- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:50:12.92 ID:QYX9Lb4o]
- 楽にゆっくり走れるようになった。
早歩きより疲れないかも知れない。
ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:19:21.64 ID:kWfpozZ3]
- マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな
消費カロリーはどっちが上かわからんが
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:03:53.40 ID:iZhFnuca]
- >>547
両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・
って感じで自分でよくわからなくなったｗ
歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:32:36.35 ID:Q/ZLi7hh]
- >>549-550
時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。
最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3～5キロという事だ。
ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:29:57.99 ID:wGYiS59H]
- 最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。
体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング～ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか？
現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。
アドバイスをもらえると幸いです。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:11:01.89 ID:9n7nLXDu]
- フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね（GEL1170含む）
フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ
特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね
走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:22:07.02 ID:wGYiS59H]
- >>554
ありがとうございます
＞フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
とありますが、どういうことでしょうか。
フォアフットは推奨されていないというこでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:00:50.06 ID:9n7nLXDu]
- スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、
一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。
スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば
大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。
故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。
斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねｗ
更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり
踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる
個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。
以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:08:33.16 ID:wGYiS59H]
- >>556
いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^
両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:39:20.70 ID:yKwDzPcm]
- あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう？
ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。
買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:13:22.20 ID:wGYiS59H]
- >>558
ありがとうございます。参考にさせていただきます^^
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:20:51.63 ID:sUsSbZN/]
- オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど
フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:31:17.90 ID:xgvHP0YY]
- 着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:51:20.58 ID:AFEV4IEB]
- あ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 07:48:08.18 ID:MecsI5xv]
- >>561
あっそう。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:56:55.35 ID:I9qTLhcN]
- 重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では？
膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない
股関節まで使って押すように後ろへ出す
気持ち前のめりな走り方
間違ってたらスマソ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:16:37.72 ID:Z8WU9SOl]
- 実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:56:19.70 ID:SXwuhPxf]
- >>565
みんな、なんちゃってフォアフットだからね。
すぐにマスター出来るモノじゃない。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:06:38.19 ID:N9MZDMQ2]
- フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:50:13.92 ID:DsFBsyeN]
- NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で
フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから
長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね
下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:59:27.21 ID:/NS4Nr3S]
- 膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:49:58.79 ID:cfEw9bwO]
- 足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない
asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:31:51.81 ID:5HwSbaBG]
