【水泳】　プールで痩せる！第65のコース

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:30:45.03 ID:6F9Ic5gC] 前スレ　【水泳】　プールで痩せる！第64のコース uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331310772/ Ｑ、泳ぐのが苦手です A 、ウォーキング、アクアビクスへ 水中ウォーキングダイエット　part2 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:06:46.14 ID:fqrRukHB] インターばばあの自演？ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 19:07:47.86 ID:KGabjfED] >>309　だれだよ、それ？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:07:55.72 ID:KGabjfED] ループ―で1.5kmミングスイしてきた。まぁまぁ疲れたよ。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:32:03.20 ID:/r16npp2] 水泳だけで腹割るのは無理だよね ビルダーみたいな腹にしたいんだが 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 23:26:57.33 ID:doPmaWL1] ウエイト板いきなさい 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:31:16.39 ID:1BHXqBT+] そもそもムキムキになる有酸素運動なんてあるのか？ 腕や足には多少筋肉付くかも知れんが 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:14:13.09 ID:hWb3RbSg] >>314 踏み台昇降とか極めれば足がムキムキになりそう 水泳じゃムキムキにはならんだろ…ウェイトトレーニングしなきゃ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:15:20.73 ID:PSwSd/QS] 実家が空手道場やってたんだが 格闘技系はちゃんと鍛練するなら割りと筋肉はつくよ ただし使ってる部位だけだし やっぱり筋トレには敵わないけど 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:21:42.21 ID:WOSfwlLG] 水泳部にいた奴なら勿論、激しい体育会系部活経験者ならみんな知ってる 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:23:51.46 ID:zqe+Kbml] ってか、ダイエットでは筋トレの後に水泳がデフォだろ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:28:11.96 ID:hWb3RbSg] >>318 週2で筋トレ後ランニングマシーン30分＋クロール80秒/50mを30分 週2でクロールを1時間 こんな生活始めたら、大して食事制限してないのに週に１kgずつ減っていくわ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:22:23.29 ID:82PAfCja] クロールはキックはさほど重要ではないとのことですが キックを意識しないと足側が沈んで 溺れている人のようになってしまいます 何処に原因があるのでしょうか？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:37:18.06 ID:8QFOt/98] >>309 レース参戦目的で泳いだ事がある人なら、インターバル式で泳ぐ方が エネルギー消費量も含めてほとんどの面でメリットが多いことを知ってるよ。 多くの人が長距離を泳げる事にある種の憧れを持っているとは思うし、 一度に3000ｍ泳ぎます、4000ｍ泳ぎますと言えば「スゴイですね！」と 驚いてくれる事も多いし、そういうモチベーションの維持の仕方もあるとは理解してるから あえてロングを否定しないけども、総合的には無駄が多いのは事実。 ただ、それで着実に痩せる事ができて、満足しているのならいいんじゃないのか？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:06:47.43 ID:8QFOt/98] >>320 簡単に言っちゃえば、伏し浮きができる人なら何の苦労もないのです。 特に成人男子が水泳を始めた場合は、多くは伏し浮きが苦手で脚が沈みます。 そうなると仰るようにあまりかっこよくないですし、何よりも進まないので（自分でブレーキを掛けている状態）、 キック動作で脚を浮かせる技術を知らず知らず覚えてしまいます。 大抵の場合、ある期間以上泳ぎ続けてればキック動作は意識から外れて自動化してしまうものですが、 キックをせずに足先まで浮けるようになりたいのなら、伏し浮きをマスターして下さい。 ただ、仰るように多くの人にとって推進力としてのキックはあまり大きな意味を持ちませんが、 逆にエネルギーを（無駄に）多く消費する装置と考えれば、この板的にはプラス要素かとも言えますw 323 名前：320 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:46:15.95 ID:82PAfCja] >>322 レスありがとうございます 伏し浮きとは正直知りませんでした 蹴延びでできる程度の事はできていましたが それ以上に続けられるかどうかが問題なのですね たいして辛くも無いのに25ｍの途中からガクンと 泳力が無くなるのも蹴延びの推進力で作った浮力が失われるからなんですね 練習してみます 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 19:24:26.55 ID:4WL4tNII] さてループ―行くかな 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:15:38.57 ID:nA5vqG6e] 今日二回目のプルー行こうかな 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:27:21.57 ID:4NJBfgcK] 伏し浮きは大事だよ ビギナーなら 潜水しない蹴伸びして １３mくらいの位置で１０秒くらい浮ければ合格じゃないかな 初心者がその場で伏し浮きしてもちゃんと身体のラインができないから 蹴伸びから伏し浮きしたほうがいい。