- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:00:46.61 ID:8StOEt2h]
- 約1年ぶりにダイエット板に来ました。
去年は5月下旬～8月16日で7キロ痩せましたが、秋、冬、春で5キロ増えました。
また8月15日まで6キロくらいは痩せたいと思い、2週間前からウォーキングをしてます。
去年は40分間走り続けるまで成長したのに、今は5分走るのも苦しい…
4回できるようになった懸垂も1回がやっとの状態でした。
また夏に向けて頑張ります。みなさんよろしくお願いします。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:06:46.71 ID:1Q2deFS6]
- 夏に向けてって言うか年中ずっと維持出来るように頑張れよ
6㎞ジョグ行ってきたスクワットとカーフの筋トレしたから脚に疲労溜まりまくってキツかった～
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:09:09.94 ID:l11jma8z]
- >>136
有酸素運動を完全にやめるのはまずいよな
現時点の体力を知るために、週１でも週２でも続けておかないと
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:10:55.99 ID:2HsHOpAD]
- >>136
もうダイエット板に来るなｗ
頑張って有酸素運動続けていろｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:29:13.35 ID:Sw5wDvdA]
- 先週は風邪気味で休み
２週間ぶりに走ったらきつかった～
5.6km
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:34:27.82 ID:8StOEt2h]
- >>137-139
夏が終わって怠けてたら秋になり朝晩が寒くなって運動したくなくなり、
冬になってダウン等のコートを着るようになったら体型も気にならなくなり、気づいたら太ってました。
食べる量も増えてたし、ベルトの穴も2つ広がったからヤバいとは思ってましたが…
今回はリバウンドしないように長く続けたいと思います。
明日も早朝ウォーキングに行ってきます。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:43:41.99 ID:cnA0n7gy]
- 頑張ろう！継続が何よりだよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:49:48.49 ID:PdQGBUv/]
- ジョグする体力すら無いのでウォーキングしてきました
始めたら意外と記文よく続けられて50分歩けましたわ
まずは歩くことを習慣化したいです
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 22:30:00.95 ID:uQd0OpyK]
- 疲れたら歩く、またちょこっと走る、疲れたら歩く
で良いんだよね。とにかくツライと思うと続けるのが難しいから楽にやるべし
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 23:01:32.67 ID:UKmvXS9i]
- あれやこれやとやってたら遅くなってしまったけど10km走ってきた
前回よりかなり楽に走れたし距離はこのまま時間短縮目指すかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:04:45.39 ID:jdRLzCSI]
- 今日からジョギングしようとしたが３０ｍ走ったとこでハムストリング肉離れで病院行ったら全治3週間と言われた
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:05:44.47 ID:bSA4t/AS]
- それは気の毒だ
お大事に
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:06:53.63 ID:1Q2deFS6]
- この時間近くまで走ったりしてる人って夜寝れるの？
あまり強度の高い運動すると夜眠れなくなると言うけれど‥
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:33:54.94 ID:+OxgKytO]
- 腹パンパンや
来週は週100Km５分台で走って取り戻すぜ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:44:20.36 ID:EEfFVJG/]
- みなさん、ご飯食べた後は
どのくらい時間空けて走りに行きますか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:45:24.99 ID:eK1zUFkn]
- >>150
自分の経験上、4時間は空けないと吐きそうになる。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:51:44.28 ID:t95cQNNd]
- 5km走って2km歩いてきた
>>150
大体3時間以上
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:57:11.69 ID:+0/eE5eN]
- ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ってスクワットしてきました(´・ω・｀)
予定の期間で予定の脂肪量を落とした
色気が出て、もう一キロと思って延長したら
貯まってた疲労のせいか一気にコンディションが悪くなりました
10日ほどレイオフを入れることにします
再来週からまた走るお(´・ω・｀)
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:58:30.66 ID:jdRLzCSI]
- 肉離れってこんな痛いもんだと思わんかった
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:00:43.11 ID:+0/eE5eN]
- >>154
4日間冷やしなさいって言われませんでしたか？
そして4日目から温めるって
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:01:55.50 ID:+0/eE5eN]
- 5日目から温めるなのに入力ミスしてる
疲れたから寝るお(´・ω・｀)
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:10:58.40 ID:I6NZYCxZ]
- 初めて心拍計付けて走ってみたけど、ダイエットに
