
- そうそう ロングブレスウォーキング始めたのが５月の１９日の金スマ見てから
１週間でお腹周りが硬くなってきて今はなんていうか腹にボコボコ陰影ができてる
部屋でやってると飽きるけど歩きながらだと続けられる
３０インチのジーンズユル目に穿いてるけど（ジャストは28）ボタン外さずに
スポッと下ろせるようになった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:31:10.35 ID:7jF/SB7r]
- >>951
私も金スマからロングブレス始めて、DVD買って2週間だけど
ウエストは-9cm、体重は最大4kg下がったよ。
ウォーキングとジョギング合わせて2km～6kmも一緒にやってます。
ロングブレスしながら体をひねるとき、わき腹がパキパキと
電気風呂はいってるときみたいになる。
張り付いていた肉が剥がされるような感覚。効いてるのかな？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 17:07:37.42 ID:nN03DxKp]
- >>952
お前の肋骨が折れまくってるだけだ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:12:05.25 ID:U63AJfMa]
- >>941
頑固でキチガイだから一度間違えて覚えたやり方は変更できないんだろうな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:56:57.49 ID:DrmMTubF]
- ロンブーと併用で
繊切りキャベツ食べと、ペプシNEX飲みの併用で
やっと効果が出始めてきた・・・。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:00:11.95 ID:z/xSY+/I]
- １０日経った。一日６～７セット。
体重、腹囲はまだあまり変わらないけど、
自分であちこち触るとなんか違う。
厚みとか、手の届き具合とか。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 20:23:49.57 ID:nN03DxKp]
- そうか、よかったな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:07:34.77 ID:7jF/SB7r]
- >>ID:nN03DxKp
私はデブです。痩せたいです。まで読んだ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:13:31.63 ID:U63AJfMa]
- >>958
目、腐れてるん？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 21:36:43.50 ID:uobnvoJv]
- ただの呼吸で痩せる体ってあり得ないと思わないの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:25:04.38 ID:nN03DxKp]
- ただの呼吸じゃないから痩せるんだよ馬鹿
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:46:36.23 ID:mBOLvtb9]
- >>959
日本語でおｋ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:26:54.07 ID:9QIrTGXK]
- 風呂で半身浴しながらやると凄い汗がでて良い感じだわ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:38:59.15 ID:Ya07As4+]
- >>962
日本語が理解できてないのは>>958なんだがｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:59:40.81 ID:+UaJTjFG]
- ロンブーさんじゅうにちめ 63.5 -0.5
>>942
ありがたいれすをくださるかたがいてうれしいです
とりあえずなにいわれてもにかげつはやります
ありがとー
>>943
きのうれすみてどうがかくにんしながらやったらじぶんのだめなぶぶんがわかったよ
ありがとー
>>944
なってたね
けつあなしめないといけないのにしめてなかったからいまはしめてます
ありがとー
>>948
げんじてんでたいじゅう63.5たいしぼうりつ16.5ぱーせんとだよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 11:17:09.15 ID:G9/R6DoC]
- ちゃんとレス返してくる
いい奴じゃないか
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:28:52.27 ID:IkBmvHV8]
- 読みにくい・・・
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:12:35.79 ID:1S+5DPD6]
- 初レス
ロングブレス始めて約1ヶ月
朝と夜の一日2セットのみ
他運動なし
ウエストマイナス9センチ
体重マイナス2.5キロ
体重の変化はあまり感じられないが体が明らかに絞れてきている
あと顔が小さくなったと言われた
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:22:55.87 ID:v3fffyxV]
- >>965
何言ってるかわかんない
改行すると読めるかも
今の状態だと、全く読みたくないし
読んでない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:33:50.15 ID:h5e3Q9Fr]
- >>968
ちなみに食事の量や飲酒の有無（もし飲んでるならつまみの種類なんかも）
はどんな感じ？？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:46:33.50 ID:bJkDi3CB]
- 10分吸い続けて10分吐き続けるくらいの勢いで行け
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:17:54.26 ID:NRDkXN0o]
- 海女か
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:48:49.17 ID:5VtnVsqH]
- １週間でウエストマイナス７センチとか体重５キロ減とかって
普段どんだけ腹緩んだ生活してたんだろって思うよ
自分普段から腹へこます歩き方してたせいか(呼吸法はやってなかったが)あんまり効果出ないんだよね
まあ効果すごい人がうらやましいって意味なんだけどね
２ヶ月で５キロ減ぐらいを目標にやってみるわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 16:07:59.16 ID:G9/R6DoC]
- >>969
>何言ってるかわかんない
>読んでない
読んでるじゃねえかwwww
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:10:10.92 ID:v3fffyxV]
- >>974
目視してなんかひらがなが並んでるなとは思ったが
読んでない。なんでそう思えるのか不思議だ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:10:02.75 ID:Ya07As4+]
- >>966
都合の悪いレスはガン無視してる無駄にプライドだけは高いデブってことはわかったｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:21:18.50 ID:cKyqBU4t]
- 大して時間とるもんでもないしやってみるよ
そんで効果出たら続けて無いようならやめる
そんだけ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:12:23.71 ID:30jsQxH5]
- 下腹のほうは引き締まってきたけど
おへそから上がイマイチな感じ
やり方が悪いのかな？
ＤＶＤの真ん中のおねーさんが姿勢悪いのが気になる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:50:49.75 ID:RG1jTjZV]
- こんなクソみたいなダイエット法の本が８０万部突破だってよw
どんだけ馬鹿が多いんだよw
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:51:57.15 ID:G9/R6DoC]
- そうか。よかったな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:48:29.80 ID:vXbjS2ai]
- 荒らしは無視して
頑張って続けよう
最近 筋肉痛がひどくなった
我慢してやると筋肉を痛めるそうだね
１日おきにしているよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:13:50.11 ID:EJU2Jste]
- ２日めにぎっくり腰みたくなった。
筋肉痛だったみたい。でも関節みたいな痛さだった。
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