- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:56:41.06 ID:er7cKagS]
- 汗どうする？
畳に落ちるんで、バスタオル敷いてやったが、その下にブルーシートやったらすべり捲くった。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:21:30.03 ID:jeHtA3iR]
- >>175
顔から滴る汗？それなら首にタオル巻いてたまに拭いてる
体から汗が落ちるほどショコってないなー
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:03:09.80 ID:+Iu5RumO]
- >>175
ヨガマットだから終わった後に拭き拭きしてる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:27:32.92 ID:5LpYPcOA]
- そんな滴るほどに汗かかないや…
みんな凄いね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:33:26.85 ID:+Iu5RumO]
- デブでごめん・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:41:18.25 ID:er7cKagS]
- >>176
うん、顔や額から流れる汗。ふいてもふいても落ちてくるんだね。
>>177
ヨガマットが～金貯めて購入するよ。
>>178
短時間型だから負荷を高くしてるから発汗するんだね。
>>179
そんなことないよ。体型なんか関係ない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:55:31.04 ID:THWMftmM]
- >>180
ヨガマット1000円くらいで売ってるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:23:43.35 ID:3ZuORDI+]
- >>179
俺のほうがもっとデブだよごめん・・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:51:33.55 ID:oRZb6IX0]
- 太ってた頃は多分今くらいの時期でもかなり汗かいてたと思うが
痩せてからはタオルもってやってるけどほとんど使わないなぁ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:01:49.38 ID:er7cKagS]
- >>181
千円くらいか、ありがとう！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:23:00.06 ID:XGXrrZxM]
- >>167
活動量計のことを聞いた>>153です。
丁寧で分かりやすいレスをありがとうございます。
1日平均2時間ぐらいショコしてるので、どれぐらいの運動量なのか
ちゃんと測定されて、記録していければいいなあと思っていたのですが、
難しそうですね。もう少し考えてみます。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:42:15.57 ID:rbHuSmTv]
- >>185
活動量計も使ったけど
結局は普通の歩数計に落ち着いている。
あてにならない細かさ・正確さよりも
「この歩数計でざっくり何歩分運動」てな具合で自分の活動量をチェックしてる。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:03:10.51 ID:zPp1xID2]
- >>168
ありがとー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:17:03.01 ID:L2iASh07]
- 毎日地道にショコ頑張ってるけど食事制限で太ったｗ
一日一食お腹いっぱい食べる事にしたんだけど、それ以外は食べたらダメと思えば思うほど心が飢えて食い意地張っちゃって食べ過ぎたりした結果2キロ増。
アホすぎorz
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:24:39.86 ID:oRZb6IX0]
- 自分は一日２食朝型だよ
朝食６時昼食１１時３０分でそれ以外の間食はNGってのが基本
空腹は昼間の紅茶と夜のワインで誤魔化した
ただ緊急回避策は必要だよ
どうしても我慢できないときはいくら食べても太らないものを用意
しておいてそれを食べるなり飲むなり
ストレスがなるべくかからないように
野菜（イモ類×）海草のお味噌汁とかオススメ
食べた直後は物足りないけど汁物は意外と後々もつ
てか２食の自分からしても１食は無謀だと思う・・
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:54:40.52 ID:OJjfoInD]
- >188
ありえない
食事回数を減らすって相撲取りが太るときの手段と一緒じゃないか…
回数減らすと空腹時間が長くてストレスたまるし胃にも悪い
食事制限ってのは総カロリーと栄養バランスで考えないと
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:08:30.50 ID:rbHuSmTv]
- まあ雑なやりかたはたいてい破綻するよね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:36:31.38 ID:1/vR3Qii]
- 仮に1日の食事量を10とするなら
3－1－3－1－2と朝昼に多めに摂るのが一番
0－3－7←その辺のメタボ
0－0－10←無知なデブ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:48:51.24 ID:JDSJHn9B]
- まあガチガチなやりかたもたいてい破綻しますよね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:57:05.13 ID:HhN8Q7K+]
- まあどっちにしろ自分に合わないやり方してる人は破綻するよね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:14:02.03 ID:oRZb6IX0]
- 緊急回避用にスルメもいいみたいね
自分はにぼし使ってたこともあるんだけどダイエット中だとにぼしがおいしくて
食べすぎちゃったのでNGにした・・
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:34:02.94 ID:twVzAwgc]
- 今使ってるのがジャンプ3冊をガムテ止めした台なんだけど、やっぱ指先かかかとが出るんだが
もう少し面積の多い代を使ったほうがいい？
あと、100円ショップで250ｇのパワーリストもどきを撃っていたんだけど
コレを腕と足につけるのって効果あるかな？
足にはあんまり効果ないから腕だけの方が良い、とかある？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 15:47:48.84 ID:yf00dEGO]
- >>196
夏場とかだとジャンプがビロビロになってめんどくなってくる。
ちゃんと台みたいなの買っちゃったほうがいいかも。
自分は最初ジャンプ＞折りたたみベッドって使ってたけど、今は専用の踏み台かっちまったじぇ。
あと、パワーリストとかも効果はあるよ。
私はダンベルを持ってやってたけど、踏み台中ずっと持つんじゃなくて、踏み台してたま～にもってやったりする程度。
うでとか、背中とかかなり引き締まった。
片方一キロとかでも負荷がかかり過ぎたから、いまは0.5キロX2にした。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 16:10:52.34 ID:UzMSHPZe]
- 面積狭いと足を踏み外すことがある
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:25:12.45 ID:+Iu5RumO]
- 10センチ心拍120くらいの消費カロリーって
ウォーキングくらいで計算したくらいがあってるのかな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:42:41.83 ID:y6Ehw4/q]
- ウォーキングよりは若干多い気がする
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:43:09.52 ID:bx2EdzS+]
- 古雑誌で1週間以上踏み台昇降が続けられたから、ついに踏み台を購入。
15cmでやっているけど、高さをあげるより、前の人が書いている様な足首に負荷とかをかけた方が、足は細くなるかな？
時間をのばせばいいのかもしれないが、他の事にも時間割きたいからなー。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:01:11.93 ID:rshPLx9k]
- ダンベルの重さ1㎏→2㎏にしたら、ショコ後手がブルブル震えて止まらないww
ダンベルもってる皆さん、どのくらいの重さでやっますか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:04:11.79 ID:Y/UWs45D]
- 10kg
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:06:16.93 ID:Y/UWs45D]
- 普通の人はちゃんと腕が振れる重さでやった方が良いと思います
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:07:36.25 ID:JDSJHn9B]
- 片手500ｇだな
あんま負荷上げると
キツイ→億劫→ショコ自体やらなくなる
になるから（経験済）
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:12:09.15 ID:/En5vYy0]
- 台の高さ20ｃｍにして30分ショコったんだが・・・
心拍140まで上がって、だんだん吐き気してきたｗ
水飲んだら落ち着いたけど、やっぱやる前に水飲んどかないとダメだなぁ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:19:34.54 ID:y6Ehw4/q]
- ブラックコーヒーでも良いぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 23:38:36.31 ID:yf00dEGO]
- ベッド使ってたときは高さ36センチだった。
すごい早さで足が細くなった（がち）
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:34:49.98 ID:ksYJt78Y]
- 試験が有るのでそれを暗記しながら昇降してる
昇降しながらの方がうまく暗記できるような気分
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 04:34:22.70 ID:vuNP+KKj]
- やる前に飲むってか横に水置いといて飲みながらやるもんじゃないの
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:23:40.78 ID:a+cTdxb8]
- ショコ前にカルニチン、リポ酸、coq10のサプリ飲み始めたけど、今まで以上に汗かくようになった
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:54:05.98 ID:pQCdCLZd]
- スローステップダイエットってアプリ出たよー。NHKの
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:19:20.50 ID:vuNP+KKj]
- 世間ではスローステップダイエットって呼ばれてるのか・・
スレタイにもスローステップいれたほうがええんやろか
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:22:42.94 ID:WO5foI0c]
- スローステップって社交ダンスみたいだな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:21:47.83 ID:g9CbNhge]
- www.youtube.com/watch?v=gwuw_V7Xe5g
こういうの買ったほうがなにかと捗りますか？
慣れてきたらただの踏み台で済みそうですよね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:23:00.59 ID:8KMgfDRL]
- 安定してれば踏み台でもブロックでも雑誌積み上げたものでもなんでもおｋ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:02:29.01 ID:ejEKjTVA]
- 12800円ワロタ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:20:07.11 ID:++KFBeur]
- 踏み台専用台なのに
踏み台の裏側ついてる滑り止めがズレて困ってる＞＜；
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:22:12.06 ID:KUWm6Of8]
- ttp://item.rakuten.co.jp/shiki-shop/10000202/
自分の住んでる所は分別が厳しかったり、
少し大きいのだと指定のセンターに自分で持って行かないといけなくて大変だから、
劣化した時に捨てやすいこれを使ってる。
長く使ってると蓋っぽい所が剥がれ安いから両面テープがあると良いかも。
男性用に少し高いのもあるみたい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:29:39.15 ID:atI3Mf09]
- 食後にウォーキングしようかと思ったけど台買ったし
ふみふみした！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:50:03.69 ID:3XiJlsSP]
- ｼｮｺはじめてから半月ぐらいだが汗をかく量が減ってきていると感じているんだが
これは良い兆候なんだろうか？それとも負荷に身体が慣れてきてしまっているからもう少し強度を上げるべき？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:52:36.29 ID:pBz8R0LD]
- シコシコしたお！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:01:23.64 ID:DpEJF/Gb]
- >>221
汗の量は水分摂取量、体調、気温湿度などなどによるから
あんま気にしなくていいと思う。
とにかく続けることだ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:05:07.08 ID:/MvowCbW]
- >>221
体型を維持するなら今のままで良いし
もっと引き締めたいなら上げるべし
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:20:14.13 ID:pQCdCLZd]
- 足の親指と人差し指にはめるシリコンリングをキャンドゥで買った
いつもショコるとふくらはぎの変な所が痛かったのだが、今日は平気だった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:54:47.44 ID:X52Idu0H]
- さっき仰天ニュースのＤＮＡ特集やってたけど、ジョギングとかウォーキングじゃなく１時間ダッシュが体に合ってる人もいるんだね
ＤＮＡ検査かぁ・・・
何ヶ月やっても効果が出ない人は持久運動が体に合ってない人なのかな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:56:05.46 ID:qYKBBRKl]
- シコリングに見えた…
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:18:13.22 ID:6Fk2Z2tU]
- >>226
検査したいけど高そうだな・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:54:30.70 ID:X52Idu0H]
- >>228
あちこち見てみたら大体6000円～1万ちょいみたいよ
ACTN3っていう遺伝子を調べれば
自分が速筋型、遅筋型、両方を併せ持つ中間型かどうかが分かるらしい
さ、金も無いしショコるか
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:55:04.83 ID:yaAKRBGm]
- シリコンリング？何それ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:00:17.63 ID:atI3Mf09]
- 昔シリコンリング持ってたのにある日突然消えてショックだった・・・
親指に重心おけていいこだったよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:12:59.23 ID:DjGRexCd]
- 随分前にテーピングの情報あったけど、同じ効果だね
無意識に内側加重になるから内転筋鍛えられて内モモすっきりみたいな
ショコ台自体に傾斜がかかってる商品あるけど、それと同効果が得られて効果的
でも足指痛くなるし蒸れるから注意
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:27:03.92 ID:4JDAw18n]
- １０キロの１歳児をおんぶして、高さ35cmの台で60分ショコったら倒れそうになりましたw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:27:52.48 ID:o+7AFf1J]
- 産後体重戻らなくてショコはじめて１ヶ月半で－２.5キロ、１ヶ月半サボって＋1キロ。今週から再開したら20分だけで筋肉痛だ。８ヶ月の娘がショコってるとすごい勢いでハイハイしてきて台につかまり立ちしだすからなかなかやりずらいw
二の腕も痩せたいから500ミリペット持ちながらやってるけど、腕ふりと腕上げどっちが効くかな？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:32:31.66 ID:atI3Mf09]
- >>233
ネタでも笑えないな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:34:17.02 ID:pQCdCLZd]
- >>230
beebee2see.appspot.com/i/azuY_9rABgw.jpg
こんなの
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:11:53.30 ID:eYLsFZOh]
- いちいち子供絡めないとレスできねーのかよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:13:17.80 ID:P858mocv]
- 妊婦や産後は生姜紅茶ダイエットが良いって聞いたことありますよ(*^_^*)
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:14:13.45 ID:GupDntma]
- >>226
１時間ダッシュとか死んでまう(笑)
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:23:01.09 ID:qN/m1ff5]
- >>237
オマエのクソレスの方が、いらねーだろ。
>>239
>>226は言葉足らずで、番組で試したヤツのプログラムは、週合計1時間半のダッシュ。
いっぺんに1時間とかではない。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:39:51.96 ID:IxLIG5bs]
- >>240
おー週合計だったんんだ
途中聞き流してたから、ごめんよ 訂正ありがとう
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:46:46.22 ID:0Yfnjq6i]
- >>218
おれは、フローリングに
「NCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 」
敷いて、その上に専用台のけってるよ。。。
ズレナイし床も傷つかない。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:14:05.89 ID:G7wmflEL]
- >>233
マジキチ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:49:19.43 ID:etxNoS24]
- ネタなのかもしれないけど危ないよね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 05:24:38.69 ID:AQYNRl8L]
- >>233
あり得る話だね
子供が小さいうちは、家での運動は難しい
「私は一日中赤ちゃんと向き合っている。あなたにも手伝って欲しい」と奥さんから言われる中、
赤ちゃんが泣き叫ぶのを放置して、その側で踏み台昇降とか、実質不可能
家の外で運動したらいいのだが、汗を流して家に遅く帰り、その洗濯物をみた妻はどう思う？
「家に帰らず趣味の運動なんかして！身勝手な父親そのもの！」と思われても、そんなのガン無視？
赤ちゃんがどの瞬間から鳴き始めるかは、不確定
昇降開始二分後に鳴き始めたら、昇降は中止して、赤ちゃんをだっこしないといけない
赤ちゃんは揺れが好きだから、昇降しながらだっこしたら泣きやむ場合がある
実際、赤ちゃんをあやしながら筋トレや有酸素運動をしているお父さんは、たくさん居る
せっかく始めた運動習慣を、赤ちゃんのせいで終了させられるのがつらければ、赤ちゃんや妻に八つ当たりしかねない
運動と育児を高い次元で統合すれば、
「赤ちゃんをおんぶしながら昇降」
「赤ちゃんをダンベルがわりにして筋トレ」となる
それが、日本の父親の現実。それが、結婚後の生活の現実
頑張ってるのにマジキチ扱いされる。それが日本男児
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 05:33:53.28 ID:nUc9lD7h]
- >>227
Me too
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:12:52.50 ID:ly5kg80E]
- >>236
よっしゃ！近くのキャンドゥまで頑張って一時間自転車漕ぐよ
ありがと
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:15:43.95 ID:1jCD0AnP]
- 一軒家に住んでるけど自分の生み出す騒音が気になってしまう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:19:56.21 ID:avAv3Z+7]
- シリコンリングって、O脚にも効果ありそうだね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:47:41.39 ID:IzexbVMa]
- >>242
情報thanx！
エクササイズ用フロアマット＿φ（。。；）ﾒﾓﾒﾓ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:04:30.70 ID:XOKUeJer]
- >>233ですが女ですw
昼間は上の子の世話でショコできないから、夜やってますw
ｷﾁ扱いされてしまったわ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:17:51.87 ID:S32jiuzd]
