☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:00:36.44 ID:gjxl1sB5] >>150 高さは何センチ位でやってますか？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:16:51.21 ID:cOqjFPM8] 目先の消費カロリーじゃなく基礎代謝が上がる事が重要だからね あと、ショコはそんなに負荷かけてる感覚無いけど、体脂肪率の低下具合が凄い 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:21:43.87 ID:LOAlHKD7] みなさん、結構スタスタショコっているんですかね？ それとも自分みたくスローテンポにショコっている人が多いんですかね？ 効果も違うのでしょうか？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:32:44.42 ID:5dze9e4O] 自分はスローテンポだよ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:34:41.45 ID:sDdOyYpM] >>161 私は1秒に2歩の感覚で踏んでる これ以上早くなると足もつれちゃう 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:37:52.32 ID:ztFQitAI] 30cmでシコってる強者はいるのかな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 22:53:40.14 ID:demIOAqV] >>151です(´･_･`) ショコって打ったつもりが間違えちゃった。 下ネタすまんね(´･_･`) 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:56:17.21 ID:u3L7d5Yy] >>165 女なら許す 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:04:35.39 ID:OG381B0i] >>139 30分で5km、自分の体というウィエトを水平移動させる場合、 A：一定速度のジョグで。 B：100mほぼ全力＋100mスロジョグを25セットのインターバルトレで。 の場合、 ・消費カロリーはA＜B。 ・消費カロリー＞摂取カロリーの減量状態なら、 　Aだと体脂肪↓↓↓↓↓＆除脂肪↓↓ 　Bだと体脂肪↓↓↓↓↓↓＆除脂肪↓ になると思う。 >>146 1歩1秒の場合、 三角昇降：5歩5秒で1昇降、60秒で12昇降 交互昇降：4歩4秒で1昇降、60秒で15昇降 だから、交互昇降の方が2割運動強度が高い。 >>147 「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」 だから心拍数の高い方。 >>153 活動力計は加速度を測定してるだけだから、 上下の動きを伴う運動は正確に測定出来ない。 歩くのと階段登るのでは階段登る方が遥かに 消費カロリー大きいけど、それを正確に測定 しわける活動力計は無いと思う。 まぁそれでも活動量計は便利物だと思うけど。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:12:41.47 ID:9XOy+VMk] >>159 10cmでやってますよー 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:18:30.48 ID:enktZhJk] >>167 横からすまんが、あージョグとダッシュ混ぜるのか >>136の書き方だとダッシュしか効果ないみたいな書き方だったから勘違いしてたよ まぁ、そりゃ混ぜた方がスタミナもつくし痩せるだろうね　すんごいキツイけどｗ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:24:11.98 ID:/SNgZ/tW] 踏み台踏み外すと結構やばい 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:56:34.40 ID:OG381B0i] 脂肪は脂肪細胞の中で油滴として貯蔵される。 でその脂肪には常温で固体のものと液体のものがある。 北極南極の動物を考えれば分かるけど、皮下脂肪は断熱材 として使われる。すなわち熱伝導率が低い。 体は火照ってるのに脂肪触るとひんやりしてるってのは このため。運動すると体表面温度が上昇し、固体の油滴が ドロっとする。 また運動により副腎からアドレナリンやノルアドレナリンが 分泌され、それが脂肪細胞のリパーゼって酵素を活性化。 脂肪分子を脂肪酸とグリセロールに切り、血中に流そうとする。 そんなこんなで脂肪細胞が柔らかくなるってのはあるかも。 ただいわゆるエステの脂肪揉み出しみたいなマッサージで 同じ効果があるかは分からん。 リンパマッサージは全く別の仕組み。 下半身のムクミは組織液の過剰。本来それは静脈とリンパ管で 胴体に送り上げられる。しかし下半身の骨格筋が弱く、しかも それを使ってないと送り上げられなくてムクム。 リンパマッサージは対症療法。骨格筋を強化し、かつそれを活用 するのが根本療法。すなわちショコは根本療法。 >>160 「基礎代謝＝28.5kcal/�s×除脂肪体重」 この28.5には老若男女での差は無い （遺伝子型による差はあるけど。バナナ体型、リンゴ体型、洋ナシ体型でググってみそ） 運動で除脂肪体重を維持増加できれば基礎代謝を高く保てる。 またダッシュやウェイトトレのようなごっついトレするとホルモン系、 自律神経系にカツが入り、28.5の値が上がって基礎代謝増になる。 食事制限だけのダイエットだとこうは行かず、基礎代謝減→リバウンドリスク増 って仕組み。 ではおやすみ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 00:26:31.37 ID:IkCGKqkk] >>142 楽天から発送メール来た これ見てショコって頑張る 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:43:30.14 ID:CX7an9b9] >>171 せんせい、おやすみなさい ためになるなー 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:49:17.59 ID:wW/6PnTw] 太もも痩せしたくて試しにやってみたら腿裏の肉がびっくりするほど柔らかくなった いや柔らかい＝脂肪なんだけどｗ 熱で溶けたのだろうか… 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:56:41.06 ID:er7cKagS] 汗どうする？ 