- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:41:16.82 ID:oDApzCR/]
- >>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな 死ね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:47:21.31 ID:6QnQclJJ]
- 明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:02.80 ID:BC8/L4gH]
- >829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:56:34.45 ID:XyaOmX/l]
- >>831
通報しまうま
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:00:52.58 ID:oDApzCR/]
- >>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 01:03:28.12 ID:BC8/L4gH]
- >833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:13:37.89 ID:QkszSmyK]
- 喧嘩すんなや(´Д` )
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:17:31.80 ID:dOQOY8bv]
- デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪
ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:24:30.19 ID:/nbCg8ni]
- バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 03:09:09.17 ID:t31I0Hfw]
- 男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった
まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:38:19.27 ID:CMigSS5j]
- ・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:06:55.69 ID:EfFOb43c]
- >>839
ビチク～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ なんでも欲しいのか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:47:37.84 ID:DFmTWsEF]
- 今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:36:11.92 ID:Ub17Ps9l]
- ここって気持ち悪いやつ多いな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:38:49.95 ID:qd+PsQSh]
- オマエモナー
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:33:42.40 ID:K50L4kP8]
- 朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ
もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:41:58.22 ID:EfFOb43c]
- >>844
変態ホモ爺 キモイ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:28.86 ID:3W1ulPnA]
- そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:44:07.49 ID:uVphMG3g]
- 雑談スレなんだからいいじゃんｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:26:13.05 ID:Ub17Ps9l]
- ここって気持ち悪いやつ多いな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:36:56.12 ID:WXtM36jk]
- >>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:57:10.47 ID:K2ksqAOx]
- >>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:19:32.80 ID:BStPxCda]
- ID:BC8/L4gH
こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:36:18.19 ID:Jykg5frb]
- 狼は生きろ ブタは死ね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:54:41.30 ID:p49tlhxA]
- 15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:55:07.47 ID:D4TOoATJ]
- 古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:21:00.54 ID:BhP86Nl6]
- 食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv]
- >>855
ビチク～ しつこいなｗ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイ爺ｗｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ]
- >>856
キチガイはお前じゃボケ
- 858 名前：844 [2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8]
- >>850
そう
だから困ってるんだよ･･
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo]
- さて、走ってこよう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B]
- ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)
- 861 名前：824 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ]
- >>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni]
- >>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc]
- 運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4]
- ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば
同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。
ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。
ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、
軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。
似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、
リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした
トレーニングと食事をしたほうがいい。
具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。
マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。
筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み
みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh]
- 筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた
皆はこういうときどうしてるんだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF]
- 食事制限じゃね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup]
- 変化が無いときは数字を意識しないけどね
あえて体重計に乗らないとか
初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない
ただ､やるべきメニューと食事制限はする
ジョギングのタイムは毎日計っている
1キロごとにタイムを計って
好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる
体重よりタイムがモチベーションになっているかも
やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･
ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN]
- ほ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O]
- >>865
フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs]
- >>864
エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？
身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj]
- 一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr]
- ただし最もリスクが高いのも食事制限
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH]
- 適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀)
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o]
- ２ヶ月目で体重が落ち始めてきた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt]
- 何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。
デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs]
- 体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO]
- >>876
おまえは、デカい小学生か？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir]
- 違うよ 運動強度によって消費カロリーは変わる
どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。
最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある
要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs]
- >>878
毎日9kmを2～3セット走ったり歩いたりしてるけど
ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って
走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o]
- >>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs]
- >>880
身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o]
- >>881
時間で計算するほうがいいよ
１時間で５～６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ
それで１日１０キロでも効果あると思うよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir]
- 歩幅45 時速6㌔
１分に230歩も歩けるのか疑問。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o]
- >>883
だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir]
- >>884
君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない
問題は御本人
まあ、俺的には以後スルーだけど。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO]
- >>884
自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。
ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。
歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f]
- >>863
同じじゃないよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC]
- >>887
カス
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f]
- >>881
歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない?
成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが
- 890 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t]
- ジョギング始めて2ヶ月くらい。
走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。
でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。
ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。
皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt]
- >>890
多分それ、まずい考え方だわ。
「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。
俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。
残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu]
- >890
先ずは安いやつからいけばオッケ！
数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。
その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。
お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO]
- >>876
630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4]
- >>881
身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。
散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。
864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。
理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。
具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると
ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。
エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。
トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。
時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。
7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。
毎日9kmを2～3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。
走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM]
- >>891
俺も同じ状態
騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C]
- >>890
もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの
ほうがマシだぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P]
- >>863
>運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、
一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。
つまり走った方がカロリー消費は大きい。
ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。
>それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7]
- 足の裏が豆だらけだ……
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U]
- 用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる
ウォーキングサンダルでｗ
今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1]
- 俺は魚の目がやばい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d]
- 【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」 梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35]
- 膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:23:04.64 ID:SBN4F9Ik]
- >>890
ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ
レスみるとこれは失敗したか俺
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:34:37.18 ID:dOW9Ktgs]
- 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:39:41.84 ID:yf/GuIi9]
- >>904
んなレス書く暇があるなら歩けや
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:42:44.12 ID:dOW9Ktgs]
- >>905
たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:45:45.02 ID:Pq6iFX0P]
- >>904
>>897
基本は走った方が効果が高いよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:55:08.16 ID:FxygxKhO]
- 久々に走ったけどやっぱキッツいな
1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:10:46.20 ID:YCdd/wir]
- 凄すぎてスルー出来ないわ
30分で10㌔ならトップクラスのアスリート
平常時の心拍40以下かもな。
普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな
１セット９㌔を3本とか歩幅45㎝で１日30㌔くらい歩いてんのかよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:18:06.25 ID:ErgTAvP4]
- >>904 ID:dOW9Ktgs
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:39:26.08 ID:dOW9Ktgs]
- >>910
だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた
それを毎日2,3セットやってた
けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた
でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第
ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる”
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:05:51.90 ID:UT/AeaJ6]
- 10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 15:08:12.55 ID:FxygxKhO]
- いつまでループするんだよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:21:02.84 ID:dOW9Ktgs]
- >>912
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動
なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？
10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:26:25.58 ID:FhUKWnmH]
- 単なる荒らしなんでスルーでOK。
7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:27:02.93 ID:WM8wYF9f]
- >>911
体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。
以下、メッツ表の値を使って計算してみます。
そのものズバリはなかったので近い値を使います。
* ランニング 9.7km/h 10.0メッツ
* 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ
消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重 で計算できるそうなので、
9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、
歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。
ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。
* 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ
この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。
ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。
* ランニング 17.5km/h 18.0メッツ
この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:03.33 ID:YCdd/wir]
- 歩幅45㎝、１分260歩で歩く人間に
一般のMetsが当てはまって18Metsの運動ができる体である
という仮定のお話だね。
普通の人には関係ない世界だしスルーで良いと思うよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:01:48.22 ID:Ck+nYm1Y]
- 100kcal分の有酸素運動をするのと、100kcal摂取カロリーを減らすのでは
体脂肪に対する影響は同じなのですかね？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:05:56.95 ID:gUopTBro]
- 30km走ろうと思ったけど15km地点で右足の小指にマメが出来て
フラフラになりながらショートカットして帰ってきた
27.53km 2：50：53
マメが出来た後のペースの落ち込みが痛々しい
2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up72097.png
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 17:07:43.42 ID:9n49hVug]
- またウォーキング中に雨降ってきた…
毎回怪しい天気のときは必ずて言っていいほど降る
神様のいたずらは酷い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:39:57.58 ID:cFSboHTG]
- >>918
ここ質問スレじゃないから
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:57:04.34 ID:NfAIzwUt]
- >>920
俺夕立ちでスマホ壊しちゃったぜ。今の時期の天候は不安定で安心できんな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:03:45.06 ID:WquXbXjI]
- 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
ｍ9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:18:06.87 ID:SXWC9aBi]
- 夜中に農道走っていたらパトカーに止められた
普段は一般車ともすれ違わないレベルなのに、まさかパトカーが居るとは思わなかったわ
何してるか問いただされたけど、格好見ればジョギングしているってわけるだろクソが
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:32:20.30 ID:YT7UnAaE]
- >>924
ジョギングのフリして、空き巣や、
下着泥棒をやる輩がいるからじゃね？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:52:06.81 ID:9n49hVug]
- 10㌔ウォーキング終了
ようやくウォーキング三ヶ月目にして成果が出つつある
今日は500㌘の減量
ウォーキングやり始めた当初はほとんど落ちなかったのに
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:59:47.02 ID:u1hSHP4C]
- >>925
何してると訊かれて、ちょっと空き巣をと答える輩もいないわけだが
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:35:18.05 ID:S+fOEruk]
- >>924
その警察が犯人の家を下見しに、ジョガーに変装してたぞ。
警察24時みたい番組でやってた。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:14:28.48 ID:8FKBqCNw]
- 今まで４Kmジョギングだったが慣れてきたのでコース延ばしてみた。
AU RUNのアプリだと４、５７Kmだった。
５００ｍ増えるだけで相当疲れ溜まるね。
しばらく４．５Kmジョギング続けてみるわ
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