- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:29:45.44 ID:1dtvvjBa]
- 朝と昼はそれなりに食べられし
夜もおかず食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。
前スレ
夜だけ炭水化物抜きダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216377096/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 00:05:19.72 ID:IKLcfF14]
- >72
炭水化物を抜くと足りない分を肝臓（メイン）と
筋肉組織（サブ）が糖質を作り出す役目をします。
で、簡単に説明すると、筋肉が糖質を作る場合、筋肉自体が
ふつうやらないことを強制される状態なので疲れてる。てことかと思う。
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-29.html
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:59:11.83 ID:le7xJCAo]
- 朝夜炭水化物抜いてる。
キャベツに鶏胸肉or魚のせ＆豆腐・納豆。
制限ナシでお腹一杯食べてるけどどんどん痩せていく。
昼は炭水化物摂るし、会社にあるお菓子も食べてる。
昔から焼肉に行くと何故か必ず体重落ちてたから肉食ダイエットは向いてるのかも。
今更だが炭水化物は天敵だった！
夕食抜きより楽だし私には効果あるみたい。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:23:21.37 ID:gZcPSFHy]
- 性格にもよるけど俺は一切断ち切るほうがあってる
中学の時から間食しない 甘いもの食わないに変えてそれ以来続いてる 味覚も変わった
母親は「たまにはいいよね」って言いながら毎日間食するタイプ
こういう人は曜日とかで食べていい日を決めないとムリだと思う
砂糖控えめのデザートを食べすぎる人だもんな・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:47:09.13 ID:wq03jNzd]
- 初めて１０日くらいでまだ体重は１キロ減ったくらいだけど、
とにかく目覚めがいい。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 14:30:34.55 ID:KY8J7G44]
- やっぱ人によって落ち幅違うのね
10日で5kg以上落ちる人もいるし
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:30:29.06 ID:Whp4AVyq]
- 巨デブなほどスタート時の落ち方はハンパないらしいからな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:45:51.36 ID:Kr7f0KxD]
- サービス業なので夜勤だったり、昼勤だったりするのですが、
「寝る時間に一番近い時間の食事で炭水化物をぬく」でいいのでしょうか？
不規則な仕事をしていて炭水化物ぬきやってる方いますか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:49:03.03 ID:HZPiO8tP]
- 始めてまだ３日目だけど
42%あった体脂肪率が40%になった
体重は1キロしか減らない
３日目で効果が感じられると続けようという気になれる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:28:29.15 ID:Y5pCNNJY]
- >>83
有難うございます！
筋肉が糖質を作ってると思うとなんか面白いなぁ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:58:50.95 ID:jOuBt7e5]
- >>89
私も週5日夜勤なので夜勤明けでお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺの朝食を温ｷｬﾍﾞﾂや鳥むね肉などで乗り切り、出勤前になる夕食は普通に食べてます。
休みの日は…勤務明け少し仮眠をとる前の朝食と普通に家で眠れる夕食両方が睡眠前になり、翌日は少し昼寝をしておく前の昼食が睡眠前ｶﾅ?な感じで自己流でやってます。
不規則ながらもちゃんと効果はでてる(3週間で－3.58ｷﾛ)のでこんな感じで続けてます。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:19:10.70 ID:quB8xGEc]
- >>92
レスありがとうございます！
夜勤明け朝食の温キャベツいいですね！
不規則でも効果が出るとわかってモチベーション上がりました☆
休みの日がすごく参考になりました。
今日お休みなので早速試してみます。
ありがとうございます＾＾
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:48:48.88 ID:GbsLpjmL]
- 「夜勤明け朝食」とかも時間的には朝でも
晩御飯と認識しているので問題ないｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:04:27.06 ID:8w8XkWP4]
- ご飯抜きでキムチ鍋したけど
あんまよくないのかな……
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:08:44.80 ID:OJ5a4/bI]
- >>91
筋肉が糖質作るわけないじゃんw
バカな事信じちゃダメだよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:22:32.29 ID:8w8XkWP4]
- >69の「タンパク質と脂質はそのままで炭水化物減らす」の時点で
ほんとにタンパク質そのままなのか？というのが疑問
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:25:31.32 ID:OJ5a4/bI]
- 低インシュリンダイエットとかと一緒で
後でトンデモだったと気付くんだろうなw
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 08:48:41.19 ID:S6ApAYUN]
- 162/54
3週間くらいで1.5kg痩せた。９月末までにー５キロくらいいけるかな・・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:03:39.74 ID:+dOiV7PY]
