- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:09:18.49 ID:IrW+H7EX]
- 夕飯だけ炭水化物を好きなだけ食べてもいいヘラー式の低炭水化物ダイエットを実行しています。
朝は食べないことが多いです。昼は、ゆで卵、サラダ、鶏肉、野菜スープ、納豆、豆腐といったものを食べています。
夕飯は、ヘラー式通り野菜を２カップ分取り、ご飯は半膳にして、原八分目を目安に６０分以内に済ませています。しかし、食事内容はカレー、てんぷら、からあげなど高カロリーのものも食べています。
運動は、踏み台昇降３０分（脈拍１２０）、腹筋、背筋、スクワットなどの筋トレ２０分程を（週に一日休みあり）やっています。
しかし、続けてきて１か月になりますが痩せません。
恥ずかしながら、自分は女で２２歳１６５/８５という巨デブです。ダイエットをする前は、運動はしない、ご飯は二膳が当たり前。間食、夜食も毎日、野菜はほとんど取らない食事をしていました。
私ほどの巨がダイエットを始めると最初は落ちやすいと聞きます。しかし、この１か月８５キロあたりをうろうろしてるだけでした。
やはり朝食を抜くのはやめた方が良いでしょうか？また、毎日、紅茶にパルスイートを入れてコップ４杯ほど飲んでるのですがこれもやめた方が良いでしょうか？
他に何が悪いのかわかりません。なにかアドバイスお願いします。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:13:56.96 ID:aKBS6S2X]
- 腹八分目が普通の五割増しくらいなんじゃねーの
夜に糖質を抜いた方がいいと思うよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:01:55.06 ID:IrW+H7EX]
- >>652
私の腹八分目は普通の人の１．５倍…ありうるかもしれません。夕飯もう少し減らします。
やはり夜に糖質は控えるべきですか、ヘラー式の説明にご飯など食べるのは夜がおすすめと書かれていたのですが、一般のダイエットは夜を少なくするのが王道ですからね。考え直します。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:08:26.09 ID:YAKrUfrj]
- 今月号の男性誌で糖質ゼロダイエット特集の本があったね
なんだっけな。。2nd別冊だっけか・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:13:55.75 ID:3y36LAW1]
- 今まで太り続ける量食ってたのが維持できる量に下がったんでしょ
1日の摂取カロリー計算してないんだったらそこから始めなよ
それすら嫌なら食べる量ごっそり減らして体調悪くなったら食え
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:09:30.73 ID:dqbK5x7y]
- 結局カロリー計算はしなくちゃいけませんのね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:13:29.19 ID:xoIsOaBB]
- >>653
そこまで体重が有るのならアトキンス式か、江部式の方が効く気がするけれどもな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:32:03.38 ID:ss4IQZKD]
- 食事を1時間以内って
なんの必要で？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:50:41.88 ID:Hyojfa4X]
- >>651
食欲は減った？増えた？
食欲が減ってきてたらうまくいってるから少しだけ食べる量を減らせばいい
食欲が変わってないなら導入に失敗してるので炭水化物と糖分をもっと減らす
- 660 名前：651 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:15:43.14 ID:IrW+H7EX]
- 出先なのでスマホからです。皆さんありがとうございます。
>>655
そうだとしたら、どんだけ食ってたんだという感じですね。自分に呆れます。
所謂レコーディングダイエットみたいなことですかね？やってみます。
低炭水化物とはいえ、カロリーは気にしなくてはいけませんよね。
>>657
いきなりアトキンス式は続けられるか分からなかったので、ヘラーの方をやってみました。江部式は勉強不足でやり方が分からないので調べてみます。
>>659
食欲はそうですね、前のような無性に何かが食べたいぞゴルァ！菓子パン3つ食べちゃうぞ！の様なことはなくなりました。お腹が空いてないのに何か食べたくなる欲があったのがなくなったので、食事量減らしてみます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 22:14:59.81 ID:HZZ7qRuq]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:37:04.34 ID:3y36LAW1]
- 余りは尿から全て出ていく教信者まだいたのか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:01:24.57 ID:MKYx30gE]
- 豆腐でホワイトソースを作ってグラタンというのを試してみたけど
豆腐の味がやっぱ残るんだなぁ…
それ以外は良い感じなんだけどホワイトソース自体におろしチーズとか入れたらこの
豆腐の味ってごまかせるかな？
それとも変にこだわらずに味噌とか使って和風に仕上げる方向に行ったほうがいいのかなぁ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:47:57.01 ID:cBwo5o8N]
- ここの人たちは友達にメシ誘われたときとかデートのときは何食ってるの？
外食って糖質制限しにくいですよね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:56:13.60 ID:mztPVGDv]
- バカ？
焼肉かステーキ、
寿司屋は刺身盛り合わせに決まってんだろ
