- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 14:01:43.75 ID:ZelKAAgZ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334146215/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:18:25.96 ID:3KpMYAI5]
- 脂肪は必要、だけど身体にいい脂を摂った方がいい
エゴマ油、シソ油とかをサラダにかけてどうぞ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:21:44.69 ID:UJW4zmST]
- >>367 158/63、目標は56キロです
朝 パン、カップスープ、コーヒー
昼 仕出しの栄養バランス弁当（五百カロリー、メインに肉か魚がでます）
晩 もやしスープ おにぎり ヨーグルトです
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:25:56.71 ID:gUYNWKIk]
- パン ほうれん草 豆腐の味噌汁
仕出しの弁当
おにぎり いわし2匹 味噌汁 ブロッコリー
の方がいい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:57:17.10 ID:EvZgtAEe]
- カプセルのサプリメントが喉に突っ掛りやすくて
飲み込むのが苦痛だからお湯で溶かして飲んでるんですが、効果は変わりませんか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 09:08:37.65 ID:n1bwfNsU]
- ボルダリング
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 10:49:33.00 ID:J1t/BHRg]
- >>369
ありがとうー。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:59:37.98 ID:UJW4zmST]
- >>371タンパク質を味噌汁とイワシでとる感じでしょうか。ありがとうございます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:54:34.86 ID:QZQFAnNo]
- 味噌汁のタンパク質…
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:07:13.97 ID:V1XHTuko]
- 産後太りを解消すべく間食を控え
腹八分を心がけていますがなかなか体脂肪は減りません。
運動をしたいのですが、週2一時間ぐらいしか時間が確保出来ません。
急激に痩せるなら置き換えが早いと思いますが、リバウンドが怖いので
今の路線で頑張りたいと思っていますが、アドバイスお願いします。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:26:42.17 ID:2Mc2RjBk]
- よし、ますレコダイしよう。八分目が八分目になってない可能性があるから。
育児も大変だろうし無理に運動する必要はない。
- 379 名前：377 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:19:20.95 ID:QuOVgY/s]
- >>378
こんな曖昧な質問に親切に回答してくださって
ありがとうございます。
体重は２キロ増えただけですが、体脂肪率が上がって
産前の服が入らないのです・・。
早朝ウォーキングを１時間しようと試みましたが
私が側にいないと泣くので、諦めました。
とりあえず、レコダイ開始します。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:49:55.80 ID:3mbQ6GZw]
- >>379
出産後は骨盤が開いているから、締める運動をしてみれば!?
私は骨盤にサラシを巻いて生活をしてた。
専用のコルセットもあるけど、サラシがいい感じに締め付けて気持ち良かったかな。
あと、お風呂のあとのストレッチも地味に効いてくるよ。
私は体重しか気にしてなかったから、体脂肪は計ってないので、これで体脂肪が減るかはわからないけど、踏み台昇降とか家で出来る運動を探してみれば!?