- 女とかそういう問題じゃないのに気付いてないのか・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:50:53.66 ID:XhpJ6Fb6]
- >>251
うちにも一歳児いるし、一度泣き出したらショコなんてできない、
だから、おんぶしてやろう！という気持ちもわかる。
けれど、10キロあると、バランス崩して後ろから転倒なんてしたら、
それこそ大変なことになるから辞めたほうがいいかも。
赤子ぐずったらスクワットにしたらええ。あおむけになって、胸のとこにおいて、
腹筋でも効果あるよ。筋トレ後に赤子寝たら、有酸素運動のショコって流れに持って
いければ脂肪燃えやすくなるし。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:18:32.80 ID:1a90OK7f]
- 女で３５センチとかバレーかバスケットの元選手ですか？
3.5センチなら分かるけど・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:33:33.69 ID:9e5XsKs5]
- 35センチとか子供おぶって倒れそうになりながらやったりとかネタでしょ？
本当だったらマジキチ…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:05:41.76 ID:VvyUyr51]
- 233はやっぱり釣りだよ
251のレスが物語ってるじゃん
問題点がありありなのに分かってない人にはスルーでいいよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:19:43.49 ID:E2XZ8fq7]
- 本当なら乳幼児虐待で通報するレベル
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:47:53.02 ID:9xFm11Jk]
- 俺は>>233をかっこいいと思ってしまった
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:48:27.60 ID:ttO7um6b]
- 薄毛が治ってきた。
痩せるより嬉しい。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:33:55.34 ID:Lfz8oENY]
- いや、普通に有り得るだろ
この程度で虐待扱いとか子育て経験ない奴か過保護な奴くらいじゃないか
ただ３５cmはちょっと高くね？
どうしても赤ちゃんを抱きながらしたいならもうちょい低めの方がいいんじゃないかな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:14:08.74 ID:etxNoS24]
- 赤ちゃんが邪魔か重りとしか思ってないか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:15:28.62 ID:XhpJ6Fb6]
- ガチで赤子いると何もできないぞ。下手に運動しようものなら足にまとわりつくし、
目を離すと、ウロウロして誤飲、玄関の段差で足踏み外すとか、風呂場行って洗面器で溺れる
可能性もあるんだから。
そんなことされるよりはおんぶした方が…となるんだろうが、やはり安全性を考えるなら
赤子寝てからの方がいい。無理してやることはない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:56:05.68 ID:wEx6eyB/]
- ちなみに赤ちゃんの名前はショーコです
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:01:01.92 ID:VvyUyr51]
- だとしても赤ちゃんおんぶして35cmで60分やってぶっ倒れそうになって笑える心境には全然共感できない
ホントにぶっ倒れたらどうすんだろ
しかもそんなに負荷かけたらふくらはぎパンパンの太い脚になりそうなんだが…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:44:47.39 ID:1a90OK7f]
- なんかまた少し痩せたわ
痩せようとしてないのに痩せると放射能か病気かって焦るわ
まぁストレスが原因だろうな・・
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:28:28.74 ID:4RKDevw3]
- 痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:29:10.06 ID:4RKDevw3]
- 痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:02:29.47 ID:G7wmflEL]
- デブなので2回言いました
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:07:46.16 ID:1a90OK7f]
- ショコで痩せて今は健康と維持のためにショコやってるからさ
他にショコのスレとかないんだしいいじゃない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:06:40.86 ID:2i1lipY1]
- 日本人の身長なら１０～１５㎝
でかい人でも２０～２５㎝
３０㎝以上って身長２ｍですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:31:33.24 ID:n33dDT5F]
- >>233
もし後ろに倒れたら赤ちゃん即死してしまう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:44:05.37 ID:Qzw5Iv3P]
- つーかなんでだっこじゃないんだ？
抱っこしながら背筋伸ばしたら背筋つくし、前に倒れても手で防げるのに
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:17:19.89 ID:JXejVle4]
- 最近スポーツブラしながらショコしてたけど
昨日今日と面倒くさくて手ブラでショコしたら
明らかに手ブラの方が疲れるし、汗もかく
背筋伸ばして、肩甲骨を引き寄せるから
全身運動してるような感じがする
やっぱりスポーツブラやめて、手ブラショコに戻そう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:25:47.38 ID:cpVD+y7V]
- 今日はじめて20分続けました
アニメみながらだったけどなかなか長い…
でもなかなか筋肉は疲労しないのにじんわり体が温まる感じがいい！
気持ち良く寝れそうだ
ちなみに台は、いらないプラスチックタンスの引き出しが
ちょうど15cmほどなので、それをひっくり返して中に雑誌つめてますｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:18:41.54 ID:SS1pKzAu]
- 俺も昨日初めて30分やってみた
余ってたダンボールに本詰めたら12cmだったからそれで
ダッダッダッダッってペースだと全然効いてる感じしなかったから
ダダダダッってペースでやったら効いてる感じして汗だくだくになったけど
今起きたら足がいてえ・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 05:03:01.03 ID:eGg9Xs5Z]
- >>273
手のひらサイズなんですね！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:58:47.85 ID:eHnBMETG]
- >>273
ピカルのﾃﾌﾞﾗｰｼｶ思い出したｗ
２日前からｼｮｺ再開。アニメ見ながらやると楽しい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:51:54.42 ID:2Erz60+u]
- ３５センチってとりあえず家にあるもので試したからだよね。
今の人新聞や雑誌買わないし、低い台ってなかなか無いから。
小さい子供がいるならＹＯＵ！ネット通販とかでアイリスオーヤマのひのきの踏み台Ｓ買っちゃいなＹＯ！
安定感抜群、安い、水に強い、子供が洗面所やトイレで使うのに丁度良い高さの１２センチなのさ。
手洗いは毎日何度もするから、普段は洗面所に置きっぱなしにしておくとかなり便利。
産後ダイエット、ダコビーって腰ベルトに重心が掛かる簡易抱っこ紐にデカ赤入れて週２、３回４０分位歩いてたら腹筋付いて産前より痩せた。
腰ベルトがある抱っこ紐は総じて楽だし、腹筋がつくのかも？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:51:44.24 ID:5bnsd0ec]
- 釣りにマジレスしなくていいよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:41:51.61 ID:nA3jgfZN]
- 普通に有益なレスじゃね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:08:09.67 ID:NJs4VfwB]
- うぉっしゃあー！今、踏み台作ったった！！！
やる気出てきた！
今日からおまいらの仲間入りだい！！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:53:44.04 ID:VPvvnR7l]
- >>281
痩せたら仲間に入れてあげるね＾－＾
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:06:26.00 ID:/Nong+FA]
- 運動に勝るダイエット無し
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:11:02.61 ID:TYIA6Ga/]
- 手ブラショコって手で胸を抑えて揺らさないようにしてるってこと？
過去ログでオススメされてるのかな。
それするなら手と手を合わせて押し合うほうがバストアップにつながると思う。
どうしたって脂肪は痩せてくんだから。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:16:37.32 ID:/Nong+FA]
- 自分の場合は色々試したけど、アンクルウェイトを手首に装着して腕振りに落ち着いた
手ブラは無駄に二の腕が疲れるｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:16:14.68 ID:rpBpDipk]
- >>281
一ヶ月後、楽天で踏み台をポチるのであった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:42:18.68 ID:vXeXvAiU]
- 2時間やり終えたら膝の周辺に玉のような汗を大量にかいてた。
なんかちょっと嬉しかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:56:19.25 ID:UeI2L120]
- 2時間すごいね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:59:04.25 ID:cDH0Zuna]
- 痩せたから３月からいい体にすべく筋肉増量していたので体重は横移動に
なってたんだがなんか痩せてきたなと思ったら今日一気に横移動のレンジ
を超えて体重が減ってたわ・・体重計ぶっ壊れてるのかと思った
寒くなることでの基礎代謝UP＜暖かくなることでの消費カロリーUPってことで
いいのかな？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:26:07.75 ID:nqiblqIv]
- >>289
これから2週間位最低でもその数値が維持出来たなら
それは痩せたんでしょうね
じゃなかったら1次的に水分が減ってるだけでしょう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:19:09.49 ID:+gxzQrtV]
- 今からサッカー見ながらショコる
ハーフタイムは休憩
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:29:43.26 ID:InibI8yj]
- 汗かいて暑いからすぐ脱いで上半身裸でやってるんだけど服は着てた方がいいのかな？
食事制限もして1ヵ月体重全く減らないけど産後からの酷い腰痛がなくなって快適だ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:39:43.96 ID:sbq3qdmO]
- タウンページがへたってきた・・・そろそろ台買うしかないか。
耐荷重200kgの12cmダンボール素材のやつと100kgの10cmor15cmプラスチックぽいやつ
この2つで悩んでるんだけど実際使ってる人いる？音がしないほうが欲しいなぁ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:00:41.72 ID:gY9LN5Xx]
- ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:04:00.80 ID:EEPaEhzq]
- ステップウェル2とチョコレート2台もっている。チョコレートのほうは、
裸足でもできる。ステップウェル2は、高さ5段階調整できる。
今のところ１０ｃｍでやっているので、チョコレートで十分。
ステップウェル2使ってた時は、靴下はいて運動靴はいてって
はじめるまでに時間かかったが今はざらざらしていないチョコステップなので
気軽に裸足でやっている。ジム通うこと考えたら安い自己投資。うん。満足
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:08:17.73 ID:6Jf1f8Sq]
- 自分もタウンページ使ってて物色中だけど幅が無駄に広い台はいらないな
専用台はどれもそんなのばかりで困る
あとダンボール製は汗で駄目になったら嫌だから候補にならない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:55:52.64 ID:8rnNuN90]
- ステップウェル2を裸足でやっているよ。
慣れると痛くない。
確かに横幅は邪魔だね。
できれば、もっと高く出来て、高所のものを整理する際の踏み台にもなってくれると嬉しかった。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:01:43.88 ID:jk5U6GcG]
- 寧ろあのザラザラがたまらんわ。横幅が少しあるのが環境に依ってはマイナスポイントだろうね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 02:41:45.82 ID:zvTZgdZ9]
- ステップエクササイズするために横幅があるんですお
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 04:46:36.47 ID:gHgkOm1P]
- 新しい朝に300ゲッツ
膝が痛い
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:15:38.52 ID:Ua+Ztd1t]
- そっか汗のこと考えてなかったや
ステップ～とチョコレートだとだいぶ値段に差があるね
チョコレート検討してみる！みなさん意見聞かせてくれてありがとう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:45:48.76 ID:EEPaEhzq]
- チョコレートのほうは、ネットで特価で2980円で売っている時ある。
おれは、欲しい時に特価でなくて3980円くらいで仕方なく購入した。
参考までに…。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:09:46.62 ID:Q99jLb30]
- >>302
1980円だぞ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:26:06.69 ID:EEPaEhzq]
- あらま。ヤフオクだと1500円、これから値段あがるのかもしれないけど…
ま、問題は使いこなせるかだね。安物買いの銭失いじゃー意味無いし。
どれだけ有効活用できるかだね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:28:28.64 ID:GSw7ZHb7]
- プラスチックのやつ？
あれ見た瞬間これ絶対割れるだろと思って買わなかった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:36:14.53 ID:EEPaEhzq]
- 耐過重１００ｋｇまでかな、、、
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:42:10.34 ID:Q99jLb30]
- 200キロだったよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:18:23.70 ID:kXkclY+g]
- 200kgなら安心ですね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:54:17.69 ID:5rEP7mBN]
- 大体100kgだけど200kgなんてあるんだ
80kgのもあるからよく見ないとね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:51:20.07 ID:bm6Tj79M]
- >>300
いつもどれ位の頻度でやってる？
ボクの膝もそろそろ限界がきた
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:20:33.89 ID:UjGUbzpN]
- 自分は３０センチで７０分やってるけど膝にきたこと一度もないなぁ・・
たまに足首にくることはあるし寒いと足指痛くなることはあるけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:19:47.38 ID:GSw7ZHb7]
- 今までTシャツ着てTシャツで汗ぬぐいながらやってたけど
フルチンで首にタオル巻いてやったほうが捗った
TシャツビショビショになるからTシャツで拭くと着る服なくなる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:17:24.40 ID:mkSI2i3B]
- なかなかいい台がなかったから、今日ホムセンに材木とか買いに行って自作したわ。
マンソンの工作室借りて一日かけて本気で作ってたら、ショコる前から汗だくで効果倍増w
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:23:16.68 ID:CFRus/U1]
- マンションに工作室があるってのが一番うらやましい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:23:33.42 ID:zvTZgdZ9]
- >>312はTシャツ１枚しか持ってない可哀想な子
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:40:03.79 ID:5dtHx3Um]
- 今日から始めたけど10センチじゃ全然キツくなくて物足りないね…
やめると心臓がドクドクしてるの分かるから一応効いてはいるんだろうけど。
とりあえず明日は１５センチの台作るわ！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:22:08.51 ID:gP+8/t2F]
- 耐荷重未満でもプラ製台の天板が撓んで気を使う
割れることは無いだろうけど…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:47:07.62 ID:S7LeFaiV]
- 乗る分負荷が増す訳だしね
体重の1.5倍位の耐荷重の物がいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:57:33.83 ID:m8hQ16gw]
- ダンボールのやつにすれば？200kgまでいける
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:03:21.44 ID:SrBNO1eZ]
- 家族に「足音がうるさい」と言われたので中断・・・
一軒家で３階でしょこってたんだけど、下の階に響いてたみたいだ
いい汗かいてきて気持ちよかったのに・・・！
マット等を敷けば騒音ってかなり抑えられますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:12:01.80 ID:A0M9T7XC]
- 靴履いてるのかな？
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたｗ
今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 16:22:16.47 ID:SrBNO1eZ]
- >>321
裸足でやってました
１時間どころか１０分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました！コルクマットの購入考えてみます！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:30:22.44 ID:yKBtFIjR]
- これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:31:56.17 ID:3vYRuQw1]
- 庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:47:46.49 ID:lVnhgZCs]
- だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:57:01.71 ID:Flfxk80V]
- 毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは５分から。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:38:37.58 ID:tDmuunXw]
- うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:47:38.08 ID:23x5xQer]
- >>325
今の潰れたらそうするー！
タオルで巻きゃいいもんネ！！！←軽くココ目から鱗！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:36:34.36 ID:UW/MBVI9]
- ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:15:44.42 ID:nWKuurcI]
- >>324
お前だけだから心配いらないぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:16:31.61 ID:/JucF0RI]
- ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:20:50.63 ID:yKBtFIjR]
- うちは古いから流石に２階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:02:08.71 ID:2Ntjgg9H]
- ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:40:32.51 ID:FNxT0D5V]
- ・元手ほぼ￥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子！よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:52:11.06 ID:p0sD6utL]
