- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:40:53.48 ID:0n7nUAwl]
- 昨日の夜体重測ったら1ヶ月前とあんま変わってなくて落ち込んだ。
んでさっき大便出たからまた試しに測ったら昨日の体重と1.1kgも違かったｗ
え…こんな体重変わるもの？
便秘ではないんだがもしや私の体異常？
というかこれはどっちが本来の体重なのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:51:23.91 ID:qXUIDhXu]
- 信じたい方
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:30:45.84 ID:M4m95KTr]
- 一番水分抜けてるときと飲食後なら１、2kg差があるし、同じ条件じゃないと比較出来ない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:33:51.82 ID:0Q5ktFt8]
- 自分は毎朝定時に計ってるよ
同じ時間じゃないと意味ないからね
１日の間に1.5キロくらいの差がでるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:35:57.84 ID:u1hSHP4C]
- まあ、ダイエット板では、１〜２キロの誤差で大騒ぎするカキコは
日常茶飯事だね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:44:46.90 ID:M4m95KTr]
- 1日2日で1kgぐらい体重が落ちてるとテンション上がるのはわかるけどね。
一日でいくら落ちた増えたより1週間単位、一ヶ月単位で見たほうがいい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:47:59.99 ID:0n7nUAwl]
- そっか。結構違うのか。
月1でしか測ってないからモチベ上げる為に少ない方信じるわｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:49:27.73 ID:gleJdpsu]
- あんまり毎日測ってると
また減ってねえなあとかなんで増えてんだってなってモチベ下がるから
月に1回か2回のほうがいいと思ってるわ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:54:18.33 ID:diWrOR8E]
- 50分(4359歩)やってみた ノってきたところで家族帰って来たため断念
脇汗パネェｗｗ
一年前にニッセン等で作った踏み台がやっと日の目をみたよ…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:09:33.33 ID:9tS/MJRJ]
- 一ヶ月は少なすぎない？
週一回計って二週間スパンで考えるのがいいと思うな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:47.77 ID:99ZPb0cG]
- 15から20にして2日やったら膝が悲鳴あげた
踏み台の高さより、ダンベルで負荷かけたほうがいいのかな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:46:41.29 ID:zonAtQ/8]
- >>419
当分やめるべき
膝は消耗品だから 壊したら歩行すら困難になるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:15:15.94 ID:gNWUIVnH]
- 当たり前の事なんだろうけど私は最近知ったから一応書いてみる
運動が終わった後も30分くらいは脂肪が燃焼されてるから
ぴたりと動かなくなったり横になったり入浴すると効果がなくなっちゃうから
体を動かし続けてると脂肪燃焼が止まらず効果がアップするんだって。
私はいつも終わった後すぐに座ってふくらはぎ揉んでた・・・
今日からはストレッチ→筋トレ→踏み台→カーヴィー→マッサージ→お風呂にしてみる！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:22:50.95 ID:0Q5ktFt8]
- >>421
終わった後も３０分くらい上がったままって言うね
風呂とかはいるととまっちゃうっていうけどすぐシャワー浴びてるわｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:27:08.55 ID:gNWUIVnH]
- >>422
すぐ汗流したいよねｗ
ほっとくと汗が冷えて体冷えちゃうし。
まー細かいこと考えずに続けていくことが一番大事だね！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:38:07.69 ID:4vtZR9uJ]
- >>421
お風呂入っても劇的に脂肪の燃焼に差が出るようなことはないって既に言われてたはず
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:54:26.16 ID:/dBewK/5]
- 運動して汗かいた後は、ぬるめのシャワーを浴びる
そこまで差は無いらしいし、何より汗かいた後のシャワーが気持ち良いから続けてる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:07:42.43 ID:ifcw9u7M]
- >>409
ウンコが1.1kg出たなら合ってる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:12:41.64 ID:99ZPb0cG]
- >>420
とりあえず1週間くらいショコるのやめて様子見ます
3ヶ月くらい15cmでやってきて、余裕で1時間続けられるようになったから
