- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第64のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:29:45.24 ID:dnVGopeC]
- ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。
うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません
同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:36:54.79 ID:3Z9UBnTX]
- 最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか
1時間半ずっとクロール出来るようになった
いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:42:27.54 ID:pWQYkmFv]
- >>357
多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。
俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:54:28.84 ID:dnVGopeC]
- >>359
そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら 水の上を叩いてるだけだからですよ
と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです
- 361 名前：スイマーですいません mailto:sage [2012/05/31(木) 16:46:38.66 ID:7F6kNYw6]
- >>360
太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ
バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:55:10.61 ID:18ozvPQt]
- 太ももからつま先まで一本のムチに
陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:41:20.00 ID:14nFm/32]
- >>356です
鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。
まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。
フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？
しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:25:01.66 ID:KCkUOwMy]
- >>350
っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ
プールに限らず
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:03:19.54 ID:Lzxop8u6]
- >>358
そこまでいくのに何ヶ月かかった？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:08.55 ID:3Z9UBnTX]
- >>365
ダイエットのために今月初旬からジムに週3～4で通い詰めて
その都度、30分～90分泳いでたらここまで到達できました。
ただ、90～100秒/50mくらいのペースなので割と遅いです。
長い間クロールが出来るようになったのは、体力も付いたのも原因の一つだと思いますが
単純に慣れて無駄なところに力を割かないようになったからかもしれません。
ちなみに参考程度に…
現在21才175cm76㎏、水泳歴は小学校6年間水泳スクールに通ってました
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:24:49.18 ID:jXhSCOxq]
- 板キックは
【1】23・【2】23・【3】23・【4】23
【右】左右・【左】右左・【右】左右・【左】右左
で【】のとこにアクセントを置くと6ビートのクロールのキックのトレにもなる。
あと呼吸は最後の【4】23の時にだけ吸うとか。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:30:13.33 ID:EpgVohSC]
- 同じ距離を一気に泳いだ時はいつも７００ｇ体重が落ちるが５回に分けて泳いだらいつも９００ｇ落ちる
これは小分けにして泳いだ方が効果ある事の証拠？
それとも誤差の範囲？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:01:40.11 ID:dOQOY8bv]
- ゆっくり泳ぐとブレスが楽だから、水を飲まないですむ。でも50g位飲む。
一気に泳ぐとブレスしそこなって水をしこたま飲む。合計、250g。
その差、200gw
あとは汗と、呼気に含まれてる二酸化炭素や水蒸気の重さの差か。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:11:44.74 ID:aKDAZBoh]
- 有酸素運動って、運動した直後もしばらくは燃焼し続けるんじゃなかったかと。
なので、５回に分けたときの休憩時間も燃焼が続いてると考えると、実質、休憩
時間を含めた時間の有酸素運動をしてることになり、その分、余計に脂肪が減っ
てる、とかでは？
一気に泳いでる時間と、休憩含んだ時間は、それぞれいかほど？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:35:54.27 ID:EpgVohSC]
- >>370
一気に泳いだ場合は１５００メートル３０分
５回に分けた時のインターバルは３０秒なので＋２分
つまり３２分です。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:46:02.87 ID:aKDAZBoh]
- >>371