- 初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:39.97 ID:RjrDO6h/]
- しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 05:53:59.82 ID:IpvoC+YM]
- 毎日１時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて２時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした！モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー
みんな無心でやってる？テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:10:52.67 ID:zGZJTb2t]
- 最初の1ヶ月は無理して毎日しない方がいいわ
一昨年はそれで失敗したけど、最初の1ヶ月は週5と決めてから続いてる
最初はどうしても足やら腰にきてしまうからね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:11:59.91 ID:/X1ik4LD]
- 息は切れないけど汗はしっとりってレベルじゃないなあ
全身から汗がしたたって床にボタボタ落ちてる
タオル1枚じゃ出る汗を全部ふき取れないから2枚使ってるよ
1秒で両足のぼる→1秒で両足おりるってペースで台座は12cmで1時間弱
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:25:01.88 ID:g0b7ZEDf]
- 息が切れないからこそ有酸素運動なんでしょ・・
TVはつまらないというかTVで面白いのやってるときに時間合わせてるわー
本当に何もないときは映画とかドラマとかライブ見ながらやる
DVDで英語の勉強しながらやるとか言ってた人もいたなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:57:17.79 ID:87p2g/Xp]
- ドラマ１話で５０分弱。アニメ１話で２５分、１日に２話分。借りたDVDみながらやってる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:19:08.71 ID:zGZJTb2t]
- スマホで海外ドラマ観ながらやってるわ
腕の負荷は腕立て伏せで補ってる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:47:14.10 ID:MeRtMkgo]
- テレビみながらなんにも考えずにやってれば長く感じないんだけど、
5分に一回踏み足を左右入れかえてるから、結局時計を気にしてしまってまだかなあと思ってしまう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:15:37.59 ID:g0b7ZEDf]
- >>343
入れかえは３０分ごとにすればええやん
自分は３５分で入れかえしてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:18:00.84 ID:/X1ik4LD]
- 俺3分ごとに入れ替えてる
こまめに入れ替えないと負担かかる感じがする
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 10:23:55.35 ID:uGjh/Xpg]
- 俺は上で一回多く踏んで組み替えてる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:31:03.90 ID:OKYsw2kk]
- >>343
これすごくよくわかる
私は同じ音楽をリピートさせながら一曲終わるごとに入れ替えてる
これだと時計で5分って確認しなくてもテレビ見ながら曲終わったら交代ってわかるから時計見なくて済むよ
お勧めは浜崎あゆみのFlyhigh（）
歩いたり踏み台するときはこの曲のテンポですると最適すぎる
リズムも一定を保てるし、自分にあった曲を探すと良いと思う
聞きすぎて嫌いになる可能性があるのであまり好きじゃない曲がいいかも
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:50:30.16 ID:g0b7ZEDf]
- 自分は同じ運動の繰り返し１５分↑でショコハイ状態突入して楽になるので
右足１５分（きつい）→残り２０分（ショコハイ）→左足入れ換え後１５分（きつい）
→残り２０分（ショコハイ）って感じなんだけど
３分～５分で入れ換えててショコハイ状態になれるの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 11:03:09.08 ID:IpvoC+YM]
- みんないろんなことしながらやってるんだね
足の入れ替えが面倒なら台の上で3回足踏みすれば？三角昇降だっけ
こっちのほうが運動量減っちゃうのかな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:33:23.61 ID:au9Yy//h]
- 漸く４ヶ月目に突入した。
脹ら脛には少し筋肉がついて来たけど太ももはタルンタルンのままだ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:36:45.69 ID:FlFgBefP]
- 10センチから20センチに上げたんだけど、たかだか30分ショコっただけで
ふくらはぎの筋肉痛が2日もとれんｗｗｗ
今までどんだけ怠惰な生活してたんだよ…腿上げと併用してガンガンやってくわ！！
- 352 名前：335 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:20:39.10 ID:p0sD6utL]
- >>336 問題なかったようで良かったです
健康診断で痩せろと言われた…継続頑張ろう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:30:07.37 ID:CWvEomTK]
- 以前のスレッドで
三角昇降は負荷が少なくなると話題になってましたよ
実際に試してみるとすごく実感できます。結構違う。
私も面倒ながら今は足入れ替えています
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:00:34.39 ID:zRwyxLjj]
- 真っ裸でやったら何か興奮して外走りたくなった
危ない危ない
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:05:20.65 ID:9AWHJj5o]
- 2キロのダンベル持ちながらやってるけど足より腕が辛い
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:18:50.43 ID:tCv4MttC]
- 今日から始めてみた
これなら続けられそう
頑張ろう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:19:43.36 ID:BXPACPTR]
- ダンベル持ちながら足を変えると手と足が混乱する
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:09:33.70 ID:mlTGWUsT]
- 腰に砂袋下げるとか、リュック背負うとかすれば、腕は楽になるかもね
- 359 名前：335 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:13:28.32 ID:umSUnqer]
- >>358
減った体重分だけ増やすとか面白そう
どれだけの脂肪を背負ってきたのかかみ締めるという
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:27:23.10 ID:7MsB4S0+]
- >>353
今やってみたけど涼しかったのにいつもより疲れた
自分もやり方変えるわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:37:36.87 ID:AUTxy8rb]
- 1秒1歩として、
三角昇降は5秒5歩で1昇降、60秒で12昇降
通常昇降は4秒4歩で1昇降、60秒で15昇降
ゆえに通常昇降の方が約25%運動強度が高い。
だっけ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 05:27:46.32 ID:ljuj8RKA]
- 確かに三角のほうが楽だね
でも三角だと腰ひねりが出来るからくびれてきたよ
私は負荷より長い時間やるのが目標だから続けてみる！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:57:56.78 ID:Jm+mgInp]
- 足腰弱い人とか、やり始めの人には三角がおすすめだね
10代20代の男はガンガンやれ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:57:35.56 ID:kgcQ3ymU]
- 160/80の体でやったら開始1分で膝にきたorz
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 18:02:39.74 ID:AlwZ9PWp]
- 何だ、この回
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:14:03.09 ID:p6vKKjRF]
- >364
膝は大事だから無理するな…
あと最初はやる前にストレッチとかして
ちゃんと体ほぐしておいた方がいいよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:28:29.61 ID:5GNhD8ls]
- >>364
私、ほぼ同じスペックで1年で18キロ落としたよ
ちなみに運動内容は1日1回の
ロングブレス→腕立て+腹筋+スクワット各10回のスロトレ
→40分ショコ、で痩せました
今もダイエット継続中です お互いに頑張ろう！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:32:57.91 ID:kgCZ7t1o]
- 今から準備すると19時開始の20時終了
20時から強制的にご飯だからギリギリできないこともないけど
運動後1時間あけられないから今日はお休みにするね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:36:45.05 ID:GyiO3Q4O]
- チラ裏
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:06:49.97 ID:D64NoWHx]
- 時間が無いから休むとかって言い始めると段々面倒になって続かないんだよな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:31:39.65 ID:Jm+mgInp]
- トイレに張り紙貼ってりゃ大丈夫
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:39:06.37 ID:RJagBqbm]
- 自分は週４ショコで週３ダンベルで自重筋トレ毎日やってたんだが
最近筋トレが嫌になってきてしまった・・１日置きでも大丈夫かね
腹筋８０腕立１１０背筋５０やってるんだが
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:03:06.05 ID:OOYQoK+y]
- >>372
目指すもんがわからんから何も言いようがない。
自分が納得するならショコも筋トレも食事制限も、なーんもやらなくても大丈夫。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:03:53.22 ID:2Wg3NiZv]
- 毎日60分～90分でショコ続けてもうすぐ1ヶ月
脚やウエストは自分しか分からない程度だけど少しずつ細くなった
だけどなんだか前より疲れやすくなったような気がするんだけど…駅の階段とか毎日しんどい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:06:15.82 ID:RJagBqbm]
- 毎日やると疲れがたまっていくし嫌になってくるよ
だから自分は週４でやってる
週２日くらい休んだほうがいいよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:12:15.90 ID:A8Z4HzuG]
- あんま根つめるのも続かない原因
こうしなきゃああしなきゃってもの続かない原因
「べき」「べき」するのも続かない原因
続けるのが一番効果あるのに色んな情報に惑わされて
自分の生活リズムを崩して無理してストレスためてが
一番マズイ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:21:03.88 ID:2Wg3NiZv]
- >>375>>376
レスどうもありがとう
そうか、てっきり負荷やら時間やらが足りてないせいかと思って、もっと強くやったら体力も付くんじゃないかって日に日に時間増やしてたorz
まったく逆のことしてたんだな、アホだ
今日も足全体がすごく重いからショコは勇気を持っておやすみしてみようと思う
本当にありがとう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:39:16.70 ID:AUTxy8rb]
- 今日はショコはお休みにして、その代わりネットサーフィンして
ストレッチとかマッサージ調べて色々やってみたら？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:40:23.20 ID:nnwYNqge]
- >>376
私も最近疲れ気味だったんだけど「少しだけでもやらなきゃ…」って考えて
イライラするは足がだるくなるはでストレスがかなり溜まってたんだが、何だかすごく気持ちが軽くなったよ。
ショコともダイエットとも長い付き合いになるし、焦らずマイペースにがんばるよ。
本当にありがとう！
375もありがとう！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:44:16.55 ID:kgCZ7t1o]
- 今日は時間ないから３０分だけ今終わった
今から１時間放置で脂肪燃焼させてからお風呂行って12時
今日はこれでギリギリ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:53:07.26 ID:jdIxAVyi]
- 体調崩してもう2日もいつもの日課のショコとストレッチができてない…2日もあくと再開した時筋肉痛とかなっちゃうかな(´･_･`)
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:53:55.88 ID:AUTxy8rb]
- 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
だから、心拍数が上がれば何でもいいんだよね。
同じ運動すると同じ筋に疲労が溜まるから、2種類の運動を
1日おきにするとか、ショコ1時間よりショコ30分、
ビリー30分とかの方が疲れは溜まりにくいよね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:56:12.25 ID:AUTxy8rb]
- >>381
2日じゃならない。
2日でなるんなら、中4日休むプロ野球のピッチャーは毎回筋肉痛。
1週間以上あけるとなるかも。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:18:45.58 ID:SwE3HwW9]
- やるｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:30:01.97 ID:lhy0VZxo]
- 疲れるって人はビタミン取ってみたら？
運動でビタミンB1が消費されるらしくてこれが足りないと疲れるらしい
毎日ビタミン剤飲むようにしてから疲れないよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:36:31.62 ID:Vkv06exb]
- 疲れたときは、リポビタンDなど良いよ？
仕事で疲れたときに、たまーに飲むと疲れた感じが取れる時がある。
そんな気する。たまーにだから効果覿面なのかも…。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 04:24:31.33 ID:1cMwgCRr]
- >>372
まだいるかな
筋トレって1日おきがいいって聞くけどどうなんだろう
超回復ってやつ。毎日出来るくらいの負荷なら毎日やったほうがいいのかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:12:47.91 ID:e1GzBu+P]
- 疲れる場合はコエンザイムQ１０とかαリポ酸とかをサプリで取るのも良いと思う
>>387
基礎体力つけるための筋トレなら毎日でも良いし
筋力をつけたいなら、毎日筋トレする部位を上半身→下半身という形で運動する部位と休ませる部位を交代させて続けるといいんじゃね週６でやって、最後1日休むぐらいで
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:29:51.52 ID:veZWYYo7]
- ショコするようになって三度の食事は控えめになったんだけど、頻繁に甘いものを食べたくなるようになった
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:33:51.06 ID:AK3GH92e]
- ジョギングの速度で30分ショコるのと、
早歩きの速度で１時間ショコるの
どっちが効果的なのかな？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:14:05.38 ID:hWNOJpDa]
- あなたのジョギングの速度と早歩きの速度が分からない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:28:42.89 ID:YzMiGQ29]
- ショコ始めてから何回か血尿？茶色いおしっこが出るようになったのですが、経験ある方いらっしゃいますか？
調べたら、運動後に茶色いおしっこが出るとあったのですが…。わたしだけかな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:39:48.58 ID:ZTxxScby]
- 水分が足りてないんでは…脱水ぽくなると
おしっこも煮詰まって色が濃く(茶色く)なるよ
血尿だったら真っ赤になるはず
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 18:43:39.52 ID:I5HxoxD5]
- 血尿なら鮮血っぽい色だから直ぐ判るし、直ちに病院いけ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:24:16.12 ID:cKEerZBx]
- >>394
血尿が鮮血ぽい色とは限らないよ。
普段より若干濃いめの色でも血尿の場合もある。
どちらにしろ気になるなら病院へ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:06:20.53 ID:vI1LScfy]
- >>374です
昨日1日ショコおやすみして、今朝マルチビタミン飲んだら夕方になってもすこぶる調子がよくて驚きましたｗｗ
気持ちの問題もあったとは思いますが今までより明らかに足が軽くてうれしかったです！
ありがとうございました！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:50:52.05 ID:r52q1m7h]
- >>392
裸足でやってる？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:28:07.53 ID:vxHzRP6H]
- ●年齢・性別： 32♂
●期間： 2週間
●身長： 165
●体重の変化： 80→76.5
●昇降頻度： 週5～6
●昇降時間： 40分～80分
●台の高さ： 雑誌3冊分
●昇降以外にやっていたこと
コーヒー飲む。意図してではないけど、仕事がおして昼ご飯がランチ時間を逃してしまいうどんを食べることが多かったorz
運動辞めてから一気に太ったけど流石に大台に乗ったから焦ったのでｼｮｺった
運動してた時の体重は52ｋｇだったけど、そこまでは求めないので57ｋｇぐらいを目標にゆっくりやりたい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:54:34.20 ID:g0t9aM9i]
- 本当に踏み台昇降とこのスレに出会って良かったです。女40です。
お腹周りが本当にすっきりしました。
最高に太っていた時、13号ゴム入り会社のスカートがゴム伸びきりで
ぎりぎり入る感じでしたが、今は9号のゴムなしで一番きついところの
ホックでグルグル回っています^^
背中の肉も落ちたし本当にありがとう。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:03:51.40 ID:usY5cKX8]
- >>399
おめでとうございます。
モチベさえあればずっと続けられるから効果ありますよね。
どのくらい続けてるんですか？
私はまだ1ヶ月なので見た目はあまり変わってません。
ふくらはぎがパンパンだから早く柔らかくなるといいなぁ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:11:21.13 ID:JuKKYapl]
- >>393
>>394
>>395
ありがとうございます！
確かに、ショコ時間長くしたり他に運動プラスしたりしてて冬場より汗かいてるのに水の取り方は変わってなかった気がしました！
脱水ぽいですが、続くようなら病院いきます！ありがとうございます！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:24:45.92 ID:D8IlAvtj]
- 2週間前、人生初めて黒い便が出たけど全く体調悪いと感じないし、2日後が休みだからその時に病院行こうと思ったその日の夜に血が混ざったのを吐いて白目向いて倒れた
5分位気絶してたらしい。んで、夜間救急行って鼻に管通されて血を取り除き、内視鏡。急性上部消化管出血と診断され5日入院した
入院した事も、小学校の骨折以来手術した事もなく、自分の体を過信してたわ
排泄系の異常は、直接体が何らかしらのダメージを負ってるサインだから直ちに行った方がいいよ
そして今日からショコ再会。頑張る
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:59:54.96 ID:u8NIkFzc]
- ここ二日間、異常に食べてしまったので40分ほど実行。
じんわり汗かいてほんと気持ちいい。
あしたもしたい。
でもどうも時間経つの遅いからテレビが欲しくなってきた…
関係ないけどどか食いしちゃった次の日って異様にお腹空くよね？
胃袋拡大するのかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:21:23.42 ID:EDJHqbfW]
- >>403
胃じゃなくて脳が求めてるんじゃないかと最近思うようになりました
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:11:35.73 ID:HsVxs3VH]
- >>397
昼間は靴を履いてマット敷いてやってます。
夜は靴下でやってます。
裸足でやったことはないのです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:13:26.39 ID:HsVxs3VH]
- >>402
ひぇえ。
大事に至らなくて良かったですね。
やっぱり病院行ったほうが良さそうですね…。