少しハードにしようとしたんですけど、20にしても1時間やったのはさすがに無理だったみたいです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:19:37.30 ID:gNWUIVnH]
- >>424
どちらにしても心臓に負担がかかるからシャワーのほうが良いよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:38:14.17 ID:gleJdpsu]
- 最近あんまり汗かかなくなってきた
タオル1枚で汗ふき取れるようになったわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:29:57.32 ID:hDu0bZtI]
- 膝に痛みが出だしたんで、膝用サポーター巻いたらだいぶ楽になった
オススメ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:35:38.42 ID:0Q5ktFt8]
- やばい・・コーヒー飲んで筋トレショコやったら今になって凄い腹減ってきた・・・
こんな時間じゃ食べることもできずぅ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:42:30.06 ID:0L2BhfFF]
- ショコするとお腹減るよね
そのせいで今日ドカ食いしてしまった
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:50:15.04 ID:zonAtQ/8]
- >>427
安静中は私生活でも絶対小走り等しない方がいいと思います
ジャンパー膝やランナーズニーで検索すると色々出てくるので
暇な時に目を通してみると良いですよ、お大事に。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:05:01.85 ID:Uu04Ne6j]
- >>408
お腹は汗腺が少ないし、脂肪もあるので熱を遮断しやすい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:00:59.21 ID:mfARnkHa]
- 今日でショコ３日目
新聞紙で作った踏み台は７.８センチなんだけど
１日５０００歩目安にショコったらずっと筋肉痛
慢性的に運動不足を自覚はしていたけど、ここまでひどいとは…
２０センチのショコなんて出来る日はくるのだろうか
でも踏み台昇降は凄く楽しい
万歩計の歩数がやればやるほど増えるのが楽しいｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 07:38:22.34 ID:POiVsWu7]
- 歩数かぞえたことなかったなあ
60分やってて3600秒で1秒で上がったり降りたりペースだから1秒2歩で7200歩か
汗拭いたりズレた台を直したりで実際はもうちょっと少ないだろうけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:00:45.32 ID:H2pynwWN]
- 今日から開始
朝飯の前に音楽聴きながら20分ほどやってみた
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:51:43.63 ID:nBYjnEAu]
- >>435
数は数えてやってるなぁ
左右交換があるから、数数えないと分からん
2400回で1時間くらいかかるわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:57:01.53 ID:VVC9RraZ]
- 自分も一時期歩数が気になって100均でカウンター買って計ってた
指でカチカチするやつ
今はダンベル持ってるから止めちゃったけど
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 09:01:59.40 ID:q6rw3H/F]
- 上り降りして一カウントして一分に32カウントだから160歩/分だった
- 441 名前：399 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:57:34.47 ID:lamKGKLF]
- >>400さん
ありがとうございます。遅くなりましたm(__)m。
最高に太っていた時はもう7年位前のことです。
正確に言えば、踏み台を始めたのは今年の４月からです。
それまではジョギングやいろんなことで痩せてきましたが
もはや現状維持も難しくなり。。。
このスレに出会ってから頑張り、51.5キロほどから48キロ台
まで来ました。太っていた時は155センチ59キロでした。
何しろウエスト周りが落ちたのがすごいです。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:32:04.51 ID:auo5AmLA]
- 踏み台昇降用の台を雑誌や段ボールで自作しようと、
目に付いた190ml缶の段ボール（中身入ったまま）を踏んでみたら丁度良かったのでこれにする事に。
中は缶といえ飲料なのでビニールのテーブルクロスでラッピングし、
上にフロアマットっていうの？を貼ろうと思う。続くようなら専用台を買うけど、とりあえずこれで頑張ってみるわ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:23:55.31 ID:ReouQZoh]
- 私は厚いマンガ雑誌で作ったｗ
ガムテ巻いて補強。
暫くは毎月買うことになるので、敗れても壊れても平気ｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:16:14.75 ID:K0cppMHi]
- 最近ショコると汗が大量でヤバイです。20分で綿100%のTシャツがびしょ濡れに。
水分補給(主に麦茶)しながらやってるのですが、汗かき過ぎなのか身体がダルいです。
この時期の水分補給って何が良いでしょうかね？スポーツドリンクを少し飲んだ方が良いでしょうか？