- >>97
脂肪の分解にかなりの量の蛋白質を消費するので思い切って増やさないとダメ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:43:45.23 ID:GpXvgrxA]
- 納豆食え、納豆だ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:03:39.97 ID:S6ApAYUN]
- オヤツ代わりに豆乳飲んでるよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 00:27:53.56 ID:dP/nm+MM]
- そこでプロテインですよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:09:13.82 ID:7SMFIw5W]
- 低炭水化物ダイエットにご用心
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/
心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:41:14.96 ID:NPUgxt/f]
- だから、このスレのはそんな厳しいやつじゃないｗ
>40
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:18:56.11 ID:talboiRt]
- 昼食を若干少なめ、夕食を野菜中心少なめで白米抜きにしたら3日で1kg減った。
食物繊維を摂るようにして便通いいから、その分もあると思うけど。
どうしても食後に何か〆が欲しいから、30kcalのアイス食べてる。
このダイエットは継続できそう～！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:13:37.19 ID:Jm+FUtsO]
- 3週間で1.5キロくらい減った。食事前後でかなり変動はあるけど。
とにかく朝の目覚めがいいので、目標体重到達しても、これは続けると思う。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:07:47.86 ID:g43Li8Hf]
- >>104
ダイエットせず肥満のままなら致命的な病気になる確率はもっと高い
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:56:18.41 ID:z9MhxlIj]
- １ヶ月で5.5kg減・・・
このダイエット凄まじすぎる！
みんなありがとな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:45:47.69 ID:e1x9dPPc]
- >>108
ここは低炭水化物ダイエットじゃないから
反応すんな黙ってろカス
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:06:56.56 ID:MLZs1rfg]
- 1ヶ月で5.5kgって、もとは何キロだったの？
夜だけみそ汁だけにしても２キロがせいぜいだ・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:59:44.37 ID:u9fmF+o7]
- 俺は一ヶ月で68キロ→64キロだな
でもいろいろなダイエットを組み合わせてるので
どれが一番効いてるのかわからんｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:52:52.51 ID:vxfm0c3G]
- 自分は163/52から2ヶ月で46キロ
今月であと2キロ目指して、あとは食事に気をつけて維持頑張るつもり
有酸素運動より筋トレのほうが身体のラインの変化わかりやすくてモチベーションあがる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 18:08:15.74 ID:cmIw0G1n]
- >>111
80前後かな
元々落ちやすいから、うまく落ちたのかも
- 115 名前：111 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:54:15.15 ID:zssAltaC]
- みなさんけっこう落ちてるんですね。
私のスペックは>113とやや近くて、161/55.6 から始めて、4週間で現在54。
あと1ヶ月で4キロも落とせる気がしない。夜主食抜き以外にどんなことやってました？>113
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:06:54.19 ID:uZN9q/rY]
- >>115
夜は主食はもちろん摂らないで、お浸しとか野菜ばっか食べてるよ。朝は軽く食べて、お昼は好きなものを食べ過ぎない程度。
筋トレ30分とストレッチ30分してる。
あと、生理前は増えるけど生理後に気合い入れて痩せ期にガツンと落とす。
頑張ろうねー！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:10:54.67 ID:zssAltaC]
- ありがとう。やっぱり主食抜きだけじゃなくて、食事の内容もちょっと考えるべきだよね。
ストレッチ30分もすごいね。前屈くらいしか思い浮かばないけど、全身ストレッチしてるの？
あと、週１でチートデイ設けているのがいけないかな・・・まあ月1.5キロなら
そんなに悪いペースではないとも思うんだけど。
しかし、52から46だと相当見た目変わるよね。たった２ヶ月でそんなに痩せたら
周りびっくりしなかった？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:30:15.27 ID:s3XPVO+O]
- >>113
>>115
男？女？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:43:16.85 ID:zssAltaC]
- 35の経産婦です
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:06:45.64 ID:zJ7cpdvB]
- いいね！
160超えの女性は必ずスタイル良くなるよ！
頑張ってね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:07:10.51 ID:lWsWCOSg]
- 夜ご飯を抜く（or 軽めにする）のに慣れた。