あまり深く考えずに今日もショコ1時間やっちゃいました。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:51:38.47 ID:0Q5ktFt8]
- ダイエット中ならそもそもどか食いはNGでしょ
維持期なら週１くらいなら残り節制すればなんとか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:16:46.25 ID:gNWUIVnH]
- ショコすると顔や背中や膝の裏に大量の汗かくんだけど
おなかはひんやり・・・ おなかって汗出にくい？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:40:53.48 ID:0n7nUAwl]
- 昨日の夜体重測ったら1ヶ月前とあんま変わってなくて落ち込んだ。
んでさっき大便出たからまた試しに測ったら昨日の体重と1.1kgも違かったｗ
え…こんな体重変わるもの？
便秘ではないんだがもしや私の体異常？
というかこれはどっちが本来の体重なのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:51:23.91 ID:qXUIDhXu]
- 信じたい方
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:30:45.84 ID:M4m95KTr]
- 一番水分抜けてるときと飲食後なら１、2kg差があるし、同じ条件じゃないと比較出来ない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:33:51.82 ID:0Q5ktFt8]
- 自分は毎朝定時に計ってるよ
同じ時間じゃないと意味ないからね
１日の間に1.5キロくらいの差がでるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:35:57.84 ID:u1hSHP4C]
- まあ、ダイエット板では、１～２キロの誤差で大騒ぎするカキコは
日常茶飯事だね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:44:46.90 ID:M4m95KTr]
- 1日2日で1kgぐらい体重が落ちてるとテンション上がるのはわかるけどね。
一日でいくら落ちた増えたより1週間単位、一ヶ月単位で見たほうがいい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:47:59.99 ID:0n7nUAwl]
- そっか。結構違うのか。
月1でしか測ってないからモチベ上げる為に少ない方信じるわｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:49:27.73 ID:gleJdpsu]
- あんまり毎日測ってると
また減ってねえなあとかなんで増えてんだってなってモチベ下がるから
月に1回か2回のほうがいいと思ってるわ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:54:18.33 ID:diWrOR8E]
- 50分(4359歩)やってみた ノってきたところで家族帰って来たため断念
脇汗パネェｗｗ
一年前にニッセン等で作った踏み台がやっと日の目をみたよ…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:09:33.33 ID:9tS/MJRJ]
- 一ヶ月は少なすぎない？
週一回計って二週間スパンで考えるのがいいと思うな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:47.77 ID:99ZPb0cG]
- 15から20にして2日やったら膝が悲鳴あげた
踏み台の高さより、ダンベルで負荷かけたほうがいいのかな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:46:41.29 ID:zonAtQ/8]
- >>419
当分やめるべき
膝は消耗品だから 壊したら歩行すら困難になるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:15:15.94 ID:gNWUIVnH]
- 当たり前の事なんだろうけど私は最近知ったから一応書いてみる
運動が終わった後も30分くらいは脂肪が燃焼されてるから
ぴたりと動かなくなったり横になったり入浴すると効果がなくなっちゃうから
体を動かし続けてると脂肪燃焼が止まらず効果がアップするんだって。
私はいつも終わった後すぐに座ってふくらはぎ揉んでた・・・
今日からはストレッチ→筋トレ→踏み台→カーヴィー→マッサージ→お風呂にしてみる！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:22:50.95 ID:0Q5ktFt8]
- >>421
終わった後も３０分くらい上がったままって言うね
風呂とかはいるととまっちゃうっていうけどすぐシャワー浴びてるわｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:27:08.55 ID:gNWUIVnH]
- >>422
すぐ汗流したいよねｗ
ほっとくと汗が冷えて体冷えちゃうし。
まー細かいこと考えずに続けていくことが一番大事だね！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:38:07.69 ID:4vtZR9uJ]
- >>421
お風呂入っても劇的に脂肪の燃焼に差が出るようなことはないって既に言われてたはず
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:54:26.16 ID:/dBewK/5]
- 運動して汗かいた後は、ぬるめのシャワーを浴びる
そこまで差は無いらしいし、何より汗かいた後のシャワーが気持ち良いから続けてる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:07:42.43 ID:ifcw9u7M]
- >>409
ウンコが1.1kg出たなら合ってる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:12:41.64 ID:99ZPb0cG]
- >>420
とりあえず1週間くらいショコるのやめて様子見ます
3ヶ月くらい15cmでやってきて、余裕で1時間続けられるようになったから
少しハードにしようとしたんですけど、20にしても1時間やったのはさすがに無理だったみたいです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:19:37.30 ID:gNWUIVnH]
- >>424
どちらにしても心臓に負担がかかるからシャワーのほうが良いよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:38:14.17 ID:gleJdpsu]
- 最近あんまり汗かかなくなってきた
タオル1枚で汗ふき取れるようになったわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:29:57.32 ID:hDu0bZtI]
- 膝に痛みが出だしたんで、膝用サポーター巻いたらだいぶ楽になった
オススメ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:35:38.42 ID:0Q5ktFt8]
- やばい・・コーヒー飲んで筋トレショコやったら今になって凄い腹減ってきた・・・
こんな時間じゃ食べることもできずぅ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:42:30.06 ID:0L2BhfFF]
- ショコするとお腹減るよね
そのせいで今日ドカ食いしてしまった
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:50:15.04 ID:zonAtQ/8]
- >>427
安静中は私生活でも絶対小走り等しない方がいいと思います
ジャンパー膝やランナーズニーで検索すると色々出てくるので
暇な時に目を通してみると良いですよ、お大事に。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:05:01.85 ID:Uu04Ne6j]
- >>408
お腹は汗腺が少ないし、脂肪もあるので熱を遮断しやすい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:00:59.21 ID:mfARnkHa]
- 今日でショコ３日目
新聞紙で作った踏み台は７.８センチなんだけど
１日５０００歩目安にショコったらずっと筋肉痛
慢性的に運動不足を自覚はしていたけど、ここまでひどいとは…
２０センチのショコなんて出来る日はくるのだろうか
でも踏み台昇降は凄く楽しい
万歩計の歩数がやればやるほど増えるのが楽しいｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 07:38:22.34 ID:POiVsWu7]
- 歩数かぞえたことなかったなあ
60分やってて3600秒で1秒で上がったり降りたりペースだから1秒2歩で7200歩か
汗拭いたりズレた台を直したりで実際はもうちょっと少ないだろうけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:00:45.32 ID:H2pynwWN]
- 今日から開始
朝飯の前に音楽聴きながら20分ほどやってみた
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:51:43.63 ID:nBYjnEAu]
- >>435
数は数えてやってるなぁ
左右交換があるから、数数えないと分からん
2400回で1時間くらいかかるわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:57:01.53 ID:VVC9RraZ]
- 自分も一時期歩数が気になって100均でカウンター買って計ってた
指でカチカチするやつ
今はダンベル持ってるから止めちゃったけど
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 09:01:59.40 ID:q6rw3H/F]
- 上り降りして一カウントして一分に32カウントだから160歩/分だった
- 441 名前：399 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:57:34.47 ID:lamKGKLF]
- >>400さん
ありがとうございます。遅くなりましたm(__)m。
最高に太っていた時はもう7年位前のことです。
正確に言えば、踏み台を始めたのは今年の４月からです。
それまではジョギングやいろんなことで痩せてきましたが
もはや現状維持も難しくなり。。。
このスレに出会ってから頑張り、51.5キロほどから48キロ台
まで来ました。太っていた時は155センチ59キロでした。
何しろウエスト周りが落ちたのがすごいです。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:32:04.51 ID:auo5AmLA]
- 踏み台昇降用の台を雑誌や段ボールで自作しようと、
目に付いた190ml缶の段ボール（中身入ったまま）を踏んでみたら丁度良かったのでこれにする事に。
中は缶といえ飲料なのでビニールのテーブルクロスでラッピングし、
上にフロアマットっていうの？を貼ろうと思う。続くようなら専用台を買うけど、とりあえずこれで頑張ってみるわ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:23:55.31 ID:ReouQZoh]
- 私は厚いマンガ雑誌で作ったｗ
ガムテ巻いて補強。
暫くは毎月買うことになるので、敗れても壊れても平気ｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:16:14.75 ID:K0cppMHi]
- 最近ショコると汗が大量でヤバイです。20分で綿100%のTシャツがびしょ濡れに。
水分補給(主に麦茶)しながらやってるのですが、汗かき過ぎなのか身体がダルいです。
この時期の水分補給って何が良いでしょうかね？スポーツドリンクを少し飲んだ方が良いでしょうか？
皆さん何飲んでますか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:34:23.83 ID:OEH2JDp6]
- 私は水だなー
たまに無性に「あー三ツ矢サイダー飲みたい！」って気分になったら
ただの炭酸水(お酒とか割る奴)にレモン果汁少し入れて飲んでる。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:19:45.18 ID:RvYatKcg]
- 自分は主にお湯か温かいお茶。たまに水。
なんか暖かいものの方がのどの渇きが癒える気がして。
汗をかいたら塩を少し舐めるとか、塩分も補給した方がいいと思うよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:26:17.67 ID:2xWh0jpL]
- 4、5000円する専用踏み台ってホームセンターにあるような普通の踏み台に比べて何がいいの？
滑らないとか？それならマットなり敷けばいい気もするんだけど
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:27:39.49 ID:HXKTXi5C]
- 自分も水
太ってた頃は今の時期になると結構汗かいてたかも
今は少し汗増えたかなくらい
てか痩せてから寒い
今日もみんな半袖で歩いてる人多かったけど自分は寒くて半袖とか無理
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:05:10.61 ID:wh3hOwa0]
- 私は逆だ
ダイエット効果で運動不足と偏った食生活が改善されたから
代謝がよくなって冷え性が治って8キロ位痩せた今の方がいつもポカポカしてる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:35:51.80 ID:POiVsWu7]
- 疲れるって人もいるようだけど
体力がついて楽に生活できるようになった
以前は少し動いただけで疲れたけど今は何ともない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:51:17.66 ID:jv7SkTJ3]
- 今日から開始
まずは映画見ながら一時間クリア
元々立ち仕事でさらに夏場はたまに会社から自宅まで約5キロ一時間かけて歩いて帰ってくるんだけど
ショコのがヒップアップには効くだろうか
鞄ないから腕振れるし気楽で良い感じ
痩せるといいな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:54:56.84 ID:idA4/naZ]
- ショコは有酸素運動ですか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:34:42.42 ID:UFPrm+U6]
- >>444
途中は水とか麦茶にしといて、汗をかいたら終わってから味噌汁飲むとかどうだろう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:53:41.76 ID:K0cppMHi]
- >>445>>446>>448>>453
水やお茶が多いみたいですね。多少塩分必要みたいですね。塩少し舐めるのも良いかもしれません。
ショコ後の味噌汁は少しキツいかも。
皆様ありがとう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:56:06.08 ID:f4gN5+JO]
- 人間は基本、飲み食いして消化吸収して血中を流れる栄養素から消費してゆくから、
糖分の入ってるスポーツドリンクはダイエットにはあんま向かない。
スポーツ中のパフォーマンス維持には良いんだろうけど。
岩塩買って来てそれ水で溶くってのが良いかも。
生理食塩水よりちょい薄めにして。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:07:14.31 ID:OnkSu9+L]
- 今調べたら岩塩ってあんまマグネシウムが含まれてないみたい。
【自然塩】のほうが良いかも。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:16:18.49 ID:3e0rDrwC]
- 水ににがり数滴とかはどうかな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:18:53.08 ID:4T9KhZm8]
- 空腹時や食後一時間以上たった時にやるのがいいと思うんだけど
食後に一時間も待っているとやる気が失せてしまうので
食後すぐにやっているけど効果ないですか？
ダイエット中ということもあり軽めの食事だから気分が悪くなるということは今のところないです。
気のせいですが空腹時だと力が出ません。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:27:25.54 ID:1DkVPr2y]
- >>458
食後直ぐにやると消化不良になるよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:29:49.33 ID:L1LzIibX]
- >>458
細かい効果効率気にしすぎるのも考えものだ。
いつやっても効果が無いわけない。
具合が悪くならないんなら好きな時にやればいいと思う。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:36:22.74 ID:PwjDfsnB]
- >>458
食前なら主なエネルギー源は体脂肪だけど
食後は食事中の脂質や糖分がメインになるから
体脂肪を減らしたいのなら食後は効率悪いと思うんだけど
あと、1時間やりました、って人がいるようだけど
20分を1日かけて3回に分けたほうが燃焼が1日続くから効率がいいと思うんだが、如何か
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:45:43.47 ID:n1LRcfjh]
- 20分くらいしないと脂肪が燃焼し始めないんじゃないっけ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:53:26.11 ID:7r1Ga1U/]
- それかなり古い説
いまはやり始めから使われる説が主流
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:06:17.85 ID:n1LRcfjh]
- そうだったんだ
でも汗かくのがきついし今の時期は1回まとめてのほうが便利かなあ・・・
冬とかはいいかもね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:12:48.85 ID:BJVJT/+3]
- 腰が痛い。筋肉痛じゃなくて筋？が痛い。
膝や足は痛くないけど、股関節は若干痛い。
ショコり方が悪いのかな。
それとも慣れてきたら痛くなりますかね…
原因がわからない。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:13:40.75 ID:4T9KhZm8]
- >>459-461
ありがとうございます。
細かいことは気にしたくないけど効率よくやりたいので余りにも食後すぐは辞めようと思います。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:29:14.35 ID:0bKJcOBu]
- >>465
やってる内に前傾姿勢になってるとか
股関節痛いのはやり過ぎなのかもな。
毎日じゃなく間隔空けるかショコ時間短縮してみたら？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:02:47.96 ID:TklMuX8H]
- 今日から始める
家での仕事なもんで、運動不足もいい所だからショコで痩せれる事を期待
同時に食事制限も取り入れていこうと思う
毎日続くといいな・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:44:46.48 ID:1CGgq3iW]
- 毎日やれるようになるよ。
逆に、やらないとなんか変な感じになるというか。
でも、無理しないようにね～！お休みの日も作って。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:24:57.82 ID:L3aV3a8t]
- 段ボールがあっても雑誌も新聞も買わないから詰めるものがない('A`)
仕方なく100均で風呂のイス買ったけど壊れそうで怖いｗ
ホームセンターに踏み台ないとかどういうことなの…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:28:12.48 ID:L1LzIibX]
- >>470
１００均行ったならニッセンとかの通販カタログがあったろうに
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:32:36.31 ID:0bKJcOBu]
- 古紙回収の日に近所の収集場から古新聞１束失敬するとかさ
ちょっと機転利かせたら幾らでもあんべ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:38:48.23 ID:hbr9DGSn]
- >>472
それはお勧めしない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:55:30.02 ID:L3aV3a8t]
- >>471
カタログ…？うーんあったかな
とりあえず>>472はやめておくｗ
普通の台見つかるまでは風呂イスで少しずつ頑張ってみる！
久々のショコなので気合入れる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:18:31.72 ID:BJVJT/+3]
- >>467
姿勢かぁ、自覚はないけど前屈みになってるのかな
股関節ガコガコいうし、一回の時間減らしてみる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:44:10.56 ID:flVIQg0P]
- www.amazon.co.jp/dp/B004WA764W
この専用台は話題に上がらないけどなんで？
マットもついてるし、尼ポイント考えれば実質4470円なのに
ステップウェル2www.amazon.co.jp/dp/B000BT7G8Yは上のほうで少し話に出てるけど、この2つだとステップウェル2のほうがいいの？
1000円以上高いけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:57:41.49 ID:XrHMdOnX]
- そもそも専用台自体がそんなに話題になってないだろ
ステップウェル2の利点は台自体幅・奥行きが大きく安定感が大きいから
運動音痴がながら運動でTV見ていて多少左右にずれても脱落しにくいってとこか
逆に大きさがと値段がネックでもあるから少しでもコンパクトで安価な物を考えるなら>>476
の商品でも全く問題無いと思うがね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:06:17.30 ID:LheVCoL7]
- 自分にとってステップウェル2が他の踏み台商品より一番優れてる点は
2.5cmずつ高さが調整できることかな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:47:57.49 ID:wscE9Pbo]
- ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:51:30.71 ID:09/yzhMA]
- 三日前から始めました
取り敢えず30分やってみたら汗がすごく出た
違う運動する時の汗の出方も変わってきた!!