じゃあ、全然関係なさそうですね。失礼しました。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:51:56.08 ID:wjP6AQAY]
- 1500と同じスピードでインターバルして意味あるの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:17:32.98 ID:EpgVohSC]
- >>373
残念ながら俺はそれ以上のスピードで泳げない…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:04:45.84 ID:wjP6AQAY]
- インターバルって言っても300mも泳ぐなら1500mとスピード変わらないね 失礼しました
こんど全力で100m 15本と1500m続けて泳いだときの体重差教えてください 参考にさせていただきます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:37:58.33 ID:I35RXppS]
- 痩せるのとあんまり関係ないけど
背泳ぎの蹴伸び練習しよう
鼻に水入るし息吐きながらだと入らないけどすぐ息が切れるんだよな。
1個メを5本続けて泳いでみたいので。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:25:26.55 ID:OfV99QTE]
- >>370
筋肉は動かしたら、最大48時間、何もしない時に比べて２０～５０％
エネルギーを食い続ける。
強い強度のインターバルトレーニングは、同じ距離をだらだら泳ぐのに比べて
筋肉の緊縮が大きくなるので、運動後のエネルギー消費は大きくなります。
チンタラ泳ぎだったら、数時間も持たないです＜消費エネルギーの増大
>>375
別人ですが、メニュー組んでの1500（50メートルインターバル10本入り）と1500一本と
やったことあるけど、1500一本にしたら一ヶ月ぐらいでデブデブっつーかタルタルになるよ。
スピードトレーニングやらないなら、だいたい何でも散歩とおんなじくらいって考えたほうが無難。
競泳１５００ｍの選手は１５００ｍ単位で練習しない、マラソン選手がチンタラ毎日ジョグしかしないわけじゃないのとのと同じ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:32.59 ID:3anr3xqV]
- >>375
100mオールアウト１５本とかどＭかよ
吐くわ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:28:50.89 ID:PwMgS4sE]
- 浅いコースでビート板でプカプカしながらキックしてる男の人いて
邪魔だなあどっかいけよて思いながらコース入って煽りぎみに泳いだら
その人がビート板やめてガンガン泳ぎだしてめちゃくちゃ速くて
基礎練習してただけなんだって気づいた
最近ちょっと速くなって調子のってた自分が恥ずかしくなったよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:32:49.49 ID:pancGxQY]
- >>379
血の気が多いなお前は・・・
人が案外速かったから恥ずかしいとかどうとか以前に、人を煽るのがダメだろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:42:57.77 ID:KAC4d9a7]
- ノロマが煽るのが笑えるｗｗｗｗｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:50:40.22 ID:04DsOkVn]
- ノロマではないよ
今いるプールでかなり速い方だし
競泳やってた人にはかなわないけど一応は水泳部だったし
でもまあとにかく私が悪い
プール通いはじめた時の気持ち思い出してこれからは謙虚に泳ぎます
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:22:06.91 ID:fAnot2H3]
- その話をなんでここで書く必要があるのかわからん。
まぁ、人生すべて空気の嫁ない人なんだろうけど。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:26:10.67 ID:PwMgS4sE]
- >>383
煽るのはプールの中だけにしてください
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:35:22.29 ID:fAnot2H3]
- >>384
煽るなよw
てか、興味があるから教えてほしいんだけど、ダイエットとまったく
関係ない話をなんでここに書き込もうと思ったの？水泳板にいけば
いいんじゃないの、経験者なんだし？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:50:15.27 ID:y8lo2ylN]
- >>385
マジレスすると
ブクマしてて水泳板の困ったちゃんスレと間違えたｗ
ここも速い遅いの流れ多いし水泳板と区別つかなくなるときある
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 20:33:27.67 ID:0/rNrOKW]
- ループー行ってきた
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 22:49:03.22 ID:PEqv/tes]
- 5月半ばはプール混み混みで行っても全然泳ぐことができない日ばかりだったけど
ここ1週間は空いてきていい感じ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:14:06.22 ID:9iG8UFU4]
- 夕方に比べて午前中や昼間のプールは空いてる？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:47:07.81 ID:VMstZ573]
- >>389
午前中はじいさんばあさんでいっぱい
13時はちょっと少なくて
15時は少ないけどスクールがある日は子供だらけ
18時からジワジワ増えてきて19時はいっぱい
うちのとこはこんな感じ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:32:50.96 ID:aBmW6gaa]
