- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:36:22.74 ID:PwjDfsnB]
- >>458
食前なら主なエネルギー源は体脂肪だけど
食後は食事中の脂質や糖分がメインになるから
体脂肪を減らしたいのなら食後は効率悪いと思うんだけど
あと、1時間やりました、って人がいるようだけど
20分を1日かけて3回に分けたほうが燃焼が1日続くから効率がいいと思うんだが、如何か
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:45:43.47 ID:n1LRcfjh]
- 20分くらいしないと脂肪が燃焼し始めないんじゃないっけ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:53:26.11 ID:7r1Ga1U/]
- それかなり古い説
いまはやり始めから使われる説が主流
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:06:17.85 ID:n1LRcfjh]
- そうだったんだ
でも汗かくのがきついし今の時期は1回まとめてのほうが便利かなあ・・・
冬とかはいいかもね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:12:48.85 ID:BJVJT/+3]
- 腰が痛い。筋肉痛じゃなくて筋？が痛い。
膝や足は痛くないけど、股関節は若干痛い。
ショコり方が悪いのかな。
それとも慣れてきたら痛くなりますかね…
原因がわからない。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:13:40.75 ID:4T9KhZm8]
- >>459-461
ありがとうございます。
細かいことは気にしたくないけど効率よくやりたいので余りにも食後すぐは辞めようと思います。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:29:14.35 ID:0bKJcOBu]
- >>465
やってる内に前傾姿勢になってるとか
股関節痛いのはやり過ぎなのかもな。
毎日じゃなく間隔空けるかショコ時間短縮してみたら？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:02:47.96 ID:TklMuX8H]
- 今日から始める
家での仕事なもんで、運動不足もいい所だからショコで痩せれる事を期待
同時に食事制限も取り入れていこうと思う
毎日続くといいな・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:44:46.48 ID:1CGgq3iW]
- 毎日やれるようになるよ。
逆に、やらないとなんか変な感じになるというか。
でも、無理しないようにね〜！お休みの日も作って。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:24:57.82 ID:L3aV3a8t]
- 段ボールがあっても雑誌も新聞も買わないから詰めるものがない('A`)
仕方なく100均で風呂のイス買ったけど壊れそうで怖いｗ
ホームセンターに踏み台ないとかどういうことなの…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:28:12.48 ID:L1LzIibX]
- >>470
１００均行ったならニッセンとかの通販カタログがあったろうに
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:32:36.31 ID:0bKJcOBu]
- 古紙回収の日に近所の収集場から古新聞１束失敬するとかさ
ちょっと機転利かせたら幾らでもあんべ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:38:48.23 ID:hbr9DGSn]
- >>472
それはお勧めしない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:55:30.02 ID:L3aV3a8t]
- >>471
カタログ…？うーんあったかな
とりあえず>>472はやめておくｗ
普通の台見つかるまでは風呂イスで少しずつ頑張ってみる！
久々のショコなので気合入れる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:18:31.72 ID:BJVJT/+3]
- >>467
姿勢かぁ、自覚はないけど前屈みになってるのかな
股関節ガコガコいうし、一回の時間減らしてみる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:44:10.56 ID:flVIQg0P]
- www.amazon.co.jp/dp/B004WA764W
この専用台は話題に上がらないけどなんで？
マットもついてるし、尼ポイント考えれば実質4470円なのに
ステップウェル2www.amazon.co.jp/dp/B000BT7G8Yは上のほうで少し話に出てるけど、この2つだとステップウェル2のほうがいいの？
1000円以上高いけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:57:41.49 ID:XrHMdOnX]
- そもそも専用台自体がそんなに話題になってないだろ
ステップウェル2の利点は台自体幅・奥行きが大きく安定感が大きいから
運動音痴がながら運動でTV見ていて多少左右にずれても脱落しにくいってとこか
逆に大きさがと値段がネックでもあるから少しでもコンパクトで安価な物を考えるなら>>476
の商品でも全く問題無いと思うがね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:06:17.30 ID:LheVCoL7]
- 自分にとってステップウェル2が他の踏み台商品より一番優れてる点は
2.5cmずつ高さが調整できることかな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:47:57.49 ID:wscE9Pbo]
- ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:51:30.71 ID:09/yzhMA]
- 三日前から始めました
取り敢えず30分やってみたら汗がすごく出た
違う運動する時の汗の出方も変わってきた!!
