- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 08:43:38.48 ID:i2BQf/3Y]
-
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:36:21.76 ID:WvHWezMc]
- >>78
ビチク〜 構ってほしいのか？ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ〜ｗｗｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:14:39.13 ID:K4RZ+0au]
- >>79
多少は改善されるようですが、体質によるので病院で相談した方が良いですよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:22:06.36 ID:tvkvBNqX]
- >>79
なんだっけ、LDLとかだよな。
俺はそれが高すぎて要再検査だったのがジョギングを始めた理由で、
半年後に正常値に収まった
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:08:26.98 ID:N12vvHeL]
- いつも8時から10時の2時間で歩いてるけど、今日は10時から12時までの2時間で歩いたら死ぬほど暑かった……
びっくりした、たった2時間でも気温って大分違うんだな……
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:23:17.25 ID:YI6WDdDf]
- 同じく、11〜12時の1時間、キャップも被らず日焼け止めだけつけてウォーキングしたら暑いわ喉乾くわｗｗ
普段5時台に歩ってる早朝組なもんで…
夏に向けてスタイル変える時期なんだね。帽子でも買うか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:15:02.75 ID:+E6r3D9b]
- 水分補給と帽子大事よ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:35:38.82 ID:9/LAfBkt]
- みんな平日休みなんだ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:44:37.87 ID:mVN6nO3F]
- 夏はタイムのびないので
無理なく
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:17:26.18 ID:s0avHSgS]
- ハイチュウって、結構カロリーあるんだな。ガムの変わりに食べてたわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:19:10.74 ID:IzZs7iuj]
- >>69
ありがとう！やってみるね！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:05:39.16 ID:WvHWezMc]
- >>90
ビチク〜 51歳爺〜 レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ〜
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:15:51.37 ID:B2BUmkyf]
- >>92
ビチク〜 51歳爺〜 レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ〜
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:28:26.91 ID:s0avHSgS]
- 備蓄〜
勃起〜
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:32:13.18 ID:IDrkDcrH]
- またNGが増えたな
さて走ってくるか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:00:38.85 ID:GJ+RlZk+]
- 朝夕あわせて１２ｋｍ＠徳島。朝は涼しいけど夕方は暑いなあ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:21:45.86 ID:8WyjZXIM]
- 今日から始めました。
一時間で約６km歩いてきた。
自分なりにスタスタ歩いたんだけどペース遅いかな？(身長155cm)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:22:23.59 ID:BjPmQYOD]
- うん 朝は涼しいけど夜は蒸し暑い＠九州
前は夜も歩いていたけど、今は仕事が夜ってのもあるし
なんとなく故障予防に、ウォーキングは朝だけにした。
涼しいと気持ちいいよね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:27:36.98 ID:MxTg7QuX]
- >>97
ペースは遅くないと思う継続して頑張って
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:32:51.24 ID:AfI4P0Om]
- >>97
その身長なら結構はやくね？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:41:05.65 ID:8WyjZXIM]
- >>99、>>100
ありがとうございます。
いずれは走れるようになりたいですが、まずは続けます！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:49:33.87 ID:3MnRB7pX]
- >>101
歩くついでに少し走ってみたら
それとも走れない理由でもあるの？
まあ、今日から始めたんではいきなり走るのは怖いかな