出汁の利いた玉子焼きｳﾏｰ
居酒屋メニューは豆腐や焼き魚に刺し身たらふく食ってるし、カルパッチョあれば食らう
付き合いを壊さないで済むダイエットだっての
外食は楽
自分は元々、ビール(炭酸嫌い)と日本酒嫌い(臭いから嫌い)でウィスキーか焼酎しか呑まんから誰も気にしないｗ
- 666 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/28(月) 23:59:23.28 ID:CNPwK1du]
- >>664
友達には正直に言って協力してもらう
会社の上司とか老人系とか話してもわかってくれなさそうな場合は初めから諦めて普通に食べる
デートも協力してもらう
ファミレス、すき家、焼肉屋、この辺攻める
あとはコンビニおでん
長期で続けるから無理しない出来ないときはしない
そういうスタンスとってる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:11:27.33 ID:52KLqUT6]
- >>665>>666参考になりました！ありがとう
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:28:03.86 ID:HLgl36IE]
- 遅レスだけど、外食は自分の食べるもの注文できるからいいよね
実家住みなら最大の敵は母ちゃんだと思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:30:55.65 ID:tKBcT962]
- 俺は父ちゃん母ちゃんがデブってたからダイエット仲間に引き込めたが
やせてる人だと説明が大変だろうな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:57:24.61 ID:doXnzu4/]
- 家族で一緒にできると楽だね。
同じもの食べてる時は、体重の増減も一緒で笑えてくる。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:27:36.52 ID:WpcoqN3l]
- 炭水化物と糖質抜いてるせいなのか、異常に疲れてだるいんだが、これは一過性のもの？ それとも、疲れが抜けるまで、とりあえず少しは糖質入れるべき？
ジム行って筋トレしたり、激しい有酸素系の運動するとすぐバテる。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:54:22.17 ID:1tY16ZuK]
- それはお前の脂質代謝がヘボいせい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:26:44.83 ID:rJDzyWxW]
- >>671
俺もそうだけど、一食とるだけで大分ましになる
あとケトン体は効率悪いから、頭も働かない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:52:35.76 ID:osKvpHQv]
- 高脂質と血糖に関与有り。
1型糖尿病患者、夕食に焼肉で翌朝血糖が上昇、寿司では上昇せず：日経メディカル オンライン 2012. 5. 20
渡邊氏は、「高蛋白でも低脂質の寿司の場合には、酢飯のカーボカウントをしっかり行えば、血糖管理が可能であることが示唆された。
焼肉のような高蛋白・高脂質の食事に対しては、スクエアボーラスかテンポラリーベーサルによるインスリン増量が必要で、どれくらい増量すればよいかを検討し、投与方法を確立する必要がある」とまとめた。
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2012/201205/525002.html
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:33:08.42 ID:OmcW8nF+]
- なんで30年以上前に周知の事実となってることを今更
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:56:10.22 ID:vY8OjdcU]
- >>672
そのヘボい脂質代謝を正常に戻す方法は無いんですか？
私は子供の頃からデブで、現在も油断するとすぐに太る体質なんです。それも脂質代謝に問題があるからなんでしょうか。
- 677 名前：672 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:02:02.83 ID:MFdJbe2C]
- 今まで低炭水化物ダイエットの関係スレで散々答えを書いてきたから、今更教える気はないねｗ
自分のことなんだから、テメエで調べろや
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:19:30.02 ID:8c5l8mGA]
- ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:39:40.54 ID:WpcoqN3l]
- >>677
小っさい野郎だなぁｗ
調べたからもういいが。
っつーか、答えたくない、ということをわざわざレスする必要があるのだろうか。ならば、なんのためにここにいるんだろうか。
このように性格のねじ曲がった醜いヤツが、ここには数名だが、常駐してるみたいだな。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:42:22.21 ID:V0reSFRr]
- >>679
そっちもスルーしなきゃ同次元だよ、2chに幻想持ちすぎ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:56:18.58 ID:KvYM3ZUs]
- ２ｃｈだから何書いてもいいと思ってるアフォもどうかと思う
無知と馬鹿を混同してる馬鹿がバカバカ言ってるのが滑稽
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:39:39.30 ID:cnm8WtNB]
- 今日、マクドのシャカシャカチキン２つ食べてしまた。
食べ終わって衣が厚かったんじゃないかと心配になった。
鳥はケンタが一番低糖質ってどこかのサイトに載っていたな。