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:06:20.14 ID:UJW4zmST]
- >>376 すみません 味噌汁の豆腐でタンパク質をとる…の意です
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:00:05.73 ID:dOW9Ktgs]
- 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:23:07.79 ID:dOW9Ktgs]
- 10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動
なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？
10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:36:54.14 ID:JL28vV60]
- >>382
運動して700kcal消費するのが目的ならそれで良いのではないでしょうか
ただ30分でメニューをこなせば1時間30分の分余計にメニューを消化出来ますね
ただしんどすぎると続かないから
好きなようにすればいいかと
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:28:05.53 ID:2Ni7yqjs]
- エアロバイクとウォーキングどちらが効率よいですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:44:57.14 ID:VICsfRF3]
- >>385
自分で試して、楽しく続けられる方。
何の効率か書いてないし、どっちが消費カロリーが多いかだとしても、
速度や時間に依るしで、決められるわけないんだけど、
結局のところ、継続してできるものを選ぶべき。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:12:14.05 ID:OADHhD4q]
- 天候に影響されないのと、テレビとか映画とかながら運動の方が続くと思うなら、エアロバイク
初期投資が掛からないでいいのと、外の景色や、いろいろな場所に行きたいならウォーキング
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:13:01.57 ID:FVa3EPOr]
- 痔持ちには選択の余地が無いぜ・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:28:59.49 ID:QS/Lm2NL]
- >>388
item.rakuten.co.jp/aromabody/0318/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:34:40.40 ID:wDlx6TOR]
- BMI２０のお腹タプタプな主婦。
食事制限なしに昇降(一日３０分位)とカーヴィ中心に約３ヶ月。
お腹は締まったもののまだタプタプですが、体重がBMI１９になってしまいました。
年齢がいっているのでこれ以上(以下)体重が減るとギスギスするので減らしたくないが、お腹は引き締めたいので運動は止めたくありません。
体重減少を防ぐには食べる量を増やすしかないと思うのですが、タンパク質をとれば良いのでしょうか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:36:59.61 ID:svS8y21J]
- 171cm 55kg 18%の糞デブは糖尿病を危惧すべき？
まとめサイトとか糖尿病の記事が上がってると必ずチェックするくらい怯えてるんだけど･･･
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:47:02.83 ID:VICsfRF3]
- >>390
ギスギスってところで分ってると思うけど、余り体重にはとらわれずに、
鏡見て、自分でも魅力的かどうかを基準に、どこを引締めるとか、ボリューム
付けるとか、考えた方がよいと思う。
どっちにせよ蛋白質しっかり摂って、筋トレしか無いけどね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:01:03.34 ID:bUI85uKL]
- 本当にくだらない質問。
デブな爺さんって見たことある？
見たことないのは私だけ？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:04:53.85 ID:xsI50AaE]
- 爺さんは大抵ガリ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:11:59.82 ID:Qa6bAVi2]
- >>382>>783
車でいう車重とエンジンとガソリンの関係性。
エンジンを大きくぶん回して短時間と軽く回しながら長時間はどちらが良いかはケースバイケースということはわかるよね。
回さないよりは全然いいわけだから適当にその日その日で気分の向いた方をやればいいんじゃね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:15:33.19 ID:Qa6bAVi2]
- >>393
あるよ。
でもさすがに70後半ともなると筋力ががっつり落ちていくので中肉中背っぽくなっていく(元々中肉やがりの人はもっと痩せる)。
あと脂肪量が多いとやっぱり疾患を患いやすくなる→病院食や食えない生活で痩せてしまう
という状態に陥りやすいから少ないのは確か。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:32:39.70 ID:obTAmrup]
- >>177に以前書き込みした者です
なかなか落ちなかった体重がここ数日でぬるぬる減り、66.5キロまで減りました！
ダイエット始めて１ヶ月くらいですが、これが初期ボーナスですかね？それとも痩せやすい身体が出来てきたんでしょうか？ラーメンとか食べてしまった翌日にも減ってたのでなんとも嬉しいです
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:36:24.33 ID:wDlx6TOR]
- >>392
蛋白質と筋トレ＞
的確な示唆ありがとうございます。
体型メイクとしてカーヴィはしていましたが、筋トレとしての運動はしていなかったので、昇降を抑えて腹筋を加えます。
蛋白質摂取を心がけフラット目線での鏡チェックを致します。
タンパク質好きなので苦なくできそうです。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:50:26.28 ID:YhTgd7hg]
- 1時間で6kmってのを、
・歩き
・スロジョグ
だったら、スロジョグの方が消費カロリーはでかいよ。