もっと早く始めればよかったorz
頑張って続けていきます!!
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:03:46.39 ID:5T3jiwYn]
- それどこに書いてあった説？
その甘いジュースに使ってる甘味料がブドウ糖として体内に吸収されるものだったら
ジュース飲む → 血糖値上がる → インスリン出る → 体脂肪合成
って流れで脂肪消費どころか合成されちゃうんじゃないの？
ココ↓によると
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/second/scroll.htm
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
ってことだよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:19:41.47 ID:rsBHv36S]
- >>481
そこも根拠としてはいかがなものかと思うが。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:41:41.38 ID:5T3jiwYn]
- いかがなものか もなにも
インスリンが体内で主にどう働くかなんてどこのサイトにも同じこと書いてあるよ
自分は貴重な時間使ってやってるんだから少しでも効率よく脂肪をエネルギー源にしたいんで
わざわざインスリン出してショコろうとは思わん
ショコ前に甘いジュース飲んだ方が体脂肪が効率よく燃焼すると信じてるならそうすればいいんでね？
個人の自由だよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:42:03.67 ID:kQgsLJ9Y]
- ショコ前に飲むといいのはブラックコーヒー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:52:16.90 ID:RO9zVmC1]
- 血圧下がるしね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:55:17.63 ID:rsBHv36S]
- >>483
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
なんて書いてますか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:00:49.74 ID:rsBHv36S]
- >>479
> ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
> 脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
オレのスタンスはこれを全肯定するわけじゃない。
ていうか、これについては「そういう理解は誤っている」と言いたい。
しかし、経験上、空腹の状態で運動するよりは事前に糖質主体で軽く補給しておけば
楽に運動できるし、運動時間を延ばしたり、強度を上げたりできる。
脂肪燃焼の効率だなんだは、あくまでも理屈の話で、確認のしようがない。
そんなものにこだわるのもそれはそれで自由だが
オレは「運動への取り組みやすさ、続けていきやすさ」という意味での「効率」を重視して
空腹では運動しないようにしている。
まー、いろいろやり方や考え方はあるさ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:23:04.31 ID:Le6Lq0r3]
- >>470
ニトリがいいよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:42:46.96 ID:EP8w91pC]
- グダグダ理由つけないで甘いモン飲みたきゃ飲めばいいじゃない
それよりも一秒でも長くショコろうぜ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:56:11.35 ID:YQN1/n/8]
- 食後に15～20分程度を今年の1月くらいからやりだして、4月までに5kg落ちたよ。
最初の数週間は食前にやってたけど、食前にやるといっぱい食べてしまうから、食べて（腹八分）からやることにした。
続けていくために自分で続けやすいやり方探すのがいいと思う。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:49:27.45 ID:nDrnyQk8]
- >>481
> 運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
有酸素運動前に果物を取ると良いってきいたことあるんだけど果物もその理屈で燃焼停止ってこと？
昇降前に果物とかちょっとしたものを食べることはあるんだが何だかよく分からなくなってきた
何でも鵜呑みにするわけではないけどこういうの聞くと何だか不安になってくる
昇降前の果物ってどうなんだろうか…？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:59:53.86 ID:OC7WvY7y]
- >>491
血糖値はかる器具でも買ってみたら？
おしえてチャンが増えてるの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:18:09.38 ID:Nd1d8ZUr]
- >>492
あんたにとっては聞くほどの内容ではなかったんだろうね
糖類の話題が出ていて気になったので聞いてみただけなんだけど分からないのならスルーしてくれ
俺が聞きたいのは血糖値ではなく脂肪燃焼が止まるのかどうかということです
おしえてちゃんといよりどちらかというと492みたいな茶化す感じの内容のレスが増えているように思う
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:31:48.41 ID:8e6n8OAI]
- >>481
「運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まる」なんて話、そのリンク先以外で見たことがない。
そもそもそのリンク先でそれ言ってる人、誰よ？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:39:03.59 ID:Mwa9U0Tg]
- 体がエネルギーとして燃焼する順番は、糖・炭水化物の次に脂肪を分解してできる成分
だから脂肪燃焼中に糖分取れば、先に摂取した糖分が使われる
そのことを即時停止というのかどうかはしらんけども
どっちにしても糖分がなくなれば、脂肪燃焼がまた始まる
運動後２０分から脂肪が燃焼する説は、体内に残ってる糖分を燃焼するのに平均２０分くらいかかるよってだけの話
血糖値なんて食事してからの時間でも違うし、糖尿もちならさらに体内に糖がいっぱいあるから
脂肪燃焼が始まるのなんて人それぞれ
どっちにしても「動いた分だけ、食った分が燃焼される」ことに違いはないよ
食ったものが体内に糖分として残ってるか、脂肪に蓄積された後かどうかの話でぇす
気になって悩んでも、悩んで頭使ってればｴﾈﾙｷﾞｰは消費する
気にせず運動してればもっと減る
要するにがんばれってことです
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:41:13.68 ID:iL60VZ+V]
- 空腹時に運動すると筋肉が減るって聞いたけど。
多少の糖類や炭水化物を取ってから筋トレや有酸素をしたほうがいいって。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 02:10:44.67 ID:Nd1d8ZUr]
- 多少の糖類などを有酸素運動の前に、ってのはやっぱり言われているよな
出来れば空腹時に、ってのも495のような仕組みで燃焼されているからなんだろうけど
そうすると糖類をとると無駄な行為をしているのかなと何だかそこが引っかかったんだ
何となく気になって聞いてはみたものの…
普段ROMっていて色んなレスを客観的に見ていたつもりがいざ気になり出すと客観視できずｗ
> 要するにがんばれ
あまり深く気にしすぎず昇降がんばります
レスくれた方々サンクス
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:04:22.47 ID:ZxUzMpKC]
- 運動前に摂取すれば、先に使って余ったぶんだけ脂肪に蓄積される
運動後に摂取すれば、使った脂肪に補填して余ったぶんも脂肪になる
ただそれだけ
でしょ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:28:40.74 ID:eNQF97OB]
- 大まかに言えばそういうこと
摂取気にせずショコるのが一番
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:50:56.59 ID:f6MgwRiZ]
- 起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適の
コンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来
ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。
食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、イン
スリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉
が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロ
バイクなどはどうでしょうか
結局何をしたいか？によるんじゃないの
少なくともダイエット目的でショコるなら上段部分の空腹時がベスト
筋肉増やしたい人なら食後がってことで
まぁなんかで読んだけど脂肪を分解するときは同時に筋肉も分解するみたいよ
脂肪だけ分解するというのは無理だから食後に筋トレやって筋肉を増量（回復）
させるしかないんじゃない
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:30:35.80 ID:RNpp6pFo]
- >>496
へーそうなんだ！？
じゃあ少しでもバナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいいんだね
そのソース貼ってもらえると有り難い
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:00:18.51 ID:aLBkeGdC]
- >>501
「バナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいい」
といってもあくまでそれは一日分のカロリー摂取の中での話。
タイミング的に、そこで食べるように配分するってことで
「余計に食べてもいい」って話じゃない。
そこんとこは注意。
なんにしろ、運動している間の細かいことどうこうなんか
一日当たりのカロリー収支を覆せるようなことはない、些細な微々たるものだ。
気を配ることでモチベーションアップにつながる人はそうすればいいし
うっとおしかったり面倒だったりする人はスルーして運動に打ち込めばいい。
ただ、運動は別に苦行じゃないから、わざわざしんどいやり方でやる必要もないんだけど
その方が燃える、モチうｐする人はそういう選択もあるだろう。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:02:57.87 ID:aLBkeGdC]
- >>501
↓の最後あたりの「タンパク節約効果」の事だろうとは思うけど、
「いつ」については明記されてないし、もろちん、バナナやおにぎり食べろとは書いてない。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
www.nutri.co.jp/dic/ch3-3/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:40:02.14 ID:Gx+38foX]
- 下手な考え休むに似たり。
ぐだぐだ考えずショコってたらいつか結果は出るよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:30:44.23 ID:aMx1tTRE]
- 「下手な考え休むに似たり」を噛み締めた上でこんな質問するのもどうかと思うけど、ちょっと失礼します。
自分は午前中2-3回、午後5-6回くらい仕事の合間に各5分間、1日合計40分ほどを1ヶ月弱続けてます
さすがにここまで細切れすぎると有酸素運動にもならないのかな。
無理してでも最低10分は続けた方がいいんでしょうか。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:42:27.16 ID:/kbzYxNx]
- >>505
1回5分は少なくね？
ただ少し早歩きで歩いてるのと変わらない気がする。
合計じゃなくて1回40分のほうがいいと思うけど。
それで細くなったり体重が減ったりしてたらいいんじゃないかな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:43:14.50 ID:UMiapAB1]
- 無理して続けられるならやればいい
無理しても続かないなら続けられる範囲でやればいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:45:25.63 ID:KFPDUHge]
- >>505
そのひと月弱で体の変化はどーだったんだyo！
そこが大事なんじゃないのかyo！
まぁ丸々ひと月も経って無い様だし変化無いのかもしれんが・・・
持続して10分、20分出来た方が効果効率は良さそうだけど
細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:59:55.84 ID:aMx1tTRE]
- >>508
すみません！変化まったく無しなんです。書いたつもりだったのに消しちゃってたｗ
>>506
やっぱり少ないですかね。
1時間に10分は休憩時間目一杯とりすぎだし、疲れて仕事に支障出るので
仕事中に有効な有酸素運動しようとするのは諦めますｗ
ボロアパート住みなので家での踏み台は無理だから
ジョギングか早めのウォーキングに切り替えようかな。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:01:59.58 ID:aMx1tTRE]
- ＞細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
これ見逃してた。
仕事中も細切れをちょっとだけ続けつつ、ジョギングプラスします。
ありがとうございました。>>506-508
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 14:20:46.40 ID:g6CQCOdy]
- ショコの前に準備運動をして、ショコが終わったらクールダウンするのがいいらしいけど、
皆さんは具体的にどんな準備運動やクールダウンをしてますか？
実は私は準備運動もクールダウンもしないでショコを始めたら一週間くらいで体全体が
ものすごく疲れちゃってダウンしちゃったんですけど、それはやっぱり準備運動やクールダウンを
怠った為なのでしょうか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:32:47.44 ID:x3sxs4Sl]
- >>511
そんなことしてないけど私は全然平気
ハリキリすぎたんじゃないの？
ダイエットだからと無理な食事制限したりするとおかしなことになったりするし
もう少しゆっくりやるとか時間を減らすとか
自分に合ったペースややり方を探してみれば
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:40:37.27 ID:gU/YlUL6]
- １ヶ月じゃ変化なくても普通でしょう
最低３ヶ月はやらないと効果でないよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:17:37.42 ID:pi0Cq41H]
- >>511
一時間半ほど散歩→飽きるまでｼｮｺ
最近ｼｮｺ飽きたら台持って振り回したりしてる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:35:02.56 ID:E71t6L/N]
- www.youtube.com/watch?v=vNzibRGVpME&sns=em
この曲が本当にショコにぴったり
la la la la...のとこでダンサーみたいな気狂いダンスするのがポイント＾＾
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:38:29.43 ID:hUkOaxTB]
- 荒れる元だってのに何で貼るかな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:02:11.56 ID:KFPDUHge]
- 荒らしたいから貼るんだろ？ｗ
何時の世も独善的で恩着せがましく色々勧める人間は枚挙に暇がないし気にするなよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:08:18.65 ID:N2I7+31X]
- ダンボールとか安い踏み台とかでマット無しでやるとフローリング痛む？
専用台マット無しだとどう？
両方かなりいたんじゃうようなら、どうせマット買わないといけなくなるわけだし、www.amazon.co.jp/dp/B004WA764W買おうかと思うんだけどこれどう？
使ってる人いる？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:21:25.92 ID:YliO4McU]
- ショコ中に映画見たりDVD見たりしながら早2ヶ月。見るものなくなってきた。
毎日40分～1時間しかやってないけど何か見てないと時計ばかり見て続かない。。テレビはつまんないし。
skypeで話し相手でもいればいいんだけど、ハァハァフミフミうるさいから相手に悪いしなぁ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:31:57.74 ID:gzZzkpym]
- 音楽聴きながらやってる
1曲ごとに踏み出す足を変えるといい感じ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:34:12.02 ID:MwOaKtax]
- 俺はショコする用に録画をためてる
ショコ以外の時にはテレビ見ないから、結構いける
多少つまらない番組でも1.3倍速で見ると紛れるし
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:35:32.90 ID:YliO4McU]
- >>520
やっぱり音楽が一番良さそうだね。
itunesか何かで聴いてるの？以前youtubeの自動再生でやってたんだけど
なかなか好きなアーティストが居なくて探すのに手間取っちゃった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:39:28.14 ID:jb7y1qt3]
- 自分もipodかituneでいいリズムの音楽聞きながらやってる
んで録画したものを見ながらやってる
面白そうなやつはショコやるときのためにみないでとってあるからなかなか消費されない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:03:52.17 ID:aLBkeGdC]
- >>522
もし洋楽いけるなら 181.fm 試してみ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:13:39.39 ID:SENpoVTa]
- ５月11日からダイエット開始
２７歳♂ 180cm 100kg→93kg
始めの１週間は筋トレとショコを頑張ってたけど、もう約２週間もサボってる…
今日からまた頑張るぞ！！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:23:01.21 ID:gzZzkpym]
- >>522
ＣＤをステレオで流しながらやってる
60分やりたいなら60分程度のアルバムを選ぶとかね
1曲目から順に流せばあとどれくらいで終わるかも分かるしさ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:46:38.61 ID:Ith1ENTs]
- >>525
偶然ですね！
私も殆ど同じに初めて、同じく2週間近くサボってました……
私も今日からまた頑張ります
14歳 女 151cm 53kg
身長-100＜体重になったのが生まれて初めてで物凄くショックです
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:53:45.49 ID:gzZzkpym]
- お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:55:07.02 ID:UDLbXg3Y]
- >>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:28:28.10 ID:YliO4McU]
- >>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:30:02.60 ID:x3sxs4Sl]
- 私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 20:50:50.46 ID:SENpoVTa]
- >>527
まだまだ若いから大丈夫だよー
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:17:49.16 ID:5GUUoI8b]
- ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:22:57.21 ID:gzZzkpym]
- >>533
つhomepage1.nifty.com/hisayo/metronome/
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:23:43.42 ID:RyO/Ncd4]
- >>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:24:14.12 ID:RyO/Ncd4]
- しまった、かぶってたｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:28:47.80 ID:atjqCth4]
- >>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな～
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:27:02.32 ID:nAj6GcZv]
- >>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:49:57.42 ID:aXeYF4NC]
- そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:04:00.41 ID:nWZRVKpG]
- みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:11:35.05 ID:O/KSHBxk]
- オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:35:45.07 ID:N2I7+31X]
- ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:47:46.48 ID:jb7y1qt3]
- >>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:58:11.36 ID:nWZRVKpG]
- >>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:13:43.15 ID:uieaIWNA]
- >>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:36:14.10 ID:kFURDqKD]
- >>545
床が痛まないかなと思って。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:08:06.39 ID:G01ydKx7]
- アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:10:34.87 ID:LiHv7LfS]
- 私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:34:53.93 ID:QsRBiwvw]
- 自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:54:30.25 ID:PJUAuYQ+]
- 私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:07:25.19 ID:5jegQJJ5]
- 初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:12:52.68 ID:km0Wzwy8]
- 男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:19:14.16 ID:rEZR5iDc]
- 性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:26:40.30 ID:ccM9YSxE]
- >>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:40:37.55 ID:iXBc68rj]
- そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ
私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 16:43:02.57 ID:3p6R5PKz]
- ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分～１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 16:58:26.19 ID:MVvWYkkY]
- 会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:13:51.84 ID:kFURDqKD]
- >>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をwww.amazon.co.jp/dp/B004WA764Wにしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:16:42.57 ID:FLg+3cNR]
- 質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:19:05.28 ID:ivPSNBpQ]
- >>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:31:45.17 ID:o0SiU8AA]
- >>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:54:30.20 ID:ilsw/v1A]
- >>559
段差が高すぎて足腰痛めたり長時間できなかったりするからさ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:01:43.66 ID:FLg+3cNR]
- >>560
>>562
なるほど
レスありがとうございます
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:01:51.93 ID:kFURDqKD]
- >>561
すんません…
いないということなんだろうけど、もしもこれ使ってるor使ってたって人がいればどんな感じか教えて欲しいです
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:42:59.49 ID:H1fgjF+f]
- ショコと食事制限で－2kg成功。だけどショコ4日サボってドカ食いしたらすぐリバウンド。
何かお腹は空くしモチ上がんない。こんな私に誰か叱って下さいorz
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:13:11.40 ID:sWh/rlL5]
- >>558
ダイソーにそのサイズのマット売ってる
長方形の
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:34:23.88 ID:saGFrDD6]
- 「階段はどうしてダメなの」的な質問が定期的にでるのが不思議でならない。
昇降運動始める前の人なら誰しも疑問に思う事だろうし、まとめ見るなり検索すればすぐ分かるのに。
ここの人達は寛大で普通に答えてくれるから流せるけど。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:19:47.73 ID:H34wNCt7]
- >>566
薄くてあんまり沈まない、昇降の効果に支障でないような奴？
そもそもカーペットの傷みって重みによるもの？それともスレによるもの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 05:00:02.48 ID:CPggfBoP]
- >>565
それはストレスかけすぎたんだよ
とりあえずお腹すいたらスルメ食べるようにしなさい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 07:39:55.20 ID:MIlDG3x0]
- >>568
厚さは1センチくらいある
風呂マットみたいな素材で、沈む感じはさほどしないけど
まあ見てみたら？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:55:11.91 ID:43uZt4SS]
- 階段二階分登ったら少し息切れするんだけど、10cm程度のショコで改善されるかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:40:51.53 ID:w0epwJwE]
- 階段で動悸息切れはもちろん少し歩くと足がグキッてなって
電車に10分立って乗っただけで貧血でぶっ倒れるくらい運動不足だったけど
9センチショコ始めて一ヶ月半、一日40分×２セット出来るようになったよ
最初は一日20分から始めた
普通の人には当たり前のことだけど一日中外でショッピングしても疲れなくなったのが感動
あと食事改善もしたから８キロ痩せた
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:47:04.76 ID:fGwtNEdR]
- デブの貧血何ているんだな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:47:07.56 ID:g4ckyxeI]
- >>573
デブが栄養状態良いとは限らないからな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:52:18.29 ID:Uh7qmqQH]
- 鉄分足りなきゃ痩せてようが太ってようが貧血なるさ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:54:51.80 ID:Ic4oYRvg]
- 無知が思い込みで喋るとこうなる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:08:52.30 ID:Lhc3+WOK]
- 最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:25:08.49 ID:+ib6izB1]