もっと早く始めればよかったorz
頑張って続けていきます!!
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:03:46.39 ID:5T3jiwYn]
- それどこに書いてあった説？
その甘いジュースに使ってる甘味料がブドウ糖として体内に吸収されるものだったら
ジュース飲む → 血糖値上がる → インスリン出る → 体脂肪合成
って流れで脂肪消費どころか合成されちゃうんじゃないの？
ココ↓によると
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/second/scroll.htm
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
ってことだよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:19:41.47 ID:rsBHv36S]
- >>481
そこも根拠としてはいかがなものかと思うが。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:41:41.38 ID:5T3jiwYn]
- いかがなものか もなにも
インスリンが体内で主にどう働くかなんてどこのサイトにも同じこと書いてあるよ
自分は貴重な時間使ってやってるんだから少しでも効率よく脂肪をエネルギー源にしたいんで
わざわざインスリン出してショコろうとは思わん
ショコ前に甘いジュース飲んだ方が体脂肪が効率よく燃焼すると信じてるならそうすればいいんでね？
個人の自由だよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:42:03.67 ID:kQgsLJ9Y]
- ショコ前に飲むといいのはブラックコーヒー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:52:16.90 ID:RO9zVmC1]
- 血圧下がるしね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:55:17.63 ID:rsBHv36S]
- >>483
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
なんて書いてますか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:00:49.74 ID:rsBHv36S]
- >>479
> ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
> 脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
オレのスタンスはこれを全肯定するわけじゃない。
ていうか、これについては「そういう理解は誤っている」と言いたい。
しかし、経験上、空腹の状態で運動するよりは事前に糖質主体で軽く補給しておけば
楽に運動できるし、運動時間を延ばしたり、強度を上げたりできる。
脂肪燃焼の効率だなんだは、あくまでも理屈の話で、確認のしようがない。
そんなものにこだわるのもそれはそれで自由だが
オレは「運動への取り組みやすさ、続けていきやすさ」という意味での「効率」を重視して
空腹では運動しないようにしている。
まー、いろいろやり方や考え方はあるさ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:23:04.31 ID:Le6Lq0r3]
- >>470
ニトリがいいよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:42:46.96 ID:EP8w91pC]
- グダグダ理由つけないで甘いモン飲みたきゃ飲めばいいじゃない
それよりも一秒でも長くショコろうぜ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:56:11.35 ID:YQN1/n/8]
- 食後に15〜20分程度を今年の1月くらいからやりだして、4月までに5kg落ちたよ。
最初の数週間は食前にやってたけど、食前にやるといっぱい食べてしまうから、食べて（腹八分）からやることにした。
続けていくために自分で続けやすいやり方探すのがいいと思う。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:49:27.45 ID:nDrnyQk8]
- >>481
> 運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
有酸素運動前に果物を取ると良いってきいたことあるんだけど果物もその理屈で燃焼停止ってこと？
昇降前に果物とかちょっとしたものを食べることはあるんだが何だかよく分からなくなってきた
何でも鵜呑みにするわけではないけどこういうの聞くと何だか不安になってくる
昇降前の果物ってどうなんだろうか…？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:59:53.86 ID:OC7WvY7y]
- >>491
血糖値はかる器具でも買ってみたら？
おしえてチャンが増えてるの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:18:09.38 ID:Nd1d8ZUr]
- >>492
あんたにとっては聞くほどの内容ではなかったんだろうね
糖類の話題が出ていて気になったので聞いてみただけなんだけど分からないのならスルーしてくれ
俺が聞きたいのは血糖値ではなく脂肪燃焼が止まるのかどうかということです
おしえてちゃんといよりどちらかというと492みたいな茶化す感じの内容のレスが増えているように思う
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:31:48.41 ID:8e6n8OAI]
- >>481
「運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まる」なんて話、そのリンク先以外で見たことがない。
そもそもそのリンク先でそれ言ってる人、誰よ？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:39:03.59 ID:Mwa9U0Tg]
- 体がエネルギーとして燃焼する順番は、糖・炭水化物の次に脂肪を分解してできる成分
だから脂肪燃焼中に糖分取れば、先に摂取した糖分が使われる
そのことを即時停止というのかどうかはしらんけども
どっちにしても糖分がなくなれば、脂肪燃焼がまた始まる
運動後２０分から脂肪が燃焼する説は、体内に残ってる糖分を燃焼するのに平均２０分くらいかかるよってだけの話
血糖値なんて食事してからの時間でも違うし、糖尿もちならさらに体内に糖がいっぱいあるから
脂肪燃焼が始まるのなんて人それぞれ
どっちにしても「動いた分だけ、食った分が燃焼される」ことに違いはないよ