消費カロリー＝距離×体重ってのはあくまでジョグでの話し。
・歩きは必ずどちらかの片足が付いてる。
・ジョグは両足が浮く瞬間がある。
つまり「片足だちを連続交互」と「小ジャンプ連続」の消費カロリーの
違いがある。
骨盤立てて胸張って腕を元気に振ってっていうウォーキングの
消費カロリーは大体4METs。つまり1時間やって消費カロリーは
4METs×体重ぐらいらしい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:56:03.05 ID:YhTgd7hg]
- >>398
上の産後の女性と、そして貴方にはD推奨。
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
あと、体脂肪の部分痩せ狙い撃ちノウハウは脂肪吸引ぐらい
しか現在ない。が有酸素すると内臓脂肪から優先的に減る
人が多い。
さらに腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果でWサイズWラインが改善する人が多い。
「シットアップ、クランチ、ヒップレイズ」やひねる腹筋トレも。
ドローインやロングブレスもオススメ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:12:08.14 ID:DAIzhD95]
- >>398
体型メイクとしてカーヴィーってなんか意味あるの？
あれってそんなに負荷があるもの？
体幹を鍛えないとスラっとして見えないと思うよ
カーヴィーなんてすぐやめて筋トレしたほうがマシ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:29:23.30 ID:PDzEqSla]
- 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:32:18.83 ID:PDzEqSla]
- 重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする
この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:03:45.70 ID:tvxdk5i7]
- >>402>>403
向こうのスレと同じ回答となります
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:42:52.49 ID:2KKuvmGx]
- >>404
つかこのスレ既出
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:12:25.49 ID:AJBiPRbq]
-
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ エクササイズ不要
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:48:53.19 ID:DAIzhD95]
- 肥満遺伝子の検査をしたことある人いますか？
あれって本当のところどうだと思います？
５０００円程度で自分のタイプが判別できるなら
やってみたい気持ちもあるのですが
経験者のお話も聞いてみたく…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:40:20.78 ID:xgm3j4y1]
- >>407
結局は判別してどうするのか？ってことに尽きますよね。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:18:11.19 ID:DAIzhD95]
- そうなんですよねー
みんな脂肪遺伝子は持ってるぽいのだけど
わたし 自己判断では洋なし型の脱共役たんぱく質1に変異がある
っぽいのですが
それだと基礎代謝が普通の人より１００以上減らさないと駄目みたいですが
もし他の方だと３００も減らさないと駄目みたいだし…
誰か 実際に検査して人のお話が聞きたいのです
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:38:14.80 ID:ghEusDZk]
- >>409
そんなのより1週間ほど摂取カロリーというか食べたもの記録して、体重変化と比較して
それを基準にしたほうが100倍確かだわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:41:16.87 ID:DAIzhD95]
- 実際にやった人のお話を聞きたいのです
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:53:07.95 ID:xgm3j4y1]
- >>411
居るといいですね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:41:40.48 ID:xEc3Fl82]
- >>411
そもそもカロリー計算なんて目安にしかならないのだから、
計算して上手くいかなかったら、更に低めの設定にするとかしないと
いけないわけで、調べても何の意味も無いと思うけどねー。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:48:49.29 ID:byR620sn]
- サーチュイン遺伝子の方が興味あるかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:50:12.98 ID:byR620sn]
- カロリーだけに拘ってるうちはダイエットは無理
痩せてもリバウンド必至のおバカさん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:34:19.74 ID:2KKuvmGx]
- >>414
カロリーと栄養バランス
後は慣れかな
まあカロリーだけ見てても
減るだけなら減るでしょ
そことリバウンドは関係ないけどね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:11:04.04 ID:byR620sn]
- >>416
アンカ間違ってますよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:37:46.00 ID:f4gN5+JO]
- 肥満関連の遺伝子って100くらい見つかってるんじゃなかったっけ？
そのうち、多くの日本人が持ってるのをちょいと調査するってだけでしょ？
作用機序もほとんど未解明だろうし。
呼気分析で基礎代謝知る方がよっぽど有用な気がする。
ジムで1回いくらとかで測定してくれれば良いのにね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:43:05.27 ID:2KKuvmGx]
- >>417
同一人物だろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:57:28.94 ID:mBbAtAQk]