- 2～3000円ｴﾝﾄﾘｰｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄすればいいよ
俺は膝やってからもｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄだ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:23.88 ID:ftJ7m0Ef]
- 最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。
こういった状態になる方いらっしゃいますか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:43:23.44 ID:jM4bbXvs]
- Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:47:22.89 ID:K7vPQeVq]
- >>572
最近何かの記事で見たけど
・ペースが音楽につられてしまう人
・音楽聴いてても自分のペースで走れる人
の2タイプあるみたい
前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 04:05:06.90 ID:L8zVN2qT]
- 3ヶ月やって全く痩せないから辞めて2ヶ月経ってしまった…orz
ちゃんと食事制限もなるべくしてたのに方法が間違ってたのかなぁ…室内ランニングマシーンだったから？再開するか悩む…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:27:34.19 ID:xZGDhboP]
- >>575
3ヶ月毎日やってたのか？、一回につきどの程度走っていたのか？
食事制限もなるべくしたと書いてるが、本当に制限出来ていたのか？
間食の頻度や日常の飲み物に問題は無かった？
気温や湿度など細かい事を抜きにすれば室内ランニングマシーンも
外を走るのも消費カロリーは極端に変わらないはず。
食事制限に気をつけたいなら
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343582011/l50
こんなスレもあるぞ？
もう少し自己にシビアであってもいいんじゃないか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:08:19.84 ID:cUbx2R8d]
- >>576
「なるべく～ちゃんとやってた」なんて言葉をつかう>>575がちゃんとやってるわけないだろw
すっげー自分に甘いんだと思うよ。>>575が本当に３ヶ月「ちゃんと」やって痩せないんじゃ痩せすぎてるからやせる必要ないよ太った方がいい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:45:26.74 ID:1s7xF6I9]
- ランニングマシーンは実走よりだいぶカロリー消費少なくね？
上に跳んでりゃいいから、前に進むのが無い分、楽だし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 13:59:09.55 ID:alhHHRK3]
- >>578
トレッドミル使ったことの無い奴はすぐ「上に跳ぶ」と言うがそれは違う。
若干上方向への力を使うのは事実だが、むしろ
・実走：足を０地点から前へ出す。
・ミル：足をマイナス地点から０地点へ持ってくる
と言うのが近い。さらに傾斜を付けられるマシンならこの点もある程度改善できる。
もちろんカロリーも消費する。でないと、あの三角マスク付けて二酸化炭素濃度調べて
消費カロリー計算する実験の意味が無いことになっちゃう。
ミルで鍛えられないのは硬い地面からの衝撃に耐える筋力だよ。
と言うわけで>>576-577に同意。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 15:42:45.04 ID:jiLaHmOn]
- トレッドミルはまあ実際楽な感じはするけどカロリー消費はしてんだろ。
疑うなら実際に外走って比較してみたら？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:36:05.06 ID:+PveYwnG]
- カロリー消費してないわけないけど、比較の問題だろ
楽って感じるってことは、同じ速度ならトレッドミルの方がカロリー消費が少ないかもしれん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:48:19.07 ID:v5wt4Jm3]
- アフリカンの自然に養われたフォアフットと日本のおっさんがモノマネでやる
フォアフットもどきは別物だと思ってまず間違いない
フォアフットに至るまで体幹にブレがあったりバランスが悪いとねじれ現象が起こって
一発で足首やふくらはぎ、膝をやられる
おっさんが真似てもバランスの悪いフォームになるケースが多いんだよね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:51:38.84 ID:iEpOfPg/]
- ヒールコンタクトでも体幹にブレがあったりバランスが悪いと怪我すんだろｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:38:40.85 ID:0GhiUESE]
- >>582
そらアフリカンとは骨格から違うからね。
特に骨盤の前傾
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:23:22.59 ID:W+7FIJg8]
- そうだな。
フォアフットランをしようと思ったら、まずアフリカに渡って雄大な台地の中で裸足生活を何年もするか、アフリカ人に生まれないとな。
骨格が違うから、生活環境だけでも一緒にしなきゃ、マスターは無理だ。
白人や黒人が剣道しようとする時も、まず日本で畳生活をするか、日本人に生まれないと無理だな。
骨格が違うから正座も摺り足もできないから。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:28:41.95 ID:v5wt4Jm3]
- 最近おっさんジョガーでつま先ピョンピョン走ってるの見かけるけど
速くなる前に靭帯切って選手生命絶たれなきゃいいけどなｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:32:46.60 ID:W+7FIJg8]
- >>586
選手でもないおっさんが、選手生命を絶たれると？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:40:07.81 ID:KULAtOJo]
- 行きつけの整骨院の先生が言っていたよ。
最近、フォアフットもどき走法で怪我して通院する人が増えているってw
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:50:16.62 ID:NxIHIuSw]
- 爪先着地と混同している人がいるからね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:38:47.12 ID:iWY7uzX9]
- 結局、どんな走法であっても走る本人のセンスや意識次第で改善もすれば怪我もするだろうよｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:49:29.59 ID:r1lSWNPd]
- フォアフットなんて日本のトッププロでも真似できないのに、
お前らみたいな一般人なもんが真似したら足壊すわ
スロジョグならいいと思うけど、ランニングしたら死ぬで
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 10:49:56.29 ID:oSyrxS6A]
- ３０分のノロノロジョギングをやってるよ
毎日走っているうちに性欲がムラムラと湧いてきたw
十代に戻った気分だよ
お腹もへこんできたしこれからも続けよう
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 11:05:03.91 ID:VpzjfXIx]
- 裸足で走ればみんなフォアフット
別に特殊な走り方でもなんでもないよね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:27:34.37 ID:r1lSWNPd]
- あいつらは靴履いてやるから特殊なんやで
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 19:43:57.06 ID:8FmFoZNe]