- 伏し浮き感覚を知る為に腰につける浮きをつけてクロールで泳いでみた
足側が浮いてなるほどこれならキックはあまり必要ないかも・・・
ついでに足側が浮いていると息継ぎが楽になるんだね
200ｍで腕が上がったけどｗ
腰の浮きはクロールで長距離泳ぎたい時は有効だね
息継ぎを楽にしようと頭側を上げようとするから逆に辛くなるのかな？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:48:15.69 ID:8ZoNQ2+m]
- 伏し浮きなんてさ 右足が沈む前に左足を出せば水の上を走れる って言うのと同じレベルの机上の
空論だよ クロールなんかやめて水の上走る練習すれば
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:20:22.36 ID:9iG8UFU4]
- 水をかく力が強くて逆にスピードが遅くなる事ってある？
もうかれこれ３ヵ月くらい１キロ泳いでるが未だに腕が辛いし２０分以内で泳げない（２、３分オーバー）んだが…
腕立てして筋トレもしてるし
原因が分からない
昔は腕も疲れずに２０分以内で泳げたんだけど…
昔の泳ぎ方を忘れたんかな？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:30:12.77 ID:9iG8UFU4]
- >>390
どうもありがとう。
今日は試しに午前中に行ってみたけど空いてて良かった
でも土曜日だから比較にならないかも知れんけどね…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:21:39.90 ID:iuNds7MJ]
- >>393
掻きやスピードを意識するあまり無駄に力んでるとしか思えないなぁ
普通は上達するにつれて楽に泳げるようになるはずだから
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:23:26.82 ID:7IrMvTJG]
- ドルフィンキックだけど割りと深く潜るとスピードも出るしぐいぐい進むんだけど
浅いとこに上がってきたら足が水面上に上がってしまって
もう一度前に出した手を深いところに入れようと思っても下半身が浮いてしまってカラダが潜って行かない。
なんかコツあるかな？これって完全に潜ってる時だけ出来ればいいわけ？
水面に一度カラダ出ても上手な人はそっからまた潜ってくの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 21:54:01.74 ID:MygMDQr5]
- 今100m×10本(ｸﾛｰﾙのみで100m毎に1分ぐらいの休憩)で40分泳いでんだが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分だったらどっちがダイエットに効果あるのかな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:18:13.16 ID:JM4eYyDi]
- >>396
コツねぇ・・・
蹴伸びのときに潜水しないで伸びて
2mくらい進んだときに潜る練習してみたら？
まあ要するに水面に対する身体の侵入角を作ることを身体で覚えるってことなんだが。
子どものころ素潜りなんかしてたら余裕なんだろうけどな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:50:39.00 ID:8ZoNQ2+m]
- >>397
運動強度（METS）はどっちも６ぐらいじゃないかな？
これからの季節は水泳の方がいいね暑くなるから
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:33:52.18 ID:eolWuErd]
- >>396
無意識に上達してるんだと思う
綺麗にしようと型にとらわれすぎててラインが真っ直ぐなってるから浮く
逆に下手なときはライン真っ直ぐじゃないから沈んだでしょ？
それを逆手にとって手の角度を一度上向きにして足が沈んだ状態のラインにして
そこからお尻を跳ね上げてその勢いで手を下の角度に向けてキックする
グイグイ潜れるよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:50:08.22 ID:nyNbSf+e]
- >>400
お尻跳ね上げるって結構背筋とか腰の筋肉いるっぽいね
さっき立ったままケツ動かして腰反ったらすげー腰痛いｗ
猫背だし腰回り肉ついてるから地道にやってみる
まったく進まない状態で必死に腰振ってるから水面にナニ押し付けてるみたいで恥ずかしい・・・
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:08:18.83 ID:AF9cYlle]
- >>396
多分腹が伸びた（反った）状態になってるんだと思う。
伸ばさないで縮めるわけだけど、まあ口で言っても分からんわな……
バタフライのキックは手を前に揃えた状態ではなく、基本気をつけの状態で練習を始めます。
２０００ｍ分くらい頭振ってみてるうちに身体の使い方が分かってくると思う。
- 403 名前：スイマーですいません [2012/06/03(日) 01:49:39.49 ID:WrkbHvhg]
- >>401
筋肉つかわないよ
勢いで手を下方にして腰を『く』の型にアップしたらヘッド側が落ちるから
そのまま下半身を抜く
そのまま跳ねる
跳ねの半分で最初の動作
こんな感じでグイグイですよ
- 404 名前：401 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:51:53.15 ID:2GwQPYOc]
- ちょっとやってみます
ここでアドバイス貰うとできそうで速く泳ぎたくてウズウズするｗ
腹を縮めてくの字ですね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:37:49.84 ID:4U6OHutQ]
- >>393
ダ板的には無理しない範囲の運動を心がけましょう・・・でおｋ
しかし50ｍ/1分ペースで1000ｍだろ？
一人のスイマーとして言わせてもらうなら、
泳ぎ込みが全然足りてないとしか申し上げようがない。
ビギナーがどうしたらいいのか、と言うならまだ分かるけど、