皆さん何飲んでますか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:34:23.83 ID:OEH2JDp6]
- 私は水だなー
たまに無性に「あー三ツ矢サイダー飲みたい！」って気分になったら
ただの炭酸水(お酒とか割る奴)にレモン果汁少し入れて飲んでる。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:19:45.18 ID:RvYatKcg]
- 自分は主にお湯か温かいお茶。たまに水。
なんか暖かいものの方がのどの渇きが癒える気がして。
汗をかいたら塩を少し舐めるとか、塩分も補給した方がいいと思うよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:26:17.67 ID:2xWh0jpL]
- 4、5000円する専用踏み台ってホームセンターにあるような普通の踏み台に比べて何がいいの？
滑らないとか？それならマットなり敷けばいい気もするんだけど
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:27:39.49 ID:HXKTXi5C]
- 自分も水
太ってた頃は今の時期になると結構汗かいてたかも
今は少し汗増えたかなくらい
てか痩せてから寒い
今日もみんな半袖で歩いてる人多かったけど自分は寒くて半袖とか無理
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:05:10.61 ID:wh3hOwa0]
- 私は逆だ
ダイエット効果で運動不足と偏った食生活が改善されたから
代謝がよくなって冷え性が治って8キロ位痩せた今の方がいつもポカポカしてる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:35:51.80 ID:POiVsWu7]
- 疲れるって人もいるようだけど
体力がついて楽に生活できるようになった
以前は少し動いただけで疲れたけど今は何ともない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:51:17.66 ID:jv7SkTJ3]
- 今日から開始
まずは映画見ながら一時間クリア
元々立ち仕事でさらに夏場はたまに会社から自宅まで約5キロ一時間かけて歩いて帰ってくるんだけど
ショコのがヒップアップには効くだろうか
鞄ないから腕振れるし気楽で良い感じ
痩せるといいな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:54:56.84 ID:idA4/naZ]
- ショコは有酸素運動ですか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:34:42.42 ID:UFPrm+U6]
- >>444
途中は水とか麦茶にしといて、汗をかいたら終わってから味噌汁飲むとかどうだろう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:53:41.76 ID:K0cppMHi]
- >>445>>446>>448>>453
水やお茶が多いみたいですね。多少塩分必要みたいですね。塩少し舐めるのも良いかもしれません。
ショコ後の味噌汁は少しキツいかも。
皆様ありがとう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:56:06.08 ID:f4gN5+JO]
- 人間は基本、飲み食いして消化吸収して血中を流れる栄養素から消費してゆくから、
糖分の入ってるスポーツドリンクはダイエットにはあんま向かない。
スポーツ中のパフォーマンス維持には良いんだろうけど。
岩塩買って来てそれ水で溶くってのが良いかも。
生理食塩水よりちょい薄めにして。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:07:14.31 ID:OnkSu9+L]
- 今調べたら岩塩ってあんまマグネシウムが含まれてないみたい。
【自然塩】のほうが良いかも。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:16:18.49 ID:3e0rDrwC]
- 水ににがり数滴とかはどうかな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:18:53.08 ID:4T9KhZm8]
- 空腹時や食後一時間以上たった時にやるのがいいと思うんだけど
食後に一時間も待っているとやる気が失せてしまうので
食後すぐにやっているけど効果ないですか？
ダイエット中ということもあり軽めの食事だから気分が悪くなるということは今のところないです。
気のせいですが空腹時だと力が出ません。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:27:25.54 ID:1DkVPr2y]
- >>458
食後直ぐにやると消化不良になるよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:29:49.33 ID:L1LzIibX]
- >>458
細かい効果効率気にしすぎるのも考えものだ。
いつやっても効果が無いわけない。
具合が悪くならないんなら好きな時にやればいいと思う。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:36:22.74 ID:PwjDfsnB]
- >>458
食前なら主なエネルギー源は体脂肪だけど
食後は食事中の脂質や糖分がメインになるから
体脂肪を減らしたいのなら食後は効率悪いと思うんだけど
あと、1時間やりました、って人がいるようだけど
20分を1日かけて3回に分けたほうが燃焼が1日続くから効率がいいと思うんだが、如何か
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:45:43.47 ID:n1LRcfjh]