- >>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:28:06.67 ID:MRTu/t8b]
- 暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:37:17.05 ID:H34wNCt7]
- >>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
- 581 名前：565 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:14:42.10 ID:AeEfqhAI]
- >>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 05:32:18.71 ID:RSNUY91b]
- ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 06:07:40.84 ID:tmk5D3Sd]
- 腹筋割るため
筋トレと並行
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:22:25.88 ID:djs5qPG+]
- >>582
それを聞いて
どうするの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:40:35.88 ID:tGACZTZb]
- スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:18:33.23 ID:hF5Bb9pQ]
- >>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:56:21.48 ID:fL2n/4xo]
- >>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 15:12:42.19 ID:OgBXyFnx]
- 私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:34:34.20 ID:7lr6UGrz]
- 潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:54:38.00 ID:WX3JL3rx]
- 大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:03:02.89 ID:hF5Bb9pQ]
- 筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:12:27.29 ID:5KSlB0pB]
- 腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:46:58.47 ID:6NYDPnqO]
- 自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:02:40.71 ID:VQZvd6nv]
- 動けば治まるって筋肉痛みたいだね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 18:08:10.17 ID:7lr6UGrz]
- >>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:19:45.71 ID:0ltD7NBm]
- ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？
- 597 名前：593 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:53:34.21 ID:6NYDPnqO]
- 自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 20:40:10.11 ID:bWkrYeZw]
- 音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:33:17.11 ID:hF5Bb9pQ]
- 姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:09:50.37 ID:87Vshnxu]
- 体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:46:53.47 ID:SOa+Os5q]
- さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ
>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:12:21.00 ID:C3r630rS]
- >>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:55:18.58 ID:jiaBTXnL]
- おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:18:52.22 ID:Xe7lSByT]
- 元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。
畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:46:24.54 ID:gv1fZDME]
- 最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:03:58.00 ID:G4+8fQQ4]
- 12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ
- 607 名前：593 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:45:19.97 ID:XSjFAoz2]
- >>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:54:55.30 ID:NyWRLFhq]
- 半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:36:08.04 ID:gQtaT3cS]
- チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:00:41.59 ID:XTuHAPqo]
- 雨で走れず、今日は初ショコ。
高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。
１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:09.41 ID:7Tfdcg6t]
- ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:23:23.22 ID:QaaZ26cg]
- 左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:28:42.11 ID:zA0zR+bO]
- >>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:53:08.57 ID:A8RB5YSa]
- >>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う
数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。
ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。
- 615 名前：614 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:55:23.25 ID:A8RB5YSa]
- 足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:09:36.17 ID:QaaZ26cg]
- >>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:38:24.08 ID:jiaBTXnL]
- 今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:28:31.43 ID:8jbbC8VG]
- 足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:12:07.59 ID:5hGA+mv9]
- 靴履くのがいいと思うけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:22:20.21 ID:uEawsbjI]
- ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:34:43.24 ID:eFi3RSmV]
- それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか
- 622 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:52:39.91 ID:w7EelPu9]
- 耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:08:21.86 ID:ld4nhkMV]
- 始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:45:00.44 ID:iS5kgkTQ]
- シコシコシコシコとイカ臭いスレだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 06:15:12.42 ID:/dswId2n]
- ヘンタイ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:20:27.30 ID:iS5kgkTQ]
- これから毎日二時間シコシコします
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:27:32.28 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:39:14.86 ID:iS5kgkTQ]
- ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:53:45.74 ID:7UU8ZPAB]
- ショコ歴1年ですが、
最近足の裏（ツボでいうと湧泉という所）に
タコのようなものが出来た
皮が厚くなって固くなってる…
ショコして足裏にタコ出来た人いませんか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:00:35.17 ID:/RuiHj+6]
- それただ単に開張足なだけじゃないの
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:30:54.93 ID:nJEZS2ok]
- >>629
おおおー！ 仲間見つけた！ (´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:31:01.42 ID:h1VoAjQo]
- 20分を2～3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:33:33.40 ID:2dlgELaA]
- >>632
関係ない
強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 15:38:14.59 ID:P31CT1Q/]
- 一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:44:17.58 ID:rLIBjLG4]
- 24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:54:23.43 ID:7UU8ZPAB]
- >>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:20:12.41 ID:uEawsbjI]
- 物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:02:38.13 ID:nEhyosao]
- エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:18:08.53 ID:efIapoLr]
- ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半～２時間続けても大丈夫なようになってきた。
なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:20:18.76 ID:5EL4kKNA]
- tes
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 19:29:46.58 ID:RF6fpefD]
- >>638
up!
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:59:00.38 ID:IZ/HSYAN]
- >>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。
止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半～二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:18:39.36 ID:6Rx2vNxU]
- 自転車こげばいい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:21:09.31 ID:m4bPNB9k]
- >>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ
水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です
膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:26:53.28 ID:0UBfLKVG]
- ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz
雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:54:25.38 ID:5s1fibee]
- >>638
┌─┐ ┌─┐
│●│ │●│
└─┤ └─┤
_ ∩ _ ∩ うｐ！
( ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡 うｐ！
┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
｜●｜ ｜●｜
└─┘ └─┘
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:25:24.50 ID:Y4LkNCcB]
- エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:28:16.80 ID:Mj/oPJM/]
- 腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。
- 649 名前：639 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:57:22.82 ID:efIapoLr]
- 膝の痛みをカキコした639です。
アドバイスして下さった方々、本当にありがとうございます！
ショコで汗流すのが好きだったから少し残念だけど、痛みが引くまでショコは休みます。
痛みが無くなったら20～30分ぐらいの時間から再開して、様子を見ながら自分にあった方法を考えていきます。
親切なアドバイス、ありがとうございました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:53:03.34 ID:zqdN8Gen]
- 膝や足裏が痛い時は、ストレッチ、ヨガ、上半身の筋トレとかしてたなぁ
何にせよ筋力弱い、標準体重以上の人は予防大事。安いのでいいから靴履け靴！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:21:08.69 ID:nOH1bc0Y]
- やっぱり靴はいたほうが足には良い？
外反母趾や巻き爪になりやすいから靴下だけでやってるんだけど。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:24:24.10 ID:VukrYjP5]
- ここ５日間くらい足首の前側が少し痛む…ショコ中に捻ったかな？
膝のトラブルはよく見るけど足首の場合はどうだろう、やっぱり安静にするしかないかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:09:28.82 ID:p0qVNjCb]
- 運動で膝を痛めるってどんな感じの痛み？相当痛いのかな？
この数日冷えた時のような痛みが膝にある。
毎日温湿布したりしてみてるけど今のところ改善なし
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:16:49.96 ID:ZXEsRzbK]
- 冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:28:47.91 ID:zqdN8Gen]
- >>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:48:06.73 ID:y1aiIxMb]
- これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:03:27.57 ID:nOH1bc0Y]
- 踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:08.11 ID:nOH1bc0Y]
- >>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:04:41.06 ID:x9UkKfiO]
- 20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:26:58.82 ID:5HEQL/gh]
- 脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:48:29.52 ID:a/0KL2tF]
- 長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:51:40.78 ID:qG9EfH3x]
- 痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま～にくらいしかおかしくならないから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:59:59.70 ID:4JGm9WJa]
- >>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:39:35.46 ID:a/0KL2tF]
- >>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:32:54.51 ID:qG9EfH3x]
- 普通にショコハイだろ・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:37:35.02 ID:4JGm9WJa]
- いや、ショコンドウィンドで間違いない！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:20:27.08 ID:+9j4G76A]
- 質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:22:11.33 ID:qG9EfH3x]
- >>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:29:29.97 ID:5HEQL/gh]
- >>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:00:43.41 ID:/v4KOSEK]
- >>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:09:00.88 ID:+9j4G76A]
- 皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:15:22.21 ID:wN1IswY8]
- 質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:35:37.91 ID:peCFmzUG]
- ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:19:59.92 ID:j1HzRUnK]
- >>672
飯食った後散歩しろ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:22:55.98 ID:XGd2Z5w6]
- >>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:35:21.23 ID:YioaQid0]
- >>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度～60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:53:16.39 ID:R13IwTv0]
- ３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに～４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:54:16.55 ID:C0GHkUgb]
- その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:02:56.05 ID:XGd2Z5w6]
- >>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)
もしくは標準体重以下
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:15:24.60 ID:e87D88wW]
- 踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:20:58.97 ID:DEgDb9Wn]
- 運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 05:49:00.15 ID:W/MNvr9y]
- >>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:12:33.21 ID:Vrkmklmk]
- >>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:53:21.99 ID:WlUXyMr5]
- 半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:14:14.91 ID:ifsSEhXJ]
- 毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:26:21.89 ID:2ZWBCgOD]
- 筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:31:54.14 ID:kt2hHCEO]
- 筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる
脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:49:34.23 ID:R13IwTv0]
- 677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:53:07.18 ID:3QpHfBbw]
- 今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:56:30.63 ID:3QpHfBbw]
- 調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:30:02.42 ID:j7KbyE9f]
- 普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる
ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:23:38.20 ID:XGd2Z5w6]
- >>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:45:44.64 ID:BF+KJ/UD]
- test
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:01:27.34 ID:5MNc0601]
- >>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ
自分もめんどくさくて嫌だ～なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:15:35.89 ID:Vrkmklmk]
- >>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:32:45.28 ID:+9YpC5o7]
- ねちねちちくちく
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:35:55.78 ID:yVlRRHht]
- ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:45:12.26 ID:HlUbwhxW]
- 文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:53:14.26 ID:v+ddAL2b]
- 文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:19:59.66 ID:Gi8dTrat]
- 文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:29:58.16 ID:fKT8Ym/+]
- >>697
デトックス出来たのかもね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 16:58:13.90 ID:j7KbyE9f]
- 文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ
もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:10.63 ID:v+ddAL2b]
- 別に煽ったつもりはないんだが…
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:57.47 ID:iWKAbXfX]
- >>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:26:49.21 ID:W/MNvr9y]
- お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:32:52.61 ID:duS2muAB]
- >>665
くそワロタｗ
最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:35:41.46 ID:iWKAbXfX]
- 運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:30:05.77 ID:YioaQid0]
- >>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:44:11.41 ID:MJMqss0E]
- すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:11:23.39 ID:sJPbK/N8]
- >>672です
アドバイスありがとうございました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:51:54.78 ID:W/MNvr9y]
- >>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:30:58.68 ID:Hwd+U16+]
- >>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:40:10.55 ID:7SAmJh4D]
- 4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな
朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:01:28.89 ID:ryWaSpxF]
- もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:17:44.68 ID:Lr/7xJ/0]
- 四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:21:59.06 ID:Hwd+U16+]
- >>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:54:05.77 ID:GucA6rHY]
- 自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:55:22.74 ID:wHQuUthe]
- 家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:07:26.46 ID:/oSzHFyw]
- 外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:16:42.09 ID:wHQuUthe]
- 文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 11:22:41.35 ID:5HHTwtLn]
- >>719
貴様在日チョンだろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:24:59.41 ID:HqMOlCJa]
- 去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:30:57.38 ID:Hwd+U16+]
- >>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。
>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:34:48.61 ID:JHAodouo]
- なんか、陰湿なスレだな
おえ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:38:35.09 ID:5HHTwtLn]
- ﾌﾟｯwww
雌豚チョンのスレだなここは
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:39:30.15 ID:7wga2wAQ]
- まあまあ
落ち着いて
, -─-､
/ ＼
l彡 ミ | ＋ ＋
＋ + | ｌ | +
+ | r──ァ ｌ +
+ | l＿＿ノ / ｎｎｎ
ｎｎｎ ヽ＿＿＿_ノ | | | |n