昔はどうのこうのと言うヤツがその程度で迷うな。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:21:19.46 ID:4BCt2Ods]
- 長く泳ぐコツってあります？
あとみんなは市民プール？ジム？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:37:27.61 ID:S9xB9cJq]
- >>405
どうもありがとう。
まだまだ身体が適応してないって事ですな
でも波がね…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:46:19.05 ID:AJBiPRbq]
- 食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:12:09.79 ID:LibKaQP+]
- 身長167胸囲96ウエスト７６になってしまいました。腹は引っ込みました。
この体型はどうなんでしょうか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:55:20.59 ID:B93bl2sT]
- >>409
うほっ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:26:23.38 ID:V7OkZWc3]
- 今日たまに遭遇するすげえ泳ぎの上手い兄ちゃんが
混雑で思うように泳げなくてすぐ上がっていったｗ
あんまり速すぎるのも大変だよな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 18:33:26.01 ID:LibKaQP+]
- >>410 こっち見んなｗｗｗ
- 413 名前：スイマーですいません mailto:sage [2012/06/03(日) 18:35:17.38 ID:WrkbHvhg]
- 人いっぱいで全然泳げなかった
みんな遅いから渋滞してたら入れない
夏場はロードジョグに変えようかなあ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:39:37.70 ID:lN7BD/IX]
- やはり暑い季節の方がプールは込むのか・・・
去年の秋から行き始めたから知らなかったぜ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:42:14.35 ID:awwnCkDn]
- 毎週土曜日に行ってるけどもうお子ちゃまいっぱいだぜｗ
平日夜は時間的に無理なんだけどすいてる？
っていうかいつが一番人少ないんだろう？（･∀･）
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:02:13.52 ID:KF/OcuIy]
- >>415
私が言ってる市立のプールは、８時閉館で、７時45分まで泳いでいいのですが、
７時すぎるとかなり空いてきます。日曜日の夜が最も空いています。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:34:51.03 ID:V7OkZWc3]
- フラットスイムに徹したらバタフライが楽になった
けど平泳ぎがなんか変
平泳ぎはウネったほうが泳いでる感あるなぁ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 22:45:56.30 ID:YRJMd8ta]
- クロールで前に手を置いた後、「もうひと掻き前へ」と水中で手をやると
上腕三頭筋がクルねー。二の腕のたるみに効きそう。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:22:28.22 ID:j7Axn77N]
- ちょっと今ふと思ったんだけどメタボ体型だとドルフィンキックできない？ｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:48:37.43 ID:wcj8552Q]
- プールに来る人ってキャップ被ったときと脱いだときの顔の差が激しいなって思った
今日この頃。
大体がキャップ脱ぐと老けてて不細工だな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:55:14.58 ID:mBbAtAQk]
- >>406
リラックスした上で更に力をなるべく入れずにゆっくり大きく泳ぐ
スポクラ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:56:32.38 ID:j7Axn77N]
- 明らかにデブだと婆さんってわかるけど
痩せてて割りと肌きれいだと隣で泳いでいたらドキドキして格好つけてペース上げてしまう
で、ゴーグル外したらやっぱ婆さんだから困るｗｗ
- 423 名前：スイマーですいません mailto:sage [2012/06/04(月) 00:40:49.18 ID:qRleaiZX]
- >>406
ラインしっかりしてスピードに乗ると楽に泳げるよ
軽く漕いでもグイグイ進むし
ゆっくりを意識したら逆に疲れるから
急がないでスピードが落ちないぐらいのペースで
あと息つぎはしっかりできないと長く泳げないよ
公営
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:04:23.76 ID:X6cJ7knc]
- >>416
たしかに午前の部とか午後の部とかの中間過ぎると
みんな帰ってく！！中途半端だけどそういう時間に行ってみようかな。
レスありが㌧（･∀･）
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:34:08.25 ID:mgEGvYHq]
- おっさんでデブだと億劫になるなぁ プール
でも走ったり歩くと股ずれがひどくて痩せられない
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 03:03:25.35 ID:d8AjAd/a]
- プールでバッシャバシャ格好良かった人が、更衣室で冴えないおっさんに
変身するのはドキッとするね。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:58:27.92 ID:h57zk9JA]
