- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/24(木) 14:32:34.64 ID:DKbFbnwa]
- 今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:56:41.70 ID:i0xvDcrN]
- >>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:07:50.56 ID:UHsdptOZ]
- >>409
やった方が良い効果有りすぎてヤバい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:11:53.23 ID:1ji6h0tC]
- 毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:39:39.17 ID:StoAkXOb]
- 毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:44:15.69 ID:0nbwqp47]
- 無いと思う
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:45:29.30 ID:StoAkXOb]
- じゃあやめるわ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:24:31.48 ID:upL5G8RH]
- >>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:50:13.22 ID:rQ4PYLd2]
- 俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
- 418 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:11:03.12 ID:MkcBMeXl]
- >>417
元の体重わ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:12:52.02 ID:hzbngdmd]
- 79㌔
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:16:45.37 ID:rQ4PYLd2]
- >>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:42:03.47 ID:DqaQORjx]
- >>415
やめたければやめれば？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:11:28.83 ID:3CZw6MLd]
- みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:13:47.40 ID:3CZw6MLd]
- トロフィー買い占めるか
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:52:29.98 ID:1z3flKnC]
- >>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。
さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。
行ってきます。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:59:17.46 ID:WnAIPRZm]
- ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:04:59.71 ID:lX0FukxI]
- 怪我が怖くてずっとウォーキングしてる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:12:51.27 ID:t0/R5n48]
- ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:25:02.92 ID:Qg6te43C]
- 10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な
マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:28:10.48 ID:UHsdptOZ]
- >>425
俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ
なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:31:47.83 ID:Vkfivj7T]
- 他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:32:10.45 ID:mR+XzkKU]
- 他人は他人、自分は自分で良いじゃないか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:49:52.23 ID:zZupVEzv]
- >>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:51:57.82 ID:6lFnAEbW]
- おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:53:05.33 ID:lX0FukxI]
- おしゃべりに混ざりたい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:53:14.90 ID:upL5G8RH]
- 夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:40:35.80 ID:i0xvDcrN]
- >>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:55:18.88 ID:Vkfivj7T]
- >>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:55:31.87 ID:O9I7Znjz]
- よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね
だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:05:53.87 ID:i0xvDcrN]
- 無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:45:17.08 ID:ixux7b20]
- hiitとかありますし
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:13:41.55 ID:XxejKX9W]
- >>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
- 442 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:38:40.43 ID:kZgsSxRa]
- >>433
トルフィーてなに？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:42:18.18 ID:6MTQjUHI]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:51:19.14 ID:XxejKX9W]
- >>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:12:22.23 ID:pEEA8sMv]
- >>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:55.45 ID:0y3C7ETZ]
- で、>>163に戻る。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:36:18.35 ID:JS8KGtgm]
- スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:51:33.25 ID:0y3C7ETZ]
- まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:55:11.44 ID:OZ23oKiX]
- 広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:58:05.78 ID:Q3FMyVq0]
- >>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:17:53.63 ID:eGg9Xs5Z]
- >>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B]
- ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:21:07.02 ID:id68G8VY]
- しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。
これに以外無いと思う。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:29:42.31 ID:pEEA8sMv]
- >>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:58:58.07 ID:1mylUrWc]
- テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。
自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:03.91 ID:mwaztIuk]
- 普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:52.61 ID:g/wnZqha]
- >>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:42:12.45 ID:0y3C7ETZ]
- ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:16:55.84 ID:zcTYfp5O]
- 9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:17:49.83 ID:zcTYfp5O]
- >>409
俺なら通報する。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:18:26.19 ID:RH1DYo/S]
- >>459
乙
良く頑張った
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:29:23.24 ID:N1sGHaOa]
- 昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:34:55.25 ID:5A16VpEM]
- 5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:50:19.45 ID:VWSc7mQ/]
- 万歩計でオススメってある？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:14:47.81 ID:0y3C7ETZ]
- >>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:17:43.39 ID:VWSc7mQ/]
- カロリー表示は良いね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:41:56.26 ID:pEEA8sMv]
- >>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:15:32.65 ID:9IaSbBzH]
- 歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:23:05.79 ID:PpJH+oZR]
- 万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース
これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:33:17.79 ID:OqIkx7yd]
- オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:41:43.63 ID:Z3JFWCrH]
- それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:52:08.21 ID:6vEv3ESb]
- ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:57:47.94 ID:9IaSbBzH]
- >>469
俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない
マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:58:40.89 ID:0y3C7ETZ]
- >>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:16:56.08 ID:RPvct8Ti]
- おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。
＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:59:35.34 ID:YeYlmKze]
- >>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 16:59:48.66 ID:RPDfCfGH]
- >>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:05:27.97 ID:UTco2+xe]
- >>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:04:19.95 ID:gBwpqd9G]
- >>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 19:18:39.28 ID:SbSXnEcQ]
- >>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:33:13.35 ID:gBwpqd9G]
- >>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:08:24.46 ID:aN9BeN0/]
- ハンバーグステーキ食っちゃったよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:37:40.01 ID:pEEA8sMv]
- ハンバーグはステーキではないっ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:12:08.96 ID:Hihg04ig]
- 今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:35:27.66 ID:WKZ475DW]
- マックの100セールはガチでヤバい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:53:13.69 ID:zcTYfp5O]
- マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:13.23 ID:m7J58N/9]
- メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:14.28 ID:DEqn8e+l]
- コーラとポテトじゃないのか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:03:13.75 ID:pEEA8sMv]
- シェイクとポテトの方が良いのか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:29:21.12 ID:zcTYfp5O]
- (´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:54:43.02 ID:uktUjb6v]
- スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 23:04:08.68 ID:Qe/zJfRS]
- 今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…
平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:14:00.56 ID:KCJi/wKN]
- みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:21:49.16 ID:sAMYAXTv]
- マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:23:08.45 ID:BeLR3GGz]
- >>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331974985/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:24:49.92 ID:OqIkx7yd]
- >>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:14.28 ID:wjHemw8B]
- イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ
そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:07:07.06 ID:hNx6qToj]
- 膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:13:57.04 ID:5W+douFn]
- 走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:19:30.37 ID:vtmk9q1D]
- はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。
まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:23:21.45 ID:hNx6qToj]
- 膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない
早く治ってくれ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.52 ID:JmRPv/u2]
- 自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.94 ID:rsLV5RFW]
- >>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:37:52.61 ID:f5p5tVpp]
- 電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。
いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 00:43:28.74 ID:YchkDMum]
- >>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。
毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。
ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:59:08.26 ID:X2nIPN6l]
- 493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:08:06.50 ID:hNx6qToj]
- >>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？ トレーニングは全て休止？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:16:20.97 ID:JmRPv/u2]
- >>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。
ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:27:40.45 ID:hNx6qToj]
- >>508
ありです
自分も筋トレは継続して ウォーキング試してみます
|
 |