昔の自分からは信じられない。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:07:46.07 ID:lWsWCOSg]
- スレ間違えちゃった。ごめん。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:33:26.84 ID:DF8W2kOH]
- ん、おかずすら食べないってことか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:30:30.78 ID:dJcoY+xt]
- 朝と夜は主食抜き、昼だけ普通を3週間実践しているが、
2kgしかやせていない。ここ5日は全く変わらず。
1日の摂取カロリも1500kg
毎日8000~10000歩は歩いている
なぜじゃ～
だれか教えてくれ
ちなみに42歳おっさん。オムロンの体組成計いよると
BMI30 体脂肪率28%程度、基礎代謝1800lcal
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:57:13.34 ID:8LPwKpZR]
- 2kg痩せたなら成功じゃねーの
それ以上なにを求める
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:10:58.37 ID:rBl3EFpr]
- >>124
とまってても続けるべきだろうけど
もっと目に見えるほどの成果がすぐ欲しいというなら
歩くだけじゃ足りんのではないか。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット等の基礎体力かな
どうしたって加齢で衰えるからアンチエイジングとしても必要
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:33:15.07 ID:wsbGY83y]
- 近くのイ●ンの惣菜部、
焼き鳥のテナントがあって、「塩」買ってみた。
でも「塩だれ」で、「塩胡椒だけ」ではないみたいな味。危険を感じた。
ホテイの焼き鳥缶詰めは、炭水化物0.1gになってるんで、
あのコラーゲンみたいなのは大丈夫みたい。
北海道なんだけど、セイコー●ートの焼き鳥の塩は「塩だれ」でないと思う。
でも、つくねの入ってる焼き鳥セットは、塩味だけど、ツナギがちと気になる。
早く、糖質制限者の安心して入れるコンビニやレストラン増えると良いっすよね。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:45:05.72 ID:GH4sNDvK]
- >>127
そういうスレじゃない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:53:26.46 ID:EaBsvbnw]
- 脂質代謝で脳にブドウ糖供給しようとすると
やっぱり効率悪いのか脳のパフォーマンスが低下するんだよな
その点、頭を使わない夜に糖分をカットするのはいい方法だと思う
夜は一番食べる量も多いから、糖質過剰になりやすいし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:53:01.26 ID:Np5Aq3nw]
- >124
同級生ぐらいかな。おれも43のおっさん。
俺も1カ月で2kgしか減らんかったわ。
今2か月経過88kg→85.5kg
夜主食抜いてもこんなもんだ。
普通どれぐらい痩せるんだろう？
俺もとっても疑問だわ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 12:37:17.55 ID:XHTSEU1V]
- 落ちるヤツは10kgとか普通に落ちる
相性てヤツか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:40:54.10 ID:9FckE3aV]
- 夜炭水化物抜きでおかずたっぷり食べてると、
朝昼あまり腹減らなくなったから、
日中は逆に炭水化物中心にちょっこっとつまむくらい
これが自分にかなりあってるようだ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:47:53.02 ID:zyk5GIXd]
- >>131
110kgオーバーのやつにやらせたら1ヶ月で18kgおちてこっちがびっくりしたけど
詳しく聞くとおかわりしない、間食しないだけで重量にして15kgくらい食べる量が減っていた
それなのに腹が空かないのは不思議だと言ってたな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:55:12.77 ID:9FckE3aV]
- 夜主食を抜くと、
寝ている間にグリコーゲンが枯渇し、
脂質代謝が活性化して脂肪が燃える
脂質代謝が活性化すると、
筋肉のエネルギー源としてブドウ糖を使う必要がなくなるので
血糖が下がりにくくなり、空腹感が減る→結果として総カロリーが減る
朝昼も炭水化物ぬいちゃって、
完全に脂質代謝にしちゃうと
脳にブドウ糖が不足しすぎて飢餓感が起こりやすい
(脳はケトン体も使えるが、効率が悪い)
だから、朝昼は炭水化物中心、夜は炭水化物抜きってのは理にかなってる
週に2回だけ低炭水化物にするダイエット方法もあるけど、
理屈は同じ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:16:21.14 ID:9FckE3aV]
- 副産物として
脂質代謝のほうが熟睡できるから、
朝はすっきり起きられる
血糖変動が大きいと睡眠が浅くなるけど、
炭水化物抜けば血糖変動がなくなるため熟睡できる
夕食早めに取ったほうが熟睡できるのと同じ理屈
血糖変動の側面だけから見ると食事抜いてるのと同じだから
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 14:55:22.13 ID:VuHzJbqx]
- あの、ビールは飲んじゃあ駄目ですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:11:47.57 ID:mxkeL+j9]
- 飲まない方が痩せるのは早いけど、
ずっと続ける気なら多少飲んでもいいと思う
糖質ゼロの発泡酒を飲むって手もある
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:53:48.67 ID:/fA99E5c]
- 量次第でしょ。
コップ1杯なのか1ﾘｯﾄﾙなのか。
ただ、ビールはコップ1杯で終われない飲み物だから、
糖質多くなる。
糖質ゼロ発泡酒にすべし。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:48:53.06 ID:6gj0Vh9Q]