でもウォーキングの合間にランを少し挟むと自信がわくよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:05:47.56 ID:8WyjZXIM]
- >>102
スタミナがないへっぽこなので、走ったらすぐにバテてしまいます。
歩いて走っての繰り返しでも問題ないですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:07:25.38 ID:IDrkDcrH]
- >>103
おk
続けることが大事
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:09:24.13 ID:8WyjZXIM]
- >>103
やる気出ました。頑張ります。
ありがとうございました。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:11:41.26 ID:3MnRB7pX]
- >>103
心拍数を時々立ち止まって計ってみて、心拍数が120くらいに成るように歩いて、走ってをすればいい
立ち止まって脈を測ればいいだけだから簡単でしょ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:18:22.84 ID:2N5lh/RW]
- >>103
体力がまだ付いて来てないのだろうけど、ペースも速いんじゃない？
自分でイメージしてる速さよりもずっと遅くしてみると意外といけるかも
スロージョグなんかもいいよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:31:31.04 ID:AfI4P0Om]
- オレが禿げてる理由はこれか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:32:02.99 ID:AfI4P0Om]
- はずかしい誤爆をしてしまったｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:34:14.31 ID:Eq/Sc8lO]
- >>105
膝のことを考えると、体重次第ではウォークのままの方がいい可能性もある
80kg以上あるならあまりジョグはお奨めしない
そこまで重くないならジョグでもいいと思う
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:36:52.70 ID:s0avHSgS]
- 体重108キロあるが、一時間ジョギングしてるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:39:56.50 ID:QsjqSKA5]
- >>111
よく息があがらないな・・・
オレなんて体重９０キロだけど１００メートルも走れずに死にかけるぐらい苦しいのに
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:50:07.43 ID:IDrkDcrH]
- 膝壊さないようになw
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:54:00.78 ID:pHWm81uF]
- 2月83kg
2月から2ヶ月スロージョギング(食事制限なし)
4月からジョギング(食事制限あり)で
スロージョグは負担考えて1日おき
脚が出来てきたのでジョギングは､ほぼ毎日
6〜8km(1km約6分台ペース)
現在､バナナマン日村のダイエット達成体重ぐらい
78kg
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:04:07.91 ID:MxTg7QuX]
- >>114
素晴らしい確実に成果が出てるじゃないか‥
- 116 名前：114 [2012/05/08(火) 21:19:52.84 ID:pHWm81uF]
- 食事制限といってもコンビニ習慣をやめただけ
惣菜パン､菓子パン､スイーツ､スナック菓子などの
ジャンクフードを買わなくなった
今までの食生活が酷すぎただけ
森永のミルクキャラメルだけは常備している
ジョギング前に1､2粒必ず食べてる
きっかけは袋にウォーキングに良いと書いてあったから
どうしても甘いものが欲しくなった時も食べてる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:45:05.22 ID:rHkJo65Q]
- シャツ1枚で走る季節は乳首が浮いて恥ずかしい＞＜
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:50:43.04 ID:tKkdrO3G]
- >>117
おまい、おにゃの子なんだよね？
男だったら、しんでね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:00.40 ID:tvkvBNqX]
- 女がその対策を知らないわけがねーだろｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:56:14.89 ID:k2vj9aLH]
- 走ってると後半乳首が擦れて痛くなる
ワセリンでも塗って走ろうと思う
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:57:01.12 ID:IDrkDcrH]
- 絆創膏貼っとけば？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:21:18.89 ID:QqhzQtBG]
- >>120
>>50
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:32:55.84 ID:9rG1kaWM]
- 最近楽に走れるようになったし、長い距離も走れるようになったと思ったけど、花粉症の季節が終わっただけだった
鼻水、鼻づまり無いだけでこんなに楽なんだな
