- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:04:34.17 ID:9iE2+ixy]
- >>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:04:50.53 ID:wWj5Uo5P]
- >>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:14:39.70 ID:9iE2+ixy]
- >>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常ｗ
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:19:18.10 ID:wWj5Uo5P]
- >>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:20:21.47 ID:jejM9IJK]
- 俺は6ｋｍ/ｈだったら走った方が楽
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:27:14.12 ID:9iE2+ixy]
- >>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:01:23.48 ID:d0dG08Xq]
- >>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:29:23.56 ID:ICOedNiU]
- >>345は逆じゃないか？
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
＊きちんとした倍数になるとは思えんが。
>>346
それって１回１回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:44:48.60 ID:d0dG08Xq]
- 糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:21:43.95 ID:Bf4SGp1B]
- >>346
３５９の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:53:51.52 ID:BXTia2XP]
- >>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの！ｗ
疲れちゃうでしょ？
疲労物質でまくりんぐヘトヘト〜で爆食しまくりんぐーググググーッ！
- 363 名前：339 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:18:55.67 ID:Ks5Zv1wf]
- >>361
小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:33:30.30 ID:qMYAWPit]
- 最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない
みたいなことが書かれてた気がする
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:34:49.10 ID:DBtAVgJ5]
- >>363
よく読め
- 366 名前：３６１ [2012/06/27(水) 21:18:49.49 ID:Bf4SGp1B]
- んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら１０ｋｍ/ｈで走れば１０METs,１２ｋｍ/ｈなら１２METs
スロジョグで1時間で６か７なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:24:16.05 ID:h2PL54I6]
- 同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:04:00.12 ID:2GoQ4aK9]
- 短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:40:26.90 ID:Enmab4oF]
- >>364
100使った内の80が脂肪由来（80%)
150使った内の100が脂肪由来（66.7%)
＊数字は適当
比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:44:09.68 ID:tkamxi6u]
- スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:22:40.26 ID:MFYhgCuH]
- 自分はジョギングすると肩こりが治るお
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:44:18.16 ID:YNwcm197]
- >>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
そんな説、初めて聞いたよｗ
>ゆっくり2時間走れ
バカほど偉そうなんだなｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:08:44.26 ID:Ihcpdu0r]
- >>372
少しくらいは論文読めよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:23:57.17 ID:SjBlRx4N]
- 脂肪からエネルギーを奪う論文教えて
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:00:55.43 ID:Ihcpdu0r]
- 何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか？毛細血管だろアホ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 12:22:35.83 ID:qDxGPbGb]
- >>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ？
それも載せろよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:25:29.90 ID:Ihcpdu0r]
- >>376
＞このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 12:41:52.09 ID:pFxfrfEm]
- おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:19:10.90 ID:+aM3Ec4r]
- 少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:00:24.20 ID:Ihcpdu0r]
- >>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:00:44.48 ID:T51PwFzt]
- ケンカすんなｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:19:34.87 ID:Ux6U8moT]
- >>380
血管が脂肪を分解するのか？
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:44:41.57 ID:Ihcpdu0r]
- 単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:57:33.32 ID:5mfmNslH]
- 屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:05:11.39 ID:Lp0uhGAk]
- あぼーんでスッキリ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:19:58.55 ID:1qcx2isD]
- 今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:03:20.40 ID:9ev5G8Vw]
- 心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:06:10.06 ID:hEKb7q0g]
- 強化したくなくなるじゃねえかw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:14:19.81 ID:0EDIVY9V]
- 両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:10:53.82 ID:9ev5G8Vw]
- 騎乗位かフェラでもしてもらえ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:13:11.26 ID:+Azyx/SF]
- 足でがんばれ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:18:54.00 ID:u9jWPvZm]
- >>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:26:29.38 ID:5urChBPj]
- >>392
すまんかった
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:01:52.66 ID:KmvSo9zH]
- 皆は親父さん元気？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:19:22.10 ID:aJZBp22m]
- 親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:22:15.69 ID:5urChBPj]
- うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:30:08.20 ID:1ZMSiW4C]
- 墓に入って久しい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:52:27.81 ID:sndAYkyA]
- 母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:59:38.29 ID:kwGdy3CU]
- 明日医者で聞け
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:06:31.55 ID:sndAYkyA]
- >>399
ハイｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:18:47.49 ID:w0lvz9lN]
- >>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:30:19.18 ID:sndAYkyA]
- >>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３〜４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:20:28.71 ID:UhbPNS0U]
- 自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:13:12.79 ID:h2AI2fcr]
- >>403
２０ｋｇですか〜。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:47:27.52 ID:KCY3ziyV]