食ったものが体内に糖分として残ってるか、脂肪に蓄積された後かどうかの話でぇす
気になって悩んでも、悩んで頭使ってればｴﾈﾙｷﾞｰは消費する
気にせず運動してればもっと減る
要するにがんばれってことです
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:41:13.68 ID:iL60VZ+V]
- 空腹時に運動すると筋肉が減るって聞いたけど。
多少の糖類や炭水化物を取ってから筋トレや有酸素をしたほうがいいって。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 02:10:44.67 ID:Nd1d8ZUr]
- 多少の糖類などを有酸素運動の前に、ってのはやっぱり言われているよな
出来れば空腹時に、ってのも495のような仕組みで燃焼されているからなんだろうけど
そうすると糖類をとると無駄な行為をしているのかなと何だかそこが引っかかったんだ
何となく気になって聞いてはみたものの…
普段ROMっていて色んなレスを客観的に見ていたつもりがいざ気になり出すと客観視できずｗ
> 要するにがんばれ
あまり深く気にしすぎず昇降がんばります
レスくれた方々サンクス
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:04:22.47 ID:ZxUzMpKC]
- 運動前に摂取すれば、先に使って余ったぶんだけ脂肪に蓄積される
運動後に摂取すれば、使った脂肪に補填して余ったぶんも脂肪になる
ただそれだけ
でしょ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:28:40.74 ID:eNQF97OB]
- 大まかに言えばそういうこと
摂取気にせずショコるのが一番
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:50:56.59 ID:f6MgwRiZ]
- 起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適の
コンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来
ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。
食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、イン
スリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉
が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロ
バイクなどはどうでしょうか
結局何をしたいか？によるんじゃないの
少なくともダイエット目的でショコるなら上段部分の空腹時がベスト
筋肉増やしたい人なら食後がってことで
まぁなんかで読んだけど脂肪を分解するときは同時に筋肉も分解するみたいよ
脂肪だけ分解するというのは無理だから食後に筋トレやって筋肉を増量（回復）
させるしかないんじゃない
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:30:35.80 ID:RNpp6pFo]
- >>496
へーそうなんだ！？
じゃあ少しでもバナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいいんだね
そのソース貼ってもらえると有り難い
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:00:18.51 ID:aLBkeGdC]
- >>501
「バナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいい」
といってもあくまでそれは一日分のカロリー摂取の中での話。
タイミング的に、そこで食べるように配分するってことで
「余計に食べてもいい」って話じゃない。
そこんとこは注意。
なんにしろ、運動している間の細かいことどうこうなんか
一日当たりのカロリー収支を覆せるようなことはない、些細な微々たるものだ。
気を配ることでモチベーションアップにつながる人はそうすればいいし
うっとおしかったり面倒だったりする人はスルーして運動に打ち込めばいい。
ただ、運動は別に苦行じゃないから、わざわざしんどいやり方でやる必要もないんだけど
その方が燃える、モチうｐする人はそういう選択もあるだろう。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:02:57.87 ID:aLBkeGdC]
- >>501
↓の最後あたりの「タンパク節約効果」の事だろうとは思うけど、
「いつ」については明記されてないし、もろちん、バナナやおにぎり食べろとは書いてない。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
www.nutri.co.jp/dic/ch3-3/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:40:02.14 ID:Gx+38foX]
- 下手な考え休むに似たり。
ぐだぐだ考えずショコってたらいつか結果は出るよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:30:44.23 ID:aMx1tTRE]
- 「下手な考え休むに似たり」を噛み締めた上でこんな質問するのもどうかと思うけど、ちょっと失礼します。
自分は午前中2-3回、午後5-6回くらい仕事の合間に各5分間、1日合計40分ほどを1ヶ月弱続けてます
さすがにここまで細切れすぎると有酸素運動にもならないのかな。
無理してでも最低10分は続けた方がいいんでしょうか。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:42:27.16 ID:/kbzYxNx]
- >>505
1回5分は少なくね？
ただ少し早歩きで歩いてるのと変わらない気がする。
合計じゃなくて1回40分のほうがいいと思うけど。
それで細くなったり体重が減ったりしてたらいいんじゃないかな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:43:14.50 ID:UMiapAB1]
- 無理して続けられるならやればいい
無理しても続かないなら続けられる範囲でやればいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:45:25.63 ID:KFPDUHge]
- >>505
そのひと月弱で体の変化はどーだったんだyo！
そこが大事なんじゃないのかyo！
まぁ丸々ひと月も経って無い様だし変化無いのかもしれんが・・・
持続して10分、20分出来た方が効果効率は良さそうだけど
細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:59:55.84 ID:aMx1tTRE]