適した数字（110～120）って意外と低くて、ウォーキングで
早くも到達。ジョギングだと146～160だった。
去年までヘビースモーカーだったから心肺機能が低いのかな。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:17:34.70 ID:HRe1wQlh]
- >>157
心拍数だけは個人差が大きいから他人と比べても意味無いよ
それと走り込んだから大幅に下がるってもんでもない
フルで３時間40分台だけど同じくウォーキングで120突破する
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:31:44.92 ID:kZiX7EDK]
- 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:32:21.08 ID:kZiX7EDK]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぐるw
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:07:20.38 ID:fQyCDywM]
- ( ；´Д｀)読むの疲れた
とりあえず、瞬発系アスリートも体脂肪率が低いのはそのせいなんだな。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:52:29.15 ID:I6NZYCxZ]
- >>158,159
為になります
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:55:33.64 ID:jxJWcurY]
- >>160-161
マルチウザい。
そんなに知識披露したかったら、本でも書け。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:57:22.63 ID:jxJWcurY]
- ↑ × >>160-161
○ >>159-160
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 01:58:31.21 ID:WD7XoN2l]
- よく、代謝を上げるには筋トレと聞くんだけど
ジョギングの有酸素運動も代謝を上げるのかな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 02:01:38.88 ID:jxJWcurY]
- >>165
毛細血管が発達してきて血流が良くなるから、上がるだろう？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 02:20:13.59 ID:kZiX7EDK]
- 基礎代謝は除脂肪体重にだいたい比例する。
筋トレして除脂肪体重増やせば基礎代謝上がる。
ジョギングでは除脂肪体重少ししか増加しないから、
基礎代謝上がらないか、上がってもわずかだと思う。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 02:20:49.65 ID:fQyCDywM]
- 筋肉と心肺機能って、ただそこにあるだけでエネルギーを使うんだと思う。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 03:13:15.43 ID:ChSBdE2J]
- 基礎代謝がどれだけ上がってもその分お腹が空くのでダイエット的には意味がないと思います。冬になると基礎代謝は上がりますが痩せていく感覚はないですよね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:11:01.16 ID:m7HqK0PU]
- ウエイト歴10年になる者だけど、>>160は凄く正しいことを言ってますよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:16:14.49 ID:m7HqK0PU]
- >>169
そんな事言ってたら何もできないんじゃね？
飯食わなかったら、更に代謝が落ちて悪循環だし。
じっとしてて飯だけ我慢してる方が精神的に辛くないか？
それから冬は代謝落ちるだろ。
釣りですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:26:28.57 ID:m7HqK0PU]
- ダイエット板初めて来て、色々読ませてもらったけど、
はっきり言ってウエイト板住人の方が平均的な知識レベルが高いね。
ダイエットが一番の目的じゃなくても、体に関する知識があるからダイエットにも応用がきくんだろうな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:43:27.86 ID:AtJyS12b]
- 親身に相談にのってくれるよ
slim.jp/map/?link_id=05-05
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 06:48:54.39 ID:CMjOSVtM]
- 今年に入ってから、調子に乗りすぎて
ぎっくり背中、腰痛、膝の痛み。いろいろ経験したなぁｗ
ぎっくり背中は、死ぬかと思う位痛かった！
安静にしたら治ったから良かったけど、
おかげ様で謙虚に他人のアドバイスを聞くようになったし、勉強するようになりましたｗ
失敗は成功のモトだね。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 07:20:47.87 ID:CMjOSVtM]
- 歩いてきた
ﾉｼ
ご褒美にダイエットペプシをチビチビ飲んで
ストレッチするか。
あじさいとツツジに癒された～
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 07:57:33.10 ID:Vn9gwMI0]
- >>174=>>175
ビチク51歳爺～ レスが欲しいか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:11:14.84 ID:WFrgn5b8]
- 俺も今から歩いてきます
天気微妙だし、洗濯物干してあるんで早めに切り上げよう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:35:39.12 ID:tW5y9L2G]
- >>160は一言で言えば、激しい運動を長くした方が痩せるよ！だろうか。まぁ当然だよねｗ
しかしここはデブの巣窟ダ板。激しい運動をしたら一発で膝をやるだろう
そしてデブ根性だから続けられないだろう
ウォーキングはジョグ連中からよく馬鹿にされるが、軽い運動でも続けられるのが一番だと思う
ジョグのやり過ぎで膝と足裏故障して運動もままならない私が発言しますた
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 09:05:02.01 ID:JbAYaj00]