- 恋したら痩せますか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:59:28.19 ID:TrvyulzN]
- やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
↓ ↓
www.nikutai-kaizou01.com
自分を変えることができるのは「自分次第」
www.nikutai-kaizou01.com
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:12:33.34 ID:3hsPqD2d]
- >>420
失恋したら痩せますよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:45:14.01 ID:7m7ogMKr]
- >>417
キチガイに触れちゃダメ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 01:16:45.97 ID:tDL8T2Uf]
- >>420
人による。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:56:51.33 ID:xAPHBLdF]
- >>423
>>417は前日書き込み数トップのキチガイさんでしたか
失礼しました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:21:16.65 ID:ccKrRlzb]
- ※汚い(シモ)話注意です
22歳１６３センチ75キロ♀です。(開始時81キロ)
低炭水化物ダイエットを初めて２週間目なのですが、プログラムを初めて３日目ぐらいから
お通じが全く来なくなりました。それで今日１０日ぶりに便意をもよおし、トイレに
駆け込んだのですが、便が硬いのか力んでも力んでも全く出ません。
４時間ほどトイレに篭るも、全く何も出ないので結局自分で指で全て掻き出しました。
普段の食事メニューは
朝…なし／昼…キャベツ大盛りスープ×椀１杯、肉or魚を小皿１杯、チーズひとつまみ
夜…キャベツスープ×椀１杯、トマト1/2、豆腐半丁
運動メニューは
踏み台昇降４０分～１時間、自転車往復１５km(５０分)、犬の散歩４０分
といった感じです。何が足りないのでしょうか。運動でしょうか、栄養でしょうか。
今まではずっと１日１回お腹を下す様な生活だったので、便秘にはなった事がありませんでした。
何卒ご指導の程よろしくお願い致します。長文失礼致しました。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:38:58.85 ID:iRUIfOBt]
- >>426
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。
エサである糖が少なくなると
腸内細菌の数が激減してウンコが硬くなるので、
オリゴ糖などを与えて腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。
個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。
一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。
ちなみにシロップ状のものは糖の含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 09:59:42.41 ID:xW90IN5g]
- >>426 ４時間トイレに篭るのもスゴいが
指でかき出すって、めっちゃスゲーわ
便秘とかなった事ないから解らんが
指でかき出すということは、結構出口まで来てるのに引っ掛かった感じなのかな？
女の人ってスゴいよなｗ
自分の肛門に指ぶっさすとか、汚いとかじゃなく怖くてできないｗ
遺伝的に穴に棒を入れられるのに慣れてるのかｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:25:38.29 ID:7IY6bCMx]
- 摘便は医療行為として病院でもやるよ。
感じ悪いね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:27:12.01 ID:7m7ogMKr]
-
■>>425はキチガイだから触れてはいけません■
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:38:33.77 ID:xAPHBLdF]
- >>430
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/
いやいや
貴女にはかないませんよｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:07:22.37 ID:7m7ogMKr]
- >>431
自演は病気ですよ、治療はお早めに
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:08:02.18 ID:DRLujH9U]
- >>407
遺伝子診断、やったことありますよ。興味本位で。
自己判断では、下半身デヴなので洋なし型だと思ってたのが、結果はバナナ型。
バナナ型は、若い時は食べても太らない痩せ型…
とあったが、そんなことなかったよ！
ずっと中肉～小デブだし、食ったらてきめんに太ってたよ！
この時点で半信半疑…
さておき、バナナ型は、タンパク質を蓄える能力が低いとあったので、
その後、豆腐や乳製品を積極的に摂るように心がけるようになりました。
ま、そのくらい。
お金もったいなかったような気もするし、役にたったのかは正直微妙だけど、
まぁおもしろかったので私はよしとしてます。
のせられて、タイプ別サプリとか買わないようにねーw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:31:43.09 ID:xAPHBLdF]
- >>431
自分に都合の悪いことは全部自演なんすねw
自演の意味分かってないでしょ？w
通院はお早めに
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:37:23.35 ID:sm+bCeci]
- 食べなければ我慢できるが、ちょっとでも口にしたら止まらなくなる。この現象はなんていうの？
- 436 名前：426 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:56:02.75 ID:ccKrRlzb]
- >>427
ご丁寧にどうもありがとうございます！
確かに糖分も最近は極力摂取しないようにしていたので、正に
目から鱗でした。食物繊維と運動だけでは駄目なんですね…
ビートオリゴ糖の粉末タイプ、早速購入したいと思います。