.n| | | | ＿ノ ヽ＿ ,､| - ｌ
! - ﾚヽ ／ ＼ ヽ ヽ _ﾉ
ヽ / / ／ ヽ ./ /
＼ ＼ / /l |＼ ＼/ /
＼ ＼ / / .| .| ＼ /
＼ ヽ/ ／ l ｌ ＼_／
＼ ／ | |
｀ -´ | |
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/ ∧ ｜
/ / ｌ |
/ / ! |
l ＼ .| |
＼ ＼| |
＼ | |
＼ | |
＼| |
ノ| , -‐-､
（＿{（＿＿__）
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:52:13.47 ID:xkm8KChf]
- >>723
>>723
>>723
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:52:41.73 ID:zS3Xtcdy]
- でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ
春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:20:17.22 ID:XF9Cca+B]
- 夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:33:05.84 ID:pPTRa8PC]
- 痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:07:54.11 ID:Pgjqqc1J]
- ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 05:19:13.33 ID:AZRzbvbT]
- >>730
ドローイン
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 06:06:28.64 ID:Pgjqqc1J]
- サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:11:11.74 ID:K2Ic64a+]
- 今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
- 735 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 07:20:52.58 ID:UTnzDPv+]
- ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:27:37.52 ID:MybL/8Xn]
- これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:44:06.87 ID:K2Ic64a+]
- 自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:00:33.99 ID:2gdyqyCa]
- 血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:04:50.40 ID:K2Ic64a+]
- 多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:06:51.12 ID:bedryk7+]
- 735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:23:09.24 ID:S1K0ajbi]
- >>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:41:55.83 ID:YgdpJ4gK]
- >>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:31:11.01 ID:K8SXE3Ox]
- 急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 16:05:00.75 ID:YTc0Wb6w]
- >>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:10:21.76 ID:Pgjqqc1J]
- >>736-743
ってやったらスッキリするおん
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:21:34.69 ID:S1K0ajbi]
- >>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね～
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:39:05.89 ID:YgdpJ4gK]
- >>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:21:17.94 ID:97YHdQy0]
- 分かるわ～ ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:06:40.84 ID:bEvY86s8]
- ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:32:32.55 ID:K2Ic64a+]
- しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:10:00.44 ID:AMmJ/+uy]
- >>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:57:44.16 ID:p2HfAZSu]
- いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:16:37.25 ID:Y92m2CPN]
- 俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:17:48.61 ID:0/lzkGp5]
- 誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:18:59.17 ID:kzC2HbHC]
- >>752
少なくとも、？の後には付けないよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:57:48.11 ID:cX5Yy1fZ]
- ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:53:01.22 ID:1WVzIcJK]
- >>733
黙れよ在日
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:42:24.29 ID:h0Y3mb/G]
- >>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 07:55:54.71 ID:Qi3jNoib]
- >>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:56:31.76 ID:sK7N2cLi]
- 今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:47:30.30 ID:0m57yYRf]
- >>760
気温＆湿度
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:48:11.49 ID:suGLlyde]
- 一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:54:38.21 ID:IwKWD553]
- >>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る
膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:56:25.30 ID:9eS6gOno]
- 痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:58:11.18 ID:wd7WT8QI]
- 腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 16:32:54.86 ID:h0Y3mb/G]
- >>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:03:11.67 ID:Bf6+kb7X]
- 階段の件も是非
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:22:58.95 ID:suGLlyde]
- >>763
そうします、ありがとう
少し上に対処法あったんだな
すみません
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:11:03.16 ID:GHemYx5P]
- 段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
i.imgur.com/QS6Tm.jpg
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい
金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ
さーショコるぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:28:09.59 ID:X3rR490P]
- 家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:53:57.57 ID:gWlAZFpy]
- >>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:56:04.11 ID:5NWWqa/W]
- >>771
つ[冷湿布]
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:50:56.27 ID:NZ6TFmCY]
- >>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:07:36.44 ID:R+u/q/He]
- 自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:04:39.60 ID:iAFTnlJ1]
- >>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:11:54.60 ID:/OobadIu]
- >>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:49:59.12 ID:vVHP9Qwp]
- 端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:05:35.77 ID:NCVsiLrO]
- >>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:11:21.82 ID:WaVmhOpU]
- >>777
ワイルドだろぅ～？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:58:25.68 ID:oF8RoDfL]
- なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 14:31:34.06 ID:S7IPoUVX]
- １年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:12:11.94 ID:Ptc1fgb5]
- これがスイーツか・・・怖いな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 18:08:05.58 ID:30jsQxH5]
- 端切ればいいんじゃね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:26:09.99 ID:at3qsjjr]
- 端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:29:48.58 ID:uS2RuWui]
- ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:33:24.73 ID:pEuc6CUU]
- もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:04:35.11 ID:MMd0mfkR]
- 何でこんな形にしたのかには興味がある
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:26:02.48 ID:Aj4cqola]
- ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:40:02.34 ID:y7VZhix6]
- >>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:40:03.85 ID:5XmwayiA]
- うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:15:26.91 ID:ikU4V93o]
- 歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:22:56.68 ID:Mo9KpYnd]
- 最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:39:23.39 ID:jND2cTj0]
- >>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 05:45:29.85 ID:fqQlg9RV]
- 汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:56:31.49 ID:8X6vLsXI]
- >>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:21:21.06 ID:Gc3rKoqV]
- 水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:03:14.15 ID:0BKLvDuH]
- やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・
今日こそ頑張ろう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:15:56.31 ID:0qfvjusl]
- 今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７～９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:34:51.92 ID:vQH43P3y]
- 乙ｗ
私は1日30分で週5～6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:41:21.12 ID:Mc4z63gj]
- 自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:42:42.58 ID:Bn075QQz]
- これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:55:56.81 ID:jrktGlLL]
- >>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:44:31.08 ID:rA4MOY/y]
- 首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:05:50.55 ID:M+2G+SP4]
- 1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:10:44.31 ID:a6/24xZa]
- >>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:26:02.63 ID:EuexbcR2]
- みなさん心拍数は気にしていますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:55:27.21 ID:So78TWux]
- 気にしてない。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:07:41.88 ID:wHXDMGYM]
- 気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:46.35 ID:UW9XMg6h]
- 終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど
緊張している時は、楽に120超えるのに
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:48:23.97 ID:Uq5eAqIF]
- 心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:06:41.09 ID:Z2tqEpvU]
- まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:50:14.78 ID:BN5VZ5rc]
- >>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら～んとするから、筋トレで引き締めるが吉
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:58:34.41 ID:iyhDFaLz]
- >>811
身体醜形恐怖で検索してね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:41:58.77 ID:k8zvy0lL]
- ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:45:36.74 ID:BN5VZ5rc]
- >>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら～んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:26:40.21 ID:8SxLvlM/]
- 専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:00:28.89 ID:s8ohyx3p]
- 少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:09:13.84 ID:aGdYBlEX]
- >>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意
>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:11:08.65 ID:aGdYBlEX]
- >>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:13:01.33 ID:aGdYBlEX]
- >>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう～
ってのも医者の弁。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:37:44.61 ID:AFHwGbeB]
- 中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:52:25.23 ID:BnY5U5kJ]
- 冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:50:24.50 ID:Z2tqEpvU]
- 皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる
ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:00:59.12 ID:5UeiemPa]
- 37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:02:19.03 ID:hp7BRJi8]
- 大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:04:32.88 ID:BhytzISY]
- 台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:09:30.37 ID:a33TysrJ]
- ニッセンカタログじゃあかんのかえ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 06:57:47.79 ID:ZoIAWTC3]
- うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:08:15.00 ID:DmuGdUzi]
- 嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:05:12.40 ID:yuI2MOUl]
- >>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:39:27.01 ID:EvS3uYQK]
- ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:39:59.22 ID:Skcda10O]
- 一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:30:26.41 ID:DQQUFs+a]
- さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した
クソックソッ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:13:19.46 ID:E7Mt098x]
- >>833
無事？大丈夫だった？ 猫
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:41:38.90 ID:IaJjqVlV]
- >>833
うわぁ・・・災難だったね 猫
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:46:39.94 ID:59J94GoO]
- >>833(´･ω･`)猫大丈夫？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:21:31.94 ID:lThFbhyG]
- ここは猫に優しいインターネットですね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:46:53.12 ID:aFjCTV4O]
- 体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:11:18.64 ID:7xkzyWxk]
- 二年前 踏み台昇降を 三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから 何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）
しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日から また踏み台昇降を始めてます！
今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:21:47.39 ID:51L+3wRf]
- >838
つ ジャンプ２or３冊
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:43:03.94 ID:rqFjbwTa]
- ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。
心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:52:38.05 ID:aQPx5aMg]
- 自分は時間伸ばし派だけどね
最初５０分スタートで今７０分
けどこれから厳しい夏くるしね
７-９月は６０分でいいかなとか思ってる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:56:21.34 ID:a33TysrJ]
- 歌が好きなら歌いながらとか
軍隊で声出しながらジョギングするの真似るとか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:21:03.94 ID:EvS3uYQK]
- >>838
ちゃんとした専用台を買った方が早いし、DYIとコスト的に変わらないよ
3000円くらいだったと思う
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:31:48.74 ID:gla+JVvl]
- >>773と同じ人かな
何の略語だと思う？＞DYI
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:09:15.25 ID:EvS3uYQK]
- >>845
きゃあああ！間違えまいと思って間違えた！DIY！DIY！
板とか、存外高いんだよね(´・ω・`)
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:34:19.87 ID:4Kqk81l2]
- Do It Yourseif
カニショコしたら、脇腹ひきしまらないかな？？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:51:53.08 ID:lhye9UEg]
- 昨日から始めました。
引きこもり生活で体力落ちてて15分でバテバテ…
好きな曲聴きながら少しずつ頑張ります
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:41:37.49 ID:VSZ7v7m6]
- ドゥーイットユアセイフ？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:09:10.63 ID:thAnhL/v]
- ずいぶん前にココ見て１円で専用踏み台買うたｗ
送料の方が高かったｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:49:52.60 ID:BAdRrepJ]
- >>850
でも送料1000円くらいだろ？得したね！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:38:17.52 ID:thAnhL/v]
- >>851
ポイントサイトのポイントで支払ったｗｗｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:43:10.68 ID:bFvp79z5]
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- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:59:09.49 ID:7fL2CLTc]
- ん？ステキなママ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:10:10.48 ID:KMnbxb0C]
- まさか小便の前後で700～800gも差が出るなんて…
確かに貯めては居たが
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:32:36.05 ID:yEF8pj+4]
- ガッテンアプリ良いねこれ、最後の歓声で幸せになれる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:24:13.81 ID:DRsBqTIx]
- 5日続けてやるのが億劫になってきた。。。挫折しそ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:06:08.98 ID:4WSxYBrl]
- だるいなら 休んでしまえ ホトトギス
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:25:48.14 ID:5f+pGPUP]
- >>857
フィジカルコンディションを指すのなら、毎日やる必要ないぞ。キツイ時には休むのも重要
ただ、つまらないとかなら、早急にショコのお供（音楽やドラマ等）を見つけないと失敗する
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:47:54.64 ID:PcoKHxKT]
- 億劫なのにやってるって馬鹿みたい。
ダイエットに命がけになるなんて…。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:02:04.47 ID:4WSxYBrl]
- やかましいですよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 07:54:40.49 ID:/imrDH4c]
- >>860
億劫だからって命はかけてないと思うよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:23:36.20 ID:S+ccu80T]
- なんか書き込み少なくなってきたな
挫折してる人が増えてるのかそれともみんな集中してやってるのか
夏も近いから後者だろうか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:40:10.69 ID:VPuVUc69]
- 今日は頑張りました。
日曜だし寝てようかとも思ったんですが、とりあえずスクワット後に
犬と一時間ほどジョギング散歩。そのあと踏み台20分やりました。
やるのとやらないのでは次の日のお腹の締まり具合にひびくんです。
だからやっぱりやらないと。。。
でも正直全く楽しくはないです。でも効果があるから。。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:45:23.15 ID:TNA2BHBd]
- >>863
季節がら汗だくになるせいも有るけど、
今ちょっと精神的に追い詰められているのでモチベが保てなくて、
週に3日位しかやれてない
それでも精神的に辛いので太りはしない
いいんだか悪いんだか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:48:56.80 ID:b8NI4i1k]
- 背中に扇風機の風ガンガン当てないと10分と続かない。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:49:45.15 ID:fWtYRzOp]
- 梅雨時期こそショコですよ。全裸で
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:06:38.04 ID:yJ9oWyVo]
- 今日は腰ひねりを追加してみたけど楽しいな。踊ってるみたいで上半身やうでも自然と動く。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:44:22.37 ID:IBcMRO/d]
- 好きなアイドルのDVDを見ながらやってたら振り付け覚えちゃったから、ショコしながら上半身はその振り付けをやってる
間違えずに出来たらテンション上がる
それで最近はショコしないと気が済まなくなってきた
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:32:52.97 ID:SenZSnsR]
- >>869
