- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 08:43:38.48 ID:i2BQf/3Y]
-
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:17:26.52 ID:Uo2IjV6j]
- 走った後の冷えた水うめええ
もはやダイエットより水飲むのが目的になりつつある
しかし足は痛くならないのになぜか肩周辺がだるくなる
姿勢悪いのかしら
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:24:48.79 ID:bTY4TW2c]
- >>50
ｔｈｘ
血が出てからじゃ遅いからやってみるわ・・・
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:18.78 ID:dTr1AoRk]
- >>53
どういたまして
ちなみに25mm幅のが280円ぐらいで売ってるよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:33:29.29 ID:+xnjuHJr]
- >>52
リンパじゃねーか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:35:23.13 ID:+xnjuHJr]
- 毎日仕事帰りに1駅手前で降りて、30分歩くだけでも効果でますかね？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:49:53.20 ID:dR1wlISW]
- GWはサボりまくりだったので
今日から気合入れて再開！
ずーっとウオーキングだったけど
初めてジョギング取り入れてみた。
ゆっくりペースでも、10分くらい
走るのが限度…続ければ時間も
距離も伸びるかな…。明日も頑張ろう。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:51:26.95 ID:8xe7VU3a]
- ジョギングを始めたけど足の筋肉が持たない
10分でいっぱいいっぱい
ダサすぎ・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:56:55.50 ID:hDTQ7j0C]
- 質問です
一ヶ月前からジョギングに取り組んでますがここ一週間膝の皿の裏側に日常生活に差し支えない程度の痛みがあり不安になってます
毎日9km一時間のペースで走ってるので大した距離ではありませんし、シューズもランニングシューズを選びました
やはり距離を落とした方が良いのでしょうか
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:57:38.30 ID:shANtHnN]
- >>58
ダサくないダサくない
俺も最初は３分くらいしか持たなかったぞ
今はスロジョグでようやく10ｋｍくらい走れるようになった
普通のジョグペースは無理だけどｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:00:40.61 ID:j7q272Ip]
- >>59
とりあえず一週間くらい走るのやめて見た方がいいよ
無理するとくせになるから
そのあとも痛くなくなるまで様子見ながら少しづつ走ったりウォーキングした方がいい
焦ると長引くよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:14:02.93 ID:W0Qb+neI]
- >>56さん、
何もしないよりはるかにマシだよ。慣れれば２駅とか…マイペースでがんば!!
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:30:39.79 ID:IsW1CaTx]
- おまえたちは十分がんばっている
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:45:51.73 ID:mnVX7ey0]
- >>56
毎日続ければ大丈夫。
ただご飯が美味しくなり、ヤバい事にならないようにご注意を！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:12:04.90 ID:HRc4s9zf]
- やっぱり暖かくなると疲れやすくなるな。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 02:20:56.29 ID:3whqImrI]
- >>44
やっぱ男性でも体重はあまりおちないもの？
私も三週間毎日ジョギング5キロ～10キロ近くやった。
確かにおなか回りは筋肉ついたっぽくなるしジーンズなども多少は緩くは
なってると思う。
けど肝心の体重はおそらく0.5もおちてないのではと思う。
食べ物もなるべく気をつかってはいるけど、、、はあやる気でないわ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:39:02.00 ID:K5fIytRV]
- 運動して汗たくさんかいても
水をコップ１杯飲んだら単純計算でその分が体重として戻っちゃうし
便秘気味の時なんかも余計に抱えてる計算になるしね
まぁダイエット板だから数字気にすんなとは言えないんだけど
やる気の出ない時は運動の手段も工夫した方がいいと思うよ
ルートを色々変えてみたり、ウォーク→ジョグ(→自転車)みたいにローテしたりね
俺は昨日トータルでこの３種類を少しずつ全部やってた、道も全部バラバラ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 02:41:16.44 ID:IzZs7iuj]
- 走ってると胸が揺れて痛いんだけど､なんかいい方法ないかな？もお走るの嫌になってくるOrz
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:05:35.74 ID:Y0RDDOSc]
- >>68
普通のブラした上からスポブラするのオススメ。
生理前の胸が張って痛くて走れないくらいの時にこれやったら全く痛くなかったよ。
毎回左側のお尻の筋肉が痛くなって辛くて歩いちゃう。