何から何まで親切に本当にどうもありがとうございました！
>>428
このままでは朝まで体力が持たないと判断したので荒療治…というか
完全に「火事場の馬鹿力」でした。勿論汚いとも思いましたし、怖かったですよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:23:34.24 ID:3hsPqD2d]
-
>>436
次から肛門科で浣腸してもらうとすっきりですよ
一人だと少し怖いけど先生ならささっとやっちゃうし
痛みも感じません
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:45:37.84 ID:aBW/K7Bc]
- 顔やせの運動には走るのが一番って聞きますがなぜなんですか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:46:12.21 ID:3hsPqD2d]
- 初耳です
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:08:52.57 ID:O9aj+o0A]
- >>438
聞いたこと無い。常識的に考えて嘘。
基本的には普通に痩せて、ついでに顔も痩せてくれることを期待するしか無い。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:20:54.20 ID:aBW/K7Bc]
- そうなんですか？走ると顔の脂肪が揺れて落ちやすくなるって記事読んだことあるんですが
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:18.75 ID:rJDr8KG8]
- >>420
女性だったら、女性ホルモンが活発になって痩せるって聞いたことあるけど、私の場合は、この体で抱かれるのは死んでも嫌って思ってたら、ダイエットも辛くなく、1年で18kg痩せました。
結局、そんな機会は訪れなかったけどorz
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 14:33:13.73 ID:rsBHv36S]
- >>441
全然聞いたことありませんし、全く信じるに値しない説だと思います。
- 444 名前：426 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:43:08.62 ID:ccKrRlzb]
- >>437
成る程…専門の先生に診てもらうのもひとつの手ですね！
今度(無いと思いたいですが…)長期にわたって便通が無いようなら
早めに肛門科に行こうと思います。どうもありがとうございます！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 17:14:04.69 ID:7m7ogMKr]
- >>434
あなたのベッドはここにはありませんよ
とっとと閉鎖病棟へお帰りなさい
白い壁のお仲間が探してますよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:05:20.89 ID:rsBHv36S]
- もうやめて。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:08:28.00 ID:FRGkERn/]
- >>441
そんなことして痩せるなら、巨乳の人が走れば揺れまくる乳は、ペチャパイなりますよね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:44:55.07 ID:7m7ogMKr]
- 顔でも乳でも尻でも、揺さぶれば垂れを助長するだけ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 19:01:27.85 ID:ymnJK1rz]
- 走りすぎると衝撃で顔の肉がたるんで、シワが多くなるとは聞いたことがある。
ランニングマシーンで週5日、毎回10㌔走っしているけど、顔、腕、足は痩かなりせた。
胴体の脂肪はなかなかおちない。
特に下腹と脇腹、背中の肉はなかなか落ちる気配がない。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:18:56.98 ID:7m7ogMKr]
- 自分の場合、上半身、脇腹や背中は落ち、ウエストも細くなったが
下垂してポニョッた下腹がこれ以上は落ちる気配なし
非常に惜しい、悔しい部分だ、意識して引き締めているしかない
気を抜くと下腹だけぽっこりだ、姿勢にだけは気を付けている
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:43:17.02 ID:NtVyGt6K]
- 158. 55
デブです
２ヶ月で７kg痩せたい
アドバイスお願いいたします
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 19:50:45.40 ID:rsBHv36S]
- >>451
数字的には「普通」のレベルですから
2ヶ月で7kgとかは高望みが過ぎますね。
問題は体重ではなく、筋肉が少なくて身体にしまりがないとか、そういう感じではない？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:01:28.44 ID:bqYtiEu5]
- 毎日150カロリー分＋筋トレで運動して
基礎代謝以下のカロリー栄養を取っていたら痩せますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:05:30.21 ID:NtVyGt6K]
- >>452
見た目デブなんです
痩せたい！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:08:24.38 ID:rsBHv36S]
- >>453
多分一時的には痩せるでしょうね。
維持できるかどうかは別として。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:09:41.54 ID:cS6Z3Pyc]
- >>452
いや、デブだろ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:10:32.82 ID:rsBHv36S]
- >>454
見た目は見ないとわからないけど、数値的には体重の問題なのか？という気がする。
まずはもう少しきちんと自分自身の状態と生活全般を見直してみるところからだと思う。
アバウトな自己認識で
アバウトななにかをやったところで
きっとあなたの思う結果なんか出ません。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:30:11.72 ID:/xhx7qhL]
- 勃起時と非勃起時では消費カロリーに違いはありますか?