- 20分くらいしないと脂肪が燃焼し始めないんじゃないっけ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:53:26.11 ID:7r1Ga1U/]
- それかなり古い説
いまはやり始めから使われる説が主流
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:06:17.85 ID:n1LRcfjh]
- そうだったんだ
でも汗かくのがきついし今の時期は1回まとめてのほうが便利かなあ・・・
冬とかはいいかもね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:12:48.85 ID:BJVJT/+3]
- 腰が痛い。筋肉痛じゃなくて筋？が痛い。
膝や足は痛くないけど、股関節は若干痛い。
ショコり方が悪いのかな。
それとも慣れてきたら痛くなりますかね…
原因がわからない。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:13:40.75 ID:4T9KhZm8]
- >>459-461
ありがとうございます。
細かいことは気にしたくないけど効率よくやりたいので余りにも食後すぐは辞めようと思います。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:29:14.35 ID:0bKJcOBu]
- >>465
やってる内に前傾姿勢になってるとか
股関節痛いのはやり過ぎなのかもな。
毎日じゃなく間隔空けるかショコ時間短縮してみたら？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:02:47.96 ID:TklMuX8H]
- 今日から始める
家での仕事なもんで、運動不足もいい所だからショコで痩せれる事を期待
同時に食事制限も取り入れていこうと思う
毎日続くといいな・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:44:46.48 ID:1CGgq3iW]
- 毎日やれるようになるよ。
逆に、やらないとなんか変な感じになるというか。
でも、無理しないようにね〜！お休みの日も作って。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:24:57.82 ID:L3aV3a8t]
- 段ボールがあっても雑誌も新聞も買わないから詰めるものがない('A`)
仕方なく100均で風呂のイス買ったけど壊れそうで怖いｗ
ホームセンターに踏み台ないとかどういうことなの…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:28:12.48 ID:L1LzIibX]
- >>470
１００均行ったならニッセンとかの通販カタログがあったろうに
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:32:36.31 ID:0bKJcOBu]
- 古紙回収の日に近所の収集場から古新聞１束失敬するとかさ
ちょっと機転利かせたら幾らでもあんべ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:38:48.23 ID:hbr9DGSn]
- >>472
それはお勧めしない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:55:30.02 ID:L3aV3a8t]
- >>471
カタログ…？うーんあったかな
とりあえず>>472はやめておくｗ
普通の台見つかるまでは風呂イスで少しずつ頑張ってみる！
久々のショコなので気合入れる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:18:31.72 ID:BJVJT/+3]
- >>467
姿勢かぁ、自覚はないけど前屈みになってるのかな
股関節ガコガコいうし、一回の時間減らしてみる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:44:10.56 ID:flVIQg0P]
- www.amazon.co.jp/dp/B004WA764W
この専用台は話題に上がらないけどなんで？
マットもついてるし、尼ポイント考えれば実質4470円なのに
ステップウェル2www.amazon.co.jp/dp/B000BT7G8Yは上のほうで少し話に出てるけど、この2つだとステップウェル2のほうがいいの？
1000円以上高いけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:57:41.49 ID:XrHMdOnX]
- そもそも専用台自体がそんなに話題になってないだろ
ステップウェル2の利点は台自体幅・奥行きが大きく安定感が大きいから
運動音痴がながら運動でTV見ていて多少左右にずれても脱落しにくいってとこか
逆に大きさがと値段がネックでもあるから少しでもコンパクトで安価な物を考えるなら>>476
の商品でも全く問題無いと思うがね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:06:17.30 ID:LheVCoL7]
- 自分にとってステップウェル2が他の踏み台商品より一番優れてる点は
2.5cmずつ高さが調整できることかな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:47:57.49 ID:wscE9Pbo]
- ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:51:30.71 ID:09/yzhMA]
- 三日前から始めました
取り敢えず30分やってみたら汗がすごく出た
違う運動する時の汗の出方も変わってきた!!
もっと早く始めればよかったorz
頑張って続けていきます!!