畳に落ちるんで、バスタオル敷いてやったが、その下にブルーシートやったらすべり捲くった。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:21:30.03 ID:jeHtA3iR] >>175 顔から滴る汗？それなら首にタオル巻いてたまに拭いてる 体から汗が落ちるほどショコってないなー 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:03:09.80 ID:+Iu5RumO] >>175 ヨガマットだから終わった後に拭き拭きしてる 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:27:32.92 ID:5LpYPcOA] そんな滴るほどに汗かかないや… みんな凄いね 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:33:26.85 ID:+Iu5RumO] デブでごめん・・・ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:41:18.25 ID:er7cKagS] >>176 うん、顔や額から流れる汗。ふいてもふいても落ちてくるんだね。 >>177 ヨガマットが〜金貯めて購入するよ。 >>178 短時間型だから負荷を高くしてるから発汗するんだね。 >>179 そんなことないよ。体型なんか関係ない。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:55:31.04 ID:THWMftmM] >>180 ヨガマット1000円くらいで売ってるよ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:23:43.35 ID:3ZuORDI+] >>179 俺のほうがもっとデブだよごめん・・・ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:51:33.55 ID:oRZb6IX0] 太ってた頃は多分今くらいの時期でもかなり汗かいてたと思うが 痩せてからはタオルもってやってるけどほとんど使わないなぁ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:01:49.38 ID:er7cKagS] >>181 千円くらいか、ありがとう！ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:23:00.06 ID:XGXrrZxM] >>167 活動量計のことを聞いた>>153です。 丁寧で分かりやすいレスをありがとうございます。 1日平均2時間ぐらいショコしてるので、どれぐらいの運動量なのか ちゃんと測定されて、記録していければいいなあと思っていたのですが、 難しそうですね。もう少し考えてみます。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:42:15.57 ID:rbHuSmTv] >>185 活動量計も使ったけど 結局は普通の歩数計に落ち着いている。 あてにならない細かさ・正確さよりも 「この歩数計でざっくり何歩分運動」てな具合で自分の活動量をチェックしてる。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:03:10.51 ID:zPp1xID2] >>168 ありがとー 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:17:03.01 ID:L2iASh07] 毎日地道にショコ頑張ってるけど食事制限で太ったｗ 一日一食お腹いっぱい食べる事にしたんだけど、それ以外は食べたらダメと思えば思うほど心が飢えて食い意地張っちゃって食べ過ぎたりした結果2キロ増。 アホすぎorz 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:24:39.86 ID:oRZb6IX0] 自分は一日２食朝型だよ 朝食６時昼食１１時３０分でそれ以外の間食はNGってのが基本 空腹は昼間の紅茶と夜のワインで誤魔化した ただ緊急回避策は必要だよ どうしても我慢できないときはいくら食べても太らないものを用意 しておいてそれを食べるなり飲むなり ストレスがなるべくかからないように 野菜（イモ類×）海草のお味噌汁とかオススメ 食べた直後は物足りないけど汁物は意外と後々もつ てか２食の自分からしても１食は無謀だと思う・・ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:54:40.52 ID:OJjfoInD] >188 ありえない 食事回数を減らすって相撲取りが太るときの手段と一緒じゃないか… 回数減らすと空腹時間が長くてストレスたまるし胃にも悪い 食事制限ってのは総カロリーと栄養バランスで考えないと 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:08:30.50 ID:rbHuSmTv] まあ雑なやりかたはたいてい破綻するよね。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:36:31.38 ID:1/vR3Qii] 仮に1日の食事量を10とするなら 3−1−3−1−2と朝昼に多めに摂るのが一番 0−3−7←その辺のメタボ 0−0−10←無知なデブ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:48:51.24 ID:JDSJHn9B] まあガチガチなやりかたもたいてい破綻しますよね 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:57:05.13 ID:HhN8Q7K+] まあどっちにしろ自分に合わないやり方してる人は破綻するよね 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:14:02.03 ID:oRZb6IX0] 緊急回避用にスルメもいいみたいね 自分はにぼし使ってたこともあるんだけどダイエット中だとにぼしがおいしくて 食べすぎちゃったのでNGにした・・ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:34:02.94 ID:twVzAwgc] 今使ってるのがジャンプ3冊をガムテ止めした台なんだけど、やっぱ指先かかかとが出るんだが もう少し面積の多い代を使ったほうがいい？ あと、100円ショップで250ｇのパワーリストもどきを撃っていたんだけど コレを腕と足につけるのって効果あるかな？ 足にはあんまり効果ないから腕だけの方が良い、とかある？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 15:47:48.84 ID:yf00dEGO] >>196 夏場とかだとジャンプがビロビロになってめんどくなってくる。 ちゃんと台みたいなの買っちゃったほうがいいかも。 自分は最初ジャンプ＞折りたたみベッドって使ってたけど、今は専用の踏み台かっちまったじぇ。 あと、パワーリストとかも効果はあるよ。 私はダンベルを持ってやってたけど、踏み台中ずっと持つんじゃなくて、踏み台してたま〜にもってやったりする程度。 うでとか、背中とかかなり引き締まった。 片方一キロとかでも負荷がかかり過ぎたから、いまは0.5キロX2にした。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 16:10:52.34 ID:UzMSHPZe] 面積狭いと足を踏み外すことがある 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:25:12.45 ID:+Iu5RumO] 10センチ心拍120くらいの消費カロリーって ウォーキングくらいで計算したくらいがあってるのかな 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:42:41.83 ID:y6Ehw4/q] ウォーキングよりは若干多い気がする 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:43:09.52 ID:bx2EdzS+] 古雑誌で1週間以上踏み台昇降が続けられたから、ついに踏み台を購入。 15cmでやっているけど、高さをあげるより、前の人が書いている様な足首に負荷とかをかけた方が、足は細くなるかな？ 時間をのばせばいいのかもしれないが、他の事にも時間割きたいからなー。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:01:11.93 ID:rshPLx9k] ダンベルの重さ1�s→2�sにしたら、ショコ後手がブルブル震えて止まらないww ダンベルもってる皆さん、どのくらいの重さでやっますか？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:04:11.79 ID:Y/UWs45D] 10kg 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:06:16.93 ID:Y/UWs45D] 普通の人はちゃんと腕が振れる重さでやった方が良いと思います 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:07:36.25 ID:JDSJHn9B] 片手500ｇだな あんま負荷上げると キツイ→億劫→ショコ自体やらなくなる になるから（経験済） 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:12:09.15 ID:/En5vYy0] 台の高さ20ｃｍにして30分ショコったんだが・・・ 心拍140まで上がって、だんだん吐き気してきたｗ 水飲んだら落ち着いたけど、やっぱやる前に水飲んどかないとダメだなぁ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:19:34.54 ID:y6Ehw4/q] ブラックコーヒーでも良いぞ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 23:38:36.31 ID:yf00dEGO] ベッド使ってたときは高さ36センチだった。 すごい早さで足が細くなった（がち） 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:34:49.98 ID:ksYJt78Y] 試験が有るのでそれを暗記しながら昇降してる 昇降しながらの方がうまく暗記できるような気分 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 04:34:22.70 ID:vuNP+KKj] やる前に飲むってか横に水置いといて飲みながらやるもんじゃないの 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:23:40.78 ID:a+cTdxb8] ショコ前にカルニチン、リポ酸、coq10のサプリ飲み始めたけど、今まで以上に汗かくようになった 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:54:05.98 ID:pQCdCLZd] スローステップダイエットってアプリ出たよー。NHKの 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:19:20.50 ID:vuNP+KKj] 世間ではスローステップダイエットって呼ばれてるのか・・ スレタイにもスローステップいれたほうがええんやろか 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:22:42.94 ID:WO5foI0c] スローステップって社交ダンスみたいだな 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:21:47.83 ID:g9CbNhge] www.youtube.com/watch?v=gwuw_V7Xe5g こういうの買ったほうがなにかと捗りますか？ 慣れてきたらただの踏み台で済みそうですよね 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:23:00.59 ID:8KMgfDRL] 安定してれば踏み台でもブロックでも雑誌積み上げたものでもなんでもおｋ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:02:29.01 ID:ejEKjTVA] 12800円ワロタ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:20:07.11 ID:++KFBeur] 踏み台専用台なのに 踏み台の裏側ついてる滑り止めがズレて困ってる＞＜； 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:22:12.06 ID:KUWm6Of8] ttp://item.rakuten.co.jp/shiki-shop/10000202/ 自分の住んでる所は分別が厳しかったり、 少し大きいのだと指定のセンターに自分で持って行かないといけなくて大変だから、 劣化した時に捨てやすいこれを使ってる。 