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:08:15.89 ID:NtVyGt6K]
- >>456
デブですよね
だからアドバイス下さい真剣です
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:27:11.09 ID:tDL8T2Uf]
- >>459
まず自分の頭で考えようよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:35:52.06 ID:001kJJ0K]
- 停滞期間のリセットって
どれくらいの期間行えばいいでしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:11:13.80 ID:CHTht+Fj]
- ちょっとスレチかもしれないんですが、標準体型で腕に血管が浮き出なくて男らしい血管が浮き出てる腕になりたくて痩せ体型になったり筋肉つけてみたりしたんですが全然血管が浮き出ません。
これは体質なのですか？ それとも、こうすると血管が浮き出る男らしい腕になるとか方法があるんですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:19:24.57 ID:q7/Awom/]
- >>451
年齢がわからないから仮に20代だったとして
基礎代謝が今の体重で約1300kcal
生活強度がかなり低いものと考えて1日の消費カロリーが約1700kcal
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300kcal以内に収めれば、それだけで1日400kcal消費してることになる
これを2カ月続けると 400kcal×60日＝24000kcal
脂肪を1kg落とすのに約7200kcal消費しなければならないから
7kg×7200kcal＝50400kcalを2カ月で消費しなければならない（厳密には胃腸の内容物や筋肉も減るけどね）
50400kcal-24000kcal＝26400kcal まだ消費しきれていない
26400kcal÷60日＝440kcal
一日の摂取カロリーを1300kcalにとどめるのと別に1日440kcalを運動で消費するか
もしくはさらに摂取カロリーを減らすかすれば7kg痩せられるかもね
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:24:12.57 ID:bM0u7PXT]
- >>462
ameblo.jp/doronjo7/entry-11266641410.html
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:35:06.33 ID:/f+JP6oA]
- 体脂肪率21%、骨格筋率30%です。
・この率って、体積率なの？重さ率なの？
・私の場合、体の約半分が脂肪と筋肉、残り半分が骨とモツと神経系で出来てるってことですか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:50:39.03 ID:7aPrvqzc]
- 5km走るのと、5km歩くのとどっちが脂肪燃焼しますか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:52:10.38 ID:7aPrvqzc]
- >>442
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:55:03.94 ID:7aPrvqzc]
- ↑間違えました。もう一個、有酸素運動は20～30分しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますが、30分で辞めたらもったいないって事ですか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:55:35.28 ID:7m7ogMKr]
- 漫才に見えてきた
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:57:41.56 ID:7m7ogMKr]
- >>462
若いうちは血管は浮き出難いかと
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:04:10.17 ID:CHTht+Fj]
- >>464
ありがとうございます！なんとなくわかりました！そういうトレーニングもあるんですね！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:05:02.23 ID:gHG2WyrT]
- >>470
ふむふむ。一応26歳なんですが…。まだ若いですかねw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 07:59:45.01 ID:lv8emDLN]
- コーヒーを飲むと血液中の脂肪酸量が増えると言われていますが、
それはつまり脂質異常症状態ですか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:57:36.01 ID:rf6XPMxm]
- >>473
問題になるような量じゃないでしょう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 09:29:56.02 ID:dZaJoHii]
- >>473 口から摂取したものがそんなに効くなら