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:03:46.39 ID:5T3jiwYn]
- それどこに書いてあった説？
その甘いジュースに使ってる甘味料がブドウ糖として体内に吸収されるものだったら
ジュース飲む → 血糖値上がる → インスリン出る → 体脂肪合成
って流れで脂肪消費どころか合成されちゃうんじゃないの？
ココ↓によると
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/second/scroll.htm
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
ってことだよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:19:41.47 ID:rsBHv36S]
- >>481
そこも根拠としてはいかがなものかと思うが。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:41:41.38 ID:5T3jiwYn]
- いかがなものか もなにも
インスリンが体内で主にどう働くかなんてどこのサイトにも同じこと書いてあるよ
自分は貴重な時間使ってやってるんだから少しでも効率よく脂肪をエネルギー源にしたいんで
わざわざインスリン出してショコろうとは思わん
ショコ前に甘いジュース飲んだ方が体脂肪が効率よく燃焼すると信じてるならそうすればいいんでね？
個人の自由だよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:42:03.67 ID:kQgsLJ9Y]
- ショコ前に飲むといいのはブラックコーヒー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:52:16.90 ID:RO9zVmC1]
- 血圧下がるしね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:55:17.63 ID:rsBHv36S]
- >>483
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
なんて書いてますか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:00:49.74 ID:rsBHv36S]
- >>479
> ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
> 脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
オレのスタンスはこれを全肯定するわけじゃない。
ていうか、これについては「そういう理解は誤っている」と言いたい。
しかし、経験上、空腹の状態で運動するよりは事前に糖質主体で軽く補給しておけば
楽に運動できるし、運動時間を延ばしたり、強度を上げたりできる。
脂肪燃焼の効率だなんだは、あくまでも理屈の話で、確認のしようがない。
そんなものにこだわるのもそれはそれで自由だが
オレは「運動への取り組みやすさ、続けていきやすさ」という意味での「効率」を重視して
空腹では運動しないようにしている。
まー、いろいろやり方や考え方はあるさ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:23:04.31 ID:Le6Lq0r3]
- >>470
ニトリがいいよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:42:46.96 ID:EP8w91pC]
- グダグダ理由つけないで甘いモン飲みたきゃ飲めばいいじゃない
それよりも一秒でも長くショコろうぜ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:56:11.35 ID:YQN1/n/8]
- 食後に15〜20分程度を今年の1月くらいからやりだして、4月までに5kg落ちたよ。
最初の数週間は食前にやってたけど、食前にやるといっぱい食べてしまうから、食べて（腹八分）からやることにした。
続けていくために自分で続けやすいやり方探すのがいいと思う。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:49:27.45 ID:nDrnyQk8]
- >>481
> 運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
有酸素運動前に果物を取ると良いってきいたことあるんだけど果物もその理屈で燃焼停止ってこと？
昇降前に果物とかちょっとしたものを食べることはあるんだが何だかよく分からなくなってきた
何でも鵜呑みにするわけではないけどこういうの聞くと何だか不安になってくる
昇降前の果物ってどうなんだろうか…？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:59:53.86 ID:OC7WvY7y]
- >>491
血糖値はかる器具でも買ってみたら？
おしえてチャンが増えてるの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:18:09.38 ID:Nd1d8ZUr]
- >>492
あんたにとっては聞くほどの内容ではなかったんだろうね
糖類の話題が出ていて気になったので聞いてみただけなんだけど分からないのならスルーしてくれ
俺が聞きたいのは血糖値ではなく脂肪燃焼が止まるのかどうかということです
おしえてちゃんといよりどちらかというと492みたいな茶化す感じの内容のレスが増えているように思う
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:31:48.41 ID:8e6n8OAI]
- >>481
「運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まる」なんて話、そのリンク先以外で見たことがない。
そもそもそのリンク先でそれ言ってる人、誰よ？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:39:03.59 ID:Mwa9U0Tg]
- 体がエネルギーとして燃焼する順番は、糖・炭水化物の次に脂肪を分解してできる成分
だから脂肪燃焼中に糖分取れば、先に摂取した糖分が使われる
そのことを即時停止というのかどうかはしらんけども
どっちにしても糖分がなくなれば、脂肪燃焼がまた始まる
運動後２０分から脂肪が燃焼する説は、体内に残ってる糖分を燃焼するのに平均２０分くらいかかるよってだけの話
血糖値なんて食事してからの時間でも違うし、糖尿もちならさらに体内に糖がいっぱいあるから
脂肪燃焼が始まるのなんて人それぞれ
どっちにしても「動いた分だけ、食った分が燃焼される」ことに違いはないよ
食ったものが体内に糖分として残ってるか、脂肪に蓄積された後かどうかの話でぇす
気になって悩んでも、悩んで頭使ってればｴﾈﾙｷﾞｰは消費する
気にせず運動してればもっと減る
要するにがんばれってことです
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:41:13.68 ID:iL60VZ+V]
