- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:55.45 ID:0y3C7ETZ]
- で、>>163に戻る。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:36:18.35 ID:JS8KGtgm]
- スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:51:33.25 ID:0y3C7ETZ]
- まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:55:11.44 ID:OZ23oKiX]
- 広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:58:05.78 ID:Q3FMyVq0]
- >>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:17:53.63 ID:eGg9Xs5Z]
- >>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B]
- ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:21:07.02 ID:id68G8VY]
- しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。
これに以外無いと思う。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:29:42.31 ID:pEEA8sMv]
- >>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:58:58.07 ID:1mylUrWc]
- テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。
自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:03.91 ID:mwaztIuk]
- 普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:52.61 ID:g/wnZqha]
- >>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:42:12.45 ID:0y3C7ETZ]
- ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:16:55.84 ID:zcTYfp5O]
- 9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:17:49.83 ID:zcTYfp5O]
- >>409
俺なら通報する。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:18:26.19 ID:RH1DYo/S]
- >>459
乙
良く頑張った
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:29:23.24 ID:N1sGHaOa]
- 昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:34:55.25 ID:5A16VpEM]
- 5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:50:19.45 ID:VWSc7mQ/]
- 万歩計でオススメってある？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:14:47.81 ID:0y3C7ETZ]
- >>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:17:43.39 ID:VWSc7mQ/]
- カロリー表示は良いね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:41:56.26 ID:pEEA8sMv]
- >>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:15:32.65 ID:9IaSbBzH]
- 歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:23:05.79 ID:PpJH+oZR]
- 万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース
これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:33:17.79 ID:OqIkx7yd]
- オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:41:43.63 ID:Z3JFWCrH]
- それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:52:08.21 ID:6vEv3ESb]
- ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:57:47.94 ID:9IaSbBzH]
- >>469
俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない
マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:58:40.89 ID:0y3C7ETZ]
- >>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:16:56.08 ID:RPvct8Ti]
- おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。
＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:59:35.34 ID:YeYlmKze]
- >>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 16:59:48.66 ID:RPDfCfGH]
- >>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:05:27.97 ID:UTco2+xe]
- >>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:04:19.95 ID:gBwpqd9G]
- >>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 19:18:39.28 ID:SbSXnEcQ]
- >>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:33:13.35 ID:gBwpqd9G]
- >>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:08:24.46 ID:aN9BeN0/]
- ハンバーグステーキ食っちゃったよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:37:40.01 ID:pEEA8sMv]
- ハンバーグはステーキではないっ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:12:08.96 ID:Hihg04ig]
- 今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:35:27.66 ID:WKZ475DW]
- マックの100セールはガチでヤバい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:53:13.69 ID:zcTYfp5O]
- マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:13.23 ID:m7J58N/9]
- メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:14.28 ID:DEqn8e+l]
- コーラとポテトじゃないのか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:03:13.75 ID:pEEA8sMv]
- シェイクとポテトの方が良いのか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:29:21.12 ID:zcTYfp5O]
- (´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:54:43.02 ID:uktUjb6v]
- スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 23:04:08.68 ID:Qe/zJfRS]
- 今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…
平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:14:00.56 ID:KCJi/wKN]
- みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:21:49.16 ID:sAMYAXTv]
- マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:23:08.45 ID:BeLR3GGz]
- >>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331974985/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:24:49.92 ID:OqIkx7yd]
- >>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:14.28 ID:wjHemw8B]
- イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ
そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:07:07.06 ID:hNx6qToj]
- 膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:13:57.04 ID:5W+douFn]
- 走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:19:30.37 ID:vtmk9q1D]
- はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。
まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:23:21.45 ID:hNx6qToj]
- 膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない
早く治ってくれ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.52 ID:JmRPv/u2]
- 自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.94 ID:rsLV5RFW]
- >>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:37:52.61 ID:f5p5tVpp]
- 電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。
いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 00:43:28.74 ID:YchkDMum]
- >>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。
毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。
ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:59:08.26 ID:X2nIPN6l]
- 493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:08:06.50 ID:hNx6qToj]
- >>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？ トレーニングは全て休止？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:16:20.97 ID:JmRPv/u2]
- >>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。
ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:27:40.45 ID:hNx6qToj]
- >>508
ありです
自分も筋トレは継続して ウォーキング試してみます
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 02:17:44.45 ID:crn9YUWO]
- 一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 05:22:27.13 ID:hFGvX9OE]
- わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 07:58:22.63 ID:rvqAJIaO]
- 俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳 男
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:01:40.39 ID:Awr981nA]
- ５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 08:20:06.79 ID:akuhi+65]
- 初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg
朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…
今日から筋トレ頑張ります
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:24:09.70 ID:Awr981nA]
- 最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:30:57.19 ID:gb/w5/gP]
- >>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:32:15.47 ID:Xgt1Cjo7]
- 雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:40:04.45 ID:wu3hKS2H]
- >>515
筋トレしつつ、有酸素では？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:51:20.87 ID:f5p5tVpp]
- >>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:38:39.70 ID:JK6eKWNY]
- >>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:43:08.31 ID:/wRYw+9I]
- 腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:50:27.80 ID:Awr981nA]
- 腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:06:37.84 ID:wH0GK/dr]
- ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:17:58.69 ID:Az4Uw0XD]
- >>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:49:00.16 ID:crn9YUWO]
- じゃあ、書き込むなよ、ボケ！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:54:58.02 ID:Az4Uw0XD]
- >>525
それもいらんやんけ＾＾
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:12:57.22 ID:C2m4j7V4]
- ガキみたいなおっさんだな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:49:31.19 ID:r345T1Ra]
- 筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:57:10.99 ID:YVHeUSdt]
- ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:12:29.47 ID:7ASVkfPq]
- いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:14:07.97 ID:KrFF+FI6]
- >>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:36:27.86 ID:EtZgz6yF]
- ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:37:50.98 ID:zRFZMGuj]
- 痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:35:04.47 ID:SeL8uufl]
- >>530過敏性腸症候群？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:19:16.67 ID:9UyL3hxh]
- イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:19:53.19 ID:zlonjQ5A]
- 正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:21:42.26 ID:zlonjQ5A]
- おお誤爆 すんまそん
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:28:47.00 ID:wa3wkBwd]
- >>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。
結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:13:19.03 ID:oJQODcov]
- 私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 16:39:41.94 ID:1YmFWqIM]
- 先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:58:48.50 ID:xOYcN07b]
- いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:33:23.69 ID:yIHfTVIq]
- ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:46:13.82 ID:LuJoPD36]
- >>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 19:46:15.44 ID:1YmFWqIM]
- ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:01:12.51 ID:Awr981nA]
- どれ・・・走ってくるか
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:09:55.08 ID:ymQC8wrP]
- 今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番
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