梅雨に入ったら走れる日は少なくなるし、終われば暑さとの戦いになるだろうし、今の快適な時期にたくさん走るぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:33:05.06 ID:MxTg7QuX]
- Amazonでプッシュアップバー買ってやりまくってたら大胸筋上部が発達して乳首すれなくなったな
ジョギングメインで腹筋ローラーと腕立てでかなり良い感じになってきた
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 22:37:50.03 ID:k2vj9aLH]
- >>121
絆創膏はワセリンより良いだろうけど高いからもったいない気がしちまうぜｗ
>>122
調べてみたら安くていいな
効果もあるみたいだし
レスを見返してみるもんだね・・・
明日にでも買って試してみるよ
二人ともアドバイスありがとう
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:39:54.59 ID:Nj9osP9D]
- 何が？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:40:42.10 ID:Nj9osP9D]
- メンタームは白色ワセリン
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:30:15.53 ID:6kGQbVI6]
- >>61ありがとうございます
とりあえず明日は歩いてみます
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:39:02.85 ID:7p3cUEic]
- 乳首にガムテープオススメ。
今日は体調わるかったがいつものコース完走してきた。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:20.15 ID:B2BUmkyf]
- 乳首なんて全く擦れたこと無いんだが。
お前ら無駄に乳頭でかいんじゃないの？
乳首浮くのが気になるのも意味わからん
白以外着れば浮かないだろ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:56:53.93 ID:idvAbX6a]
- というか、走ってると立ってくるんだわコレが。
しかも、自分の場合は右乳首だけw
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:10:50.73 ID:X0brLQkh]
- 乳首スレか！！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:14:40.47 ID:vXWz9tFY]
- このスレ見て皆走ってるな、と思うとさて今日も行ってくるか…と尻が上がる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:21:12.06 ID:p8yasYYj]
- 休日は、ジョギングの後プール行くから絆創膏だと変にみられそうだ。気にしすぎかもしれないけど
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:22:30.41 ID:yx4bUuqA]
- ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
風呂入ったし、気持ちよく寝れそうだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:24:52.43 ID:XtJNc5Ol]
- 身長170 体重77→67までウォーキングと食事制限で落としたんだけど
そろそろジョギングを取り入れても大丈夫でしょうか？
ウォーキングでも膝が痛くなる事があるのでジョグに挑戦するタイミングが・・・
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:26:10.11 ID:f9BP8+VH]
- >>134
さすがに更衣室で乳首に絆創膏貼った奴を見たら吹くわ
走った後ってのがわかってればなんとも思わないけど周りの奴は事情知らないだろうしねw
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:27:55.55 ID:IMP6z7XU]
- >>135
俺の見立てでは総運動時間2時間20分といったところか
凄いな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:29:40.81 ID:p8yasYYj]
- >>137
男の体なんて誰もみんだろうから、貼ったまま泳ごうと思ってた。
やっぱおかしいよな・・・
トイレかプール行く前に路上で何気なく外すわ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:38:44.53 ID:f031Z5lI]
- 昨日の3ヶ月でフルマラソン！で走ってた、
お台場ランニングコースだけど
誰か行った事ある人居る？
今週末行ってみようかと思うけど
TVでやったから混むかなぁ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:48:06.76 ID:4AHelykd]
- 66ですが、身長162体重55キロほど。
三週間ぶりにあった隣人に、やせたね
といわれた。
ちょっとうれしい。
恐らく引き締まった。
でもやっぱ食べる量を減らしても胃がぺったんこになるだけだから脂肪がとれるわけでも
ないし、継続しないとだめね。
ちなみに夜炭水化物少量にしてジョギングしたら、加圧したときの頭痛がよみがえるよ。
気のせいかもしれないけど。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:52:45.01 ID:21KA1HAq]
- >>135
＞ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
昨日の自分と全く同じでびっくりしたw
今日は風邪気味...