- お菓子やジュースを一切辞めて
チンタラ歩いてるだけで、8ヶ月で10㌔痩せた
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 09:29:01.84 ID:fQyCDywM]
- >>172
ウエイトはマジで明確な哲学を持ってないと成功しない気がする。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 09:39:39.98 ID:WFrgn5b8]
- 6kmウォークから帰宅
なんだか微妙な天気だな
洗濯もの乾いてほしいのに
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:19:21.41 ID:5dEKkIT0]
- 痔になった・・・
そういうもん？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:29:55.75 ID:5STyAHtt]
- 調子こいて10キロ走ったら膝痛い
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:00:11.65 ID:n4EeDjLk]
- >>182
こうもんかいこうもん
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:33:16.03 ID:2YRVqefF]
- ウォーキング始めて二週間
ふとももの筋肉？筋が痛くなってきたんだけど
長年運動不足だったからしょうがないのかな
なにかおすすめの対処法ありますか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:43:04.45 ID:CFsXLvFD]
- ウンコがウンコがウンコがペースト状
どうしたらバナナのような一本糞になるんだよう！！！！！
常に残糞感がある 屁こいたら洩らしそう うえええええええんんｎ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:15:38.32 ID:wNadvT9m]
- >>186
良い歳した大人かどうか解らんがよくこういう事書けるなってちょっと思った
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 13:25:05.39 ID:m7HqK0PU]
- >>178
｢20分以上の有酸素を続けないと体脂肪が燃焼しないから意味がない｣
というのが間違いだと言いたかったんだよ。
目先の体脂肪燃焼より、1日の中でのトータルの消費カロリーで考える方が理にかなってるという事。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:29:27.21 ID:HKxmXRz2]
- >>188
君、ウエイト歴10年なんだってえ＾＾
動脈硬化進んでますよう 頸部エコー検査受けたあります？
ウエイトのためにウエイトやってる人って、スポーツ選手やフィットネスで運動してるしてる人に比べて
若い人でも血管がボロボロらしいよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 13:37:24.14 ID:m7HqK0PU]
- >>189
スポーツしてるよ。
ある程度、モチベが高い競技者ならみんなウエイトやるってるよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:43:46.17 ID:HKxmXRz2]
- >>190
ちょっと待て
今時ウエイトやってない競技者がいるのか
君、おもしろいねｗｗｗ あっちで雑魚って言われる程度の奴だろｗｗｗｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 14:14:22.77 ID:m7HqK0PU]
- >>191
何でいちいち相手を挑発するような否定的な物言いしかできないのかね？
ウエイトしない競技者なんていくらでもいるけどな。
競技者って言ってもアマチュアの
草サッカーとかそこらの町道場の武道家も含めての話し。
それもスポーツでしょ？
視野が狭いんじゃないの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:18:06.73 ID:THZeIZHv]
- あら火病った？
雑魚の言葉に反応したのかなｗｗｗｗ
ダイエット板までノコノコやってくるウエイト板の雑魚って惨めじゃのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:38:28.48 ID:n4EeDjLk]
- >>190
もう脳梗塞か？
日本語おかしいぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:49:15.20 ID:MOGk/2ty]
- >>192
「ウ板の方が知識レベル高い」という発言がこのスレの人を挑発してるってことに気づいていますか？
全部のレス見た感じだとそういうつもりで言ったのかどうかは微妙だけど、お前わざわざ見下しに来たのか？って感じですよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:06:44.42 ID:GGPJod4Q]
- 日曜日だというのにお前ら…
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:28:41.00 ID:oN79XJMd]
- >>185
１ヶ月位筋肉痛が続くから覚悟したほうがいいよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 15:41:18.85 ID:JKB7apZx]
- 日影25㍍しかない道を何回も往復してるのは俺しかいないのか？ 周りから見たら頭おかしい奴かと思われそうだが。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:45:19.41 ID:eLB1LopM]
- >>198
１００％思うだろ。何でそんな事をする
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 15:46:27.80 ID:iffcEc+t]
- 最近のダイエットってさ全部胡散臭くねｗ
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
ギムネマダイエットってなんだよｗｗｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:53:01.49 ID:ASUcXv3D]
- >>198
なぜそんな奇抜な事を
っていうか同じところばっかだと飽きないか
あんまり長く続けられなかったりしない?