長く使ってると蓋っぽい所が剥がれ安いから両面テープがあると良いかも。 男性用に少し高いのもあるみたい。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:29:39.15 ID:atI3Mf09] 食後にウォーキングしようかと思ったけど台買ったし ふみふみした！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:50:03.69 ID:3XiJlsSP] ｼｮｺはじめてから半月ぐらいだが汗をかく量が減ってきていると感じているんだが これは良い兆候なんだろうか？それとも負荷に身体が慣れてきてしまっているからもう少し強度を上げるべき？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:52:36.29 ID:pBz8R0LD] シコシコしたお！ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:01:23.64 ID:DpEJF/Gb] >>221 汗の量は水分摂取量、体調、気温湿度などなどによるから あんま気にしなくていいと思う。 とにかく続けることだ。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:05:07.08 ID:/MvowCbW] >>221 体型を維持するなら今のままで良いし もっと引き締めたいなら上げるべし 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:20:14.13 ID:pQCdCLZd] 足の親指と人差し指にはめるシリコンリングをキャンドゥで買った いつもショコるとふくらはぎの変な所が痛かったのだが、今日は平気だった 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:54:47.44 ID:X52Idu0H] さっき仰天ニュースのＤＮＡ特集やってたけど、ジョギングとかウォーキングじゃなく１時間ダッシュが体に合ってる人もいるんだね　 ＤＮＡ検査かぁ・・・ 何ヶ月やっても効果が出ない人は持久運動が体に合ってない人なのかな 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:56:05.46 ID:qYKBBRKl] シコリングに見えた… 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:18:13.22 ID:6Fk2Z2tU] >>226 検査したいけど高そうだな・・ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:54:30.70 ID:X52Idu0H] >>228 あちこち見てみたら大体6000円〜1万ちょいみたいよ ACTN3っていう遺伝子を調べれば 自分が速筋型、遅筋型、両方を併せ持つ中間型かどうかが分かるらしい さ、金も無いしショコるか 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:55:04.83 ID:yaAKRBGm] シリコンリング？何それ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:00:17.63 ID:atI3Mf09] 昔シリコンリング持ってたのにある日突然消えてショックだった・・・ 親指に重心おけていいこだったよ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:12:59.23 ID:DjGRexCd] 随分前にテーピングの情報あったけど、同じ効果だね 無意識に内側加重になるから内転筋鍛えられて内モモすっきりみたいな ショコ台自体に傾斜がかかってる商品あるけど、それと同効果が得られて効果的 でも足指痛くなるし蒸れるから注意 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:27:03.92 ID:4JDAw18n] １０キロの１歳児をおんぶして、高さ35cmの台で60分ショコったら倒れそうになりましたw 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:27:52.48 ID:o+7AFf1J] 産後体重戻らなくてショコはじめて１ヶ月半で−２.5キロ、１ヶ月半サボって＋1キロ。今週から再開したら20分だけで筋肉痛だ。８ヶ月の娘がショコってるとすごい勢いでハイハイしてきて台につかまり立ちしだすからなかなかやりずらいw 二の腕も痩せたいから500ミリペット持ちながらやってるけど、腕ふりと腕上げどっちが効くかな？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:32:31.66 ID:atI3Mf09] >>233 ネタでも笑えないな 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:34:17.02 ID:pQCdCLZd] >>230 beebee2see.appspot.com/i/azuY_9rABgw.jpg こんなの 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:11:53.30 ID:eYLsFZOh] いちいち子供絡めないとレスできねーのかよ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:13:17.80 ID:P858mocv] 妊婦や産後は生姜紅茶ダイエットが良いって聞いたことありますよ(*^_^*) matome.naver.jp/odai/2133749223912058201 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:14:13.45 ID:GupDntma] >>226 １時間ダッシュとか死んでまう(笑) 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:23:01.09 ID:qN/m1ff5] >>237 オマエのクソレスの方が、いらねーだろ。 >>239 >>226は言葉足らずで、番組で試したヤツのプログラムは、週合計1時間半のダッシュ。 いっぺんに1時間とかではない。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:39:51.96 ID:IxLIG5bs] >>240 おー週合計だったんんだ 途中聞き流してたから、ごめんよ　訂正ありがとう 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:46:46.22 ID:0Yfnjq6i] >>218 おれは、フローリングに 「NCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 」 敷いて、その上に専用台のけってるよ。。。 ズレナイし床も傷つかない。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:14:05.89 ID:G7wmflEL] >>233 マジキチ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:49:19.43 ID:etxNoS24] ネタなのかもしれないけど危ないよね 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 05:24:38.69 ID:AQYNRl8L] >>233 あり得る話だね 子供が小さいうちは、家での運動は難しい 「私は一日中赤ちゃんと向き合っている。あなたにも手伝って欲しい」と奥さんから言われる中、 赤ちゃんが泣き叫ぶのを放置して、その側で踏み台昇降とか、実質不可能 家の外で運動したらいいのだが、汗を流して家に遅く帰り、その洗濯物をみた妻はどう思う？ 「家に帰らず趣味の運動なんかして！身勝手な父親そのもの！」と思われても、そんなのガン無視？ 赤ちゃんがどの瞬間から鳴き始めるかは、不確定 昇降開始二分後に鳴き始めたら、昇降は中止して、赤ちゃんをだっこしないといけない 赤ちゃんは揺れが好きだから、昇降しながらだっこしたら泣きやむ場合がある 実際、赤ちゃんをあやしながら筋トレや有酸素運動をしているお父さんは、たくさん居る せっかく始めた運動習慣を、赤ちゃんのせいで終了させられるのがつらければ、赤ちゃんや妻に八つ当たりしかねない 運動と育児を高い次元で統合すれば、 「赤ちゃんをおんぶしながら昇降」 「赤ちゃんをダンベルがわりにして筋トレ」となる それが、日本の父親の現実。それが、結婚後の生活の現実 頑張ってるのにマジキチ扱いされる。それが日本男児 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 05:33:53.28 ID:nUc9lD7h] >>227 Me too 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:12:52.50 ID:ly5kg80E] >>236 よっしゃ！近くのキャンドゥまで頑張って一時間自転車漕ぐよ ありがと 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:15:43.95 ID:1jCD0AnP] 一軒家に住んでるけど自分の生み出す騒音が気になってしまう 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:19:56.21 ID:avAv3Z+7] シリコンリングって、O脚にも効果ありそうだね。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:47:41.39 ID:IzexbVMa] >>242 情報thanx！ エクササイズ用フロアマット＿φ（。。；）ﾒﾓﾒﾓ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:04:30.70 ID:XOKUeJer] >>233ですが女ですw 昼間は上の子の世話でショコできないから、夜やってますw ｷﾁ扱いされてしまったわ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:17:51.87 ID:S32jiuzd] 女とかそういう問題じゃないのに気付いてないのか・・・ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:50:53.66 ID:XhpJ6Fb6] >>251 うちにも一歳児いるし、一度泣き出したらショコなんてできない、 だから、おんぶしてやろう！という気持ちもわかる。 けれど、10キロあると、バランス崩して後ろから転倒なんてしたら、 それこそ大変なことになるから辞めたほうがいいかも。 赤子ぐずったらスクワットにしたらええ。あおむけになって、胸のとこにおいて、 腹筋でも効果あるよ。筋トレ後に赤子寝たら、有酸素運動のショコって流れに持って いければ脂肪燃えやすくなるし。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:18:32.80 ID:1a90OK7f] 女で３５センチとかバレーかバスケットの元選手ですか？ 3.5センチなら分かるけど・・ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:33:33.69 ID:9e5XsKs5] 35センチとか子供おぶって倒れそうになりながらやったりとかネタでしょ？ 本当だったらマジキチ… 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:05:41.76 ID:VvyUyr51] 233はやっぱり釣りだよ 251のレスが物語ってるじゃん 問題点がありありなのに分かってない人にはスルーでいいよ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:19:43.49 ID:E2XZ8fq7] 本当なら乳幼児虐待で通報するレベル 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:47:53.02 ID:9xFm11Jk] 俺は>>233をかっこいいと思ってしまった 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:48:27.60 ID:ttO7um6b] 薄毛が治ってきた。 痩せるより嬉しい。

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