- どうしても我慢できないなら、
一杯だけ普通のビール飲んで、
それ以上飲みたいなら糖質ゼロにするって手もある
ストレス溜まっても良くないしね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 18:22:47.88 ID:VuHzJbqx]
- >>137-139
ありがとう
350ml缶１本だけ飲むことにしたよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:17:41.86 ID:/fA99E5c]
- それで何グラムだっけ？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:40:34.83 ID:wmFnQ0Gn]
- 糖質10くらい
主食抜いてるなら誤差の範囲w
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 21:11:56.62 ID:XHTSEU1V]
- 500のヤツ１本で抑えてる
ただ毎日は飲まないようにしてるよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:31:32.72 ID:wmFnQ0Gn]
- 適度の飲酒は糖新生を抑制するから
むしろいいのかも知れない
飲みすぎは論外だけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 19:30:24.65 ID:JaNFprLd]
- 夏なら飲んでも汗で全部出ちまう
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:49:43.68 ID:RojdzAXB]
- 167cm。♂
３ヵ月で72㎏→62㎏まで落としたんだが、そこで停滞。
中々目標の50㎏台に到達しないんで、夜御飯炊くのをやめて
オカズだけにしてみた。
一週間経たずにあっという間に58㎏台に突入。
まあ他にも色々やってるから、これだけで痩せたとは言い切れないけど、
すげー効果あるわ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 00:30:04.53 ID:H5BjJUYo]
- 夕方四時にパフェ食べて９時にワカメときゅうりの酢の物。お腹減らないが、太るんか否かこの食べ方
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:01:47.80 ID:w++dDK/d]
- 消費カロリー次第なんでないか
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 05:47:23.42 ID:/a4fAAq2]
- 酢の物って、かなり砂糖使うよな。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:43:32.25 ID:nfcoJ8CO]
- 食べるならアイスとかプリンの方がいいんじゃないか？
あんまり糖分入ってないのもあるし
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:09:36.28 ID:+XBpeThz]
- ちと遠くのスーパーにあったカロリーコントロールアイス食ったとこだ
近くにも置いてほしいな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:52:04.03 ID:0rX8kk4c]
- 炭水化物＋脂質で太る感じがする
朝昼は炭水化物中心
夜脂質中心
だと太らないし体調いい
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:31:32.51 ID:CHhg/0aX]
- 俺は念のため揚げ物は極力避けてる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:31:37.45 ID:VWLuLNw8]
- 油物を控えてるんだが、脳がセックスより油物を求めてる。
から揚げ、ジャンクフード、ギトギトのラーメン…
おかしくなりそうだ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:50:58.59 ID:56+jWd+z]
- 控えてる期間どれくらい？
おれは慣れましたよ。
ラーメンももう食べたいとは思わないが、
馴染みのマスターに会えなくなったのは悲しい。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:40:43.78 ID:Z4LJV9/V]
- >>154
ナッツとかじゃ駄目なのか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:07:40.74 ID:yWd48Jd2]
- 去年に比べて8キロ近く太った
もう夜食べちゃったから明日から主食(米)抜きやってみることにする
ただ仕事終わって帰る頃ってもの凄く空腹で
好物のおかずでご飯をがっちり食べるのが楽しみと言ってもいいくらいなのでそれがつらい
おかずだけ・・つらいなぁ
でも痩せたいから頑張る
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:24:33.75 ID:VWLuLNw8]
- >>155 >>156
3ヶ月ぐらいかなあ
禁煙後の過食で20kg太って、
過食が落ち着いてきたから、夜は米と油物控えてる
塩たっぷりのナッツ食べたいよー
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:25:52.02 ID:KMfvK/ZJ]
- >>154
唐揚げ単品だったら太らないよ
ご飯と一緒は駄目だけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:28:19.75 ID:VWLuLNw8]
- >>159
まじかー
きつくなったら、ケンタ行ってくるわあ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:05:46.81 ID:KMfvK/ZJ]
- ナッツも単品なら大丈夫だと思うよ！糖質少ないし
調子に乗って食べ過ぎるとお腹壊すけどね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:27:41.70 ID:p6Zw0qLg]
- >唐揚げ単品だったら太らない
ケンタッキーのチキンだけでも
さすがに食い過ぎては太るだろうけど……
結局は摂取カロリーと消費カロリーの関係のほうがでかい。
それをふまえたうえで、さらに気にかけて夜炭水化物ひかえることはいいと思うけど