- こういうホモがいるからジムでも気を抜けない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:54:23.18 ID:dpnRRI3h]
- 外人が多いプールで泳いでても
来るのはデブなアメリカンなおっさんとか、アメリカン幼女とかで
ボンキュッボンなパツキンチャンネーを見ない
えぇい！幼女はいい！パツキンチャンネーを見せろ！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:59:43.06 ID:sDE/IAHy]
- いついつから泳ぎ始めました、痩せました、痩せませんみたいな
レスばかり読んでてもたしかにおもしろくもないが、
これだけ主旨から外れたコメばかり続くのもどうかと思うなw
ところで、近頃のインターバルもよさそうという論調に乗ってみたいと考えてるんだけど、
具体的にはどんなメニュー組むといいの？
プールへ週2で行ってて、大体2000ｍから2500ｍくらいを40分から1時間くらいで泳いでる。
それなりに体重は減少傾向にあるんだが、なるほど多少は無酸素運動的な要素もやるべきかなと思って。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:10:54.13 ID:KJ/7wNR9]
- >>429
スタイル良くて結果だしてると思われる奴のケツに喰らい付いて泳ぐ！まちがってもデブの後ろ
は泳ぐな！メニューなんか考えるな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:23:25.38 ID:qRleaiZX]
- >>429
100mダッシュ→5分休憩ｘ20
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 16:45:08.21 ID:eoki/SqS]
- >>399さん、ありがとう
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:53:58.30 ID:YHTLwr1q]
- >>377みたいな詳しい人が解説してくれるといいんだけどな。
俺はだいたい30分1500mくらい泳いで
30分は特に決めずに息が切れて負荷の強い感じでインターバル取りながら泳いで
また30分1500m泳いでダウンして終わりって感じだな。
今は2個メを4本くらい泳ぐのが気に入ってるけど
もうちょっと心肺機能がアップしたら200mのクロールダッシュとかやってみたい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:19:11.85 ID:8HIeCQq6]
- 年取ったら心肺機能はアップしないだろうね
でもフォームが身につき疲れにくくなることで
そういう錯覚は起こすだろうね
とにかく頑張って欲しい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:44:42.63 ID:uAfXWUFQ]
- 心肺機能は年取ってもそれなりにアップするよ
新陳代謝度合が低いから時間はかかるけどね
力をいれずに自然に泳げる自分に合ったフォームが身に付くのと
心肺機能アップの両方が伴って疲れにくくなるんだと思う
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:10:54.16 ID:mdI8JPm/]
- 今日、いつもより腕の力を抜いて泳いだけど力入れて泳いだ時とタイム変わらなかった…
これは何という現象？ｗ
やはり陸上の常識は水中では通用しないという事か…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:42:22.10 ID:bBcf7NH6]
- クロールすると４０肩なおりますか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:07:49.82 ID:+ecNobLl]
- >>436
陸上でも力いれないよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:49:34.33 ID:WBKX+0LN]
- >>437
知らんがな(´･ω･`)
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:26:07.07 ID:bqPcEDzq]
- やっぱり楽に泳ぐ為には力を入れずにストロークを少なくした方がいいよね？
逆にタイムを縮めるには力を入れてストロークを多くすればいいんだよな？
じゃあ楽に速く泳ぐにはどうすればいいんだろ…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:07:44.14 ID:PZbXpBsx]
- ストロークは少なく
チカラは強く
冗談みたいだがプルの1番重要な部分だけ
グイッとチカラ入れてあとは脱力でおk
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:38:56.69 ID:WuBZ1sh5]
- >>430-431
早速のレスはありがたいけど
もうちょっとスマートで現実的なのないかな。
ストーキングみたいなんはイヤよw 100ｍはダッシュにならんし。
昨晩試しに25ｍ、50ｍ、100ｍのタイムを計ってみたのよ。
ペースクロックでだけどさ。
25ｍは最高出力で17秒か18秒くらいで泳げたので、50ｍは36秒くらいか？
と期待したんだが、全然ダメ。40か41秒くらいだった。
じゃあ100ｍは？とやってみると1分32～33秒だよ。 全然ダッシュになってない。
既に有酸素運動かと思う。息は絶え絶えだけど。
最高出力を出し続けられるのはせいぜい40ｍまでのようだ・・・orz
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:53:25.01 ID:WuBZ1sh5]
- >>440
オレは上で書いた程度でしか泳げないけど、
「楽に泳ぐ」って点のみを言えば、やっぱりしっかり浮けるかどうかだと思うよ。
で、「速く」となると、力を入れるとかより、まずきちんと水を掴めてるかになると思う。
上手そうな人のブログでもキャッチが大事ってたまに書いてるけど、以前は(ﾟДﾟ )ﾊｧ? だった。