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:56:56.25 ID:PttVx1yL]
- あーもうだめだ腹減った…豆腐食って寝る
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:14:12.36 ID:S0JMZNtF]
- シャワーしながらおしっこするな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:49:01.50 ID:HgEBXAu7]
- >>136
止めておけ
ウォーキングでも膝が痛むことがあるって時点で話にならん
膝痛の病名？や原因をある程度探って何かしら対策を取らないとな
どうしてもやりたいのなら止めないが、常に足の違和感には注意を払う
ようにしたほうがいい（痛みではなく、違和感の段階で早めに対処する）
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:53:01.50 ID:yC67E6ut]
- 今日の俺みたい
走ってて違和感が出たから速度を落とした
それでも嫌な感じがあるから走るのを止めててウォーキングで帰ってきた
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:53:27.45 ID:IMP6z7XU]
- 喫煙者でジョギングしてる奴いる？
これはマジで矛盾してるよなｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:56:03.20 ID:knfsxkrE]
- 奔放な食欲の赴くままに呑んで食べまくったGWのツケが数値に表れて、焦って走ってきたら、初めて楽に13キロ走れた。カロリーとりまくったからかなあ。でも、これを良いきっかけに、ランニングの距離のばしていこっと。ランナーなみなさんを見習って、サボらず、頑張ります。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:28:19.73 ID:k4GITuWH]
- >>147
1日1箱吸ってるぜ？w
毎日10km走ってるけど途中で肺が苦しくなったことはない。
途中で止まってしまう時はいつもふくらはぎがダルくなって耐えられなくなる。
ま、たばこのせいで血管細くなって酸素いきわたってなさそうだ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:30:23.76 ID:kqDn6whC]
- >>147
ﾉ
ウルトラマラソンしてる人でも吸ってるひと知ってる。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:30:44.50 ID:tiqj2f6/]
- >>147
10年前の俺だ。
ジョギング終わってタバコ吸いながらストレッチしてたなｗ
でも175cmで77kgから53kgまで落としたぞ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:33:44.81 ID:LmHU2+Ig]
- >>151
77から53になるにはどれぐらいかかりました？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:39:26.37 ID:dQ9knXmT]
- レース関係の事でもやってるの？
175/53は一般人なら落としすぎのレベル
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:47:47.64 ID:tx4F7siR]
- 175なら68くらいが適正だもんな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:02:40.81 ID:wdXm/84g]
- >>151
まるでゴミのようだ 53キロだけに
下段一発で大腿骨をへし折ることができそうなくらい細そう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:06:51.64 ID:E5EMHDDP]
- 175だったら59〜60まで落とすのがいいかな？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:09:27.84 ID:wH+PJ5Iw]
- >>156
二桁になってから考えたらどうや
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:16:25.11 ID:wmUGNiZk]
- >>154
俺4ヶ月半位で25kg痩せて174cm68.2kg体脂肪率19.6％だけど標準体重は66.6kgだってさ。
でも身長−体重＝110以上じゃないと嫌なので64kgが最低目標だよ
ただ太る前の大学の時の体重が確か62kgとかだったのに余裕でその頃のパンツがはけるのはなぜだ？
- 159 名前：151 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:41:21.06 ID:tiqj2f6/]
- 本当は60kgでやめようと思ってたけれど、ちょうど60kgを切った頃が走れば走るほど痩せて行く時期でもあったのと、
それが楽しくて楽しくて麻薬的要因にもなり最終的に53kgまで行きました。
期間は正直覚えてないんだけど、寒い時は走れない体質だし汗をタラタラ流しながら走ってた記憶があるので半年〜8ヶ月くらいだと思います。
もちろん食事制限も頑張ってしましたよ。
約1時間半くらい毎日毎日欠かさず走ってたから、平均して毎日10km〜15kmくらい走ってたのかな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:46:45.36 ID:dFl3eZCw]
- >>159
貴重な筋肉が・・・・
年取ってから苦労するぞ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:48:29.59 ID:bJrPmKks]
- >>159
すっげーかっこいいな。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:15:16.96 ID:LB+Dcdn/]
- >>106
了解しました、やってみます。
>>107
スロージョグ調べてきました。これなら出来そうな気がします。
子供の頃に両脚を疲労骨折しており、片脚は完全骨折の手前までやらかしてしまったので気をつけたいと思います。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:19:09.31 ID:LB+Dcdn/]
- >>110
155/48 です。
>>162の書き忘れですが、その頃に膝も痛めているので気をつけたいと思います。
焦らずまずは続けることを目標にします。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 05:19:10.89 ID:IQNsk3tU]
- >>159
体重多かったのに何故筋トレ利用しなかったし
勿体無いなぁ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 05:49:36.39 ID:jTh2a9Sq]
- 歩くコースを少し変えてみた。
朝の駅はなぁ…危ないだろう…
とか思ってたけど、コンビニのトイレもあるしｗ
明るいし意外に治安良くて歩きやすかったよ。
ウォーキングをはじめてから、行動範囲が広がったな。
歩きはじめて良かった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 06:22:02.59 ID:w9HBp1lu]
- www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 167 名前：135 mailto:sage [2012/05/09(水) 06:38:43.43 ID:yx4bUuqA]
- >>138
ウォーキングは2回に分けてるけど、総運動時間はそんなもんです。
テレビやらニコ動やら見なかったら、仕事後でも結構運動できるもんだｗ
>>142
無理はなさらぬよう。
毎日水泳やジョギングをある程度やってたら、少々カロリーをとり過ぎてもなんとかなるのが助かるわ。
それでも、食いすぎないように注意しないとな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 07:10:56.62 ID:4AHelykd]
- 食べ過ぎたらエネルギーできる分走れるものね。
食べる量抑えたら走る距離も短くなる・・・
誰かが前スレで、ビタミンとミネラルとったらあまりお腹すかない、わりとまじで
っていったから、即効刻み昆布とちくわとあげの煮物つくって食べてる。
確かにそんな気もする。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:13:37.27 ID:X0brLQkh]
- ジョギング＝脂肪を燃焼しやすくなる体質に変わる
でok?