ストレッチが甘いのかな？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:25:59.32 ID:LcYv+ISG]
- >>66
体型（身長・体重など）を書いたほうがいいと思う
同じくらいの人がどのような体重の落ち方をしたのか経験談を聞けるかもしれないし
俺は体重が右肩下がりで落ちていかず、階段状に落ちていく感じだった
じわじわ減り出す→停滞を繰り返しながら落ちていく、って感じだった
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:47:17.10 ID:EQqj9PHU]
- >>66
期間とジョグ距離一緒くらいだ。
おれは>>44じゃないけど体重はわりと減ってるかな。3週間で6キロ。
走る前と走った後に体重計ると大体1キロ減ってるんだよね。
んで次の日までに如何にそのままキープするかが勝負だった。
大抵0.6キロくらい戻ってまた1キロ減らすの繰り返しw
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:02:33.28 ID:5xaEc7kg]
- 一時間かけて7キロ歩いてきた。
疲れたー！風呂入ってぐっすり寝よう
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:04:06.82 ID:xGb0XoSo]
- で、>>71は何kgからダイエットスタートしたの？
それ書かなきゃ6kg落ちただの書いても全く参考にならんでしょ
巨デブの場合、身体に溜まった余剰水分や老廃物の掃出しが
多いから初期ボーナスで最初だけ一気に体重落ちるしね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 05:53:17.09 ID:EtHBpxQx]
- ウォーキングから初めてジョギングしてみたら思っていたより結構走れて嬉しかったー！
けど、今朝腿と脹ら脛がすごい筋肉痛...今日は走らないほうがいいのかしら？走ろうと思ってるんだけど。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:13:24.25 ID:JwjVIL5H]
- >>74
走ったらEAAかBCAAを飲みなよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:48:13.99 ID:BjPmQYOD]
- なんか歩いていると１時間があっという間に過ぎてて、びっくりする。
私は何を考えて歩いていたのかな？みたいなｗ
あー、でも歩いてるうちにポジティブになるのは間違いないな。
景色が綺麗な所だと、なおさら時間がたつのが早いよね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:04:40.98 ID:EtHBpxQx]
- >>75
ありがとう！
なるほどね。息子のSAVASを拝借しよう～
行ってきまーす！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:21:44.44 ID:PobR73e8]
- >>56
効果あるよ。自分も始めはそんな感じの一駅ウォークだった。
まずは毎日歩く習慣をつけて、そのうちきっと物足りなくなって遠回りするようになる。
効果は続ければ絶対に出る！ので、始めは無理なく続けられる距離時間にするのがミソ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:07:28.09 ID:dyfeoj4z]
- コレステロールもジョギングで改善されます？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:21:03.73 ID:Nj9osP9D]
- されます。？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:35:09.91 ID:WvHWezMc]
- >>73
ビチク～ 155㎝42㎏ｗｗｗ 貧弱小人爺ｗ レスが欲しいのか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:36:21.76 ID:WvHWezMc]
- >>78
ビチク～ 構ってほしいのか？ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:14:39.13 ID:K4RZ+0au]
- >>79
多少は改善されるようですが、体質によるので病院で相談した方が良いですよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:22:06.36 ID:tvkvBNqX]
- >>79
なんだっけ、LDLとかだよな。
俺はそれが高すぎて要再検査だったのがジョギングを始めた理由で、
半年後に正常値に収まった
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:08:26.98 ID:N12vvHeL]
- いつも8時から10時の2時間で歩いてるけど、今日は10時から12時までの2時間で歩いたら死ぬほど暑かった……
びっくりした、たった2時間でも気温って大分違うんだな……
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:23:17.25 ID:YI6WDdDf]
- 同じく、11～12時の1時間、キャップも被らず日焼け止めだけつけてウォーキングしたら暑いわ喉乾くわｗｗ
普段5時台に歩ってる早朝組なもんで…
夏に向けてスタイル変える時期なんだね。帽子でも買うか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:15:02.75 ID:+E6r3D9b]
- 水分補給と帽子大事よ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:35:38.82 ID:9/LAfBkt]
- みんな平日休みなんだ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:44:37.87 ID:mVN6nO3F]