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:05:05.86 ID:zqe+Kbml] やっぱうちのジム駄目だ… ウォーキングと選手レッスンコースに挟まれて波が半端ないから超泳ぎにくいし無駄に疲れる 今日は３回も水飲まされたｗ 波の横揺れでコースロープに手ぶつかるし… 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:09:12.13 ID:gQxTnFK6] ウォーキングか水の追加かしらんけど たしかに横からブロー食らうときあるよなｗｗｗ 全然泳ぎ安さが違うｗｗ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:24:25.70 ID:I9xRal7F] ウォーキングコースから来る水圧・波力は異常。 ジジババしかいないのに巻き込まれる。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:18:36.38 ID:6410wpyP] うちのプールは水バシャバシャ叩いて泳ぐアホがいつもいてウザい ウォーキングコースに入ってわざと渦作って水飲ませてる 気管支に直接ブッ込みたいけどすれ違いと息つぎのタイミングが中々合わない 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:22:48.40 ID:TD5YBHRT] もう一週間体重停滞してる・・ 　あきらめて今日は牛丼とマクドナルドでバーガー食っといたｗ さっさと寝て早朝ジョギングしてみるかな 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:26:18.71 ID:6410wpyP] >>331 水大量に飲んでみ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:27:00.32 ID:4WL4tNII] >>332　飲むとどうなるの？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:40:45.19 ID:IBrnj8H1] 今太鼓腹の人も昔は体育会系だったと聞くから驚く。 人間って一度体を作っても簡単に衰えるものなんですか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:45:03.72 ID:669sPY8P] >>333 ちゃんと運動してての停滞期は筋肉に血液が増えてて それで減ってない様に感じるのがほとんど 二日ぐらい運動止めたら筋肉の血液が下がってガタッと体重減るよ 大量に水飲んだら筋肉内の血液が浄化されるから体重が減って感じる みたいなメカニズムだったと思う 実際の体重は減っても増えてもいないんだけどね 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:00:52.15 ID:f+JPyymx] >>334 何年間もかけて体がメタボに変わったんだ 経過した年月を簡単と感じるかどうかはそれぞれ個人の見解の違いだよ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:05:35.38 ID:OstLfa9j] 俺も生まれてからずっとやせ形できて、３０代を夜食・ビール漬けの毎日ですごし ついに４０代でメタボ体型を完成させた 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:11:11.91 ID:zqe+Kbml] 水泳後の異常な食欲もキャベツの千切り４００ｇの前には敵わなかったｗ これはイケるかも… 塩ふれば味気なくもないし 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:16:17.94 ID:6410wpyP] プール後のソフトクリームうんまあ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:19:57.91 ID:zqe+Kbml] >>339 相殺されるぞ せめて、シャーベットにしとけ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:30:31.18 ID:6410wpyP] >>340 プールの帰り道にソフトクリーム屋が二軒あるんだよぉ 最初は頑張ったご褒美で食べたんだけどうますぎてやめられなくなった 体重減ってるからまあいいかなて毎回食べてるけど やっぱよくないよねｗ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:42:04.54 ID:JmGBZQGy] ソフトクリーム分、余計に泳げばいい、でも 毎回はやめたほうがいいんでないの 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:42:56.60 ID:zqe+Kbml] >>341 いい方法がある 家の冷凍庫に頑張った褒美としてのシャーベットやかき氷を常に１つ入れておけばいい そしたらソフトクリーム屋の前を通って喰いたくなっても「でも家にシャーベットあったよなぁ…」ってなるから食わずに済む 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:43:57.33 ID:OstLfa9j] 弱い。