近頃はちょっとは分かる気がしてきた。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:05:31.55 ID:6Bghhgfu]
- 100ダッシュできないなら50ダッシュを数回やればいいよ
息が切れたら整うまで水から上がる
体が酸素を取り込もうとするから代謝がどうのとか理屈あったはずだよ
私は100ダッシュ→ウォーキングで調整→100ダッシュてしてる
面倒臭いけど確実に痩せるよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:16:01.40 ID:m8gtOHe9]
- まあ飽きるし、停滞してくるともっと効率的にっていうのも
分からんでもないけど、あれこれ変えるより
時間許す限り長い時間泳ぐのが一番だと思うけどね、泳ぐのメインで痩せるなら
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:43:40.43 ID:hplqa4Lu]
- 効率的にって言っても、泳力によっては誤差の範囲内ってことも多そうだしなぁ。
まぁ、いろいろ挑戦してみて自分に合ったメニューで継続的に続ければいいよね。
- 447 名前：440 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:38:03.66 ID:bqPcEDzq]
- どうもありがとう。
早速、これから試してみるよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:03.78 ID:c5zO+SG6]
- >419
スポクラに海獣となってしまった競泳経験者が数人いる。
タイミングはドルフィンだが、動きは膝の曲げ伸ばしのみ。
腹の垂れ下がりが邪魔にもなってる。
速いけど、あそこまで巨大化すると若き現役時代の量を泳がないと痩せない。
って言ってた。
>437
残念だが治らない。
でも痛みの急性期じゃなくなったら、
リハビリと再発予防にゆっくり大きく動かして
様子見つつ泳ぐのはいいと整形外科で言われたよ
お大事にね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:15:18.05 ID:9uv1jQ4m]
- 水泳してたら40肩や50肩にはならによね？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:22:36.02 ID:uUS8I9+Z]
- 背中で両手掴めるけど、そういう柔らかさ(ま、実際には硬いけど)、ストレッチとかしてると予防出来るのかな？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:20:27.68 ID:q892TYrW]
- 水泳のコーチって腹出てる人多いね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:24:14.44 ID:vVB3tE/S]
- 40肩って、調べたら５～１０％だってね。
良く聞く言葉なのに少数ってところに驚いた。
何にしても、無理のない範囲で動かすのが基本。
ガマン出来なければ、お医者さんでやんす。
- 453 名前：331 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:54:08.03 ID:nkCKxYHs]
- やっと停滞期ぬけた♪ 約2週間70キロ付近でうろうろ、気の緩みもあったけど長かったなぁ
アーモンドくいすぎてたんかな・・・、ここんとこお店にアーモンド売ってなくってあきらめて
天津甘栗朝食にちょこっと食べてる。アーモンド100ｇで600キロカロリーくらいあるもんなぁ・・
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:00:06.36 ID:wvyzFO9p]
- 大食いデブ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:32:50.69 ID:sdFqp9HT]
- このスレ見てるとダラダラ長時間・長距離泳ぐより、短時間・ダッシュでショート距離泳いだ方がダイエットにはいい、って意見を見るけど、ダッシュとダッシュのインターバルってどれくらい取ればいいんだろう？
私は今までは２時間で4000ｍ泳いでた。
それをダッシュ100ｍ×20本＝2000ｍにしてみようかと思うんだ。
カロリー消費効果は前者の方が高そうだけど、後者の方がいい点って何だろう？
(筋肉がつく、とか、見た目が締まって見える、とか？？)
詳しい人、教えて下さい。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:53:41.41 ID:MEPXodah]
- >>455
とりあえぜ50×10本、全力の80％ぐらいのスピードで20～30秒の
インターバルでやってみては。これだけでもかなりキツイが・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:02:02.47 ID:u57RkVZ8]
- >>455
少々誤解があるかも知れない。
自分もどちらかと言うと恐らくインタバを導入するべき派だけど、
スイムの全部を小分けにとは考えてないよ。
それと、この前も書いてた人がいたが、一般レベルの人にとって100ｍはダッシュにならない。
ダッシュとは85％前後以上の無酸素運動レベルの強度で行なうもので、人間、どんなに鍛えた人だって
概ね45秒程度しか無酸素運動を継続できない。 短い時間であってもそれくらいの強さで筋肉の収縮を
繰り返すから、次回の準備のために体が適応しようとする。
一般レベルのスイマーが40～45秒程度の無酸素運動をしようと思ったらせいぜい50ｍが1単位でしょう。
ロングもインタバも織り交ぜながら、これまでのように4000ｍ/2時間を泳ぐのが最善と思う。
強度が上がって4000は無理と言うなら3000でも。
それでも多くの要素にも左右されるが、成人であれば目に見えて筋量が増加するという事は期待しない方がいいと思う。
だが、トータルのエネルギー消費量はダラダラ泳ぎより絶対に高い。 2000にしたら落としすぎだろうけど。
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