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:21:14.34 ID:TAUxKZH8]
- 張り切って家を出たけど、日差しが強くて全然いつものようには走れなかった。
いつもの半分以下で帰宅。
早朝か夜に時間帯ずらなきゃ続かないかな。
あー不完全燃焼です。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:34:13.74 ID:dH5VTLEE]
- >>169
NG
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:44:05.48 ID:tV7QeqiF]
- >>147
知り合いのおやじジョガーでいるよ。
しかし、そのおやじ乳酸性作業閾値とか最大酸素摂取量とかいつも偉そうに能書きたれているが皆、笑っているな。
タバコやめてからそういう話しはすれとw
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:52:32.43 ID:halYtykj]
- やはり、ジョグと並行して筋トレは必須ですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:23:18.92 ID:kikg8SNq]
- >>173
筋トレやらないと痩せてもチクビ51歳爺みたいになるぞ 悲惨だぞ お笑いだぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:33.18 ID:ie11bBwV]
- ハードなのは必要ないと思うけど、腕立て、腹筋、スクワット辺りを
少し取り入れるだけでも変わって来るよ。
もうすぐで雨が降りそうだな。
多少の雨なら走りに行くぜ〜。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:33:09.55 ID:s9m2CZR6]
- ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:35:37.21 ID:k4GITuWH]
- 足に違和感がないのなら減量中心でいいんじゃない？
故障しそうだと感じたら少し筋トレ混ぜるかある程度筋肉増えてから再開で。
- 178 名前：176 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:59:27.30 ID:s9m2CZR6]
- あ、もちろん歩くだけでもカロリー消費してるのは間違いないから良いんだけど、
「ウォーキングしてます」って言うのはどうかと思う。それこそ「減量の為に歩いてる」って言うべき。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:49:20.71 ID:halYtykj]
- >>175
サンクスです。
早速、今夜から取り入れます。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:51:52.41 ID:BHslBOlB]
- >>176
ただ単に走り疲れたから歩きながら休んでたりするだけもある最初から最後まで見てたわけじゃあるまいし、それをダラダラとか
ダラダラウォーキングでもちゃんとしたウェア着るも勝手かと？
赤の他人様に文句言われる筋合いないと思われますけど
そんなに気になるなら直接言え、出来ないなら文句言うな
専属トレーナーでもあるまいし文句言う暇あれば自分のフォームや歩数向上に専念した方が身のため
自分に甘いやつほど他人様を見る目が厳しいんだよな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:57:30.02 ID:ohjDUvF3]
- ウォーキングってより、散歩を楽しんでるだけなのかもよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:07:31.43 ID:JoqMFRO7]
- >>178
ウォーキングなら相手の返事が簡単だけど
減量だと返事が面倒だろう。
そんな会話挨拶程度に内容がなくていいと思う。
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