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:09:29.32 ID:FjrX8Zft]
- >>198
ああ、俺がウォーキングしてるコースに地下道があるんだが、その地下道の階段を上がったり下りたりしてるおばあちゃんとたまに会うわ……
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:12:31.08 ID:oN79XJMd]
- >>202
道路の段差で隠れる歩道でヤクルトのおばさんが原付止めて毎回携帯弄ってる。
サボってるんだろうなぁと思いながら毎回スルーする
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:17:45.58 ID:2YRVqefF]
- >>197
そんなに長いんだ・・・
痛めないように無理せず続けていくわ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:34:25.56 ID:WD7XoN2l]
- 今から5km走ってくる
走り終えたらギネスビールを飲む楽しみ
来週は人妻と戯れる日があるからコンディション整えておかないと
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:24:16.92 ID:I6NZYCxZ]
- 人妻より猫と戯れたい・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:32:40.97 ID:2Wi+g8We]
- 山道を行ってみたら道に迷って12km歩いてしまった
ノルマ２日分歩いたかあら明日は休も
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:33:51.31 ID:wNadvT9m]
- 僕は走ってると、顔にかかるクモの糸と戯れております。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 17:38:48.89 ID:hLEBDSnx]
- >>204
ストレッチ＆マッサージしてる？
筋肉の疲労を取る食事も大事。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:59:20.51 ID:2YRVqefF]
- >>209
ストレッチあまりやってない・・・
終わった後はもみもみしてるよ。リンパに流れるように
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:24:37.67 ID:MTgoq6KO]
- くっさいくっさい屁が出て困る
帰宅したら飛び掛ってきた愛犬が最近避けてるのが分かる
どうすりゃいいんだよ
この間なんか職場ですかしたのバレた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:28:46.36 ID:P/D/BmLx]
- >>211
食事内容を再確認して、食物繊維の多い物を食べるようにする
ヨーグルトを食べる、オリゴ糖を取るなどして腸内環境の改善をすると臭いが収まるよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:57:56.83 ID:PMCUpjBB]
- ヤバい
久々に走ったら臀筋とハムストリングスに筋肉痛がきて完走出来ずに歩いてしまった･･
臀筋とハムストリングス鍛えるには何が良い？
自重スクワットとはやっているのだが･･
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:59:26.64 ID:mvynL4LT]
- 今日はあまり暑くなかったから6時間歩こうと思って散歩に出かけてみた。
目的地まではちょうど2時間30分で着いて、「往復5時間かぁ」と思いながら帰ってたら、
4時間歩いたとこでかかとが痛くなり、あと1時間頑張れずバスに乗って帰ってきた。
今は4時間が限界のようだ…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:02:37.11 ID:hLEBDSnx]
- >>213
レッグプレス
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:09:18.89 ID:m7HqK0PU]
- >>195
ごめんね。
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。
まあ、別に関係ないけど。
今からつけ麺大盛食いに行ってくる。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:12:41.32 ID:m7HqK0PU]
- >>213
軽い負荷でやるならブルガリアンスクワットがお薦め。
足を前に出せば大臀とハムにもろに効くよ。
やり方はYouTubeで自分で調べてみて
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:30:31.28 ID:07C2xKZG]
- 最近変な天気だけど雨対策どうしてます？ 私は折り畳み傘もってるけど荷物になるわ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:42:00.62 ID:XEVQrcgS]
- >>211
俺は、高血圧気味と診断されたころから、
家の夕食でカットキャベツ山盛り、きゅうり1本、トマト１コ
（時々サラダ菜、セロリ）
ツナ（オイルフリー）、ドレッシングでポッカレモン
っていうのを、ずっと続けてたら、うんこがそれ程臭くなくなった。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:10:32.10 ID:pxku3gMw]
- 久しぶりに再開したばっかだけど10k走れてよかった
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:18:19.70 ID:h0sfwAbT]
- でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。>>216
お前ら好き勝手言われてるぞｗｗｗｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:32:45.42 ID:HTZPMcQZ]
- なんか肛門がムズムズする
走ってても洩らしそうな感じがする
ビールを山ほど飲んでもこんな感じにならないのに辛い
一日中ビチクソ洩らしそうな感じがつきまとってる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:41:46.27 ID:kZiX7EDK]
- スキー掲示板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、道具、膝関節の使い方、体重移動などに関して詳しい人ばかり。
ウェイト板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、解剖学（筋肉の名称と接続）、生理学（筋収縮の仕組み）、栄養学
などに詳しい人が多い。だって趣味なんだもん。
趣味を伸ばすってのは、自分の＋部分を延ばすって事だから、楽しいし、
学びにも力が入る。
だけどダイエットが趣味な人はいない。ダイエットは体重とか体形とか脂肪とか、
自分の－部分を克服するって事。それ自体は楽しいよりも苦しいもの。
人間は不得意分野を克服する事より、得意分野を伸ばす事にやりがいを見出すものだ。
さらにマスメディアから垂れ流されるダイエット情報は、商業主義に汚染され過ぎた
インチキばかり。根幹と枝葉、科学と迷信がもうグチャグチャ。
それゆえに多くのダイエッターの脳内の知識は、量的にも質的にもトホホレヴェル。
ゆえにそれの補完として、2chダイエット板＠ネットメディアが存在理由を輝かせるわけ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:54:19.53 ID:fQyCDywM]
- >>223
長いけどなんか読みやすいな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:22:44.98 ID:m7HqK0PU]
- >>223
さすが先生。
俺の母親もバナナダイエットやってたんで無理やり辞めさせたよ。
マスメディア含めてみんな騙されるんだよね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:24:53.29 ID:c4ui+pPS]
- >>225
ウ板の雑魚よう
向うで相手にされないのでこっちに居つくつもりかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い奴だな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:34:12.27 ID:m7HqK0PU]
- >>226
ウルセーよ肥満児
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:36:06.54 ID:aove8nfZ]
- >>227
雑魚ｗｗｗｗｗｗ
10年やってスクワットのMAXは何キロですか？
ウ板と主張する訳です フルスクワットでの重さを答えなさい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:37:11.55 ID:aove8nfZ]
- 一緒に身長と体重もつけてね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:42:50.88 ID:m7HqK0PU]
- ウ板で有名なビルみたいなヤツがいるな。
スクワットならビルよりはるかに強いよ(笑)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:47:08.77 ID:aove8nfZ]
- はい、数字は答えず
逃げて終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚確定ｗｗｗｗｗｗ
身長も答えられないということはチビだなｗｗｗｗｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:53:52.48 ID:in2ZfVj9]
- 話の流れをさえぎってすみません
最近ジョギングをはじめたのですが、走り始めて割りとすぐに
のどがひりひりして吐き気を感じて走れなくなります…
グーグルで検索してみたところ、口呼吸の関係でのどが刺激されている？というような
ものを見かけたのですが、自分は鼻呼吸なので少し違うのかなぁとも思いました
同じようなことを経験したことがある方がいたら
こうしたらのどが変にならなくなった、とかを教えていただけないでしょうか
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:56:55.29 ID:ebxFF6ld]
- ID:m7HqK0PU
こいつ何をしにきたん
嫌がらせをするような奴は実の母親にでも殺されたらいい
こんな子供を生んだ母親もバチ当たってDQNに殺されろ
バチ当たって原型を留めないくらい顔面滅多打ちにされて死んでいったらいいじゃ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:04:09.38 ID:wNadvT9m]
- 何か数人怖い人が居るな…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:24:55.33 ID:+04yWpqY]
- ココ見てるとウォーキングとジョギングはストレス発散にならんのかな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:26:01.37 ID:zbIYwCRF]
- >>232
マスクをして走ると乾燥や排ガスによる刺激は、多少軽減されると思います。ガーゼの方が紙より楽だと思います。
見当違いでしたらすみません。
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