運動しなくてはと思ったけど
午後は下請法の外部研修で座りぱなし。家に帰ったら、
妻が料理張りきっていて、焼酎っでグビグビ。ふらふら。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:43:35.56 ID:ioldRuRZ]
- >>680
バカにされなきゃ自分で調べる気にもならない怠惰なデブを相手にするなよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:42:10.25 ID:qN5Zekjc]
- 真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:05:32.39 ID:tKBcT962]
- いままで米食ってた人が脂質代謝で長時間運動できるようになるのはけっこう時間かかる
糖質制限した状態で1ヶ月くらいは運動しないと
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:12:13.16 ID:8z7ByneY]
- 本来糖質を大量に要求するような運動はどのみち厳しくない？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:33:57.26 ID:dl/pzkxg]
- 糖を要求する運動が問題なんじゃないよ
脂質代謝が元からへぼだから太るんだよ
よく言うシャリ切れを起こすヤツは脂質代謝の変換がスムーズではない
運動しようがしまいが代謝自体(エネルギー変換そのもの)がおかしい
低糖質ダイエットを失敗するタイプは全てこの代謝がおかしい
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:36:21.39 ID:oV6hThYe]
- 脂質を栄養として利用できない体質は太るわけがないな。
脂肪分を吸収させない薬剤があるらしいが、それを天然でやるのと一緒。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:41:13.78 ID:EjTFnmlj]
- つまりどういうことだってばよ
- 690 名前：676 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:49:06.35 ID:/WfMDMos]
- >>683
怠惰なデブ？ｗ オレは今は少しプヨってはいるが、クソガリのあんたよりはいい体してると思うぜ。除脂肪体重72㌔な。
トレもハードにやってんだよ。オマエのヌルい基準で判断してんじゃねーっつーの。
あと一ヶ月チョイもすればバキバキになるだろう。
>>685
ありがとう。今、やり始めて一ヶ月ぐらいなのでこのままもう少し様子見てみるよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:01:38.33 ID:O/QYJ7+c]
- 俺が書いたのは炭水化物と糖質抜いてたら血糖低いわけで
それを激しい運動で消費したらそりゃ体調崩すよね
って意味だったんだけどそれは問題ない？
>>689
仮に代謝異常で脂肪を分解できなければ中性脂肪として蓄えることが出来ない
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:30:48.77 ID:Tv4jfNcz]
- >>691
はあ？
低い！？
普通の範囲の血糖値を低いと考えてるなら相当な知識不足だぞ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:33:33.60 ID:Tv4jfNcz]
- >>688脂質代謝ってエネルギーを使う、て意味だとわかってないだろ
馬鹿も休み休み言え
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:28:47.01 ID:NYTRWnyZ]
- 運動なしで168/84から60切った嬉しい
今年中に55に行きたいんだけど、やっぱりここからは王道？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 11:00:00.05 ID:fx/ERcRU]
- 漏れ個人は、BCAAを事前に飲んでから、ウェイトトレーニングを行うが、事前に糖質を
摂取しなくても平気。
ジョギング程度の運動強度で自転車にも乗るが、1時間以内なら栄養は無補給で平気。
それを超えると頭痛がしてくるので、グリコBCAA＆クエン酸で糖質とBCAAを補給しながら
となる。
これで、少なくとも5時間程度は持つ。
とはいえ、バスケやバトミントンのような運動強度なら、やはり事前の糖質摂取はいるの
かな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:37:21.48 ID:wzBual7F]
- ３日目なんだが時々息苦しくなるんだけどこのダイエットと関係あるのかな
低血糖でも起こしてるんだろうか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:47:12.10 ID:wzBual7F]
- ググったら低血糖か貧血っぽかったのでエメマン飲んだら即効で回復した
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:24:17.29 ID:6410wpyP]
- カレー食べてしまいました
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:51:33.34 ID:zj8Bg2Oa]
- >>651
どうなった？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:54:42.08 ID:JPXdlzT+]
- メディアに毒されてる愚か者たちのせいでアーモンドが消えた。いい迷惑。
３食炭水化物の中毒者の時点で若返るはずなんかないだろうに。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:06:00.28 ID:4kb8Vvxm]
- アーモンド買いに行ったら珍しくスーパーから消えてたんだけどなんで？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:18:02.22 ID:EjTFnmlj]