- >>508
すみません！変化まったく無しなんです。書いたつもりだったのに消しちゃってたｗ
>>506
やっぱり少ないですかね。
1時間に10分は休憩時間目一杯とりすぎだし、疲れて仕事に支障出るので
仕事中に有効な有酸素運動しようとするのは諦めますｗ
ボロアパート住みなので家での踏み台は無理だから
ジョギングか早めのウォーキングに切り替えようかな。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:01:59.58 ID:aMx1tTRE]
- ＞細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
これ見逃してた。
仕事中も細切れをちょっとだけ続けつつ、ジョギングプラスします。
ありがとうございました。>>506-508
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 14:20:46.40 ID:g6CQCOdy]
- ショコの前に準備運動をして、ショコが終わったらクールダウンするのがいいらしいけど、
皆さんは具体的にどんな準備運動やクールダウンをしてますか？
実は私は準備運動もクールダウンもしないでショコを始めたら一週間くらいで体全体が
ものすごく疲れちゃってダウンしちゃったんですけど、それはやっぱり準備運動やクールダウンを
怠った為なのでしょうか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:32:47.44 ID:x3sxs4Sl]
- >>511
そんなことしてないけど私は全然平気
ハリキリすぎたんじゃないの？
ダイエットだからと無理な食事制限したりするとおかしなことになったりするし
もう少しゆっくりやるとか時間を減らすとか
自分に合ったペースややり方を探してみれば
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:40:37.27 ID:gU/YlUL6]
- １ヶ月じゃ変化なくても普通でしょう
最低３ヶ月はやらないと効果でないよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:17:37.42 ID:pi0Cq41H]
- >>511
一時間半ほど散歩→飽きるまでｼｮｺ
最近ｼｮｺ飽きたら台持って振り回したりしてる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:35:02.56 ID:E71t6L/N]
- www.youtube.com/watch?v=vNzibRGVpME&sns=em
この曲が本当にショコにぴったり
la la la la...のとこでダンサーみたいな気狂いダンスするのがポイント＾＾
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:38:29.43 ID:hUkOaxTB]
- 荒れる元だってのに何で貼るかな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:02:11.56 ID:KFPDUHge]
- 荒らしたいから貼るんだろ？ｗ
何時の世も独善的で恩着せがましく色々勧める人間は枚挙に暇がないし気にするなよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:08:18.65 ID:N2I7+31X]
- ダンボールとか安い踏み台とかでマット無しでやるとフローリング痛む？
専用台マット無しだとどう？
両方かなりいたんじゃうようなら、どうせマット買わないといけなくなるわけだし、www.amazon.co.jp/dp/B004WA764W買おうかと思うんだけどこれどう？
使ってる人いる？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:21:25.92 ID:YliO4McU]
- ショコ中に映画見たりDVD見たりしながら早2ヶ月。見るものなくなってきた。
毎日40分〜1時間しかやってないけど何か見てないと時計ばかり見て続かない。。テレビはつまんないし。
skypeで話し相手でもいればいいんだけど、ハァハァフミフミうるさいから相手に悪いしなぁ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:31:57.74 ID:gzZzkpym]
- 音楽聴きながらやってる
1曲ごとに踏み出す足を変えるといい感じ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:34:12.02 ID:MwOaKtax]
- 俺はショコする用に録画をためてる
ショコ以外の時にはテレビ見ないから、結構いける
多少つまらない番組でも1.3倍速で見ると紛れるし
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:35:32.90 ID:YliO4McU]
- >>520
やっぱり音楽が一番良さそうだね。
itunesか何かで聴いてるの？以前youtubeの自動再生でやってたんだけど
なかなか好きなアーティストが居なくて探すのに手間取っちゃった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:39:28.14 ID:jb7y1qt3]
- 自分もipodかituneでいいリズムの音楽聞きながらやってる
んで録画したものを見ながらやってる
面白そうなやつはショコやるときのためにみないでとってあるからなかなか消費されない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:03:52.17 ID:aLBkeGdC]
- >>522
もし洋楽いけるなら 181.fm 試してみ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:13:39.39 ID:SENpoVTa]
- ５月11日からダイエット開始
２７歳♂ 180cm 100kg→93kg
始めの１週間は筋トレとショコを頑張ってたけど、もう約２週間もサボってる…
今日からまた頑張るぞ！！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:23:01.21 ID:gzZzkpym]
- >>522
ＣＤをステレオで流しながらやってる
60分やりたいなら60分程度のアルバムを選ぶとかね
1曲目から順に流せばあとどれくらいで終わるかも分かるしさ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:46:38.61 ID:Ith1ENTs]
- >>525
偶然ですね！
私も殆ど同じに初めて、同じく2週間近くサボってました……
私も今日からまた頑張ります
14歳 女 151cm 53kg
身長-100＜体重になったのが生まれて初めてで物凄くショックです