- つまり素人はフォアフットするなってことだな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 20:24:02.69 ID:xowYbhu3]
- >>591
トッププロって、誰だよ？
今日本でプロランナーって、藤原くらいだろ？
誰が真似しようとしてできなかったんだ？
トップランナーのみんながみんな、フォアフットしようとしてるワケじゃねーよ。
ケガするのは、「ようはつま先から着いて、かかと着かなきゃいいんだろ？」って、バレリーナみたいに走るヤツらだろ。
真似できないんじゃなくて、何も考えないでやろうとするからケガするんだよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 09:34:59.04 ID:sPU6p5Ja]
- >>595
スロージョギングなら普通にできるよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:25:59.76 ID:NF3QzT67]
- 踏み出した足を遠くに置こうとするとかかと着地にしかならない
近くだったら自然にフォアフットになる
その場駆け足でかかと着地なんかしてる人居ないだろ
スロジョグってのはその場駆け足＋軽く前傾で移動するようなもんだから
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:05:45.07 ID:pwewy/KM]
- >>592
毎日なんて凄いね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:24:35.00 ID:6taJG8Eu]
- 朝立ちが激しくなってきたぞ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:44:59.60 ID:aG5aGJ4z]
- 前で着地するとスネ痛める人もいるから注意してね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:13:43.40 ID:DCXLfB5J]
- 変に下ネタに向かわせようとしてる奴
うざいからよそ行ってくれや。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:22:38.72 ID:w6lTsNOf]
- スロジョグで男女とも、実際に精力も強くなるだろう
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 06:15:30.86 ID:HR+2hVkw]
- うぅ
雨は降ってくるわ
膝は痛いわ
最悪
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 13:50:08.22 ID:OWN29PRi]
- 雨の時は水泳にしてる
怪我しない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:45:18.47 ID:ioRO7wSv]
- >>602
便所の落書きにカリカリすんなよw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:41:37.12 ID:Lf7ag8GX]
- 全身の血流が良くなるからな～
タフになるよ
スローだからって侮れないよ
- 608 名前：604 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:49:12.15 ID:B7Bbrn19]
- 先日から膝の痛みがとれません
こんな時は休むべきだと思うのですが
水泳やウォーキングも控えた方が良いのでしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:09:08.96 ID:PL1kxNdb]
- チンポ不能だから下ネタむかつくわけですね分かります
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:04:57.05 ID:QtjR7mHV]
- >>608
水泳○
ウォーキング×
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:47:19.45 ID:9DkCSJ1v]
- 水泳でも平泳ぎは膝に結構負担掛かるから注意な
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:16:06.21 ID:JCUXht/V]
- 水泳なんて平泳ぎくらいしかできないよ・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:33:06.84 ID:9DkCSJ1v]
- 平泳ぎなめんな
ほぼ毎日来てるのに超絶遅い2人に初級者レーンが占拠されてる
25mプールの真ん中まで待ってからスタートしても追いついてしまう
もうちょっと待ってようと思うともう1人の遅い方が待ち行列を無視してターンして再スタート・・・
待ってる人たち同士で見合わせて苦笑いするしかない
平泳ぎっぽい泳ぎしてる青いキャップかぶったおっさん、お前だよ！
なんで一回の息継ぎで二回蹴ってんだよ！全く進んでねーんだよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:57:53.06 ID:p4QMwQ8m]
- なめてないしスレチ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:09:42.64 ID:4TulE5Ve]
- 日記に書けよボケカス
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:53:20.16 ID:qDf+FNcT]
- >>608
プルブイを脚に挟んで腕だけで泳げばいいよ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:45:11.00 ID:FvTU6htQ]
- なんの話してんだおい？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:21:35.86 ID:h4mFzWKp]
- >>598
アフリカンは高速走行の為に必要性が合って自然発生的にフォアフットなんだ
けどスロジョグでフォアフットやる意味は何もないし
そもそもアフリカンにスロージョギングなる走りは存在しないから勝手な日本的解釈は
怪我やパフォーマンス低下を招くだけだよ
- 619 名前：604 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:37:18.72 ID:CeiN6Sji]
- 皆さんありがとうございます
平泳ぎはダメなんですね
クロールは苦手なので水泳は平泳ぎメインでした・・・orz
それも良くなかったんですかね？
クロール克服に挑戦してみます
と
スレ違いなのでここまでで失礼します
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:21:45.05 ID:8Tlzt/Sf]
- >>618
アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。
裸足での生活する事が多いからだ。
裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。
「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。
誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの？
「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ？
ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。
間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ？
「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:56:05.03 ID:AnycMEG+]
- スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。
アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:09:41.62 ID:8Tlzt/Sf]
- >>621
言ってる事が的外れだ。
じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか？
スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。
歩幅が違うだけだ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:26:33.95 ID:pfTeaVDk]
- まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど
運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから
できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:39:44.83 ID:AnycMEG+]
- >>622
歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。
脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:59:01.19 ID:8Tlzt/Sf]
- >>624
また何的外れな事言ってんの？
別にこだわってなんかいないだろう？
「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが？
着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。
拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ？
>歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
これは自分基準で別物と言ってるだけだろう？
何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか？
そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:11:54.28 ID:AnycMEG+]
- >>625
ん？俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが?
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:56:35.23 ID:8Tlzt/Sf]
- >>626
だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ？
もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:16:38.05 ID:GJ8QJH0+]
- バカばっか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:07:09.87 ID:/fa8OAXn]
- 俺の実体験ね
夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ
勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね
そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね
そんなもんさ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:54:44.92 ID:G0tDTTRk]
- 不毛な争いが続いています。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:16:44.38 ID:FVNbyJ+N]
- おまいら！！おれに免じて争いはやめれ
好きなように着地しる
分かったか？がっはっは
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:19:10.76 ID:t+DkTb1X]
- 身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか
自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:31:35.15 ID:5dMThab6]
- 超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:05:58.36 ID:7kROfsYM]
- >>628
ルリルリ乙
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 03:31:35.31 ID:MDVQ4HHF]
- 毎日5～10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら
1か月も経たない内に6km痩せれたわー
にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:17:14.05 ID:IzT0OqGz]
- ろ、、、6km。。。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:20:21.66 ID:Yy5gdFeI]
- もとは何kmあったんだろうか
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:41:33.73 ID:MDVQ4HHF]
- すまん間違えたｗ
6kgだわ・・。
- 639 名前：sage [2012/08/20(月) 22:05:40.23 ID:GkpyvrX1]
- >>635
そのやり方リバウンドするよ
しかも老ける。体脂肪を気にするべき
筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい
スロジョグ発祥の地 韓国人に笑われるよ？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:17:50.79 ID:1mEONX2e]
- スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね
やっぱ体動かすって良いんだよね
そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:45:07.89 ID:MDVQ4HHF]
- >>639
そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ
食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ
とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:17:23.23 ID:YVn10Ew6]
- 暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:44:44.37 ID:qf2PmkvP]
- 日差しが眩しすぎだよな
目が痛くなる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:22:14.95 ID:YVWioI8J]
- 日中走るならサングラス必須だな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:23:43.00 ID:fIc+Uh3S]
- 新しいシューズを買ったのに雨だよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:28:11.83 ID:d225iyoJ]
- おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね
それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:50:57.66 ID:RAI87W1X]
- みんなよくそんなに走れるな。
俺なんて３０分かけて３．５㎞でダウン。
膝が痛くなりそうなんだよね。
体重は標準体重なんだが。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:20:25.27 ID:THDnnT9g]
- 1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか？それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:47:37.99 ID:qf2PmkvP]
- サングラス買う金が無いわ
目悪いから度入りじゃないといけないし
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