- 今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:49:17.57 ID:5dAd4YiY]
- >>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:58:06.88 ID:E/iILjQq]
- ペースによるけどね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:42:59.33 ID:m4E/fWps]
- >>405
腹筋背筋腕立てスクワット
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:24:02.25 ID:hhl3mvrM]
- 特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 08:07:12.53 ID:EPqPYTKM]
- すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:06:34.93 ID:US6iUvDd]
- そうやって逃げるんですね、いつも
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:56:42.95 ID:jPxwcbj8]
- 逃げちゃダメだ！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:38:55.67 ID:cW/JNJW1]
- たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:07.12 ID:/UtOuxMM]
- 貧血じゃない？ それか体からの熱中症注意サインかな？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:44.56 ID:ORAPN+/k]
- >>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:43:01.01 ID:cW/JNJW1]
- >>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな
>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる
こういう症状の人って意外といないのかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:58:46.16 ID:ORAPN+/k]
- 1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 17:55:00.61 ID:P1GGcB2m]
- >>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:00:15.07 ID:ORAPN+/k]
- レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:13:33.12 ID:dLc5bFhC]
- ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:45:18.03 ID:AIDbDt2f]
- 女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:45:35.21 ID:42BHCzFA]
- 炭水化物が不足してるだけじゃね？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:26:20.29 ID:uo9xd3Pn]
- >>421
その状況に萌える属性になるんだ！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:10:12.44 ID:5guijw7u]
- 歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:35:59.31 ID:P1GGcB2m]
- 炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:41:41.85 ID:l5rzjN9R]
- 炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:28:48.20 ID:AY5lwUDl]
- まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:35:41.44 ID:5guijw7u]
- なんの話？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:41:32.90 ID:ESBLOsGn]
- 摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話
美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ
お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか
そんな話
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:46:01.88 ID:HemeuNcE]
- なんだ、ただの誤爆か
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:49:07.02 ID:BouDuEgy]
- うむ、良くある誤爆の類じゃの
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 22:17:16.10 ID:s5ufxIIN]
- スロジョグ始めて１月半
4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです
この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです
ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:16:02.02 ID:/y9NMi9x]
- ここ見てたらやる気でてきた
明日からまた復活するわ！
頑張ろう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:16:37.37 ID:bnKmxZ2U]
- スロー(おいらは7キロ)で走ってると勢い良く抜き去られるけど気にしないでマイペース維持
しばらく走ってたら抜いて行った奴がばてて歩いてやんのw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:24:23.82 ID:8Eawq2IY]
- 気にしないって言ってる時点で気にしてるやん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:33:01.49 ID:8eYE3Ojb]
- >>434
あるあるｗｗｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:11:18.60 ID:PmVRZoY5]
- 田中宏暁 『DVDで簡単レッスン！ 健康力を上げるスロージョギング』
www.amazon.co.jp/dp/4862551378/
こんな本が近く出るみたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:18:07.62 ID:6HsAJNUy]
- 先生の野郎、調子に乗りやがって！！１
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 13:36:25.14 ID:rdxrqAoR]
- >>434
これは確かにあるあるｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:15:50.54 ID:Q1aK9WgL]
- スロージョグもいいけど、スロースイムもやりたい今日この頃
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:20:18.29 ID:GqN7zfz2]
- 本気でスローで泳ぐと
体重を支える必要すらないのだから
あまり運動量は期待できないんじゃないかと
昨日2000ｍを1時間掛けて泳いでみて思った
家に帰ってから何時ものように8kmスロジョグできたし
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:29:37.34 ID:2ZEqb6hL]
- スローなジョギングやステップが効果あるなら
スローな自転車も効果あるのかな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:38:53.78 ID:ANKyiw0a]
- スローなジョギングやステップと同じくらいの負荷になる程度のスローさなら効果ある
散歩以下の負荷程度のスローさなら効果は無い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:45:39.65 ID:yu+bOUH3]
- 散歩以下の負荷なんてないだろ
遅くても両足が空中に浮いてる時間があるのがジョグだぞ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:16:24.08 ID:fce4vmbY]
- とりあえず2.5キロ余裕持って走れるようになった！
代謝上がったから汗もすごいw
徐々に距離延ばす！
がんばろー！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:09:06.83 ID:vepbnxqJ]
- >>445
2.5キロ（笑）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:58:20.32 ID:OWPv6j0H]
- >>444
>>443は足の事じゃなくて、心肺機能の負荷について言ってるんだろ？
>>446
おまえ、イヤなヤツだな。
人それぞれだから、何キロで満足しようがいいじゃないか。
アスリート目指してるわけじゃ、ないんだし。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:13:50.28 ID:41794Gp3]
- >>446
氏ね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:27:21.86 ID:dePj0l9W]
- >>446
死ねばいいのに
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:42:59.98 ID:La0K229S]
- >>445
一年前、同じくらいだった。
今は10kmくらいは走れる。
続けていれば距離のびるよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:13:56.45 ID:uT1QtbAD]
- >>450
励みになります！
距離短いけど続けるの優先なのでちょっとずつだけどがんばります！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:03:36.31 ID:1QWRkOnj]
- >>445
出来る範囲からでＯＫ。無理はすんなよ。
頑張れよ、デブ！
>>446
くたばれ！
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