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:53:45.49 ID:gzZzkpym]
- お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:55:07.02 ID:UDLbXg3Y]
- >>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:28:28.10 ID:YliO4McU]
- >>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:30:02.60 ID:x3sxs4Sl]
- 私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:50:50.46 ID:SENpoVTa]
- >>527
まだまだ若いから大丈夫だよー
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:17:49.16 ID:5GUUoI8b]
- ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:22:57.21 ID:gzZzkpym]
- >>533
つhomepage1.nifty.com/hisayo/metronome/
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:23:43.42 ID:RyO/Ncd4]
- >>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:24:14.12 ID:RyO/Ncd4]
- しまった、かぶってたｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:28:47.80 ID:atjqCth4]
- >>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな〜
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:27:02.32 ID:nAj6GcZv]
- >>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:49:57.42 ID:aXeYF4NC]
- そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:04:00.41 ID:nWZRVKpG]
- みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:11:35.05 ID:O/KSHBxk]
- オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:35:45.07 ID:N2I7+31X]
- ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:47:46.48 ID:jb7y1qt3]
- >>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:58:11.36 ID:nWZRVKpG]
- >>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:13:43.15 ID:uieaIWNA]
- >>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:36:14.10 ID:kFURDqKD]
- >>545
床が痛まないかなと思って。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:08:06.39 ID:G01ydKx7]
- アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:10:34.87 ID:LiHv7LfS]
- 私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:34:53.93 ID:QsRBiwvw]
- 自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:54:30.25 ID:PJUAuYQ+]
- 私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:07:25.19 ID:5jegQJJ5]
- 初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:12:52.68 ID:km0Wzwy8]
- 男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:19:14.16 ID:rEZR5iDc]
- 性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:26:40.30 ID:ccM9YSxE]
- >>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:40:37.55 ID:iXBc68rj]
- そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ
私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 16:43:02.57 ID:3p6R5PKz]
- ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分〜１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 16:58:26.19 ID:MVvWYkkY]
- 会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:13:51.84 ID:kFURDqKD]
- >>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をwww.amazon.co.jp/dp/B004WA764Wにしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:16:42.57 ID:FLg+3cNR]
- 質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:19:05.28 ID:ivPSNBpQ]
- >>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:31:45.17 ID:o0SiU8AA]
- >>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558
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