- 夏はタイムのびないので
無理なく
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:17:26.18 ID:s0avHSgS]
- ハイチュウって、結構カロリーあるんだな。ガムの変わりに食べてたわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:19:10.74 ID:IzZs7iuj]
- >>69
ありがとう！やってみるね！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:05:39.16 ID:WvHWezMc]
- >>90
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:15:51.37 ID:B2BUmkyf]
- >>92
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:28:26.91 ID:s0avHSgS]
- 備蓄～
勃起～
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:32:13.18 ID:IDrkDcrH]
- またNGが増えたな
さて走ってくるか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:00:38.85 ID:GJ+RlZk+]
- 朝夕あわせて１２ｋｍ＠徳島。朝は涼しいけど夕方は暑いなあ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:21:45.86 ID:8WyjZXIM]
- 今日から始めました。
一時間で約６km歩いてきた。
自分なりにスタスタ歩いたんだけどペース遅いかな？(身長155cm)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:22:23.59 ID:BjPmQYOD]
- うん 朝は涼しいけど夜は蒸し暑い＠九州
前は夜も歩いていたけど、今は仕事が夜ってのもあるし
なんとなく故障予防に、ウォーキングは朝だけにした。
涼しいと気持ちいいよね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:27:36.98 ID:MxTg7QuX]
- >>97
ペースは遅くないと思う継続して頑張って
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:32:51.24 ID:AfI4P0Om]
- >>97
その身長なら結構はやくね？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:41:05.65 ID:8WyjZXIM]
- >>99、>>100
ありがとうございます。
いずれは走れるようになりたいですが、まずは続けます！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:49:33.87 ID:3MnRB7pX]
- >>101
歩くついでに少し走ってみたら
それとも走れない理由でもあるの？
まあ、今日から始めたんではいきなり走るのは怖いかな
でもウォーキングの合間にランを少し挟むと自信がわくよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:05:47.56 ID:8WyjZXIM]
- >>102
スタミナがないへっぽこなので、走ったらすぐにバテてしまいます。
歩いて走っての繰り返しでも問題ないですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:07:25.38 ID:IDrkDcrH]
- >>103
おk
続けることが大事
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:09:24.13 ID:8WyjZXIM]
- >>103
やる気出ました。頑張ります。
ありがとうございました。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:11:41.26 ID:3MnRB7pX]
- >>103
心拍数を時々立ち止まって計ってみて、心拍数が120くらいに成るように歩いて、走ってをすればいい
立ち止まって脈を測ればいいだけだから簡単でしょ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:18:22.84 ID:2N5lh/RW]
- >>103
体力がまだ付いて来てないのだろうけど、ペースも速いんじゃない？
自分でイメージしてる速さよりもずっと遅くしてみると意外といけるかも
スロージョグなんかもいいよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:31:31.04 ID:AfI4P0Om]
- オレが禿げてる理由はこれか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:32:02.99 ID:AfI4P0Om]
- はずかしい誤爆をしてしまったｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:34:14.31 ID:Eq/Sc8lO]
- >>105
膝のことを考えると、体重次第ではウォークのままの方がいい可能性もある
80kg以上あるならあまりジョグはお奨めしない
そこまで重くないならジョグでもいいと思う
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:36:52.70 ID:s0avHSgS]
- 体重108キロあるが、一時間ジョギングしてるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:39:56.50 ID:QsjqSKA5]
- >>111
よく息があがらないな・・・
オレなんて体重９０キロだけど１００メートルも走れずに死にかけるぐらい苦しいのに
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:50:07.43 ID:IDrkDcrH]