- NHKで紹介されたとか何とか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:19:05.51 ID:oV6hThYe]
-
イチおし 美と健康の宝箱 ナッツ?｜ＮＨＫ あさイチ ５月３０日（水）
専門家ゲスト：井上浩義さん（慶應義塾大学医学部教授）
www.nhk.or.jp/asaichi/2012/05/30/01.html
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:59:40.13 ID:PMPVXnJW]
- みんな懲りないよね。
踊らされすぎ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:09:45.36 ID:KCl6ls9W]
- またテレビかよ
アーモンドとクルミだけ消えてて
ピスタチオとミックスナッツは普通に残ってたぞ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:28:49.48 ID:KgJO7LGd]
- カーボ抜いて脂質も抜いて（魚油とナッツの脂質以外）激ヤセしてる最中なのに、肉の脂身食っちゃったよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:36:57.52 ID:W26v6ckP]
- おいおい勘弁してくれ～
今回踊ってる皆さんてきっとトマトジュースとかバナナとか納豆とかの方々だよね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:00:56.39 ID:TXXOEDpl]
- ちょ
俺ふだんアーモンドとクルミ食べてるけど、今買いに行ったら
「あーテレビ観て影響されたんだーﾌﾟｰｸｽｸｽ発注増やして俺様ナイス！」
とか思われるのか・・・
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:16:00.13 ID:LoT/Paq2]
- >>706
脂質も抜いちゃうと、肌がかさかさになるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:18:02.98 ID:V7/nt9b0]
- アーモンドが売れてるのマジ
普段全然売れないんだよなぁコンビニでも期限切れ間近だもん
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:31:52.65 ID:n+M6/NgF]
- >>708
きしょ
自意識過剰すぎ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:52:52.03 ID:at6dhuES]
- 3日間炭水化物抜いたら、風呂で倒れそうになった
これ危険だぞ、完全にゼロは危険
半分にするとかにしないと
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:58:19.84 ID:+6/OOFQc]
- みんなスーパー糖質制限をやってるんだね
食事にお金がかかるようになったでしょう？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:00:13.51 ID:trKrIzYo]
- そんなことはない。短期的には影響はない。
ゼロを長期間続けると脂質とタンパク質が内臓に高負担を与え
糖尿病など内臓障害が起こりやすくなるが。
食事なしで水と塩だけで一週間は生存可能らしいし三日というのは別の理由だろ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:07:29.95 ID:+YGtsyFE]
- 糖質制限に耐えかねてパンとチョコ食ったら
身体軽くなりすぎワロタw
自分にはむいてないのだろうか・・・
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:10:01.30 ID:iUHOJRHY]
- >>709
青魚（アジ、サンマ、イワシ、サバ）を一日二食、最低でも一食。ナッツまたはオリーブオイル少々は摂ってるけど、脂質はまだ何か足すべき？
あ、あと牛乳飲んだり、ヨーグルトも食べる。
っつーか、肉のハナマサで売ってる、塩も油も使ってない、遠赤外線ローストの素煎アーモンド愛用してんだけど、買えなくなるのかよ。どーしよう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:34:40.40 ID:e9CMbdvy]
- >>712
糖質0の食事内容が気になる
ツナ缶とかでも0.1は入ってるし自炊じゃないと厳しそうだ
>>713
誘導期はスーパー、コンビニで買えるもので適当に組み合わせて1食300円くらいかな
ドリンク、サプリ代がけっこうかかるからそれ合わせると1日1500円くらい
関係ないけど今の時期のローソンのサバ缶は脂のノリが悪くておいしくないね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:42:10.76 ID:fVBhLsGQ]
- 炭水化物抜きすぎると肌が浅黒くなる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:16:10.01 ID:pWOq0D3N]
- 肝臓ぶっ壊れてる人が糖質制限すると倒れるぞ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:23:04.83 ID:pWOq0D3N]
- >>715
耐える必要があるならやり方を根本的に間違っている
ただ炭水化物減らすだけじゃダメよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:24:30.64 ID:gLbjmH99]
- >炭水化物を抜くと肌が黒くなる
だとよｗｗ
バカでーｗ
それは自分の体質だっての
やり方間違ってるだけ
バカは炭水化物食ってろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:35:54.72 ID:LfamoP3/]