もうさ、ショコ使わないで、普通に下半身も振り付け通りでも
十分カロリー消費するんじゃね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:15:19.73 ID:4WSxYBrl]
- まだ3回しかやってないけどふくらはぎが筋肉痛で死んだままでじんわりと熱持ってる
階段降りる時やべえ…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:17:42.67 ID:c6rxcoua]
- ココ一週間最低2時間は貯めてた番組みながら汗だくになってやってるー
暑いからって水がぶがぶ飲みながらやってるけど
水飲み過ぎてるせいかダルいわ・・・・・・疲労とは別のだるさ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 15:59:54.41 ID:yZH6btPb]
- この時期は尿道結石になりやすいから水は良く飲んだ方がいいらしい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:04:12.18 ID:hSPLilLs]
- 今までは15～30分程度でやってたが
魔が差して1時間やってみたよ
飽きる！疲れてフォームが乱れる！
やっぱり30分以内がいいわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:30:01.29 ID:3Jh9z3q2]
- ゲームしながらやってる
上の方で姿勢が悪くなるって有ったから、真っ直ぐを意識しながらショコって問題なし
台じゃなくて段差でやってるから、多少ズレても大丈夫
30分もあっという間で飽きない
でも裸でＰＳＰ持ってショコって…我ながら何て間抜けな姿w
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:33:19.89 ID:uXQc0ZUi]
- 10ｷﾛ背負って
20ｾﾝﾁ40分終わった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:29:01.23 ID:4WSxYBrl]
- 昔片手コントローラー持ってデビルサマナーをお供にやったな
確かに時間あっという間に過ぎてく
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:40:09.73 ID:m2vipMFk]
- 食事改善と平行して一ヶ月続けて3～5kgくらい痩せたかな？
食前・小も大も出しきる・ショコで汗かいて風呂入った後、と
食後・小も大も出てない・ショコする前で風呂も入ってない、で2kgくらい簡単に増減するから
正確な数値がイマイチ測りづらいが
しかし一番重いタイミングでも80以上にならなくなったのは嬉しい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:25:39.98 ID:fywUkz4H]
- ショーコーショコショコ
ショーコーショコショコ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:51:25.46 ID:db1kPIgm]
- フ･ミ･ダ･イ･ショーコー
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:53:02.53 ID:SenZSnsR]
- ↑
ああ、駄目だ
ショコしながらそのフレーズが頭から離れない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 00:28:16.98 ID:WYMJeQfE]
- 70kgで踏み台昇降してたら膝痛くなってたけど、
58kgになった今なら30分くらいできるかなぁ。
明日再チャレンジしてみよう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:16:00.37 ID:w5+geikI]
- 1日30分で3週間、体重はそこまで落ちなかったけど
実家に帰ったら親に「顎ができてる！」と言われて嬉しかった
もう少し続けてみる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:35:08.56 ID:5PdpBaB1]
- ショコ中はMH3Gで炭鉱夫やってるな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:31:59.31 ID:toXrk6GF]
- >>883
体重計の数字イマイチでも見た目で変わる事あるよね
私も家族にほっぺの肉が減ってるぞって言われて嬉しかったｗやる気上がる！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:36:08.05 ID:8DIyfG9e]
- 昨夜からこことまとめサイトを読みまくり、
フライングでチョコレートをポチってしまいました。w
今朝から取り合えず Wii Fit で20分ショコ開始です。
10キロ位は落としたいです＠７１キロ。頑張ります。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:55:43.56 ID:1aSYgidc]
- 試しにゲームしながらやったら捗る捗る
ゲームも他にやることあってあんまできなかったから一緒にできて一石二鳥だ
ただ腕が疲れるから前後にマッサージかストレッチせねば
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:42:01.37 ID:AsM/IR49]
- 疲れるってことは腕の筋肉が付くんじゃない？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:50:00.03 ID:TlwBplXc]
- 長年運動不足でふくらはぎや太ももがパンパン。
脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ？ってくらい固かったんだけど毎日1時間ショコを2ヶ月続けてたら
太ももや二の腕の肉がプルプルになった。腕を伸ばすと袖みたいに弛む。
体重の数値的にはそこまで減ってないから皮余りって訳ではないんだろうけど
こうやって柔らかくなるのって、柔らかくなった脂肪がこれから減りやすくなるのかな？
見た目的にはたるんでるから前より肉がついてる感じで不安。経験ある方いますか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:08:25.62 ID:mnWdAr04]
- 単にむくんでた説を推す
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:11:40.61 ID:TlwBplXc]
- むくみか。確かにそうかも。てことはこのたるみが元の姿ってことか
筋トレもして頑張って引き締めないと
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:56:05.95 ID:cRwiqqIc]
- 雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:29:28.32 ID:gldjLZNy]
- 今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:31:14.53 ID:mnWdAr04]
- >>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:24:57.08 ID:Cm2CibgO]
- 健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:28:39.92 ID:rWRi5QQb]
- 無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)
このまま使い続けてもいいものか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:57:48.73 ID:BhNDsl8e]
- 百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:44:35.14 ID:f8bR0ZFl]
- 縦につかえばいいんだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 00:51:11.96 ID:25/vustw]
- 8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:53:10.55 ID:zBzO1oJ1]
- ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:56:03.33 ID:4grJR7Nm]
- 今夜もショコショコ（*´д`*）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 08:52:20.17 ID:0hWagdMN]
- 夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:17:44.54 ID:pP6J8EUT]
- 心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:22:30.47 ID:f5Xeyzbv]
- ささみ食え
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:52:17.20 ID:5AvGncKS]
- デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:59:30.73 ID:KNuIeFVn]
- 甘え
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:16:29.27 ID:djLym2HR]
- 夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:29:50.55 ID:+pD+u7R6]
- 暑過ぎ・・・、み、みず・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:43:09.53 ID:gjrtjKSN]
- 蚯蚓？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:54:01.06 ID:bRGg6LuO]
- 毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:37:42.69 ID:EsHJYa0j]
- 腹筋50回はすごいなー
それ以上やれば浮き輪取れるかな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:48:23.36 ID:1ULsGToq]
- 昨日からショコり始めました。
152/60
毎日50分～1時間ショコり＋筋トレします。
10月までに52キロにならないと
別れると彼氏に言われたので、本気で頑張ります。
今まではマラソンをしていたのですが人目や天候が気になるし、
きつい割に体重が減らなくてイライラしていましたが、
踏み台昇降は何だか気楽に長く出来るので不思議です。
長々と自分語り、すみません。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:52:45.62 ID:l96dzI1p]
- 頑張って52ｋｇまで痩せて
そんなしょーもない男は捨てちまいなYO!
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:00:38.29 ID:zBzO1oJ1]
- >>912
ゲームの街みたいだなｗ
おまえたるみすぎや！健康にも悪い！せめて標準体重になれ！…とかなのか
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:22:01.69 ID:xm3YWpSC]
- ゲームの街？
北陽のぽっちゃりのやつ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:34:39.96 ID:3qOBZmom]
- なついな街ｗ
モチベがあがらんからポケモンしながら踏み台
コイループしまくってる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:35:09.09 ID:zBzO1oJ1]
- そう 冷酷そうに見えて実はナイス彼氏だったあれ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:24:11.80 ID:ePmudq4u]
- まさに街やってモチベ上げてる
今日は調子良くて２時間ショコったー！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:57:11.08 ID:WYnyo3nq]
- おはよーっ！
みんなー！今日もショコってる～？（Hi-Hi風）
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:25:03.43 ID:OgwaS8mV]
- 今 30分終了！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:44:03.59 ID:0rT2cCP7]
- 一昨日13cmの高さで30分やったら、なんとなく右ひざに違和感があったけど
痛みも無いので昨日も３０分やったよ。
朝起きたら、一目見て右膝が腫れるのに気づいた。当然、痛いorz
みんなは気をつけてね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:44:23.11 ID:F/auH1uU]
- 水たまってるんじゃないの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 12:05:05.77 ID:HAfAghaM]
- 結構魔性の運動だよね
負荷をどんどん上げたくなってくる
最近は１８Ｌザックに３Ｌの箱ワイン２個入れて背負ってやってる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:19:01.48 ID:cdUmrkQ8]
- 負荷かけるより軽い鉄アレイもって捻り入れたほうがスタイル良くなりそうだがー
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:13:37.62 ID:0jAqJRre]
- >>907
寒い時期の方が、熱産生にエネルギー使うから消費カロリーアップだよ
夏の方がしんどいのは、脱水やら体温上昇のせいだよ
脱水になったら確かにきついんだが、決して消費カロリーが増える訳じゃないよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:31:59.08 ID:Ut1kuj0a]
- つまり夏は「運動してる気分になるにはいい季節」ってことか
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:36:55.60 ID:zVt36idO]
- >>907
惜しい。基礎代謝も消費カロリーも冬の方が多い。
でも何故冬に太り、夏に痩せるのかは、やっぱり環境と食事のせい。
暖房の効いた暖かい部屋なら体温上昇に熱生産しなくて良いので当然消費カロリーは減る。
加えて冬は濃い味付けや、とろみや、こってり系の体が温まる高カロリーな食事が増える。
体は痩せやすいけれど、環境と食事で太りやすい。
夏は逆に体は痩せにくいが、暑さで食欲が落ちたりしてさっぱり系の低カロリーな食事が増える+発汗で水分が失われて体重が減るので痩せてるように感じる。
実際は夏は食事量が減って栄養も少なくなって加えて水分が減ってる状態なので、夏痩せは体にってはめちゃくちゃ負担になっている。
夏バテとかはそういった事が原因だしね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:41:53.67 ID:8TvTQd1Z]
- 汗いっぱいかいて水いっぱい飲めるからデトックスには夏良さそう
三日坊主だと勿体ないから雑誌でショコってたけど二ヶ月続けられたんでヒノキの踏み台買った
これから一時間がんばる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:02:23.41 ID:0rT2cCP7]
- >>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:09:39.75 ID:KZZf2DaT]
- あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね
今から30分します！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:05:20.77 ID:eyNciahs]
- さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:47:45.98 ID:7kexymr9]
- 女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…
15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…
ちなみに一日２セット
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:52:59.07 ID:ZW1gJWmr]
- >>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:14:24.29 ID:7y/wlzwB]
- >>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:21:02.01 ID:7y/wlzwB]
- >>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね
お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:27:23.93 ID:7y/wlzwB]
- >>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:30:22.55 ID:ToHJ8edP]
- えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:27.37 ID:SnqZ4+zF]
- >>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:39:59.19 ID:1K/N7AST]
- TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:04:24.86 ID:+Q08se/9]
- >>938
専スレで一緒に
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:20:17.77 ID:KZZf2DaT]
- >>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:38:48.51 ID:2jlF7Kdx]
- >>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:10:12.78 ID:7kexymr9]
- >>934
足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)
>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:34:29.43 ID:bWOf+7Zs]
- 500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:16:08.40 ID:0fqmHSxC]
- >>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:58:11.72 ID:pGQjxrnH]
- 実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:11:25.96 ID:qBwxQI3a]
- 始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:15:23.05 ID:cdUmrkQ8]
- 冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:48:09.48 ID:Ypk7XNxq]
- 20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:21:02.11 ID:+WpXM2PI]
- >>911
スピードによるだろ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:22:45.62 ID:+WpXM2PI]
- >>923
ただの阿呆じゃん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:25:01.72 ID:+WpXM2PI]
- ターザンレベルの集まりだな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:37:37.05 ID:wKif3lDJ]
- みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:43:02.11 ID:+Q7eHBge]
- 今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:44:14.70 ID:wKif3lDJ]
- >>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:50:43.93 ID:+Q7eHBge]
- >>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:24:00.41 ID:wKif3lDJ]
- カフェインがいいのかなぁ～？？？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:47:19.12 ID:+Q7eHBge]
- そうみたいだよね。
本日一回目終了～！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:29:36.96 ID:3XAYM4Kj]
- 一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど 二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから 忍耐で頑張ります！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:40.42 ID:2msQa0np]
- といってもブラックでないと効果半減だったはず・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:30:15.28 ID:9gylnODe]
- >>959
マジですか！
励みになります。頑張ります
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:33:21.30 ID:G8qCDfoJ]
- みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:56:26.81 ID:Ji1lTnHN]
- 両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。
これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか
- 964 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:41:13.60 ID:3XAYM4Kj]
- >>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした
昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後 家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました
他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした
体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:57:15.76 ID:+Q7eHBge]
- 勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:24:15.74 ID:F0UhZumN]
- 運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ
- 967 名前：959 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:10:06.19 ID:3XAYM4Kj]
- >>965期間などは
>>839です。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:22:15.32 ID:EbHEKlNy]
- VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:50:52.39 ID:ZYjYwy1W]
- つまり日本人なら麦茶を飲めということか…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:03:15.96 ID:k9o320CJ]
- 161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:56:10.47 ID:0Wnn55PW]
- >>970
凄い！おめでとう！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 20:56:41.01 ID:9+2kWVlZ]
- >>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:57:43.37 ID:9+2kWVlZ]
- sage忘れました ごめんなさい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:27:05.15 ID:31eeeAzo]
- >>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:51:46.60 ID:2msQa0np]
- >>970
凄いねハイペースだね
- 976 名前：970 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:12:32.67 ID:k9o320CJ]
- ●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。
>>971,972
ありがとう！
>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～
>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:37:51.55 ID:YEPrNO5C]
- >>970
しゃぶれ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:42:25.56 ID:YrkUfJ+C]
- >>976
すごいですね
「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:19:10.96 ID:/hOD3c+p]
- >>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！
しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:06:31.77 ID:iGMiRNZ1]
- >>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:39:36.64 ID:tXTLNbX6]
- 消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:16:14.70 ID:iGMiRNZ1]
- 成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:30:26.14 ID:IQuDHCTO]
- 昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:10:15.94 ID:NRVs5u5S]
- みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:18:15.86 ID:ip39j9a2]
- コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:42:38.88 ID:Nym4hNU+]
- サウスパーク
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:56:03.67 ID:TA0lT7B8]
- CSI
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:34:30.60 ID:zL5KITz/]
- ゴースト
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:10:45.60 ID:XffWEuLV]
- 30分終了！
もう30分がんばるぞー
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:17:35.52 ID:AwJ5NvJu]
- 現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:54:21.34 ID:Zs/srA5V]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
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／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:58:50.50 ID:mLUe62Hb]
- >>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:59:38.58 ID:mLUe62Hb]
- うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:03:36.93 ID:mLUe62Hb]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:28:43.79 ID:Nym4hNU+]
- ハハーッ乙です
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:02:15.43 ID:ay+DDoA8]
- 乙です
ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:00:30.15 ID:suINJE+e]
- >>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:15:56.82 ID:Nym4hNU+]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:25:49.12 ID:Nym4hNU+]
- う
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:26:22.46 ID:tS5d+sxU]
- 1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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