- 膝壊さないようになw
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:54:00.78 ID:pHWm81uF]
- 2月83kg
2月から2ヶ月スロージョギング(食事制限なし)
4月からジョギング(食事制限あり)で
スロージョグは負担考えて1日おき
脚が出来てきたのでジョギングは､ほぼ毎日
6～8km(1km約6分台ペース)
現在､バナナマン日村のダイエット達成体重ぐらい
78kg
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:04:07.91 ID:MxTg7QuX]
- >>114
素晴らしい確実に成果が出てるじゃないか‥
- 116 名前：114 [2012/05/08(火) 21:19:52.84 ID:pHWm81uF]
- 食事制限といってもコンビニ習慣をやめただけ
惣菜パン､菓子パン､スイーツ､スナック菓子などの
ジャンクフードを買わなくなった
今までの食生活が酷すぎただけ
森永のミルクキャラメルだけは常備している
ジョギング前に1､2粒必ず食べてる
きっかけは袋にウォーキングに良いと書いてあったから
どうしても甘いものが欲しくなった時も食べてる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:45:05.22 ID:rHkJo65Q]
- シャツ1枚で走る季節は乳首が浮いて恥ずかしい＞＜
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:50:43.04 ID:tKkdrO3G]
- >>117
おまい、おにゃの子なんだよね？
男だったら、しんでね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:00.40 ID:tvkvBNqX]
- 女がその対策を知らないわけがねーだろｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:56:14.89 ID:k2vj9aLH]
- 走ってると後半乳首が擦れて痛くなる
ワセリンでも塗って走ろうと思う
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:57:01.12 ID:IDrkDcrH]
- 絆創膏貼っとけば？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:21:18.89 ID:QqhzQtBG]
- >>120
>>50
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:32:55.84 ID:9rG1kaWM]
- 最近楽に走れるようになったし、長い距離も走れるようになったと思ったけど、花粉症の季節が終わっただけだった
鼻水、鼻づまり無いだけでこんなに楽なんだな
梅雨に入ったら走れる日は少なくなるし、終われば暑さとの戦いになるだろうし、今の快適な時期にたくさん走るぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:33:05.06 ID:MxTg7QuX]
- Amazonでプッシュアップバー買ってやりまくってたら大胸筋上部が発達して乳首すれなくなったな
ジョギングメインで腹筋ローラーと腕立てでかなり良い感じになってきた
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 22:37:50.03 ID:k2vj9aLH]
- >>121
絆創膏はワセリンより良いだろうけど高いからもったいない気がしちまうぜｗ
>>122
調べてみたら安くていいな
効果もあるみたいだし
レスを見返してみるもんだね・・・
明日にでも買って試してみるよ
二人ともアドバイスありがとう
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:39:54.59 ID:Nj9osP9D]
- 何が？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:40:42.10 ID:Nj9osP9D]
- メンタームは白色ワセリン
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:30:15.53 ID:6kGQbVI6]
- >>61ありがとうございます
とりあえず明日は歩いてみます
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:39:02.85 ID:7p3cUEic]
- 乳首にガムテープオススメ。
今日は体調わるかったがいつものコース完走してきた。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:20.15 ID:B2BUmkyf]
- 乳首なんて全く擦れたこと無いんだが。
お前ら無駄に乳頭でかいんじゃないの？
乳首浮くのが気になるのも意味わからん
白以外着れば浮かないだろ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:56:53.93 ID:idvAbX6a]
- というか、走ってると立ってくるんだわコレが。
しかも、自分の場合は右乳首だけw
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:10:50.73 ID:X0brLQkh]
- 乳首スレか！！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:14:40.47 ID:vXWz9tFY]
- このスレ見て皆走ってるな、と思うとさて今日も行ってくるか…と尻が上がる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:21:12.06 ID:p8yasYYj]
- 休日は、ジョギングの後プール行くから絆創膏だと変にみられそうだ。気にしすぎかもしれないけど