意志が弱すぎる 俺は昨日食べすぎ・飲み過ぎたから、今日は夕食１食のみですませた ノンカロリーコーラを飲んでれば、腹がふくれる 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:48:40.76 ID:4NJBfgcK] >>337 体質が変化してるし食生活も修正が難しいから メタボ腹の処理が一番難しいタイプだな。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:49:16.35 ID:4NJBfgcK] >>338 豆腐食え豆腐 あと炭水化物食ったほうがいいよ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:50:29.00 ID:4NJBfgcK] 水泳しながら単品ダイエットとかマジ最悪なんでやめたほうがいい。 普通の食事の前にキャベツ千切り最初に食うとかなら分かる。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:09:28.40 ID:dK9CDkAo] >>347 いや、そういう事してる訳じゃないよ 普通に飯は食ってるし空腹に耐える事も出来る ただ実験的にやってみただけ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:33:42.58 ID:dcENF8r2] クロール4000ｍを2時間ほどでやってるんだけど 二の腕がどんどん太くなってくる。 筋肉が付いてる実感はあるんだが、脂肪が取れない。 太マッチョになっちゃうよお。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:37:42.52 ID:23C2pk3V] プールって小太りとガリしかいないね不思議と 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:31:47.31 ID:y3Xk9P0Z] 毎日プールに行くようになって痩せたんだけど泳ぐの遅いんです。 速い人に悪いから、ジムのプールが混んでる時は1時間位ずっと歩くだけの時が有るんですが、歩くってホントに効果有りですか？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:03:09.81 ID:dK9CDkAo] >>351 効果はあるよ だけど歩く方が泳ぐより疲れるけど消費カロリーは泳ぐ方が高いよ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:26:37.29 ID:NrQsDzYn] >>341 ジョギングコースでファミチキ買い食いするのはよくある 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:33:45.82 ID:AuKG4o1e] >>351 効果ありですか？って痩せたんだろ。効果出てるんでは。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:57:23.29 ID:7F6kNYw6] >>353 もちろんビールもだよね 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:21:38.76 ID:14nFm/32] 今日、はじめて水泳教室行ってきました(まったく泳げません)ビート版でばた足がほとんど進まない！ あんな進まないものなんですね！ プールサイドに掴まってのばた足の形はキレイらしいんですが、ビート版だとどうも… 頑張って練習します(+_+) 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:29:45.24 ID:dnVGopeC] ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。 うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません 同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:36:54.79 ID:3Z9UBnTX] 最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか 1時間半ずっとクロール出来るようになった いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:42:27.54 ID:pWQYkmFv] >>357 多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。 俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:54:28.84 ID:dnVGopeC] >>359 そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら　水の上を叩いてるだけだからですよ と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです 361 名前：スイマーですいません mailto:sage [2012/05/31(木) 16:46:38.66 ID:7F6kNYw6] >>360 太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:55:10.61 ID:18ozvPQt] 太ももからつま先まで一本のムチに 陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:41:20.00 ID:14nFm/32] >>356です 鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。 まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。 フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？ しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:25:01.66 ID:KCkUOwMy] >>350 っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ プールに限らず 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:03:19.54 ID:Lzxop8u6] >>358 そこまでいくのに何ヶ月かかった？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:08.55 ID:3Z9UBnTX] >>365 ダイエットのために今月初旬からジムに週3〜4で通い詰めて その都度、30分〜90分泳いでたらここまで到達できました。 ただ、90〜100秒/50mくらいのペースなので割と遅いです。 長い間クロールが出来るようになったのは、体力も付いたのも原因の一つだと思いますが 単純に慣れて無駄なところに力を割かないようになったからかもしれません。 ちなみに参考程度に… 現在21才175cm76�s、水泳歴は小学校6年間水泳スクールに通ってました 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:24:49.18 ID:jXhSCOxq] 板キックは 【1】23・【2】23・【3】23・【4】23 【右】左右・【左】右左・【右】左右・【左】右左 で【】のとこにアクセントを置くと6ビートのクロールのキックのトレにもなる。 あと呼吸は最後の【4】23の時にだけ吸うとか。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:30:13.33 ID:EpgVohSC] 同じ距離を一気に泳いだ時はいつも７００ｇ体重が落ちるが５回に分けて泳いだらいつも９００ｇ落ちる これは小分けにして泳いだ方が効果ある事の証拠？ それとも誤差の範囲？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:01:40.11 ID:dOQOY8bv] ゆっくり泳ぐとブレスが楽だから、水を飲まないですむ。でも50g位飲む。 一気に泳ぐとブレスしそこなって水をしこたま飲む。合計、250g。 その差、200gw あとは汗と、呼気に含まれてる二酸化炭素や水蒸気の重さの差か。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:11:44.74 ID:aKDAZBoh] 有酸素運動って、運動した直後もしばらくは燃焼し続けるんじゃなかったかと。 なので、５回に分けたときの休憩時間も燃焼が続いてると考えると、実質、休憩 時間を含めた時間の有酸素運動をしてることになり、その分、余計に脂肪が減っ てる、とかでは？ 一気に泳いでる時間と、休憩含んだ時間は、それぞれいかほど？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:35:54.27 ID:EpgVohSC] >>370 一気に泳いだ場合は１５００メートル３０分 ５回に分けた時のインターバルは３０秒なので＋２分 つまり３２分です。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:46:02.87 ID:aKDAZBoh] >>371 じゃあ、全然関係なさそうですね。失礼しました。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:51:56.08 ID:wjP6AQAY] 1500と同じスピードでインターバルして意味あるの？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:17:32.98 ID:EpgVohSC] >>373 残念ながら俺はそれ以上のスピードで泳げない… 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:04:45.84 ID:wjP6AQAY] インターバルって言っても300mも泳ぐなら1500mとスピード変わらないね　失礼しました こんど全力で100m　15本と1500m続けて泳いだときの体重差教えてください　参考にさせていただきます 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:37:58.33 ID:I35RXppS] 痩せるのとあんまり関係ないけど 背泳ぎの蹴伸び練習しよう 鼻に水入るし息吐きながらだと入らないけどすぐ息が切れるんだよな。 1個メを5本続けて泳いでみたいので。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:25:26.55 ID:OfV99QTE] >>370 筋肉は動かしたら、最大48時間、何もしない時に比べて２０〜５０％ エネルギーを食い続ける。 強い強度のインターバルトレーニングは、同じ距離をだらだら泳ぐのに比べて 筋肉の緊縮が大きくなるので、運動後のエネルギー消費は大きくなります。 チンタラ泳ぎだったら、数時間も持たないです＜消費エネルギーの増大 >>375 別人ですが、メニュー組んでの1500（50メートルインターバル10本入り）と1500一本と やったことあるけど、1500一本にしたら一ヶ月ぐらいでデブデブっつーかタルタルになるよ。 スピードトレーニングやらないなら、だいたい何でも散歩とおんなじくらいって考えたほうが無難。 