- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:17:20.21 ID:6ka3VKh6]
- >>359
横から失礼。
軽い運動ってフレーズをよく見るけど、度合いが分からない。
今ジムにだいたい週３〜４行ってて、
筋トレでレッグプレス40キロを30回、レッグカール20キロ前後を20回から30回、
大胸筋鍛えるやつも20キロ前後を20から30回、腹筋鍛えるやつも20キロ前後を20から30回、
背中鍛えるのを20キロを25回くらい、有酸素を30〜40分くらいって感じでやってるんだけど、
軽すぎる?もっとやるべき?
ちなみにスペックは♀160cm51kg。
筋肉増やしてスタイルを締めて、体脂肪減らすのが目的です。