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:22:30.41 ID:yx4bUuqA]
- ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
風呂入ったし、気持ちよく寝れそうだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:24:52.43 ID:XtJNc5Ol]
- 身長170 体重77→67までウォーキングと食事制限で落としたんだけど
そろそろジョギングを取り入れても大丈夫でしょうか？
ウォーキングでも膝が痛くなる事があるのでジョグに挑戦するタイミングが・・・
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:26:10.11 ID:f9BP8+VH]
- >>134
さすがに更衣室で乳首に絆創膏貼った奴を見たら吹くわ
走った後ってのがわかってればなんとも思わないけど周りの奴は事情知らないだろうしねw
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:27:55.55 ID:IMP6z7XU]
- >>135
俺の見立てでは総運動時間2時間20分といったところか
凄いな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:29:40.81 ID:p8yasYYj]
- >>137
男の体なんて誰もみんだろうから、貼ったまま泳ごうと思ってた。
やっぱおかしいよな・・・
トイレかプール行く前に路上で何気なく外すわ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:38:44.53 ID:f031Z5lI]
- 昨日の3ヶ月でフルマラソン！で走ってた、
お台場ランニングコースだけど
誰か行った事ある人居る？
今週末行ってみようかと思うけど
TVでやったから混むかなぁ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:48:06.76 ID:4AHelykd]
- 66ですが、身長162体重55キロほど。
三週間ぶりにあった隣人に、やせたね
といわれた。
ちょっとうれしい。
恐らく引き締まった。
でもやっぱ食べる量を減らしても胃がぺったんこになるだけだから脂肪がとれるわけでも
ないし、継続しないとだめね。
ちなみに夜炭水化物少量にしてジョギングしたら、加圧したときの頭痛がよみがえるよ。
気のせいかもしれないけど。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:52:45.01 ID:21KA1HAq]
- >>135
＞ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
昨日の自分と全く同じでびっくりしたw
今日は風邪気味...
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:56:56.25 ID:PttVx1yL]
- あーもうだめだ腹減った…豆腐食って寝る
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:14:12.36 ID:S0JMZNtF]
- シャワーしながらおしっこするな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:49:01.50 ID:HgEBXAu7]
- >>136
止めておけ
ウォーキングでも膝が痛むことがあるって時点で話にならん
膝痛の病名？や原因をある程度探って何かしら対策を取らないとな
どうしてもやりたいのなら止めないが、常に足の違和感には注意を払う
ようにしたほうがいい（痛みではなく、違和感の段階で早めに対処する）
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:53:01.50 ID:yC67E6ut]
- 今日の俺みたい
走ってて違和感が出たから速度を落とした
それでも嫌な感じがあるから走るのを止めててウォーキングで帰ってきた
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:53:27.45 ID:IMP6z7XU]
- 喫煙者でジョギングしてる奴いる？
これはマジで矛盾してるよなｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:56:03.20 ID:knfsxkrE]
- 奔放な食欲の赴くままに呑んで食べまくったGWのツケが数値に表れて、焦って走ってきたら、初めて楽に13キロ走れた。カロリーとりまくったからかなあ。でも、これを良いきっかけに、ランニングの距離のばしていこっと。ランナーなみなさんを見習って、サボらず、頑張ります。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:28:19.73 ID:k4GITuWH]
- >>147
1日1箱吸ってるぜ？w
毎日10km走ってるけど途中で肺が苦しくなったことはない。
途中で止まってしまう時はいつもふくらはぎがダルくなって耐えられなくなる。
ま、たばこのせいで血管細くなって酸素いきわたってなさそうだ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:30:23.76 ID:kqDn6whC]
- >>147
ﾉ
ウルトラマラソンしてる人でも吸ってるひと知ってる。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:30:44.50 ID:tiqj2f6/]
- >>147
10年前の俺だ。
ジョギング終わってタバコ吸いながらストレッチしてたなｗ
でも175cmで77kgから53kgまで落としたぞ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:33:44.81 ID:LmHU2+Ig]
- >>151
77から53になるにはどれぐらいかかりました？
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