競泳１５００ｍの選手は１５００ｍ単位で練習しない、マラソン選手がチンタラ毎日ジョグしかしないわけじゃないのとのと同じ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:32.59 ID:3anr3xqV] >>375 100mオールアウト１５本とかどＭかよ 吐くわ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:28:50.89 ID:PwMgS4sE] 浅いコースでビート板でプカプカしながらキックしてる男の人いて 邪魔だなあどっかいけよて思いながらコース入って煽りぎみに泳いだら その人がビート板やめてガンガン泳ぎだしてめちゃくちゃ速くて 基礎練習してただけなんだって気づいた 最近ちょっと速くなって調子のってた自分が恥ずかしくなったよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:32:49.49 ID:pancGxQY] >>379 血の気が多いなお前は・・・ 人が案外速かったから恥ずかしいとかどうとか以前に、人を煽るのがダメだろ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:42:57.77 ID:KAC4d9a7] ノロマが煽るのが笑えるｗｗｗｗｗ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 17:50:40.22 ID:04DsOkVn] ノロマではないよ 今いるプールでかなり速い方だし 競泳やってた人にはかなわないけど一応は水泳部だったし でもまあとにかく私が悪い プール通いはじめた時の気持ち思い出してこれからは謙虚に泳ぎます 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:22:06.91 ID:fAnot2H3] その話をなんでここで書く必要があるのかわからん。 まぁ、人生すべて空気の嫁ない人なんだろうけど。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:26:10.67 ID:PwMgS4sE] >>383 煽るのはプールの中だけにしてください 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:35:22.29 ID:fAnot2H3] >>384 煽るなよw てか、興味があるから教えてほしいんだけど、ダイエットとまったく 関係ない話をなんでここに書き込もうと思ったの？水泳板にいけば いいんじゃないの、経験者なんだし？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:50:15.27 ID:y8lo2ylN] >>385 マジレスすると ブクマしてて水泳板の困ったちゃんスレと間違えたｗ ここも速い遅いの流れ多いし水泳板と区別つかなくなるときある 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 20:33:27.67 ID:0/rNrOKW] ループー行ってきた 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 22:49:03.22 ID:PEqv/tes] 5月半ばはプール混み混みで行っても全然泳ぐことができない日ばかりだったけど ここ1週間は空いてきていい感じ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:14:06.22 ID:9iG8UFU4] 夕方に比べて午前中や昼間のプールは空いてる？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:47:07.81 ID:VMstZ573] >>389 午前中はじいさんばあさんでいっぱい 13時はちょっと少なくて 15時は少ないけどスクールがある日は子供だらけ 18時からジワジワ増えてきて19時はいっぱい うちのとこはこんな感じ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:32:50.96 ID:aBmW6gaa] 伏し浮き感覚を知る為に腰につける浮きをつけてクロールで泳いでみた 足側が浮いてなるほどこれならキックはあまり必要ないかも・・・ ついでに足側が浮いていると息継ぎが楽になるんだね 200ｍで腕が上がったけどｗ 腰の浮きはクロールで長距離泳ぎたい時は有効だね 息継ぎを楽にしようと頭側を上げようとするから逆に辛くなるのかな？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:48:15.69 ID:8ZoNQ2+m] 伏し浮きなんてさ　右足が沈む前に左足を出せば水の上を走れる　って言うのと同じレベルの机上の 空論だよ　クロールなんかやめて水の上走る練習すれば 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:20:22.36 ID:9iG8UFU4] 水をかく力が強くて逆にスピードが遅くなる事ってある？ もうかれこれ３ヵ月くらい１キロ泳いでるが未だに腕が辛いし２０分以内で泳げない（２、３分オーバー）んだが… 腕立てして筋トレもしてるし 原因が分からない 昔は腕も疲れずに２０分以内で泳げたんだけど… 昔の泳ぎ方を忘れたんかな？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:30:12.77 ID:9iG8UFU4] >>390 どうもありがとう。 