- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:45:45.75 ID:+pHq+itc]
- 昼までちょっと外出してきた
お気に入りの散歩コース見つけた。
ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。
夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ
土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:36:05.74 ID:9qcK4ILd]
- >>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:20.32 ID:W1z6jPyo]
- 今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:37:29.05 ID:pVHKT+0L]
- 楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:42.38 ID:iwMg8p7T]
- なんで？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:34:49.55 ID:U9BOrtLa]
- さて、歩きに行ってくるか〜
昼間の日差しやばい・・・
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:59:44.01 ID:3XgZmF7C]
- >>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。
１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:22:01.45 ID:mYrn7FEv]
- 夜は危険だから気をつけてくださいね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:49:40.75 ID:xCdGXgCQ]
- 子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:44:30.68 ID:Es6aw3pV]
- 夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:58:35.02 ID:g46nHGmN]
- >>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？
軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:晒しage [2012/05/27(日) 21:03:37.51 ID:hG0uZCIv]
- >>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:34:21.71 ID:1h0nvI0d]
- >>584
泡立ちは判定材料にはならない
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:37:05.24 ID:Z96eUbkC]
- >>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:43:39.74 ID:+MO+nn9x]
- >>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:14:02.99 ID:O6z2yZ9f]
- >>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:19:02.10 ID:Fc3NXxW2]
- >>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い 残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:51:08.61 ID:Ro8H2vbx]
- 色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:55:27.74 ID:P0cLBTbP]
- 短期目標があると頑張りやすいね
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 22:56:07.24 ID:IBdb2oyc]
- Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:56:22.53 ID:tpS6LerO]
- 体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:57:11.62 ID:tpS6LerO]
- >>616
ごめん
後半コピペ誤爆
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:06:25.75 ID:ybm/eOSF]
- さて、久しぶりにいくか。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:22:41.96 ID:FPd0AydR]
- >>615
遅くないよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:24:15.26 ID:+MO+nn9x]
- >>615
普通
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:00:11.30 ID:XPLTk1EH]
- うう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:20:57.98 ID:bMQeYYyW]
- >>616
体温が上がる病気なんですね、わかります
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:49:42.80 ID:RHvsTPkC]
- GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:55:58.47 ID:KkwH+tIW]
- 膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心
しばらくウォーキングでやっていく ジョグはまだ怖い
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:12:52.10 ID:8p6ypyTs]
- 体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 05:59:44.06 ID:hoUqvLQI]
- 最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 06:25:16.13 ID:fu3zTwD/]
- >>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:02:56.93 ID:qWMH/tcZ]
- >>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！
って野郎がいっぱいいますよw
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:06:34.10 ID:EydRY6SK]
- >>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ
まあ100％気になるから、何か着てくれ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:49:12.16 ID:lS9/ZAmY]
- 屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 07:54:18.38 ID:hoUqvLQI]
- 626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。
ではとりあえずロンTをもっていきます。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:59:57.74 ID:lS9/ZAmY]
- 確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:20:43.61 ID:uSJx6Ako]
- 上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:21:27.93 ID:T2240POw]
- デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:24:11.71 ID:xmnejo97]
- 身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:26:41.44 ID:QmstNiBh]
- >>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:28:51.53 ID:L1UWJo39]
- >>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:30:42.91 ID:xmnejo97]
- >>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:36:51.96 ID:xmnejo97]
- >>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:38:22.58 ID:qGySvRKD]
- 深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな
良かった・・・邪念に苛まれずにすむ
・・・ｸｿｯ！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:15.57 ID:BvCa+E8B]
- >>640
レスが欲しいか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:23.90 ID:P2QaWmWZ]
- >>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:18:19.91 ID:xmnejo97]
- >>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:20:15.16 ID:OZ1AiaoA]
- BMI 17.1
痩せ過ぎって判定だよね 普通は。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:22:44.57 ID:oR4bfw43]
- 今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:30:13.04 ID:dU9f+3Wk]
- >>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:50:13.48 ID:BvCa+E8B]
- >>646
ビチク〜 ご苦労様〜 牛乳飲んでるか？ｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:15:14.77 ID:r7+VFssv]
- ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:27:43.87 ID:mWLFqox8]
- ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:19:11.48 ID:cErqTaV9]
- 体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:35:04.03 ID:BvCa+E8B]
- >>650
ビチク〜 レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:46:54.71 ID:7Qmwg809]
- デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや
>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:53:11.31 ID:eBgLtbUA]
- 塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)
血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:59:14.55 ID:FfE+XOY8]
- >>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:02:06.87 ID:T+xYZDIV]
- めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:21.43 ID:D4S8kkNU]
- >>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:30:46.71 ID:OZ1AiaoA]
- るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:38:32.77 ID:F3Ss78tD]
- 176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:57:32.56 ID:K89KO5wv]
- 今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:19:54.67 ID:jWeZ0Rsa]
- 鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:32:33.26 ID:zhhhto7R]
- このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:01:00.15 ID:T+xYZDIV]
- あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:13:18.39 ID:w+XO9Tb/]
- >>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:24:56.22 ID:I5j47oVC]
- 自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:01:30.23 ID:8IWhw0Mz]
- 膝はクセになりやすいからなぁ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:06:33.56 ID:eVlchVOH]
- テーピングすべし！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:19:39.78 ID:I5j47oVC]
- なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:40:52.06 ID:tlUJWeB1]
- 俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい
- 669 名前：『趣味Do楽 ３か月でフルマラソン』 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:52:23.82 ID:9gyUWsBB]
- stat.ameba.jp/user_images/20120528/12/tokito-ami/6a/3d/j/o0480064011997832517.jpg
最終回だお みんな見ようね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:44:20.27 ID:PNZfyHSi]
- >>619>>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:55:41.95 ID:yuqfizWo]
- すげーな
あの雨風で五時間切りか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:56:03.23 ID:b7YYMoOj]
- >>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:35:27.57 ID:6qMgNcCk]
-
ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？
私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:03:07.51 ID:PDiq567H]
- 食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:35:16.51 ID:pDj0JjDz]
- デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも 足首 膝 アキレス腱
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:36:38.50 ID:oq0m//d9]
- >>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:42:11.73 ID:IuLWkJ2m]
- ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:00.46 ID:TG+yh8zE]
- 痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:33.39 ID:6qMgNcCk]
- >>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:48:40.63 ID:p8+7KF98]
- >>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 23:52:20.58 ID:5d7fKTkK]
- 自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:57:01.88 ID:VQ8g7yij]
- たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:02:08.23 ID:NOaJ6J2p]
- ここはダイエット板だよね？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:05:09.83 ID:UVpn5UTw]
- なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:12:36.67 ID:YTB0Ik7I]
- そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:20:36.89 ID:HGnoIrGZ]
- >>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:42:33.37 ID:dm+nJq/0]
- >>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。
ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:45:41.00 ID:37gJoj54]
- >>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）
頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。
これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:48:19.55 ID:37gJoj54]
- 追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
everyman.client.jp/jogng.html
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 00:50:53.37 ID:/YXV9Wi1]
- >>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:29:20.64 ID:1P2JMB45]
- よくわからん・・・
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:35:05.02 ID:t+oTiFXx]
- ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:48:34.39 ID:NuakTsgy]
- 寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:04:24.68 ID:P1LydDf2]
- >>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。
てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？
わからんが明らかに走りにくくなるよね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:14:59.59 ID:l2pIMD3O]
- 軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや〜どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:36:22.10 ID:37qdjDtN]
- 痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ
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