市販の各サプリは、異常をきたすくらい過剰摂取になる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:31:17.34 ID:pUe0p0d3]
- 通常の10倍の濃度の珈琲を10杯くらい一気飲みしたら状態反応あるかもしれないね…
ダイエットと関係ないけど、巷ではあれ危ないこれ危ないと過大評価して危険をより煽って
それに利くサプリとか健康食とか特定成分入りとかの商品売るわけ。
だから逆に成分の危険性に対して安全だ～なんて矮小評価しているものなんて煙草くらいって位に数は少ない。
長期にわたって大量摂取継続するならともかく、ちょっと飲んだ食ったで影響を気にするものはない。
明らかな毒や劇薬みたいなものを除けばだけどね、当然そんなものは一般流通しない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:43:27.60 ID:gz89SO8o]
- 金子哲雄さん激やせしてますけど
なんかダイエットしたんですかね？
病気じゃないですよね？？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 15:56:23.06 ID:DI2H/6Kg]
- ダイエット中なのにビール飲みたい。
どうしたらいいですか？
やっぱり我慢ですか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:20:43.72 ID:rf6XPMxm]
- >>478
飲みたきゃ飲めばいいじゃん。
350ml缶で150kcalくらいだろ。
夕飯がわりにつまみ無しで350ml2缶くらい
飲むだけなら問題ねえと思うが。
ポテチとか手を出したら終了だね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:51:48.54 ID:dZaJoHii]
- >>478 体重落としてる時でも缶ビール（一応ｶﾛﾘｰｵﾌ系）は普通に３～４本飲んでたが
晩飯をそのビールとササミや豆腐などヘルシー系やサラダ（ドレッシング無し）にしておけば、まったく影響ない
俺の経験上だから当然個人差はあるだろう
が、俺は普通に晩飯を食うより夜はビールとヘルシーつまみの方が太らない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:03:10.33 ID:GAtiTbGg]
- ビール一本ごときで悩むなよｗ
こっちはダイエットしてても普通になんでも食うし二郎にだって行くというのにｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 17:16:08.94 ID:dZaJoHii]
- 今、ちょっとググたら
発泡酒麒麟淡麗ZEROは350ml=66,5㌍とかあるな
淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ=105㌍ばっかり買ってたから今日変えてみるかな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:40:10.89 ID:gz89SO8o]
- お酒はエンプティーカロリーだからいくら飲んでもって
知り合いの巨体がいうてたけど
実際はどうなんだろうね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:52:15.96 ID:fH8Ie51p]
- >>483
それは説得力無いなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:06.77 ID:VXwcVQ7q]
- >>483
よく勘違いされてるが、エンプティーカロリーってのはろくに栄養がないくせにカロリーばっかあるって意味だよ？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:11:24.33 ID:gz89SO8o]
-
そうなんだ うち下戸だから へーって聞いてたよｗ
あとビールは駄目だけど焼酎はいくら飲んでも健康に良いとも言っていた
でも確かに巨体だけど糖尿じゃないしすごいなぁと
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:11:35.90 ID:1mLA85/6]
- けど実際、かなり長時間体温が上がってるからそこでかなり使われそう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:15:20.19 ID:639aBS4a]
- ついに体重が70kgを切ったぞ、わずか5ヶ月で94kg⇒69kgまで減量に成功
だから今日の昼はご褒美にステーキと寿司と焼き鳥とフランクフルトとナポリタンとアイスとヨーグルトを一気に平らげた
おかげで一気に1.9kgも増えたけどコーラック飲んだんでもうしばらくしたら食べた分はチャラになるよ
また明日から頑張って今週中に65kgは切りたいと思う！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:21:11.00 ID:IdgsJqxA]
- >>488
リバウンドさん 準備体操始めています
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:28:00.46 ID:GAtiTbGg]
- チラ裏
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:38:53.83 ID:QwXAzfl8]
- アルコールが引き起こす疾患…
中性脂肪上昇→急性膵臓炎発症（致死性）
高尿酸血症（アルコールは尿酸排泄を阻害する）→痛風腎→腎不全→人工透析
アルコールによる糖尿病→網膜症（失明）、腎症（透析→長生きは出来ない）、閉塞性動脈硬化症（下肢切断）
アルコール性肝障害→アルコール性肝硬変→肝不全死、食道静脈瘤破裂による吐血死
アルコール依存症→アルコール性不眠症等→アルコール性痴呆、アルコール性精神病、アルコール性鬱病→廃人
ビタミンB欠乏症→ウェルニッケ脳症（意識障害）→コルサコフ精神病
ビタミンB欠乏症→心不全
ニコチン酸欠乏→皮膚障害、精神障害、意識障害
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:41:21.24 ID:ZbHDuI4i]
- 485で栄養がないのにカロリーがあるって書いてありますが
なんかおかしくないですか？
カロリーというのはたんぱく室、脂質、炭水化物の熱量を合計したもののはずですが
栄養がない・・・だと？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:47:30.37 ID:+qyr8mF5]
- もう飲んだよ…
怖い((ﾟДﾟll))
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:00:04.42 ID:aLBkeGdC]
- >>478
なにかのご褒美にでも設定すれば？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:02:16.47 ID:aLBkeGdC]
- >>492
細かくは「エネルギー源たる糖質を多く含むけど、ビタミンやミネラル等のエネルギー源以外の栄養を含まない」てな感じみたいよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:14:23.58 ID:639aBS4a]
- >>489
悔しかったらお前も頑張れよな！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:27:38.24 ID:DrQxfvsJ]
- 便秘解消のためにヨーグルトにスキムミルクと無糖ココア入れたやつ食べはじめた
すごくおいしいしちょっとしたスイーツ感覚で幸せ
脂肪ゼロとプレーンの味の違いがイマイチよく分からなかったから今は脂肪ゼロ食べてるけど、便秘解消のためだったら乳脂肪あった方がいいのかな？
なんとなくカロリーが低い方と思って脂肪ゼロにしてたけど特にこだわり無いから効果ある方食べたい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:54:56.72 ID:uRv/rGYK]
- 今ダノンビオ食べてるけど>>497と全く同じ疑問を持っていた、どなたか御願いします
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:59:01.96 ID:hBndAiGf]
- あんまり変わりはないと思うけど。ヨーグルトの脂肪。
まあこういう情報もあるからね。
www.biranger.jp/archives/23085
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:01:17.44 ID:9OVqYg2Y]
- どちらも試してみて、自分に合う方で良いんじゃないの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:08:24.57 ID:pnNgIKAf]
- 夜ジョギングするよりも早朝のほうが心身ともにいいと聞きました、ほんとですか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:27:18.02 ID:5PKVsUeQ]
- >>501
下手な考え休むに似たり
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:48:21.36 ID:M+x9wfiC]
- 可能な範囲で好きな時間帯にやれ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:49:18.46 ID:HyTUKSmB]
- ヨーグルトの脂質なんてたいしたことないだろ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:35.93 ID:GbnzV5l0]
- 置き換えのプロテインシェイクに腹持ちUPの為にオオバコ種子とか入れたいんだけど
タンパク質やビタミン類の吸収も阻害されちゃう？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:12:13.09 ID:H/PjgMvf]
- >>505
長期・大量でなければ気にするほどの事でもないかも。
「健康食品」の安全性・有効性情報
https://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?761
- 507 名前：498 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:37:56.01 ID:EzQeX0CH]
- >>499>>500
ありがとうございます
ずっと脂肪０無糖だったので、ノーマル加糖、脂肪０加糖、ノーマル無糖、と色々しばらく試してみます
|
 |