今日は試しに午前中に行ってみたけど空いてて良かった でも土曜日だから比較にならないかも知れんけどね… 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:21:39.90 ID:iuNds7MJ] >>393 掻きやスピードを意識するあまり無駄に力んでるとしか思えないなぁ 普通は上達するにつれて楽に泳げるようになるはずだから 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:23:26.82 ID:7IrMvTJG] ドルフィンキックだけど割りと深く潜るとスピードも出るしぐいぐい進むんだけど 浅いとこに上がってきたら足が水面上に上がってしまって もう一度前に出した手を深いところに入れようと思っても下半身が浮いてしまってカラダが潜って行かない。 なんかコツあるかな？これって完全に潜ってる時だけ出来ればいいわけ？ 水面に一度カラダ出ても上手な人はそっからまた潜ってくの？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 21:54:01.74 ID:MygMDQr5] 今100m×10本(ｸﾛｰﾙのみで100m毎に1分ぐらいの休憩)で40分泳いでんだが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分だったらどっちがダイエットに効果あるのかな？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:18:13.16 ID:JM4eYyDi] >>396 コツねぇ・・・ 蹴伸びのときに潜水しないで伸びて 2mくらい進んだときに潜る練習してみたら？ まあ要するに水面に対する身体の侵入角を作ることを身体で覚えるってことなんだが。 子どものころ素潜りなんかしてたら余裕なんだろうけどな。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:50:39.00 ID:8ZoNQ2+m] >>397 運動強度（METS）はどっちも６ぐらいじゃないかな？ これからの季節は水泳の方がいいね暑くなるから 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:33:52.18 ID:eolWuErd] >>396 無意識に上達してるんだと思う 綺麗にしようと型にとらわれすぎててラインが真っ直ぐなってるから浮く 逆に下手なときはライン真っ直ぐじゃないから沈んだでしょ？ それを逆手にとって手の角度を一度上向きにして足が沈んだ状態のラインにして そこからお尻を跳ね上げてその勢いで手を下の角度に向けてキックする グイグイ潜れるよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:50:08.22 ID:nyNbSf+e] >>400 お尻跳ね上げるって結構背筋とか腰の筋肉いるっぽいね さっき立ったままケツ動かして腰反ったらすげー腰痛いｗ 猫背だし腰回り肉ついてるから地道にやってみる まったく進まない状態で必死に腰振ってるから水面にナニ押し付けてるみたいで恥ずかしい・・・ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:08:18.83 ID:AF9cYlle] >>396 多分腹が伸びた（反った）状態になってるんだと思う。 伸ばさないで縮めるわけだけど、まあ口で言っても分からんわな…… バタフライのキックは手を前に揃えた状態ではなく、基本気をつけの状態で練習を始めます。 ２０００ｍ分くらい頭振ってみてるうちに身体の使い方が分かってくると思う。 403 名前：スイマーですいません [2012/06/03(日) 01:49:39.49 ID:WrkbHvhg] >>401 筋肉つかわないよ 勢いで手を下方にして腰を『く』の型にアップしたらヘッド側が落ちるから そのまま下半身を抜く そのまま跳ねる 跳ねの半分で最初の動作 こんな感じでグイグイですよ 404 名前：401 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:51:53.15 ID:2GwQPYOc] ちょっとやってみます ここでアドバイス貰うとできそうで速く泳ぎたくてウズウズするｗ 腹を縮めてくの字ですね 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:37:49.84 ID:4U6OHutQ] >>393 ダ板的には無理しない範囲の運動を心がけましょう・・・でおｋ しかし50ｍ/1分ペースで1000ｍだろ？ 一人のスイマーとして言わせてもらうなら、 泳ぎ込みが全然足りてないとしか申し上げようがない。　 ビギナーがどうしたらいいのか、と言うならまだ分かるけど、 昔はどうのこうのと言うヤツがその程度で迷うな。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:21:19.46 ID:4BCt2Ods] 長く泳ぐコツってあります？ あとみんなは市民プール？ジム？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:37:27.61 ID:S9xB9cJq] >>405 どうもありがとう。 まだまだ身体が適応してないって事ですな でも波がね… 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:46:19.05 ID:AJBiPRbq] 食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。 　エクササイズで消費カロリーを高めるか。 そのどちらでもない、 　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。 食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！ 　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:12:09.79 ID:LibKaQP+] 身長167胸囲96ウエスト７６になってしまいました。腹は引っ込みました。 この体型はどうなんでしょうか？

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef