- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:07:24.00 ID:b0bmCUei]
- 完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:22:08.51 ID:Hb9ZaGfl]
- ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:40:56.71 ID:6bZpO+A7]
- 余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
ttp://www.yasereru.com/sport/5_04.html
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:54:01.37 ID:J1uAyWQv]
- クーパー靭帯伸び放題w
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:56:13.20 ID:NC0f36Gf]
- ひどいｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:08:56.18 ID:aYS7wvBb]
- 明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:15:33.38 ID:NC0f36Gf]
- 夜こわくない？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:44:27.77 ID:indwwV9f]
- 今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…
いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:53:38.12 ID:ZPkWuCK4]
- >>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:18.32 ID:bK6ei37v]
- 毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:02:08.70 ID:XNcSzF/a]
- みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:05:09.42 ID:SUbEA0xb]
- >>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:11:40.37 ID:Ig6hfein]
- >>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:11:43.36 ID:XNcSzF/a]
- >>813
ありがとうございます、安心しました
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:13:42.60 ID:McTJCkPp]
- >>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん
継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:17:31.69 ID:4mqaTgPr]
- 毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:38:04.86 ID:gviPQTCR]
- >>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:29.98 ID:U0wRmUpS]
- >>817
爺さんの通院でももっと歩くわ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:45:58.72 ID:CRFGtp9x]
- 雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:58:09.34 ID:12fPpxJD]
- >>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:28:34.00 ID:4Ilhhsqu]
- >>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:31:33.51 ID:N8H6FLWB]
- 今日は久しぶりに体が軽かった
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:52:27.37 ID:GS4dHu1A]
- 41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。
ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？
月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？
尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:05:07.62 ID:NbiAEP7V]
- >>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:06:13.90 ID:ySE85H59]
- >>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:16:29.53 ID:dIG7KNRQ]
- >>825>>826
レスありがとうございます。
実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。
どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）
高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。
>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。
年内に68kgを目指して頑張ります。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:28:18.20 ID:BC8/L4gH]
- >824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:41:16.82 ID:oDApzCR/]
- >>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな 死ね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:47:21.31 ID:6QnQclJJ]
- 明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:02.80 ID:BC8/L4gH]
- >829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:56:34.45 ID:XyaOmX/l]
- >>831
通報しまうま
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:00:52.58 ID:oDApzCR/]
- >>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 01:03:28.12 ID:BC8/L4gH]
- >833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:13:37.89 ID:QkszSmyK]
- 喧嘩すんなや(´Д` )
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:17:31.80 ID:dOQOY8bv]
- デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪
ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:24:30.19 ID:/nbCg8ni]
- バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 03:09:09.17 ID:t31I0Hfw]
- 男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった
まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:38:19.27 ID:CMigSS5j]
- ・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:06:55.69 ID:EfFOb43c]
- >>839
ビチク～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ なんでも欲しいのか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:47:37.84 ID:DFmTWsEF]
- 今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:36:11.92 ID:Ub17Ps9l]
- ここって気持ち悪いやつ多いな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:38:49.95 ID:qd+PsQSh]
- オマエモナー
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:33:42.40 ID:K50L4kP8]
- 朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ
もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:41:58.22 ID:EfFOb43c]
- >>844
変態ホモ爺 キモイ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:28.86 ID:3W1ulPnA]
- そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:44:07.49 ID:uVphMG3g]
- 雑談スレなんだからいいじゃんｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:26:13.05 ID:Ub17Ps9l]
- ここって気持ち悪いやつ多いな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:36:56.12 ID:WXtM36jk]
- >>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:57:10.47 ID:K2ksqAOx]
- >>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:19:32.80 ID:BStPxCda]
- ID:BC8/L4gH
こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:36:18.19 ID:Jykg5frb]
- 狼は生きろ ブタは死ね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:54:41.30 ID:p49tlhxA]
- 15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:55:07.47 ID:D4TOoATJ]
- 古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:21:00.54 ID:BhP86Nl6]
- 食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv]
- >>855
ビチク～ しつこいなｗ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイ爺ｗｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ]
- >>856
キチガイはお前じゃボケ
- 858 名前：844 [2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8]
- >>850
そう
だから困ってるんだよ･･
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo]
- さて、走ってこよう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B]
- ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)
- 861 名前：824 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ]
- >>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni]
- >>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc]
- 運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4]
- ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば
同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。
ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。
ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、
軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。
似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、
リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした
トレーニングと食事をしたほうがいい。
具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。
マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。
筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み
みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh]
- 筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた
皆はこういうときどうしてるんだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF]
- 食事制限じゃね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup]
- 変化が無いときは数字を意識しないけどね
あえて体重計に乗らないとか
初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない
ただ､やるべきメニューと食事制限はする
ジョギングのタイムは毎日計っている
1キロごとにタイムを計って
好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる
体重よりタイムがモチベーションになっているかも
やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･
ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN]
- ほ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O]
- >>865
フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs]
- >>864
エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？
身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj]
- 一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr]
- ただし最もリスクが高いのも食事制限
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH]
- 適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀)
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o]
- ２ヶ月目で体重が落ち始めてきた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt]
- 何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。
デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs]
- 体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO]
- >>876
おまえは、デカい小学生か？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir]
- 違うよ 運動強度によって消費カロリーは変わる
どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。
最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある
要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs]
- >>878
毎日9kmを2～3セット走ったり歩いたりしてるけど
ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って
走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o]
- >>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs]
- >>880
身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o]
- >>881
時間で計算するほうがいいよ
１時間で５～６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ
それで１日１０キロでも効果あると思うよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir]
- 歩幅45 時速6㌔
１分に230歩も歩けるのか疑問。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o]
- >>883
だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir]
- >>884
君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない
問題は御本人
まあ、俺的には以後スルーだけど。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO]
- >>884
自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。
ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。
歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f]
- >>863
同じじゃないよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC]
- >>887
カス
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f]
- >>881
歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない?
成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが
- 890 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t]
- ジョギング始めて2ヶ月くらい。
走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。
でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。
ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。
皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt]
- >>890
多分それ、まずい考え方だわ。
「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。
俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。
残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu]
- >890
先ずは安いやつからいけばオッケ！
数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。
その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。
お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO]
- >>876
630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4]
- >>881
身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。
散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。
864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。
理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。
具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると
ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。
エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。
トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。
時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。
7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。
毎日9kmを2～3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。
走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM]
- >>891
俺も同じ状態
騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C]
- >>890
もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの
ほうがマシだぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P]
- >>863
>運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、
一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。
つまり走った方がカロリー消費は大きい。
ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。
>それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7]
- 足の裏が豆だらけだ……
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U]
- 用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる
ウォーキングサンダルでｗ
今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1]
- 俺は魚の目がやばい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d]
- 【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」 梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35]
- 膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな
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