- 空腹時に運動すると筋肉が減るって聞いたけど。
多少の糖類や炭水化物を取ってから筋トレや有酸素をしたほうがいいって。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 02:10:44.67 ID:Nd1d8ZUr]
- 多少の糖類などを有酸素運動の前に、ってのはやっぱり言われているよな
出来れば空腹時に、ってのも495のような仕組みで燃焼されているからなんだろうけど
そうすると糖類をとると無駄な行為をしているのかなと何だかそこが引っかかったんだ
何となく気になって聞いてはみたものの…
普段ROMっていて色んなレスを客観的に見ていたつもりがいざ気になり出すと客観視できずｗ
> 要するにがんばれ
あまり深く気にしすぎず昇降がんばります
レスくれた方々サンクス
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:04:22.47 ID:ZxUzMpKC]
- 運動前に摂取すれば、先に使って余ったぶんだけ脂肪に蓄積される
運動後に摂取すれば、使った脂肪に補填して余ったぶんも脂肪になる
ただそれだけ
でしょ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:28:40.74 ID:eNQF97OB]
- 大まかに言えばそういうこと
摂取気にせずショコるのが一番
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:50:56.59 ID:f6MgwRiZ]
- 起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適の
コンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来
ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。
食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、イン
スリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉
が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロ
バイクなどはどうでしょうか
結局何をしたいか？によるんじゃないの
少なくともダイエット目的でショコるなら上段部分の空腹時がベスト
筋肉増やしたい人なら食後がってことで
まぁなんかで読んだけど脂肪を分解するときは同時に筋肉も分解するみたいよ
脂肪だけ分解するというのは無理だから食後に筋トレやって筋肉を増量（回復）
させるしかないんじゃない
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:30:35.80 ID:RNpp6pFo]
- >>496
へーそうなんだ！？
じゃあ少しでもバナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいいんだね
そのソース貼ってもらえると有り難い
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:00:18.51 ID:aLBkeGdC]
- >>501
「バナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいい」
といってもあくまでそれは一日分のカロリー摂取の中での話。
タイミング的に、そこで食べるように配分するってことで
「余計に食べてもいい」って話じゃない。
そこんとこは注意。
なんにしろ、運動している間の細かいことどうこうなんか
一日当たりのカロリー収支を覆せるようなことはない、些細な微々たるものだ。
気を配ることでモチベーションアップにつながる人はそうすればいいし
うっとおしかったり面倒だったりする人はスルーして運動に打ち込めばいい。
ただ、運動は別に苦行じゃないから、わざわざしんどいやり方でやる必要もないんだけど
その方が燃える、モチうｐする人はそういう選択もあるだろう。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:02:57.87 ID:aLBkeGdC]
- >>501
↓の最後あたりの「タンパク節約効果」の事だろうとは思うけど、
「いつ」については明記されてないし、もろちん、バナナやおにぎり食べろとは書いてない。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
www.nutri.co.jp/dic/ch3-3/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:40:02.14 ID:Gx+38foX]
- 下手な考え休むに似たり。
ぐだぐだ考えずショコってたらいつか結果は出るよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:30:44.23 ID:aMx1tTRE]
- 「下手な考え休むに似たり」を噛み締めた上でこんな質問するのもどうかと思うけど、ちょっと失礼します。
自分は午前中2-3回、午後5-6回くらい仕事の合間に各5分間、1日合計40分ほどを1ヶ月弱続けてます
さすがにここまで細切れすぎると有酸素運動にもならないのかな。
無理してでも最低10分は続けた方がいいんでしょうか。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:42:27.16 ID:/kbzYxNx]
- >>505
1回5分は少なくね？
ただ少し早歩きで歩いてるのと変わらない気がする。
合計じゃなくて1回40分のほうがいいと思うけど。
それで細くなったり体重が減ったりしてたらいいんじゃないかな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:43:14.50 ID:UMiapAB1]
- 無理して続けられるならやればいい
無理しても続かないなら続けられる範囲でやればいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:45:25.63 ID:KFPDUHge]
- >>505
そのひと月弱で体の変化はどーだったんだyo！
そこが大事なんじゃないのかyo！
まぁ丸々ひと月も経って無い様だし変化無いのかもしれんが・・・
持続して10分、20分出来た方が効果効率は良さそうだけど
細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:59:55.84 ID:aMx1tTRE]
- >>508
すみません！変化まったく無しなんです。書いたつもりだったのに消しちゃってたｗ
>>506
やっぱり少ないですかね。
1時間に10分は休憩時間目一杯とりすぎだし、疲れて仕事に支障出るので
仕事中に有効な有酸素運動しようとするのは諦めますｗ
ボロアパート住みなので家での踏み台は無理だから
ジョギングか早めのウォーキングに切り替えようかな。
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