- 体重維持でスタンダード糖質制限してます
朝、昼はあまりきにせずに
夜は糖質がほぼないものとお酒を摂取
カロリーに縛られてた日々を思うととても楽です
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 10:40:52.00 ID:LoT/Paq2]
- >>715
俺も経験あるけど、
牛乳とか無糖ヨーグルトを積極的にとれば楽になるよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:02:21.26 ID:z7TMZz53]
- >>722
それプチ
>>723
牛乳はアトキンス（インダクション）も江部も禁止だよな
プレーンヨーグルトもアトキンス（インダクション）は禁止
江部は100ｇまでだったような
プレーンヨーグルトを食べる場合、低脂肪はダメだよ
糖質多いからな。食うなら普通のやつな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:18:42.04 ID:gs51g5A+]
- >>724
制限はあくまで糖質の絶対量なんだから絶対だめってことはないような
他の食品に回せる糖質が減ってむしろ辛いとは思うけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:41:46.15 ID:LoT/Paq2]
- 1日糖質100gくらい食べても
普通の食事に比べたら全然少ないよ
厳しくやって続かないより、
緩く長く続けた方がいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:44:21.71 ID:humBn7Fu]
- >>726
うん、その通りだとおもう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:04:01.15 ID:gs51g5A+]
- ところでケトン体産生について勘違いしている人居る気がするんだ
例えば下のブログではアトキンスやってケトン体でないでないと書いている
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/atkins/atkins.html
この人はタンパク質摂取が原因だと思っているようです
そりゃタンパク質でもインスリン分泌は起きるけど体重の1.5倍くらい全然問題無い
そもそもケトン体は糖質制限してから3日目から産生されるわけではなく
インスリン分泌が少なければ血中にどんどん増えていく
血中濃度が上がれば余剰分は尿に排出されるってことだよね
つまりこの場合ケトン体確認できないのは脂質をろくに摂らなかったから
ここで何が言いたいのかというと徹底して糖質制限ができなくても
体内のケトン体は増えるのでただの低糖質でもまるで意味が無い訳じゃなくて
出来る範囲で糖質制限すれば一定の効果はあるはずということ
俺も勘違いしている可能性はあるので間違ってたら指摘よろしくね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:03:10.85 ID:93UZdqfu]
- 糖尿病で療法としてしてるならここにベテランが常駐してるから
聞いてみれば良いと思う。
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338207784/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:06:41.20 ID:X0eCzbll]
- ウザイ
ケトンの話がしたけりゃアトキンススレでやれば
ケトンはただの目安だっつっとろうが
他人のことを構う前にテメエが痩せろ低脳
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:13:27.12 ID:bzlNC4R/]
- 食事制限してるからってそんなにイライラするなよ。
カルシウム足りてるか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:16:05.13 ID:gs51g5A+]
- 江部先生もケトンについては触れてるし糖質制限でケトンを否定する意味がわからん
俺が書いたのはアトキンスほど厳格じゃなくても脂肪代謝は促進されているから
各自やれる範囲で糖質制限すれば効果はあるってこと
アトキンスを推奨しているわけじゃないのは文章読めばわかるっしょ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:53:16.00 ID:z7TMZz53]
- >>725
個人のやり方は自由だけど
効果を謳って実績があるのは方式に準拠したものだろ
糖質の絶対量 だ け で測るのは危険だと思うが
何を言いたいかと言うと、
腹減った→乳製品ならおｋ→痩せねえぞｺﾞﾙｧ
となる人が増える元となりかねないんじゃないかと危惧している
牛乳（やカフェインや飲酒）については、アトキンス・江部では明確に否定されている
これが事実
それを知った上で自分がアレンジするのはいいと思うけど、
糖質の絶対量持ち出して他人にお勧めするのはどうかと思うが
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:55:39.01 ID:z7TMZz53]
- ごめん江部式はカフェイン・飲酒（蒸留酒）は否定されてなかったな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:05:21.27 ID:gs51g5A+]
- >>733
基本的には血糖値上昇でインスリン分泌に繋がるものは非推奨でしょうね
そもそも血糖値を急変動させることは食欲コントロール面でマイナスなので、
糖質制限でなくても低GI食はダイエットの基本だと思ってますが
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:07:57.17 ID:ptBuig+y]
- 江部式には休肝日の概念もなかったような・・・
あの漢方医は結構やりたい放題やってるよ。