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:13:00.35 ID:58MQgtmN]
- もう1ヶ月半だけど、全然痩せないなー。１キロから２キロ減あたりをフラフラして止まっちゃってる。
運動も組み合わせたほうがいいのかな。まあ、やれるなら運動したほうが絶対いいに決まってるだろうけど。
ものすごい間食してたのも、今は一日豆乳200ml２本で凌いでるから、食べてる全体量はすごい減ってるはず。
それでも減らないのはなんでなんだろう・・・。水沢山飲んでるから、身体が冷えてるのかな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 12:16:03.93 ID:LgdKaqhH]
- そりゃもう、炭水化物抜き＋有酸素運動は王道パターンですよ
キツいけど
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:18:56.68 ID:zdvbPFoL]
- 運動すると腹が減って食事のコントロールが難しくなるから、食事制限だけで減らしたほうが楽だよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:21:12.42 ID:zdvbPFoL]
- >>163
よくあるのは蛋白質とビタミンB群の不足
脂肪を燃やすにはどちらが欠けてもダメなのです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:22:40.61 ID:Uznd3zZg]
- >>165
軽い運動ならむしろ腹が減りにくくなる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:30:06.23 ID:58MQgtmN]
- ありがとうございます。
豆乳でタンパク質は補えていると思うけど、VBも摂るよう気をつけてみます。
あと、簡単なストレッチもやってみるようにします。
痩せたい・・・！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 14:44:28.27 ID:GNS6B9HU]
- 特保のコーラってどうかな？
ビールの代わりにコーラにしようと思うんだが
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:56:12.92 ID:99VAt+Xn]
- トクホって、信頼してるの？
最近、トクホ商品で多くの問題発生。
トクホの信頼なんて地に堕ちてる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:23:55.25 ID:32eGDOso]
- そうなのか…
昼間はヘルシア五穀のお茶、飯時はメッツコーラを飲んでて、
4月から12キロ痩せたぞ。まあ、他の要因がでかいんだろうけど。。。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:37:13.19 ID:hD3ejZ7h]
- メッツコーラ売れすぎたのか安かったスーパーから消えた
コンビニや自販機じゃ160円だしー
最近じゃ伊藤園スタイリースパークリングのほうかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:16:35.72 ID:W6XLFfZR]
- >>160
28日はとりの日パックだぜ！
週末だし今日は食べちゃう
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:27:12.47 ID:CoqZBiCM]
- 韓流ドラマ楽しみながら、トクホのコーラを飲む
「今、これがウケてるんですって！！」
朝日新聞を読んで確信
「よし。次は民主党に任せてみよう」
報道ステーションの反貧困特集を見ながら、
「年越し派遣村の湯浅村長さん、東大卒！かっこいいし賢いし、正義の味方なのね！」
それが今の日本人のあるべき姿です
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:32:30.05 ID:OurO5UKT]
- >>173
>週末だし今日は食べちゃう
おれもれも
でもほぼ毎月食ってるカンジだが
俺にはちょっと多いんだなぁ
>>174
スイーツ脳ってやつか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:17:19.99 ID:Q5UuAKgq]
- 他の要因で減量できたのに、トクホ商品のお陰だと勝手に思い込んでくれて、
そうやって宣伝の片棒まで担いでくれる。
ありがたいことだねえ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:15:59.73 ID:EyWg2ZOV]
- ニシンの塩焼き
うなぎの蒲焼
カットスイカ
クリームぜんざい
キャベツの千切り
を食べた
主食は抜いてるけど腹いっぱい
だから豆腐はやめにした
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:44:39.79 ID:W6XLFfZR]
- >>175
毎月食ってんのかよｗ
リブキールクリスピー2食って腹いっぱい
1時間だけジョギングしてきた
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:31:43.29 ID:gtDXZEpt]
- 起きてると腹減るから10時くらいにさっさと寝ることにする
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:45:17.20 ID:GRj+94XD]
- 早寝早起きもダイエットに重要だよねマジで
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:47:30.49 ID:fqTRSUby]
- 今日から夜だけ炭水化物抜きダイエット始めます～(((つω-`。)
痩せますように。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:31:18.88 ID:Y2Bze7BO]
- ポテトサラダって炭水化物？
食っちまったぜ…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:33:41.39 ID:e2HkC1ur]
- 夜にジョギングすることにしたら
走り終わった後にわざわざ食べる気がしなくなって
結果的に夜ご飯抜きが多くなった。
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