真面目なダイエッターは真似しちゃ駄目だ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:08:23.61 ID:trKrIzYo]
- 江部は重症の糖尿病で、高血糖になるから制限してるのが原点だろ。
一般人のダイエットで重症患者と同じ食事をする必要ない。
炭水化物からある程度の栄養を取らないと、脂質とタンパク質の摂取が増えて高血糖以外の障害が出る。
脂っこい物より、粗食の方が健康に良い可能性はある。
江部の人体実験は10数年で体験者も少ない。長期的な影響は未知数。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:11:39.22 ID:gs51g5A+]
- 途中で送ってしまった
週に1食単糖類多く摂ったからといって全てがおじゃんになるわけでもないので
そんな堅苦しく考えず継続すればいいとも思ってます
もし週１程度じゃ歯止めが効かない人はやり方見なおしたほうがいいでしょうね
例えば炭水化物の制限を今より週10gずつ減らしていくとか徐々に慣らす方法など
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:13:14.05 ID:LoT/Paq2]
- やけに神経質なやつがいるな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:13:23.23 ID:trKrIzYo]
-
ローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡
観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
民間療法への警鐘
ローカーボ食を実行している患者では3食制限が横行しています｡
これは民間療法というべきで,科学的な有効性や安全性を考慮するとむしろ逆に死亡数を増やす可能性もあります｡
low-carbo-diet.com/files/6313/0664/7794/all_mortality.jpg
low-carbo-diet.com/
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
low-carbo-diet.com/files/1513/0430/1971/risk_of_type2_diabetes_in_men2.jpg
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/cohort-study/
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
low-carbo-diet.com/files/6013/1808/3644/red_meat_and_DMincidence.JPG
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/increase-in-incidence-of-dm/
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:53:16.68 ID:LoT/Paq2]
- >>740
参考になったよ、ありがとう
糖質制限するには、菜食中心にしないとやばそうだな
魚についてはよくわからんが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:03:28.39 ID:teoF7dsC]
- >>649
しったか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:15:28.01 ID:SUbEA0xb]
- >>742
100スレも前に突っ込んでどうするんだｗ
無知無教養ｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:20:42.20 ID:gs51g5A+]
- >>733
一応補足として引用抜粋しとくね
牛乳は１００ｇ中に糖質が５ｇていどです。従って厚生労働省の基準では、低糖質食材になります。
しかし、水代わりにガブガブと飲めば５００ｍｌくらいは平気で飲んでしまうので、総合的に△食品～×食品としました。
つまり、コーヒーや紅茶に牛乳１０ｍｌ入れるくらいとか、料理に１００ｍｌ使うとかは、糖質制限的にも問題はないですね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:38:05.38 ID:Lr8KlAct]
- 糖尿野郎は巣に帰れ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:51:01.44 ID:LoT/Paq2]
- 江部信者がここにも()
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:28:45.13 ID:2mZh1NwB]
- 牛乳よりもココナッツミルクの方が低糖質、と糖質オフダイエット本には推奨しとった
コップ一杯でアウトなものを薦めるなんて、なんか嫌な性格の奴が粘着してんな
マジで牛の乳よりかマシだよなｗ
脂質を減らした牛乳は糖質がやけに多いことを知らん馬鹿も嫌だね
自分は成分無調整の豆乳派
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:08:32.62 ID:LoT/Paq2]
- >>747
摂食障害者の方ですか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:10:36.23 ID:SUbEA0xb]
- >>748
知能障害者の方ですか？（笑）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:13:17.32 ID:LoT/Paq2]
- 少量の糖分も控えて
頭おかしくなってるやつばっかりだな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:48:10.65 ID:634lruFJ]
- >>703
驚いた。ＡＧＥって巷で言うようになってきているんだ。。。。
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